Как сделать споттер своими руками: Страница не найдена – HouseChief — online-издание для современных мастеров

alexxlab | 10.02.1987 | 0 | Разное

Содержание

Как самостоятельно сделать споттер, чтобы отремонтировать авто

Очень часто на автомобиле появляются вмятины, отрихтовать которые очень сложно, так как потребуется максимальная геометрическая точность. В таком случае вам понадобится споттер.Споттер (от англ. «указатель цели», «точка») – это приспособление для односторонней точечной сварки, которое работает по принципу токового сопротивления. Применяется для рихтовочных работ в ремонте авто.

Принцип работы споттера

Составные части споттера: коробка (в ней находятся трансформаторы или инвенторы), кабель, пистолет (стаддер) и электрод.Аппарат споттер работает по принципу мгновенного приваривания (длится считанные секунды) металла (крепежа) к кузову машины на месте повреждения и последующего вытягивания деформированной поверхности посредством обратного молотка. Обратный молоток фиксируется на деформированной поверхности, а по направляющей двигается сам молоток в виде шайбы (именно она прикладывает усилие в точке фиксации и вытягивает деформацию).

Споттер незаменим при вытягивании участков, к которым невозможно подобраться изнутри.

У обычного споттера есть 2 режима работы:

Кратковременный – направляющая крепится в конкретной точке специальными шайбами.

Сварочный – угольный электрод осуществляет сварку на минимальной скорости.

Споттер для рихтовки работает таким образом:

1. Деформация на машине хорошо зачищается (до металла).

2. К подготовленному участку крепится заземлительный контакт.

3. Споттером привариваем крепежные элементы (шайбы). Потом к ним нужно будет подсоединить споттер.

4. Захватываем эти элементы пистолетом споттера.

5. Вытягиваем деформацию на участке кузова машины. Чтобы подкорректировать поверхность, нужно использовать обратный молоток.

Внимание!

Для алюминия обратный молоток не применять!

6. Крепежный элемент (шайбы) убираем руками (срывается легко, без усилий).

7. Зачищаем участок и готовим его под шпатлевку.

Виды споттеров

Есть 2 вида споттеров (все зависит от уровня мощности трансформатора и принципа работы):

Трансформаторный. Такой аппарат можно изготовить самостоятельно.

Инверторный. Такой аппарат собирают только на заводах. Инвенторный споттер оснащен датчиками заданной и реальной температуры. Режим сварки можно выбрать на панели управления.

Аппарат споттер зависит от работы микропроцессора и может выполнять одностороннюю или двустороннюю сварку. Выравнивание деформированной поверхности осуществляется пневмоклещами.

Как сделать споттер для рихтовки своими руками

Чтобы сделать споттер для рихтовки авто своими руками, надлежит подготовить материалы и инструменты:

• Сварочный трансформатор.

• Тиристор (200В).

• Привод 12В (можно взять трансформатор от ненужной техники).

• Реле 30А.

• Диодный мост.

• Кнопка.

• Контактор 220В.

Помните! Вы работаете с электричеством! Поэтому под ногами у вас должен лежать резиновый коврик.

Что можно взять за основу для споттера-самоделки?

• Трансформатор из микроволновки.

• Инвертор.

• Аккумулятор машины (придется заряжать его до и после использования).

• Сварочный аппарат.

Изготовление споттера из сварочного аппарата

Как сделать споттер из сварочного аппарата?За основу берем старый сварочный аппарат. После всех переделок он должен подавать от 1500А.

Собираем споттер в такой последовательности:

1. Со сварочного аппарата убираем вторичный слой (или два слоя).

2. Рассчитываем количество витков на 1В: обверните медную изолированную проволоку на первичную обмотку и затем измерьте количество вольт. Теперь полученное число разделяем на количество витков проволоки и получаем количество нужных витков на 1В.

3. Делаем шину из вторичного слоя. Сечение шины не меньше 160 мм², напряжение – 6 В. Если сечение меньше, то разделяем шину на несколько частей (количество кусков зависит от начального числа) и обматываем части тканевой изолентой.

4. Делаем 2 шины с обмоткой из изоленты и малярного скотча. Шары изоляции делаем последовательно: слой изоленты, слой скотча и снова изолента. Свободные края заклепайте.

5. Эти шины плотно наматываем на трансформатор. Шина должна быть цельной (без повреждений) и должна лечь ровно и плотно.

6. Если мощности достаточно, то работы на этом этапе окончены.

Изготовление пускового устройства

Теперь займемся изготовлением пускового устройства: кнопки, которая будет управлять реле (перекрывает провода с напряжением 220В) через привод 12В.К сварочному пистолету приделываем детали для присоединения к прибору рихтовки. Внутри полуавтомата фиксируем латунную ось (класс М10).

Под клещи берем трубу 20х20 мм. Трансформатор и пистолет соединяется силовым проводом. Его сечение должно иметь одинаковое или большее сечение, чем сечение шины. Оптимальный размер проводов – 2,5 м.

Рабочий кабель, который будет соединять пистолет с трансформатором, непременно должен быть сделать из коммутирующего провода с термоизоляцией.

Внимание! При нагреве такой слой будет постепенно стягиваться.

Самодельный обратный молоток

Молоток споттера служит для рихтовки деформаций на кузове авто. При изготовлении самодельного обратного молотка сначала собираем пистолет, потом присоединяем его к блоку управления. Для этого присоединяем к электроду (длина 40-45 см, диаметр – 12016 мм) толстый кабель. На кнопку управления выводим три провода.

На электрод надеваем тяжелую болванку (это и есть наш обратный молоток). Болванка должна свободно перемещаться. На конец электрода привариваем острый наконечник (именно он будет контактировать с кузовом при рихтовочных работах).

Знаете ли Вы? Споттер потребляет 10-15 кВт. Позаботьтесь о проводке, которая соответствует такой нагрузке.

Подписывайтесь на наши ленты в таких социальных сетях как, Facebook, Вконтакте, Instagram, Pinterest, Yandex Zen, Twitter и Telegram: все самые интересные автомобильные события собранные в одном месте.

Конструкция и принцип работы аппарата

Состоять самодельный агрегат будет из двух главных узлов – это сварочный трансформатор (Т2) и электронное реле на тиристоре V9. Сетевая обмотка у трансформатора подсоединяется к электросети через диодный мост (V5/V8). Именно в его диагональ будет включен тиристор (V9) электронного реле.

Вспомогательный маломощный трансформатор (Т1) питает управляющую цепь тиристора (обмотка 2). Работает аппарат следующим образом:

Схема споттера

  1. При нажатии на выключатель (S1) напряжение питания (220В) идет на трансформатор Т1. Вернее, его первичную обмотку.
  2. Конденсатор (С1), подключаемый к выпрямительному мосту (V1/V4) через замкнутые контакты S3 переключателя, заряжается.
  3. Тиристор V9 закрыт, поэтому первичная обмотка трансформатора Т2 обесточена.
  4. При нажатии на клавишу S3 переключателя заряженный конденсатор (С1) подключается к электроду управления тиристора V9 с помощью переменного резистора R1.
  5. Далее разрядный электроток конденсатора открывает тиристор. На первичную обмотку трансформатора Т2 идет напряжение электросети.
  6. Во вторичной обмотке на трансформаторе появляется импульс тока.

Продолжительность импульса зависит от характеристик задающей время цепи R1/C1. Максимальная длительность импульса – около 0,1 сек. За этот промежуток времени электроток во вторичной обмотке достигает 350-500 А. Оптимальный режим сваривания можно настраивать резистором R1.

Для споттера годится любой тиристор, который рассчитан на напряжение 220 В и силу электротока в 50 А. Это же касается и диодного моста V5/V8. Трансформатор Т1 должен создавать на вторичных обмотках напряжение в 12 В. Вернуться к содержанию

Схема для самодельного споттера

Самодельный споттер можно сделать из старого инвертора. Но для этого нужно знать, по какой схеме собирается конструкция. Работа споттера зависит от ряда обязательных компонентов:

  • сварочных трансформаторов;
  • первичной обмотки;
  • диодного моста;
  • тиристора.

Схема работы оборудования определяется по двум диагоналям. Мощность трансформатора первой диагонали выше, чем второй. Поэтому он принимает напряжение после включения аппарата. Электричество поступает через вторичную обмотку по диодному мосту и реле в конденсатор. Благодаря этой системе обеспечивается зарядка. При этом в трансформаторе напряжение пропускается, и не накапливается. При такой схеме запуска тиристор закрывается.

Для начала сварки потребуется открытие тиристора.

После отключения зарядки конденсатора, вторичная обмотка трансформатора получит достаточный показатель тока для сварки. Более подробно рассмотреть элементы схемы в работе можно на плане.

Усадка растянутого металла

Рас­тя­ну­тый металл, после устра­не­ния дефор­ма­ции, будет зна­чи­тель­но выше осталь­ной поверх­но­сти, а так­же будет ослаб­лен и неста­би­лен. Его нель­зя про­сту­чать молот­ком и опу­стить ниже, так как для него нет места. Он либо уйдёт цели­ком в про­ти­во­по­лож­ную сто­ро­ну, либо сно­ва обрат­но (хло­пун).

Если дефор­ма­ция была устра­не­на в пра­виль­ном поряд­ке, пра­виль­ны­ми инстру­мен­та­ми и с пра­виль­ным уси­ли­ем, то рас­тя­ну­тый металл может быть толь­ко в зоне пря­мо­го повре­жде­ния. Если же дефор­ма­ция выправ­ля­лась без пред­ва­ри­тель­но­го ана­ли­за, гру­бы­ми уда­ра­ми молот­ка, то рас­тя­ну­тый металл будет по всей ремонт­ной обла­сти. Тако­му метал­лу нуж­но вер­нуть нор­маль­ную тол­щи­ну усад­кой. Для воз­вра­ще­ния метал­ла в пер­во­на­чаль­ную фор­му его нуж­но «собрать».

Усад­ка метал­ла нагре­вом явля­ет­ся доста­точ­но про­стым про­цес­сом, но тре­бу­ет осто­рож­но­сти. Нуж­но опре­де­лить самую высо­кую точ­ку рас­тя­ну­то­го метал­ла и нагреть её при помо­щи инстру­мен­та, кото­рый Вы исполь­зу­е­те для усад­ки. Далее нуж­но поме­стить под­держ­ку под нагре­тую область и уда­рить молот­ком несколь­ко раз, пока металл горя­чий.

Так, металл вокруг уса­жи­ва­ет­ся в это нагре­тое пят­но и ста­но­вит­ся тол­ще и мень­ше по пло­ща­ди. Потом нуж­но охла­дить это место мок­рой тряп­кой или губ­кой. Таким же спо­со­бом мож­но уса­дить осталь­ные обла­сти с рас­тя­ну­тым метал­лом. Нуж­но быть осто­рож­ным и не пере­бор­щить. Ина­че металл дефор­ми­ру­ет­ся и дефор­ми­ру­ет при­ле­га­ю­щую область.

После­до­ва­тель­ность усад­ки обшир­ной зоны рас­тя­ну­то­го метал­ла

Незна­чи­тель­ная рас­тя­ну­тость метал­ла может устра­нять­ся без про­сту­ки­ва­ния. При нагре­ве рас­тя­ну­тый металл сокра­ща­ет­ся, про­ис­хо­дит его усад­ка. Нагре­тый металл сна­ча­ла воз­вы­ша­ет­ся над общим уров­нем пане­ли. После нагре­ва и охла­жде­ния, рас­тя­ну­тый металл при­об­ре­та­ет пер­во­на­чаль­ный про­филь, либо ста­но­вит­ся немно­го ниже обще­го уров­ня плос­ко­сти пане­ли. Так­же може­те про­чи­тать ста­тью “Как убрать хло­пун на метал­ле”, где подроб­но рас­смат­ри­ва­ет­ся тема рас­тя­ну­то­го метал­ла.

Пра­ви­ла при усад­ке нагре­вом:

  • Обрат­ная сто­ро­на нагре­ва­е­мой пане­ли долж­на быть очи­ще­на от шумо­изо­ля­ци­он­но­го мате­ри­а­ла.
  • при усад­ке нуж­но при­ме­нять под­держ­ку, име­ю­щую мень­шую выпук­лость, чем рас­тя­ну­тая область метал­ла.
  • Обыч­но исполь­зу­ет­ся аце­ти­ле­но­вая горел­ка с насад­кой, соот­вет­ству­ю­щей тол­щине оса­жи­ва­е­мо­го метал­ла, но может так­же при­ме­нять­ся нагрев полу­ав­то­ма­ти­че­ской свар­кой, спе­ци­аль­ным уголь­ным элек­тро­дом, а так­же спе­ци­аль­ной насад­кой и  режи­мом спот­те­ра.
  • Аце­ти­ле­но­вой горел­кой нуж­но нагре­вать до ярко крас­но­го цве­та, дер­жа её пер­пен­ди­ку­ляр­но поверх­но­сти.
  • Нико­гда не осту­жай­те металл, нагре­тый до крас­но­го цве­та. Подо­жди­те, когда он немно­го сам охла­дит­ся и ста­нет чёр­ным.
  • Нико­гда не нагре­вай­те область боль­ше, чем може­те оса­дить молот­ком за один раз. Горел­кой нагре­ва­ет­ся пло­щадь от 10 до 25 мм.
  • Во вре­мя нагре­ва нуж­но делать кру­го­вые дви­же­ния горел­кой, по спи­ра­ли, от пери­фе­рии к цен­тру.
  • Не пытай­тесь сде­лать усад­ку рас­тя­ну­то­го метал­ла, пока не выпра­ви­те его на чер­но­вую.
  • Не нагре­вай­те для усад­ки вмя­ти­ну.
  • Если рас­тя­ну­тый металл име­ет неболь­шую область, то и нагре­вай­те малень­кое пят­но для усад­ки.
  • Мож­но делать усад­ку рас­тя­ну­то­го метал­ла и без его после­ду­ю­ще­го охла­жде­ния мок­рой тряп­кой. Охла­жде­ние лишь уско­ря­ет про­цесс.
  • После усад­ки, может потре­бо­вать­ся допол­ни­тель­ное вырав­ни­ва­ние метал­ла.

Вакуумная вытяжка вмятин

Если на кузове (двери, крыле, крыше) образовалась вмятина, но лакокрасочное покрытие не пострадало, можно исправить дефект с помощью вакуумной рихтовки. Для выправления вмятин используется пневматический или вакуумный инструмент (присоски), данный метод применяется для выправления так называемых «хлопунов» размерами более 15-20 см в диаметре.

Преимущество этого способа заключается в том, что после исправления дефекта покраска не требуется – лакокрасочное покрытие не повреждается, работа выполняется гораздо быстрее, чем при обычной рихтовке. Но вакуумная вытяжка вмятин требуется определенного мастерства, и выправить удается далеко не каждую вмятину.

Крючки, рычаги и прочие приспособления

Рихтовщику, который работает над приданием деформированному кузову первоначальной формы, для выполнения полного объема ремонтных работ с автомобильным покрытием пригодятся также:

  • Выпуклые, упругие, вытягивающие, выравнивающие, универсальные ложки.

Ложкоподобные инструменты производят выгибание и вытягивание труднодоступных (внутренних) частей кузова.

  • Другие рычаги для контактного ремонта.

Рычаги применяются там, где обычного человеческого усилия не хватает.

Правка и рихтовка автомобилей производится, начиная с самой большой вмятины, с использованием подходящих инструментов, при этом рихтовочные молотки остаются основным выпрямляющим приспособлением.

В целях выравнивания вдавленных частей неотрихтованного кузова автомобиля применяется гидравлический кузовной ремонт. С помощью насоса со всевозможными прямыми и фигурными насадками, оснащенного цилиндрами и работающего на гидравлическом механизме, осуществляют вакуумную вытяжку вмятин авто.

При невозможности сделать выпрямление с помощью насосов полезными могут стать зажимы и захваты. В рихтовочные комплекты обычно включают несколько таких зажимающих приспособлений разных размеров (диаметров). Также захваты различаются между собой количеством креплений (их может быть от 1 до 3 шт.) и способом фиксации (самый распространенный метод укрепления на кузове — с помощью шурупа).

Пневмомолотки используются для качественного рихтования труднодоступных мест авто. Также для выполнения особо сложных рихтовочных работ существуют специальные металлические механические агрегаты, имеющие несколько опор (от двух до четырех), между которыми закреплен опускающийся и поднимающийся стержень. Он просовывается в заранее проделанное отверстие той части кузова, где требуется вытягивание. Вместе со стержнем на таком приспособлении обычно используются крепления.

Перед началом рихтовочных работ следует, осмотрев повреждения авто, из всего разнообразия специнструментов подобрать те, которые помогут в рассматриваемом случае. Для небольших повреждений подойдет домашний рихтовочный набор, чтобы выполнить выпрямление более глубоких вмятин, следует прибегнуть к помощи специалистов из авторемонтной мастерской.

Изготовление трансформатора

  1. Магнито-провод трансформатора набирайте из пластин Ш40, толщина данного набора должна составить 10 см.
  2. В первичной обмотке должно быть 200 витков качественного провода сечением 2,5 мм².
  3. Во вторичной обмотке – 7 витков шины либо изолированного провода сечением не меньше 50 мм².
  4. Соединительный заземляющий проводник для вторичной обмотки делается того же сечения и длиной не более 2-2,5 м.

От качественности изоляции обмоток трансформатора зависит ваша безопасность. Поэтому рекомендуется наложить поверх сетевых (первичных) обмоток не менее 5-6 слоев ткани. Она должна быть пропитана лаком либо парафином. Вернуться к содержанию

Изготовление пистолета

Без пистолета споттер не будет выполнять свои функции. Этот компонент также известен под названием «стаддер». Выбор рабочего механизма зависит от предполагаемых целей. Споттерные пистолеты условно делятся на две категории:

  • заводские;
  • самодельные.

Для работы с высокой частотой применения споттера, покупаются заводские модели. Такие аппараты способны обеспечить достаточную производительность при поставленных задач для профессионального сварщика.

Самодельный пистолет споттера рекомендуется применять для бытовых работ, где не требуется большой нагрузки на оборудование. В качестве самодельных рабочих механизмов используются:

  • пистолет для нанесения клея;
  • сварочный аппарат полуавтоматического типа.

Чтобы изготовить ручку для стаддера, используется гетинакс или текстолит. Толщина материала составляет от 12 до 14 миллиметров. Из него вырезаются два прямоугольника одинакового размера.

В одном из отрезков создается ниша для размещения крепежного элемента. Эта часть заготовки предназначена для крепления:

  • электрода – прут из меди с диаметром от 8 до 10 миллиметров;
  • лампочки;
  • кнопки, включающей подсветку;
  • переключателя, подающего импульс.

Кнопка должна быть размещена строго в созданном углублении. В качестве крепежного элемента используется самодельный кронштейн. Для его производства применяется труба, изготовленная из меди. Необходимо чтобы получилось сечение квадратного или прямоугольного типа.

При работе споттера электрод требуется периодически заменять. Чтобы эту задачу было проще выполнять, при проектировании устройства необходимо разместить электрод так, чтобы для его замены не требовалось разбирать всю конструкцию.

Пистолет подключается к споттеру при помощи пятижильного кабеля сварочного или контрольного типа. Жилы соединяются с:

  • переключателем;
  • лампочкой подсветки;
  • лампочкой выключателя.

Конец кабеля помещается в отверстие кронштейна, и закрепляется при помощи паяльника. Перед этим его необходимо зачистить.

Рихтовка кузова автомобиля. Этапы ремонта

Как было ска­за­но ранее, гра­мот­ная про­це­ду­ра ремон­та дефор­ми­ро­ван­ной пане­ли пред­став­ля­ет собой выправ­ле­ние толь­ко тех мест, кото­рые полу­чи­ли пла­сти­че­скую дефор­ма­цию. Отно­си­тель­но не повре­ждён­ные при­ле­га­ю­щие зоны после это­го воз­вра­тят­ся в пер­во­на­чаль­ное состо­я­ние само­сто­я­тель­но. Такой метод тре­бу­ет немно­го уси­лий и мало дей­ствий.

Мож­но так­же воз­дей­ство­вать на обрат­ную сто­ро­ну повре­жде­ния тяжё­лым молот­ком или дру­гим тяжё­лым инстру­мен­том. Повре­жде­ние выдав­ли­ва­ет­ся или высту­ки­ва­ет­ся гру­бо, без каких-либо спе­ци­аль­ных пра­вил. При исполь­зо­ва­нии тако­го мето­да могут воз­ни­кать допол­ни­тель­ные повре­жде­ния и рас­тя­ну­тость метал­ла, кото­рые тре­бу­ет­ся в даль­ней­шем устра­нять.

Более пред­по­чти­те­лен имен­но вдум­чи­вый, гра­мот­ный под­ход к ремон­ту.

Гра­мот­ный ремонт повре­жде­ния вклю­ча­ет в себя три ста­дии:

  • ана­ли­зи­ро­ва­ние повре­жде­ния,
  • прав­ка на чер­но­вую (вос­ста­нов­ле­ние фор­мы),
  • прав­ка на чисто­вую (финиш­ная).

Рас­смот­рим эти эта­пы подроб­но:

  • Ана­лиз повре­жде­ния явля­ет­ся пер­вой и наи­бо­лее зна­чи­мой ста­ди­ей, так как от пра­виль­но­го опре­де­ле­ния зон дефор­ма­ции, куда нуж­но при­ло­жить уси­лие, зави­сит быст­ро­та про­цес­са и конеч­ный резуль­тат. Про­це­ду­ра выправ­ле­ния повре­жде­ния долж­на опи­рать­ся на этот ана­лиз. Нуж­но пони­мать в какой после­до­ва­тель­но­сти про­изо­шла дефор­ма­ция. Нуж­но опре­де­лить направ­ле­ние, из кото­ро­го панель полу­чи­ла дефор­ма­цию и опре­де­лить какой залом или склад­ка обра­зо­ва­лись послед­ни­ми, какие перед этим и так далее вплоть до места, кото­рое полу­чи­ло пер­вый пря­мой кон­такт с пре­пят­стви­ем. Далее нуж­но опре­де­лить план дей­ствий по устра­не­нию дефор­ма­ции в поряд­ке, про­ти­во­по­лож­ном их воз­ник­но­ве­нию. Неко­то­рые повре­жде­ния мог­ли обра­зо­вать­ся одно­вре­мен­но и нуж­но это учи­ты­вать. Про­цесс вос­ста­нов­ле­ния не дол­жен созда­вать допол­ни­тель­ных повре­жде­ний. Таким обра­зом, потра­тив неко­то­рое вре­мя на ана­ли­зи­ро­ва­ние струк­ту­ры неров­но­стей и обду­мы­ва­ние поряд­ка вос­ста­нов­ле­ния, рабо­та выпол­ня­ет­ся гораз­до лег­че и быст­рее, кро­ме того, ста­но­вит­ся более инте­рес­ной.

    При­ло­же­ние линей­ки реб­ром помо­жет понять глу­би­ну вмя­ти­ны.

    При ана­ли­зе, повре­ждён­ную панель мож­но про­щу­пать рукой. Обыч­но для это­го исполь­зу­ют левую руку. Нуж­но дви­гать всей ладо­нью вдоль пане­ли. Толь­ко паль­цы не смо­гут про­чув­ство­вать, како­го рода неров­ность перед вами. Ино­гда масте­ра наде­ва­ют матер­ча­тые пер­чат­ки, так как в них лег­че про­чув­ство­вать фор­му метал­ла. Сте­пень неров­но­сти мож­но опре­де­лить, при­кла­ды­вая линей­ку реб­ром к пане­ли. Кузов­ной напиль­ник так­же может при­ме­нять­ся для быст­ро­го опре­де­ле­ния струк­ту­ры повре­жде­ния. После обра­бот­ки напиль­ни­ком, сре­зан­ная крас­ка на кра­ях вмя­ти­ны выявит её фору и раз­мер.

  • В резуль­та­те гру­бой рих­тов­ки выправ­ля­ют­ся рёб­ра жёст­ко­сти, зало­мы, боль­шие вмя­ти­ны и кузов­ная панель при­ни­ма­ет свою ори­ги­наль­ную фор­му. На этом эта­пе не нуж­но зацик­ли­вать­ся на одном един­ствен­ном месте, необ­хо­ди­мо делать несколь­ко про­хо­дов по всей пане­ли, посте­пен­но вырав­ни­вая её. Нуж­но ослаб­лять напря­жён­ные обла­сти, полу­чен­ные при уда­ре, и пре­пят­ству­ю­щие воз­вра­ще­нию метал­ла в его пер­во­на­чаль­ное состо­я­ние. Несколь­ко лёг­ких уда­ров в нуж­ное место более эффек­тив­ны, чем один или два силь­ных уда­ра. Вмя­ти­ны выправ­ля­ют­ся и одно­вре­мен­но про­сту­ки­ва­ют­ся воз­вы­шен­но­сти и склад­ки окру­жа­ю­щей её обла­сти. Здесь часто при­ме­ня­ет­ся метод «моло­ток вне под­держ­ки», кото­рый будет рас­смот­рен ниже. Мож­но исполь­зо­вать моло­ток и дере­вян­ный бру­сок или спе­ци­аль­ную надув­ную подуш­ку, для воз­дей­ствия с обрат­ной сто­ро­ны повре­жде­ния. Незна­чи­тель­ные неров­но­сти на этом эта­пе по-преж­не­му оста­ют­ся, они не долж­ны отвле­кать рих­тов­щи­ка. Глав­ная зада­ча это­го эта­па – вер­нуть основ­ную фор­му дефор­ми­ро­ван­ной кузов­ной пане­ли. Усад­ка рас­тя­ну­то­го метал­ла (об этом ниже) и, при необ­хо­ди­мо­сти, зава­ри­ва­ние раз­ры­вов так­же отно­сит­ся к этой ста­дии ремон­та пане­ли.
  • Во вре­мя финиш­ной рих­тов­ки уби­ра­ют­ся мел­кие неров­но­сти, и панель окон­ча­тель­но вырав­ни­ва­ет­ся. Повре­ждён­ный металл может быть отрих­то­ван очень каче­ствен­но, так, что будет доста­точ­но толь­ко нане­сти напол­ня­ю­щий грунт, обра­бо­тать его и кра­сить. Для это­го нуж­но набрать­ся тер­пе­ния, делать всё после­до­ва­тель­но, без спеш­ки и лиш­них уси­лий. На этом эта­пе при­ме­ня­ет­ся кузов­ной напиль­ник, о кото­ром было напи­са­но выше. Так­же здесь при­ме­ня­ет­ся метод рих­тов­ки «моло­ток на под­держ­ке» (см. ниже). На этом эта­пе мож­но исполь­зо­вать спе­ци­аль­ное про­яв­ля­ю­щее покры­тие. Далее нуж­но сде­лать несколь­ко про­хо­дов брус­ком с круп­но­зер­ни­стой шли­фо­валь­ной бума­гой. Это выявит неров­но­сти, кото­рые слож­но заме­тить. Потом нуж­но выпра­вить остав­ши­е­ся углуб­ле­ния. После выпол­не­ния такой про­це­ду­ры, нуж­но сно­ва нане­сти про­явоч­ное сред­ство и повто­рить шли­фо­ва­ние. Таким обра­зом, поверх­ность пане­ли мож­но пол­но­стью выров­нять. После это­го кузов­ная панель под­го­тав­ли­ва­ет­ся к грун­то­ва­нию и покрас­ке.

Рихтовка авто своими руками

Рихтовку кузовных деталей при большом желании можно произвести самостоятельно, но необходимо рассчитывать свои силы. Если нет соответствующего опыта, внешний вид своего автомобиля хозяин может испортить, и в дальнейшем мастерам автовладелец только усложнит работу.

Как правило, в домашних условиях водитель не имеет специального оборудования, поэтому для рихтовки в основном используется домкрат и резиновый молоток. Проще всего будет самостоятельно рихтовать небольшие вмятины, и если кузовной элемент съемный (переднее крыло, дверь, капот), его все же лучше снять.

Переднее крыло отрихтовать самостоятельно проще всего, чтобы выровнять деформируемую поверхность, деталь сначала необходимо снять с автомобиля. После демонтажа крыло следует положить на ровную плоскость, укрытую плотной тканью (войлоком) – мягкая основа здесь необходима для смягчения ударов. Нанося удары, следует регулярно осматривать крыло, проверять, насколько удается выровнять металл. Если в результате рихтовки краска облетает, нужно этот участок подготовить к покраске – зашпатлевать, зашкурить, обезжирить и затем загрунтовать.

Чтобы отрихтовать вмятины на двери, кузовной элемент также следует демонтировать. После демонтажа дверь разбирается, с нее снимается дверная обшивка. Если вмятина находится приблизительно посередине дверной накладки, дефект устранить нетрудно – изнутри железо можно выстучать. «Гаражные болезни» вылечить сложнее, и рихтовку здесь все же следует доверить профессионалам – качественно самостоятельно выполнить работу вряд ли получится, а толстый слой шпатлевки – это не выход из положения, шпатлевка может и отвалиться.

Нюансы рихтовочных работ

  1. Если вмятина образуется на части кузова с двойным металлом, молотком выровнять поверхность не получится – изнутри до внешнего железа будет не добраться. В таком случае качественно отрихтовать элемент можно с помощью споттера.
  2. Если по центру заднего/ переднего крыла или двери образовался «хлопун», его можно попробовать выправить без использования каких-либо инструментов – необходимо по железу изнутри резко ударить рукой. Безусловно, можно воспользоваться и вакуумной присоской с обратным молотком, но не у всех этот инструмент имеется.
  3. Бывает и так – повреждается кузовная деталь (крыло, дверь, капот, крышка багажника), уже имеющая следы коррозии. Рихтовать такой элемент не имеет смысла даже по бедности. Лучше пока ездить с этим дефектом и копить деньги на ремонт и новую деталь. Конечно, в данном случае речь не идет о серьезной аварии.
  4. При выравнивании поверхности одиночные резкие удары лучше не наносить, ударять следует легко и часто.
  5. Есть кузовные детали, которые стоят недорого, поэтому рихтовка старого капота или переднего крыла не всегда оправдана. Но здесь есть один нюанс – на многие иномарки продаются неоригинальные китайские запчасти. Если на машине установлен оригинальный капот, и его можно отрихтовать, то лучше восстановить его, чем покупать дешевый «неоригинал», с которыми могут возникнуть проблемы: железо начнет быстро ржаветь, деталь будет трудно подогнать по своему месту.

Споттер своими руками: подробные инструкции по сборке

Споттер относится к категории оборудования для выполнения контактной сварки. В процессе работы агрегат выдает токовый разряд, который за доли секунды расплавляет металл и позволяет проводить сварку точечно без привычных клещей. Для корректной работы используется сменная насадка – обратный молоток, который одномоментно со споттером выправляет вмятины, тем самым придается потерянная жёсткость металлу и возвращается его изначальная форма. Если вы хотите использовать агрегат для небольших объёмов работ, то проще собрать прибор из подручных средств. В этом обзоре от редакции Seti.guru ответим на вопрос как сделать споттер своими руками, рассмотрим последовательность сборки такого агрегата из разных бытовых приборов и ненужного оборудования.

Прибор точечной сварки промышленного производства

Читайте в статье:

Что такое споттер и можно ли его сделать своими руками

Споттер, выполненный своими руками, чаще всего используется для рихтовки авто и выравнивания вмятин на металле. Такое оборудование очень любят мастера на СТО, так как в процессе правки кузова нет необходимости демонтировать крыло или дверь автомобиля. Все работы можно провести непосредственно на внешней части обшивки. Особенно удобно работать прибором в тех местах, к которым подобраться сложно.

Во время работы прибор выдаёт разряд, металл нагревается, в точке касания и происходит сварка.

Сварка споттером не оставляет глубоких следов и после выравнивания легко удаляется болгаркой.

Дело в том, что нагрев и остывание в точке касания происходят настолько быстро, что металл не успевает окислиться и вступить в реакцию. Причем самодельные модели можно настроить таким образом, чтобы сила тока, и время воздействия можно было менять в зависимости то того, какой толщины металл необходимо обработать.

Споттер состоит из следующих элементов: 1 – обратный молоток, 2 – корпус, где расположены блок питания и блок управления, 3 – крюк, 4 – электроды, 5 – пистолет.

От корпуса аппарата исходит два кабеля: масса и рабочий провод с пистолетом. Пистолет — это то, чем оперирует сварщик в своих руках.

Технология работы следующая: Масса фиксируется на кузов автомобиля, с которого предварительно снят аккумулятор. Пистолет запускает подачу тока. После нажатия на курок происходит разряд, который плавит металл. Одномоментно, либо до этого этапа мастер обратным молотком выбивает небольшие «холмики», на которые споттером подается разряд. Они в последствии зачищаются, тем самым металл утолщается и получает необходимые форму и прочность.

К сведению! Действие споттера основано на таком физическом явлении, как токовое сопротивление. При этом применение привычных сварочных материалов (плавящихся электродов, сварочных проволок и других) не требуется.

Рабочая схема споттера

Для корректной сборки инструмента необходимо разобраться в принципиальной схеме работы споттера.

Схема блока питания.

Работает такая схема по следующему принципу: при включении споттера на трансформатор Т1 подается напряжение. Далее оно преобразуется и поступает с его вторичной обмотки на диодный мост. Затем проходит через замкнутые контакты переключателя «Импульс» на конденсатор С1, который начинает заряжаться. Поскольку тиристор в это время закрыт, электрический ток на сварочный трансформатор не поступает.

Принципиальная схема работы споттера

Чтобы запустить этот трансформатор и получить на его вторичной обмотке сварочный ток, необходимо изменить положение переключателя «Импульс», который отключит конденсатор С1 от зарядки и подключит его к цепи управления тиристором. Ток, образовавшийся в результате разряда конденсатора, предварительно проходит через сопротивление (R1), отвечающее за режимы работы аппарата, и поступает на управляющий электрод тиристора, что приводит к его открытию.

Споттер для кузовного ремонта своими руками

Наконечник споттера похож на пистолет, в ручном режиме с его помощью можно регулировать время, которое необходимо для правки детали, для этого достаточно просто выжать кнопку и не отпускать ее.

Существует несколько вариантов, как сделать споттер для кузовного ремонта своими руками из отслуживших своё приборов. Рассмотрим подробно каждый вариант сборки.

Подбираем комплектующие

Главная и самая сложная часть работы – подобрать правильный трансформатор. Для создания необходимого токового импульса нужен трансформатор на 1500 А. Если у вас такого нет под рукой, чуть позже расскажем, как сделать его самостоятельно.

Кроме этой важнейшей детали для сборки споттера потребуются: обратный молоток, блок управления (в нём находится тиристор 200 В), диодный мост, контрактор (220 В), а также реле на 30 А.

Как правильно переделать трансформатор для споттера

Перемотка трансформатора – самый трудоёмкий этап. Обычно для этих целей выбирают медный или алюминиевый провод. Рассмотрим порядок работ более подробно.

ИллюстрацияОписание действия
Для работы используем 2 пустые болванки от катушек, наша задача их соединить в одну
Отрезаем выступающие боковые части с двух катушек, склеиваем секундным клеем, обматываем тканью и заливаем лаком. Углы проклеиваем картоном. Это сделано для того, чтобы при намотке не перегибало провод. У нас получилась одна большая болванка.
Начинаем намотку проводом в несколько слоев, диаметр 1,1 мм. В нашем случае получилось около 112 витков на ряд. Каждый слой прокладываем изоляционной бумагой. Это сведет к минимуму риски межвитковых замыканий.
Делаем ответвление. Их будет три штуки. Можно менять напряжение на вторичке не сматывая ее. Это слегка увеличит нагрузку на первичку, но для кратковременных работ, к примеру, переключения тока с 3 Вольт, на 5-ть вполне подойдет.
Выводим провода из катушки

Важно! Длина выходящих концов вторичной обмотки трансформатора должна предусматривать возможность её подсоединения к выходным клеммам, а первичной – для подключения к электрической цепи аппарата. Трансформатор, который вы изготовили, желательно пропитать шеллаком.

Если вы хотите получить дополнительные знания, как правильно намотать трансформатор для споттера, посмотрите это видео

Изготовление блока управления

Главная задача при сборке блока управления – корректно соединить перемычки для разрыва контактов первичной сети. Основные схемы мы привели ранее. Кроме того, в блок управления заводятся провода, контакты для пусковой кнопки, а также других переключателей, необходимых для работы.

Выбор корпуса споттера и силового провода

Несмотря на то, что вы делаете самодельный инструмент, необходимо позаботиться об эстетике. Поэтому корпус агрегата (то, на что будут обращать свое внимание те, кто будут обращаться к вам за помощью), важно сделать функциональным и удобным. Заранее продумайте, какие управляющие элементы и где вы хотите разместить.

Пример расположения элементов управления на корпусе самодельного споттера: 1 – кнопка включения и выключения прибора, 2 – регулятор силы тока, 3 – регулятор импульса, 4 – рычаг переключения из ручного в автоматический режим, 5 и 6 – сварочные кабели.

Корпус для споттера может быть выполнен из разных материалов: металла, пластика и даже дерева. Некоторые мастера используют системный блок для ПК. Это достаточно удобно, так как в нём уже имеется возможность установить микросхемы и кулеры. Иногда в качестве защиты используется деревянный короб с откидной крышкой. В некоторых моделях предусмотрена выдвигающаяся телескопическая ручка для переноски.

Главная задача – обеспечить возможность вскрытия коробки и доступ ко всем элементам управления в любой момент.  Габариты корпуса выбираются индивидуально, лучше обработать конструкцию диэлектрическим материалом.

На обратной стороне кабеля для массы можно установить быстрозажимной элемент (крокодил) или оснастить его клеммой для резьбового крепления.

Особое внимание следует обратить на качество сварочного кабеля. Расчет длины производится по такому принципу. На каждые 10 А максимально допустимого тока, который выдаёт споттер, должно приходиться 1 мм² сечения кабеля. Для массы следует использовать кабель, длина которого не превышает 1,5 м, для рабочего – не более 2,5 м.

Изготовление рабочего сварочного пистолета – подробная фото и видеоинструкция

Сварочный пистолет – один из важнейших элементов споттера. Если вы планируете достаточно активно использовать прибор, то лучше купить готовый образец. Но для работ небольшого объёма вполне подойдёт самодельный агрегат.

Особенность пистолета в том, что он может совмещать в себя одну или несколько функций: использоваться как сварочный аппарат, как обратный молоток.

Некоторые умельцы как могут упрощают и ускоряют себе работу. Рассмотрим,как работает одно из таких устройств, наиболее интересное на наш взгляд – пистолет для приваривания шайб с помощью споттера.

ИллюстрацияОписание действия
Конструкция предполагает использование пневмопистолета, который обеспечивает подачу крючков для эффективного крепления споттером. Цилиндр и поршень пневнопривода по сути, являются обычной металлической трубкой и металлическим круглый стержнем.
Корпус был изготовлен из нержавейки толщиной 1 мм. Центральный подвижный механизм – затвор был сделан из медной трубы миллиметровой толщины.
Труба была разрезана, расправлена и сделано 2 куска медной пластины. В одной пластине был сделан вырез под свариваемую шайбу, затем 2 пластины были соединены между собой.Таким образом,нам удалось избежать фрезерных работ.
Пистолет является пневмоприводом для затвора, он помогает передернуть его и тем самым, выдвинуть следующую шайбу для сварки.

В большинстве же случаев в качестве основы для сварочного пистолета выступает монтажный клеевой пистолет. Главная задача, разработать такую конструкцию, которая позволяла бы поменять электрод без разборки.

Иногда для работы используется еще одна насадка – пуллер для споттера. Он выполняет сразу две функции сварку и выравнивание поверхности.

ИллюстрацияОписание действия
Как мы видим насадка позволяет не только проводить контактную точечную сварку, но и одновременно слегка выравнивать поверхность.
В процессе работ не забывайте сверяться по уровню

Изготовление обратного молотка для споттера своими руками

Обратный молоток (на фото самый верхний) нужен для рихтовки кузовной поверхности.

Обычно его собирают из металлических прутов, сваривая их и оформляя наконечник при помощи гаек. Болванка на штыре должна перемещаться свободно, чтобы создавать обратную тягу во время работы. На конец электрода нужно приварить острый наконечник, которым и производится контакт с поверхностью кузова при рихтовке авто.

Предлагаем вам короткую видеоинструкцию, как сделать обратный молоток.

Из чего можно сделать споттеры

Для изготовления споттера используются старые сварочные аппараты, аккумуляторы и даже отслужившие своё микроволновые печи.

Споттер своими руками из инверторного сварочного аппарата

Однако чаще всего в качестве основного агрегата для переделки споттера используют инверторный сварочный аппарат.

В сварочном аппарате есть все необходимое для работы прибора.

Главное – подготовить трансформатор для создания нужной силы тока и сделать пистолет.

Если у вас есть резервный сварочный аппарат, то мы поможем вам решиться на переделку его в споттер. Как сделать споттер своими руками из инверторного сварочного аппарата смотрите в этом видео.

Споттер из микроволновки

Переделка споттера из микроволновки своими руками имеет свои особенности. В целом схема и последовательность работ не отличается от процесса сборки инверторного агрегата, однако нам необходимо настроить прибор так, чтобы добиться импульсного режима работы. Для этого понадобится конденсатор большой ёмкости с системой управления. Рассмотрим коротко этапы работ.

Споттер своими руками из старого аккумулятора

Споттер из аккумулятора – отличный вариант походного инструмента. Для работы с ним не нужно подключение к сети.

Споттер из аккумулятора и втягивающего реле

Схема подключения следующая: на минусовую клемму подсоединяется корпус реле и сварочный провод. На конце провода приваривается контакт, предназначающийся для крепления на сварочную деталь, которую нужно выпрямить.

Электрическая схема споттера из аккумулятора

Плюсовая клемма подсоединяется к реле своими при помощи болта. Второй болт от реле прикрепляет к нему провод, идущий к обратному молотку или пистолету.Кроме того, от плюсовой клеммы идет провод к контакту управления.

Как правильно работать самодельным аппаратом

Процесс работы предполагает определенную последовательность действий. Расскажем о них подробнее.

В завершении статьи немного о технике безопасности при работе с оборудованием:

  1. Очень важно регулярно осматривать и прочищать все детали прибора.
  2. Обратите внимание на правильное подключение и изоляцию проводов. А также на заземление устройства.
  3. Если вы планируете обрабатывать большую поверхность – не забудьте надеть специальные защитные очки.

Мы надеемся, что рекомендации редакции Seti.guru оказались полезными для наших читателей

Споттер своими руками из сварочного аппарата, микроволновки

Что такое споттер, у человека, занимающегося кузовным ремонтом автомобиля, спрашивать не надо. Попробуем ответить на вопрос — как сделать споттер своими руками из сварочного аппарата, микроволновки, используя наработки бывалых автовладельцев.

Большинство автовладельцев знают, что спог (споттер) — это тот же сварочный аппарат, но предназначенный чисто для контактной сварки. В чем на практике выражено это отличие?

В том, что время действия импульса сварочного тока спога настолько мало, что порой с обратной стороны рабочей поверхности листа металла не успевает обгореть краска. Обеспечивает такой импульс разряд конденсатора очень большой емкости.

Споттер из сварочного аппарата своими руками

Вполне логично предположить, что наиболее короткий путь к самостоятельному созданию спога – сделать его из сварочного аппарата. И это действительно так.

Смотрим видео, рассказывающее о подобном агрегате.


В данном конкретном случае у первоначального устройства сохраняются функции сварки, 220 В идет на обмотку основного трансформатора (Тр). Само собой, нужны меры безопасности. Управление — от реле (12 В) через диодный мостик от понижающего трансформатора. Но есть и более широкое толкование термина «споттер». Иногда его рассматривают как устройство для устранения вмятин кузова автомобиля.

 

В этом варианте спог выглядит в виде коробки, стаддера (пистолета), проводов и электрода. В этом случае потребуется дополнительно сварочный полуавтомат под пистолет, ось, втулка и т.д.

В самом же общем случае при изготовлении споттера своими руками из сварочного аппарата нужно достичь одной цели: «выжать» из него 1500 А. Более подробно об этом здесь: http://sam-avtomaster.com/oborudovanie/spotter-iz-svarochnogo-apparata. Если имеется в наличии Тр от сварочного полуавтомата (пусть даже со сгоревшей вторичной обмоткой), задача крайне упрощается.

Споттер своими руками из микроволновки

Как сделать более практичный аппарат, позволяющий вытянуть поверхность? Смотрим.


Понятно, что основной узел, взятый из микроволновки — это трансформатор. Обычно мастера удаляют вторичную обмотку, а вместо них наматывают новые с нужными значениями.

Инопуллер (обратный молоток) можно изготовить из куска текстолита или гетинакса.

 

Так что и из микроволновки можно сделать своими руками неплохой самодельный споттер.

Teor21

105 фото надежных моделей современных приборов

Точечная сварка является популярным способом мелкого ремонта кузова автомобилей. Все чаще ее можно встретить в сервисных центрах и станциях технического обслуживания. Для осуществления процесса используют специальное оборудование – сварочный споттер или просто спот.

Это компактное и эффективное устройство, предназначенное для выравнивания металлических поверхностей и придания им первоначальной геометрии. С его помощью можно быстро и легко отрихтовать крылья, крышу, капот и другие части автомобиля.

Краткое содержимое статьи:

Устройство и принцип действия

Споттер состоит из сварочного аппарата, работающего по методу контактной сварки на постоянном или переменном токе. На лицевой части корпуса размещена панель с регуляторами режимов сварки: силой тока, мощности.


От устройства отходит 2 провода – заземление (масса) и кабель-канал со сварочным пистолетом, на конце которого можно закрепить обратный молоток, электроды, крюк и другие насадки.

Внешний вид прибора показан на фото споттеров в нашей галерее.

Работа агрегата достаточно проста: на кузове устанавливают кабель «масса», предварительно извлекая аккумулятор из автомобиля, а пистолет с насадкой (электродом) подносят к ремонтируемому участку. Нажатием курка замыкают электрическую цепь и подают ток.

Точка контакта пистолета и кузова начинает разогреваться до температуры, достаточной для фиксации ремонтируемого металла с электродом, но исключающей сквозной прожог и перегрев всей конструкции. Так происходит сварка споттером.

Далее в дело вступает обратный молоток, который вытягивает и распрямляет рельеф металла. После чего удаляют приваренную накладку.

Виды, модели современных спотов

Встречается 2 вида споттеров:

  • трансформаторный – нетребовательный в уходе аппарат, который можно собрать самостоятельно;
  • инвенторный – изготавливается специализированными заводами, имеет несколько режимов работы и температурные датчики.

В соответствии со своими габаритами устройства подразделяются на мобильные, которые можно вручную переносить из одного места в другое, и профессиональные споты в виде больших агрегатов на колесиках для каждодневного использования в мастерской.


Споттеры могут работать как от однофазной сети в 220 В, так и от двухфазной в 380 В. В первом случае приборы экономичны, не перегружают сеть и стоят дешевле. Но они не позволят соединять детали толщиной свыше 0,8 мм. Есть ограничения и по видам сталей. Более мощный трансформатор установлен в споттеры, работающие от сети 380 В.

Еще один критерий выбора устройства — изготовитель. Положительные отзывы, в которых отмечено высокое качество продукции, оставляют владельцы споттеров Garwin (Германия) и Telwin (Италия).

Как работать споттером

Для того, чтобы освоить данную разновидность контактной сварки, не надо заканчивать курсы или какие-либо учебные заведения.

Достаточно внимательно ознакомится с инструкцией для работы споттером, которую приводит каждый производитель оборудования. Рассмотрим пример использования устройства для рихтовки кузова автомобиля.

Основные этапы:

  • Деформированная поверхность зачищается в месте непосредственной приварки шайбы от краски и загрязнений.
  • К ремонтируемому изделию подсоединяется заземление.
  • На изделие приваривают технологический элемент — накладку (шайбу, шпильку, спираль).
  • С помощью обратного или инерционного молотка, зацепившись за накладку, поверхность правят.
  • После выправления накладку аккуратно убирают вращательными движениями.
  • Место сварки зачищается абразивным инструментом.

Как сделать споттер самостоятельно

Для тех, кто не желает тратить бюджет на новенький магазинный аппарат есть выход — сделать споттер своими руками.

Самодельные споттеры выполняют свои функции не хуже заводских аналогов при условии грамотного процесса сборки. Они собираются на базе сварочного аппарата с трансформатором.

Для этого понадобится ряд комплектующих:

  • трансформатор для создания тока и питания всей электрической цепи;
  • диоды и диодный мост;
  • тиристор типа Т132-50 или ПТЛ-50;
  • переменный резистор;
  • кнопка управления.

Для споттера требуется выходная величина тока 1500 А. Многие устройства от сварочных аппаратов уже выдают такое число.

Но если сила тока меньше, то с трансформатором придется немного повозиться:

Со старой техники с помощью зубила или стамески снимается вторичная обмотка. Производится расчет количества витков, приходящихся на единицу напряжения.

Для этого первичная обмотка оборачивается медной жилой и замеряется вольтаж. Его отношение к числу витков дает искомую величину.

Из вторички изготавливают шину на 6 В и сечением 160 мм2. При меньшем размере шина делится на куски, соединяемые тканевыми изолентами, так, чтобы выдержать нужное сечение. Изготавливают пару шин с изоляционной обмоткой: слой изоленты чередуют со скотчем.

Полученные шины монтируют на трансформатор, они должны лечь ровно. Замеряется мощность: если она достаточна, то прибор почти закончен. При отрицательном результате следует изменить подключение проводов к первичному слою

Пистолет споттера получают из сварочного или используют корпус от неработающей дрели. К нему приделывают детали для крепления электродов, внутри устанавливают ось из латуни.

За базу для изготовления споттера можно брать не только трансформатор от сварочного аппарата, но и от микроволновой печи.

Фото споттера

Также рекомендуем посетить:

Как сделать споттер для рихтовки из сварочного аппарата своими руками

Споттер – прибор, позволяющий выполнить точечную сварку. Это устройство используется для соединения тонких деталей, и выполнения рихтованных работ. Чаще всего споттер применяется при восстановительных работах кузовной части авто. Оборудование такого типа используется сотрудниками автосервисов. Но при необходимости собрать споттер можно своими руками из сварочного аппарата.

Схема для самодельного споттера

Самодельный споттер можно сделать из старого инвертора. Но для этого нужно знать, по какой схеме собирается конструкция. Работа споттера зависит от ряда обязательных компонентов:

  • сварочных трансформаторов;
  • первичной обмотки;
  • диодного моста;
  • тиристора.

Схема работы оборудования определяется по двум диагоналям. Мощность трансформатора первой диагонали выше, чем второй. Поэтому он принимает напряжение после включения аппарата. Электричество поступает через вторичную обмотку по диодному мосту и реле в конденсатор. Благодаря этой системе обеспечивается зарядка. При этом в трансформаторе напряжение пропускается, и не накапливается. При такой схеме запуска тиристор закрывается.

Для начала сварки потребуется открытие тиристора. После отключения зарядки конденсатора, вторичная обмотка трансформатора получит достаточный показатель тока для сварки. Более подробно рассмотреть элементы схемы в работе можно на плане.

Корпус и комплектующие

При создании самодельного прибора, производится подбор корпуса. В качестве основания прибора выступает диэлектрическая плитка. Детали из других материалов для этой цели не используются. Габариты основания выбираются произвольно. Необходимо учитывать, чтобы на него можно было поместить все используемые комплектующие. При этом они должны быть размещены так, чтобы при монтаже и в случае необходимости к ним был обеспечен свободный доступ.

Чтобы не ошибиться в расчетах, заранее подготавливается чертеж, включающий используемые компоненты.

Подходящий вариант для выполнения функций корпуса – старый сварочный аппарат. Также в качестве корпуса используется микроволновая печь. Крепление компонентов зависит от того, каким планируется сделать прибор: стационарным или переносным. При выборе второго варианта, комплектующие распределяются равномерно, и монтируются при помощи крепежных элементов. С внешней стороны корпуса устанавливаются ручки для транспортировки.

Учитывая вес оборудования, под основанием следует установить колеса. Благодаря этому устройство не потребуется поднимать при перемещении.

Список дополнительных комплектующих состоит из:

  • пистолета – рабочий механизм прибора;
  • сварочных кабелей – в количестве двух штук;
  • инопуллера – прибор, известный также под названием «обратный молоток».

Чтобы присоединить кабели к пистолету, используются клеммы, совместимые с резьбовыми соединениями рабочего механизма. На обратной стороне кабелей крепятся такие же компоненты, или же с использованием быстрозажимных элементов создается масса.

Изготовление пистолета

Без пистолета споттер не будет выполнять свои функции. Этот компонент также известен под названием «стаддер». Выбор рабочего механизма зависит от предполагаемых целей. Споттерные пистолеты условно делятся на две категории:

  • заводские;
  • самодельные.

Для работы с высокой частотой применения споттера, покупаются заводские модели. Такие аппараты способны обеспечить достаточную производительность при поставленных задач для профессионального сварщика.

Самодельный пистолет споттера рекомендуется применять для бытовых работ, где не требуется большой нагрузки на оборудование. В качестве самодельных рабочих механизмов используются:

  • пистолет для нанесения клея;
  • сварочный аппарат полуавтоматического типа.

Чтобы изготовить ручку для стаддера, используется гетинакс или текстолит. Толщина материала составляет от 12 до 14 миллиметров. Из него вырезаются два прямоугольника одинакового размера.

В одном из отрезков создается ниша для размещения крепежного элемента. Эта часть заготовки предназначена для крепления:

  • электрода – прут из меди с диаметром от 8 до 10 миллиметров;
  • лампочки;
  • кнопки, включающей подсветку;
  • переключателя, подающего импульс.

Кнопка должна быть размещена строго в созданном углублении. В качестве крепежного элемента используется самодельный кронштейн. Для его производства применяется труба, изготовленная из меди. Необходимо чтобы получилось сечение квадратного или прямоугольного типа.

При работе споттера электрод требуется периодически заменять. Чтобы эту задачу было проще выполнять, при проектировании устройства необходимо разместить электрод так, чтобы для его замены не требовалось разбирать всю конструкцию.

Пистолет подключается к споттеру при помощи пятижильного кабеля сварочного или контрольного типа. Жилы соединяются с:

  • переключателем;
  • лампочкой подсветки;
  • лампочкой выключателя.

Конец кабеля помещается в отверстие кронштейна, и закрепляется при помощи паяльника. Перед этим его необходимо зачистить.

Инопуллер или обратный молоток

Инопуллер для кузовного ремонта – дорогостоящий прибор. Но самостоятельное изготовление выполняется по более простой схеме, чем сборка пистолета. Этот компонент изготовляется на основе пистолета для монтажных работ. Обратный молоток и насадки производятся пошагово:

  • удаление верхней части для крепления пенного баллона или герметика;
  • приваривание вместо них стоек – производятся из прутьев с диаметром от 6 до 10 миллиметров;
  • приваривание кольца к стойкам – за основу берете тот же прут, что использовался и для стоек, а затем скрепите его в кольцо с диаметром 100 миллиметров.

Затем приваривание кольцо обматывается изолентой. Благодаря этому в процессе работы оно случайно не приварится к рабочему покрытию. Изогнутая часть пистолета срезается, а на ее место крепится кабель. Место среза затачивается, пока не приобретет форму конуса, имеющего диаметр не более 3 миллиметров.

Трансформатор и его модификация

Споттер, изготовленный из сварочного аппарата своими руками, работает при помощи трансформатора. От сварочного трансформатора зависит образование тока для сварки и мощность споттера. Такое устройство сложно найти на рынке электроприборов, поэтому автомат в любом случае придется делать самостоятельно. В качестве основы трансформатора выступает магнитный провод с сечением от 400 квадратных миллиметров.

Трансформаторы делятся на две категории: пластинчатую и ленточную. Устройства обеих категорий производятся в трех формах:

  • ш-образной, известной также как «броневая»;
  • о-образной, известной также под названием «стрежевая»;
  • тороидальной.

Подходящий вариант для самодельного споттера – третий, поскольку он отличается наименьшим весом и минимальным объемом слоев вторичной обмотки. Трансформаторы имеют различное количество витков на корпусе. Число витков, которые включает первичная обмотка рабочего прибора, зависит от получаемого напряжения. При выполнении обмотки проводятся пробные запуски, пока показатель не достигнет 1 Вольт.

Возможности самодельного споттера

Самодельный споттер для рихтовки обладает большинством функций профессионального аппарата. С его помощью:

  • создается точечная сварка для соединения деталей;
  • прогреваются рабочие элементы;
  • зачищаются поврежденные зоны деталей;
  • захватываются крепежные элементы;
  • вытягиваются вмятины кузова автомобиля;
  • устраняются крепежные элементы;
  • зачищается рабочая поверхность.

Использование аппарата не требует профессиональных навыков для использования, поскольку схема управления споттером проста. Прибор работает в постоянном и кратковременном режиме. При помощи дополнительных элементов обеспечивается принудительная система охлаждения.

Споттер своими руками: подробные инструкции по сборке

Споттер относится к категории оборудования для выполнения контактной сварки. В процессе работы агрегат выдает токовый разряд, который за доли секунды расплавляет металл и позволяет проводить сварку точечно без привычных клещей. Для корректной работы используется сменная насадка – обратный молоток, который одномоментно со споттером выправляет вмятины, тем самым придается потерянная жёсткость металлу и возвращается его изначальная форма. Если вы хотите использовать агрегат для небольших объёмов работ, то проще собрать прибор из подручных средств. В этом обзоре от редакции Seti.guru ответим на вопрос как сделать споттер своими руками, рассмотрим последовательность сборки такого агрегата из разных бытовых приборов и ненужного оборудования.

Что такое споттер и можно ли его сделать своими руками

Споттер, выполненный своими руками, чаще всего используется для рихтовки авто и выравнивания вмятин на металле. Такое оборудование очень любят мастера на СТО, так как в процессе правки кузова нет необходимости демонтировать крыло или дверь автомобиля. Все работы можно провести непосредственно на внешней части обшивки. Особенно удобно работать прибором в тех местах, к которым подобраться сложно.

Сварка споттером не оставляет глубоких следов и после выравнивания легко удаляется болгаркой.

Дело в том, что нагрев и остывание в точке касания происходят настолько быстро, что металл не успевает окислиться и вступить в реакцию. Причем самодельные модели можно настроить таким образом, чтобы сила тока, и время воздействия можно было менять в зависимости то того, какой толщины металл необходимо обработать.

От корпуса аппарата исходит два кабеля: масса и рабочий провод с пистолетом. Пистолет — это то, чем оперирует сварщик в своих руках.

Технология работы следующая: Масса фиксируется на кузов автомобиля, с которого предварительно снят аккумулятор. Пистолет запускает подачу тока. После нажатия на курок происходит разряд, который плавит металл. Одномоментно, либо до этого этапа мастер обратным молотком выбивает небольшие «холмики», на которые споттером подается разряд. Они в последствии зачищаются, тем самым металл утолщается и получает необходимые форму и прочность.

К сведению! Действие споттера основано на таком физическом явлении, как токовое сопротивление. При этом применение привычных сварочных материалов (плавящихся электродов, сварочных проволок и других) не требуется.

Рабочая схема споттера

Для корректной сборки инструмента необходимо разобраться в принципиальной схеме работы споттера.

Работает такая схема по следующему принципу: при включении споттера на трансформатор Т1 подается напряжение. Далее оно преобразуется и поступает с его вторичной обмотки на диодный мост. Затем проходит через замкнутые контакты переключателя «Импульс» на конденсатор С1, который начинает заряжаться. Поскольку тиристор в это время закрыт, электрический ток на сварочный трансформатор не поступает.

Чтобы запустить этот трансформатор и получить на его вторичной обмотке сварочный ток, необходимо изменить положение переключателя «Импульс», который отключит конденсатор С1 от зарядки и подключит его к цепи управления тиристором. Ток, образовавшийся в результате разряда конденсатора, предварительно проходит через сопротивление (R1), отвечающее за режимы работы аппарата, и поступает на управляющий электрод тиристора, что приводит к его открытию.

Споттер для кузовного ремонта своими руками

Существует несколько вариантов, как сделать споттер для кузовного ремонта своими руками из отслуживших своё приборов. Рассмотрим подробно каждый вариант сборки.

Подбираем комплектующие

Главная и самая сложная часть работы – подобрать правильный трансформатор. Для создания необходимого токового импульса нужен трансформатор на 1500 А. Если у вас такого нет под рукой, чуть позже расскажем, как сделать его самостоятельно.

Кроме этой важнейшей детали для сборки споттера потребуются: обратный молоток, блок управления (в нём находится тиристор 200 В), диодный мост, контрактор (220 В), а также реле на 30 А.

Как правильно переделать трансформатор для споттера

Перемотка трансформатора – самый трудоёмкий этап. Обычно для этих целей выбирают медный или алюминиевый провод. Рассмотрим порядок работ более подробно.

ИллюстрацияОписание действия
Для работы используем 2 пустые болванки от катушек, наша задача их соединить в одну
Отрезаем выступающие боковые части с двух катушек, склеиваем секундным клеем, обматываем тканью и заливаем лаком. Углы проклеиваем картоном. Это сделано для того, чтобы при намотке не перегибало провод. У нас получилась одна большая болванка.
Начинаем намотку проводом в несколько слоев, диаметр 1,1 мм. В нашем случае получилось около 112 витков на ряд. Каждый слой прокладываем изоляционной бумагой. Это сведет к минимуму риски межвитковых замыканий.
Делаем ответвление. Их будет три штуки. Можно менять напряжение на вторичке не сматывая ее. Это слегка увеличит нагрузку на первичку, но для кратковременных работ, к примеру, переключения тока с 3 Вольт, на 5-ть вполне подойдет.
Выводим провода из катушки

Важно! Длина выходящих концов вторичной обмотки трансформатора должна предусматривать возможность её подсоединения к выходным клеммам, а первичной – для подключения к электрической цепи аппарата. Трансформатор, который вы изготовили, желательно пропитать шеллаком.

Если вы хотите получить дополнительные знания, как правильно намотать трансформатор для споттера, посмотрите это видео

Изготовление блока управления

Главная задача при сборке блока управления – корректно соединить перемычки для разрыва контактов первичной сети. Основные схемы мы привели ранее. Кроме того, в блок управления заводятся провода, контакты для пусковой кнопки, а также других переключателей, необходимых для работы.

Выбор корпуса споттера и силового провода

Несмотря на то, что вы делаете самодельный инструмент, необходимо позаботиться об эстетике. Поэтому корпус агрегата (то, на что будут обращать свое внимание те, кто будут обращаться к вам за помощью), важно сделать функциональным и удобным. Заранее продумайте, какие управляющие элементы и где вы хотите разместить.

Корпус для споттера может быть выполнен из разных материалов: металла, пластика и даже дерева. Некоторые мастера используют системный блок для ПК. Это достаточно удобно, так как в нём уже имеется возможность установить микросхемы и кулеры. Иногда в качестве защиты используется деревянный короб с откидной крышкой. В некоторых моделях предусмотрена выдвигающаяся телескопическая ручка для переноски.

Главная задача – обеспечить возможность вскрытия коробки и доступ ко всем элементам управления в любой момент. Габариты корпуса выбираются индивидуально, лучше обработать конструкцию диэлектрическим материалом.

Особое внимание следует обратить на качество сварочного кабеля. Расчет длины производится по такому принципу. На каждые 10 А максимально допустимого тока, который выдаёт споттер, должно приходиться 1 мм² сечения кабеля. Для массы следует использовать кабель, длина которого не превышает 1,5 м, для рабочего – не более 2,5 м.

Изготовление рабочего сварочного пистолета – подробная фото и видеоинструкция

Сварочный пистолет – один из важнейших элементов споттера. Если вы планируете достаточно активно использовать прибор, то лучше купить готовый образец. Но для работ небольшого объёма вполне подойдёт самодельный агрегат.

Некоторые умельцы как могут упрощают и ускоряют себе работу. Рассмотрим,как работает одно из таких устройств, наиболее интересное на наш взгляд – пистолет для приваривания шайб с помощью споттера.

ИллюстрацияОписание действия
Конструкция предполагает использование пневмопистолета, который обеспечивает подачу крючков для эффективного крепления споттером. Цилиндр и поршень пневнопривода по сути, являются обычной металлической трубкой и металлическим круглый стержнем.
Корпус был изготовлен из нержавейки толщиной 1 мм. Центральный подвижный механизм – затвор был сделан из медной трубы миллиметровой толщины.
Труба была разрезана, расправлена и сделано 2 куска медной пластины. В одной пластине был сделан вырез под свариваемую шайбу, затем 2 пластины были соединены между собой.Таким образом,нам удалось избежать фрезерных работ.
Пистолет является пневмоприводом для затвора, он помогает передернуть его и тем самым, выдвинуть следующую шайбу для сварки.

В большинстве же случаев в качестве основы для сварочного пистолета выступает монтажный клеевой пистолет. Главная задача, разработать такую конструкцию, которая позволяла бы поменять электрод без разборки.

Иногда для работы используется еще одна насадка – пуллер для споттера. Он выполняет сразу две функции сварку и выравнивание поверхности.

ИллюстрацияОписание действия
Как мы видим насадка позволяет не только проводить контактную точечную сварку, но и одновременно слегка выравнивать поверхность.
В процессе работ не забывайте сверяться по уровню

Изготовление обратного молотка для споттера своими руками

Обычно его собирают из металлических прутов, сваривая их и оформляя наконечник при помощи гаек. Болванка на штыре должна перемещаться свободно, чтобы создавать обратную тягу во время работы. На конец электрода нужно приварить острый наконечник, которым и производится контакт с поверхностью кузова при рихтовке авто.

Предлагаем вам короткую видеоинструкцию, как сделать обратный молоток.

Из чего можно сделать споттеры

Для изготовления споттера используются старые сварочные аппараты, аккумуляторы и даже отслужившие своё микроволновые печи.

Споттер своими руками из инверторного сварочного аппарата

Однако чаще всего в качестве основного агрегата для переделки споттера используют инверторный сварочный аппарат.

Главное – подготовить трансформатор для создания нужной силы тока и сделать пистолет.

Если у вас есть резервный сварочный аппарат, то мы поможем вам решиться на переделку его в споттер. Как сделать споттер своими руками из инверторного сварочного аппарата смотрите в этом видео.

Споттер из микроволновки

Переделка споттера из микроволновки своими руками имеет свои особенности. В целом схема и последовательность работ не отличается от процесса сборки инверторного агрегата, однако нам необходимо настроить прибор так, чтобы добиться импульсного режима работы. Для этого понадобится конденсатор большой ёмкости с системой управления. Рассмотрим коротко этапы работ.

Споттер своими руками из старого аккумулятора

Споттер из аккумулятора – отличный вариант походного инструмента. Для работы с ним не нужно подключение к сети.

Схема подключения следующая: на минусовую клемму подсоединяется корпус реле и сварочный провод. На конце провода приваривается контакт, предназначающийся для крепления на сварочную деталь, которую нужно выпрямить.

Плюсовая клемма подсоединяется к реле своими при помощи болта. Второй болт от реле прикрепляет к нему провод, идущий к обратному молотку или пистолету.Кроме того, от плюсовой клеммы идет провод к контакту управления.

Как правильно работать самодельным аппаратом

Процесс работы предполагает определенную последовательность действий. Расскажем о них подробнее.

В завершении статьи немного о технике безопасности при работе с оборудованием:

  1. Очень важно регулярно осматривать и прочищать все детали прибора.
  2. Обратите внимание на правильное подключение и изоляцию проводов. А также на заземление устройства.
  3. Если вы планируете обрабатывать большую поверхность – не забудьте надеть специальные защитные очки.

Мы надеемся, что рекомендации редакции Seti.guru оказались полезными для наших читателей

Загрузка…

Как сделать точечную сварку или споттер своими руками из сварочного аппарата, аккумулятора или микроволновки для кузовного ремонта: схема и видео

Споттер — один из видов сварочных устройств. Благодаря этому оборудованию можно сделать точечную сварку труднодоступных мест, к примеру, на кузове машины. Чтобы не тратиться на покупку оборудования, можно соорудить споттер своими руками. О принципе работы и сборке оборудования вы узнаете из этой статьи.

Содержание

Открытьполное содержание

[ Скрыть]

Как функционирует споттер?

Прежде чем разобрать, как соорудить самодельный споттер для кузовного ремонта, рассмотрим схему устройства с описанием. На первичную составляющую трансформатора поступает напряжение, проходящее через диодный мост V5-V8. Вторая диагональ устройства подсоединяется к тиристорному компоненту V9. Величина напряжения, управляющегося деталью, подается с устройства Т1, которое должно обладать невысокой мощностью.

Когда питание от бытовой сети поступает на схему, происходит заряд конденсаторного элемента С1, напряжение поступает от вторичного компонента Т1 от диодного моста V1-V4 и замкнутых выводов переключателя S3. Напряжение будет отсутствовать на вторичной обмотке, поскольку V9 в это время закрыт. Через первичную обмотку ток также не сможет поступать. Нажимая на кнопку выключателя S3, можно отключить конденсаторное устройство от зарядной цепи и активировать проводку управления тиристорным компонентом. Через электрод детали протекает ток разряда конденсаторного устройства, а также сопротивление, что способствует открытию компонента.

Схема самодельного споттера

Кратковременный сигнал поступает через первичную составляющую, его длина зависит от емкости конденсатора С1, а также выставленного значения сопротивления R1. На вторичной составляющей детали образуется мощный ток, сила которого может увеличиваться до 500 ампер, если длительность сигнала составит 0,1 сек. Но импульс может быть коротким или длинным, все зависит от резисторного элемента R1. Когда конденсатор разрядится, тиристорный компонент закроется, а схема вернется в изначальное положение. Если контакты на выключателе S3 переключить, то конденсаторное устройство вернется в зарядный режим.

Из каких компонентов состоит оборудование:

  1. Трансформатор. Купить эту деталь для сборки трудно, легче его сделать своими руками. Чтобы разработать девайс, потребуется магнитопровод, величина его сечения составит не менее 400 мм2. Для изготовления первичной обмотки подойдет провод с сечением 2,5 мм2, а число витков будет около двухсот. Для создания вторичной составляющей необходим кабель с сечением 50 мм2 или выше, нужное число витков составит семь штук. Как вариант, допускается эксплуатация шины нужных габаритов с изоляционным слоем. Для обеспечения безопасности между компонентами делается изоляция, в качестве изолятора применяется электротехнический картон. При его отсутствии подойдет лакоткань либо бумага, но ее надо положить в несколько слоев и заранее обработать парафином. Выходящие контакты деталей имеют длину, которой хватит для подсоединения к выходным элементам, а также компонентам электроцепи питания обмотки.
  2. Трансформатор питания электроцепи, на схеме компонент маркируется как Т1. Величина напряжения на вторичной обмотке элемента равно 12 В. Допускается создание вспомогательной обмотки, она используется для того, чтобы контролировать наличие напряжения.
  3. Тиристорный элемент ПТЛ-50. Найти эту деталь может быть проблематично, допускается применение идентичных запчастей. Значение обратного напряжения составит минимум 220 вольт, а параметр тока будет равен не менее 50 ампер.
  4. Диодный мост V5-V8. Компонент можно собрать своими руками из разных диодных компонентов. Показатель напряжения на выходе будет равен минимум 220 вольтам, а величина тока — от 50 ампер и выше.
  5. Диодная сборка. Значение напряжения составит не меньше 12 вольт.
  6. Понадобится один резисторный элемент R1 с номинальным параметром 100 Ом. Величина мощности рассеивания не имеет значения, конденсаторный элемент должен быть электролитическим, параметр емкости — 1000 мкФ, а уровень напряжения — 25 вольт.

Канал Спецтехника и транспорт рассказал о том, как правильно пользоваться споттером.

Что надо знать о применении устройства?

Что учесть при эксплуатации приспособления:

  1. Надо контролировать работу оборудования.
  2. Если выявлены неисправности, для ремонта обратитесь к специалистам.
  3. Все компоненты управления рекомендуется вывести на основную панель. Это позволит управлять устройством с удобством.
  4. Общая длина кабелей должна быть не более 2,5 м.
  5. Перед применением оборудования поверхность машины зачищается от следов коррозии или старой краски. Это позволит надежно соединить два куска металла.
  6. К поверхности, которая подлежит рихтовке, перед началом работ подсоединяется заземление.
  7. К поверхности перед сваркой крепится фиксатор, он применяется для присоединения оборудования.
  8. К приваренному фиксатору надо осуществить захват пистолетом, затем производится выравнивание поверхности. Для качественной коррекции могут использоваться дополнительные компоненты, к примеру, обратный молоток. Его использование актуально при большой толщине металла.
  9. После сварки приваренные крепеж удаляется, а место его установки обрабатывается шлифмашиной.

Инструкции с описанием

Ниже разберем, как сделать споттер с функцией автостарта и таймера из сварочного аппарата и прочих устройств, а также как произвести расчет всех рабочих параметров.

Чтобы организовать опцию таймера, купите реле времени.

Из сварочного устройства

Процедура создания споттера для рихтовки из полуавтомата начинается с подготовки основных компонентов:

  • трансформаторное устройство наподобие того, которое используется в аппаратах Ресанта или других, величина тока во вторичной обмотке составит 1500 ампер;
  • модуль управления, использующийся для изменения длительности сигнала;
  • обратный молоток;
  • инструмент для извлечения с комплектов шайб для прилегания к поверхности.

Канал KapotOR в ролике продемонстрировал процедуру сборки споттера.

Если найти трансформаторный узел и модуль управления проблематично, эти компоненты можно собрать самому:

  1. Величина мощности первичной обмотки устройства Т2 составит около 10-15 кВт. При наличии готового механизма определить мощность обмотки нетрудно.
  2. Десять витков толстого провода наматываются на обмотку. Осуществляется замер параметра напряжения при запущенном трансформаторе. Число надо поделить на десять, в итоге вы получите напряжение, которое выдает обмотка с одного витка. Их общее число обеспечит механизм напряжением на 7-9 вольт. Учтите, что для вторичной составляющей применяется жила, сечение которой составит не меньше 75 мм2. Благодаря этому обеспечивается создание рабочей величины тока до 1500 А, обмотка не будет нагреваться и терять мощность.
  3. Чтобы сделать силовой блок, потребуется девайс Т1 с диодным мостом, последний работает на элементах типа Д226Б. Компонент предназначен для подзарядки управляющего конденсаторного элемента. Допускается использование любых трансформаторных устройств, к примеру, от бытовой техники. Величина напряжения на выходе составит в диапазоне от 12 до 24 вольт.
  4. Емкостный элемент С1 предназначен для открытия и закрытия тиристорного компонента V9, он используется в качестве ключа для управляющего модуля. Когда пользователь жмет на пусковой переключатель S3, тиристорный элемент открывается, в результате чего на Т2 через диодный мост подается питание. Импульсная сварка заканчивается при разряде конденсаторного компонента С1. Последний применяется для закрытия тиристорного компонента, а также прекращения поступления напряжения на обмотку Т2. В зависимости от резисторного компонента R1 длина сигнала может быть разной. Учтите, что сам импульс проходит однократно, его длительность не зависит от того, как долго вы жмете на переключатель S3.
  5. К контактам девайса подсоединяются провода, по ним ток подается на инструмент аппарата. Сечение электроцепи будет не меньше, чем на кабеле вторичной составляющей.
  6. Вся конструкция помещается в корпус, устройство надо надежно зафиксировать. Если в качестве корпуса используется коробка из металла, то ее обязательно следует заземлить.

Помните, что споттер во время работы потребляет до 15 кВт мощности, поэтому его надо использовать в электросети, соответствующей значению.

Канал AVTO CLASS рассказал, как собрать спотер из аппарата переменного тока.

Из сварочного инвертора

Для выполнения задачи потребуются такие материалы:

  • один двенадцативольтный привод, который сможет обеспечить кнопочное переключение реле, допускается эксплуатация механизма от бытовой техники;
  • тиристор, предназначенный для работы с напряжением 200 В;
  • одно реле на 30 А;
  • диодный мост;
  • переключатель для активации и отключения оборудования;
  • контактная группа, рассчитанная на работу с напряжением 220 В.

Изготовление производится так:

  1. С подготовленного аппарата надо демонтировать вторичный слой.
  2. Затем надо подсчитать, какое число витков понадобится для одного вольта. Для расчета требуется намотать проволоку на первичную составляющую. Когда обмотка намотана, надо произвести замер величины вольт, величина делится на количество сделанных витков.
  3. После из вторичного элемента надо сделать шину. Сечение проволоки обмотки составит от 16 мм2, а параметр напряжения варьируется в районе 6 вольт. При использовании меньшего сечения шину придется поделить на разные части. Все составляющие элементы фиксируются посредством скотча.
  4. Для сборки потребуются две шины, оснащенный изоляционной обмоткой, причем слой проводится постепенно. Сначала наносится слой изоленты, затем скотч, после чего опять изолента. На открытых краях обмотки можно установить клепки.
  5. Затем производится установка шин на трансформаторное устройство. Процесс может вызвать сложности, особенно, если вы никогда ранее не сталкивались с необходимостью выполнения подобной задачи. Может потребоваться помощь другого человека или инструментов, к примеру, молотка. Трансформаторное устройство и первичный элемент не нужно фиксировать прочно друг к другу. Надо только обеспечить ровную посадку шины при монтаже и повредить компонент.
  6. Производится замер параметра мощности. Если эта величина соответствует нормированным показателям, то процедура сборки практически завершена. При наличии отклонений попытайтесь поменять подключение электроцепей к первичному компоненту.

Вячеслав Витер показал, как собрать споттер из инвертора на примере модели Kaiser NBC-250.

Одним из важных элементов аппарата считается трансформатор. Процесс его сборки представляет наиболее сложный этап. Особенно надо уделить внимание процедуре намотки, она занимает немало времени и сил. Наматывать обмотку надо медной либо алюминиевой проволокой. Обязательно сделайте изоляцию из специальной трансформаторной бумаги либо лакоткани. Чтобы фиксация материала была надежной, бумагу следует обработать парафином.

Допускается сборка пистолета из полуавтомата, только в конструкцию придется внести определенные корректировки. Внутри устройства надо зафиксировать латунную ось, а крокодилы выполняются из отрезка трубы, диаметр которой составит 2 см. Электроцепь, которая будет использоваться для соединения трансформаторного механизма и пистолета, будет иметь сечение, аналогичное шине, или больше.

Из микроволновки

Чтобы собрать споттер из микроволновой печи необходим блок трансформаторного устройства, а также управляющий модуль.

Процедура сборки осуществляется так:

  1. С сердечника микроволновой печи убирается вторичная обмотка. Для ее удаления можно воспользоваться канцелярским ножом. Удалите все остатки с устройства, но будьте осторожны, чтобы не повредить сердечник.
  2. Изготовляется обмотка. Сначала делается первичная составляющая, надо сделать двести витков из кабеля с сечением 2,5 мм2. Затем надо сделать вторичный компонент, для этого делается семь витков, сечение провода будет не меньше 50 мм2.
  3. Для создания изоляции можно использовать технический картон.
  4. Неважно, какая разновидность трансформаторного устройства применяется для изготовления. Главное условие — второй контур должен работать с напряжением 12 вольт.
  5. Следующим этапом будет сборка модуля. После сборки девайс подключается к споттеру.
  6. Если надо, добавьте в конструкцию удлинители.
1. Схема для создания девайса
2. Намотка обмоток устройства

Из аккумулятора

Чтобы сделать аппарат, подготовьте:

  1. АКБ. Допускается применение стартерного устройства, его емкость будет не менее 60 Ач. Аккумуляторная батарея должна быть рабочей, не изношенной и не разряженной. АКБ должен сохранить не менее 60% заряда.
  2. Пускательное устройство. Допускается использование любого переключателя или кнопки, которая не будет фиксироваться и сможет выдержать более 5 ампер тока.
  3. Втягивающее реле от стартерного устройства. Подойдет элемент с неисправной механической составляющей. Соленоид, а также контактная группа должны быть работоспособными.
  4. Соединительная электроцепь, компонент считается одним из основных в конструкции. Сечение кабеля, который вы будете использовать, составит от 500 до 100 мм2, поскольку при функционировании споттера через компонент будет проходить до одной тысячи ампер тока. Управляющий кабель для самого реле можно применять с небольшим сечением.
  5. Потребуется элемент для рихтовки, к примеру, молоток, шайба или пуллер.

Сборка споттера осуществляется так:

  1. Длина применяющегося провода должна быть не более полтора метра. Чем короче будет кабель, тем меньшим будет показатель потерь при функционировании споттера. Допускается использование сварочных кабелей. Если сечение элементов маленькое, возможно их параллельное подключение. И положительная, и отрицательная электроцепи имеют одинаковую длину. Надо заранее приобрести надежные крокодилы, которые смогут работать с сотнями ампер тока.
  2. Контакты АКБ надо защитить, чтобы обеспечить надежность соединения. Если при повышенной нагрузке будет наблюдаться искрение, это приведет к появлению окислений, что способствует увеличению общего сопротивления проводов.
  3. В разрыв положительной электроцепи надо включить контакты втягивающего реле. Элемент монтируется поближе к аккумулятору, допускается его фиксация на корпусе, чтобы обеспечить компактность оборудования в целом. На этом этапе важно защитить устройство от замыкания положительного и отрицательного контактов батареи. При покупке реле лучше выбрать запчасть с разборным корпусом. При функционировании споттера контакты будут подгорать, их придется периодически чистить. Если шток, которым оснащено реле, нельзя закрепить, то надо продумать ограничительное устройство, которое предотвратит возможность выпадания подвижного компонента. Отрицательный контакт подсоединяется к электроцепи с корпусом устройства. Положительный подается через пусковой переключатель на управляющий элемент.
  4. Переключатель для управления приспособлением фиксируют на рихтующем инструменте, для этого применяется изолирующая прокладка. Значение напряжения на оборудовании составит не более 10-12 вольт, электрическая защита не нужна.
  5. Отрицательный провод фиксируется к зачищенной до металла составляющей поверхности. Для крепления используется медный контакт.
1. Схема для изготовления оборудования из АКБ
2. Наглядная схема сборки устройства
Техника безопасности

Какие нюансы в вопросах безопасности надо учитывать при использовании споттера из АКБ:

  1. Повышенные нагрузки приведут к выходу из строя батареи. При прихватывании насадки к металлу по факту случается замыкание. Величина тока, которая проходит через батарею, увеличится до 1500 А. А обычный стартерный аккумулятор рассчитан на работу не более, чем с 600 амперами. Из-за этого пластины устройства могут перегреваться, что приводит к их сульфатации и повреждению. Может закипеть и раствор электролита при прохождении высокого тока. При интенсивном использовании споттера надо делать перерывы, чтобы аккумулятор остыл. Следите за его температурой и контролируйте величину напряжения остаточного заряда.
  2. Споттер желательно оборудовать вольтметром, это позволит производить мониторинг за напряжением при его работе. Если рабочий параметр будет уменьшаться до критического, потребуется подзарядка батареи. Из-за высокой величины тока оснащать споттер предохранительными элементами нецелесообразно.
  3. Если прижигание контактов к рабочей поверхности продолжительное, это испортит металл, в нем можно сделать дырку. При критически высоких температурах возможна вспышка лакокрасочного покрытия. Прихватывание лучше осуществлять короткими сигналами продолжительностью не больше одной секунды.
 Загрузка …

Видео «Простая схема для сборки самодельного споттера»

Канал AKA KASYAN в ролике рассказал об особенностях сборки и показал, как производится изготовление оборудования в домашних условиях.

Используйте эти советы, чтобы стать идеальным наблюдателем в спортзале

Возможно, вы умеете поднимать тяжести. Но знаете ли вы, как правильно помочь своему партнеру по поднятию тяжестей (или любому другому в тренажерном зале, если уж на то пошло) поднимать тяжести?

Потому что да, это тоже важно. Искусство споттинга недооценивают, но оно может помочь каждому в тренажерном зале. Наличие группы хороших корректировщиков в вашем спортзале может помочь вам добиться серьезных успехов, потому что они позволяют вам уверенно поднимать более тяжелые веса и позволяют вам приблизить свое тело к его пределам.

И если вы ожидаете, что другие люди заметят вас правильно, вам также нужно знать, как их замечать. Вы должны понимать, как и где брать вес, и как обеспечить безопасность парней в вашем спортзале. И это не всегда так просто, как просто поднять штангу.

Почему? Потому что работа корректировщика намного сложнее. Да, если ваш партнер теряет полный контроль над весом, вы должны его поднять. Но вы также должны найти способ обнаружить их, чтобы быть готовым к этому моменту, не лишаясь веса, не снимая все сопротивление и не мешая вашему партнеру работать.Опередите все это, научившись определять ключевые подъемы прямо сейчас.

General Spotting Wisdom

Прежде чем мы углубимся в подъемники, давайте разберемся в роли наблюдателя. Когда вы замечаете кого-то, вы не просто сбрасываете с него вес. И вы не должны лишать их возможности выполнять повторения самостоятельно.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

И если ты просишь место, ты тоже должен делать это осторожно. На корректировщика не должно возлагаться задача активно помогать вам во время каждого повторения. Если вы просто не можете сдвинуть штангу с места во время одного повторения сета жимов лежа, возможно, вы берете слишком большой вес.

Короче говоря, если вы не можете «почти» прибить подъемник самостоятельно, вам не нужен корректировщик. Вам нужна проверка эго. Уменьшите вес, если вы чувствуете, что у вас нет шансов сдвинуть вес с места без наблюдателя.

Как распознать жим лежа

Немногие виды подъемов замечаются чаще, чем жим лежа. Но очень-очень часто плохо замечается. Это может травмировать не только человека, лежащего на скамейке, но и страхующего, если вы не сделаете это правильно.

Шаг

Извините, ребята. Это будет немного близко и лично, но это то, на что вы подписались, когда попросили грудные мышцы и большую скамью. Хороший наблюдатель позаботится о том, чтобы у него был надлежащий рычаг над весом, переместив грудь прямо сверху.А это значит, что он не может смотреть с расстояния в несколько футов за твоей головой. Вместо этого, если вы замечаете жим лежа, подойдите очень близко к человеку, которого замечаете, и прижмите бедра к перекладине. Это настроит вас на становую тягу штанги вверх; помните, что становая тяга — это ваша самая мощная позиция, и вы хотите, чтобы все ваше тело тянуло штангу вверх, если это необходимо.

Используйте неравномерный хват

Чаще всего наблюдатели будут помогать жиму лежа на его пути двойным обратным хватом в стиле сгибания рук на бицепс.Дело в том, что ваши бицепсы не способны выдерживать даже более легкие нагрузки в жиме лежа, например, 135 фунтов. Если вы хотите дать себе и своему лифтеру шанс побороться, разумной идеей будет получить доступ к своим более крупным и сильным мышцам спины во время споттинга, приняв двойной хват сверху или, по крайней мере, смешанный хват. Это придаст вам гораздо больше сил, если что-то пойдет не так. Смешанный хват должен стать вашим приоритетом.

Не прикасайтесь к стержню, пока не понадобится

Пока стержень движется, держитесь подальше от него.Если у вас есть привычка кричать «это все вы!», пусть ваши слова будут правдой. Вы должны следить за штангой, когда она движется вверх и вниз, держа руки рядом с ней, чтобы быть готовыми отреагировать, если она перестанет двигаться. Но на самом деле не трогайте его, пока ваши услуги не потребуются.

Приседания

AzmanLGetty Images

Да, приседание видно. Но это сложный подъем, чтобы точно определить. Вы замечаете бар? Вы замечаете тело лифтера? Иногда это трудно понять, и сложно найти правильное положение.

Точка на талии

Нет, вам не нужно обхватывать его туловище своим телом. Вместо этого просто держите руки близко к его талии. На это есть несколько причин. Во-первых, для неудачника тактильный сигнал дополнительного давления на талию обязательно создаст мгновенное напряжение и стабильность туловища благодаря обратной связи от этой помощи. Независимо от того, вытаскивает ли он лифтера из ямы, он поможет максимально использовать вышеперечисленные варианты споттинга, чтобы приседающий чувствовал себя сильнее и получил поддержку.

Во-вторых, это менее агрессивно. Обхватывание руками тела атлета, как привязь, предназначено для того, чтобы нарушить его концентрацию и внимание, и слишком легко мгновенно предложить помощь. И в любом случае нет никакой ценности в том, чтобы на самом деле делать пятнышки вокруг груди.

Жим гантелей лежа

Getty Images

С ростом популярности жима гантелей все больше и больше лифтеров тренируют движения с большим весом.Это означает, что вам также нужна техника корректировки жима гантелей.

Пятна на запястьях

Обычно здесь есть два направления мысли. Некоторые люди замечают запястья, держась рядом с гантелями. Некоторые люди замечают локти, и когда приходит время, они оказывают давление на локти вверх, чтобы увеличить вес.

Но если вы принадлежите к лагерю «пятна на локтях», учтите это. Атлет, который двигает несколько тяжелых гантелей, может получить немного больше помощи при подъеме, если ему дать точку под локтями, но это оставляет все предплечье свободным от боковой или средней поддержки.Если страховщик по ошибке применит давление или усилие под неправильным углом, а не прямо вверх, есть вероятность, что тяжелые гантели врежутся внутрь и поставят под угрозу лицо спортсмена.

Вот почему вы должны смотреть на запястья. Это создает лучший контроль над направлением оказываемой помощи, а также может помочь стабилизировать само запястье, когда во время наблюдения применяется сильный, крепкий захват. Это так просто. Это делает практически невозможным отклонение веса латерально или медиально во время жима гантелей или жима сидя.

Становая тяга, подъем, который вы не заметите

South_agencyGetty Images

Проще говоря, нет. Становая тяга состоит из кратчайшего списка шагов для успешного выполнения: Возьмите штангу, чтобы встать прямо. В этом нет места для помощи; ты либо можешь это сделать, либо нет.

Ли Бойс Ли Бойс — личный тренер из Торонто, профессор колледжа и писатель по фитнесу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Тренируйтесь безопасно и поднимайте тяжести без корректировщика. 7 ключей к успеху

Последнее обновление: 15 декабря 2021 г., 13:42

Я не хочу умирать в одиночестве в своем гараже под штангой.

Теперь, когда я достаточно украсил ваш день, позвольте мне объяснить. Пессимист во мне всегда предполагает худшее. Я часто мечтаю о неприятных последствиях и неудачах. Когда я решил построить полностью оборудованный домашний спортзал в своем гараже, это не стало исключением.

Один из моих самых больших страхов – получить травму во время подъема и упасть на меня полностью заряженную штангу. Если у вас когда-либо была спина, вы можете понять. Ты знаешь, что как бы ты ни был осторожен, могут случиться плохие вещи. Как я собирался поднимать тяжести, безопасно тренироваться и делать это без наблюдателя?

Две профессии великого корректировщика

Первая задача любого человека, заметившего, что другой человек поднимает вес, особенно большой вес, состоит в том, чтобы обезопасить атлета, будучи рядом, чтобы поймать штангу во время неудачного подъема. Хотя поднятие тяжестей, если оно выполняется правильно, по своей сути безопасно, все же существует вероятность получения травмы.Это особенно актуально, когда задействован большой вес. Чем больше вы хотите поднимать тяжести, тем больше вам нужен корректировщик для безопасной тренировки.

Вторая задача отличного корректировщика (и, по моему скромному мнению, в этом разница между тем, кто ловит вес, и «великим» корректировщиком) — следить за своей формой. Они должны давать обратную связь на протяжении всего подъема. Плохая форма может быстро привести к травме.

К сожалению, если вы не наняли личного тренера, такого корректировщика трудно найти.Большую часть времени корректировщики выполняют первую роль и с треском проваливаются во второй.

Какие типы подъемников требуют корректировщика для обеспечения безопасности?

В любом упражнении, когда спортсмен находится под нагруженной штангой, требуется наблюдатель. Двумя наиболее распространенными упражнениями, в которых это происходит, являются жим лежа и приседания. Если спортсмен терпит неудачу во время любого из этих упражнений, страховщик может предотвратить травму, помогая или ловя нагруженный гриф.

Хотя во многих упражнениях вы можете оказаться ниже веса, именно жим лежа и приседания представляют наибольшую вероятность получения травмы.В обоих упражнениях вы полностью находитесь под штангой, и неудачный подъем, скорее всего, приведет к тому, что груз рухнет на вас сверху.

Существуют и другие упражнения, такие как жим гантелей лежа, жим штанги над головой, рывки и взятия на грудь, когда вы находитесь под штангой, но относительно легко просто бросить штангу или гири и уйти с дороги. Корректировщик здесь полезен, но не критичен.

Какие типы поддержки требуют корректировщика формы?

Полезно, чтобы страховщик следил за вашей техникой во всех упражнениях, где плохая техника может легко привести к травме.Любой жим над головой или становая тяга при плохом выполнении могут быть опасны. Любое упражнение, выполняемое с большим весом или пытающееся достичь личного рекорда, также должно выполняться со страховщиком.

Знание того, как правильно выполнять подъемы, не только поможет добиться наилучших результатов от тренировок с отягощениями, но и обеспечит вашу безопасность и отсутствие травм в долгосрочной перспективе. Проблема в том, что то, что вам кажется, что вы делаете, часто не соответствует тому, что вы делаете на самом деле. Здесь в игру вступает корректировщик.

Лучшим наблюдателем за формой будет высококвалифицированный персональный тренер. Следующим лучшим будет опытный лифтер. К сожалению, ни один из них обычно не доступен для тех из нас, кто тренируется дома в одиночку.

Отличная форма удержит вас отсюда!

Хорошая новость заключается в том, что решение есть. Возьмите за привычку записывать свои подъемы. По крайней мере, следите за ними сами. Постоянно стремитесь улучшить свою форму. Более того, присоединяйтесь к группе лифтеров в Facebook, где вам разрешат отправить эти видео для обратной связи.

Одним из лучших, которые я нашел, является частный форум Mind Pump в Facebook. Он заполнен профессиональными тренерами, которые более чем готовы помочь любому с правильной формой и видеоанализом.

7 способов безопасно тренироваться без корректировщика

Тем из нас, у кого есть гараж или спортзал в подвале, полезно знать, в чем преимущества наличия корректировщика. Но мы все равно собираемся отправиться в наши спортзалы и тренироваться в одиночку. Так что же нам делать, чтобы оставаться в безопасности?

В 50 лет я вылечился от 4 грыж межпозвоночных дисков среди множества других травм.Благодаря этой боли и опыту я научился соблюдать одно золотое правило выше всех остальных:

.

Вы не сможете добиться результатов в тренажерном зале, если вы травмированы!

Итак, чтобы мы все были здоровы и не получали травм, давайте рассмотрим 7 вещей, которые вы можете делать, чтобы поднимать вес в одиночку, безопасно и без страховщика.

Подойдите к выбору упражнений с умом

Толчок выглядит очень весело. Приседания сумо над головой было бы здорово научиться делать. Было бы неплохо знать, что такое мой жим лежа на одном повторении.

Что общего между этими тремя вещами и многими другими? Это не то, что я буду делать один в своем гараже. Не через миллион лет.

При рассмотрении вопроса о том, как оставаться в безопасности при подъеме в одиночку, выбор упражнений должен быть соображением номер один. Этот выбор должен основываться на безопасности, а не на предпочтениях. Если вы хотите построить программу на основе тяжелой атлетики, это прекрасно! Просто не стоит делать это дома самостоятельно.

К счастью, мы живем в век интернета! Прибавьте к этому тот факт, что люди поднимают тяжести намного дольше, чем мы с вами живем, и у вас под рукой есть огромное количество информации о тренировках с отягощениями.

Это означает, что независимо от того, какое упражнение вы хотите выполнить, есть более безопасная альтернатива, которую можно найти на YouTube. Именно поэтому я рекомендую каждому владельцу домашнего тренажерного зала иметь под рукой экземпляр «Энциклопедии бодибилдинга Арнольда Шварценеггера».Эта одна книга даст вам множество безопасных альтернатив для использования в тренажерном зале!

Конечно, альтернатива может быть не такой захватывающей. Это может не работать с мышцей точно таким же образом или под другим углом. Но это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает с той же мышцей. Помните, суть не в том, чтобы спорить о том, что эффективнее. Речь идет о том, чтобы оставаться в безопасности и не получать травм.

Когда речь идет о нашем главном приоритете безопасности, альтернативные упражнения, которые представляют меньший риск, являются самым важным инструментом, который у нас есть.

Используйте гантели вместо штанги

Один из лучших способов сделать практически любое упражнение более безопасным — сменить оборудование, которое вы используете для его выполнения. Король всех альтернативных предметов снаряжения — гантели.

Мой оригинальный тренажерный зал в гараже… Только гантели! Гантели

не только универсальны, но они сразу устраняют большую часть риска, который представляет штанга. Жим лежа с гантелями не представляет такой же опасности, как жим лежа со штангой.Жим гантелей над головой намного безопаснее, чем толкание штанги над головой.

Существует такая разница в безопасности, что когда я строил свой домашний спортзал, первые пару лет единственным весом, который у меня был, был набор регулируемых гантелей. Я определенно не советую держать гантели только в гараже или в подвальном спортзале. Я говорю, что они намного безопаснее для многих упражнений.

Не знаете, какие гантели подойдут для домашнего спортзала? Я написал целую статью, чтобы помочь вам решить, что вы можете увидеть, нажав здесь!

Тренировка на стойке для приседаний с предохранителями

Хотите добиться большего, чем можете, с помощью тренировок с гантелями? Хотите добавить штангу (ознакомьтесь с моим полным руководством по выбору идеальной штанги)? Вам следует! Я люблю поднимать тяжести со штангой. Жимы, приседания, становая тяга и многое другое — огромная часть моей физической подготовки. Я не могу представить силовые тренировки без них.

Итак, как мы можем сделать это безопасно, когда мы дома без корректировщика? Мы добавляем силовую клетку или стойку для приседаний в наш домашний спортзал. Чтобы помочь вам решить, что подходит именно вам, я написал полное руководство, которое вы можете увидеть здесь!

Выше я определил жим лежа и приседания как два упражнения с наибольшей вероятностью травм, если выполнять их без страховщика.Стойка с предохранителями (лямками, штифтами или руками — см. различия здесь) позволит вам безопасно выполнять как жим, так и приседания во время тренировки в одиночку!

Хотите добавить стойку для приседаний в свой тренажерный зал? Прочтите мою статью здесь, где я описываю все, что вам нужно знать, чтобы выбрать идеальную стойку для приседаний для вашего домашнего тренажерного зала. Или вы можете просто перейти на мою страницу рекомендуемых стоек, чтобы получить конкретные рекомендации по моделям, исходя из вашего бюджета и потребностей в размерах!

Тренируйтесь в универсальном домашнем тренажерном зале

Тренажерные залы All-in-one могут иметь несколько форм, но в основном они состоят из тренажера с тросами и определенного вида сопротивления.Это могут быть утяжелители, ленты или даже стержни или пружины странной конструкции, которые вы найдете в ночных рекламных роликах, домашнем тренажерном зале Bowflex.

Раньше я ругал эти машины. У меня было высокомерное отношение к тому, что на самом деле их нельзя квалифицировать как силовые тренировки. У меня было две (да, две) машины Bowflex в моей жизни. Оба оказались очень дорогими местами для развешивания моей одежды . Долгое время я полностью дисквалифицировал этот тип снаряжения как эффективный. Я ошибся.

Чтобы узнать, подходит ли вам BowFlex, ознакомьтесь с моим руководством здесь!

Некоторое время назад я стал относительно часто путешествовать. Из-за этого, , я использовал многочисленные спортзалы отелей, чтобы тренироваться в дороге. Это означало, что в итоге я использовал довольно много разных спортзалов типа «все в одном». И знаешь, что? Я всегда находил способ хорошенько потренироваться на них.

Помимо экономии места, отели выбирают этот тип установки вместо свободных весов по очень важной причине. Ответственность .

Когда дело доходит до предоставления услуг для широкой публики, ответственность часто стоит на первом месте. В сутяжническом обществе, в котором мы живем, защита вашего бизнеса от судебных исков всегда является приоритетом. Вот почему отели выбирают для своих фитнес-центров универсальные тренажерные залы.

Гимнастические комплексы «все в одном» обеспечивают самый низкий риск травм среди всех возможных альтернатив.

Многие стройные тела были построены в таких тренажерных залах.Эти тела были построены безопасно, на ограниченном пространстве и без опасного подъема свободного веса над головой. Если вы беспокоитесь о безопасности, этот тип тренажерного зала может стать для вас идеальным решением.

Не тренируйся до отказа

В то время как некоторые исследования утверждают, что тренировка до отказа является наиболее эффективным способом тренировки (хотя многие исследования сейчас показывают, что это не так!), как я уже говорил выше, вы не сможете добиться прогресса, если вы травмированы!!! В жиме над головой или лежа повторений до отказа небезопасно без страховщика.

Не поднимайся, пока не закончишь вот так!

Само определение тренировки до отказа заключается в том, что ваша форма не сработает. Ваши мышцы в конце сета будут иметь нулевую способность избавить вас от неприятностей.

Я не могу придумать худшего места, чем застрять под барной стойкой, из которой я физически не могу выбраться.

Проще говоря, тренировка до отказа с большими весами в упражнениях, которые ставят вас в компромиссное положение, не является частью безопасного подъема без страховщика.Не говоря уже о том, что самых современных тренировочных программ в любом случае не советуют подниматься до отказа. Вот почему я никогда не рекомендую программу упражнений, предписывающую нам подниматься до отказа. Я попробовал и рассмотрел довольно много разных программ, и вы можете увидеть эти обзоры здесь!

Тренируйтесь с меньшими весами, но с большим количеством повторений

Я достаточно умен, чтобы знать, что есть много эгоистов, которые в любом случае захотят тренироваться до отказа. Так что вместо того, чтобы игнорировать это, давайте взглянем на очень полезный совет, который поможет ограничить опасность подъема до отказа, когда вы решите это сделать.

Один из способов уменьшить опасность, которой вы подвергаете себя, когда тренируетесь до отказа, — это использовать более легкие веса для большего количества повторений. Выполнять подходы по 3 повторения с очень тяжелым весом, подвешенным прямо над вами, — не лучшая идея. Выполнение того же упражнения с гораздо меньшим весом в подходах по 15 повторений поставит вас в более безопасное место.

Речь идет не только о разумном выборе упражнений, , речь идет также о разумном выборе схемы сетов и повторений. Выполняя обе эти вещи, вы хорошо подготовитесь к подъему без страховщика и снизите риск получения травмы.

Это еще одно место, где в игру вступают уже упомянутые гантели. Снижение веса и увеличение количества повторений прекрасно сочетаются с более легкими весами, которые могут предложить гантели. Это не только защитит вас, но и удивит вас своей эффективностью!

Всегда поднимайте с идеальной формой

Мне интересно смотреть, как другие люди поднимают. Я часто вижу, как люди жертвуют правильной формой, чтобы поднять более тяжелый вес.

Мало что может привести к травме быстрее, чем поднятие тяжестей в плохой форме!

Я подумал, что важно упомянуть, что помимо разумного выбора упражнений, подходов и повторений, очень важно выполнять эти повторения как можно ближе к идеальной технике.

Правильная форма делает несколько вещей. Использование правильной техники сделает упражнение более эффективным при меньшем весе. Как обсуждалось выше, это значительно повышает коэффициент безопасности.

Идеальная форма также по своей сути обеспечит вашу безопасность. Люди не получают травм, потому что сидят на корточках. Они пострадали, потому что во время этого приседания их фигура сломалась. Если все ваши упражнения выполняются с идеальной техникой, вы значительно снизите риск получения травмы при выполнении упражнений в одиночку!

Последнее слово

Я уже некоторое время поднимаю в одиночку без споттера. Если не считать соседей, проходивших мимо двери моего гаража и недоумевающих, откуда доносится странное ворчание, мне удавалось избегать других людей почти на всех моих тренировках.

Я наслаждался каждой минутой. Я также все это время избегал несчастных случаев и травм. Я надеюсь, что, используя описанные выше методы, вы тоже сможете добиться таких же результатов. Ничто другое не имеет значения, если мы не останемся здоровыми.

В качестве последнего напоминания о том, почему все это так важно, я оставляю вам эту довольно тревожную, своего рода забавную видеозапись об опасностях подъема без страховщика.

Удачной тренировки!

Жим лежа без корректировщика: 4 правила безопасного выполнения

Из всех основных упражнений со штангой жим лежа самый опасный. На самом деле, это может убить вас.

Если гриф выскользнет из ваших рук во время подъема, загруженная штанга может упасть вам на лицо, горло или грудь, относительно быстро лишив вас жизни.

Или, скажем, вы не роняете штангу, но не можете поднять ее после того, как она коснется груди.Штанга на груди может скатиться на шею и задушить вас. Или он может скатиться вниз по животу, размяв мягкие внутренние органы и, возможно, разорвав артерию, что приведет к кровотечению.

Поскольку жим лежа потенциально может вас убить, настоятельно рекомендуется выполнять это упражнение с помощником. Если вы не справитесь с подъемом, они могут быстро помочь снять штангу с вашего тела.

Но что делать, если поблизости нет корректировщика? Возможно, вы тренируетесь в одиночестве в своем домашнем спортзале, где единственным потенциальным наблюдателем является ваша семилетняя дочь.Вы просто отказываетесь от жима?

Я говорю вам, нет. Ты все еще можешь сидеть на скамейке.

Вам просто нужно следовать некоторым правилам предосторожности, чтобы вы могли безопасно выполнять упражнение и избежать смерти от штанги.

Правило № 1: Никогда не надевайте воротнички на штангу, когда вы жимаете

Бортики предотвращают соскальзывание блинов со штанги при выполнении различных упражнений. Пока вы это делаете, они защищают вас и окружающих вас людей. Никто не хочет находиться рядом с атлетом, у которого четыре 45-фунтовые пластины соскальзывают с рукава штанги во время жима от плеч или приседаний.Кроме того, предотвращая скольжение пластин, хомуты помогают сделать ваши подъемы более эффективными. Все становится сложнее, когда равновесие веса смещается к концам стержня, и он становится неуравновешенным.

Так что всегда надевайте воротнички на штангу. . . за исключением тех случаев, когда вы выполняете жим лежа.

Вот почему: Если вы обнаружите, что не можете поднять штангу с груди, вы можете наклонить свое тело в любую сторону и позволить весам соскользнуть с концов. Катастрофа предотвращена.

Я даже жим лежа без воротника, когда у меня есть корректировщик.Если страховщик не может помочь вам снять штангу с груди, потому что она слишком тяжелая, он, по крайней мере, сможет помочь вам наклонить штангу в одну сторону, чтобы гири могли соскользнуть с рукавов.

Правило № 2: Всегда хватайтесь за штангу большими пальцами

Многим парням нравится хвататься за штангу без больших пальцев во время жима. По общему признанию, он чувствует себя немного более комфортно на запястьях.

Но есть причина, по которой хватку без большого пальца также называют «суицидальной хваткой».«Если штанга соскользнет у вас в руке, большой палец не помешает ей выскользнуть прямо из рук и удариться вам о лицо или грудь.

Мертвые.

Большие пальцы вокруг штанги все время, когда вы выполняете жим лежа.

Правило №3: Всегда используйте страховочные кронштейны или штифты

Если вы делаете жим в одиночку, никогда не жимайтесь без силовой рамы, к которой можно прикрепить страховочные кронштейны или штифты.

Установите английские булавки или руки так, чтобы они были немного ниже того места, где штанга должна касаться груди.Если вы не можете снять штангу с груди, вы просто немного опускаете грудь или подкатываете штангу к лицу и оставляете ее на штифтах или руках. Сняв с себя вес штанги, вы можете проскользнуть между штангой и скамьей в безопасное место.

Убедитесь, что штифты или рычаги установлены на нужной высоте, прежде чем вы начнете нагружать штангу — вы же не хотите обнаружить, что установили их слишком низко, когда они вам нужны больше всего.

Правило №4: Никогда не используйте тренажер Смита для жима лежа

Тренажер Смита — это силовой тренажер, в котором штанга закреплена на стальных направляющих, что позволяет выполнять только вертикальное движение.Вдоль рельса есть ряд прорезей или штифтов. К штанге на каждом конце прикреплены крючки, которые позволяют фиксировать штангу в любой точке вдоль поручня, просто повернув запястья назад и зацепив крючки за прорези или штифты. Машина Смита может показаться устройством самоопределения; если штанга застрянет у вас на груди или шее, просто отведите запястья назад, чтобы вставить ее в одну из прорезей.

Но это устройство не так безопасно, как кажется, и может дать атлету ложное чувство уверенности.Штанга на тренажере Смита может остановиться в положении между пазами, что не позволит вам безопасно вставить ее. А поскольку штанга закреплена на двух вертикальных стальных перекладинах, вы не можете наклонить ее в одну или другую сторону, чтобы снять гантели с концов. Как следствие, машина Смита может стать смертельной ловушкой.

Это не преувеличение; У моего тренера по штанге был двоюродный брат, который умер во время жима в тренажере Смита. Он опустил штангу вниз, она легла ему на шею, и он не мог поднять ее обратно; он не мог ни вставить его в паз, ни снять пластины с перекладины.Он задохнулся через 27 минут.

Эта трагедия не единичный случай; машина Смита была ответственна за ряд других смертей. Не используйте его.

Жим лежа — опасное упражнение. Уважайте это. Используйте корректировщика, когда это возможно. Если страховщика нет, следуйте четырем вышеприведенным правилам безопасного жима лежа.

5 техник и правил споттинга, которые должен знать каждый

Прежде чем мы начнем, следует отметить несколько моментов, касающихся споттинга. Если ваш атлет не может поднять вес, по крайней мере, в основном самостоятельно, он или она должны отступить, уменьшить вес и продолжить работу. Когда гордость берет верх, а вес становится слишком большим, форма и техника рушатся, что делает атлета очень уязвимым к травмам.

Пренебрежение правильной техникой не способствует развитию силы. Важно в первую очередь сосредоточиться на технике (даже с более легкими весами), чтобы построить, активировать и укрепить правильные мышцы, необходимые для более тяжелых весов, и избежать травм. Умные лифтеры и хорошие тренеры гораздо больше озабочены (или, по крайней мере, они должны быть ) правильным и технически правильным подъемом, чем опасными отчаянными попытками «просто подняться» любым возможным способом. Мы можем толкать атлета безопасно и без ущерба для формы, используя надлежащие методы споттинга.

Точечное

Идея споттинга не в том, чтобы поднимать вес за атлета (что полностью противоречит цели), а скорее в том, чтобы поддерживать правильную технику, позволяя атлету «бороться» с такими весами, с которыми он или она, возможно, не справится. управлять безопасно в одиночку. Когда вы определитесь, дайте атлету немного побороться с «липкими местами» и ничего не поднимайте за него. Вы можете помочь, когда он или она действительно застревает или сильно замедляется, несколькими способами. Эти отношения между ассистентом и атлетом на самом деле являются самым большим преимуществом для наращивания силы лифтера и играют вашу самую большую роль.

Тем не менее, корректировщик должен быть готов ко всему. Если он или она терпит неудачу или начинает терпеть неудачу, и вы не можете больше ничего заметить, уходите под залог. Всегда залог. Никогда не пытайтесь спасти штангу, только своего атлета и себя.

Стойка корректировщика

Корректировщики должны использовать расширенную шпагатную стойку, чтобы обеспечить большую устойчивость. Для этого вы ставите одну ногу вперед, а другую отводите назад. Держите туловище и кор в напряжении и прямо, регулируйте положение рук в соответствии с подъемом. Убедитесь, что и вы, и ваш атлет знаете, что собираетесь делать, заранее установив диапазон повторений и цель.

Методы и правила пристрелки

1. Приседания на спине

Есть два способа распознать присед со спиной. Вы можете видеть по бокам грифа (по одному человеку с каждого конца и снаружи стойки) или сзади спортсмена. Я большой сторонник наблюдения за спортсменом. Кроме того, стойки для приседаний с боковыми перекладинами являются большим преимуществом с страховщиком и без него, поскольку они фиксируют любое неудачное повторение или падение штанги и, таким образом, спасают страховщика и атлета от травм.

Позвольте спортсмену отойти от стойки и принять исходную стойку или расстановку. Встаньте позади своего атлета и следуйте за ним или за ней вниз (таким же движением, как и само приседание). Держите руки вверх и под мышками, на груди или рядом с ней (не касаясь, если в этом нет необходимости). Ваша роль здесь состоит в том, чтобы помочь лифтеру поддерживать приподнятую грудную клетку, поскольку при наступлении усталости корпус или туловище сгибаются вперед над квадрицепсами. Благодаря тому, что вы направляете эту грудь вверх, атлет получает преимущество в сохранении формы, продолжая бороться за последние важные повторения для наращивания силы. Кроме того, помогите атлету переустановить вес, направляя штангу вместе с ним или с ней в правильное положение стойки и закрепляя ее на месте.

2. Жим гантелей (над головой или лежа)

Правильное место здесь – положить руки прямо под локти. Я вижу, как многие люди пытаются помочь атлету, хватаясь за его или ее запястья или даже сами гири. Вы можете двигать руками вверх по внешней стороне, от локтей к запястьям, чтобы направлять запястья вверху, но никогда не хватайте запястья атлета.

Также нет необходимости прикасаться к локтям, если только ваш атлет не отравлен газами и вам больше нечего терять, кроме формы. Вы можете слегка направлять движение, но пусть атлет сделает большую часть работы. В случае неудачи вы можете помочь, подняв локти снизу вверх.Будьте готовы уйти с дороги, когда дело доходит до обнаружения гантелей, так как их часто лучше всего бросать после последнего повторения, и ваши ноги не должны быть их амортизацией.

3. Жим лежа

Корректировщики, встаньте позади своего атлета. Возможно, сначала вы спросите его или ее, нужен ли ему «отталкивание» (помощь в подъеме штанги со стойки перед началом первого повторения). Многим лифтерам нравится экономить энергию и силы для самого подъема, а не для снятия более тяжелого веса.

Оттуда позвольте спортсмену подняться, и когда вы увидите, что он или она начинает сопротивляться, подходящим местом для использования является размещение кончиков пальцев или ладоней рук под перекладиной. Если вы знаете, что вам может понадобиться тянуть штангу за атлета (или за него) при использовании более тяжелых весов, обратным хватом (одна рука сверху и одна снизу) будет надежный и надежный хват. Расстояние между руками должно быть прямо внутри (по направлению к середине грифа) рук атлета. Вам не нужно опускаться так низко в движении, чтобы коснуться груди атлета в нижней части, но будьте рядом, когда он или она начнет отжиматься.

Сила создается путем преодоления этих липких мест – и они есть у всех нас. Часто небольшая помощь (даже самая незначительная) позволяет борющемуся атлету на мгновение оторваться и, таким образом, позволить ему или ей продолжать. В большинстве случаев, когда мы пробираемся через эти точки, мы обнаруживаем, что в баке их больше. Вы можете помочь своему атлету выкарабкаться из него даже с небольшим руководством, но всегда будьте готовы дать больше. Не уходите – всегда оставайтесь рядом с атлетом, пока штанга не будет безопасно переустановлена.

4. Подтягивания

Я много говорю об этом, потому что подтягивания споттинга делаются так плохо и так часто почти везде, куда бы я ни пошел. Заметить кого-то во время подтягиваний за ногу никому не поможет. Ленты тоже не идеальны, особенно когда в спортзале есть кто-то, кто может вам помочь. Заставьте своих партнеров по тренировке работать и получайте максимальную отдачу от правильного подтягивания всего тела. (И будьте в курсе моей следующей статьи, в которой будет все, что вы когда-либо хотели знать об обучении и улучшении подтягиваний.)

Надлежащая техника подсветки здесь – подсветка бедрами или туловищем и косыми мышцами живота. Здесь применяются те же методы, что и при определении других движений, поскольку вы хотите оказать своему спортсмену минимально возможную помощь. Иногда, как корректировщик, вы просто должны поддерживать движение спортсмена больше, чем что-либо еще. Наличие человека вместо ленты или тренажера полезно, так как наблюдатель может оценить усталость спортсмена и соответствующим образом скорректировать помощь. Ваш спортсмен может быть в состоянии нокаутировать одно или два повторения в одиночку, но может устать к третьему или четвертому повторению.Так что именно здесь вы можете помочь немного больше и «сбросить немного вес». Тем не менее, позвольте спортсмену сделать как можно больше тяги самостоятельно.

5. Что никогда не заметишь: силовые упражнения

Полагаю, это само собой разумеется, но я все равно скажу здесь. Самое замечательное в обнаружении упражнений, которые мы обсуждали, заключается в том, что они помогают создать множество основ (особенно силовых), необходимых для выполнения силовых упражнений. Два олимпийских упражнения являются отличным примером (толчок и рывок) случаев, когда не может или не должен использоваться страховщик. Развивайте фундаментальную силу, технику и навыки, а затем применяйте их к силовым упражнениям и другим спортивным движениям, которые должны выполняться без посторонней помощи.

Фото 1 предоставлено Katie Chasey и RXBound.

Фотографии 2 и 4 предоставлены Беккой Боравски.

Фотографии 3 и 5 предоставлены Shutterstock.

Как подняться

Вы знаете о правильной форме подъема.Но знаете ли вы, как настроиться на подъем тяжестей без страховщика? А знаете ли вы, как спастись, когда дела пойдут наперекосяк? Давайте углубимся в это.

1. Жим штанги лежа без корректировщика


Жим лежа получает толчок от корректировщика, чтобы занять правильное исходное положение и расположить лопатки в идеальном месте на скамейке. Он задает тон всему сету и может стать фактором, ограничивающим производительность, если он не сделан правильно.

Но хороших корректировщиков найти сложно, особенно если вы поднимаете в подвале или гараже. Для правильного самостоятельного отрыва требуется больше, чем просто выталкивание веса из стойки.

В зависимости от высоты крючков/кобуры по отношению к длине вашей руки, есть большая вероятность, что вы нарушите положение плеч, когда будете выжимать вес из стойки.

Вы можете помочь своему делу, установив стойку, но для того, чтобы начать все правильно, требуется немного больше ловкости, особенно потому, что почти невозможно переустановить, когда груз переваливает через грудь.

Поднимите бедра со скамьи, чтобы наклонить тело, пока вы снимаете стойки. Трение и давление, которое вы оказываете на лопатки, уменьшат их подвижность и стабилизируют руки и плечевую капсулу, чтобы вы могли начать с лучшего положения.

Опустите бедра в исходное положение, как только штанга окажется над грудью и займет свое место для вашего первого эксцентрического/опускаемого повторения.

Что происходит, когда вас зажали под решеткой?

В идеале у вас всегда должен быть корректировщик, когда вы пытаетесь достичь максимального диапазона повторений, но такое случается.

Во-первых, другие вещи могут привести к тому, что вас прижали, и это не имеет ничего общего с завышенной оценкой вашего максимума, например, травма. Будьте готовы ко всему. Простой ответ? Не устанавливайте зажимы на планку.

Предполагая, что вы не находитесь в клетке или каком-либо приспособлении с регулируемыми предохранительными штифтами, вы можете наклонить штангу в одну сторону, чтобы груз соскользнул, освобождая вас и спасая вашу шею. Вы можете сломать несколько напольных плиток, но это достойный компромисс.

2. Тяжелый жим гантелей лежа без корректировщика


Я часто вижу людей, сидящих прямо между подходами и нервно поглядывающих на тяжелые гантели на полу.Они часто бессистемно поднимают гантели в исходное положение, если у них нет корректировщика, что почти гарантирует плохую настройку.

Что происходит, когда вам нужно внести залог?

Достигнув отказа, просканируйте комнату, чтобы убедиться, что в этом районе нет чихуахуа-слуги, а затем дайте гирям упасть на пол (удерживая их крепко для контроля). Не будь придурком, который позволяет весам кувыркаться и кувыркаться по всему спортзалу. Совершенно ненужный.И ты это знаешь.

3. Тяжелые приседания без корректировщика


Приседания в клетке заставляют вас устанавливать кегли в идеальном месте, чтобы зацепиться за гриф в случае пропущенного повторения.

Как правило, устанавливайте штифты не более чем на 6 дюймов ниже глубины нижнего приседа. Если вы полуприсед, приспособьтесь соответственно. Если вы приседаете глубоко, сделайте то же самое.

Что происходит, когда вам нужно сбросить вес?

Немного менее осуществимо пытаться опрокинуть незакрепленный гриф для приседаний, чтобы вес соскользнул.Более целесообразно полагаться на эти английские булавки и позволить штанге врезаться в них. При этом у вас есть выбор между движением вперед или назад.

Для приседаний со штангой на спине я рекомендую наклоняться вперед. У вас будет больше контроля над перекладиной, так как вам не придется идти на компромисс с хватом или положением рук. Отклонение назад тоже возможно, но есть шанс, что гриф защемит вам середину спины (помните, ваш торс будет наклонен вперед) или чрезмерно вытянет ваши запястья, так как ваши пальцы не смогут достаточно быстро убраться с дороги.Кроме того, прыжки назад также приведут к неловкому «прыжку» вперед. В типичной приземистой клетке для этого мало места.

Помните, как стыдно быть найденным мертвым под грузом

Маловероятно, что в запале у вас будет время обдумать эти сценарии так же прагматично, как это изложено здесь, но сфокусированные наборы и общая подготовка могут помочь выработать правильную реакцию на ситуацию, где это необходимо. .

Бонус: Правила обнаружения

Правильная коррекция — утерянное искусство.Сотрите это. Правильный споттинг — это несуществующее искусство. Время изменить это.

Если вы действительно выполняете свою работу в качестве наблюдателя, то ваша ментальность должна заключаться в том, чтобы оказывать помощь лифтеру только тогда, когда это необходимо. Ваше присутствие в качестве наблюдателя должно вселить в атлета уверенность, чтобы он понял, что ему помогут, если штанга перестанет двигаться. Если штанга не перестает двигаться, вы не должны помогать ей.

Это не значит, что ваша работа – быть небрежным. В каждом повторении должен быть задействован наблюдатель, который должен быть «близок» на случай, если что-то случится.Они также служат для мотивации и словесных подсказок, которые могут иметь большое значение.

Краткий обзор того, как определить основные движения:

Отслеживание жима штанги лежа


Вы должны подойти близко и лично. Это может означать, что вы наступаете, паря прямо над лифтером, интимные части тела находятся в непосредственной близости от головы лифтера. (Это то, на что они подписались, наняв корректировщика, и если безопасность — это название игры, то так оно и есть.)

Руки должны находиться на перекладине или рядом с ней при двойном хвате сверху или, по крайней мере, смешанном хвате. Причина? Реалистичнее оторвать тяжелую штангу от чьей-то груди, чем свернуть ее (обратным хватом).

Обнаружение приседаний


Самый разумный способ определить присед — это ориентироваться на косые мышцы живота: слегка положите руки по бокам талии атлета. Это создает мгновенную обратную связь и позволяет атлету стабилизировать позвоночник и держать туловище прямо.Это также надежный способ помочь лифтеру выбраться из ямы при достижении мертвой точки.

Это намного эффективнее, чем споттинг у барной стойки, и более уместно (и безопасно), чем споттинг вокруг сундука.

Отработка жима гантелей


Следите за запястьями атлета, а не за локтями. Мне все равно, чем занимаются твои братья. Последний метод полон риска. Подумайте об этом: размещение тяжелых гантелей в локтях может помочь в развитии силы, но при этом предплечья полностью свисают, чтобы высохнуть.

Это означает, что один момент нестабильности или один нелинейный толчок помощи может привести к тому, что гантели летят прямо в лицо лифтера. И есть много видеороликов о неудачах на YouTube, чтобы показать, что это происходит.

В среднем человек может обеспечить от 15 до 20 фунтов помощи за счет хвата вокруг запястий, поэтому, если атлету нужно больше, чем место на запястьях для жима гантелей лежа или жима от плеч, он поднимает слишком тяжелый вес. Период.

упражнений, требующих корректировщика — Fit Four, LLC

Быстрая и бесплатная доставка по всему миру.С. заказы.

Многим из нас нравится думать, что мы эксперты-самоучки, когда дело доходит до спортзала. Хотя мы не можем быть профессиональными спортсменами или сертифицированными тренерами, большинство из нас качает железо достаточно долго, чтобы знать, что мы делаем. Тем не менее, вы были бы удивлены, узнав, как часто кто-то опасно приближается к тому, чтобы причинить вред себе и другим, пытаясь выполнить упражнение без корректировщика.

Не каждое упражнение требует, чтобы над вами стоял наблюдатель. Когда вы делаете концентрированные сгибания рук с гантелями, тяги сидя или подъемы на носки, вам редко понадобится помощь тренера. И если вы не делаете тяжелые веса для одного повторения, есть много других упражнений, которые не требуют помощи.

Тем не менее, есть некоторые упражнения, для выполнения которых всегда должен быть помощник, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнение с правильной техникой и не спотыкаетесь под весом. Вот несколько упражнений, которые вы никогда не должны делать в одиночку:

Приседания : Это силовое упражнение может быть чрезвычайно опасным, если вы будете выполнять его в одиночку.Даже если вы делаете небольшой вес на стойке для приседаний или в клетке, неверный шаг или спотыкание при установке стойки на штанге может привести к резкому падению, которое может привести к серьезной травме. Много раз люди, выполняющие приседания, забывают зафиксировать вес, и это приводит к падению блина, что приводит к разбалансировке грифа, а затем к неловкому падению блинов и грифа, а иногда и тела атлета. Если вы работаете с большим весом, убедитесь, что ваш корректировщик стоит прямо позади вас, его руки прижаты к вашей грудной клетке и он готов дать вам толчок, если вы остановитесь.

Жим лежа : Независимо от того, используете ли вы штангу или гантели, рекомендуется всегда иметь помощника при выполнении жима лежа. Как и в случае с приседаниями, не имеет значения, легкий ли вес, по вашему мнению, вам нужен кто-то рядом, чтобы помочь предотвратить несчастный случай, если штанга соскользнет, ​​ваш локоть заблокируется или снова гири не будут зажаты и гриф опрокинется. Много раз вы будете видеть, как кто-то делает жим лежа в одиночестве, и когда вы поворачиваетесь назад, его лицо становится ярко-красным, его ноги дико бьются, а гриф лежит плашмя на его груди.Не позволяйте этому случиться с вами. Даже если вы поднимаетесь в одиночку, вежливо попросите кого-нибудь присмотреть за вами во время сета, чтобы быть в безопасности.

Выпады : Это упражнение требует осторожного равновесия, и если вы используете штангу или гантели, рекомендуется, чтобы кто-то находился по обе стороны от вас, чтобы предотвратить опрокидывание. Выпады могут быть очень утомительным упражнением, и ко второму или третьему повторению вы почувствуете, как ваше тело раскачивается. Если у вас нет страховщиков с обеих сторон, очень легко упасть на стойку, на скамейку или на другого лифтера.Избегайте неловких и потенциально болезненных происшествий, привлекая к этому упражнению двух наблюдателей.


13 советов, как ходить в спортзал в одиночку (без страха)

Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на товары на этой странице, но я всегда остаюсь при своем мнении и одобрении!

Быть в форме непросто.

Делаешь это без приятеля по тренировке? Еще жестче.

Но знаете что, на самом деле есть много преимуществ в том, чтобы стоять в одиночестве и заниматься фитнесом.

Во-первых, вам не придется работать по чужому расписанию, кроме своего собственного. Если ваш партнер по подотчетности занят, болен или просто ленив, вам не придется беспокоиться о собственных страданиях прогресса.

В конце концов, вы занимаетесь фитнесом для себя и только для себя. Поэтому имеет смысл ходить в спортзал самостоятельно.

Тем не менее, это не делает его легким или менее пугающим.

Вот мои лучшие советы, как ходить в спортзал одному (и не бояться).

Лучший способ успешно ходить в спортзал в одиночестве — разработать план до того, как вы придете. Составьте конкретную тренировку, которой вы хотите следовать, и поймите, что вы надеетесь получить от нее.

Начните с малого, если вам нужно, с конкретными, измеримыми целями. Как только вы немного освоитесь, вы сможете завести новых друзей в тренажерном зале или даже пойти на групповые занятия для большей конкуренции и мотивации.

Давайте рассмотрим еще несколько советов, как побороть волнение перед тренажерным залом!


1. Начните с малого

 

 

Если вы новичок в тренажерном зале и ходите в одиночку, нет правила, согласно которому вы должны попасть туда и доминировать в первый же день.

Вам не обязательно быть самым крепким или сильным человеком в коллективе.

Ваша первая цель должна состоять в том, чтобы просто преодолеть барьер, чтобы вообще ходить, и привыкнуть к тренировкам в общественных местах.

Просто иди туда и сделай легкое кардио или подними легкие веса.Прочувствуйте место. Начните осваиваться там.

(Надеюсь, это будет ваш второй дом на долгое время!)

Снимите с себя нагрузку, чтобы произвести впечатление на всех.


2. Составьте план

Скажите, если это звучит знакомо:

Иногда меня вдохновляло пойти в спортзал.

Я приходил туда и немного разминался на беговой дорожке. Затем я бродил по секции с весами, прыгал на разных тренажерах, просто возился, пока не начинал чувствовать усталость.

Потом остыл и ушел.

Как вы можете догадаться, я так и не увидел никакого прогресса в этом, и моя мотивация продолжать работать улетучилась бы в туалет.

Сделайте себе одолжение и найдите или придумайте настоящую ПРОГРАММУ тренировок, то есть что именно вы будете делать, когда войдете в спортзал?

(А как ты будешь есть дома?)

Какова твоя цель на этот день в спортзале? Определенное расстояние на беговой дорожке? Определенное время мили? Новый пиар в жиме лежа?

Наличие конкретного плана значительно облегчит дальнейшую работу.

Также очень важно иметь какие-то тренировки, которые вам действительно нравятся.

Некоторым людям нравится работать в поте лица с помощью кардио. Другие любят поднимать тяжести. Другие получают свои лучшие тренировки, играя в ракетбол или поднимая обручи.

Если вы боитесь ходить в спортзал, вам будет гораздо труднее ходить в одиночку.

( Эта полная программа тренировок и питания была удивительно проста в исполнении… всего три часовых тренировки в тренажерном зале в неделю… и помогла мне, наконец, стать стройной и подтянутой в 30 лет.)


3. Выберите правильный тренажерный зал

Это большой!

Не выбирайте ближайший спортзал к дому или работе, хотя удобство, безусловно, важно.

Крайне важно, чтобы ваш тренажерный зал соответствовал вам, вашему стилю и вашим целям.

Некоторые спортзалы лучше подходят для женщин. Некоторые обслуживают пауэрлифтеров.

Другие отлично подходят для занятий спортом. Третьи переполнены групповыми занятиями и тренировками.

Выясните, что вам нравится в тренажерном зале, сходите на несколько экскурсий и потратьте некоторое время на это решение.

Скорее всего, это сильно повлияет на то, как часто вы будете ходить в спортзал.

(Если вы пытаетесь сделать выбор между двумя крупными сетями, обратитесь к моему руководству по сравнению тренажерных залов.)


4. Ходите в нужное время суток Если у вас есть соучастник в преступлении, может быть страшно идти ВООБЩЕ, не говоря уже о часах пик, когда место переполнено и кажется, что все оборудование используется.

Большие толпы в тренажерном зале — это огромный облом, главный убийца уверенности в себе, и вы можете просто развернуться и уйти.

Если у вас есть возможность заниматься спортом, подумайте о том, чтобы ходить на тренировку в нерабочее время: обычно в середине дня или поздно вечером.

(Большинство людей тренируются до или сразу после работы.)

Чем меньше людей, тем меньше вы будете чувствовать, что люди смотрят на вас.


5. Выглядеть хорошо, чтобы чувствовать себя хорошо

На самом деле для хорошей тренировки не так уж и много снаряжения нужно, за исключением приличной пары кроссовок или спортивной обуви.

Старые рваные шорты и майка очень эффективны в конце дня.

Но если вы побалуете себя чем-то более красивым, это определенно положительно повлияет на то, как вы себя видите, и повысит вашу уверенность, когда вы пойдете в спортзал в одиночестве.

Не бойтесь потратиться на хорошие спортивные штаны или топовую майку. Все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Ваши тренировки окупятся!


6. Тренируйтесь дома или на улице

Если вы действительно хотите начать с большей конфиденциальности, вы всегда можете потренироваться дома (или пробежаться на улице), чтобы войти в ритм вещи, прежде чем бросить вызов коммерческому тренажерному залу.

7-минутные тренировки HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) — это потрясающие упражнения, которые вы можете быстро выполнять дома и получить отличные результаты с точки зрения силы и выносливости.

(Посмотрите официальное приложение «7-минутная тренировка»)

Если вы больше увлекаетесь силовыми тренировками и тонусом дома, вы можете начать с этой популярной программы с собственным весом, собранной на Reddit.

Или просто выйдите на улицу и бегите, бегайте трусцой или бегите!

Существует множество способов повысить уверенность в себе на тренировках еще до того, как вы ступите в тренажерный зал.


7. Попросите о помощи

Те сотрудники, которых вы видите в спортзале? Им не платят за то, чтобы они сидели и время от времени возвращали вес!

Если вы не знаете, что делать, где что находится или как использовать оборудование, спросите у них. Они будут рады помочь (а если нет, вам нужен новый спортзал).

Это не делает вас неудачником или новичком, если вы немного сбиты с толку и дезориентированы в первые пару раз в спортзале в одиночестве.

Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна, и вы освоитесь намного быстрее.


8. Наймите личного тренера

Если у вас есть деньги на личного сержанта-инструктора, трудно найти лучшую мотивацию, чем эта.

Кто-то, кто привлечет твою задницу к ответственности за то, что ты пропускаешь занятия в спортзале или пропускаешь тренировки.

Но еще лучше, они пойдут с вами в спортзал и покажут вам, что и как нужно делать, правильно, безопасно и в идеальной форме.

За это стоит немного денег выложить, хотя и совершенно не обязательно.


9. Соблюдайте этикет спортзала

Другими словами, ведите себя так, как будто вы принадлежите ему.

Протирайте оборудование и скамейки после их использования. Верните вес обратно. Не нагружайте машины слишком долго.

Не будь придурком.

Нет ничего более постыдного, чем кто-то хлопает вас по плечу, чтобы позвать вас за какое-то нехорошее поведение в спортзале.

Так что, если вы пытаетесь устроиться поудобнее, лучше ведите себя прилично.


10.Не стесняйтесь занять место

Повторяйте за мной: у вас такие же права, как и у всех остальных в спортзале.

Уровни членства в стороне, нет ни оборудования, ни веса, ни коврика, ничего, что вам не разрешено использовать, потому что вы новичок.

То, что вы поднимаете легкие веса на тренажере, и какой-то мускулистый чувак хочет его использовать, не означает, что он имеет право заставлять вас чувствовать себя спешащим.

У него не больше прав на эту машину только потому, что он ветеран тренажерного зала.

Это , особенно , верно для посещения спортзала одной женщиной. Громоздкие чуваки умеют командовать секцией свободных весов, как если бы они были ее владельцами.

Но помните, это не так.


11. Заводите друзей

Итак, у вас нет приятеля в спортзале в обычной жизни, это круто. Может быть, вы можете встретить его в спортзале!

В моем спортзале есть парень, которого я иногда замечаю, и мы болтаем о поднятии тяжестей или о чем-то еще. Очень приятно иметь дружелюбное лицо в толпе.

И еще один парень любит поговорить со мной о Baltimore Orioles (после того, как однажды увидел меня в рубашке).

Давай, начни разговор с кем-нибудь, если ты искренний и дружелюбный, и это успокоит тебя.

Друзья в спортзале — это здорово, потому что они могут дать вам энергию и мотивацию без всех сложностей, связанных с попытками запланировать время в спортзале с вашими реальными друзьями.

( Важное примечание: Тренажерный зал — не лучшее место для знакомства с девушками, парни.Мы все здесь, чтобы работать и добиваться цели. Просто будьте внимательны к своим действиям и постарайтесь никому не чувствовать себя некомфортно или небезопасно.)

Связанный: Вы можете взять свою собаку в спортзал?


12. Рискни

Просто иди. Просто сделай это!

Не думай, иди!

Садитесь в машину и езжайте в спортзал прямо сейчас. Сорви пластырь, мой друг.

Накачанный актер Терри Крюс, как известно, говорил о том, как важно просто прийти в спортзал и чувствовать себя там комфортно, даже если вы еще не готовы тренироваться на глазах у других людей.

Возьми кофе в холле, сядь и почитай книгу.

Или просто походите по беговой дорожке, посмотрите телевизор или послушайте музыку. Вам не нужно делать то, к чему вы не готовы, но важно сделать первый шаг.


13. Выработайте привычку

Чтобы выработать привычку, требуется время и последовательность. Поэтому самое главное, что вам нужно сделать, это заставить себя продолжать ходить в спортзал как можно раньше.

Первые несколько походов в спортзал в одиночку могут быть очень тяжелыми и неудобными.

(Это поможет, если вы будете следовать моему руководству о том, как сохранить мотивацию для тренировок.)

Но более успешные занятия вы можете объединить (даже если вы ничего не делаете, кроме как пьете кофе или ходите на беговой дорожке, или просто слушаете под музыку через наушники), тем ближе вы будете чувствовать себя в спортзале как дома.

Если вы постоянно ходите в спортзал и чувствуете себя там хорошо, это ОГРОМНАЯ победа. Невозможно преувеличить, насколько это огромно. Большинство людей даже не заходят так далеко, прежде чем сдаются.

Но ты можешь быть другим, и кроме себя тебе никто не нужен.

Еще раз, я определенно рекомендую проверить тренировки в тренажерном зале, которые вы получаете в Aaptiv (нажмите, чтобы получить бесплатную пробную версию). Они подскажут вам, что делать на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, чтобы вы чувствовали себя уверенно в тренажерном зале!

Он также включает в себя тренировки дома и на свежем воздухе, а также полные программы, которые помогут вам достичь любых целей в фитнесе, которые у вас могут быть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *