М1 класс прочности: Что такое класс прочности двери М1?

alexxlab | 29.09.1991 | 0 | Разное

Винт DIN 963 М1.4х3 оцинкованный класса прочности 4.8

Артикул: 108081711

• Характеристики

Основные размеры

Размер резьбы

М1,4

Шаг резьбы

0.3 мм

Диаметр

1.4 мм

Длина

3 мм

Диаметр головки

2.6 мм

Высота головки

0.84 мм

Общая информация

Вид резьбы

полная

Шлиц (бит)

прямой шлиц

Форма головки

потайная

Материал

углеродистая сталь

Покрытие

гальваническое цинкование

Класс прочности

4. 8

Производитель

без бренда

Стандарт

DIN 963, ГОСТ 17475-80 исп. 1, ГОСТ Р ИСО 2009-2013, ISO 2009

Другие размеры:

• М2х4 4.8
• М2х5 4.8
• М2х6 4.8
• М2х10 4.8
• М2х12 4.8
• М2х20 4.8
• М2.5х4 4.8
• М2.5х5 4.8
• М2.5х6 4.8
• М2.5х8 4.8
• М2.5х10 4.8
• М2. 5х12 4.8
• М2.5х14 4.8
• М2.5х16 4.8
• М2.5х20 4.8
• М3х4 4.8
• М3х5 4.8
• М3х8 4.8
• М3х12 4.8
• М3х14 4.8
• М3х16 4.8
• М3х18 4.8
• М3х20 4.8
• М3х25 4.8
• М3х30 4.8
• М4х6 4. 8
• М4х14 4.8
• М4х16 4.8
• М4х18 4.8
• М4х22 4.8
• М4х25 4.8
• М4х30 4.8
• М4х35 4.8
• М4х40 4.8
• М4х60 4.8
• М4х70 4.8
• М5х6 4.8
• М5х8 4.8
• М5х12 4.8
• М5х14 4.8
• М5х16 4. 8
• М5х18 4.8
• М5х22 4.8
• М5х25 4.8
• М5х30 4.8
• М5х35 4.8
• М5х40 4.8
• М5х60 4.8
• М5х100 4.8
• М6х8 4.8
• М6х10 4.8
• М6х12 4.8
• М6х14 4.8
• М6х16 4.8
• М6х18 4.8
• М6х20 4. 8
• М6х22 4.8
• М6х25 4.8
• М6х30 4.8
• М6х35 4.8
• М6х65 4.8
• М6х70 4.8
• М8х10 4.8
• М8х14 4.8
• М8х16 4.8
• М8х18 4.8
• М8х20 4.8
• М8х25 4.8
• М8х35 4.8
• М8х45 4.8
• М8х50 4. 8
• М8х55 4.8
• М8х60 4.8
• М8х65 4.8
• М8х70 4.8
• М8х90 4.8
• М8х100 4.8
• М10х16 4.8
• М10х18 4.8
• М10х20 4.8
• М10х30 4.8
• М10х35 4.8
• М10х50 4.8
• М10х60 4.8
• М10х70 4. 8
• М10х80 4.8
• М10х90 4.8
• М10х100 4.8
• М12х20 4.8
• М12х25 4.8
• М12х30 4.8
• М12х35 4.8
• М12х40 4.8
• М12х45 4.8
• М12х50 4.8
• М12х60 4.8
• М12х90 4.8

Нет в продаже

ГОСТ на металлические входные двери

Нормативные документы регулируют уровень защищенности дверей против взлома, устойчивость к разрушению и воздействию внешних факторов, противопожарные характеристики, способность противостоять холоду, влаге и шуму. Качество продукции, продолжительная и безотказная эксплуатация, зависит от соблюдения производителем всех предписаний.

1. Государственные стандарты в РФ на двери металлические
2. Основные требования по ГОСТ 31173-2016
3. Классификация дверей по нормативам
4. Материалы и комплектующие
5. Петли, замки, запирающая фурнитура
6. Отделка
7. Требования к звукоизоляции
8. ГОСТ о теплоизоляции
9. Требования, предъявляемые к наружным или уличным стальным блокам

1. Государственные стандарты в РФ на двери металлические

Базовые параметры и стандарты:

• ГОСТ 26602.3-99 — звукоизоляция;
• СП 51.13330.2011 — регламентирует защиту от шума;
• ГОСТ 26602.2-99 — воздухо- и водопроницаемость;
• СП 50.13330.2012 — тепловая защита зданий;
• ГОСТ 26602.1-99 — методы контроля сопротивления теплопередаче;
• ГОСТ Р 51072-2005 — технические требования на двери защитные;
• СП 54. 13330.2011 — жилые многоквартирные здания.

2. Основные требования по ГОСТ 31173-2016

Документ ГОСТ 31173-2016 описывает базовые требования по изготовлению металлических дверей с замковыми устройствами. В соответствии с нормативами полотно металлической двери является сварной конструкцией, состоящей из стальных листов и профилей, которые могут быть гнутыми и катаными. Соединения профилей в угловых точках рекомендуется стыковать сваркой либо иными способами без ущерба для прочности конструкции. Допускается конструктив с применением для внутренней поверхности дверного полотна наборного листа, соединенного из частей при помощи сварки и прочно закрепленного к профилям рамы. Внешняя стенка должна быть только цельной, иначе не удастся обеспечить прочность и безопасность.

Дверная коробка должна изготавливаться из гнутого профиля прямоугольной формы, сечение которого не превышает 40×50 мм и толщиной стенок свыше 1,5 мм. По ГОСТ 31173–2016 металлические двери дополнительно усиливаются ребрами жесткости. Следует установить минимум по два профиля в горизонтальной и вертикальной плоскости. Рекомендуется также применять и наклонные элементы. Горизонтальные ребра нужно располагать в зоне установки петель и противосъемных устройств. Для замены и ремонта замка с внутренней стороны следует предусмотреть «окошко».

По нормативам наружные и входные двери оснащаются двумя контурами уплотнительных прокладок. Они монтируются без зазоров и обладают высокой стойкостью к атмосферным и механическим воздействиям.

По ГОСТ двери металлические должны соответствовать регламентированным параметрам:

• иметь площадь дверного полотна в пределах 9 кв.м;
• высота для открывающихся полотен ниже 2200 мм;
• ширина для открывающегося полотна не более 1200 мм;
• отклонение от прямолинейности кромок полотна и рамы не более 1 мм/1 м длины;
• массу дверной конструкции не выше 250 кг.

3.

Классификация дверей по нормативам

ГОСТ 31173-2016 на блоки дверные стальные дает классификацию металлических дверей по разным параметрам.

В зависимости от назначения:

• внутренние или входные для квартиры;
• наружные для установки на входе в дом или тамбур.

По конструктивному исполнению:

• полотна с замкнутым контуром;
• с П-образной формой коробки;
• с П-образной коробкой и доборным порогом.

В зависимости от количества створок и стороны открывания:

• однопольные конструкции;
• двупольные с разной шириной дверей и открыванием одной или двух половин;
• с глухими, не открывающимися вставками вертикального или горизонтального расположения;
• с открыванием вовнутрь;
• открывающиеся на улицу.

По наличию контуров уплотнения:

• одноконтурные;
• с двумя контурами и более.

По способу внешнего оформления дверного блока:

• лакокрасочными либо порошковыми красками;
• с помощью искусственной или натуральной кожи и слоя утеплителя;
• декоративными пленочными покрытиями;
• натуральной древесиной и шноном природного и синтетического происхождения;
• стеклянными вставками или зеркальными панелями;
• комбинированием нескольких материалов.

По классу прочности, соответствующему степени сопротивления статическим, динамическим и ударным нагрузкам:

• М1;
• М2;
• М3.

По уровню сопротивления взлому.

• обычные двери с противосъемными устройствами;
• усиленные, соответствующие классу прочности М2 и оснащенные механизмом запирания по периметру и мощными петлями;
• защитные класса М1 с дополнительными параметрами по защите.

4. Материалы и комплектующие

При производстве дверных конструкций должны использоваться материалы, детали и комплектующие, по всем параметрам отвечающие утвержденным стандартам и техническим нормативам. Поверхности элементов из стали должны быть ровными и гладкими, без трещин и кривизны. На лицевой стороне допускается волнистость, не превышающая 0,5 мм. Дверные блоки и комплектующие производятся только из материалов, не подверженных воздействию климатических факторов.

Стальные детали проверяются на соответствие нормам ГОСТ 1050 или ГОСТ 5632. Согласно стандартам прокладки устанавливаются по периметру двери плотно, без щелей. Требования к изготовлению уплотнителей, характеристикам и монтажу изложены в положениях ГОСТ 30778-2001.

5. Петли, замки, запирающая фурнитура

Проектная документация определяет положение и метод крепления петель, замков и запирающих устройств, а также их технические параметры. Элементы открывания выбираются с учетом массы, габаритов и места эксплуатации входной конструкции. Установка петель на каркас и дверное полотно осуществляется с применением сварки или механического крепежа. Допускается использование других способов крепления без нарушения прочности конструкции. Со стороны дверных петель следует устанавливать противосъемные пассивные ригели, которые привариваются или запрессовываются в подготовленные отверстия. Тяжелые конструкции и двери, предназначенные для общественных заведений, устанавливаются на три накладные петли с подшипниковым узлом или механизмом регулировки.

Требования к замковым механизмам регламентируются ГОСТ 5089-97 и ГОСТ 538. С целью достижения заявленной степени защиты и безопасности рекомендуется параллельно использовать замки разной конструкции. Например — цилиндровые и сувальдные, либо дополнять их кодовыми системами. Их не рекомендуется фиксировать с помощью сварки, чтобы не повредить детали внутри и не нарушить работоспособность. Глубина захода в гнездо дверной коробки замочного засова составляет не менее 22 мм.

С учетом предназначения, места установки и условий работы, металлические дверные блоки комплектуются доводчиками, засовами, ограничителями хода, смотровыми глазками и цепочками. После установки фурнитура и замки должны обеспечивать плавное и легкое открывание, без затирания и перекосов, а также надежное закрывание, а также плотное и равномерное прилегание к коробу по всему периметру. Крепежные и дверные изделия дополнительно проверяются на соответствие ГОСТ 9.303 «Покрытия металлические и неметаллические» и ГОСТ 538 «Изделия замочные и скобяные».

6. Отделка

Выбор отделочного материала для металлической двери напрямую связан с условиями эксплуатации. Его вид и качество определяют ценовую категорию конструкции. При индивидуальном изготовлении эти параметры проходят согласование с заказчиком и заносятся в договор.

Регулируют способ защиты и отделки металлических элементов, требования к лакокрасочным покрытиям и способ их маркировки нормативы ГОСТ 9.402, ГОСТ 9.401 и ГОСТ 9.032. Согласно регламентам, первый наносимый слой является грунтовочным, который после высыхания покрывается защитно-декоративными материалами.

Каким должно быть состояние поверхностей с финишным лакокрасочным покрытием можно узнать в ГОСТ 9.301 и ГОСТ 9.032.

При обработке и отделке деревянных элементов необходимо придерживаться положений ГОСТ 2140. Так, согласно нормативам, шероховатость внешней стороны не превышает 60 мкм, а влажность используемого массива 8–12%.

7. Требования к звукоизоляции

Важным показателем для надежной эксплуатационным, влияющим на качество металлической двери, является уровень звукоизоляции. Значение закладывается в проектной документации и подлежит тестированию в испытательных лабораториях. В требованиях СП 51.13330.2011 «Защита от шума» и ГОСТ 31173 сказано, что дверные коробки имеют защиту от внешнего шума не ниже 20 дБ.

Показатель звукоизоляции обеспечивается плотной пригонкой полотна к коробке, устранением щели между дверью и полом за счет установки порога, использованием уплотнительных прокладок в притворах. Замковые механизмы должны прижимать дверное полотно к коробке, а замочные скважины — закрываться. Также рекомендуется для заполнения и облицовки применять шумопоглощающие материалы.

Стандартами установлено три класса звукоизоляции для входных металлических дверей:

• 1й — 20-25 дБ;
• 2й — 26-31 дБ;
• 3й — 32 дБ и более.

8. ГОСТ о теплоизоляции

Утепление входной двери позволяет минимизировать потери тепла и исключить контакт холодной и теплой среды. Положения стандартов устанавливают нормы для качественного обеспечения теплоизоляции дверного блока. К ним относится наличие в коробке не менее двух уплотняющих контуров и наполнение пространства дверного полотна специальными теплоизолирущими материалами, такими как минеральная и базальтовая вата, пенопласт, понополистирол, а также деревянные бруски и листы ДВП. Монтаж уплотнений выполняется без щелей на стыках, с плотным прилеганием к притвору. Материал для дверей наружной установки подбирается с высокой стойкостью к температурным колебаниям и влаге.

Для дверей наружных металлических утепленных ГОСТ 31173–2016 установлена классификация по показателю приведенного сопротивления теплопередачи:

• 1 класс — соответствует 1,0 м °С/Вт и более;
• 2 класс — в диапазоне 0,70–0,99 м °С/Вт;
• 3 класс — 0,40–0,69 м °С/Вт.

9. Требования, предъявляемые к наружным или уличным стальным блокам

Уличные дверные блоки производятся в соответствии с ГОСТ 24698. К ним предъявляются высокие требования по звуко- и теплоизоляции. Рама и створка обязательно должны иметь уплотняющий контур. Внешние поверхности и отделка дверного полотна выполняются исключительно из прочных, износостойких материалов, способных противостоять влаге, ультрафиолету, температурным колебаниям и механическим воздействиям. Конструкция не должна деформироваться, быть пожаробезопасной и огнестойкой. По регламенту ГОСТ двери стальные должны иметь защиту от коррозионных процессов.

Современные входные двери имеют типовые размеры: 800 × 2000, 800 × 2100, 850 × 2000, 850 × 2100, 900 × 2000 и 900 × 2100 мм. Для индивидуального изготовления возможна ширина короба 540–200 мм и высота 1900–2300 мм.

Положения ГОСТ 51072-2005 «Двери защитные» указывают свойства и требования к данному виду продукции. Установлено, что дверь защитная — это специальное изделие, состоящее из дверной коробки и полотна, укомплектованное одним или несколькими запирающими механизмами и устойчивое к установленным способам воздействия. Защитная дверь и коробка должны быть взломо- и огнеустойчивыми, а также пуленепробиваемыми. Устойчивость изделий к несанкционированному проникновению регламентируется ГОСТ Р 51113.

Различают 6 классов стойкости защитных дверей:

• Н0 — с минимальным уровнем сопротивления 15 Ес;
• 0 — 30 Ес;
• I — 50 Ес;
• II — 80 Ес;
• III — 120 Ес;
• IV — 180 Ес.

Двери класса устойчивости Н0 допускают установку одного запирающего устройства, для остальных изделий требуется установка двух и более замковых механизмов.

Квартирные входные двери по СНиП устанавливаются с порогом высотой 20–45 мм.

По условиям ГОСТ двери входные должны иметь воздухопроницаемость от 8 до 1,5 кг/м2ч в зависимости от типа помещения. В остекленных железных дверях для тамбура или входной зоны для вставки отводится не более 25% общей площади полотна. В качестве материала применяется триплекс или закаленное стекло. Для обеспечения безопасности предусмотрена установка металлической решетки.

Более 500 живых фото дверей наших клиентов

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Перейти в Pinterest

Классификация металлических дверей | Типы металлических дверей

Признаки классификации входных дверей по ГОСТ: Назначение Конструкция Отделка Эксплуатация Прочность Защита

Классы металлических дверей − это одно из тех понятий, на которых очень любят «играть» компании, занимающиеся исключительно продажей и не имеющие отношение к производству дверей. В настоящее время на российском рынке железные двери представлены в большом ассортименте, а их ценовой диапазон весьма широк. При этом покупателю не всегда понятно, почему та или иная дверь стоит именно столько и почему же нужно переплачивать, если внешне все они выглядят одинаково или отличаются только отделкой. Вот тут некоторые продавцы и пытаются внести путаницу в терминологию, выделяя в разные ценовые категории «двери из железа», «стальные» и даже «бронированные».

Цена железной двери, в зависимости от многих факторов (конструктивное исполнение, отделка и т. п.), конечно же, будет различной. Однако, нужно знать основу: каркас любой металлической двери обшивается стальным листом. А сталь – есть сплав железа и углерода с другими элементами. Поэтому не стоит верить продавцам, которые используют слова синонимы для разделения, по сути, одних и тех же изделий на разные категории.

Правильнее было бы обратить внимание на то, какие классы металлических дверей выделяет ГОСТ 31173-2003, так как именно в нем дается техническое описание стальных дверных блоков. Итак, согласно государственному стандарту, классификация данных изделий включает в себя шесть признаков.

---

Основные характеристики
Назначение наружные (вход в здание) внутренние (вход в квартиру) Конструкция тип рамы количество полотен направление и открывание Отделка порошок МДФ массив ламинат винилискожа нитроэмаль фотопанель		Эксплуатационные качества теплоотдача звукоизоляция воднонепроницаемость воздухонепроницаемость Прочность класс М1 класс М2 класс М3 Защитные свойства обычные (простые замки + противосъемы) усиленное (не ниже класса М2) (+ многоригельный замок с запиранием по периметру) защитное (класс М1 + дополнительные требования)

---

1.

Назначение

Во-первых, назначение: двери бывают наружными (вход в здание) и внутренними (вход в квартиру или помещение внутри здания).

2. Конструкция

Во-вторых, конструктивное исполнение. Они могут различаться по таким критериям:

• тип рамы: замкнутая коробка, П-образная коробка, П-образная коробка с возможностью добора порога;
• количество полотен: однопольные, двупольные, с горизонтальными или вертикальными вставками;
• направление и открывание: внутрь или наружу, левое или правое.

3. Отделка

Третий признак классификации дверей – отделка. Это то, на что, пожалуй, в первую очередь обращает внимание потенциальный покупатель. Возможности производителей предлагают широкий выбор вариантов отделки. В соответствии с ГОСТом, их можно разделить на окраску лакокрасочными или порошковыми составами и облицовку кожей, пленкой, деревом, металлом, стеклом или комбинацией материалов.

4.

Эксплуатация

Следующая важная составляющая – эксплуатационные качества. Они объединяют такие показатели как теплоотдача, звукоизоляция, водо- и воздухонепроницаемость. Каждый из них имеет три подкласса, которые могут сочетаться друг с другом в разных комбинациях, в зависимости от конструкции. 

5. Прочность

На пятую характеристику также стоит обратить внимание, потому что именно она определяет способность всей конструкции сопротивляются взлому – это прочность. Классы прочности М1, М2 или М3 присваиваются изделию после прохождения испытаний по статической, динамической и ударной нагрузке. Класс дается исходя из худшего результата любого испытания.

6. Защита

Последний и, возможно, важнейший признак в официальной стандартной классификации – защитные свойства. Несмотря на внешний вид и эксплуатационные характеристики, главное, что требуется от стальной входной двери – быть надежным заслоном против злоумышленников. По определенным признакам изделие относят к одному из трех исполнений:

• Обычное: когда конструкция имеет простые замки и блокирующее противосъемное приспособление;
• Усиленное: в дополнение к «обычному», имеются многоригельный замок с запиранием по периметру. Прочность не ниже М2;
• Защитное: такое же как «усиленное», но прочность изделия соответствует M1 и отвечает дополнительным требованиям стандарта.

Модели металлических дверей производства завода «Двери Про»

Дверь винилискожа с замком Mettem (DV-031)

от 9 070 р.

Дверь порошковое напыление с замком Mettem (DP-038)

от 10 250 р.

Входная дверь с массивом дуба и замком ПРО САМ (MDD-007)

от 28 190 р.

Классификация по ценовой категории

Однако стоит заметить, что с позиции потребителя, классы металлических дверей определенные государственным стандартом представляют собой весьма сложную систему. Поэтому вполне обоснованной является градация по стоимости («эконом», «бизнес», «элит»), применяемая производителями. В определенной ценовой категории объединяют двери, которые могут сочетать в себе разные признаки. Например, дверь с многоригельными замками обшитая толстолистовой сталью не обязательно будет дорого стоить, если в качестве материала отделки выбрать простую порошковую эмаль. И наоборот, тонкий стальной лист, облицованный панелями из дерева твердой породы в сочетании с повышенной звуко- и теплоизоляций обойдется дороже. Хотя такое изделие и не будет обладать высокими защитными свойствами.

Выбирая металлическую дверь, следует искать ответственного производителя, тщательно выполняющего требования ГОСТа не только по отделке, но и по показателям защищенности и прочности дверного блока. Компания «Двери Про» имеет собственное производство металлических дверей, которые изготавливаются из качественной стали, соответствующей государственному стандарту. Серьезное отношение к делу, выполнение требований ГОСТов и ОСТов, передовые технологии – вот залог надежности и качества нашей продукции.

В каталоге представлены двери различных ценовых сегментов и вариантов исполнения, как типовые, так индивидуальные.

Информация о классификации лифтеров – все о пауэрлифтинге

Это применимо ко всем лифтерам, которые участвуют в соревнованиях по пауэрлифтингу без допинга в федерациях, которые предписывают выполнение приседаний ниже параллели и жимов лежа с паузой.

 

---

Классификация мужчин [скачать PDF]

Классификация женщин [скачать PDF]

 

---

Рабочие определения следующих терминов:

 

Элита: Исключительный спортсмен, для мужчин это означает, что спортсмен, скорее всего, войдет в десятку лучших в стране в своей весовой категории, и спортсмен может быть близок к пятерке лучших среди сопоставимых федераций в этом соревновательном году. . Для женщин это означает, что спортсменка, скорее всего, войдет в пятерку лучших в стране в своей весовой категории, а спортсменка может быть близка к тройке лучших среди сопоставимых федераций в этом соревновательном году. Элитные атлеты обычно занимают очень хорошие места на соревнованиях местного уровня и, как правило, сохраняют свои позиции на соревнованиях национального уровня. Нередко лифтеры элитного уровня имеют более 10 лет опыта серьезных тренировок по пауэрлифтингу. Приблизительно 1% соревнующихся пауэрлифтеров достигают уровня элиты классификации.

 

Мастер: Очень опытный спортсмен. Для мужчин это означает, что спортсмен, вероятно, входит в число 50 лучших в стране в своей весовой категории среди сопоставимых федераций в этом году. Для женщин это означает, что атлет, вероятно, входит в число 20 лучших в стране в своей весовой категории среди сопоставимых федераций в этом году соревнований. Атлеты-мастера обычно довольно хорошо выступают на соревнованиях местного уровня и, возможно, захотят подумать о соревнованиях на национальном уровне. Опытные лифтеры, вероятно, имеют более 6 лет опыта серьезных тренировок по пауэрлифтингу. Приблизительно 10% соревнующихся пауэрлифтеров достигают уровня Мастера в классификации.

 

Класс I: Опытный лифтер. Атлет I класса значительно сильнее, чем средний человек, регулярно тренирующийся с отягощениями. Атлеты класса I, вероятно, имеют более 4 лет опыта серьезных тренировок по пауэрлифтингу. Высокий процент (~ 30%) соревнующихся пауэрлифтеров относится к классу I уровня.

 

Класс II: Относительно опытный атлет. Атлет II класса сильнее, чем средний человек, регулярно тренирующийся с отягощениями. Атлеты класса II, вероятно, имеют более 3 лет опыта серьезных тренировок по пауэрлифтингу. Высокий процент (~ 30%) соревнующихся пауэрлифтеров находится в классификации уровня Класса II.

 

Класс III: Спортсмен класса III сильнее среднего человека. Атлеты класса III, как правило, имеют более 2 лет опыта тренировок с тяжелыми отягощениями. Значительное количество (~ 20%) соревнующихся пауэрлифтеров относятся к классу III уровня, эта классификация распространена среди подростков и мастеров высокого уровня (50+ лет).

 

Класс IV: Атлет класса IV находится на начальной стадии пауэрлифтинга. Атлеты класса IV, как правило, имеют более 1 года опыта тренировок с тяжелыми отягощениями. Меньшее количество (~ 10%) соревнующихся пауэрлифтеров соревнуются в классификации уровня Класса IV.

 

Часто задаваемые вопросы о новой системе классификации лифтеров

 

Почему номера были изменены?

Первоначально целью было просто создать систему классификации для отдельных упражнений, основанную на системе, которая в настоящее время используется для классификации пауэрлифтинга. После дальнейшего изучения стало очевидно, что текущая система не совсем описывает то, что мы видим на платформе. Всего несколько человек каждый год попадали в элиту в легком весе, даже при большом количестве участников, и большое количество людей попадало в элиту в тяжелом весе, условия не были сбалансированы. Была предпринята попытка более правильно согласовать стандарты, чтобы элита в 148 означала примерно то же самое, что и элита в 242. Стандарты были установлены для каждого отдельного состязаемого упражнения, а цифры для общих стандартов пауэрлифтинга были немного пересмотрены.

 

Как вы пришли к цифрам?

Основным ресурсом, который использовался для подсчета реальных цифр вместо ожидаемых, была система рейтинга спортсменов на PLwatch.com. В основном использовалась информация за 2008, 2009 и 2010 годы. PLwatch.com не делает различий в соответствии со стандартами нашей федерации и/или если спортсмены проходят допинг-контроль, поэтому нам пришлось дополнительно изучить рейтинги, основанные на этих качествах. Эти цифры послужили основой для стандартов элиты, однако также использовалось несколько формул подъема, информация была предоставлена ​​официальными лицами федерации, и были проанализированы закономерности. Другие рейтинги (от Мастера до Класса IV) были созданы для поддержания того же стандарта по отношению к рейтингам Элиты, что и в предыдущие годы.

 

Зачем нам 4 класса лифтеров плюс Элита и Мастер, почему не меньше классов?

Пауэрлифтинг – это вид спорта, в котором принимают участие все желающие, некоторые великие атлеты, некоторые не очень. Некоторые спортсмены находятся в конце своей спортивной карьеры, а другие только начинают. Кроме того, обычные посетители тренажерных залов, которые поднимают тяжести, но не участвуют в соревнованиях, любят «заглядывать», чтобы понять, как они могут себя проявить на соревнованиях. Шесть рейтингов помогают отделить тех атлетов, которые находятся на вершине своей игры, от тех, кто только начинает, и тех, кто находится где-то посередине. Хотя верно то, что подавляющее большинство спортсменов, занимающихся полноценными соревнованиями, будут класса II или выше, стандарты для одиночных упражнений выше, и многие атлеты будут усердно работать, чтобы просто соответствовать этим стандартам, не говоря уже о том, чтобы стремиться к классу I или выше. Мастер-класс или выше. Несколько стандартов могут вдохновить атлета на дополнительные 5 или 10 фунтов в упражнении, если один из них так близок к следующему уровню, это может быть мотивацией, необходимой им для достижения этого веса. Наконец, пауэрлифтинг в целом является инклюзивным, а не исключительным. Это не просто спорт для «суперсильных» среди нас, это спорт для всех тех лифтеров, которые хотят испытать себя в соревновательной среде и увидеть, каковы могут быть их личные пределы. Если лифтеры не одобряют низшие классы, они могут просто игнорировать их.

 

Что нового в этом?

Во-первых, суммарные нормативы по пауэрлифтингу были пересмотрены, хотя и не сильно. В целом стандарты легкого веса были немного снижены, средние веса относительно не изменились, а стандарты тяжелого веса были немного повышены. Во-вторых, стандарты представлены для каждого отдельного подъемника, что является новой идеей. Индивидуальные стандарты поддержки могут быть применены как к полному соревнованию, так и к соревнованиям в одиночной попытке.

 

Почему нормативы на отдельные подъемы не складываются со нормативами на общую сумму?

Стандарты отдельных упражнений представляют собой способность специализироваться, если вы тренируете только жим лежа, вам будет легче улучшить именно это, чем если вы разделите свои ресурсы между дополнительными движениями. Таким образом, хороший универсальный атлет, который относится к классу I в большинстве упражнений, может фактически быть мастером при рассмотрении их общего количества, потому что у них нет слабых мест.

 

Почему стандарты для женщин выше, чем для мужчин?

Женщин соревнуется меньше, чем мужчин, можно предположить, что если бы соревновалось больше женщин, то было бы больше хороших атлетов.

 

Почему скачки между весовыми категориями неравномерны?

Скачки в весе между поднятыми весами в весовых категориях были основаны на фактических результатах, а не на ожидаемых результатах. Для некоторых весовых категорий и упражнений было минимальное преимущество в том, что они были тяжелее всего на одну весовую категорию, в других была очень значительная разница в результатах атлетов. Стандарты были установлены для того, чтобы классифицировать то, что лифтеры на самом деле делали на помосте, а не то, что от них просто ожидалось.

 

Я знаю многих людей, которые могут попасть в элитные номера. Ваши цифры верны?

В любом виде спорта более опытные атлеты получают больше прессы и признания. Элита в этом смысле не означает, что кто-то гарантированно станет чемпионом страны или спортсменом мирового класса, хотя оба этих лифтера будут элитными. Элита просто означает очень хорошо. Если посмотреть на всю страну, то все равно будет достаточное количество элитных лифтеров в год. Если вы думаете, что видели много людей, тренирующихся в спортзале, который мог бы быть элитным, вероятно, вы не знакомы со стандартами, установленными для выполнения необработанных пауэрлифтов в соревновательной среде, и вы можете не знать, есть ли другие лифтеры свободны от наркотиков или нет. Рейтинги на PLwatch.com подтверждают, что производительность элитного уровня в соответствии с установленными стандартами встречается относительно редко. Если вы думаете, что действительно знаете людей, которые могли бы побить эти цифры, но в настоящее время они не участвуют в соревнованиях, предложите им пойти и подняться на соревновании, они должны быть очень конкурентоспособными.

 

Не слишком ли высоки эти стандарты?

Стандарты должны быть умеренно высокими, чтобы они что-то значили. Если 50 человек в каждой весовой категории попадут в элиту, это уменьшит титул. Лично у вас может быть собственное определение элиты, мастера и т. д. Эти стандарты основаны на рабочих определениях, приведенных в начале этой статьи.

 

Не слишком ли низкие стандарты?

Они были основаны на рейтинге на PLwatch.com. Вполне вероятно, что если бы все соревнующиеся пауэрлифтеры выступали в одной федерации по одним и тем же стандартам, то было бы больше атлетов «элитного» уровня, чем приведенные здесь цифры, и цифры, возможно, пришлось бы пересмотреть. Тем не менее, использование оборудования для пауэрлифтинга, строгость судейства и допинг — все это играет важную роль в количестве атлетов, которые они могут выставить. Если больше людей захотят прийти и подняться в соответствии с этими стандартами и доказать, что они слишком низкие, пусть будет так. До этого времени мы можем использовать только ту информацию, которая у нас есть.

 

Будете ли вы пересматривать эти стандарты?

Да, планируется пересмотреть их через 3-5 лет и посмотреть, как они себя ведут. Если они по-прежнему адекватно описывают наблюдаемый тип подъема, то нет необходимости их пересматривать. Если намного больше лифтеров получат заявленные звания, то стандарты могут быть пересмотрены.

 

 

Что с завитком?

Сгибание рук было включено в первые соревнования по пауэрлифтингу в 1960-х годов, но через несколько лет от него отказались, вероятно, из-за того, что полноценные соревнования по пауэрлифтингу занимают столько времени. В последнее время сгибание рук было повторно введено в нескольких федерациях для проверки силы рук. Эти стандарты относятся к строгим сгибаниям рук (вплотную к стене) с использованием EZ-грифа. Для тех, кому нравится этот подъемник, он предназначен в качестве руководства, для тех, кто не любит этот подъемник, игнорируйте его. Сгибание рук не добавляется к общей сумме атлета, это отдельное упражнение.

 

Почему элитные числа в кудри не увеличиваются после весовой категории 242?

До сих пор не было заметного увеличения силы скручивания в более тяжелых весовых категориях, поэтому стандарты это отражают.

 

Как вы пришли к числу завитков?

Поскольку меньше людей соревнуется в сгибании рук, стандарты выше. Элитный номер обычно дает спортсмену первое или второе место в сгибании рук в этой весовой категории в этом году для этой федерации. По мере того, как все больше людей соревнуются в керлинге, эти цифры могут расти. Цифры завитков также могут быть пересмотрены через 3-5 лет, если это необходимо.

 

Почему категория «Мастер» ближе к элите, чем к другим категориям?

Рейтинг атлетов-мастеров ближе к рейтингу элитных лифтеров с процентной точки зрения, чем другие рейтинги из-за убывающей отдачи. В начале атлеты начинают с небольшого веса, но добиваются больших успехов. Чем опытнее атлет становится, тем медленнее приходят результаты. Как только лифтер достиг высокого уровня мастерства, добавить еще 5 или 10% к своей силе может быть довольно сложной задачей.

 

Если я не нахожусь в категории IV, я слишком слаб, чтобы участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу?

Пауэрлифтинг — это скорее соревнование с самим собой и улучшение себя, чем поднятие определенного веса. Если вы можете поднять штангу и вам нравится испытывать себя в соревновательной среде, пауэрлифтинг для вас. Скорее всего, вы обнаружите, что атмосфера на соревнованиях по пауэрлифтингу весьма благосклонна, почти все хорошие лифтеры в какой-то момент начинали довольно слабыми, поэтому они могут понять, где вы сейчас находитесь. Кроме того, если вы старше (50+ лет) или моложе (младше 18 лет), конечно, эти атлеты реже поднимают очень большие веса.

 

Что я могу сделать с этой информацией?

Вы можете использовать эту информацию для оценки своих сильных и слабых сторон как пауэрлифтера. Если вы жимовик класса I, но становой тяга класса III, это означает, что ваша становая тяга является для вас слабым местом и, вероятно, требует дополнительной работы. Вы можете использовать эти стандарты как инструмент мотивации, чтобы поднять больший вес. Вы можете использовать эти стандарты, чтобы понять, подходит ли вам переход вверх или вниз в весовой категории. Если вы можете подняться на уровень выше, набирая или теряя массу тела, это, вероятно, хорошая идея, если ваша относительная классификация снижается, то это, вероятно, не очень хорошая идея. Наконец, вы можете отметить свои достижения и усердную работу, купив сертификаты, которые обозначают ваш рейтинг с определенным подъемом в определенном соревновании в этом году.

 

Чтобы приобрести сертификат с вашей классификацией атлета, свяжитесь с Полом Босси по адресу: [email protected]

 

Если у вас есть какие-либо вопросы/комментарии/проблемы или отзывы об этих стандартах, пожалуйста, свяжитесь с

Тим Henriques at NPTITim@aol. com

Солнечное пятно извергается Солнечная вспышка класса M1 в направлении Земли

by Weatherboy Team Meeorologist — 20 декабря 2021 г.

Всего через несколько дней после того, как Солнце обрушило на Землю солнечную вспышку класса M, вызвавшую неожиданный геомагнитный шторм класса G1, Солнце извергло еще одну солнечную вспышку класса M в сторону Земли. раньше сегодня. Сегодняшняя вспышка обрушила на Землю рентгеновское и ультрафиолетовое излучение, вызвав коротковолновое радиоотключение в некоторых частях земного шара. В субботу синоптики NOAA заявили, что сегодня существует риск дополнительных солнечных вспышек, и, как и прогнозировалось, это произошло. В то время как субботняя солнечная вспышка произошла в солнечном пятне Active Region-29.11; сегодняшняя вспышка пришла из активных областей 2908.

В заявлении, опубликованном сегодня Центром прогнозирования космической погоды NOAA, говорится: «Эта вспышка была связана с сигнатурами выброса корональной массы (CME), отмеченными в данных радиообсерваторий и изображениях GOES-SUVI. Источником этой вспышки был NOAA/SWPC Region 2908. Анализ этого потенциального КВМ будет продолжен по мере поступления дополнительных данных и коронографических изображений».

Крупнейшие солнечные вспышки известны как «вспышки X-класса» на основе системы классификации, которая делит солнечные вспышки в зависимости от их силы. Самые маленькие из них относятся к классу A, за которым следуют B, C, M и X. Подобно шкале Рихтера для землетрясений, каждая буква представляет собой 10-кратное увеличение выходной энергии. Внутри каждого буквенного класса есть более точная шкала от 1 до 9..

Массивная вспышка класса X, в десять раз превышающая M и в 100 раз превышающую класс C, вспыхнула прямо перед Хэллоуином, вызвав на Земле сильную геомагнитную бурю.

Излучение от сегодняшней вспышки вызвало отключение радиосвязи в некоторых частях Атлантики. Изображение: NOAA SWPC

Эти солнечные вспышки могут создать на Земле солнечные радиационные бури. Согласно SWPC, солнечные радиационные бури возникают, когда крупномасштабное магнитное извержение ускоряет заряженные частицы в солнечной атмосфере до очень высоких скоростей. Наиболее важными частицами являются протоны, которые могут ускоряться до больших долей скорости света. При таких скоростях протоны могут устремиться к Земле менее чем через час после взрыва. Когда эти частицы достигают Земли, быстро движущиеся протоны проникают в магнитосферу, которая защищает Землю от заряженных частиц с меньшей энергией. Оказавшись внутри магнитосферы, частицы направляются вдоль силовых линий магнитного поля и проникают в атмосферу вблизи северного и южного полюсов.

Солнечная радиация Бури могут вызвать несколько столкновений вблизи Земли. Когда энергичные протоны сталкиваются со спутниками или людьми в космосе, они могут проникать глубоко в объект, с которым сталкиваются, и вызывать повреждение электронных цепей или биологической ДНК. Во время более экстремальных солнечных радиационных бурь пассажиры и экипаж высоколетящего самолета в высоких широтах могут подвергаться радиационному риску. Во время таких штормов коммерческие самолеты могут быть направлены в сторону от районов с наибольшим радиационным риском. Согласно SWPC, когда энергичные протоны сталкиваются с атмосферой, они ионизируют атомы и молекулы, создавая свободные электроны. Эти электроны создают слой у основания ионосферы, который может поглощать высокочастотные (ВЧ) радиоволны, что затрудняет или делает невозможной радиосвязь.

SWPC NOAA классифицирует солнечные радиационные бури, используя свою шкалу космической погоды по шкале от S1 до S5. Солнечная радиационная буря может сохраняться в течение периодов времени от часов до дней.

 

 

Солнце постоянно взбалтывает материю и магнитные поля, которые создают постоянно меняющийся ландшафт особенностей, которые длятся от миллисекунд до дней. НАСА разработало эту инфографику, чтобы проиллюстрировать несколько наиболее распространенных особенностей, которые можно увидеть на Солнце.
Изображение: NASA/Mary Pat Hrybyk-Keith Солнечное извержение, замеченное космическим аппаратом SOHO 24 июля 19 июля.99, со вставленной Землей, чтобы дать ощущение масштаба взрыва. Изображение: ESA / SOHO / EIT. Синоптики

NOAA анализируют различные солнечные данные с космических аппаратов, чтобы определить, какие последствия может вызвать геомагнитная буря. Если Земля испытывает последствия корональной дыры, и прогнозируется, что выброс корональной массы повлияет на Землю, комбинированные эффекты могут привести к более значительному удару и более интенсивному геомагнитному шторму. Анализ данных со спутников DSCOVER и ACE — это один из способов, которым синоптики могут определить, когда усиленный солнечный ветер из корональной дыры вот-вот достигнет Земли. Несколько вещей, которые они ищут в данных, чтобы определить, когда усиленный солнечный ветер достигает Земли:
• Скорость солнечного ветра увеличивается
• Температура увеличивается
• Плотность частиц уменьшается
• Сила межпланетного магнитного поля (ММП) увеличивается

Хотя эти солнечные явления могут помочь осветить небо потрясающим полярным сиянием, они также могут нанести значительный вред электронике, электричеству сети, спутниковая и радиосвязь.

Инцидент 1859 года, произошедший 1-2 сентября 1859 года, также известен как «событие Кэррингтона». Это событие развернулось, когда мощная геомагнитная буря обрушилась на Землю во время 10-го солнечного цикла. КВМ обрушился на Землю и вызвал сильнейшую геомагнитную бурю за всю историю наблюдений. Шторм был настолько сильным, что создал чрезвычайно яркое яркое сияние по всей планете: люди в Калифорнии думали, что солнце взошло рано, люди на северо-востоке США могли читать газету ночью от яркого света северного сияния, а люди на юге, вплоть до Гавайев и южно-центральной части Мексики можно было увидеть северное сияние в небе.


В результате происшествия были серьезно повреждены существовавшие в то время ограниченные линии электропередач и связи; телеграфные системы по всему миру вышли из строя, некоторые телеграфисты сообщили, что их ударило током.

Художественный рендеринг солнечного зонда Parker в космосе, одного из объектов, которые ученые используют для лучшего понимания солнечной активности и ее воздействия на Землю. Изображение: НАСА

Исследование, проведенное в июне 2013 года Ллойдом в Лондоне и Атмосферными и экологическими исследованиями (AER) в США, показало, что если бы событие Кэррингтона произошло в наше время, ущерб в США мог бы превысить 2,6 триллиона долларов, что составляет примерно 15% годового национального дохода. ВВП.

Хотя Национальное управление океанических и атмосферных исследований (NOAA) и его Национальная метеорологическая служба (NWS) обычно известны своими прогнозами погоды, они также отвечают за «космическую погоду». Хотя существуют частные компании и другие агентства, которые отслеживают и прогнозируют космическую погоду, официальным источником оповещений и предупреждений о космической среде является Центр прогнозирования космической погоды (SWPC). SWPC расположен в Боулдере, штат Колорадо, и является сервисным центром NWS, который является частью NOAA. Центр прогнозирования космической погоды также является одним из девяти национальных центров прогнозирования окружающей среды (NCEP), поскольку они отслеживают текущую активность космической погоды 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году.

 

Силовые тренировки в App Store

Описание

Ladder — фитнес-приложение для людей, которые серьезно относятся к силовым тренировкам. Все преимущества персональных тренировок простым, гибким, увлекательным и доступным способом без ущерба для результатов. С Ladder вы получите еженедельные программы, опытного тренера и команду, на которую можно положиться — в любое время и в любом месте.

Выберите команду в зависимости от предпочитаемого вами тренера и стиля тренировок, и сразу же получайте программы тренировок мирового класса, которые обновляются каждую неделю, с тренировками на каждый день. Сочетая доступ к лучшим тренерам с командой, которая разделяет ваш опыт тренировок, Ladder предоставляет вам поддерживающее сообщество за небольшую часть стоимости персональных тренировок.

ПРОГРАММА СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ, НА КОТОРУЮ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ
Это не список случайных тренировок. Это профессионально разработанная программа тренировок, которая поможет вам сжечь жир, нарастить мышечную массу и избавиться от догадок в тренировках.

НАСТОЯЩИЕ ТРЕНИРОВКИ С НАСТОЯЩИМИ ЭКСПЕРТАМИ
Тренеры мирового класса, с которыми вы можете общаться, и разнообразные стили силовых тренировок на выбор.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ В ВАШЕ ВРЕМЯ, ДОМА ИЛИ В СПОРТЗАЛЕ
Тренировка «просто нажми и играй», предназначенная для максимально эффективного использования времени дома или в спортзале с модификациями доступного вам оборудования.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ КАК КОМАНДНЫЙ ВИД СПОРТА
Команда людей, которые разделяют вашу страсть к фитнесу, чтобы мотивировать вас и помочь вам добиться успеха.

ПОПРОБУЙТЕ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
Загрузите Ladder и попробуйте его совершенно бесплатно в течение 7 дней, не требуя лицензии CC!

ВЫБЕРИТЕ ИЗ НЕСКОЛЬКИХ СИЛОВЫХ ПРОГРАММ, ПРОВОДИМЫХ ЛУЧШИМИ В МИРЕ ЛИЧНЫМИ ТРЕНЕРАМИ:
BODY & BELL С LAUREN KANSKI. Если вы хотите нарастить мышечную массу с минимальным оборудованием, Body & Bell — это команда для вас. Тренер Лорен Кански делает акцент на функциональных движениях, навыках работы с гирями и взрывных кардиотренировках.

ДЕНЬ ТРЕЙНИНГА С РАЙН НЭЛ И НИН УИЛЬЯМС. Если вы хотите дать волю своему внутреннему зверю, Team Treigning Day для вас. Добейтесь оптимальной производительности с помощью высокоинтенсивных силовых тренировок и силовых упражнений с лентами в этой программе под руководством африканского викинга Рейна Нела и профессионального скейтбордиста Нина Уильямса.

BOUNDLESS С БЕНОМ ГРИНФИЛДОМ. Для тех, кто хочет биохакерских тренировок, команда Boundless для вас. Фитнес-гуру Бен Гринфилд использует свою методологию минимальной эффективной дозы с помощью табата и тренировок с собственным весом, чтобы оптимизировать свое тело за 30 минут или меньше.

ПОДНИМАЙТЕСЬ С ЭЛИЗОЙ ЯНГ. Эффективные и результативные тренировки — это главное в Team Elevate. Как бывший спортсмен колледжа, тренер Элиз понимает важность максимального увеличения времени и эффективности с помощью тренировок HIIT, силовых кругов и кардио.

MAXIMUS WITH BOBBY MAXIMUS & JOE CEBULA – Если вы ищете серьезный подход к сжиганию жира и наращиванию мышечной массы, Team Maximus для вас. Эти тренировки HIIT в гаражном стиле проводятся тренером мирового класса и ветераном UFC Бобби Максимусом вместе с тренером Максимуса Джо Себулой.

ПРОЕКТ АЛЬФА С СЭМОМ ТУЛИ. Вы спортсмен на выносливость и хотите достичь уровня Альфа? Триатлет Ironman Сэм Тули проведет вас через круговые силовые тренировки и спринтерские тренировки на свежем воздухе, чтобы раскрыть ваш внутренний Ironman и подтолкнуть вас к новым пределам.

CREWS CONTROL WITH ANDRE CREWS. Для тех, кто хочет поднимать тяжести, тяжело дышать и тренироваться как спортсмен, Crews Control — это команда для вас. Эти высокоинтенсивные функциональные фитнес-тренировки под руководством лучшего тренера журнала Men’s Health Андре Крюса помогут нарастить мышечную массу и избавиться от жира.

СТИЛИ ТРЕНИРОВОК СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ВКЛЮЧАЮТ:
– HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки)
– Интервальные силовые тренировки
– Толкающие тренировки
– Силовые тренировки с гирями
– Тренировки с собственным весом
– Взрывная мощность
– Сила мышечной массы 8 – Выносливость 9023 – Бодибилдинг

ПРИЛОЖЕНИЕ LADDER WATCH
Просматривайте свои движения, таймер и повторения, а также частоту сердечных сокращений и количество сожженных калорий для каждой тренировки. Кроме того, вы можете управлять своей тренировкой со своих часов с помощью паузы, перехода вперед и назад. Ladder интегрируется с HealthKit, чтобы помочь контролировать и отслеживать ваши тренировки.

УСЛОВИЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ
https://joinladder.com/terms

12 октября 2022 г.

Версия 1.17.11

Последний выпуск включает следующее:

Исправления ошибок:
– Улучшения видео, воспроизводимого во время тренировки

Love Ladder Teams? Мы были бы рады получить известия от вас! Оцените и оставьте отзыв о нас в App Store или напишите нам на [email protected]!

Рейтинги и обзоры

2,7 тыс. оценок

Лучшее приложение для тренировок.

Я использовал почти все фитнес-приложения, но это приложение, без сомнения, лучшее из всех, что вы найдете. Тренеры так хороши в создании программ, которые сложны, разнообразны, свежи, высоки, но при этом дают отличные результаты. Тренеры тоже очень харизматичные, что огромный плюс! Я слежу за большинством в социальных сетях, и они очень веселые! Я подарил это своему отцу (60 лет) на Рождество, и ему это тоже нравится. Я не могу дождаться вечера воскресенья, чтобы увидеть, как будет выглядеть моя неделя. Я сделал Coach Sam и ReignTrain, оба дали мне именно то, что я искал, и ценю внимание к деталям, которое каждый из них вложил в программу. Вы можете сказать, что они не просто объединяют тренировки, в их программах так много преднамеренности. Иметь доступ к такому количеству отличных тренеров тоже здорово, потому что это позволяет тренерам создавать программы, которые не подходят всем под одну гребенку, к чему стремится большинство фитнес-приложений; вместо этого это «вот цели, которых мои программы помогут вам достичь». Наконец, вы чувствуете себя частью сообщества. Все, не только тренеры, подбадривают и мотивируют. Это приложение нашло лучший баланс между технологиями, социальными сетями и фитнесом. Я подсчитал, что за последний год я попробовал более 50 приложений, и, без сомнения, это лучшее. У меня даже нет айфона, я пользуюсь старым телефоном жены, чтобы иметь доступ к этому приложению. Отличная работа всех причастных, и спасибо!

Сильнее, куда бы вы ни пошли

Я присоединился к команде Strong New York на ранних этапах отключения, которое произошло по всему штату и по всей стране. Я слышал, что приложение привлекло внимание Men’s Health и других форумов, посвященных здоровью и благополучию, за которыми я слежу. Решил попробовать, так как спортивные залы закрывались и ходить в них было небезопасно. Излишне говорить, что я совсем не был разочарован. Программа тренера Кенни «Сильный Нью-Йорк» — мой союзник в достижении моих личных целей в фитнесе. Есть много вариантов для тренировок с тренерами, а также упражнений в целом. Программы структурированы таким образом, чтобы сделать тренировки увлекательными и адаптируемыми. Вы можете адаптировать любую тренировку к своему типу телосложения, уровню силы или общим целям. Но самое лучшее в приложении то, что оно всегда с вами! Буквально коуч и тренер в кармане. Отведите их в спортзал. Отведите их в парк. Отнесите их в свой подвал. Возьмите их в отпуск! Неважно, где вы находитесь, если у вас есть базовое оборудование. Многие мои групповые упражнения можно выполнять с набором гирь/гантелей, резиновыми лентами, подвесным тренажером и собственным весом. Я многим обязан своей команде и тренерам этой программы/разработчикам этого приложения. Все они сделали меня сильнее, быстрее и психологически выносливее. Самое главное, что я получаю от этого удовольствие и наслаждаюсь процессом, пытаясь стать лучше. Очень рекомендую всем и каждому!

Жизнь меняется!

Я присоединилась к программе Лорен Кански Body&Bell, когда команда только запустилась, и у меня нет слов о том, насколько невероятной она была. Я был заядлым спортсменом до Ladder, но мне всегда было сложно найти программу, ориентированную на силовые тренировки и прогресс. Это приложение и НАМНОГО больше! Тренировки продуманно составлены одним из лучших тренеров. У вас есть неделя тренировок, назначенная для вас каждое воскресенье, которая включает в себя игру в угадайку и размышления о том, «что мне делать в спортзале / тренироваться сегодня?» что, честно говоря, похоже на полдела для большинства людей. Благодаря этим тренировкам я нахожусь в лучшей форме в своей жизни, и я делаю упражнения, которых раньше избегал из-за травм. Раньше у меня были боли после бега или гребли, и с тех пор, как я придерживаюсь этой программы, мое тело становится самым счастливым. Тот факт, что я могу делать это в спортзале или дома, спасает жизнь во время ковида и карантина. Есть функция чата, которая объединяет людей со всего мира, где мы делимся рецептами, мотивационными трюками, задаем вопросы (Лорен быстро отвечает и очень информативна!) И, что наиболее важно, держим друг друга подотчетными. Я очень рекомендую это приложение и особенно Body&Bell для всех. Вы получаете неделю бесплатно, что терять?! Спасибо Ladder и Lauren за то, что делаете упражнения доступными и эффективными в виртуальном пространстве! 🔥💪🏻👏🏻⚡️❤️

Разработчик, Milton Finch, Inc., указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Здоровье и фитнес
• Контактная информация
• Пользовательский контент
• Идентификаторы
• Данные об использовании
• Конфиденциальная информация
• Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.