10Хснд характеристики: Низколегированная сталь характеристики, свойства

alexxlab | 09.01.2023 | 0 | Разное

Содержание

Сталь 10ХСНД: властивості, характеристики, аналоги

Характеристика сталі 10ХСНД

Низьколегована конструкційна сталь широкого застосування. Виробляється у різному сортаменті смугового і листового, сортового і фасонного прокату, у вигляді гнутих профілів, електрозварних труб, неперервнолитих, катаних та кованих напівфабрикатів. За деякими стандартами прокат завтовшки більше 16 мм виробляється у нормалізованому стані.

Сталь 10ХСНД часто використовується як конструкційний матеріал при створенні обладнання високого ступеня надійності й затребувана в суднобудуванні, вагонобудуванні, хімічному машинобудуванні та енергетиці. Може застосовуватися при створенні зварних конструкцій, до яких висувають підвищені вимоги до атмосферної стійкості.

Хімічні властивості

Маловуглецевий сплав з низьким вмістом легувальних компонентів. Через те, що сумарна масова частка основних домішок, якими в цій сталі є хром, кремній, нікель, мідь та інші елементи, менше 4,5%, сталь 10ХСНД відноситься до сегменту низьколегованих.

Хімічний склад сталі 10ХСНД відповідно до ГОСТ 19281/ ДСТУ 8541, %

Не більше 0,12

0,80-1,10

0,50-0,80

Не більше 0,035

Не більше 0,030

0,60-0,90

0,40-0,60

до 0,08

Не більше 0,12

Приблизний склад сплаву

Фізико-механічні властивості

Сталь 10ХСНД може зварюватись усіма видами зварювання без обмежень, а у нормалізованому та відпущеному стані добре обробляється інструментом з ріжучими елементами з твердих і швидкорізальних сплавів, у яких Kv відповідно 1,4 і 1,12. Флокенонечутлива та демонструє низьку схильність до відпускної крихкості.

У порівнянні з вуглецевими конструкційними сталями звичайної якості 10ХСНД демонструє поліпшену здатність чинити опір руйнуванню під впливом вологи.

Фізико-механічні властивості низьковуглецевої конструкційної сталі 10ХСНД відповідно до ГОСТ 19281/ ДСТУ 8541

Клас міцності	Товщина продукції, мм	Межа плинності σ_т, МПа	Тимчасовий опір, σ_в, МПа	Відносне подовження δ₅, %
Клас міцності	Товщина продукції, мм	Не менее
375	До 50 включно	375	510	20
390	До 50 включно	390	510	19

Застосування

З огляду на зварюваність і здатність добре чинити опір атмосферній і електрохімічній корозії, сталь 10ХСНД знаходить застосування:

при індивідуальному та поточному виробництві металоконструкцій промислового й побутового призначення;
як конструкційний матеріал для виготовлення спіральних камер гідротурбін, балонів, що працюють під тиском, залізничного рухомого складу;
для виготовлення деталей і виробів, розрахованих на жорсткі умови експлуатації, значні навантаження і вплив температур від -70 до + 450ºС. У разі функціонування обладнання в атомних установках, поріг теплового впливу обмежується + 400ºС.

Після зміцнення термообробкою вироби з 10ХСНД також відрізняються зносостійкістю, що робить їх застосування доцільним і ефективним в пристроях запірної арматури і при створенні магістральних нафто- і газопроводів.

Аналог сталі 10ХСНД у міжнародній практиці

Болгарія

10ChSND

Сталь 10ХСНД характеристики ✔ расшифровка ✔ химический состав.

Статьи

29-11-2021

Нет времени читать?

10ХСНД — конструкционная низколегированная сталь, предназначенная для создания сварных высокопрочных коррозионностойких соединений.

Сохраняет свои свойства при температурах от −70°C до +450°C. Твёрдость по Бринеллю составляет 560 МПа.

Состав легирующих элементов в данной марке стали подобран так, чтобы при сварке снизить вероятность появления холодных трещин в результате процесса закалки в зоне термообработки соединительного шва. Однако при определённых условиях сварки, могут образовываться горячие трещины, что может стать причиной охрупчивания сварных швов. Поэтому при выполнении сварки важно не перегревать сталь, чтобы не допустить разупрочнения.

Больше всего трудностей возникает при получении требуемой величины ударной вязкости. По причине перегрева во время сварки в сварном шве может формироваться крупнозернистая аустенитная фаза, вокруг которой создаются ферритные границы и виндманштеттовая структура. За счёт этого растёт неоднородность металла, на границах зёрен формируются карбиды или сульфидные плёнки. С увеличением скорости сварки и глубины сварной ванны растёт количество сульфидов и одновременно снижается ударная вязкость.

Легирующий состав позволяет повысить температуру перегрева и тем самым добиться требуемого уровня пластичности и ударной вязкости после отпуска без процесса нормализации.

Архив статей

2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016

2015
2014
2013

Товар успешно добавлен в корзину!

Спасибо что оставили заявку на нашем сайте

Менеджер уже начал обработку вашего заказа. А пока вы ждете, загляните к нам в соцсети. Там есть что почитать и посмотреть.

Ваша заявка принята

Спасибо, что выбрали нас!

Заказать звонок

Наш консультант перезвонит вам и поможет выбрать подходящий продукт

Спасибо,

Ваша заявка отправлена!

Подождите,

Ваша заявка обрабатывается!

Упс,

Что-то пошло не так!

Челябинский металлургический комбинат

Плиты, листы и полосы горячекатаные из углеродистой и легированной стали

Технические характеристики

Товар	Габаритные размеры, мм			Марка стали	Стандарт для химикатов сочинение	Качество поверхности	Стандарт механических свойств
Товар	толщина	ширина	длина	Марка стали	Стандарт для химикатов сочинение	Качество поверхности	Стандарт механических свойств
пластины и листы	2,5-4,0	600-1250	2000-6500	ОК300В1-СТ2ПС; ОК360В5; ОК360В4-СТ3КП и другие	ГОСТ 16523-97	III, IV по ГОСТ 14637-89	категории 1, 4, 5: ГОСТ 16523-97.
	4,0-6,0; 6,0-20,0	600-1500; 1200-2000	2000-6500	Ст2сп; Ст2пс; Ст3сп; Ст3пс и другие	ГОСТ 14637-89	III, IV по ГОСТ 14637-89	категории 1-5: ГОСТ 14637-89
	5,0-25,0	600-1950	3500- 6500	09Г2С; 10XСНД; 16Г2АФ и другие	ГОСТ 19281-89; ГОСТ 5520-79	ГОСТ 14637-89; ГОСТ 5520-79	ГОСТ 19281-89: класс прочности 265, 295, 325, 345, 390, 440; Категории ударной вязкости по договоренности: 1-10, 12, 14, 15; ГОСТ 5520-79: категории 2-14/тд>
	6,0-20,0	600-1950	3500- 6500	10XSND	ГОСТ 6713-91	ГОСТ 14637-89	категории 1, 2, 3: ГОСТ 6713-91
	6,0-20,0	600-2000	3500- 6500	35; 45: ГОСТ 1050-88; 20Х; 40Х: ГОСТ 4543-77; 65Г: ГОСТ 14959-79	ГОСТ 1577-93	ГОСТ 14637-89	по соглашению; ГОСТ 1577-93
	20,0-100,0	600-2000	3500- 6500	Ст0; Ст3пс2; Ст3сп5 и другие	Технический протокол по согласованию	по желанию	категории 1-5: ГОСТ 14637-89
	20,0-100,0	600-2000	3500- 6500	09Г2С; 10ХСНД и другие	Технический протокол по согласованию	по желанию	ГОСТ 19281-89: класс прочности 265, 295, 325, 345, 390; категории ударной вязкости по договору 1-10, 12, 15 результаты необязательны
полосы	2,5-3,5	600-1250	–	ОК300В1-СТ2ПС; ОК360В5; ОК360В4-СТ3КП и другие	ГОСТ 16523-97	III, IV по ГОСТ 14637-89	категории 1, 4, 5: ГОСТ 16523-97.
	4,0-6,0	600-1500		Ст2сп; Ст2пс; Ст3сп; Ст3пс	ГОСТ 14637-89	III, IV по ГОСТ 14637-89	ГОСТ 14637-89
	2,5-4,0	600-1500		20; 35; 50; 65 г; 20Х	Технический протокол по согласованию	Технический протокол по согласованию	Технический протокол по согласованию
	2,0-8,0	140-1250		Ст2сп; Ст2пс; Ст3сп; Ст3пс; 08У; 08пс; 10; 20 и другие	ТУ 14-1-3579-83; ТУ 14-1-2660-79; ТУ 14-1-4516-88; Технический протокол по согласованию	ТУ 14-1-3579-83; ТУ 14-1-2660-79; ТУ 14-1-4516-88	ТУ 14-1-3579-83; ТУ 14-1-2660-79; ТУ 14-1-4516-88; Технический протокол по согласованию
тарелки	8,0-40,0	1500, 2000	по соглашению	S235JR+Н S355J2+Н	Технический протокол МС 87-239 Технический протокол МС 87-236	класс А подгруппа 1 ДИН ЕН 10163-2	DIN EN 10025-2⁠

‎Deeply Connected на Apple Podcasts

31 выпуск

Если вы хотите улучшить свое мышление, свои привычки и свою жизнь в целом — тогда не ищите дальше, друг мой, вы находитесь в правильном месте! Я хочу, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными и контролировали свою жизнь, предоставляя вам лучший контент, представленный практичным и упрощенным способом. Узнайте, как Кейт Криг MBA овладела наукой и интуицией, чтобы изменить свою жизнь (и сотни других людей по всему миру). Цель Кейт состоит в том, чтобы эти подкасты сформировали вашу точку зрения, повысили вашу осведомленность или предоставили вам научные инструменты, которые вы можете интегрировать и которые изменят вашу жизнь… один маленький шаг за раз. Давайте начнем менять свое мышление, свои привычки и свою жизнь…

# 31 Как исследовать свою жизнь и делать то, что имеет значение
#31 Как исследовать свою жизнь и делать то, что имеет значение
В этом выпуске Кейт рассказывает о заботе о себе, управлении временем, расстановке приоритетов, истощении эго и многом другом! По сути, если вы хотите жить полноценной и комфортной жизнью, вам нужно ее изучить. И настройтесь на то, что для вас важно. Настройтесь, чтобы узнать, как начать.
Если вы хотите узнать о групповой программе Кейт – RECONNECT – тогда отправьте ей DM и напишите WAITLIST, и вы будете одним из первых, кто получит все подробности, а также особую возможность раннего бронирования, которую вы не захотите упустить. .
Если вы хотите узнать, как изменить свои привычки, мышление, эмоции и свою жизнь в целом, свяжитесь с Кейт!
INSTA https://www.instagram.com/kate.the.transformation.coach/
ВЕБ-САЙТ www.katekrieg.com
Задайте вопрос, поделитесь своей историей или просто свяжитесь!
Вы можете отправить электронное письмо по адресу [email protected], DM в Instagram или посетить ее на сайте www.katekrieg.com
КАК КЕЙТ ВЛИЯЕТ НА СОТНИ
Кейт Криг любит делиться последними достижениями науки и опытом в области постановки и достижения больших целей.
Что могла знать Кейт? Помимо изучения психологии и науки о привычках на протяжении более десяти лет, Кейт применяла их во всех сферах своей жизни, чтобы:
похудеть на 30 кг (и сохранить этот вес после рождения двух дочек) преодолеть алкогольную «зависимость» получить степень магистра (MBA ) и получить 15% лучших академических достижений (без окончания 12-го класса, длинная история) Начать свой тренерский бизнес и достичь шестизначных показателей с первого года во время беременности и родить моего первенца в том же году! Увеличьте ее производительность, уменьшите ее стресс и повысить свою уверенность в себе в 10 раз. И теперь Кейт посвящает свою жизнь тому, чтобы помочь сотням людей достичь их целей — либо начать бизнес, сменить карьеру, получить повышение по службе, похудеть, установить границы, заработать больше денег или жить более искренне, чтобы чувствовать себя более полноценной, чем когда-либо прежде. .
Кейт провела десятилетия, изучая исследовательские работы, чтобы получить самые свежие доказательства самого высокого уровня.
Если вы хотите развить свои навыки лидерства для достижения своих самых больших (или самых секретных) целей, вдохновить всех и, что важно, снова почувствовать себя наполненным и счастливым – тогда присоединяйтесь!
INSTA https://www.instagram.com/kate.the.transformation.coach/
ВЕБ-САЙТ www.katekrieg.com
FACEBOOK https://www.facebook.com/kate.krieg.79/
И Дон не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на этот подкаст, чтобы получить доступ к последним эпизодам, когда они будут выпущены!
И еще раз, если вы знаете кого-то, кому было бы полезно услышать этот выпуск или подписаться на него, сделайте им одолжение и поделитесь! хх
#30 Как стать счастливее и позитивнее
#30 Как стать счастливее и позитивнее
Если вы станете счастливее и позитивнее, это поможет вам набраться внутренней силы, чтобы преодолевать невзгоды, справляться с неудачами и просто жить более полноценной жизнью. Но требуется практика и понимание работы мозга, а также некоторые мозговые хаки, чтобы на самом деле помочь вам достичь устойчивого счастья.
Кейт немного рассказывает о мозге и о том, как запрограммировать счастье и позитив и преодолеть естественные негативные аспекты нашего программирования.
Послушайте это, если вы чувствуете себя застрявшим, подавленным, вялым или усталым от однообразия жизни и хотите культивировать больше удовольствия и счастья в целом. Все начинается изнутри…
Если вы хотите узнать, как изменить свои привычки, мышление, эмоции и свою жизнь в целом, свяжитесь с Кейт!
ИНСТА https://www.instagram.com/kate.the.transformation.coach/
ВЕБ-САЙТ www.katekrieg.com
Задайте вопрос, поделитесь своей историей или просто свяжитесь!
Вы можете написать по электронной почте [email protected], DM в Insta или на странице Facebook или посетить ее на сайте www.katekrieg.com
КАК КЕЙТ ВЛИЯЕТ НА СОТНИ
Кейт Криг любит делиться последними достижениями науки и опытом в том, как ставить и достигать большие цели.
Что могла знать Кейт? Помимо изучения психологии и науки о привычках более десяти лет, Кейт применяет их во всех сферах своей жизни, чтобы:
похудеть на 30 кг (и сохранить это после рождения двух девочек) преодолеть алкогольную «зависимость» получить степень магистра (MBA) и получить 15% лучших академических достижений (без окончания 12-го класса, длинная история) начать свой тренерский бизнес и достичь 6 цифр с первого года во время беременности и рождения моего первенца в том же году! Увеличьте ее продуктивность, уменьшите ее стресс и увеличьте ее уверенность в 10xИ теперь Кейт посвящает свою жизнь тому, чтобы помочь сотням людей достичь их целей – либо начать бизнес, сменить карьеру, получить повышение по службе, похудеть, установить границы, заработать больше денег или жить более аутентично, чтобы чувствовать себя более удовлетворенным, чем когда-либо прежде.
Кейт провела десятилетия, изучая исследовательские работы, чтобы получить самые свежие доказательства самого высокого уровня.
Если вы хотите развить свои навыки лидерства для достижения своих самых больших (или самых секретных) целей, вдохновить всех и, что важно, снова почувствовать себя наполненным и счастливым – тогда присоединяйтесь!
INSTA https://www.instagram.com/kate.the.transformation.coach/
ВЕБ-САЙТ www.katekrieg.com
FACEBOOK https://www.facebook.com/kate.krieg.79/
И Дон не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на этот подкаст, чтобы получить доступ к последним эпизодам, когда они будут выпущены!
И еще раз, если вы знаете кого-то, кому было бы полезно услышать этот выпуск или подписаться на него, сделайте им одолжение и поделитесь! хх
# 29 Как добиться качественного сна
#29 Как добиться качественного сна
Сон — это такая важная основополагающая привычка, с которой, как я вижу, многие люди борются. Либо слишком мало, либо недостаточно качественного сна.
Сон — это ключевая привычка, которая хорошо служит вам всю оставшуюся жизнь. И если вы хотите улучшить свою жизнь, убедитесь, что ваш сон крепок.
Но дело не только в том, чтобы рано ложиться спать и раньше вставать… есть еще кое-что, на что вы можете обратить внимание. И этот короткий эпизод покажет вам, как это сделать.
Наслаждайтесь!
Если вы хотите узнать, как изменить свои привычки, мышление, эмоции и свою жизнь в целом, свяжитесь с Кейт!
INSTA https://www.instagram.com/kate.the.transformation.coach/
ВЕБ-САЙТ www.katekrieg.com
FACEBOOK https://www.facebook.com/kate.krieg.79/
Задать вопрос вопрос, поделитесь своей историей или просто свяжитесь!
Вы можете написать по электронной почте [email protected], DM в Insta или на странице Facebook или посетить ее на сайте www.katekrieg.com
КАК КЕЙТ ВЛИЯЕТ НА СОТНИ
Кейт Криг любит делиться последними достижениями науки и опытом в том, как ставить и достигать большие цели.
Что могла знать Кейт? Помимо изучения психологии и науки о привычках на протяжении более десяти лет, Кейт применяла их во всех сферах своей жизни, чтобы:
похудеть на 30 кг (и сохранить этот вес после рождения двух дочек) преодолеть алкогольную «зависимость» получить степень магистра (MBA ) и получить 15% лучших академических достижений (без окончания 12-го класса, длинная история) Начать свой тренерский бизнес и достичь шестизначных показателей с первого года во время беременности и родить моего первенца в том же году! Увеличьте ее производительность, уменьшите ее стресс и повысить свою уверенность в себе в 10 раз. И теперь Кейт посвящает свою жизнь тому, чтобы помочь сотням людей достичь их целей — либо начать бизнес, сменить карьеру, получить повышение по службе, похудеть, установить границы, заработать больше денег или жить более искренне, чтобы чувствовать себя более полноценной, чем когда-либо прежде. .
Кейт провела десятилетия, изучая исследовательские работы, чтобы получить самые свежие доказательства самого высокого уровня.
Если вы хотите развить свои навыки лидерства для достижения своих самых больших (или самых секретных) целей, вдохновить всех и, что важно, снова почувствовать себя наполненным и счастливым – тогда присоединяйтесь!
INSTA https://www.instagram.com/kate.the.transformation.coach/
ВЕБ-САЙТ www.katekrieg.com
FACEBOOK https://www.facebook.com/kate.krieg.79/
И Дон не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на этот подкаст, чтобы получить доступ к последним эпизодам, когда они будут выпущены!
И еще раз, если вы знаете кого-то, кому было бы полезно услышать этот выпуск или подписаться на него, сделайте им одолжение и поделитесь! хх
# 28 Что истощает ваш самоконтроль?
#28 Что истощает ваш самоконтроль?
Вы когда-нибудь задумывались, почему вы можете начать свой день с самыми лучшими намерениями, но затем ваше поведение не соответствует действительности, и вы просто заказываете еду на вынос и смотрите Netflix? Что ж, вы испытываете «разрыв в намерениях и поведении», вызванный «истощением эго» — в основном ваши жизненные требования отнимают у вас, и вы в конечном итоге уменьшаете свои резервы каждый день — оставляя вам единственный вариант — еда на вынос и Netflix.
В этом эпизоде Кейт рассказывает о 7 факторах, которые снижают самоконтроль, и о 5 факторах, которые восстанавливают самоконтроль, ПЛЮС она дает вам обзор того, как выработать новую привычку, и одну, которая поможет вам восполнить свой самоконтроль, чтобы вы снова добивались целей ( время от времени наслаждаясь едой на вынос и телевизором!)
Наслаждайтесь.
Если вы хотите узнать, как изменить свои привычки, мышление, эмоции и свою жизнь в целом, свяжитесь с Кейт!
ИНСТА https://www.instagram.com/kate.the.transformation.coach/
ВЕБ-САЙТ www.katekrieg.com
FACEBOOK https://www.facebook.com/kate.krieg.79/
Задайте вопрос, поделитесь своей историей или просто свяжитесь!
Вы можете написать по электронной почте [email protected], DM в Insta или на странице Facebook или посетить ее на сайте www.katekrieg.com
КАК КЕЙТ ВЛИЯЕТ НА СОТНИ
Кейт Криг любит делиться последними достижениями науки и опытом в том, как ставить и достигать большие цели.
Что могла знать Кейт? Помимо изучения психологии и науки о привычках более десяти лет, Кейт применяет их во всех сферах своей жизни, чтобы:
похудеть на 30 кг (и сохранить это после рождения двух девочек) преодолеть алкогольную «зависимость» получить степень магистра (MBA) и получить 15% лучших академических достижений (без окончания 12-го класса, длинная история) начать свой тренерский бизнес и достичь 6 цифр с первого года во время беременности и рождения моего первенца в том же году! Увеличьте ее продуктивность, уменьшите ее стресс и увеличьте ее уверенность в 10xИ теперь Кейт посвящает свою жизнь тому, чтобы помочь сотням людей достичь их целей – либо начать бизнес, сменить карьеру, получить повышение по службе, похудеть, установить границы, заработать больше денег или жить более аутентично, чтобы чувствовать себя более удовлетворенным, чем когда-либо прежде.
Кейт провела десятилетия, изучая исследовательские работы, чтобы получить самые свежие доказательства самого высокого уровня.
Если вы хотите развить свои навыки лидерства для достижения своих самых больших (или самых секретных) целей, вдохновить всех и, что важно, снова почувствовать себя наполненным и счастливым – тогда присоединяйтесь!
INSTA https://www.instagram.com/kate.the.transformation.coach/
ВЕБ-САЙТ www.katekrieg.com
FACEBOOK https://www.facebook.com/kate.krieg.79/
И Дон не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на этот подкаст, чтобы получить доступ к последним эпизодам, когда они будут выпущены!
И еще раз, если вы знаете кого-то, кому было бы полезно услышать этот выпуск или подписаться на него, сделайте им одолжение и поделитесь! хх
#27 Как оценить сильные эмоциональные реакции
#27 Как оценивать сильные эмоциональные реакции
В этом эпизоде Кейт учит вас, как оценивать свои подсознательные мысли. В основном это оценка того, как вы интерпретируете ситуации, вызывающие сильные эмоциональные реакции.
Этот инструмент основан на рационально-эмоциональной поведенческой терапии и был инструментом, который Кейт использовала во время своего путешествия, работая над собой, чтобы улучшить свой внутренний и внешний мир. Послушайте — это инструмент, который любят ее клиенты.
Если вам нужна копия шпаргалки, описанной в этом выпуске, напишите Кейт в ее аккаунте в Instagram, напишите ME, и она отправит вам копию. Это хорошо.
Наслаждайтесь.
Если вы хотите узнать, как изменить свои привычки, мышление и свою жизнь в целом, свяжитесь с Кейт!
INSTA https://www.instagram.com/kate.the.transformation.coach/
ВЕБ-САЙТ www.katekrieg.com
FACEBOOK https://www.facebook.com/kate.krieg.79/
Задать вопрос вопрос, поделитесь своей историей или просто свяжитесь!
Вы можете написать по электронной почте [email protected], DM в Insta или на странице Facebook или посетить ее на сайте www. katekrieg.com
КАК КЕЙТ ВЛИЯЕТ НА СОТНИ
Кейт Криг любит делиться последними достижениями науки и опытом в том, как ставить и достигать большие цели.
Что могла знать Кейт? Помимо изучения психологии и науки о привычках более десяти лет, Кейт применяет их во всех сферах своей жизни, чтобы:
похудеть на 30 кг (и сохранить это после рождения двух девочек) преодолеть алкогольную «зависимость» получить степень магистра (MBA) и получить 15% лучших академических достижений (без окончания 12-го класса, длинная история) начать свой тренерский бизнес и достичь 6 цифр с первого года во время беременности и рождения моего первенца в том же году! Увеличьте ее продуктивность, уменьшите ее стресс и увеличьте ее уверенность в 10xИ теперь Кейт посвящает свою жизнь тому, чтобы помочь сотням людей достичь их целей – либо начать бизнес, сменить карьеру, получить повышение по службе, похудеть, установить границы, заработать больше денег или жить более аутентично, чтобы чувствовать себя более удовлетворенным, чем когда-либо прежде.
Кейт провела десятилетия, изучая исследовательские работы, чтобы получить самые свежие доказательства самого высокого уровня.
Если вы хотите развить свои навыки лидерства для достижения своих самых больших (или самых секретных) целей, вдохновить всех и, что важно, снова почувствовать себя наполненным и счастливым – тогда присоединяйтесь!
INSTA https://www.instagram.com/kate.the.transformation.coach/
ВЕБ-САЙТ www.katekrieg.com
FACEBOOK https://www.facebook.com/kate.krieg.79/
И Дон не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на этот подкаст, чтобы получить доступ к последним эпизодам, когда они будут выпущены!
И еще раз, если вы знаете кого-то, кому было бы полезно услышать этот выпуск или подписаться на него, сделайте им одолжение и поделитесь! хх
# 26 Почему вам не нужно медитировать … пока
#26 Почему вам не нужно медитировать… Тем не менее
Медитация чрезвычайно полезна, и доказательства неопровержимы. В идеале мы все должны медитировать каждый день… проблема в том, что большинство из нас этого не делает.
Я провел большую часть десятилетия, исследуя и тестируя способы достижения тех же преимуществ, что и медитация, без необходимости садиться на 20 минут, чтобы начать.
Я постоянно слышал, как клиенты говорили, что они «пробовали» медитировать, но это было «слишком сложно» и почти всегда заканчивалось разочарованием из-за того, насколько они отвлекались. Это приводит к еще большему ощущению беспомощности и подавленности.⁠
Я знал, что должен быть лучший способ, и в этом эпизоде я делюсь тремя лучшими методами, которые вы можете использовать каждый день всего за СЕКУНДЫ и которые помогут вам достичь таких же преимуществ: набрать подавляйте свои импульсы и эмоционально заряженные реакции и укрепляйте рефлексивный мозг, чтобы делать более взвешенный выбор. Здесь вы тоже можете начать ⭐⁠
Медитация — великая цель, эти инструменты — прекрасная отправная точка, которая поможет вам ее достичь.
Наслаждайтесь.
Если вы хотите узнать, как изменить свои привычки, мышление и свою жизнь в целом, свяжитесь с Кейт!
INSTA https://www.instagram.com/katekrieg/
ВЕБ-САЙТ www.katekrieg.com
FACEBOOK https://www.facebook.com/kate.krieg.79/
Задайте вопрос, поделитесь своей историей или просто подключитесь!
Вы можете написать по электронной почте [email protected], DM Insta или на странице Facebook или посетить ее на www.katekrieg.com
КАК КЕЙТ ВЛИЯЕТ НА СОТНИ
Кейт Криг любит делиться последними научными достижениями и опытом в области постановки и достижения больших целей.
Что могла знать Кейт? Помимо изучения психологии и науки о привычках на протяжении более десяти лет, Кейт применяла их во всех сферах своей жизни, чтобы:
похудеть на 30 кг (и сохранить этот вес после рождения двух дочек) преодолеть алкогольную «зависимость» получить степень магистра (MBA ) и получить 15% лучших академических достижений (без окончания 12-го класса, длинная история) Начать свой тренерский бизнес и достичь шестизначных показателей с первого года во время беременности и родить моего первенца в том же году! Увеличьте ее производительность, уменьшите ее стресс и повысить свою уверенность в себе в 10 раз. И теперь Кейт посвящает свою жизнь тому, чтобы помочь сотням людей достичь их целей — либо начать бизнес, сменить карьеру, получить повышение по службе, похудеть, установить границы, заработать больше денег или жить более искренне, чтобы чувствовать себя более полноценной, чем когда-либо прежде. .
Кейт провела десятилетия, изучая исследовательские работы, чтобы получить самые свежие доказательства самого высокого уровня.
Если вы хотите развить свои навыки лидерства для достижения своих самых больших (или самых секретных) целей, вдохновить всех и, что важно, снова почувствовать себя наполненным и счастливым – тогда присоединяйтесь!
INSTA https://www.instagram.com/katekrieg/
ВЕБ-САЙТ www.katekrieg.com
FACEBOOK https://www.facebook.com/kate.krieg.79/
И не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на этот подкаст, так что вы получите доступ к последним эпизодам, когда они будут выпущены!
И еще раз, если вы знаете кого-то, кому было бы полезно услышать этот выпуск или подписаться на него, сделайте им одолжение и поделитесь! хх