Опора под арматуру стульчик: Опора Стульчик 10-25мм, цена – купить в интернет-магазине

alexxlab | 13.11.1998 | 0 | Разное

Содержание

Промышленные бетонные полы – наша профессия!

Новые продукты

Шлифовальная планетарная машина LAVINA 30LEU – это универсальная профессиональная планетарная шлифовальная машина с тремя головками для шлифования и полировки бетона. Высокая мощность и функциональность отлично сочетаются с простотой в работе. …

Шлифовальная планетарная машина LAVINA 25LEU – профессиональная шлифовальная машина. Производительная и в то же время компактная модель. Используется для шлифовки и полировки бетона, камня, зачистки бетонной поверхности, подготовки полов к …

Шлифовальная планетарная машина LAVINA 16EU — профессиональная машина для шлифовки и полировки бетонных поверхностей, природного камня, удаления клея и инородных тел с бетонной поверхности, выравнивания бетонной стяжки. Машина легко справляется как …

Система полированных напольных покрытий X-FLOOR SYSTEM – это система изготовления шлифованных и полированных бетонных полов, отверждаемых химическим способом. Применяется как в отношении новых, так и уже существующих бетонных поверхностей. Области …

Резиновая плитка Монета производится размером 1000х1000 мм. Разработана по новой технологии для эксплуатации в помещениях с высокой степенью нагрузки: промышленных, коммерческих, общественных, спортивных, складских, паркингах, СТО т.п. Покрытие …

Плита ОСБ (OSB – oriented strand board) или, как правильно, ОСП – это ориентированно-стружечная плита, которая представляет собой многослойный лист, состоящий из древесной стружки, щепы, склеенной различными смолами с добавлением синтетического …

RAL 1016 желтый RAL 3020 красный RAL 5005 синий RAL 6029 зеленый RAL 7035 светло-серый RAL 7037 серый RAL 8025 коричневый RAL 9005 …

Плитка ПВХ для пола Sold Skin имеет фактуру напоминающую утрамбованный песок или каменную крошку. Покрытие максимально гладкое, но не скользкое. Устойчиво к падению тяжелых предметов и перемещению большегрузной техники. Не трескается, не колется. …

Плитка ПВХ для пола Sold Grain – покрытие с текстурой поверхности в виде россыпи зерна. Рекомендуется для укладки в помещениях, где предъявляются особые требования к беспыльности полов, а именно: медицинские учреждения, научные институты и …

Новости

Уважаемые покупатели, коллеги, партнеры! Сообщаем вам об изменении юридического, почтового адреса и адреса нахождения офиса ОДО “Центр Строительных Технологий”. Наш новый адрес: г.Минск, ул.Бабушкина, д.39, к.319. Распорядок работы офиса Пн – Пт с

подробнее

Уважаемые покупатели! Сообщаем о том, что готова и вышла в свет новая редакция ТЕХНОЛОГИЧЕСКОЙ КАРТЫ на устройство армированных промышленных бетонных (сталефибробетонных) полов с упрочненным верхним слоем ТК-100987457.196-2021 со сроком действия до

подробнее

Уважаемые покупатели! В связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой в Республике Беларусь и городе Минске на нашем предприятии введен масочный режим. Уважаемые руководители предприятий! Убедительно просим Вас отправлять водителей,

подробнее

Опрыскиватели GLORIA – оптимальное оборудование для дезинфекции помещений и поверхностей Центр Строительных Технологий предлагает оборудование для дезинфекции и дератизации. Использование химического метода с применением водных растворов – один из

подробнее

Уважаемые коллеги, партнеры, а также строители, проектировщики и заказчики! Бекарт Липецк ООО (lLC Bekaert Lipetsk) и Центр Строительных Технологий ОДО сообщают Вам прекрасную новость – завод преступил к полномасштабному производству фибры стальной

подробнее

Уважаемые коллеги и партнеры! Наше предприятие оказывает услуги по доставке различных строительных материалов, товаров и иных грузов Заказчикам на строительный объект или склад. Мы доставляем строительные материалы, оборудование и иные грузы не

подробнее

Национальным исследовательским Московским государственным строительным университетом (НИУ МГСУ) 31 мая 2021 года утвержден Технический отчет на тему “Определение влияние различных типов армирующего волокна на физико-механические свойства образцов

подробнее

В течение почти 70 лет имя компании GLORIA ассоциируется с высококачественными и современными распыляющими устройствами. С 1945 года предприятие непрерывно занимается разработкой распылителей, работающих с помощью насосов и под давлением, для

подробнее

Уважаемые покупатели, коллеги и партнеры! Сообщаем Вам об изменении с 04 августа номеров городских телефонов. Наши новые телефонные номера: +375 (17) 270-70-31 +375 (17) 270-70-32 +375 (17) 270-70-33 +375 (17) 270-70-34 Номер мобильного телефона А1

подробнее

звездочка, стульчик, опора, стоика и пр.

Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.
Сбор и использование персональной информации

Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним.
От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами.
Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию.
Какую персональную информацию мы собираем

Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т.д.

Как мы используем вашу персональную информацию

Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.
Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.
Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам.
Исключения

В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.

В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.
Защита персональной информации

Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения.
Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании

Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.

Как рассчитать количество фиксаторов арматуры (расход фиксаторов)

Вы можете воспользоваться онлайн калькулятором расчета фиксаторов арматуры, который поможет быстро расчитать количество “стульчиков” и сформирует список наиболее подходящих вариантов из нашего каталога либо ознакомиться со статьей ниже.

В статье показан практический расчет фиксаторов при производстве бетонных работ.

Для твердых поверхностей

На твердых поверхностях используется специальный фиксатор арматур. Он называется «стульчик» из-за характерного внешнего вида.

Некоторые из этих крепежных элементов рассчитаны на арматуру диметром до 30 миллиметров. На метр квадратный обычно применяется от 4 до 10 таких фиксаторов. За основу можно взять среднее значение, то есть примерно 7 штук. Более точный расчет можно получить воспользовавшись онлайн калькулятором.


Для сыпучих поверхностей

Для сыпучих поверхностей используется фиксатор, похожий на стакан, но обязательно с широким плоским дном. Получается даже этакий «стакан на блюдце». Крепеж рассчитан на арматуру диаметром, не превышающий 16 миллиметров. Как правило, расход фиксаторов арматуры на один «квадрат» составляет 6-7 фиксаторов.

Также есть вариант использования «Стульчиков» на специальной основе, но его нельзя использовать на щебенчатой поверхности. Расчет для такого варианта делается таким же образом.

Получить расчет рекомендуемого количества можно на нашем сайте – онлайн калькулятор.


Фиксаторы «звездочка»

Фиксаторы «звездочка» рассчитаны на арматуру шириной 4-30 миллиметров. Используются при заливке вертикальных поверхностей: стен, ригелей, колон. Для надежности конструкции используется от 5 до 10 крепежей на метр квадратный. Точное количество зависит от толщины арматуры – чем меньше диаметр, тем больше прутьев, и соответственно больше фиксаторов.
 

Онлайн калькулятор фиксаторов

Онлайн программа расчета типа и количества фиксаторов арматуры.
Позволяет получить наиболее подходящие типоразмеры фиксаторов исходя из типа поверхности, площади фундамента, высоты защитного слоя и диаметра арматуры.

Перейти Фотоархив продукции

Архив содержит полный комплект фотографий товаров нашего сайта, которые вы можете использовать для размещения на сторонних сайтах.

Перейти

10 лучших подушек для поддержки поясницы

Боль в спине — неприятная и слишком распространенная проблема. К сожалению, многие виды нашей работы требуют от нас долгих часов сидения, что со временем может привести к проблемам со спиной. Для тех, у кого уже есть проблемы со спиной, может быть пыткой часами сидеть в положении, которое усугубляет ваши существующие проблемы. К счастью, подушки для поддержки поясницы обеспечивают простое и эффективное решение болей в спине.

Правильно подобранная подушка для поддержки поясницы сделает ваше офисное кресло, диван, автомобиль, кровать и даже сиденье в самолете значительно более удобными.Вот почему мы выбрали одни из лучших на рынке подушек для поддержки поясницы, которые помогут вам раз и навсегда облегчить постоянную боль в спине.

На что следует обратить внимание

Когда вы ищете идеальную подушку для поддержки поясницы, есть несколько факторов, которые вы должны тщательно рассмотреть. Вот о чем вы должны подумать, когда будете делать покупки:

Когда вы будете использовать свою подушку: Вероятно, наиболее важным фактором, который следует учитывать при покупке подушки для поясничной поддержки, является то, когда вы будете ее использовать.Некоторые поясничные подушки можно использовать как в машине, так и в офисном кресле, но если вы ищете подушку для кровати, вам понадобится подушка, специально разработанная для сна или лежания. Разные подушки предназначены для использования в разных местах, так что имейте это в виду.

Возможность стирки: Рекомендуется выбирать подушку со съемным моющимся чехлом, если вы планируете использовать ее часто. Это облегчает чистку.

Материал: Наконец, убедитесь, что вы выбрали материал, из которого сделана выбранная вами подушка для поддержки поясницы.Большинство подушек для поддержки поясницы изготовлены из пены с эффектом памяти, которая соответствует вашей уникальной форме и обеспечивает достаточную жесткость, в то время как в других используется сетка, гель или воздух, чтобы обеспечить вам комфорт и поддержку.

Как мы выбирали

Правильный выбор подушки для поддержки поясницы может изменить правила игры, когда речь заходит об облегчении боли в спине, поэтому мы постарались отобрать лучшие варианты на рынке, используя определенные критерии. Во-первых, мы сверили наш выбор с другими обзорными списками авторитетных изданий, таких как Verywell Health и Ergonomic Trends.Мы также выбрали только подушки для поясничной поддержки, которые имели средний рейтинг четыре звезды или выше на Amazon, что гарантировало, что реальные пользователи получат от них хорошее впечатление.

Мы разделили наш выбор на множество категорий, учитывающих варианты использования, бюджет и другие факторы, которые вы можете учитывать при выборе подушки, которая подойдет вам лучше всего. Читайте дальше, чтобы найти лучший способ поддержать спину и облегчить эти боли!

1

Лучший универсал

Подушка поясничной поддержки для офисного кресла
  • Регулируемые лямки
  • Чехол, пригодный для машинной стирки
  • Дышащий
  • Легко устанавливается на автомобиль или офисное кресло

Подушка для поддержки поясницы Everlasting Comfort получает наш голос за лучшую универсальную подушку для поясницы.Эта подушка достаточно универсальна как для вашего офиса, так и для автомобильного кресла. Портативность, простота установки и уровень комфорта делают его идеальным практически для любой ситуации. Вы можете взять его с собой домой, в дорогу или куда-либо еще, где он может вам понадобиться в повседневной жизни.

Он оснащен дышащим сетчатым чехлом, который можно стирать в машине, чтобы вы не потели, и двумя ремнями, которые обхватывают кресло для легкой регулировки. При цене менее 35 долларов цена также является относительно бюджетной. В общем, с этим выбором сложно ошибиться.

2

Лучший бюджетный вариант

Бамбуковая круглая подушка с цилиндрической подушкой для шейного отдела позвоночника
  • Очень доступный
  • Машинная стирка
  • Очень портативный благодаря маленькому профилю
  • Универсальный
  • Сквиши
  • Много передвигается
  • Не поддерживает спину так полно, как другие варианты

Если вы точно не знаете, какой тип подушки для поддержки поясницы вам нужен, и хотите попробовать недорогой вариант, подушка AllSett Health Store может оказаться для вас правильным выбором.Эта маленькая подушка-рулон отлично подходит для тех, кому нужна небольшая дополнительная поддержка, но не хочется чего-то слишком плюшевого. Это не самая надежная подушка для поддержки поясницы, но ее очень легко носить с собой, а чехол можно стирать в машине.

Форма также позволяет легко разместить его под ногами, за спиной или за шеей, что делает его довольно универсальным. Недостатком является то, что он довольно мягкий и может быть не таким удобным, как другие варианты, из-за его небольшого размера. Его также нельзя зафиксировать из-за отсутствия ремней на стуле, что затрудняет его использование в течение длительного времени.

3

Самый универсальный

Оригинальный поясничный валик McKenzie
  • Универсальное использование
  • Портативный
  • Съемная крышка
  • Два варианта плотности
  • Регулируемый ремень
  • Может быть слишком мал для адекватной поддержки

Если вы ищете подушку для поддержки поясницы, которую можно взять с собой куда угодно, попробуйте Original McKenzie Lumbar Roll от OPTP.Эту подушку-рулон легко носить с собой повсюду, благодаря меньшему размеру и удобной цилиндрической форме, и, в отличие от нашего бюджетного варианта, на самом деле поставляется с регулируемым ремешком, чтобы удерживать ее на месте.

Если вам нравятся подушки для поясницы повышенной жесткости, при покупке этой подушки вы можете выбрать между стандартным рулоном и рулоном жесткой плотности. Съемный дышащий чехол изготовлен из влагоотводящего полиэстера, поэтому его можно легко постирать дома.

4

Лучшее для вашего автомобиля

Автомобильная подушка поясничной поддержки
  • Разработан, чтобы оставаться на месте в вашем автомобиле
  • Большая опорная поверхность
  • Моющийся чехол
  • Работает в вашем автомобиле, только если у вас есть регулируемый подголовник

Независимо от того, являетесь ли вы обычным дорожным путешественником или совершаете интенсивные ежедневные поездки на работу, ваша спина, скорее всего, чувствует воздействие вашего автокресла, которое не поддерживает.Подарите своей спине облегчение с автомобильной подушкой для поясницы Dreamer.

В отличие от некоторых других товаров в этом списке, эта подушка для поддержки поясницы разработана специально для вождения. Подушка поддерживает всю спину и может быть плотно пристегнута к сиденью, чтобы она не скользила и не скользила в дороге. Чехол также легко стирается.

Основным недостатком является то, что верхние ремни не могут быть закреплены вокруг подголовников, у которых нет места между подголовником и спинкой сиденья.Ремни должны проходить через это пространство, чтобы надежно соединиться с зажимами для ремней на другой стороне, и если в вашем автомобиле их нет, подушка не будет надежно закреплена. Это означает, что водители некоторых автомобилей, таких как Tesla, не смогут использовать это, когда они находятся в дороге.

5

Лучший офисный стул

Подушка для боли в спине из пены с эффектом памяти
  • Большая опорная поверхность
  • Регулируемый и дышащий
  • Чехол, пригодный для машинной стирки

Офисное кресло — одно из тех мест, где люди больше всего нуждаются в поясничной поддержке.Это особенно верно, если вы работаете за столом по несколько часов в день. С подушкой для поддержки поясницы Qutool вы можете убедиться, что ваша спина хорошо поддерживается, и снизить риск болей в спине.

В этой поддерживающей подушке есть все, что вам нужно от подушки для офисного стула. Он дышащий, сделан из пены с эффектом памяти, лямки регулируются, и чехол можно легко стирать. На самом деле, единственным недостатком является размер, так как он может быть довольно громоздким, если вам нужно переносить его с места на место.

6

Лучший для сна

Регулируемая подушка поясничной поддержки с пеной с эффектом памяти
  • Регулируемые слои
  • Пена с эффектом памяти, подстраивающаяся под ваше тело
  • Закругленный верх
  • Моющийся чехол
  • Дорожная сумка
  • Не лучший вариант для офиса или автомобиля

Хороший ночной сон необходим как для вашего психического, так и для физического здоровья.Если у вас болит спина, вы можете ворочаться ночью, из-за чего на следующий день вы плохо отдохнете. С регулируемой подушкой для поддержки поясницы Gentle Living вы можете облегчить эту боль и улучшить сон.

Закругленный верх повторяет форму вашей спины, обеспечивая мгновенное облегчение за счет уменьшения давления, которое вы обычно чувствуете, когда лежите без поддержки позади позвоночника. Подушка также поставляется со съемными дополнительными слоями, что означает, что вы можете отрегулировать ее до нужной вам высоты, чтобы лучше всего поддерживать предпочитаемое положение для сна.

Чехол можно стирать в стиральной машине, а дорожную сумку легко брать с собой в дорогу.

7

Лучшее для авиаперелетов

Надувная подушка для поясничной опоры
  • Удобно брать с собой в самолет
  • Надувной
  • Регулируемый ремень
  • Вероятно, не лучший вариант для автомобилей, офиса или домашнего использования

Всем известно, что сидеть в кресле самолета не весело.Даже если у вас нет периодических болей в спине, они обычно мало поддерживают спину и могут стать крайне неудобными во время длительного полета. Если у вас do боли в спине, эти сиденья часто усугубляют проблему с того момента, как вы садитесь. Но с надувной подушкой для поддержки поясницы SmartTravel вы можете сделать свои путешествия значительно более комфортными.

Подушку, которую легко пристегнуть ремнями к сиденью, можно сдуть до компактного портативного размера, что позволяет легко положить ее в ручную кладь.Как только вы окажетесь в своем кресле, просто выньте его и взорвите, чтобы насладиться хорошей поясничной поддержкой, пока не доберетесь до места назначения.

По сравнению с другими подушками в этом списке, эта недостаточно велика, чтобы обеспечить поддержку и комфорт в течение всего дня, но компромисс заключается в том, что вам не нужно брать с собой в самолет громоздкую подушку.

8

Лучший вариант с обогревом

Подушка для облегчения и профилактики боли в спине из пены с эффектом памяти для поясничной опоры
  • Комплекты для обогрева и охлаждения
  • Регулируемый ремень
  • Машинная стирка

Когда у вас болит спина, мало что может быть приятнее, чем прикладывание горячего или холодного компресса к местам, которые больше всего болят.С подушкой для поддержки поясницы Cureve вы можете получить поддержку спины, а также провести горячую и холодную терапию. Эта поддерживающая подушка поставляется с двумя гелевыми пакетами, которые можно положить в морозильную камеру или микроволновую печь.

Подушка также имеет встроенные мешочки, в которые вы можете вставить рюкзак, чтобы вы могли расслабиться, когда сидите, без необходимости постоянно приспосабливаться. Чехол, который можно стирать в машине, и регулируемый ремешок дополняют этот комплект, что делает его отличным вариантом в целом.

9

Самый удобный

Комбинированная подушка сиденья и поясничная опора
  • Включает подушку для поддержки поясницы и подушку сиденья
  • Чехлы, пригодные для машинной стирки

Если вы хотите сделать свое офисное кресло значительно более удобным, вам обязательно понравится комбинация подушки сиденья и поясничной опоры Everlasting Comfort.Этот пакет дает вам все преимущества поясничной опоры Everlasting Comfort и добавляет суперудобную подушку для сиденья.

С помощью этих двух предметов вы можете превратить практически любой стул в оазис поддержки и облегчения боли. Конечно, дополнительная амортизация увеличивает цену, но она определенно того стоит, если вы хотите сделать свое кресло максимально комфортным.

10

Самый дышащий

Дышащая поясничная поддержка
  • Супердышащий
  • Регулируемый ремень
  • Поставляется в упаковке по две штуки
  • Может быть не таким удобным для использования в течение всего дня, как пена с эффектом памяти
Пена с эффектом памяти

— очень удобный материал, но она имеет тенденцию немного нагреваться, если вы используете ее в течение длительного периода времени, даже если на выбранной вами подушке есть воздухопроницаемый чехол.Хотя это может быть не для всех, но если вы любите, чтобы все было как можно круче, вы, вероятно, предпочтете дышащую поясничную опорную сетку Kingphenix обычным подушкам.

Эта подушка для поддержки поясницы имеет регулируемый ремень и эргономичный дизайн, но использует только дышащую сетку для обеспечения необходимой поддержки. Он даже поставляется в двух упаковках, так что вы можете держать один в машине, а другой в офисе, не таская его туда и обратно.

Дуглас Хелм Дуглас Хелм — писатель-фрилансер, специализирующийся в области технологий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшая подушка для спины для вашего офисного кресла 2022

Лучший Подушка для поддержки спины для вашего офисного кресла Я больше 2022

Несмотря на то, что вы можете сделать все возможное, чтобы сделать свой офис эргономичным, иногда вам нужна дополнительная поддержка спины, чтобы держать тело в правильном положении.В идеале у вас должен быть хороший эргономичный офисный стул, такой как Oak Hollow Aloria Series Office Chair. Тем не менее, это может быть не в бюджете, и подушка может улучшить ощущение вашего текущего кресла. Эти подушки для спины бывают разных форм, размеров и ценовых категорий, но все они изготовлены из пены с эффектом памяти, чтобы обеспечить вам наилучшую поддержку спины вашего офисного кресла.

Всеобщий фаворит: Поясничная опора Everlasting Comfort для офисного кресла

Подбор персонала

Эта подушка для спины из чистого пеноматериала с эффектом памяти предназначена для размещения в любом месте: на шее, верхней части спины, средней части спины или нижней части спины.Два регулируемых ремня удерживают его на месте.

От 30 долларов на Амазоне

Красочный выбор: Подушка для спины LoveHome Memory Foam для поддержки поясницы

Подушка для поясничной опоры LoveHome среднего размера из пеноматериала с эффектом памяти выпускается в нескольких цветах, которые подойдут любому вкусу и декору. Он формован для поддержки средней части спины и нижней части спины.

От 30 долларов на Амазоне

Простой вариант: ComfiLife Подушка для поясничной поддержки спины

Подушка для поясничной поддержки ComfiLife из пеноматериала с эффектом памяти не займет много места в кресле.Он предлагает поддержку осанки и облегчение боли в пояснице без каких-либо дополнительных функций или опций.

22 доллара на Амазоне

Длиннее на всю спину: Feagar Подушка для поддержки поясницы/подушка для спины

Подушка для поддержки поясницы/подушка для спины Feagar — один из более длинных вариантов, поэтому верхняя, средняя и нижняя части спины поддерживаются одновременно. Контурные стороны создают форму, которая может показаться более удобной.

От 28 долларов на Amazon

Поясничный фокус: Подушка поддержки поясницы Samsonite Half Moon

Samsonite делает несколько подушек для спины; это только для поясничной области.Подушка из пены с эффектом памяти твердая внутри и мягкая снаружи для оптимальной поддержки.

23 доллара на Амазоне

Поддержка спинки и сиденья: SOFTaCARE Подушка сиденья и поясничная опора

По одной низкой цене вы получаете подушку для поддержки поясницы и подушку для сиденья. Обе подушки изготовлены из пены с эффектом памяти и их можно стирать в машине. На задней подушке есть ремни для крепления к офисному креслу, дышащая сетка в чехле и боковой карман для iPhone или других мелких аксессуаров.Подушка сиденья имеет ручку для переноски и нескользящее дно.

От 42 долларов на Amazon

Какая опора спинки лучше всего подходит для вашего офисного кресла?

Поскольку все больше людей работают из дома, чем когда-либо прежде, для нас гораздо важнее иметь удобные рабочие места, где бы мы ни работали. Вам также может понадобиться подушка для поддержки спины, если вы пользуетесь инвалидной коляской, много путешествуете или просто хотите, чтобы ваше кресло было более удобным. Обратите внимание, что этот список не заменяет медицинскую консультацию.Поясничная опора Everlasting Comfort для офисного кресла — отличный универсальный выбор, поскольку ее можно размещать вдоль разных частей спины, в зависимости от того, где вам нужна наибольшая поддержка.

Подушка поддержки поясницы Samsonite Half Moon идеальна, если вам нужна, в частности, поддержка поясницы. Поддерживающая подушка из пены с эффектом памяти сочетает в себе твердую поддержку и мягкость. Внешний чехол съемный и его можно стирать. Поскольку он небольшой, его можно легко переместить из домашнего офиса в машину, в офис, куда бы он вам ни понадобился.

Для общего комфорта вы также можете рассмотреть подушку для офисного сиденья. Используя в сочетании с подушкой для спины, вы можете создать для себя довольно приятную установку. Если вы можете, я также хотел бы предложить стоячий стол, такой как стоячий стол Flexispot EG1. Я использую один и считаю, что чередование сидения, стояния и движения в течение дня более удобно, чем сидение весь день.

Мы можем получать комиссию за покупки по нашим ссылкам. Учить больше.

9 лучших подушек для офисных стульев 2022 года

В то время как отличное рабочее кресло сделает ваш рабочий день более комфортным, многие эргономичные модели имеют довольно высокую цену.Если вы имеете дело со средним стулом, одна из лучших подушек для офисного стула может сделать его гораздо более удобным для тела.

Тем не менее, все подушки для офисных стульев не одинаковы. Примите во внимание следующее, чтобы найти то, что подходит вам и вашему рабочему столу.

Лучший стиль для большинства

По мнению экспертов, опрошенных The Wirecutter, большинству людей лучше всего подойдет подушка плоской и прямоугольной формы, изготовленная из мягких, но поддерживающих материалов.Это обеспечит достаточный подъем и мягкость, не заставляя ваше тело принимать гиперэргономичные положения. Подушка Purple Seat Cushion прекрасно соответствует этим характеристикам — и заслужила своего рода культ за то, что предлагает комфорт как офисным работникам, так и путешественникам, — но она дорогая, и ее трудно достать, потому что она так часто распродается на Amazon. К счастью, есть много других отличных альтернатив, таких как мой выбор ниже, которые предлагают роскошный комфорт по более разумным ценам.

Ортопедические рекомендации

Любой, кто страдает от хронических болей, может нуждаться в подушке, обеспечивающей более целенаправленную поддержку.Формованная ортопедическая подушка сиденья с пеной с эффектом памяти помогает перераспределять давление, когда вы сидите в течение длительного периода времени. Хотя пена с эффектом памяти печально известна тем, что перегревается, некоторые варианты поставляются со слоем охлаждающего геля или вентиляционными отверстиями. Большинство ортопедических вариантов включают в себя вырезы для копчика (это копчик с точки зрения непрофессионала), что избавляет вас от мучительной агонии, связанной с сидением на прославленном пончике. Если вас беспокоит боль в пояснице, поясничная подушка может помочь поддержать ваш позвоночник в нейтральном положении и уменьшить дискомфорт от сутулости.Подушки для поддержки поясницы для офисных кресел обычно также изготавливаются из пены с эффектом памяти, а действительно хорошие модели могут также иметь классный гель или воздухопроницаемую сетку, а также ремешок, чтобы удерживать ее в нужном месте.

Уход за подушками и уход за ними

Почти каждый вариант здесь включает в себя съемный чехол, который можно стирать в машине, благодаря которому ваша подушка будет выглядеть и чувствовать себя свежей и чистой. Независимо от того, где вы припарковались в GSD, эти подушки помогут вам почувствовать себя троном на рабочем кресле.

1

Лучший выбор за свои деньги

Эта классическая подушка для офисного стула из пены с эффектом памяти — отличный выбор для тех, кто ищет мягкое, устойчивое место для приземления, но кому не нужны никакие ортопедические навороты. Плита пены с эффектом памяти толщиной три дюйма конкурирует с некоторыми наматрасниками и практически устраняет давление. Съемный сетчатый чехол, который можно стирать в машине, способствует циркуляции воздуха и имеет прорезиненное точечное покрытие с одной стороны, чтобы он не двигался на вас.Несмотря на размер и толщину, это одна из самых недорогих подушек из пены с эффектом памяти на рынке.

По словам одного рецензента: «Эта подушка для сидения очень удобна! Собираюсь купить третью! Мы с мужем работаем из дома, и это помогает нам чувствовать себя более комфортно в наших креслах, поскольку мы работаем весь день. […]»

2

Лучшая альтернатива пурпурной подушке для сиденья

Если вы предпочитаете гелевые подушки для стульев, эта подушка — отличная альтернатива популярной пурпурной подушке для сиденья — за значительно меньшие деньги.Подушка глубиной 1,25 дюйма имеет решетчатую конструкцию, которая равномерно распределяет ваш вес для снижения давления без ущерба для структуры охлаждающего геля медицинского класса. Кроме того, воздухопроницаемая конструкция позволяет увеличить поток воздуха, чтобы вы не перегревались. Моющийся чехол с застежкой-молнией имеет нескользящее дно и ручку для переноски, что удобно для людей, которые предпочитают переносить подушку из машины на стол.

По словам одного рецензента: «Мое офисное кресло стоит 1000 долларов в масштабе человека, но через 15 лет обивка сиденья стала плоской.Эта толщина, плотность и размер идеально подходят мне и через 2 недели дают мне тот же комфорт, что и обивка моего стула».

3

Лучшая подушка для ортопедического офисного стула

В этой пользующейся спросом ортопедической подушке для офисного кресла есть все, и один рецензент назвал ее «Мерседесом среди всех пен с эффектом памяти». Он имеет эргономичный U-образный дизайн глубиной 2 дюйма, помогающий уменьшить давление, которое может вызвать боль в бедре, ноге или спине, а также вырез для копчика для дополнительного комфорта.100% пена с эффектом памяти обработана так, чтобы реагировать на тепло, поэтому она использует тепло тела, чтобы принять контуры вашего тела и сохраняет эту форму для индивидуальной подгонки. Чехол, который можно стирать в машине, имеет нескользящее резиновое дно, предотвращающее его смещение, и доступен в пяти различных цветах, которые могут либо органично вписаться в ваше рабочее пространство, либо добавить ярких красок. Покупатели со всем, от ишиаса до сколиоза и беременности, сообщали об облегчении от этого маленького чуда.

Согласно одному рецензенту: «[…] Это волшебно, как сидеть на спине единорога и спускаться по радуге. Я сел на него, и все точки давления не доставляли мне никаких проблем, на следующий день смог выехать из штата БЕЗ ПРОБЛЕМ. Выдающееся качество, не просто хлюпает, когда вы сидите на нем. Одна проблема заключается в том, что вы будете довольно высоко, если планируете использовать его в машине, но это не является нарушителем условий сделки по сравнению с моим копчиком, который не убивает меня и вызывает боль в моем отставании и спине. КУПИТЬ ЭТО! Чехол также съемный и его можно стирать.”

4

Лучшее для поддержки поясницы

Подушка кресла для поясницы крепится ремнями к спинке кресла, а не к сиденью, чтобы обеспечить целенаправленную поддержку нижней части спины. Этот сделан из высококачественной пены с эффектом памяти, которая мягко очерчена, чтобы помочь вашей спине принять правильное положение. Вентилируемая сетчатая крышка обеспечивает еще больший комфорт, а регулируемый ремешок на липучке обеспечивает надежную посадку. Несмотря на толщину 4,5 дюйма, он невероятно легкий — весит всего восемь унций — поэтому вы можете легко транспортировать его из дома в офис или даже брать с собой в путешествие.

По словам одного рецензента: «В итоге я купил еще одну из этих подушек вместе с первой, потому что она такая хорошая и эффективная. У меня была сильная скованность и боль после сидения в течение нескольких часов. Эта подушка обеспечивает отличную и очень удобную поддержку в течение дня и устранила мои проблемы. У меня были другие приспособления или брекеты, которые помогали мне с этим, и они работали, но не были ПОЧТИ такими удобными. Так что я очень рекомендую эту подушку.

5

Самая дышащая ортопедическая подушка

Подобно ортопедической подушке, описанной выше, эта дышащая подушка для офисного стула имеет классическое эргономичное формованное сиденье, которое облегчает боль в пояснице, а вырез в области копчика снижает давление на копчик.Но он также оснащен 3-дюймовым сердечником из пены с эффектом памяти, наполненным экологически чистым бамбуковым углем, который помогает поглощать влагу и случайные запахи, а также имеет встроенные вентиляционные каналы, обеспечивающие максимальную воздухопроницаемость. В комплекте идет мягкий чехол с ручкой, который можно стирать в машине.

По словам одного рецензента: «Я перепробовал довольно много ортопедических подушек для сидений, и это единственная, которая действительно сделана из высококачественных материалов и действительно обеспечивает надежную поддержку.Мне так понравился мой первый, что я заказал второй строго в машине. […]»

6

Лучшее средство для улучшения осанки

Эта подушка для осанки в спортивном стиле для офисных кресел обеспечивает те же преимущества, что и полноразмерный стабилизирующий мяч, не сутулясь, но без боковых стенок. глаз от сомнительных коллег. Дестабилизированная конструкция заставляет вас использовать свое ядро, чтобы оставаться в вертикальном положении, помогая укрепить эти мышцы, чтобы со временем улучшить осанку и смягчить последствия длительного сидения.Хотя это может быть не самым удобным в течение длительного периода времени, вы можете контролировать, насколько мягким или твердым он будет, регулируя уровень накачивания (игла для надувания входит в комплект, а помпы нет).

По словам одного обозревателя: «Мой копчик и нижняя часть спины убивали меня, когда я работал из дома в дешевом компьютерном кресле с небольшой поддержкой. Вместо того, чтобы покупать дорогой новый стул, мой коллега порекомендовал мне попробовать эту подушку для стула. Это невероятно удобно и побуждает меня сидеть правильно.Мой пресс на самом деле немного болел в первую неделю, когда я начал его использовать, но я думаю, что мои основные мышцы теперь к нему привыкли. Моя единственная жалоба (и это очень придирчиво) заключается в том, что если я ношу шорты или платье, пластиковый материал прилипает к моим ягодицам и ногам. Было бы немного неловко, если бы я работал в офисе, но, как я уже сказал, я работаю из дома, поэтому я просто снимаю это и продолжаю — не стыдно».

7

Лучшее массажное кресло

Для тех, кто ищет поддержку поясницы, но хочет вариант, который также может обеспечивать массаж с подогревом, рассмотрите эту улучшенную подушку для офисного кресла.Подобно массажным креслам, которыми вы наслаждаетесь в салоне, это кожаное кресло оснащено четырьмя массажными узлами глубокого разминания, которые могут перемещаться к верхней, средней и нижней части спины или точечному массажу в одной области с регулируемой интенсивностью. Подушка сиденья также оснащена тремя уровнями вибрации для целенаправленного массажа бедер и сидения. Все это завершается опцией обогрева, которая ощущается как успокаивающее объятие и предлагает облегчение от мороза в офисе.

По словам одного рецензента: «Я не знал, чего ожидать, получив массажер для спины шиацу, но какой опыт для новичка.Я не позволяю людям прикасаться ко мне, но знаю, что мне нужно что-то, чтобы расслабить мышцы спины и снять стресс. Я ставлю его на стул в своем домашнем офисе, включаю и о, какое чувство. Это творит чудеса с моей больной спиной. Я использую его 3 раза в неделю, и дополнительное тепло является преимуществом. […] Я рекомендую это как обязательную покупку. Стоит потраченных денег.»

8

Лучший набор: подушка для сиденья и подушка для поддержки поясницы

Если ваши потребности меняются в зависимости от дня, подушка для сиденья из пены с эффектом памяти и набор для поясницы позволяют настроить поддержку.Плюшевая подушка сиденья толщиной 3 дюйма имеет литой эргономичный дизайн с вырезом для копчика и покрыта бархатисто-мягким чехлом, который можно стирать в машине. Поясничная подушка также оснащена двумя регулируемыми ремнями, которые надежно фиксируются на спинке сиденья.

По словам одного рецензента: «Эта подушка для сидения, вероятно, одна из моих лучших инвестиций. Я был разочарован поддержкой, которую оказывало мне мое рабочее кресло, поскольку моя спина постоянно напрягалась от сидения на нем в течение долгих часов […] Я не хотел покупать совершенно новый стул, поэтому решил поискать подушку для стула и наткнулся на этот, основываясь на его замечательных отзывах. […] Я был обеспокоен тем, что это не сработает, потому что спинка моего стула была маленькой, однако я смог отрегулировать ее с помощью ремней, и она идеально подошла и зафиксировалась. Как только я сел на стул, мне было очень удобно, так как моя спина была поддержана, а мой позвоночник был выровнен, что давало мне прекрасную осанку, а подушка на дне создавала ощущение, будто я сижу на облаке, так как это было очень удобно.[…]”

9

Выбор редактора: лучшая полноразмерная поясничная подушка

Полноразмерная поясничная подушка предназначена для нижней, средней и верхней части спины, а также шейного отдела позвоночника ( также известный как шея), так что это отличный вариант для тех, кто ищет полную поддержку спины, или даже для тех, кто надеется предотвратить возникновение болей в спине в будущем. Эта подушка для поддержки поясницы, в частности, настоятельно рекомендуется обозревателями Amazon и одним из наших собственных редакторов.Ожидайте здесь все атрибуты эффективной высококачественной опорной подушки, включая конструкцию из пены с эффектом памяти высокой плотности; дышащий чехол, который можно стирать в машине; и два регулируемых ремня для надежной фиксации на любом офисном стуле или автокресле. Кроме того, конструкция двусторонняя (или, технически, переворачиваемая), поэтому вы можете решить, какая ориентация лучше всего подходит для вашей спины.

Похвала редактора: «Эта поясничная подушка сделала мое обычное офисное кресло намного удобнее. Теперь я могу часами работать, не беспокоясь и не ложась на диван, потому что у меня болит спина.” – Кристина Санза, помощник редактора BDG

Как подобрать эргономичное кресло

Нет стула, одинаково подходящего для всех типов телосложения. Идеальный стул для компьютерного программиста ростом 6 футов 2 дюйма может оказаться неэффективным и даже вредным, если его в течение длительного времени использует стоматолог ростом 5 футов 5 дюймов. Ваш личный эргономичный стул должен удобно подходить к вашему уникальному типу телосложения.

В этом руководстве рассказывается о том, на что следует обратить внимание при выборе эргономичного кресла.

  1. Допуск по массе тела
  2. Высота сиденья
  3. Глубина сиденья
  4. Ширина сиденья
  5. Угол сиденья
  6. Подушка сиденья
  7. Высота и ширина спинки
  8. Контур поддержки спинки
  9. Регулировка высоты спинки
  10. Поворот спинки
  11. Угол между сиденьем и спинкой
  12. Элементы управления регулировкой
  13. Высота подлокотника
  14. Длина подлокотника
  15. Расстояние между подлокотниками
  16. Вертлюг
  17. База
  18. Ролики и направляющие
  19. Обивка

1.ДОПУСТИМАЯ ВЕСА ТЕЛА

Стулья и переносные опоры должны соответствовать размеру и весу вашего тела. Ваш вес может повлиять на возможность регулировки, долговечность и безопасность кресла. Большинство офисных стульев рассчитаны на вес тела до 250 фунтов и больше не гарантируются. Если вы весите больше, спросите нас о специальных сиденьях, разработанных и гарантированных для более тяжелых людей.

2. ВЫСОТА СИДЕНЬЯ

Сиденье стула должно равномерно поддерживать ваши бедра, в то время как ваши ступни или ноги удобно лежат на полу, подставке для ног или коленях.На традиционном стуле высота переднего края сиденья должна соответствовать длине голени (подколенная высота).

Если вы сидите слишком низко, ваша спина будет иметь тенденцию к уплощению или округлению до кифоза, что сделает неэффективной даже хорошую спинку. Кроме того, вы можете почувствовать давление на ягодицы и копчик. Высокие люди часто считают сиденья слишком низкими для комфорта. Если вы высокий и у вас нет достаточно высокого стула, приподнимите свое сиденье с помощью сложенных полотенец или подушек и не забудьте также поднять рабочую поверхность, чтобы добиться хорошей осанки сидя.

Если вы сядете слишком высоко, вы почувствуете давление под коленями, а также у вас может появиться онемение или отек ног. Низкорослые люди часто считают сиденья слишком высокими для комфорта. Невысоким людям необходимо опустить свои стулья и рабочие поверхности или использовать скамеечку для ног за более высокими столами.

Однако подставки для ног

могут создавать другие проблемы. Мы не рекомендуем использовать подножки для сидячих задач, которые требуют частых перемещений между прямой и вертикальной позой, дотягивания рук или перемещения на самокате.

Помните, что если вы измените наклон сиденья, вам может потребоваться отрегулировать высоту кресла.

В креслах с опорой на колени должно быть достаточно места между сиденьем и опорой для коленей, а также опорой для коленей и полом, чтобы обеспечить свободный доступ и движение.

3. ГЛУБИНА СЕДЛА

Вы должны быть в состоянии сидеть на стуле без давления на заднюю часть коленей, спина должным образом поддерживается спинкой, а ягодицы и бедра должным образом поддерживаются. Оставьте от 1 до 3 дюймов пространства за коленями, чтобы избежать давления. Используйте более глубокое сиденье для наклона и более мелкое сиденье для сидения вперед, чтобы у вас было место, чтобы подвернуть ноги.Крупные люди предпочитают сиденья с большей поверхностью для распределения веса.

4. ШИРИНА СИДЕНЬЯ

Сиденье должно быть шире бедер, чтобы было место для движения и одежды. Идеально, если сиденье будет на 2 дюйма шире, чем вы. Помните, что ширина сиденья может влиять на ширину подлокотников.

5. УГОЛ СЕДЛА

Большинство людей предпочитают сиденье с наклоном вперед для сидения вперед, почти горизонтальное сиденье для сидения вертикально и сиденье с наклоном назад для наклона.

Свободно плавающий наклон сиденья автоматически регулируется в зависимости от веса вашего тела, как в кресле-качалке.В некоторых офисных стульях используется плавающее сиденье с регулируемым натяжением, позволяющее сбалансировать вес вашего тела. Однако большинство регулируемых механизмов натяжения наклона слишком жесткие для очень легких людей и слишком свободны для более тяжелых людей.

При регулировке угла наклона сиденья угол между туловищем и бедром не должен быть меньше 90°.

6. ПОДУШКА СИДЕНЬЯ

Сиденье с очень контурной формой устраняет ощущение соскальзывания с сиденья при выполнении задач, направленных вперед.

Если вам нужно лучшее распределение веса, выберите сиденье с контуром, дополнительной набивкой или с обивкой из материалов переменной плотности.Если вам нужно сиденье, на котором легче двигаться, ищите менее очерченные или более жесткие сиденья.

Имейте в виду, чем больше контур, тем меньше движение. В то время как больший контур может быть более удобным и может удерживать вас от скольжения в наклоненном вперед сиденье, он также может ограничивать ваши движения.


7. ВЫСОТА И ШИРИНА СПИНКИ

Все спинки должны поддерживать поясничный отдел позвоночника и оставлять зазор для ягодиц.

Ваша потребность в спинке меняется по мере изменения вашей активности.


Узкая спинка освобождает руки и плечи для активности.

Низкие спинки (ниже лопаток) и узкие спинки (не шире ширины талии) лучше всего подходят для задач, требующих подвижности верхней части тела, чтобы не мешать движениям рук.

Высокие спинки, поддерживающие плечи, лучше всего подходят для полулежа. Когда вы используете стул с высокой спинкой, убедитесь, что вы все еще чувствуете поддержку в области поясницы. Высокая спинка, которая соприкасается с верхней частью спины с большим давлением, чем с нижней частью спины, заставит ваш таз откатиться назад, и вы сутулитесь.

При наклоне спинка должна достигать верхней части спины или шеи, в зависимости от того, насколько далеко вы наклоняетесь.

Для вертикального сидения на обычном стуле спинка должна поддерживать только нижнюю часть спины и, возможно, верхнюю часть спины. Для вертикального сидения в седле спинка не требуется.

Для движения вперед на обычном стуле достаточно опоры только для поясницы, хотя некоторые предпочитают вообще не поддерживать спину или использовать вместо нее опору для туловища. Для сидения вперед в седле спинка не требуется.

8. ОПОРНЫЙ КОНТУР СПИНКИ

Сопоставьте нейтральные контуры позвоночника с контуром спинки. Поясничная опора должна ощущаться твердой, без локализованных точек давления.
 

9. РЕГУЛИРОВКА ВЫСОТЫ СПИНКИ

Контуры спинки должны соответствовать изгибам вашего позвоночника. Женщинам иногда требуется более высокое размещение поясничной спинки и более низкое размещение верхней части спины и шеи, чем мужчинам. Женщинам также может понадобиться «ягодичная выемка» между спинкой и сиденьем.

Спинки большинства офисных стульев и некоторых стульев для дома регулируются по высоте. Стулья без регулировки высоты спинки подходят меньшему количеству людей.

10. ПОВОРОТ СПИНКИ

Спинки, которые поворачиваются вперед и назад вокруг центральной оси, обеспечивают большую подвижность нижней части спины и верхней части спины, но могут быть неудобными, если гибкость вашего позвоночника ограничена. Многие офисные стулья имеют поворотную спинку.

Поворот спинки иногда обеспечивает лучшую посадку для людей с грудным кифозом больше среднего (a.к.а. выдвинутая вперед голова, провисание верхней части спины) или более крупный, чем в среднем поясничный лордоз.

11. УГОЛ ОТ СИДЕНЬЯ К СПИНКЕ

Угол между бедром и туловищем и, следовательно, угол между сиденьем и спиной в кресле влияет на положение позвоночника. В кресле, чем меньше угол между сиденьем и спинкой, тем более плоским станет ваш поясничный отдел позвоночника, независимо от агрессивности поясничной поддержки спины.

Изгиб нижней части спины углубляется в арку, когда угол между бедром и туловищем открывается (например, когда вы поднимаетесь высоко над головой).Изгиб нижней части спины превращается в изгиб вперед, когда угол между бедром и туловищем смыкается (например, когда вы сидите на низкой табуретке).

Некоторым людям лучше подходят более узкие углы между сиденьем и спинкой (например, около 115°), а другим лучше, когда углы между сиденьем и спиной больше (например, 135°). Если вашему телу нужен более открытый угол между бедром и туловищем, чем позволяет кресло, ваши ягодицы и спина будут постоянно соскальзывать со спинки, оставляя вас без поясничной поддержки, и только верхняя часть спины опирается на спинку.Если вашему телу нужен более узкий угол между бедром и туловищем, чем позволяет кресло, вы обнаружите, что сидите прямо и не используете спинку или подгибаете ноги, пытаясь стабилизировать осанку без спинки.

Подберите свое уникальное нейтральное положение бедер и туловища к диапазону регулировки сиденья и спинки кресла. Некоторые домашние кресла и офисные стулья имеют «свободный плавающий» угол наклона сиденья к спинке, который автоматически адаптируется к изменяющимся позам с помощью встроенной пружины.

Обязательно перепроверьте высоту сиденья, если вы меняете угол наклона сиденья.

12. ОРГАНЫ УПРАВЛЕНИЯ РЕГУЛИРОВКОЙ

Элементы управления регулировкой должны находиться в пределах легкой досягаемости из сидячего положения. Это особенно важно для управления наклоном сиденья и спинки.

13. ВЫСОТА ПОДЛОКОТНИКА

Вы должны быть в состоянии удобно опереться предплечьями или локтями на подлокотник, не сгибая плечи (подлокотники слишком высоки), не наклоняясь в сторону, чтобы дотянуться до подлокотника (подлокотники слишком широкие) и не сутулясь (подлокотники слишком низкие).Стандартные подлокотники должны быть примерно на той же высоте, что и точка согнутых локтей. Специальные подлокотники, используемые для точных задач двумя руками (например, линейные направляющие руки, руки хирурга, стоматологические руки), обычно выше для использования с руками, вытянутыми вперед.

Существует большое количество анатомических различий в длине отдельных рук и пропорциях тела. Некоторым нужна опора для рук на высоте всего 4 дюйма над сиденьем, в то время как другим может потребоваться опора для рук на высоте 14 дюймов над сиденьем. Ни один коммерчески доступный подлокотник, который мы видели, не имеет адекватной регулировки, подходящей для всех.

Опора для рук может уменьшить усталость шеи и спины, облегчить движения тела, когда вы сидите, и уменьшить нагрузку на спину и ноги, когда вы садитесь и выходите из кресла. Однако поддержка рук не всегда необходима или желательна. На самом деле, для некоторых задач подлокотники могут мешать и создавать проблемы. Если вы слишком сильно опираетесь на подлокотники, вы можете напрячь шею, запястья и руки при наборе текста. В общем, чем лучше стул поддерживает ваш таз, тем меньше вы будете ощущать потребность в подлокотниках.

Подлокотники, как правило, не нужны, когда вы сидите прямо или немного наклонены вперед, а ваши руки свисают вертикально по бокам (вам нужно будет поднести клавиатуру достаточно близко к телу, чтобы печатать таким образом). Ключевым моментом здесь является то, что ваши плечи ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВЕРТИКАЛЬНЫМИ. Если вы хоть чуть-чуть потянетесь вперед, вы будете напрягать плечи и шею, если у вас нет опоры для рук. Подлокотники редко нужны людям, которые сидят в седле.

Подлокотники обычно полезны, когда вы работаете в полулежачем положении, а также если во время работы вам приходится держать плечи впереди вертикали.

14. ДЛИНА ПОДЛОКОТНИКОВ

Длина вашего подлокотника должна позволять вам сидеть достаточно близко к вашей работе, чтобы выполнять свои задачи, и при этом поддерживать контакт со спинкой.

Подлокотники для лежачей и нерабочей деятельности должны поддерживать все ваше предплечье и, при желании, до суставов пальцев. Для работы за столом подлокотники должны быть утоплены и поддерживать только область предплечья или локтя, чтобы обеспечить легкий доступ к рабочей поверхности.

15. РАССТОЯНИЕ МЕЖДУ ПОДЛОКОТНИКАМИ

Правильно расположенные подлокотники снимут нагрузку с шеи и спины и помогут садиться и вставать со стула.

Слишком узкие подлокотники мешают движению рук; слишком широкие подлокотники не подходят для отдыха или поддержки и заставляют вас располагать руки слишком далеко наружу. Людям с узкими плечами, использующим широкое сиденье, возможно, придется пойти на компромисс, поскольку ширина сиденья часто влияет на ширину подлокотников.

Внутреннее расстояние от подлокотников должно позволять вам легко садиться и выходить из кресла. Ваши бедра должны удобно помещаться между подлокотниками. Подлокотники никогда не должны мешать вам или цепляться за одежду.

16. ШАРНИР

Вращающиеся стулья позволяют изменять угол досягаемости и направление взгляда с меньшим скручиванием тела, но могут чувствовать себя неустойчиво, если вы выполняете точную работу руками. Для некоторых вращение в кресле может быть расслабляющим.

17. ОСНОВА

Основания большего диаметра обеспечивают большую устойчивость. Большое основание особенно важно для стульев, которые очень сильно откидываются назад или сидят на высоте стойки, например, чертежных стульев. Вращающиеся офисные стулья, если не указано иное, имеют прочную цельную основу в виде пятиконечной звезды.

18. РОЛИКИ И НАКЛАДКИ
Ковровые ролики

входят в стандартную комплектацию некоторых стульев. Они особенно полезны для движения к столу или столу и от него. Для использования на кафельном или деревянном полу некоторые стулья можно заказать с направляющими или с тормозными, блокирующими или мягкими фрикционными роликами.

19. ОБИВКА

Обивка варьируется в зависимости от производителя. Большинство сидений и спинок изготовлены из пены высокой плотности, что обеспечивает долгие годы комфорта при нормальном использовании. Большинство стульев покрыты прочными волокнами, такими как нейлон, олефин, шерсть или смешанные ткани.Обратите внимание, что многие производители исключают обивку из своих гарантий.

Почему важна хорошая подушка для стула: наука сидеть

Сотни тысяч лет назад наш вид проводил большую часть дня стоя, бегая, охотясь и собирая. Естественно, поскольку вертикальное движение было неотъемлемой частью нашего выживания, было не так уж много пещерных людей с дубинками, которые сидели бы в кустах за офисной работой с 9 до 5.

Перенесемся в наши дни, и подавляющее большинство нашего населения проводит больше времени сидя, чем во сне, ходьбе, беге или любом другом виде деятельности.Фактически, в среднем мы сидим на стульях, подушках и диванах до 9,3 часов в день. Это 558 минут в день!

Потому что сидение не является естественным для нашего тела и может способствовать возникновению многих проблем, таких как радикулит, ожирение, болезненность мышц и многое другое. При этом, нравится нам это или нет, в наш современный век нам нужно часто сидеть, будь то рабочий день, ужин с друзьями или просто просмотр любимого телесериала в будние дни. Все нормально. Мы все делаем это, любим это и, да, заслуживаем этого.Правда в том, что сидеть не обязательно вредно для вас, если вы делаете это правильно.

Опора не запускается с пружинами

Задумывались ли вы, почему пружинные матрасы, подушки и кровати уже не так популярны, как раньше? Потому что технология устарела. Многие исследования показали, что пружины на самом деле могут нанести больше вреда вашей спине и осанке, чем считалось ранее. В частности, когда вы сидите на пружине, ваш вес отталкивает вас. Это означает, что сила, которую ваше тело прикладывает к пружине, на самом деле прикладывается обратно к вашему телу.Это называется законом Гука, и он оказывает огромное давление на ваши мышцы и кости. Это давление, хотя поначалу может показаться облегчающим, на самом деле наносит более долгосрочный ущерб, будь то боль в суставах, плохое кровообращение, мышечные спазмы и так далее.

Когда вы сидите, вам действительно нужно рассредоточить вес своего тела. Это гарантирует, что нет постоянного давления, усугубляющего одну отдельную часть вашего тела. Это также позволяет вашим мышцам расслабиться, а кровообращение течь без перерыва.

Несколько советов натурщикам

Есть несколько способов убедиться, что вы не поддаетесь печали няни. Для начала вам следует инвестировать в хороший стул или подушку. Если вы собираетесь проводить больше времени в кресле, чем в постели, не думаете ли вы, что вам следует по крайней мере инвестировать в хорошее место для сидения?

Обычные подушки для стульев обычно состоят из не поддерживающей пены или пружинной прокладки, создающей давление. Вместо этого купите гелевую подушку для стула. Первоначально разработанные для помощи пациентам в восстановлении после травм, эти подушки предназначены для равномерного распределения веса.Благодаря сотовой структуре и усовершенствованному гелеобразному материалу подушка прогибается в более тяжелых областях, поэтому окружающие клетки могут поглощать давление веса. Это создает меньшее давление на суставы и большую поддержку позвоночника.

Найдите время, чтобы потянуться, встать и пройтись

В офисе вы можете быть прикованы к стулу большую часть рабочего дня, но, скорее всего, у вас также есть много возможностей потянуться, пройтись (например, на кухню или к копировальному аппарату) или постоять.Несколько таких небольших всплесков несидячей активности в день очень помогут вашему здоровью в целом, а если вы добавите короткий подъем по лестнице или полуденную прогулку, вы уменьшите свои шансы на боли в спине, образование тромбов, плохое кровообращение, болезни сердца и ожирение тоже.

Вот и все. Если вы проводите большую часть своего дня сидя, примите во внимание некоторые из этих советов, чтобы сделать спину и образ жизни более здоровым. Это не требует почти никаких усилий и может значительно повысить качество вашей жизни.

Как взломать стул и письменный стол для домашнего офиса, чтобы спасти спину

Если вы провели карантин, работая из дома подолгу, вы, вероятно, знаете, что это может быть настоящей головной болью — и спиной, и бедрами, и плечами .

В конце концов, у многих из нас нет надлежащего домашнего офиса. Это означает, что вам придется работать с дивана или кухонного стола, и это может стать неудобным.

Но не отчаивайтесь. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить воздействие неудобной ситуации, связанной с работой на дому, и облегчить боль в суставах. Вот что вам нужно знать:

Если вы целый день работаете на диване, это должно прекратиться. Кушетки, говорит Пит Мэттис из ZAKTi Fitness в Queen Village, мешают вам сохранять правильную осанку, что необходимо для предотвращения болей в шее и спине.

«Подумайте о своем теле как о цепи. Если одна часть не работает, остальное не работает», — говорит он. «Мы смотрим на эту цепочку, и она хочет быть сложена и организована как можно красивее».

Часто, говорит Алексис Тинган из Penn Medicine, все сводится к тому, как расположены ваши руки, локти, колени и бедра.В целом, говорит он, вам нужно искать углы в 90 градусов в суставах : ваши локти должны быть под углом 90 градусов, когда вы сидите за столом, как и ваши бедра и колени, а ваши ступни должны быть под углом 90 градусов. быть ровным на земле. Ваш взгляд должен быть максимально направлен вперед.

Если вы работаете стоя, это руководство практически такое же, за исключением того, что ваши бедра и колени должны быть прямыми. Однако, как отмечает Мэттис, вы должны 90 606 убедиться, что ваши ноги стоят в квадрате 90 607, а не стоять «как статуя Давида» с одним поднятым бедром.

«Самое главное — добиться оптимальной осанки, — говорит Тинган. «Если у вас лучшая осанка, у вас больше энергии и вы более продуктивны».

Есть несколько вещей, на которые следует обращать внимание при выборе хорошего стула для офиса, говорит Эллисон Севиллано, владелец местного консалтингового агентства Select Ergonomics. Во-первых, должен обеспечивать хорошую поясничную поддержку, иметь регулируемую спинку и подлокотники, которые регулируют вверх и вниз, внутрь и наружу.

Оно также должно хорошо подходить вам , что означает, что глубина сиденья должна быть на один-два дюйма меньше, чем расстояние между задней частью колена и местом, где ваша задняя часть касается спинки стула.Ее любимый? Steelcase Amia, который стоит более 600 долларов в Интернете. Но вам не нужно грабить банк для правильной посадки,

Более дешевый вариант: вы можете модифицировать то, что у вас уже есть. Хиропрактик Дэни Уолш рекомендует набить твердую подушку или свернутое полотенце в пояснице для дополнительной поддержки в существующем офисном кресле, или использовать дополнительную подушку на сиденье , чтобы приподнять вас, если вы сидите слишком низко. А если ваши ноги не могут ровно стоять на земле, когда вы сидите, попробуйте , используя подставку для ног, стопку книг или даже пластиковые контейнеры , чтобы выровнять положение ног.

Или вы можете вообще отказаться от офисного кресла и пойти с мячом для упражнений , который стоит около 20 долларов, как предлагает Дон Роклэйдж из Филадельфийского хиропрактика в Старом городе. Они могут помочь вам сохранить хорошую осанку и предотвратить сутулость. Или, , рассмотрите стул с мячом для упражнений , который позволяет вам вставить мяч для упражнений в более традиционную конструкцию офисного кресла, обеспечивающую дополнительную поддержку спины.

Если вы пользуетесь ноутбуком, то знаете, что это не самое удобное оборудование для восьми и более часов в день. Ключ поднимает его выше. Используйте подставку для ноутбука или даже стопку книг, чтобы предотвратить боль в шее, вызванную взглядом на экран.

Однако лучшим вариантом будет , выбрав более настольную установку . Tingan рекомендует использовать внешний монитор, клавиатуру и беспроводную мышь. Если нет, говорит он, «вы ограничены небольшим пространством и втиснуты» больше, чем следовало бы. Даже использование настольного компьютера может быть лучше, чем использование ноутбука.

Ваш монитор должен быть установлен достаточно высоко, чтобы верхняя треть экрана находилась на уровне глаз , чтобы вы не смотрели слишком много вверх или вниз, говорит Тинган.Севильяно добавляет, что монитор должен быть на расстоянии вытянутой руки от , а если вы используете два монитора, расстояние между ними должно располагаться у вашего носа, при этом оба экрана должны быть слегка наклонены внутрь.

Что касается мышей, Севильяно является поклонником роликовых мышей или мышей с трекболом , которые позволяют управлять курсором большим пальцем, поэтому вам не нужно двигать рукой весь день. И когда дело доходит до вашей клавиатуры, не используйте встроенные подставки для ее поддержки — во всяком случае, вы хотите, чтобы клавиатура была плоской или слегка наклоненной вниз , чтобы снять нагрузку с запястий.Также может помочь лоток для клавиатуры, который крепится к вашему столу.

Да. Если вы не планируете стоять во время работы, возможно, вам следует, говорит Тинган, или, по крайней мере, чередовать сидение и стояние, чтобы разбить рабочий день. Положение стоя может помочь исправить положение спины, позвоночника и шеи. По его словам, все это с дополнительным преимуществом сжигания большего количества калорий, чем сидя.

«Люди только за последние 200 или около того лет действительно подолгу сидят», — говорит он.«На протяжении большей части истории мы стоим, ходим, бегаем, приседаем и сидим в течение короткого периода времени».

По словам Севильяно, самый простой способ начать работать стоя — это работать со столешницы . Но если вам нужен настольный вариант, популярны модели VariDesk (около 300 долларов США), которые сидят прямо на вашем существующем столе — плюс, они регулируются как сидя, так и стоя, поэтому вы можете чередовать их в течение дня. Если вы ищете что-то более постоянное, есть несколько регулируемых по высоте столов с электроприводом от таких компаний, как Uncaged Ergonomics и Uplift.

Если вы включаете в свое рабочее место стоячий стол, Севильяно говорит, что важно не стоять весь день . Хорошее правило — стоять максимум 45 минут — и минимум 15 минут — каждый час.

Убедитесь, что вы двигаетесь в течение дня . Мэттис рекомендует двигаться в течение двух минут каждые полчаса: это может означать прогулку, отходя от рабочего стола или растяжку, чтобы «компенсировать эффект сидения».

Мэттис рекомендует ежедневные упражнения на растяжку, такие как растяжка сгибателей бедра стоя на коленях и скручивание тела лежа на боку, которые эффективно растягивают бедра и спину.Тинган добавляет, что такие движения, как разгибание поясницы, тоже могут помочь. Тем временем Роклэйдж советует держать резинку за шеей и откидывать голову назад, чтобы периодически растягивать шею в течение дня.

Но это не только шея и спина. Севильяно говорит, что вы должны смотреть на что-то, что находится на расстоянии 20 футов, в течение 20 секунд каждые 20 минут . По ее словам, помимо того, что это «хороший шанс с тоской посмотреть в окно», периодическое отведение взгляда от экрана может снизить нагрузку на глаза, позволяя вашим глазам перефокусироваться на чем-то более далеком.

«Вы более продуктивны, если делаете перерыв, чем если не делаете», — говорит Севильяно. «Тело нуждается в этом движении, чтобы сохранять концентрацию».

»Подробнее: Наши лучшие советы Philly: прочитайте наши самые полезные истории

Экспертные источники:

  • 6 Pete Mattis , владелец Zakti Fitness
      5

    • Alexis Tingan , MD , , 1

      2 Эллисон Севильяно, PT, DPT, ATP, CEAS, AOEAS , владелец Select Ergonomics

    Удобно ли вам сидеть? Как ваш стул может вызвать боль в спине

    Эргономичное кресло может улучшить ваш комфорт и здоровье вашей спины.Меня часто спрашивают: «Какой эргономичный стул самый лучший?» Не существует единого «лучшего эргономичного стула», который подходил бы для всех форм и размеров тела и был бы удобен для всех. Тем не менее, есть вопросы, которые вы должны задать о стуле, прежде чем попробовать его, чтобы определить, насколько хорошо он эргономичен для вас:

    Сядьте на стул, а не просто смотрите на него!
    Термин «эргономичный дизайн» аналогичен термину «низкокалорийный». Он описывает минимальный набор требований, а не единый универсальный продукт.Вы можете сказать, подойдет ли вам эргономичный стул, только если вы посидите в кресле некоторое время. Конечно, если это действительно неудобно, то вы об этом узнаете довольно быстро. Но иногда вещи, которые кажутся удобными после нескольких минут использования, не работают так хорошо в долгосрочной перспективе.

    Иногда вещи, которые кажутся удобными после нескольких минут использования, не работают так хорошо в долгосрочной перспективе.

    Сиденье удобное?
    Сиденье не должно быть слишком жестким или мягким, быть неудобным под бедрами и не должно быть слишком длинным.Используйте правило 1 дюйма: чаша сиденья должна быть как минимум на 1 дюйм шире ваших бедер и бедер, а между передней частью сиденья и задней частью коленей должен быть зазор не менее 1 дюйма, когда вы снова сидит в кресле. Ищите:

    • салазки сиденья, которые можно отрегулировать по длине бедра

    • закругленный «водопад» перед сиденьем нижняя часть спины, когда вы тянетесь в сторону или поворачиваетесь.

    Спинка удобная?
    Когда вы сидите, чувствуете ли вы, что ваша нижняя часть спины и лопатки хорошо поддерживаются? Ищите стул с регулируемой по высоте поясничной опорой для спины, которая плотно прилегает к изгибу нижней части спины. Убедитесь, что стул по-прежнему подходит для вашей спины, независимо от того, сидите ли вы прямо или откидываетесь назад. Убедитесь, что спинка стула достаточно широка для вашей спины, но не настолько широка, чтобы ограничивать движения рук. Избегайте стульев со статической спинкой, которая регулируется и фиксируется только в одном положении, потому что она будет поддерживать вас только в этом одном положении.Ищите «динамическую спинку», чтобы вы могли легко двигаться и откидываться в кресле, поддерживая его в любом положении.

    Можете ли вы легко пользоваться элементами управления?
    Избегайте кресел со сложными, плохо спроектированными и неудобно расположенными органами управления. Ищите стулья с элементами управления, до которых можно легко дотянуться, когда вы сидите, и которые просты в использовании. Как минимум, вы должны иметь возможность контролировать высоту сиденья, но вы также можете контролировать глубину и наклон сиденья.Некоторые кресла обеспечивают контроль натяжения спинки сиденья, в то время как другие кресла делают это автоматически в зависимости от веса вашего тела.

    Вам нужны регулируемые подлокотники?
    Не все стулья имеют подлокотники. Использование подлокотников помогает вам садиться и вставать со стула, а также помогает защитить колени и спину от чрезмерного напряжения. Так что ищите функцию подлокотника. Убедитесь, что подлокотники кресла достаточно прочны для вашего веса и не опрокидывают кресло, когда вы нажимаете на них. Подлокотники также полезны для того, чтобы время от времени отдыхать.Ищите широкие, контурные, мягкие и удобные подлокотники, которые можно легко регулировать, сидя. Как минимум, вы должны иметь возможность регулировать высоту подлокотника. Некоторые кресла также позволяют регулировать угол наклона подлокотника внутрь и наружу, а также вперед или назад. Ищите стулья, подлокотники которых можно легко убрать, когда они не нужны.

    А подголовник?
    Подголовник — полезная функция. Подголовник кресла помогает уменьшить нагрузку на шею и плечи, когда вы откидываетесь назад в кресле.

    Насколько устойчив стул?
    Проверьте кресло, чтобы убедиться, что оно не опрокинется, когда вы на него опираетесь. У него должно быть по крайней мере 5 оснований с роликами, которые свободно скользят по поверхности пола.

    Помните, что эргономичный стул нельзя выбрать, просто взглянув на него! Вы должны сидеть в нем! В идеале вы должны «испытать» кресло на своем рабочем месте в течение дня или двух. Тогда вы увидите, как это работает с течением времени. Сегодня есть много отличных стульев на выбор, поэтому используйте это руководство для «здорового сидения».

    Примечания: эта статья была первоначально опубликована 20 февраля 2006 г. и последний раз обновлялась 3 апреля 2018 г.

    Профессор эргономики Корнельский университет

    Профессор Хедж руководит новой программой человеческого фактора и эргономики (HFEP). Его исследования сосредоточены на понимании того, как создать условия окружающей среды и критерии эргономического дизайна для здоровых и продуктивных рабочих мест. Используя подходы, основанные на полевых экспериментах, а также методы обследования окружающей среды и рабочих, в нем рассматривается, как качество воздуха в помещении влияет на производительность и здоровье работников, и как это изменяется в соответствии с организационной политикой и изменениями в дизайне окружающей среды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.