Что такое раскрой: РАСКРОЙ | это… Что такое РАСКРОЙ?
alexxlab | 05.10.2022 | 0 | Разное
Раскрой изделия из ткани — правила и советы, руководство по раскрою
Дата публикации:
Дата изменения: 15.10.2021
Как выполняется раскрой ткани
Автор
Маргарита Бондаренко
Раскрой ткани должен выполняться с соблюдением рекомендаций. От него во многом зависит, насколько качественным будет результат. Благодаря первичной обработке формируется правильная посадка вещей на фигуре, создается внешний вид одежды, украшения или другого текстильного изделия. О том, как подготовить ткань к раскрою, работать с выкройкой, выполнять припуски на швах и переносить контурные линии, расскажем в нашем материале.
Подготовка изделия к раскрою
Чтобы предотвратить усадку вещей во время стирки и носки, нужна предварительная обработка материала. Декатировка, которая включает тепловую обработку полотна, позволяет заготовке сразу принять необходимую форму, избежав деформации в готовом виде. В зависимости от свойств и структуры ткани, нужно подбирать определенный тип чистки, стирки и глажки. Прежде чем постирать, нужно учитывать температуру воды, а после – соблюдать правила сушки, которые могут меняться в зависимости от качества полотна. Утюжить натуральный материал рекомендуется по направлению нитей.
Поскольку большая часть тканей при увлажнении садится по длине и ширине, процесс искажает форму одежды во время носки. Вещи, которые деформируются после нескольких обработок водой или паром, перестают выглядеть новыми. Эффект часто возникает при работе с натуральными составами – хлопком, льном, шелком или шерстяными тканями, поскольку они боятся влаги и высокой температуры. Декатирование снижает риск порчи вещей благодаря поэтапному увлажнению, пропариванию и последующему сушке.
Подготовить ткань к обработке можно дома. Для увлажнения материала достаточно использовать отпариватель или пульверизатор. После первичной обработки материал нужно проутюжить до полного высыхания. Однако перед тем как выполнить декатировку материала с рисунком, нужно проверить стойкость крашеных элементов с помощью замачивания пробника.
Прежде чем раскроить ткань для изделия, стоит выполнить следующие действия:
- Изучить ткань на наличие дефектов. Определить качество отреза можно на свету. В случае обнаружения недочетов, рекомендуем отметить их мелом – это позволит во время разрезания пустить дефектные части между выкройкой. Если нужно экономить ткань, то участки можно поместить на скрытые места одежды. Это могут быть подманжеты или подворотник.
- Осмотреть рисунок на полотне. Важно обратить внимание на симметричность и его размеры. Большое изображение может выходить за края выкройки, что испортит будущую одежду. Предотвратить порчу помогут обычные отметки на изнаночной стороне.
- Определить лицевую и изнаночную часть. Лицевая поверхность отличается объемом ворса, наличием рисунка и переплетений нитей.
- Нанести линии, по которым будет происходит раскрой деталей. Линии должны быть максимально четкими.
Как выполняется раскройка тканевых изделий
Для раскроя ткани необходимо использовать хорошо заточенные ножницы. Рез выполняется плавно, без большой нагрузки на полотно. В процессе рекомендуется опираться широкой стороной лезвия на стол для сохранения точности. Если применяется специальное оборудование для раскроя, то работа выполняется строго по лекалам, которые запрограммированы в устройство. Риск повредить материал минимален.
Выполняя механический разрез элементов, которые собраны вдвое, стоит скреплять ткань булавками или другими зажимами, что поможет избежать смещения меток и порчи полотна. Чтобы провести первую примерку, достаточно сделать выкройку основных элементов одежды. Это может быть полочка, рукава или спинка. Манжеты, подборты, воротник вырезаются в последнюю очередь, после того, как проведены все замеры, а также учтены требования заказчика.
Карманы, ремешки, другие мелкие изделия подготавливаются в последний момент, поскольку в процессе обработки ткани могут измениться пожелания клиента и форма заготовок.
Главные правила
Работа с тканью после декатировки включает раскладку деталей выкройки и подбор их оптимального расположения на полотне. Стоит учесть долевое направление нитей при формировании композиции на основе. Раскладка выполняется последовательно, сначала распределяются детали спинки, полочки и рукава. Между крупных изделий на ткани лучше распределять маленькие части – пояса, манжеты, воротник или карманы.
Раскрой выполняется точно по контуру, необходимо пройтись по всем линиям. При прорисовке линий можно использовать фигурные лекала, тогда контур будет ровным и четким.
Кройка материалов с ворсовым покрытием должна выполняться в одном направлении. Классический же раскрой юбок или блузок проводится по долевой нити. Мелкие вещи можно раскладывать по долевой, поперечной или косой нити.
Если проводится пошив одежды с симметричными деталями, то материал нужно складывать пополам по долевой нити, а лицевая сторона прячется внутрь.
Чтобы резать материал с рисунком, нужно сверять изображения, проверять направление ворса и отслеживать наличие повреждений. При обнаружении дефекта на изделии, место нужно отметить, чтобы не использовать некачественный участок во время раскроя. При работе с однотонными полотнами выкройка выполняется в любом направлении. Соблюдать порядок нужно, если рисунок направлен в одну из сторон.
Ворсовые ткани из вельвета или бархата имеют свою специфику раскроя. Детали распределяются по полотну так, чтобы ворс в готовом изделии был направлен вверх. Исключением остаются материалы из фланели – здесь технология требует соблюдать иные правила, в противном случае одежда будет иметь разный оттенок.
На ткани с полосами или клетками, следует выкладывать детали в направлении, соответствующем подобранному фасону.
Чтобы не испортить вещь, следите за цветом полос и клеток. Если тон не будет совпадать или рисунок окажется не симметричным, одежда получится бракованной.
Раскладка выкройки бывает нескольких видов:
- Отдельными полотнами. Метод используется для обработки деталей верха, изготовления подкладок для женских изделий, вещей крупных размеров.
- Настилами. Изготавливаются детали одежды-полуфабриката, подкладки для вещей средних размеров, изделия для формирования мужских моделей одежды.
Для получения качественной одежды нужно соблюдать этапы раскройки, а также своевременно проверять полотно на наличие дефектов. Осторожность во время обработки гарантирует результат и рациональное использование ткани.
ДРУГИЕ СТАТЬИ
Как правильно делать раскрой швейного изделия, ткани
Правила раскроя швейного изделия – это знания, без которых невозможно создать красивое изделие, имеющее хорошую посадку по фигуре.
И, хотя составление выкройки – это важный этап в процессе обучения шитью, тем не менее, от правильного раскроя завит конечный результат. Рассмотрим универсальные советы, которые помогут вам при пошиве любого изделия.
Подготовка инструментов к раскрою
Прежде чем начинать раскрой убедитесь, что стол свободен от посторонних предметов и под рукой находятся только необходимые для работы инструменты: портновские ножницы, остро заточенный мягкий мел или мыло, лекала, щеточка для очистки ненужных линий с ткани, английские булавки.
Декатировка ткани
- Важно понимать, что некоторые виды тканей после их обработки могут давать усадку. И, лучше, если этот процесс пройдет еще до того, как вы начнете выкраивать на такой ткани готовое изделие.
- Декатировка – это процесс, во время которого ткань увлажняется и просушивается. Не все ткани нужно декатировать. Например, шелковые, льняные и хлопковые ткани рекомендуют просто проглаживать. Синтетические ткани не подвергаются усадке, поэтому при работе с ними такой процесс не нужен.
- Прежде чем начать раскрой, убедитесь, нужна ли декатировка для выбранной вами ткани.
Синтетические ткани не подвергаются усадке, поэтому при работе с ними такой процесс не нужен.Выявление дефектов при раскрое
- На ткани иногда могут быть небольшие дефекты, такие как не прокрас, маленькие дырочки, узелки, утолщение нити. Для выявления таких дефектов ткань просматривают на свет, и после их нахождения, обводят мелом. Раскладывая выкройку, вы сможете учесть эти недостатки ткани, и избежать появления таких дефектов на видных местах.
Определение рисунка
- Это важный момент. Наибольшую сложность при раскрое представляет крупный мотив рисунка или клетка. Подгон по рисунку требует максимальной внимательности. Еще до покупки материала важно учитывать, что подгон по крупному рисунку, клетке или полосам требует увеличения расхода материала. Но, если не учитывать всех этих факторов качество изделия будет страдать, даже если все правила пошива будут выполнены идеально.
- Если ткань атласная или имеет ворс, то все выкройки деталей должны располагаться в одном направлении, иначе будет присутствовать разнооттеночность.
- Учитывается также направление нитей основы. Выкройки располагают по длине нитей основы. В таком случае готовое изделие меньше растягивается и деформируется.
Раскладка выкроек
- Располагая выкройки на ткани учитывайте, что необходимо будет добавить припуски на швы.
- Сначала раскладывают самые крупные детали, а затем между ними размещают более мелкие. Это позволяет использовать материал экономно. Обводят выкройки острым мелом точно по контуру выкроек, а затем обрисовывают припуски на швы.
- При раскладке учитывайте наличие дефектов на ткани.
Разрезание ткани
- Прежде чем приступить к раскрою ткани проверьте еще раз точность раскладки выкроек по рисунку, направлению ворса, а также величину припусков и прибавок.
- Для того чтобы края не получились рваными и неровными, важно использовать хорошо отточенные ножницы. Широкое лезвие ножниц с тыльной стороны должно опираться на стол.
- Сложность возникает при раскрое тонких и скользящих материалов. Чтобы не произошло сдвига тканей, используйте булавки для скрепления.
- Вырезаются детали строго по припускам на швы.
Это лишь некоторые основные правила раскроя. В процессе у вас могут возникнуть дополнительные вопросы. Для того чтобы получить более квалифицированную помощь по каждому отдельному случаю, вы можете посетить мастер-классы, где мастера своего дела научат вас на практике применять полученные знания и шить красивые вещи своими руками. Студия iShi ждет вас!
Порезы и членовредительство (для родителей)
Большинство из нас знает о подростках и порезах – о том, как некоторые используют острый предмет, такой как лезвие бритвы, нож или ножницы, чтобы делать отметки, порезы или царапины на собственном теле.
Но порезы — это всего лишь одна из форм членовредительства. Подростки, которые наносят себе травмы, также могут обжечься, поцарапать или ударить себя; биться головой; дергать их за волосы; щипать их кожу; прокалывать кожу иглами или острыми предметами; или вставлять предметы под их кожу.
Членовредительство — серьезная проблема, от которой страдают многие подростки. Как и другие виды рискованного поведения, это может быть опасным и вызывать привыкание. В большинстве случаев это также признак более глубокого эмоционального расстройства. В некоторых случаях сверстники могут повлиять на подростков, чтобы они поэкспериментировали с этим.
Тема членовредительства может беспокоить родителей. Может быть трудно понять, почему подростки (или даже дети предподросткового возраста) намеренно причиняют себе вред, и тревожно думать, что ваш подросток или один из их друзей может подвергаться риску.
Но родители, которые знают об этой важной проблеме и понимают эмоциональную боль, которую она может сигнализировать, могут помочь.
О членовредительстве
Люди, которые наносят себе повреждения, обычно начинают делать это в подростковом возрасте. Некоторые продолжаются во взрослой жизни. В некоторых случаях есть семейная история порезов или других членовредительства.
Часто ему сопутствует чувство стыда и скрытности. Большинство подростков, которые делают порезы, скрывают следы и, если их замечают, оправдываются. Однако некоторые подростки не пытаются скрывать порезы и даже могут привлечь к ним внимание.
Резка часто начинается импульсивно. Но многие подростки обнаруживают, что как только они начинают, они делают это все больше и больше, и им бывает трудно остановиться. Многие подростки, которые наносят себе травмы, сообщают, что это дает чувство облегчения от глубоких болезненных эмоций. Из-за этого это поведение имеет тенденцию усиливать себя.
Порезы и другие членовредительства могут стать для подростка привычной реакцией на давление и невыносимые чувства. Многие говорят, что чувствуют себя «зависимыми» от такого поведения.
Некоторые хотели бы остановиться, но не знают, как это сделать, или чувствуют, что не могут. Другие подростки не хотят останавливаться.
В большинстве случаев членовредительство не является попыткой самоубийства. Но легко недооценить возможность серьезно заболеть или получить травму из-за кровотечения, инфекции или других проблем.
Почему подростки наносят себе травмы?
Подростки причиняют себе вред по разным причинам:
Сильные переполняющие эмоции. Большинство подростков, которые этим занимаются, борются с сильными эмоциями. Для них это может показаться единственным способом выразить или прервать чувства, которые кажутся слишком сильными, чтобы их можно было вынести. Эмоциональная боль из-за отказа, потерянных или разорванных отношений или глубокого горя может быть невыносимой для некоторых подростков.
И многие имеют дело с эмоциональной болью или трудными ситуациями, о которых никто не знает. Давление, чтобы быть идеальным или соответствовать невыполнимым стандартам — своим или чужим — может причинить некоторым подросткам невыносимую боль.
Некоторых сильно ранило жестокое обращение или ситуации, из-за которых они чувствовали себя лишенными поддержки, бессильными, недостойными или нелюбимыми.
Некоторые подростки пережили травму, которая может вызвать волны эмоционального оцепенения, называемого диссоциацией. Для них порезы и другие виды членовредительства могут быть способом проверить, могут ли они все еще «чувствовать» боль. Другие описывают это как способ «пробудиться» от этого эмоционального онемения.
Физическая боль, причиняемая самому себе, является специфической и видимой. Некоторым физическая боль может показаться предпочтительнее эмоциональной. Эмоциональная боль может казаться расплывчатой, и ее трудно точно определить, рассказать о ней или успокоить.
Когда они режут себя или наносят себе увечья, подростки говорят, что испытывают чувство контроля и облегчения, когда видят и знают, откуда исходит конкретная боль, и чувство успокоения, когда она прекращается. Это может символизировать внутреннюю боль, которая, возможно, не была вербализована, доверена, признана или исцелена.
И поскольку это причиняется им самим, они контролируют боль.
Чувство облегчения. Многие подростки описывают чувство облегчения, которое они испытывают, когда они порезались или причинили себе вред, что характерно для компульсивного поведения. Некоторые люди считают, что эндорфины могут усилить облегчение, которое подростки описывают, когда наносят себе повреждения. Эндорфины — это гормоны «хорошего самочувствия», выделяемые во время интенсивных физических нагрузок. И они могут быть освобождены во время травмы.
Другие считают, что облегчение является просто результатом того, что от болезненных эмоций отвлекает сильная физическая боль и драматический вид крови. Некоторые подростки говорят, что не чувствуют боли, когда режут кожу, но чувствуют облегчение, потому что видимые результаты «показывают» эмоциональную боль, которую они испытывают.
Чувство «зависимости». Резка, в частности, может вызывать привыкание. Хотя это дает лишь временное облегчение от эмоционального стресса, чем больше человек режет, тем больше он чувствует необходимость сделать это.
Как и в случае других компульсивных действий, мозг начинает связывать травму с мгновенным чувством облегчения от плохих чувств.
Всякий раз, когда нарастает напряжение, мозг жаждет этого облегчения и заставляет подростка снова искать облегчения, причиняя себе вред. Таким образом, это может стать привычкой, когда кто-то чувствует себя бессильным остановиться. Стремление сократить — получить облегчение — может показаться слишком сильным, чтобы сопротивляться, когда эмоциональное давление велико.
Другие психические расстройства. Членовредительство часто связано или является частью другого психического расстройства. Некоторые подростки также борются с другими побуждениями, навязчивыми идеями или компульсивным поведением. Для некоторых депрессия или биполярное расстройство могут способствовать подавленному настроению, которое им может быть трудно регулировать. Для других психические расстройства, влияющие на личность, могут сделать отношения напряженными и всепоглощающими, но неустойчивыми.
Для этих подростков сильная положительная привязанность может внезапно стать ужасно разочаровывающей и вызвать у них чувство боли, гнева или отчаяния, слишком сильное, чтобы справиться с этим.
Другие подростки борются с чертами характера, которые привлекают их к опасному возбуждению от рискованного поведения или саморазрушительных действий. Некоторые склонны к драматическим способам заверения в том, что их любят и о них заботятся. Для других посттравматический стресс повлиял на их способность справляться. Или они борются с алкоголем или наркотиками.
Давление сверстников. Некоторые подростки начинают причинять себе вред другим человеком, который это делает. Групповое давление со стороны сверстников тоже может сыграть свою роль. Некоторые подростки сокращаются группами и могут заставить других сокращаться. Подросток может поддаться групповому давлению, чтобы попытаться казаться крутым или смелым, принадлежать или избежать социальных издевательств.
Любая из этих вещей может помочь объяснить, почему конкретный подросток порезался или причинил себе вред.
Но у каждого подростка также есть уникальные чувства и переживания, которые играют свою роль. Некоторые не могут объяснить, почему они это делают.
Независимо от того, что может привести подростка к самоповреждению, это нездоровый способ справиться даже с самыми сильными эмоциями или давлением.
Борьба с членовредительством
Некоторые подростки обращают внимание на свои членовредительства. Или травма может потребовать медицинской помощи, чтобы другие узнали об этом таким образом. Но многие подростки режут задолго до того, как об этом узнают другие. Некоторые в конце концов рассказывают кому-то о своем самоповреждении — потому что им нужна помощь и они хотят остановиться, или потому что они просто хотят, чтобы кто-то понял, через что они проходят.
Чтобы протянуть руку помощи, нужны мужество и доверие. Многие подростки не решаются рассказать другим, потому что боятся быть неправильно понятыми или опасаются, что кто-то может разозлиться, расстроиться, разочароваться, шокироваться или осудить.
Некоторые подростки доверяются друзьям, но просят их не рассказывать. Это может создать бремя и беспокойство для друга, который знает.
Если подростки столкнулись с порезом, они могут реагировать по-разному, в зависимости от того, кто сам подросток, а от того, как к ним отнеслись. Некоторые могут отрицать обрезание, а другие могут признать это, но отрицать, что это проблема. Некоторые могут разозлиться и расстроиться или отвергнуть попытки помочь. Некоторые подростки испытывают облегчение от того, что кто-то знает, заботится и хочет помочь.
Прекращение порезов и самоповреждений
Независимо от того, знает кто-нибудь или пытался помочь, некоторые подростки долго режут себя, прежде чем попытаются остановиться. Подростки, чье членовредительство является частью другого психического расстройства, обычно нуждаются в профессиональной помощи. Иногда порезы или другие симптомы приводят к госпитализации подростка в психиатрическую больницу или клинику. Некоторым подросткам приходится более одного пребывания в больнице из-за членовредительства, прежде чем они почувствуют себя готовыми принять помощь в связи с этим или другими проблемами.
Некоторые подростки сами находят способ прекратить причинять себе вред. Это может произойти, если они найдут вескую причину остановиться, получат необходимую поддержку или найдут способы сопротивляться сильному желанию причинить себе вред. Чтобы остановиться, им также необходимо найти новые способы справляться с проблемными ситуациями и регулировать эмоции, которые кажутся подавляющими. Это может занять время и часто требует помощи специалиста в области психического здоровья.
Подросткам бывает трудно перестать резать себя или заниматься другими видами самоповреждения. Сначала у них может не получиться. Некоторые останавливаются на некоторое время, а затем снова начинают резать. Требуется решимость, мужество, сила, а также поддержка со стороны понимающих и заботливых людей, чтобы избавиться от этой мощной привычки.
Проверил: Лия Дж. Орчиник, доктор философии
Дата проверки: июнь 2022 г.
Вред | Кризисная текстовая строка
Отправьте сообщение кризисному консультанту
Сообщение кризисному консультанту в WhatsApp
Что такое членовредительство?
Для некоторых людей, когда депрессия и тревога приводят к буре эмоций, они обращаются к членовредительству в поисках выхода.
Членовредительство и членовредительство — это любые формы преднамеренного причинения себе вреда. Обычно, когда люди причиняют себе вред, они не делают это как попытку самоубийства. Скорее, они причиняют себе вред, чтобы высвободить болезненные эмоции.
Типы членовредительства
Членовредительство может проявляться по-разному у всех. И способы, которыми люди могут причинить себе вред, выходят далеко за рамки обычных ссылок на порезы в СМИ. Проще говоря, членовредительство — это все, что кто-то может сделать, чтобы намеренно причинить вред своему телу.
Вот некоторые из наиболее распространенных видов членовредительства:
- Порезы
- Царапание
- Сжигание
- Вырезание слов или символов на коже
- Удары руками или руками (включая удары головой или другими частями тела о другую поверхность)
- Прокалывание кожи острыми предметами, такими как шпильки
- Выдергивание волос
- Выщипывание существующих ран
Симптомы членовредительства
Стигма вызывает чувство стыда и смущения, из-за чего людям, причиняющим себе вред, трудно получить помощь.
Так что берегите себя и своих друзей. Если вы подозреваете, что кто-то в вашей жизни причиняет себе вред, вот несколько предупреждающих знаков, о которых следует помнить:
- Шрамы
- Свежие порезы, ожоги, царапины или ушибы
- Чрезмерное растирание области с целью получения ожога
- Иметь под рукой острые предметы
- Ношение одежды с длинными рукавами или длинных брюк даже в жаркую погоду
- Трудности в межличностных отношениях
- Настойчивые вопросы о личности
- Поведенческая и эмоциональная нестабильность, импульсивность или непредсказуемость
- Говорить о том, что они чувствуют себя беспомощными, безнадежными или бесполезными
Crisis Text Line может помочь вам справиться с членовредительством. Отправьте сообщение кризисному консультанту по номеру 741741 или воспользуйтесь текстовой кнопкой для мобильного телефона ниже.
Как справиться с членовредительством
Иногда эмоции могут быть очень болезненными.
Совершенно нормально нуждаться в способах справиться с трудностями в своей жизни и справиться с ними. Если вы используете членовредительство, чтобы управлять своими эмоциями, мы здесь для вас. И мы хотим помочь обезопасить вас.
Вот несколько способов протолкнуть, обработать и справиться со своими эмоциями.
- Текст для охлаждения. Если вы имеете дело с болезненными эмоциями, мы здесь, чтобы помочь. Отправьте нам сообщение, чтобы пообщаться с реальным человеком и разработать здоровые механизмы выживания, чтобы управлять своими эмоциями. Отправьте сообщение HOME на номер 741741, чтобы связаться с реальным человеком.
- Проявите творческий подход. Исследования показывают, что погружение в искусство может помочь людям справляться с эмоциями. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете желание причинить себе вред, возьмите свой маркер и набросайте свои заботы. Бонус: вы можете полностью облажаться и пожинать те же плоды.
- Найдите свой дзен.
- Поговорите с профессионалом. Членовредительство — это серьезно. И хотя намерением причинить себе вред обычно не является смерть, оно все же может быть опасным — как физически, так и эмоционально. Разговор с кем-то, кто может помочь вам найти альтернативы, невероятно важен. Конечно, вы можете начать, написав нам. Кроме того, подумайте о том, чтобы рассказать кому-то из своих знакомых, кто может помочь вам связаться с профессионалом.
Почему люди наносят себе вред?
Начнем с этого: каждому нужен способ справляться со своими эмоциями. Люди, которые причиняют себе вред, превратились в причинение себе вреда в качестве механизма преодоления своих эмоций.
Итак, люди могут причинить себе вред:
- Проработать свои негативные чувства
- Отвлечься от своих негативных чувств
- Почувствовать что-то физическое, особенно если они чувствуют онемение
- Развить чувство контроля над своей жизнью
- Наказывать себя за то, что, по их мнению, они сделали неправильно
- Выражать эмоции, которые в противном случае стыдно показать
Последствия членовредительства
Членовредительство может быть очень опасным — физически, эмоционально, социально, во всем.
Физические последствия членовредительства
- Постоянные рубцы
- Неконтролируемое кровотечение
- Инфекция
- Эмоциональные последствия членовредительства
- Вина или стыд
- Снижение чувства собственного достоинства, в том числе чувство беспомощности или бесполезности
- Пристрастие к поведению
Социальные последствия членовредительства
- Избегание друзей и близких
- Изгнание со стороны близких, которые могут не понять
- Межличностные трудности из-за лжи другим о травмах
Восстановление после членовредительства
Многие люди, причиняющие себе вред, делают это, потому что имеют дело с болезненными эмоциями.
Если это относится к вам, привет — мы верим в вас и признаем вашу боль. Поскольку болезненные эмоции лежат в основе причинения себе вреда, довольно часто восстановление после причинения себе вреда требует обращения с эмоциями.
Вырваться из замкнутого круга членовредительства может показаться огромным восхождением. Это включает в себя отказ от привычки, которая когда-то приносила облегчение от боли. Но это возможно. Вот несколько шагов, которые помогут вам добиться успеха:
- Назовите причину, по которой вы нанесли себе вред, и причину отказа от курения. Спросите себя: «Что я чувствую до, во время и после членовредительства? Какие из этих эмоций я активно ищу, а какие вредны?»
- Определите другие способы достижения того же результата. Например, если вы причиняете себе вред из-за физических ощущений, ищите другие способы высвобождения эндорфинов, например физические упражнения. На самом деле, попробуйте нанести несколько ударов на занятиях по кикбоксингу или отбить удар на занятиях по вращению с *идеальным* плейлистом.
