Класс прочности: Классы прочности крепежа и система их обозначения
alexxlab | 09.10.1991 | 0 | Разное
Как выбрать класс прочности газобетона
В характеристиках газобетонных блоков указан класс прочности – В2, В2,5, В3,5, В5 и пр. Важный ли это параметр при выборе блоков? Как связаны прочность блоков и прочность кладки? Какой класс прочности нужен для загородного дома?
Газобетон уже давно в топе самых популярных материалов для загородного домостроения, но до сих пор встречается мнение, что он хрупкий. Это мнение полностью ошибочное. Блоки YTONG (производства Xella Россия) с маркой по плотности D500 обладают прочностью на сжатие, достаточной для возведения здания до 5 этажей включительно. И это не голословное утверждение, а заключение государственной экспертной организации – ЦНИИСК им. В.А. Кучеренко.
А из блоков меньшей плотности – марки D400 – можно без опасений строить дома высотой 3 этажа без несущего каркаса.
Немного теории
Прочность на сжатие – показатель несущей способности стенового материала. Стены должны с запасом выдерживать приходящие на них нагрузки, и от того, насколько прочны блоки, зависит величина максимально допустимой нагрузки.
Прочность зависит от плотности: увеличив плотность можно увеличить прочность материала. Однако блоки одной марки по плотности могут иметь разные показатели по прочности. Это обусловлено несколькими факторами: соотношением цемента и извести в сырьевой смеси, качеством сырья, степени отлаженности технологического процесса на заводе. Более качественные блоки имеют низкую плотность при стабильно высоком показателе прочности.
Классы прочности
Прочность на сжатие определяет класс прочности газобетона. В малоэтажном домостроении чаще всего используют блоки классов:
- В 2,5
- В 3,5
Класс – это показатель гарантированной прочности. Так, для класса В2,5 минимальное значение прочности – 2,5 МПа (25 кг/см2). Но при сертификации к газобетону предъявляют более серьезные требования. Например, у блоков D400 от YTONG прочность на сжатие 3,65 МПа, в то время как их класс – В2,5.
Прочность кладки
Прочность блоков не равна прочности кладки. Сопротивление сжатию любой каменной кладки зависит в том числе от структуры стенового блока (наличия/отсутствия пустот), технологии монтажа (цементный раствор, клеевой раствор, клей-пена и пр.), толщины стены и других факторов. Расчётные характеристики кладки можно узнать либо с помощью испытаний, либо с помощью действующих нормативных документов (СП)*.
Так, согласно испытаниям, стена из блоков YTONG марки D500 (В3,5), уложенных на клеевой раствор марки М100, имеет прочность на сжатие 1,35 МПа.
Газобетон vs. керамика: кто прочнее?
Продавцы керамических блоков утверждают: главное преимущество этого материала над газобетоном – более высокая прочность. Действительно, «керамика» сама по себе прочнее. Но как обстоит дело с прочностью кладки?
Обратимся к указанному СП**. В качестве примера возьмём газобетонные блоки малой плотности D400 (соответствуют марке М35).
При классе по прочности В2,5 и при использовании раствора М50 расчетная несущая способность кладки из таких блоков – 1 МПа. Аналогичные по типоразмеру блоки из «керамики» имеют марку М75, то есть более чем в два раза прочнее газобетонных. А как же кладка? Оказывается, при условии раствора М50 её прочность на сжатие – 1,4 МПа, то есть она прочнее газобетонной не в два раза, а лишь на 40%. Линейной зависимости между прочностью блоков и кладки нет.
Притом газобетонные блоки в два раза легче керамических, и потому нагрузка на газобетонную кладку будет меньше, что еще больше увеличивает запас её прочности. Добавим, что чрезмерная прочность в малоэтажном домостроении не имеет смысла: строить больше трёх этажей без экспертизы запрещено. А три этажа – вполне по силам даже «младшим» в линейке газобетонным блокам D400.
Какой класс прочности выбрать?
Информация о классе прочности блоков нужна, прежде всего, для проектирования несущих стен. Зная необходимую толщину стен, вес дома, все постоянные и временные нагрузки на стены, можно рассчитать, какие блоки выдержат эти нагрузки.
В общих чертах расчёт таков:
- Толщину стен умножаем на расчётную несущую способность кладки на 1 пог. м и выясняем нагрузку, которую выдержит погонный метр кладки при центральном сжатии. Например, несущая способность кладки из блоков D400 (В2,5) – 1 МПа, то есть 10 кг/см2. Погонный метр – 100 см. Толщина стены – 37,5 см. Таким образом: 10 х 100 х 37,5 = 37500 кг. С учетом всех понижающих коэффициентов (надёжности по материалу, эксцентриситета приложенной нагрузки для внешних стен) получаем 24000 кг. Это значение должно превышать нагрузку от дома в расчёте на пог. м.
В большинстве случаев при строительстве здания до 3 этажей с простыми архитектурно-планировочными решениями расчёт можно не делать: наружные стены толщиной 375 мм из блоков плотностью D400 и выше, имеющие класс прочности В2,5, выдержат нагрузку. Но если предполагается строить дом с очень сложной архитектурой, то без расчёта не обойтись.
Для внутренних стен принципиальные требования – прочность и звукоизоляция.
Поэтому лучше делать их из более плотных блоков D500 как обладающих большей прочностью и лучшей звукоизоляцией. Чем прочнее внутренняя стена, тем меньше может быть её толщина, а квадратные метры лишними не бывают.
Несколько советов:
- Будущий домовладелец должен выбрать, прежде всего, марку по плотности блоков для наружных стен. Чем она меньше, тем выше будут теплозащитные свойства здания.
- Надо выяснить, какой класс прочности предлагают производители газобетона для блоков такой плотности. И выбрать наиболее прочный материал, чтобы гарантировать несущую способность при разумной толщине стен.
- При этом нужно ознакомиться с сертификатами на продукцию: можно ли доверять организации, подтвердившей характеристики блоков этого производителя? Не истёк ли срок действия сертификата?
- Продумывая толщину кладки, не стоит впадать в крайности. Чтобы соответствовать современным требованиям по теплозащите, достаточно, например, блоков D300 толщиной 300 мм.
Но их несущая способность низкая, и строить из них дом в 2 этажа можно только на основании тщательно выполненного расчёта.
Но их несущая способность низкая, и строить из них дом в 2 этажа можно только на основании тщательно выполненного расчёта.Подробную информацию о возведении дома из газобетона можно получить на курсе по строительству из YTONG
* СП 15.13330.2012 «Каменные и армокаменные конструкции»
** СП 15.13330.2012 «Каменные и армокаменные конструкции», таблицы 2 и 3
Сравнение качества высокопрочных болтов класса прочности 12.9, изготовленных различными производителями
Горицкий В.М., зав. отделом экспертизы металлов, д.т.н.
Гусева И.А., научный сотрудник отдела экспертизы металлов, к.т.н.
Сотсков Н.И., зав. лабораторией исследования коррозии стали и защиты крепежа, к.т.н.
ЗАО «ЦНИИПСК им. Мельникова»
Гук В.О., технический директор, к.т.н.
ООО «Болт.Ру»
Сравнение качества высокопрочных болтов класса прочности 12.9, изготовленных различными производителями
Возведение вместительных развлекательно-спортивных комплексов, стадионов, выставочных залов, высотных зданий с большими пролётами и толщиной элементов металлоконструкций 60–120 мм обусловливает интерес строителей к высокопрочным (в/п) болтам с более высоким классом прочности.
В связи с введением с 01.01.2006 г. ГОСТ Р 52643-2006, открывшим для практического применения класс прочности болтов 12.9, возникает вопрос об их качестве и надёжности, под последним чаще всего понимают обеспечение длительной долговечности болтов в болтовых соединениях металлоконструкций. Согласно ГОСТ Р 52643-2006, для болтов класса прочности 12.9 рекомендуется сталь 20Х2НМТРБ (авторское свидетельство СССР на изобретение 954493).
Последующие события перестройки прервали переход к промышленному производству в/п болтов класса прочности 12.
9 из стали 20Х2НМТРБ и из других марок стали . В настоящее время болты класса прочности 12.9 поставляются зарубежными фирмами.
С целью гарантии качества крепежа для ответственных объектов применяется входной контроль. Так, при возведении металлоконструкций покрытия аэровокзального комплекса «Внуково-1» был использован входной контроль высокопрочных болтов М24 производства фирмы PEINER. Площадь покрытия здания составила 100 тыс. м
Благодаря контролю качества болтов за весь период строительства не было ни одного случая разрушения болтов М24 класса прочности 10.9 [5]. Переход к высокопрочным болтам более высокого класса прочности 12.9 требует увеличения внимания к качеству этих болтов.
Проведена работа по сравнению качества высокопрочных болтов, производимых фирмами PEINER (ФРГ) и GEM-YEAR INDUSTRIAL CO. LTD (Китай). Химический состав исследованных сталей приведён в табл.
1.
Таблица 1. Химический состав исследованных болтов
|
Типоразмер болта |
Условный номер болта |
Фирма производитель |
Содержание элементов, % по массе |
||||||||||
|
С |
Si |
Mn |
S |
P |
Cr |
Ni |
Cu |
Al |
Ti |
Другие элементы |
|||
|
М24х155 |
1 |
Peiner |
0,31 |
0,20 |
0,87 |
0,007 |
0,010 |
1,15 |
0,09 |
0,12 |
0,039 |
0,030 |
V 0,010 |
|
М30х220 М30х155 |
2 3 |
GEM-YEAR |
0,40 0,40 |
0,26 0,27 |
0,70 0,71 |
0,006 0,008 |
0,011 0,014 |
0,96 0,97 |
0,03 0,03 |
0,07 0,08 |
– – |
– – |
Mo 0,16 Mo 0,16 |
|
30ХГТ ГОСТ 4543-71 |
– |
– |
0,24-0,32 ±0,01 |
0,17-0,37 ±0,05 |
0,80-1,10 ±0,05 |
≤0,035 |
≤0,035 |
1,00-1,30 ±0,05 |
– |
– |
– |
0,03-0,09 ±0,02 |
– |
|
38ХМ ГОСТ 4543-71 |
– |
– |
0,35-0,42 ±0,01 |
0,17-0,37 ±0,02 |
0,35-0,65 ±0,02 |
≤0,035 |
≤0,035 |
0,9-1,3 ±0,02 |
0,3-0,05 |
0,3 |
– |
– |
Mo 0,2-0,3 ±0,02 |
LTD
Методика проведения исследования
Измерения твёрдости по методу Бринелля проводили согласно ГОСТ Р 52627-2006 на гранях шестигранных болтов на твердомере 2109ТБ.
Определение механических характеристик целых болтов при испытании на разрыв на косой шайбе осуществляли на гидравлическом прессе П-250. Испытания на динамический изгиб производили на маятниковом копре КМ-30 на образцах тип 1 по ГОСТ 9454-78, изготовленных из болтов М24х155, М30х220 и М30х155. Испытания на замедленное хрупкое разрушение (ЗХР) проводили на образцах, выточенных из болтов в соответствии с ГОСТ Р 52643-06 (Приложение Б). Образцы закрепляли в динамометре совместно с захватными приспособлениями в электрохимической ячейке, заполненной наводораживающим раствором (0,05 н. раствор Н2SO4 + 20 мг/л SeO2). Катодную поляризацию осуществляли источником постоянного тока плотностью 45-50 мА/см2. В качестве анода использовали платину.
Необходимое растягивающее усилие создавали в образце с резьбой М10 путём закручивания гайки обычным ключом. Уровень растягивающего напряжения устанавливали по автоматическому электронному измерителю деформаций АИД-4.
Уровень напряжений в образцах варьировали в диапазоне (0,6–0,8)·σ/σВ, где σВ – фактическое временное сопротивление образца, изготовленного из болта.
Металл болтов М24х155 производства фирмы PEINER по содержанию Mn, Cr, Ti близок к химическому составу стали 30ХГТ по ГОСТ4543-71. Сталь 30ХГТ для изготовления высокопрочных болтов по ГОСТ Р 52643-2006 не предусмотрена. Металл болтов М24х155 по сравнению с марочным составом стали 30ХГТ содержит 0,003 % бора и 0,010 % ванадия. Бор существенно повышает прокаливаемость стали, а ванадий измельчает зерно стали 30ХГТ. Оба типоразмера болтов М30 изготовлены из стали марки 38ХМ по ГОСТ 4543-71 с пониженным (на 0,02 %) содержанием молибдена и повышенным (на 0,03–0,06 %) содержанием марганца. Близость по химическому составу болтов М30х155 и М30х95 указывают на то, что их изготовили из одной плавки.
Рис. 1. Общий вид узла 9-5В фермы 61TR-9 в месте присоединения фасонки и раскоса к узлу 9Н |
Общим свойством сравниваемых болтов М24 и М30 является высокая степень чистоты металла по вредным примесям: S 0,005–0,008 % и P 0,010–0,014 %. Высокий уровень чистоты сравниваемых сталей 30ХГТ и 38ХМ выявляется и по содержанию цветных примесей: никелю и меди (см. табл. 1).
Болты класса прочности 12.9 производства фирмы GEM-YEAR INDUSTRIAL CO. LTD (Китай), были отобраны от необетонированных конструкций 61-63 ауттригерных этажей башни «Восток» комплекса «Федерация». Кроме того, с необетонированных участков конструкций были отобраны 3 разрушенных болта для установления их фактических механических свойств. Количество разрушенных болтов не превышала 0,1 % от общего количества установленных болтов. В металлоконструкции фермы 61ТR-9, узел 9-5В выявлено 3 разрушенных болта М30х155, что составляет 1,8 % от общего количества болтов в этом узле (168 штук) и существенно превышает процентное соотношение разрушенных болтов в пределах обследованной необеотонированной конструкции (рис.
1).
В табл. 2 представлены результаты испытаний на разрыв на косой шайбе целых болтов производства фирм GEM-YEAR INDUSTRIAL CO .LTD и PEINER. Как видно из табл. 2, один из исследованных болтов М30х220 китайского производства имеет повышенное временное сопротивление (на 53 МПа) по сравнению с нормируемым значением по ГОСТ Р 52643-2006 для болтов класса прочности 12.9. На этом болте установлены повышенные значения твёрдости (432…435 НВ). Остальные болты производства GEM-YEAR INDUSTRIAL CO. LTD и PEINER удовлетворяют требованиям, предъявляемых ISO 898/1:1999 к высокопрочным болтам (σВ ≥ 1220 МПа).
Таблица 2. Результаты испытаний на разрыв на косой шайбе
|
Фирма |
Типоразмер |
Максимальная нагрузка |
Временное сопротивление |
|
PEINER |
24×155 |
490000 |
1388 |
|
GEM-YEAR INDUSTRIAL CO. |
M30x220 |
852600 |
1519 |
|
ГОСТ Р 52643-2006 |
М16-М30 класса прочности 12.9 |
– |
Не менее 1274 |
LTD
Согласно результатам измерения твёрдости, выполненных на гранях головок болтов, выявлено заметное различие между болтами производства фирмы PEINER и GEM-YEAR INDUSTRIAL CO.
LTD (табл. 3). Если все значения твёрдости болтов М24х155 удовлетворяют требованиям, предъявляемым ГОСТ Р 52643-2006 к высокопрочным болтам класса прочности 12.9, то для некоторых болтов М30х220 и М30х155 наблюдается отклонение от этих требований.
Таблица 3. Результаты измерения твёрдости болтов
|
Фирма производитель |
Типоразмер |
Условный |
Твёрдость |
|
PEINER |
M24x155 |
1 |
388;390;388 |
|
GEM-YEAR |
M30x220 |
1 |
388;388;383 |
|
M30x155 |
11 |
395;388;388 |
|
|
ГОСТ Р 52643-2006 |
М16-М30 класса прочности 12. |
– |
360 ≥ НВ ≤ 415 |
LTD
9
На двух болтах М30х155 (усл. № 12 и № 13) из трёх исследованных установлены повышенные значения твёрдости (417…429 НВ) по сравнению с нормированными значениями по ISO 898/1:1999 (< 414 HB) и ГОСТ Р 52643-2006 (≤ 415 НВ).
Определение твёрдости на торцах стержней трёх разрушенных болтов М30х220 (табл. 4) показывает заметное различие в значениях твёрдости по сечению стержня. Максимальная разница между значениями твёрдости у края резьбы и в центральной части стержня достигает 61 НВ.
Таблица 4. Результаты измерения твёрдости по сечению стержня болтов
|
Условный номер болта |
Твёрдость НВ |
|
1 р |
401; 373; 401 |
Результаты испытаний высокопрочных болтов на ударный изгиб представлены в табл.
5. Видно, что болты М24х155 и М30х220 удовлетворяют требованиям, предъявляемым ГОСТ Р 52643-2006 к высокопрочным болтам класса прочности 12.9 исполнения ХЛ. Полученные значения ударной вязкости на образцах № 11 и № 14 не являются показательными, так как эти образцы имели дефект в виде продольной трещины (рис. 2).
| Рис. 2. Внешний вид «половинки» ударного образца изготовленного из болта М30х220 после испытаний |
Таблица 5. Результаты испытаний на ударный изгиб
|
Фирма |
Типоразмер болта |
Номер образца |
Температура |
Ударная |
Доля вязкой составляющей |
|
|
PEINER |
M24x155 |
1 |
+20 |
84,5 |
50 |
|
|
GEM-YEAR |
M30x220 (образцы |
1 |
+20 |
62,0 |
62 |
|
|
11 |
-60 |
17,0* |
5* |
|||
|
М30х155 |
1 |
-60 |
42,1 |
20 |
||
|
ГОСТ Р 52643-2006 |
М16-М30 |
– |
+20 |
≥ 49 |
– |
|
LTD
9* В образцах на боковой поверхности выявлена продольная трещина.
Один из двух образцов, изготовленных из болта М30х155, показывает КСU всего лишь на ~ 4 Дж/см2 ниже нормативного значения. Учитывая достаточно заметный уровень вязкой составляющей в изломе двух испытанных образцов при температуре –60 °С, следует признать удовлетворительными результаты испытаний на ударный изгиб болтов М30х155.
С целью более надёжной оценки качества болтов М30х155 провели испытания на замедленное хрупкое разрушение (табл.
6).
Таблица 6. Результаты испытаний на ЗХР
|
Условный |
Нагрузка в рабочей |
Критерии стойкости к ЗХР |
|
|
Исследованный образец |
ГОСТ Р 52643-2006 |
||
|
1. |
0,6 |
270 |
≥ 220 |
|
1.2 |
0,7 |
140 |
≥ 150 |
|
2.1 |
0,7 |
157 |
|
|
2. |
0,8 |
92 |
≥ 90 |
2
1
Видно, что время до разрушения образцов при нагрузке 0,6 σВ выше нормативного значения по ГОСТ Р 52643-2006. При нагрузках 0,7 σВ и 0,8 σВ получены неоднозначные результаты: на одном образце (из двух исследованных) время до разрушения ниже нормативного значения. Однако следует иметь в виду, что коэффициент концентрации напряжений Кi для болта М30 составляет 2,40, а для используемого образца с резьбой М10 Кi = 2,75. Таким образом, при уровне напряжений 0,7 σВ…0,8 σВ есть вероятность обнаружения склонности некоторых болтов к ЗХР.
Последнее действительно выявлено при обследовании болтовых соединений металлоконструкций 59-65 аутригерных этажей башни «Восток» комплекса «Федерация». При этом контроль натяжения болтов по моменту закручивания с помощью динамометрического ключа с мультипликатором не выявил ослабленных болтов. Средняя величина момента затяжки составила 2400 Нм. Фактическая средняя величина усилия натяжения высокопрочных болтов после 2,5 лет эксплуатации составила 473 кН (48,3 тс).
Выводы
1. По результатам испытаний на разрыв болтов на косой шайбе, твёрдость и ударную вязкость в/п болты класса прочности 12.9 производства фирмы PEINER обладают большей стабильностью механических характеристик относительно требований ГОСТ Р 52643-2006 по сравнению с болтами фирмы GEM-YEAR INDUSTRIAL CO. LTD.
2. Высокопрочные болты М30х220 производства фирмы GEM-YEAR INDUSTRIAL CO. LTD обладают удовлетворительным сопротивлением замедленному хрупкому разрушению, однако при уровне напряжений 0,7 σВ и 0,8 σВ отдельные болты могут обнаружить склонность к замедленному хрупкому разрушению.
Литература
1. Гладштейн Л.И., Бабушкин В.М. Высокопрочные болты класса прочности 12.9 в монтажных соединениях строительных металлоконструкций // Промышленное и гражданское строительство. 2011, № 6, с. 37–39.
2. ГОСТ Р 52643-2006. Болты и гайки высокопрочные и шайбы для металлических конструкций. Общие технические условия.
3. Сотсков Н.И., Горицкий В.М., Морозова Л.Н. Сравнение склонности к коррозионному растрескиванию болтов из сталей 40Х и 20Х2НМФТРБ в слабоагрессивной среде // Физ.-хим. механика материалов. 1990, № 3, с. 115–117.
4. Склонность стали для высокопрочных болтов к коррозионному растрескиванию и водородному охрупчиванию. Шляфирнер А.М., Сотсков Н.И., Панфилова Л.М., Подольская Э.П. // Физ.-хим. механика материалов. 1987, № 3, с. 105–110.
5. Горицкий В.М., Гусева И.А., Сотсков Н.И., Гук В.В., Захаров В.В. Статистическая оценка качества высокопрочных болтов для аэровокзального комплекса «Внуково-1» // Крепёж, клеи, инструмент и… 2010, № 3, с.
21–23.
Классы прочности | Информация | Продукция
В соответствии с системой классификации закрытых радионуклидных источников по ГОСТ Р 52241-2004 (ИСО 2919:1999) каждому типу производимых источников по результатам проведённых испытаний присваивается код, который содержит:
- букву «С» или «Е»;
- пять цифр, обозначающих номера классов по устойчивости к температуре, внешнему давлению, удару, вибрации, проколу, соответственно порядку, определённому в таблице ниже.
Класс прочности закрытого источника конкретного типа определяется путём испытания не менее чем двух закрытых источников (базовых образцов, имитаторов, макетов) на соответствие нормам воздействующих факторов. Закрытый источник считается выдержавшим испытание, если он сохраняет герметичность после каждого проведённого испытания. Контроль герметичности проводится по ГОСТ Р 51919-2002 (ИСО 9978-92).
используйте горизонтальную прокрутку
| Воздействующий фактор | Классы прочности | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 * | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | X ** | |
| Температура | — | -40 °С (20 мин) +80 °С (1 ч) | -40 °С (20 мин) +180 °С (1 ч) | -40 °С (20 мин) +400 °С (1 ч) и термоудар до 20 °С | -40 °С (20 мин) +600 °С (1 ч) и термоудар до 20 °С | -40 °С (20 мин) +800 °С (1 ч) и термоудар до 20 °С | — |
| Внешнее давление | — | 25 кПа абсолютного до атмосферного | 25 кПа абсолютного до 2 МПа абсолютного | 25 кПа абсолютного до 7 МПа абсолютного | 25 кПа абсолютного до 70 МПа абсолютного | 25 кПа абсолютного до 170 МПа абсолютного | — |
| Удар | — | 50 г с высоты 1 м или *** | 200 г с высоты 1 м или *** | 2 кг с высоты 1 м или *** | 5 кг с высоты 1 м или *** | 20 кг с высоты 1 м или *** | — |
| Вибрация | — | 3 цикла по 10 мин от 25 до 500 Гц при 49 м/с2 (5gn) **** | 3 цикла по 10 мин от 25 до 50 Гц при 49 м/с2 (5gn) **** и от 50 до 90 Гц при 0,635 мм, амплитуде от пика до пика и от 90 до 500 Гц при 98 м/с2 (10gn) **** | 3 цикла по 30 мин от 25 до 80 Гц при 1,5 мм, амплитуде от пика до пика и от 80 до 2000 Гц при 196 м/с2 (20gn) **** | Не используют | Не используют | — |
| Прокол | — | 1 г с высоты 1 м или *** | 10 г с высоты 1 м или *** | 50 г с высоты 1 м или *** | 300 г с высоты 1 м или *** | 1 кг с высоты 1 м или *** | — |
| * Испытание не проводят ** Специальное испытание *** Эквивалентная переданная энергия **** Максимальная амплитуда ускорения | |||||||
В соответствии с поставленными задачами потребитель имеет возможность выбора типа источников из предложенной нами номенклатуры.
Перечень наиболее типичных областей применения закрытых источников и требуемые для них минимальные классы прочности приведены в таблице ниже.
используйте горизонтальную прокрутку
| Типичная область применения закрытого источника | Класс прочности закрытого источника по воздействующему фактору | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Температура | Давление | Удар | Вибрация | Прокол | |
| Промышленная радиография | |||||
| — закрытый источник | 4 | 3 | 5 | 1 | 5 |
| — источник в блоке | 4 | 3 | 3 | 1 | 3 |
| Медицина | |||||
| — радиография | 3 | 2 | 3 | 1 | 2 |
| — гамма-телетерапия | 5 | 3 | 5 | 2 | 4 |
| — брахитерапия * | 5 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| — поверхностные аппликаторы ** | 4 | 3 | 3 | 1 | 2 |
| Приборы с гамма-источниками (средней и высокой энергии) | |||||
| — незащищённый источник | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| — источник в блоке | 4 | 3 | 2 | 3 | 2 |
| Приборы с бета-источниками и низкоэнергетическими гамма-источниками для рентгенофлуоресцентного анализа ** | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 |
| Каротаж нефтяных скважин | 5 | 6 | 5 | 2 | 2 |
| Ионные генераторы *** | |||||
| — хроматографы | 3 | 2 | 2 | 1 | 1 |
| — нейтрализаторы статического электричества | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| — дымоизвещатели ** | 3 | 2 | 2 | 1 | 2 |
| Контрольные источники с активностью > 1 МБк | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 |
| Гамма-облучатели | |||||
| — с сухим хранением источника ** | 4 | 3 | 3 | 2 | 3 |
| — с мокрым хранением источника *** | 5 | 3 | 4 | 2 | 4 |
* Источники этого типа могут быть подвергнуты значительной деформации во время эксплуатации. Изготовители и пользователи могут предусмотреть для них проведение специальных испытаний.** Исключая газонаполненные источники. *** Могут быть испытаны сборка источника и источника в блоке. | |||||
Чего ожидать от силовых тренировок в Y
Когда координатор групповых упражнений Дженни Грей рассказывает о силовых тренировках и о том, что они могут сделать для вашего тела, она приходит в восторг. «Он даже помогает, особенно женщинам, при потере костной массы. Мы на самом деле знаем, что когда вы поднимаете тяжести, у вас растут новые, более сильные кости».
Дженни преподает и работает в YMCA семьи Маргарет Мэддокс в Восточном Нэшвилле и специализируется на силовых тренировках. Ей нравится видеть практичность движений, которым обучают инструкторы.
«Силовые тренировки очень функциональны, — говорит она.
«Вы можете присесть на корточки, чтобы забрать своих детей, или вам может понадобиться положить что-то на багажную полку в самолете. Это типы движений, которые мы делаем на занятиях, чтобы вы становились сильнее».
Хотя эффект от силовых тренировок может быть немедленным, эта практика невероятно полезна с возрастом, говорит Дженни. «Когда вы станете старше, вам потребуется меньше помощи или у вас будет больше выносливости, чтобы делать что-то в повседневной жизни».
Начало работы
На занятиях по силовым тренировкам вы будете двигать тяжелыми предметами или своим телом, создавая сопротивление. «Мы используем сопротивление, чтобы нарастить силу, привести мышцы в тонус, сбросить жир, сжечь калории — и все это в одной тренировке», — говорит Дженни.
На таких занятиях, как Sculpt, Total Strength, CXWORX, BODYPUMP, Just Weights, вы, скорее всего, будете использовать гантели и утяжеленные медицинские мячи. Вы также можете использовать силовые ленты, которые создают сопротивление при тяге и бывают разных уровней сложности.
Движения можно выполнять стоя, лежа на скамье или на коврике на полу. «Вы даже можете делать приседания с утяжеленной штангой», — говорит Дженни. «Это довольно широкий спектр оборудования. Мы используем много разных, забавных вещей».
Поиск точек соприкосновения
Каждый может попробовать себя в силовых тренировках, и вам не обязательно быть тяжелоатлетом. «Одна из моих любимых вещей в силовых тренировках — это то, что в одном классе может заниматься любой, от новичка, который никогда не поднимал тяжести, до бодибилдера, готовящегося к шоу», — говорит Дженни.
Вес может варьироваться, но техника остается неизменной. «Некоторые люди в классе могут использовать 3-фунтовые гири. Некоторые люди могут выполнять те же упражнения на бицепс с 20- или 25-фунтовыми весами. Но все делают одни и те же движения, потому что они полезны для вашего тела».
Инструкторы также готовы предложить модификации в зависимости от беременности, состояния здоровья и возраста.
«Если вы подойдете и скажете инструктору, что хотите участвовать в занятиях, но у вас травма колена, они дадут вам инструменты, необходимые для участия», — говорит она.
Достижение форсажа
За часовую силовую тренировку вы можете сжечь в среднем 300 калорий, в зависимости от того, какой вес вы используете и как быстро вы двигаетесь.
«Когда вы поднимаете тяжести, ваш пульс учащается», — объясняет Дженни. «Многие наши движения очень динамичны, поэтому вы можете делать выпады, а затем добавлять удары ногой. Ты будешь потеть».
После окончания тренировки вы продолжите сжигать калории в состоянии покоя. Это отличное ускорение метаболизма. «Ваше тело все еще находится в режиме сжигания жира», — говорит она.
Член семьи
Если вы впервые участвуете в силовых тренировках, инструктор может посадить вас рядом с участником, знакомым с программой. Вы увидите, насколько мотивирующей может быть окружающая среда. «Когда вы чувствуете себя сильным, это дает возможность другим людям чувствовать себя сильными», — говорит Дженни.
«Мы очень взволнованы, когда кто-то может выполнять упражнение с 15-фунтовыми отягощениями, а они когда-либо делали это только с 10-фунтовыми отягощениями».
Когда-то Дженни была новичком в силовых тренировках, и видя знакомые лица в классе каждую неделю, она чувствовала себя ответственной. «Я помню тот день, когда я впервые отжимался не на коленях, и вокруг меня было около семи человек, которые подбадривали меня. Это стало для меня сообществом, которое знало мой путь и мои цели. И когда у меня была победа в классе, пусть даже маленькая, люди знали, что это победа. Это всего лишь часть того, что Y делает для создания этой семьи. И создать его вокруг здоровья, хорошего самочувствия и физических упражнений — это просто вишенка на торте».
Преодоление сомнений
Может показаться пугающим, когда люди в оздоровительном центре выполняют сложные движения с отягощениями, но она призывает участников выйти за пределы своей зоны комфорта. «Как только вы увидите, что силовые тренировки могут сделать для вас, вы сможете пойти на оздоровительный этаж и чувствовать себя более комфортно, потому что вы знаете, как делать бицепсы или приседания».
Участники, которые приходят на занятия, — это нормальные люди, которые заботятся о своем фитнес-путешествии и своем сообществе. Как только вы начнете приходить, вы захотите продолжить свой прогресс.
«Вы можете ожидать, что на следующий день будете немного болеть или чувствовать мышцы, но это хорошо», — говорит Дженни. «Он начинает вырабатывать те эндорфины, когда вы чувствуете себя действительно хорошо и хотите вернуться еще. Не бойтесь прийти и попробовать себя в силовых тренировках».
Найдите группу силовых тренировок в Y рядом с вами.
Описания силовых классов — YMCA Центральной Флориды
Вернитесь к основам и попробуйте что-то новое с набором возможностей Y, чтобы нарастить мышечную массу и стать сильнее! Используйте наше современное оборудование и учитесь у наших опытных инструкторов, чтобы стать сильнее и прийти в форму.
Каждый класс может быть доступен не в каждом семейном центре. Пожалуйста, проверьте расписание вашего семейного центра, чтобы узнать, что предлагается в вашей YMCA!
✝ Этот класс подходит для пожилых людей.
Базовый фитнес ✝
Введение в фитнес. Этот класс включает в себя правильную разминку, корректирующие упражнения, гибкость и растяжку — все компоненты, необходимые для начала тренировки.
Взрыв корпуса
Тренировка всего тела с использованием блинов, гантелей, эспандеров и шагов в сочетании с упражнениями с собственным весом для создания комплексных и изолирующих упражнений, которые сделают вас стройными, подтянутыми и подтянутыми.
Учебный лагерь
Насладитесь высокоинтенсивными тренировками всего тела, нацеленными на основные группы мышц верхней и нижней части тела. От круговых упражнений до творческих упражнений на тонус мышц, каждый класс предлагает свои уникальные задачи.
Circuit
Силовые и кардиоупражнения, объединенные в формате с использованием станций.
Сила цепи
Быстрый урок, на котором вы разделитесь на небольшие группы и выполняете серию упражнений с интервалами от 30 до 90 секунд.
Есть несколько станций, которые сочетают в себе функциональное сопротивление и тренировку сердечно-сосудистой системы, чтобы дать вам тренировку всего тела — идеальное сочетание для укрепления вашего сердца и мышц.
Экспресс-тренировка
Тренируясь со свободными весами, эспандерами и собственным весом, эта тренировка даст вам захватывающий набор упражнений на укрепление, баланс и основные упражнения, улучшая сердечно-сосудистую систему.
Кикбоксинг
Этот урок, вдохновленный боевыми искусствами, представляет собой высокоэнергетическую тренировку, которая бросит вызов как новичку, так и спортсмену. Повысьте выносливость, здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшите координацию и гибкость.
Kinesis
Создает уникальное пространство для функциональных тренировок, позволяющее пользователям сосредоточиться на своих индивидуальных способностях к тренировкам, тренируясь в небольшой группе и развлекаясь в мотивирующей атмосфере.
Тренировка мышц ✝
Этот класс силы и физической подготовки включает аэробные упражнения, упражнения с собственным весом и поднятие тяжестей.
P90X
Чрезвычайно успешная домашняя программа теперь имеет формат занятий в студии! Обученный инструктор, сертифицированный в формате P90X, проведет вас через различные тренировки, в которых используются упражнения с отягощениями и собственным весом, кардио, плиометрика, работа на пресс, боевые искусства, йога и многое другое.
Фунт
Тренировка всего тела, которая сочетает кардио, кондиционирование и силовые тренировки с йогой и барабанными палочками, разработанными специально для тренировок.
RIPPED
Фитнес-программа, охватывающая все аспекты физической подготовки, в которой RIPPED является акронимом для сопротивления, интервала, мощности, плиометрики, выносливости и диеты.
Лепка и растяжка ✝
Этот класс сочетает в себе традиционные методы скульптурирования тела с использованием свободных весов, эспандеров и собственного тела.
Вы также растянете все свое тело с помощью изученных дыхательных техник.
Самооборона
Присоединяйтесь к нам в обучении самообороне, улучшая самосознание, стратегии безопасности и техники.
Силовые тренировки ✝
Развивайте силу с помощью упражнений на сопротивление. Класс будет включать в себя традиционные упражнения в тренажерном зале и комплексные упражнения с использованием утяжеленных штанг и гантелей, чтобы бросить вам вызов.
Суперсет
Эти занятия включают силовые и кардиотренировки, выполняемые в два или три разных вида упражнений, составляющих комплекс. Такие упражнения, как бег, прыжки и шагание, можно сочетать с силовыми упражнениями с использованием собственного веса, гантелей, перекладин, медицинских мячей и шагов.
Общая физическая подготовка
Этот класс представляет собой класс аэробных и силовых тренировок. Этот класс включает в себя круговую тренировку, кардио-упражнения, упражнения с собственным весом и завершается тренировкой корпуса и растяжкой для полноценной тренировки.
Гири
Улучшите силу своего сердца и тела в этом комбинированном классе. Испытайте свою силу, выполняя традиционные упражнения со свободным весом, и заставьте свое сердце биться быстрее с помощью кардиотренировок, которые повысят уровень вашей физической подготовки и изменят форму вашего тела.
Y-Fit
Это класс, созданный личным тренером, чтобы дать вам тренировку всего тела, включающую интервальные тренировки и силовые упражнения. Используя тренажеры Omnia/Kinesis, этот класс полон творческих новых задач. С личным тренером в качестве вашего тренера существует множество модификаций, которые либо упрощают, либо усиливают движения для достижения максимальных результатов!
Накачанная сила
ВСЕМ УСИЛЕНИЕ! Нет боли. Мы делаем силу тренируйся весело!
Что такого в силовых тренировках, что заставляет вас откладывать их, хотя
вы ЗНАЕТЕ все причины, по которым вам следует заниматься силовыми тренировками, например.
..
- Улучшение метаболизма
- Более сильные мышцы
- Сохранение плотности костной ткани
- Снижение риска травм
- Улучшение здоровья мозга за счет увеличения BDNF (нейротропного фактора головного мозга)
Но если тренировки с более тяжелыми весами все еще кажутся ерундой, мы это понимаем.
Может быть, вы страдаете от одного из этих сценариев?
Сценарий A
Тренажерный зал в вашем тренажерном зале выглядит как сцена из фильма «Качая железо», и вы никоим образом не чувствовать себя комфортно, «работая» с этой толпой. И как вообще работает эта машина? (Вы думаете себе, когда вы небрежно прогуливаетесь, делая вид, что потягиваетесь, когда отчаянно напрягаетесь, чтобы прочитать инструкции мелким шрифтом, чтобы никто не заметил.)
Сценарий B
Со времен COVID только вы и набор неопреновых гирь, которых вы ждали в ожидании заказа
в течение 6 недель, сидя в укромных уголках своего подвала, пока вы придумываете все причины, чтобы НЕ
заставьте себя выполнять скучные сгибания рук на бицепс и жим от плеч.
Может быть завтра? Если силовые тренировки
никогда не был вашим джемом, может быть, это потому, что вам просто нужен ПРАВИЛЬНЫЙ джем, чтобы двигаться вместе с ним.
Накачанный Сила — это новый подход к тренировкам с отягощениями. Использование комбинации модели движения в целенаправленной, ритмичной последовательности, его сверхсила – динамическая интеграция движений верхней и нижней частей тела под веселую музыку.
Результат? А пропитанная потом, функционально эффективная тренировка, которая бросит вызов вашему телу по-новому, улучшить сухую мышечную массу и ускорить обмен веществ.
Создатель программы Лорен Джордж делится своим вдохновением для Pumped Up Strength:
Учиться подробнее о Лорен
Создатель программы Лорен Джордж делится своим вдохновением для Pumped Up Strength:
«Изначально я создала
этот класс, чтобы помочь моим ученикам тренироваться более функционально и получить максимальную отдачу от
свои усилия во время занятий (плюс кардио-фактор создания комбинированных моделей движений
и минимизировать время простоя).
Кроме того, я заметил, что многие люди считают, что сила
обучение было скучным, поэтому я хотел добавить веселья, выбрав действительно веселую музыку и
сохраняя модели упражнений творческими и привлекательными».
Пит МакКолл — личный тренер, преподаватель фитнеса и автор книг. Пит имеет степень магистра в области физических упражнений и укрепления здоровья, получил стипендию в области прикладных функциональных наук в Институте Грея, является сертифицированным личным тренером ACE и NASM, сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке (CSCS) через Национальную ассоциацию силовой и физической подготовки. и посвятил большую часть своей карьеры обучению персональных тренеров в качестве инструктора семинаров и международного докладчика. Пит поставляет образовательные и информационные решения для различных организаций, занимающихся вопросами здоровья и фитнеса, включая Американский совет по физическим упражнениям (ACE), Национальную академию спортивной медицины (NASM) и Core Health & Fitness (материнская компания Nautilus и StairMaster).
Пит является автором книг «Нестареющая интенсивность: эффективные тренировки для замедления процесса старения» и «Умные тренировки: наука об упражнениях, сделанных проще», а также он является оратором и ведущим подкаста «Все о фитнесе». Пит, которого часто цитируют как эксперта в различных публикациях, является востребованным медиа-ресурсом для получения точной и глубокой информации о том, как добиться результатов от упражнений. В дополнение к своим книгам Пит является автором многочисленных статей для отраслевых изданий по фитнесу, блогов, посвященных науке о физических упражнениях, и является одним из немногих, кто написал главы в учебниках для ACE и NASM, двух крупнейших организаций по сертификации фитнеса.
Со-преподаватель программы Пит МакКолл:
Учиться подробнее о Пите
Со-преподаватель программы Пит МакКолл:
“Новая программа Лорен
заново изобретает силовые тренировки, основанные на новейших научных данных о том, как тело движется к
одновременно укрепить мышцы и фасции, преобразовывая изоляцию старой школы
обучения в комплексную тренировку всего тела 21 века.
Накачанная сила
экономичная и эффективная, обеспечивающая высокую энергию музыкальной тренировки, разработанной
поэтому приветствуются все уровни физической подготовки. Настоящая инновация!!”
Мощный. Мощный. Чистое удовольствие.
Бета-тестеры уже давят на преимущества Pumped Up Strength, потому что в одном формате он обладает такой мощью.
Накачанная сила улучшила мое настроение, мою уверенность, и мое определение руки. Я знаю, что это может сделать то же самое для любого, кто попробует.
– Нора Кокс
Будьте готовы учить в понедельник утром!
Сделано для вас
Сделано для вас, программирование понравится вашим ученикам. Каждый месяц инструкторы будут получать полностью поставленный класс Pumped Up Strength со встроенными модификациями и прогрессии для всех уровней физической подготовки.
Пользовательские смешанные списки воспроизведения
Пользовательские смешанные списки воспроизведения от команды Pumped Up Strength и ди-джея.
Эти смеси
созданный, чтобы быть идеальным ударом в минуту для накачанного силового класса, постройте
энергию на протяжении всего класса и охватывать несколько жанров и десятилетий, чтобы сохранить все ваши
студенты возвращаются неделю за неделей, чтобы посмотреть, что играет. Ты тоже всегда
Добро пожаловать, чтобы создавать свои собственные плейлисты!
Тематические ежемесячные выпуски
Тематический урок, который выпускается каждый месяц с сопутствующими маркетинговыми материалами, которые помогут вам превратите свой обычный урок в четверг в 9 утра в вечеринку, на которой ваши занятия будут заполнены мгновенно.
Разработано с научной точки зрения
В программу встроены научно разработанные прогрессии, чтобы ваши ученики оставались прогрессировать и видеть результаты еще быстрее.
Мы сделали всю работу за вас и построили программу на основе исследований подкрепленные методы.
