Как натянуть трос: Как натянуть тросик?: useful_faq — LiveJournal

alexxlab | 24.06.2020 | 0 | Разное

Как натянуть стальной трос – Автомобильный портал AutoMotoGid

Содержание

• Монтаж электропроводок
• Типы креплений
  • U-образный зажим
  • Плоский тросовый зажим
  • Трубчатый зажим
• Виды материалов и покрытий
• Установка зажимов на канаты и крепление
• Как сделать зажимы для троса своими руками
• Правила эксплуатации
• Для чего применяется этот замысловатый инструмент?
• Как устроен данный механизм и почему?
• Виды приспособлений для натяжения тросов
• Успех работы и правильная эксплуатация талрепа

Монтаж электропроводок

Монтаж тросовых проводок.

Монтаж электропроводок выполняют в две стадии.

На первой стадии в мастерской подготавливают элементы электропроводки, комплектуют анкерные, натяжные конструкции и поддерживающие устройства.

Отмеряют трос нужной длины и «заряжают» один его конец в кольцо талрепа, на втором его конце делают петлю под крюк или замыкают на талрепе, если натяжные муфты используются с обеих сторон. Тросы соединяются с концевыми крепежными деталями путем устройства на конце троса петли, выполняемой различными способами, например, с применением так называемого коуша и болтовых зажимов.

Рисунок. Выполнение концевой петли троса: а – схема заделки троса; б – коуш; в – болтовой зажим-клипса.

Последовательность операций по выполнению петли следующая.

этап 1	этап 2	этап 3

Трос огибают вокруг коуша и крепят зажим-клипсу на конце троса (этап 1). Второй зажим крепят как можно ближе к коушу (этап 2). Устанавливают оставшиеся зажимы между первыми двумя (этап 3) при этом гайки зажимов закручивают с усилием, но не затягиваю полностью. [Общее количество зажимов в петле определяется расчетным усилием тяжения троса, которое в свою очередь зависит от длины пролета тросовой проводки, массы и количества электротехнических изделий, прикрепляемых к несущему тросу.] Если между зажимами образовалась «слабина» троса, то ее устраняют, натягивая огибаемый коуш конец троса, а затем окончательно затягивают гайки зажимов.

Рисунок. Болтовой зажим К676 для выполнения концевой петли несущего троса

Ниже приведены несколько видеороликов, в которых показан принцип выполнения концевой петли на несущем тросе с помощью различных зажимов.

Кроме болтовых зажимов для выполнения петли несущего троса могут применяться гильзы монтируемые опрессовкой.

Рисунок. Выполнение петли на несущем тросе с помощью прессуемой гильзы

Последовательность выполнения операций при этом следующая. Трос продевают в гильзу петлей так, чтобы его конец выходил из гильзы на 1-2 см. Далее выполнят опрессовку гильзы с помощью специального инструмента – пресса (ручного, электрического, гидравлического), предварительно подобрав для него матрицу (размер матрицы зависит от типа гильзы, используемой для опрессовки). Опрессовку начинают с середины гильзы, далее выполняют опрессовку с краев гильзы. После выполнение опрессовки проверяют ее качество с помощью специальных шаблонов.

Выполнить концевую петлю несущего троса можно без применения специальных приспособлений (зажимов, гильз и т.п.) и инструмента. В этом случае конец троса вплетается особым образом в основную часть несущего троса. Следует отметить, что выполнение петли указанным способом требует гораздо больше времени.

В случае применения в качестве троса стальной проволоки или катанки петли на концах их выполняют без применения зажимов, путем простого закручивания проволоки спиралью на длине 60-80 мм.

Кроме того, выполнить концевую заделку несущего троса также можно без организации петли, с помощью специальных наконечников монтируемых на трос опрессовкой. Обзор этих монтажных изделий, а также пример выполнения концевой заделки несущего троса показан ниже в видеоролике.

После выполнения концевой заделки несущего троса, устанавливают на тросовой электропроводке и закрепляют ответвительные, соединительные и вводные коробки. Прикрепляют к несущему тросу заранее отмеренные провода и кабели, расстояние между точками крепления кабеля к несущему тросу не должно превышать 50-60 см.

На второй стадии осуществляют монтаж тросовых проводок к строительным конструкциям на объекте монтажа. Светильники к проводке крепят, как правило, на второй стадии монтажа, когда тросовую электропроводку разматывают на полу, временно подвешивая на высоте 1,2-1,6 м для правки проводов, подвески и подключения светильников (если они не были смонтированы на тросовой линии в мастерских). Затем электропроводку поднимают на проектную высоту.

Выполняют монтаж концевых крепежных конструкция к строительным элементам зданий и сооружений.

Наиболее надежными креплениями анкерных конструкций к строительным поверхностям являются крепления в кирпичных и бетонных стенах и перекрытиях с помощью сквозных болтов и проходных анкеров или крепления анкеров с помощью сквозных шпилек с установкой с обратной стороны крепления увеличенных квадратных шайб. В анкерах с такими креплениями вырывающие усилия соответствуют фактической величине прочности самого материала, из которого изготовлен анкер, зависящей от марки стали и поперечного сечения нарезной части крепежных стержней.

Рисунок. Схема выполнения концевого крепления с помощью сквозного анкерного болта

Крепление анкерных конструкций к стенам и потолкам выполняют также с помощью вмазных шпилек или распорных дюбелей. Такие крепления являются менее надежными, так как они в значительной степени зависят от качества выполнения и точности заготовленных отверстий по размеру и надежности заделки в них анкеров. Поэтому эти способы крепления анкеров применяют для менее ответственных промежуточных креплений несущих тросов и оттяжек.

а	б

Рисунок. Схема выполнения концевого крепления с помощью: а – вмазных шпилек; б – распорных дюбелей.

Крепление анкерных конструкций к металлическим фермам и строительным конструкциям выполняют с применением обжимных стальных закрепов или аналогичных им деталей, а также с помощью болтовых соединений или приваркой анкера по его периметру электросваркой.

а	б

Рисунок. Схема выполнения концевого крепления к металлическим элементам строительных конструкций с помощью: а – обжимных стальных закрепов; б – сваркой.

К деревянным основаниям натяжной трос крепят металлическими шурупами с крюком.

В каждом отдельном случае выбор конструкции анкера и способа крепления его производят в зависимости от конкретных местных условий, материала, из которого изготовлены детали анкерных конструкций, и соответствия конструкции расчетному вырывающему усилию, создаваемому тросовой электропроводкой.

Рисунок. Монтаж тросовых проводок

Подвеску несущего троса и его натяжку выполняют следующим образом. Сначала трос вытягивают по длине проводки и одним концом закрепляют на концевой анкерной конструкции. Натяжные устройства (талреп, анкерные болты) должны быть предварительно ослаблены (что бы после был ход для регулировки степени натяжения троса). Затем производят предварительную натяжку несущего троса. В зависимости от длины пролета предварительную натяжку осуществляют: при малых пролетах – вручную, а при больших – с применением блоков, полиспастов или лебедок.

Натяжку троса производят до получения расчетной стрелы провеса, но с усилием, не превышающим допустимого для данного несущего троса. Контроль за усилием натяжения несущего троса осуществляется динамометром, включенным последовательно с тросом полиспаста или блока. Окончательную натяжку и регулировку несущего троса производят путем затяжки предварительно ослабленных натяжных приспособлений: талрепа (натяжной муфты), анкерных болтов.

Стрела провеса троса в пролетах должна быть в пределах 1/40-1/60 длины пролета. Сращивание тросов в пролете между концевыми креплениями не допускается. Для предотвращения раскачивания осветительных электропроводок на стальном канате должны быть установлены растяжки.

После натяжки несущего троса выполняют его заземление.

Ни одна стройка не обходится без транспортировки строительных материалов на территории объекта и погрузо-разгрузочных работ. Если длины каната не хватает, его можно удлинить. Если к грузу нужно прикрепить трос при помощи карабина, нужно сделать петлю. И сделать это помогут крепления и зажимы для тросов.

Типы креплений

Существует несколько типов креплений.

U-образный зажим

По конструкции напоминает латинскую букву «U». Имеет резьбовые шпильки, на которые надевается прижимная зубчатая планка-шайба. Гайки накручиваются на резьбу, сдвигая скобу крепления троса вверх, и она прижимает стальной канат к основанию зажима. Есть также U-образные скобы с отверстиями для крепежных валиков. Они изготавливаются из оцинкованной стали и выдерживают слабые и средние нагрузки при транспортировке грузов и техники.

Плоский тросовый зажим

Представляет собой металлическую пластину с двумя шпильками с резьбой. На них надевается другая прижимная пластина, которая сверху притягивается гайками. Есть разновидности с одной (simplex), двумя (duplex) и тремя (triplex) шпильками. Материал изготовления – углеродистая сталь.

Трубчатый зажим

Это пустой цилиндр, в который просовывают концы канатов и сплющивают их специальным прессом или ручным гидравлическим инструментом.

Также с его помощью на концах канатов делают петли. Обычно зажимы изготавливаются из алюминия, но для работы в суровых условиях используют изделия из нержавеющей стали. Медные зажимы применяются для работы в агрессивных химических условиях.

По конструкции и заводскому исполнению зажимы делятся на:

1. Клиновые. Подходят для такелажных работ и тросов большого диаметра. Они пользуются популярностью у электриков, которые закрепляют самонесущие изолированные провода (СИП) на столбе. Кроме металлических скоб конструкцией предусмотрено два рычага, которые обеспечивают высокопрочное соединение.
2. Болтовые. Самое простое исполнение такого фиксатора можно увидеть при установке розетки или патрона с лампочкой. Жилы кабеля попадают между шляпкой болта и прижимной пластиной. Конструкция затягивается гайкой. В результате образуется достаточно прочное соединение.
3. Винтовые. Такие зажимы в такелажных работах почти не используются, а применяются в электрике. Например, в клеммниках, в шинах заземления и нулевых шинах, где в отверстие вставляется кабель, и винт, закручиваясь, прижимает его своим концом к телу детали.
4. Заклинивающие. Предназначены для крепления канатов и кабелей без изоляции на специальную анкерную опору.
5. Прессуемые. Представляют собой две пластины, которые сжимают между собой трос. Есть и другая разновидность зажима: металлическая трубка, согнутая под углом. В нее просовываются концы канатов, а внутрь закручивается резьбовая шпилька, которая прессует их между собой. Такой крепеж для троса сверхпрочен и выдержит даже самые серьезные нагрузки.
6. Клыковые. Главный представитель быстросъемных клыковых зажимов – тот же самый u-образный прижимной механизм с зубчатой планкой, надеваемой на шпильки, и двумя гайками.

Виды материалов и покрытий

Так как работа с тросами и зажимами предполагает значительные нагрузки, материалы для изготовления должны использоваться очень прочные. Чаще всего это нержавеющая и обычная сталь, медь и алюминий, но бывают также зажимы повышенной прочности из углеродистой стали. Для работы в жестких погодных условиях используется зажим, который проходит гальваническую обработку цинком. Оцинкованная поверхность противостоит коррозии.

Установка зажимов на канаты и крепление

Суть сопряжения канатов проста. При построении канатной петли, нужно свободный конец троса приложить к его телу на такое расстояние, чтобы можно было установить минимум три зажима. Между ними должно быть расстояние не менее шести диаметров. От их правильного расположения зависит прочность соединения. Так, тело фиксатора должно находиться со стороны тела каната, а прижимная планка должна придавливать конец к его телу.

Как говорилось ранее, U-образные канатные зажимы выдерживают относительно слабые нагрузки, а рекомендуемое количество зажимов на одной петле – от трех. Если нагрузка превышает ожидаемую, нужно не увеличивать количество фиксаторов, а использовать другой их тип. В отдельных случаях необходимо крепление троса к плоскости с натяжителем. По сути, это крепление к стене при помощи специальной шайбы и самореза.

Как сделать зажимы для троса своими руками

Бывают ситуации, когда двигатель в автомобиле заглох и, несмотря на все усилия, не заводится. Тогда машину придется отбуксировать к ближайшей станции технического обслуживания. Качество тросов, которые продают на заправках, оставляет желать лучшего, поэтому в этой ситуации лучше всего изготовить его своими руками.

Для этого понадобится любая толстая веревка. Она должна быть достаточно большого диаметра, чтобы не порваться при буксировке, и хорошей гибкости, чтобы образовать петлю. Также нужна будет металлическая трубка, способная гнуться без разрывов, лучше, если она сделана из алюминия. Внутрь трубки просовывается веревка так, чтобы она выходила с другого конца примерно на 10-15 сантиметров. Далее трубку с веревкой гнут в дугу, концы сплющивают молотком или кувалдой и скрепляют саморезами по металлу по всей длине прилегания конца веревки к ее телу.

Подробнее о том, как правильно сплющить трубку, в этом видео:

Если необходимо разобраться, как закрепить тросик детских качелей, то можно действовать по приведенной выше инструкции, так как технология изготовления петли ничем не отличается от выполнения аналогичной для автомобильной оснастки.

Правила эксплуатации

Перед началом работы нужно проверить прочность соединений путем однократного приложения нагрузки на трос. Если после нескольких проверок трос и зажимы продолжают выполнять свои функции, то его можно эксплуатировать. Однако необходимо регулярно проверять состояние зажимов, так как со временем соединения могут разбалтываться, гайки раскручиваться, а металл подвергаться разрушению.

Максимальный срок службы фиксаторов зависит от условий работы. Если это стройка с регулярными транспортировками грузов по этажам строительным краном, то замена должна производиться раз в 4-6 месяцев. В бытовых условиях нужно смотреть на состояние износа, чтобы определить, нужно заменять зажим или нет.

В некоторых случаях правильная эксплуатация может спасти жизнь. Это относится к так называемому лееру. Это туго натянутый трос с закрепленными на бортах лодок и судов концами. Случайно выпавшему человек из лодки будет легче спасти свою жизнь, схватившись за него.

Требования безопасности транспортировки грузов определяют необходимость соблюдения техники крепления стальных тросов и канатов. Перед использованием крепления нужно проверить его на несущую способность. А если соединения активно эксплуатируются, следует контролировать степень износа.

Талреп для троса – приспособление, которое широко используется для монтажных, строительных и такелажных работ. Благодаря этому промежуточному звену, можно легко отрегулировать натяжение кабелей, канатов и тросов. Вы, наверняка, с ним знакомы, но не знали его чудного названия!

Для чего применяется этот замысловатый инструмент?

Так как грузовой талреп имеет особую конструкцию, это позволяет ему выдерживать большие напряжения и усилия, даже если работать с довольно тяжелыми грузами. Изначально это приспособление использовалось для того, чтобы соединять деревянные и металлические конструкции самых различных типов. Зачастую его используют при такелажных работах, когда необходимо закрепить перевозимое или монтируемое оборудование, или же любой другой увесистый груз. Если нужно сделать монтаж металлической мачты или же антенны, то именно данный инструмент поможет с этим справиться.

Металлическим приборам свойственно ржаветь, если они некоторое время находятся под влиянием влаги. Но нержавеющий талреп от этого недуга защищен, так как он сделан из специальной стали или же обработан цинковым покрытием. Эта мера разработана по той причине, что данный элемент очень часто находится именно снаружи закрепленной конструкции, а значит, всегда подвержен влиянию атмосферы.

Выбирать это приспособление необходимо, отталкиваясь от длины и толщины канатов или антенн, и, несмотря на внушительные задачи, решают их такие малютки, как талрепы, их размеры варьируются от 5 до 20 мм. От выбора монтажного приспособления зависит общий успех любого строительного процесса. В первую очередь, надо определиться, для чего он необходим. Чаще всего, такой элемент используется именно для того, чтобы соединить и натянуть тросы или же канаты, на которые будет крепиться тяжелый груз.

Как устроен данный механизм и почему?

Для того чтобы понять устройство этого приспособления, нужно обратить внимание на чертеж,

талреп со стороны выглядит, как обыкновенная муфта, которая состоит из двух винтов. Причем винты используются такие, на которые наносится противоположная резьба. Затем они вкручиваются в конструкцию из металла, зачастую цилиндрической формы. Если данного устройства нет, то можно использовать специальное кольцо. Благодаря металлической конструкции или кольцу, винты «стягиваются» ближе к центру, вследствие чего стальной трос и натягивается.

Также, помимо такелажных работ, широко применяется данное приспособление в домашних условиях, в основном, когда надо натянуть крепления для штор, настроить пианино (достичь лучшего звучания, натянуть струны).

Зачастую такой инструмент делается открытым, то есть видны регулирующие винты. Корпус его изготавливается путем ковки, сварки или литья. После этого фрезеруются два отверстия, которые позволяют при помощи винтов изменять длину и усилие. Изготавливаются они токарным способом. В случае, когда работы проводятся в сложных погодных условиях, используется закрытый талреп. Чаще всего, этот инструмент состоит из трех частей: корпуса, двух винтов (с правой и левой резьбой) и оголовки винтов (вилка, крюк или кольцо).

Виды приспособлений для натяжения тросов

Прежде, чем приобретать приспособление для натяжки, необходимо разбираться в его маркировке, а именно: С+С – крюк и крюк, С+О – крюк и кольцо, О+О – кольцо и кольцо. Это наиболее часто используемые, но бывают и другие. Для того чтобы подтянуть или ослабить натяжение, необходимо вращать «кольцо», после чего винты будут двигаться либо к центру, либо от него. Вид инструмента зависит от того, какие работы вы собираетесь выполнять. Оцинкованный инструмент используется в том случае, когда вам требуется большое натягивающее усилие. Грузовой тип применяется тогда, когда необходимо либо натянуть тросы, либо же прикрепить тяжелый груз. Такие приспособления могут достигать веса до 25 кг, а выдержать данный инструмент способен до 90 тонн.

Вид приспособления «крюк-крюк» используется, когда необходимо изменить длину или натяжение цепи или троса, в основном, при установке мачт или антенн. «Крюк-кольцо» также применяется в подобных случаях. На подвижных деталях такого варианта приспособления имеется резьбовая нарезка, благодаря которой можно регулировать длину. Также сейчас появились варианты с использованием современных технологий, применяя которые можно отрегулировать плавность натяжения. Такие инструменты применяются при работах с волоконно-оптическим кабелем. Для того чтобы натянуть провода и тросы под малые нагрузки, можно использовать закрытые инструменты.

В таких случаях нет четкого значения допустимой нагрузки, поэтому ориентироваться необходимо по факту. Также следует помнить, что такие приспособления не используются для несущих конструкций. Вариант «вилка-вилка» очень популярен и применяют его довольно часто. С его помощью можно быстро изменить или отрегулировать натяжение и длину. Однако данный инструмент не применяется для того, чтобы поднимать грузы. Создан он для того, чтобы регулировать подвески, растяжки и страховки. А вот талреп цепной длиннее своих собратьев, он способен захватить два объекта, сравнительно далеких друг от друга, и затем стянуть, придав требуемое натяжение.

Успех работы и правильная эксплуатация талрепа

Силы, которые воздействуют на механизм данного инструмента, не должны вызывать деформации во время нагрузки. Если же это произошло, то натяжение необходимо уменьшить, а части, которые подверглись деформации, надо заменить. Если есть шанс ударной нагрузки или критического режима, то прежде, чем приступить к выполнению работ, необходимо четко выбрать изделие, которым предстоит пользоваться. Допускаемая нагрузка позволительна только по линии оси. Перегрузок быть не должно.

Изделия также не рассчитаны на то, чтобы выдерживать боковые нагрузки. Используемый натяжитель всегда до и после работ необходимо проверять на соответствие нормам безопасности, иначе могут быть недопустимые критические деформации. Если правильно рассчитывать замеры и соблюдать все мельчайшие детали, а также проводить профилактические работы и осмотр состояния инструмента, то он прослужит максимально долгий срок, и вероятность его поломки или деформации сведется к минимуму.

Прежде чем приступить к работам, рекомендуется инструмент промывать бензином, при возможности полировать на войлочном кругу, наносить смазку и прогонять вхолостую. Лучшие смазки в этом случае – с присадкой графита или бисульфата молибдена. Во время работ их рекомендуется проворачивать (достаточно будет двух-трех раз). Если же работа проводится в сложных климатических условиях, где повышена влажность, то не лишним будет проливание пресной воды на механизмы, что позволит смыть соленую воду. Именно эти простые правила лишат пользователя множества проблем, в частности, мучительного раскручивания «залипшего» намертво талрепа.

Таким образом, благодаря универсальному инструменту, вы можете делать как простые работы (натяжение струн, гардин), так и сложные (натяжение канатов или же перенос увесистых грузов без использования дополнительных приспособлений). Также, используя данный механизм, можно добиться лучшего показателя по вертикали, когда будете устанавливать антенну или мачту.

Как натянуть трос между столбами

Содержание статьи:

• Что такое талреп
• Порядок крепления троса к столбам

Подвесить провода или установить ограду из сетки-рабицы невозможно без туго натянутого стального троса. Решить задачу помогут талрепы для растяжки — простые, но эффективные приспособления для такелажных работ. С помощью этого устройства можно легко отрегулировать натяжение троса, каната и проволоки. Талрепы широко используются в строительстве, промышленности, на морском транспорте. С их помощью прокладывают кабельные сети и даже натягивают канатные ограждения на боксерских рингах. Разберемся в конструкции и особенностях применения устройства.

Что такое талреп

Талрепы часто называют винтовыми стяжками. Ключевые элементы их конструкции — два стержня с разнонаправленной резьбой, ввинченных в корпус прямоугольной или цилиндрической формы. Наружные концы винтов предназначены для крепления троса, они могут быть выполнены в виде петли, крюка или вилки. При монтаже расчалок — тросов или проволоки, оттянутых для соединения элементов конструкций — устройство ставят с вывинченными натяжными болтами. Натяг регулируется вращением корпуса, в результате чего концы винтов смещаются к центру муфты, тем самым устраняя провисание троса.

Чаще применяют талрепы с открытым корпусом, где хорошо видно положение винтов. Закрытые модификации используются на строительных площадках, где пыль, песок или цемент может забиться в муфты и мешать скольжению резьбы. Чаще всего талрепы защищают от коррозии с помощью оцинковки, хотя встречаются модификации, выполненные целиком из нержавейки. Благодаря покрытию такелажные приспособления долго сохраняют свою работоспособность на открытом воздухе.

В перечне эксплуатационных характеристик талрепов обычно указывают:

• предельно допустимую нагрузку;
• длину или диаметр муфты;
• размер устройства при полностью вывинченных натяжных болтах.

Размер, вес и конструкция зависит от области применения устройства. Несущая способность талрепов открытого тип ограничена 6,3 тоннами, закрытые модификации выдерживают до 20 тонн. Модель подбирают по диаметру троса. Как правило, в быту чаще используют талрепы, рассчитанные на небольшие нагрузки.

К содержанию ↑

Порядок крепления троса к столбам

Для натяжения троса между столбами подойдут модификации талрепа типа О+О (кольцо-кольцо). Дополнительно нужно приобрести коуши, зажимы типа «слоник» и крепеж для столбов. Перед монтажом следует проверить работоспособность талрепов, протереть их бензином и нанести смазку. Болты выворачивают, затем в кольцо талрепа вставляют коуш, укладывают в него трос, а конец фиксируют с помощью трех зажимов. При незначительных нагрузках часто используют только один зажим. Операцию повторяют для противоположного конца стального каната.

Свободные кольца талрепов закрепляют на столбах с помощью системы скоба-болт. Затем стяжки последовательно вращают вокруг своей оси, пока трос не будет туго натянут. Силу натяжения можно ослабить, поворачивая корпус талрепа в противоположном направлении. В процессе эксплуатации следует избегать любых нагрузок на конструкцию, за исключением осевой. Периодически необходимо контролировать натяжение и корректировать провисание.

Перед покупкой тщательно проверяйте такелажные приспособления. На талрепах не должно быть трещин, сколов, раковин и других дефектов, которые могут отрицательно сказаться на прочности изделий. Предельно допустимую нагрузку производители обычно указывают на муфте. При правильной эксплуатации срок службы изделий составляет 10-15 лет.

Rope Pull Over/Pulldown: инструкции, советы, преимущества

ТЕКСТ «ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ» ДЛЯ СКИДКИ 10% (844)-511-0733

Или введите свой адрес электронной почты ниже для эксклюзивного доступа к секретным продажам и скрытому контенту

Ваш адрес электронной почты

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ДЛЯ ЗАКАЗОВ СВЫШЕ 99 $ | ТОЛЬКО ДЛЯ США. широкое отведение лопатки. Пулловеры со скакалкой — отличное вспомогательное упражнение для спины, которое может изолировать ваши широчайшие мышцы и помочь нарастить больше мышц и рельефность.

Тяга со скакалкой помогает проработать несколько групп мышц верхней части спины, в первую очередь задние дельты и широчайшие мышцы спины или широчайшие. Подтягивание со скакалкой поможет улучшить общее телосложение и расширить спину, так как оно воздействует непосредственно на внешние широчайшие.

Дельты разделены на три отдельные головки — переднюю, латеральную (медиальную) и заднюю. Передние и боковые головки дельтовидных часто работают гораздо больше, чем задние, или «задние дельты», потому что они участвуют в упражнениях на толчок и пресс, часто используются в таких упражнениях, как жим от плеч, подъемы вперед, подъемы в стороны, и склонился над мухами. Без достаточной работы задних дельт вы можете создать мышечный дисбаланс, что приведет к травме и выгибанию вперед.

Варианты подтягивания/подтягивания со скакалкой

• Подтягивание/подтягивание к перекладине широким хватом

Тяга со скакалкой воздействует на несколько групп мышц, но при этом исключительно хорошо изолирует широчайшие и задние дельты. Тяга веревкой вниз/натяжение на веревке — отличное вспомогательное движение для построения более широкого и сильного каркаса, а также для развития хорошо очерченного телосложения.

• Увеличение силы
• Улучшение осанки
• Укрепление верхней части спины
• Улучшение и расширение спины
• Улучшенная стабильность корпуса
• Повышенная сила корпуса
• Улучшенный мышечный баланс

1. Установите тросовый шкив так, чтобы система шкивов располагалась вверху над головой.
2. Поднимитесь и возьмитесь за веревочные ручки обеими руками ладонями наружу. Сделайте шаг назад, пока ваши руки полностью не выпрямятся.
3. Стоя лицом к шкиву, возьмитесь за веревку и сделайте большой шаг назад. Встаньте, согнув бедра на 30-40 градусов, грудью вниз.
4. Напрягите и задействуйте корпус, затем потяните веревку вниз, отводя локти назад, пока не почувствуете, что широчайшие и плечи задействованы.
5. Выполните обратное движение и медленно вытяните руки, не позволяя плечам или груди наклоняться вперед, сохраняя правильную осанку на протяжении всего упражнения.

1. Убедитесь, что нагрузка (вес) достаточно мала, чтобы поддерживать равновесие и уравновешивать вес при отступлении и изменении положения тела. Найдите оптимальный вес, который ощущается при втягивании во время концентрического движения (фаза подъема/вытягивания), но не слишком большой, чтобы пренебречь полной амплитудой движения.
2. Задние дельты представляют собой меньшую группу мышц, поэтому начинайте с легкого веса и двигайтесь вверх.
3. Вы почувствуете, как задействуются широчайшие, с большим объемом и лучшей формой

Тяга вниз/натяжение со скакалкой — это фантастическое вспомогательное упражнение для силовой тренировки. Добавление разнообразия в ваши тренировки является важным фактором для дальнейшего наращивания силы и сухой мышечной массы. Тяга вниз — отличный способ нацелить и изолировать широчайшие и задние дельты, что дает вам лучшее, более округлое телосложение.

---

Нужна помощь в оптимизации питания и плана тренировок, чтобы наконец получить результаты, которых вы ждали?

The Swole Kitchen — это эксклюзивная возможность членства для тех, кто хочет вести образ жизни, ориентированный на производительность. Сочетая велнес-консультации, улучшение образа жизни в области питания и индивидуальные планы питания 1:1 для наших участников, наши программы направлены на оптимизацию человеческого потенциала. В каждой из наших программ вы получите рекомендации по восстановлению здоровья, подпитке вашего образа жизни и стремлению к достижению высоких результатов, а также научитесь принимать решения о питании, опираясь на уверенность в себе и интуицию. Все наши тренеры стремятся обеспечить высочайший уровень здоровья для наших участников.

SWOLVERINE – БРЕНД СПОРТСМЕНОВ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ И АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. СОЗДАНО ДЛЯ ЭЛИТНЫХ СПОРТСМЕНОВ И ВОЛИЧНЫХ НАШИ ПРОДУКТЫ БЫЛИ ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ ВАШИ СПОРТИВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ. МЫ ВЫПОЛНЯЕМ КОГДА ВЫ ВЫПОЛНЯЕТЕ.

Мы верим, что каждый может оптимизировать не только свои спортивные результаты, но и свой человеческий потенциал. Мы считаем, что можем оптимизировать производительность за счет прозрачности , клинически эффективных доз и клинически проверенных ингредиентов с результатами, основанными на доказательствах. Мы обеспечиваем вас питательными веществами, необходимыми для активного образа жизни.

Теги: фитнес, обучение

Предыдущая статья Articlenext статья

Присоединяйтесь к 100 000+ поклонникам

Получите последние новейшие по фитнесу, питанию и здоровье каждую неделю

Ваша электронная почта

Felected. Подкаст The Swole Friends0005

Fitnessjun 15, 2022

4 Мощные преимущества порошков зеленых и красных.

Восстановление 25 марта 2019 г.

Бесплатная доставка по стране

Бесплатная доставка при заказе внутри страны на сумму более 99 долларов США

Бесплатный контент и эксклюзивные продажи

Присоединяйтесь к нашему списку адресов электронной почты и получайте эксклюзивные промо-акции для участников

Первоклассная поддержка

Мы стремимся к превосходному обслуживанию клиентов

Безопасные платежи

Ваша платежная информация зашифрована и никогда не подвергается риску

Как приручить собаку Потянуть за веревку

Гамбургер iconWag! Сердце

Стать опекуном

Значок шеврона вниз

Моя учетная запись

Значок шеврона вниз

• Дом
• Обучение
• Как научить собаку тянуть веревку

2

2 Комментарии

2

2 Комментарии

Легкая сложности ИКОН

Легкий

Временный значок

1-3 недели

Веселый категория. Голосов

Метод арахисового маслаМетод арахисового масла0 голосов

Метод возбужденияМетод возбуждения0 голосов

Введение

Перетягивание каната может быть одной из самых приятных игр, в которые вы можете играть со своим щенком. Большинству собак нравится трясти что-то во рту и использовать зубы, чтобы играть в буксир. Многие дрессировщики собак считают, что игра в перетягивание помогает сохранить щенок как физически, так и умственно стимулируется. Это также может помочь уменьшить количество негативного поведения, с которым вам приходится иметь дело.

Хорошая новость заключается в том, что большинство собак, кажется, инстинктивно знают, как играть в перетягивание каната, и это не займет много времени. способ обучения, чтобы ваш щенок играл с вами в захватывающую игру. Но есть такие собаки, которым потребуется больше, чем просто небольшое обучение, чтобы научиться правильно играть в игру.

Вверх

Определение задач

Это одна из лучших игр для обучения вашего щенка. включает в себя использование веревки с завязанными на ней узлами или любой из десятков специальные игрушки-буксиры, которые можно купить в любом зоомагазине. Буксир также позволяет вашей собаке насытиться хороших здоровых упражнений. Это заставляет вашу собаку думать о том, что она делает, и работайте над этим, а не просто позволяйте волнению взять верх над игрой. Как и в большинстве новым трюкам, которым вы хотите научить свою собаку, она должна уже освоить четыре основные команды: «ко мне», «сидеть», «лежать» и «лежать».

Имейте в виду, что если ваша собака склонна к “болтливая” сторона, вы всегда можете использовать более длинную игрушку, пока ваш щенок не освоится. это конкретное умение. Это может помочь вам избежать случайного укуса во время ты играешь. Постарайтесь убедиться, что выбранная вами игрушка для буксировки приятная и мягкая. чтобы вашей собаке было легче обхватить пасть и удержаться.

Top

Начало работы

Вы можете научить собаку почти любого возраста играть в перетягивание каната, но вам следует подождать, пока вашему щенку не исполнится около 1 года, чтобы его зубы сомкнулись в его деснах и его костях успели окрепнуть. Конечно, есть несколько вещей, которые могут пригодиться вам в процессе обучения, в том числе:

• Угощения: Вам нужно большой запас любимых лакомств вашего щенка, чтобы вознаградить его.
  
• Игрушечный буксир: Можно это может быть отрезок веревки или специальная игрушка-тягач, с чем будет играть ваш щенок.
  
• Clicker: Если вы использовали кликер для обучения, теперь можно использовать его.
  

Помимо этих предметов, вам понадобится еще много вещей. времени и терпения. Это также поможет, если у вас есть хорошее тихое место для работы. Помните, что вы пытаетесь приучить собаку к новой игре, наберитесь терпения. Если ваша собака похожа на большинство, она выберет этот довольно быстро, и вскоре он принесет вам игрушку для буксира и умоляю тебя поиграть с ним.

Верх

Метод Take It

Эффективный

0 Голосов

Значок ленты

Эффективный

0 Голосов ключевое слово «бери». Когда он схватит веревку ртом, похвалите его.

Осторожные рывки

Как только веревка окажется у щенка во рту, попробуйте осторожно потянуть ее. Если он сразу отпустит его, попробуйте еще раз. Продолжайте пытаться, пока он не повиснет на веревке и не начнет тянуть назад. Дайте ему удовольствие и много похвалы.

Введите команду “Берни”.

На этот раз, когда ваш щенок схватит веревку ртом, дайте ему команду “Берни!” Когда он начнет тянуть веревку, дайте ему лакомство и похвалите его за правильное поведение.

Команда “дай”

Итак, теперь ваш щенок будет дергать за веревку, но как заставить его остановиться? Вы должны научить его команде «дай». Для этого подождите, пока ваша собака потянет за веревку, протяните лакомство и дайте ей команду «Дай!». Когда он отпустит веревку, похвалите его и дайте лакомство.

Практика принесет награды

Остальное нужно потратить на то, чтобы попрактиковаться в перетягивании каната несколько раз в день, чтобы убедиться, что ваш щенок будет «брать» и «отдавать» по команде. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше будет играть ваш щенок и тем больше он будет тренироваться.

Метод с арахисовым маслом

Эффективный

0 Голосов

Значок с лентой

Эффективный

0 Голосов

Значок с лентой

Начните с арахисового масла

Возьмите один конец арахисового масла и нанесите на него небольшое количество веревочной игрушки. Пусть ваша собака понюхает его, а затем слизнет арахисовое масло с конца. Повторяйте это до тех пор, пока ваш щенок не начнет жевать конец веревки.

Время покачивания

Когда ваша собака начнет грызть игрушку, возьмите другой конец и осторожно покачивайте веревку.

Промойте и повторите

Продолжайте повторять этот процесс, чуть сильнее потянув за конец веревки. Если ваш щенок уронил игрушку, продолжайте пытаться. Он скоро разберется.

Это означает войну

Продолжайте работать до тех пор, пока ваша собака не начнет тянуть игрушку и играть с вами в перетягивание каната.

Мяч на вашей стороне

Остальное – несколько минут, чтобы поиграть в перетягивание каната несколько раз в день. Это хорошо для вас обоих как форма упражнений и способ сблизиться.

Метод возбуждения

Эффективный

0 Голосов

Значок с лентой

Эффективный

0 Голосов

Значок с лентой

Начните с потягивания из руки

Приведите щенка в восторг, потянув за веревку. перед его лицом. Когда он схватится за веревку, дайте ему лакомство.

Прикрепите веревку

Прикрепите веревку к объекту, за который ваш щенок сможет тянуть, не двигаясь. Учебный ящик — хороший выбор, так как вы можете прикрепить веревку к двери.

Возьми веревку

Снова встряхни веревку, и щенок схватит ее ртом. На этот раз пусть он потянет за веревку, чтобы открыть дверь своего ящика. Обязательно хвалите его и вознаграждайте, когда он это делает.

В ящике

Как только дверь откроется, пусть он залезет в ящик и ляжет. Обязательно похвалите его и дайте лакомство. Позовите его обратно из клетки и повторяйте тренировку, пока он не подойдет к клетке, не потянет за веревку и не откроет дверь в любое время, когда вы его попросите.

Двигайтесь дальше

Когда ваша собака достигнет точки, в которой она будет тянуть за веревку в любое время, когда вы дадите ей команду «тянуть», вы можете играть с ней в перетягивание каната, научить ее использовать веревку, чтобы тянуть тележки, сани , открывайте двери или тяните за любое количество других предметов. Просто не забудьте не торопиться и сделать весь тренировочный процесс интересным для вас обоих.

Автор  PB Getz

Опубликовано: 27.