Самодельные вальцы: Вальцы своими руками – особенности изготовления

alexxlab | 25.10.1981 | 0 | Разное

Содержание

Вальцы своими руками – особенности изготовления

Ввиду малости усилий и моментов, вальцы своими руками в большинстве случаев обходятся без электродвигателя. Для их изготовления вам потребуется следующее:

Ротационная гибка листового и широкополосного металла востребована в производственной деятельности и мелких компаний, и ремонтных мастерских. Вальцы своими руками смогут изготовить даже домашние умельцы, сэкономив при этом на приобретении аналогичного промышленного оборудования.

Преимущества ротационной гибки на вальцах


В процессе деформировании металла на машинах ротационного действия (какими и являются вальцы) основное деформирующее усилие прикладывается не одновременно ко всей поверхности заготовки, а постепенно, по мере того, как в очаг деформации вовлекаются все новые объемы металла. В результате усилие значительно уменьшается, а некоторое снижение производительности гибки в большинстве случаев некритично. Кроме того, сам принцип работы листогибочных вальцев настолько прост, что для самостоятельного изготовления вальцовочного станка не потребуется существенных затрат труда и исходных материалов.

Последовательность операций листовой вальцовки заключается в следующем:

  1. Исходную заготовку (лист или широкая полоса) заправляют в начальный зазор между рабочими валками.
  2. Опускают подвижный валок до надежного прижима заготовки к нижним валкам.
  3. Проворачивая подвижный валок, изгибают заготовку. Количество оборотов инструмента может быть разным — все зависит от ровности поверхности заготовки.
  4. Когда нужное качество гибки достигнуто, деталь извлекают из валков.

Таким способом можно получать продукцию типа цилиндров и конических деталей, производить правку полос и т.д. Усилие ротационной вальцовки невелико, поскольку трение в ходе штамповки минимально, и необходимо лишь для фиксирования заготовки в валках. Более существенен крутящий момент, но и его значения относительно малы. Они определяются только величиной плеча приложения усилия. Более заметно на усилие процесса влияют физико–механические характеристики материала, и его толщина (для толстолистовых заготовок резко возрастает момент сопротивления сечения). Поэтому ротационная вальцовка выгодна для малоуглеродистой стали толщиной не более 4 мм, жести, алюминия и других высокопластичных металлов и сплавов.

Ввиду малости усилий и моментов, вальцы своими руками в большинстве случаев обходятся без электродвигателя. Более того, электромеханический привод приводит к увеличению металлоемкости станка и усложнению его конструкции. Так, потребуется понижающий редуктор, промежуточный вал, и, возможно, тормоз.

Выбор и обоснование конструктивной схемы станка


Принцип работы вальцового станка

Листогибочные вальцы различаются по следующим параметрам:

  1. По количеству рабочих валков: могут быть трех– или четырехвалковыми (установки с большим числом валков встречаются редко).
  2. По схеме расположения валков. Имеются механизмы, оси валков которых расположены симметрично и асимметрично поперечной оси.
  3. По способу фиксации валков в станине — на подшипниках качения или скольжения.
  4. По типу привода — от вальцев ручных, до приводимых в действие двигателями переменного и (реже) постоянного тока.

Вопрос — как сделать вальцы, которые будут предназначены для листового металла — следует начать с разработки технического задания. При этом следует учесть, что ручной привод эффективен при гибке изделий с толщиной не выше 0,8…1.2 мм, и при ширине не более 500…800 мм, иначе приводную рукоятку придется делать очень длинной. Это не только неудобно, но и приведет к увеличению размеров производственной площади, где предполагается установить агрегат.

По той же причине трехвалковую схему стоит предпочесть четырехвалковой — сложность изготовления возрастет, а видимых выгод пользователь не получит. Тем более нет смысла делать вальцы с еще большим количеством валков (например, семивалковые исполнения нужны при необходимости выполнения радиусной гибки листовых изделий на диаметры от 1500…1600 мм).

Более сложным является вопрос симметричности расположения валков в трехвалковых вальцах. Симметричная схема (при которой валки располагаются равносторонним треугольником: нажимной — сверху, а рабочие — снизу) конструктивно проще и технологичнее в изготовлении. Однако, после обработки на таком оборудовании передний и задний края заготовки на некотором расстоянии (примерно половины от межосевого) останутся прямыми и потребуют повторного цикла деформирования. Если на вальцах предполагается производство толстолистовых изделий преимущественно типа цилиндров с изогнутыми краями, то придется изготавливать асимметричную машину.

Таким образом, оптимальной для изготовления в домашних условиях можно считать установку с тремя симметрично расположенными рабочими валками.

Состав узлов и особенности их изготовления


Вальцовочные станки с ручным приводом состоят из следующих узлов:
  1. Сварной станины рамного типа, которая, в свою очередь, состоит из двух опорных стоек, связанных для повышения жесткости крест–накрест профильными трубами или квадратными стальными стержнями. Для повышения устойчивости конструкции к нижним торцам опорных стоек можно приварить подпятники.
  2. Узла регулировки расстояния между подвижным и неподвижным валками.
  3. Рукоятки вращения верхнего валка (для увеличения скорости вращения валков можно предусмотреть повышающую передачу, для чего следует снабдить вал рукоятки зубчатым колесом, а на одном из валков установить соответствующую шестерню).
  4. Рычажных устройств для осевого перемещения верхнего валка (при установке исходной заготовки в зазор между валками).
  5. Собственно валков, два из которых — нижние, устанавливаются в подшипники опорных стоек, а верхний, нажимной — в оси поворотного рычага.
  6. Фиксатора положения нажимного валка, который учитывает толщину обрабатываемого металла.
  7. Опорной трубы, на которую укладывается исходная заготовка (вместо трубы можно смонтировать небольшой приемный столик из холоднокатаной стали толщиной 6 мм).

Многие детали для конструкции можно позаимствовать от списанных рольгангов, предназначенных для подачи листа, например, к листовым ножницам.

Порядок изготовления и сборки в условиях домашней мастерской вальцев ручных с тремя валками заключается в следующем.


Определяются с размерами установки. Например, с уменьшением расстояния между опорными стойками (по сравнению с теми, что указаны на рисунке), можно пропорционально увеличить диаметр валков, при этом предельно допустимое значение их прогиба при деформировании не увеличится. Уменьшать поперечное сечение опорных стоек при этом не следует.

Рабочие валки

Материалом стоек можно принять профильную квадратную трубу из стали типа Ст.3, которая хорошо поддается сварке. Вначале привариваются распорки жесткости, а затем к ним — трубчатые или сплошные профили. Сварку необходимо проводить в кондукторах, чтобы исключить коробление конструкции и обеспечить строгую параллельность полученной рамы. Небольшие погрешности для уже сделанных стоек легко исправить подваркой опорных подпятников, имеющих разную высоту.

Далее изготавливают рабочие валки. Для этого используют толстостенные трубы, причем они должны быть либо холоднокатаными, либо изготовленными из нержавеющей стали: таким образом можно обеспечить нужную шероховатость рабочей поверхности. Горячекатаный прокат использовать не рекомендуется из–за высокой трудоемкости очистки с последующей шлифовкой поверхности будущих валков.

Подбирают под свои потребности нужный типоразмер подшипникового узла. Для подшипников скольжения лучше принимать стандартные узлы, изготовленные по ГОСТ 27672. Ввиду малых окружных скоростей и усилий деформирования, надобности в применении подшипников качения нет.

Следующий этап изготовления вальцев — монтаж валков. Его надо выполнять, используя лазерный уровень, чтобы исключить перекос инструмента, и с учетом зазора между нижними валками. Отверстия под крепеж корпусов подшипников к стойкам стоит выполнять овальными, для последующей регулировки.


Убедившись в легкости вращения нижних валков, приступают к установке механизма перемещения верхнего валка. Валковые рычаги проектируют так, чтобы в конечном положении ось нажимного валка располагалась точно между осями нижних валков, а ход рычага соответствовал возможности извлечения готового изделия из зоны гиба. Второе плечо рычага выполняют с несколькими отверстиями, в которые при регулировке технологического зазора будут вставляться фиксирующие штифты. Процесс подгонки размеров производят с одной установки, учитывая то, что левый и правый рычаги отличаются зеркально друг от друга.

Последний этап перед опробованием станка — монтаж опорного стола или трубы. Для удобства на ней стоит предусмотреть подвижные ограничители ширины заготовки.

Самодельные вальцы можно устанавливать и вне помещений, тогда придется дополнительно изготовить защитный кожух. Часто его делают откидным, используя при работе вальцев в качестве задней опоры деформируемому металлическому листу.

Самодельные вальцы для листового металла

Мы продолжаем серию статей про самодельные приспособления, предназначенные для гибки листового металла. Рекомендуем прочитать:
«Простейший самодельный гибочный станок листового металла»;
«Самодельный листогибочный станок для окрашенной жести».
Сегодня обсудим самодельные вальцы для листового металла. Предлагаемый на нашем сайте ручной станок для обработки листового металла стоит существенно дешевле промышленных аналогов, но при этом достаточно хорошо выполняет все необходимые функции. Он практичен, имеет небольшие габариты, в связи с простотой конструкции отличается высокой надежностью и длительным сроком службы. Конечно, в споре с оборудованием промышленного изготовления он проигрывает и в производительности, и в качестве выполненной работы, и в диапазоне технических характеристик. Но для изготовления гаражно-дачно-домашних поделок он вполне может быть применен.

Конструкция самодельного вальцовочного станка

Вальцовочный станок состоит из массивного основания, подающего и приемного валов, связывающего их редуктора и прижимного устройства. Кинематическая схема одного из вариантов конструкции предложена на рисунках.

Вид 1. Кинематическая схема вальцовочного станка.Вид 2. Кинематическая схема вальцовочного станка.

Спецификация схемы:
1. Рукоятка ручного привода;
2. Приёмный вал;
3. Приводящий вал;
4. Шестерня приёмного вала;
5. Шестерня приводящего вала;
6. Основание;
7. Боковая стойка;
8. Амортизатор;
9. Стягивающая пластина;
10.Регулировочные  винты.

Конструкция редуктора

Основными элементами конструкции являются валы.

Деталировка.
Вал и боковая стойка.

Валы обязательно должны быть изготовлены из стали и пройти закалку. Их следует вытачивать на токарном станке.
Длина шеек должна ровняться высоте выбранных вами шарикоподшипников, а одна — увеличена на хвостовик (высоту монтажного фланца рукоятки). Хвостовик должен иметь диаметр, позволяющий шарикоподшипнику свободно «пройти» до шейки.
Сложнее обстоит дело с редуктором.

Деталировка.
Шестерня.

Если нет возможности изготовить шестерни (а это возможно только в заводских условиях на специальном оборудовании) или подобрать уже готовый планетарный редуктор для привода валов, то применяют цепную передачу от велосипеда. В этом случае на оси валов устанавливаются зубчатые шестерни-«звёздочки» задних колёс взрослого дорожного (самой дешёвой конструкции, без наворотов и суппортов) велосипеда. В этом случае на шейке вала необходимо выполнить фрезерные работы для установки шпонки.

Напоминаем, что валы должны вращаться с абсолютно одинаковой скоростью, так как иначе возможно проскальзывание обрабатываемого материала (со всеми вытекающими печальными последствиями). Поэтому, следует устанавливать новые шестерни или такие, которые не были в эксплуатации (без износа). Следует предусмотреть подпружиненный натяжитель цепи со «звёздочкой» от маленького (детского) велосипеда.

Обратите внимание на совместимость «звёздочек» с велосипедной цепью (возможен разный модуль зубчатых шестерён). Для проверки совместимости, следует каждую шестерню «прокатить» по разложенной на столе цепи. При совместимости зубья должны легко попадать в звенья.

Цепь, также, лучше применять новую. Вместе с покупкой «звёздочек» и велосипедной цепи следует купить для неё ремонтный комплект, в котором имеются звенья-вставки и втулки-оси. Цепь, перед установкой, необходимо подогнать по размеру (по длине) для нашего приспособления. Тут вам и потребуются детали из этого комплекта (как производится замена указано в «Инструкции по применению» ремкомплекта).

Технология сборки вальцовочного станка для листового металла

Сборка начинается с запрессовки в ползуны (4 штуки) шарикоподшипников (4 штуки).

Деталировка. Шарикоподшипник и ползун.

Эту операцию целесообразно выполнять в слесарных тисках.

Далее, во внутреннюю обойму шарикоподшипников (вставленных в ползуны) запрессовываются шейки валов. Производится это на наковальне методом осевых ударов молотком через прокладки из мягкой меди (возможен другой мягкий металл: алюминий и т. п.). Тот, кто не найдет нужные шарикоподшипники, может запрессовать в ползуны бронзовые втулки, выточенные под его установочные размеры (с учётом скользящей посадки для шейки вала).

Два слова про основание. В качестве основания, в зависимости от ваших потребностей и возможностей, может использоваться любая массивная конструкция: от стальной пластины — до сварной рамы из уголка (или другого профиля).

Разметку и установку боковых стоек будем производиться «по месту».

Ползуны (в сборке с валами) собрать с боковыми стойками (4 штуки) и разместить на основании. При сборке ползунов со стойками, рекомендуется направляющие последних смазать густой смазкой (подробно о смазке — в конце статьи). Проверить свободное вращение валов, и сделать разметку для монтажа всех боковых стоек (эскиз стоек – смотри выше). Крепление стоек целесообразно выполнять при помощи болтов М 6…8 с потайной головкой (сварка не рекомендуется – всю конструкцию «поведёт»).
Последовательность монтажа боковых стоек:

  • установить две стойки с одной стороны (любой), проверить свободный ход ползунов этой стороны и проверить разметку для крепления стоек другой стороны. При необходимости разметку скорректировать;
  • установить одну стойку другой стороны (аналогично указанному выше), проверить свободные ход ползунов (всех!) и вращение валов. Проверить разметку установки последней стойки и при необходимости скорректировать;
  • установить последнюю стойку (аналогично указанному выше). Проверить свободные ход ползунов и вращение валов.

Возникшие заедания устраняются поочерёдным ослаблением крепления боковых стоек и подкладыванием под них клиньев из обрезков тонкой жести или других подходящих кусочков металла.

Сверху на ползуны кладется амортизатор (из жёсткой резины) и на него — прижимная планка. Четырьмя винтами эта планка прижимает амортизатор к ползунам приёмного вала и последний — к приводящему. При эксплуатации этими винтами регулируется давление одного вала на другой.

На хвостовик шейки приводящего вала устанавливается рукоятка ручного привода — можно использовать ручку от ручной мясорубки.

Рукоятка ручного привода.

В этом случае, на хвостовике под её присоединительный размер следует наждаком «снять лыску».
Самодельные вальцы для листового металла вы собрали, но начинать их эксплуатацию ещё рано.

Заключительные операции

После сборки обязательно снимите заусеницы (напильником или любым другим подручным инструментом) и «завалите» (притупите) острые кромки. Что бы инструментом было приятно пользоваться, его следует покрасить. Этим вы, кроме эстетических свойств, повысите его антикоррозионную защиту. Краску можно использовать пентафталевую типа «ПФ». Перед покраской не забудьте произвести очистку (в том числе и обезжиривание) металлических поверхностей.
И заключительная операция – это смазка. Проверьте наличие смазки на направляющих ползунов (вы их смазывали при сборке). Произведите смазку регулировочных винтов и подшипников.
Можно использовать любую консистентную смазку (жировую, литол, солидол и т. п.).

Что можно усовершенствовать в данной конструкции

В предложенной вашему вниманию конструкции заложена независимая регулировка усилий на боковых стойках. Сверху, при желании, можно установить редуктор, который будет эти усилия уравнивать, и ваш девайс будет иметь примерно такой вид.

Самодельный ручной вальцовочный станок в сборе.Другая конструкция самодельного ручного вальцовочного станка.

Обратите внимание

Обращаем ваше внимание на то, что размеры на наших чертежах и эскизах являются ориентировочными и их нельзя принимать, как исполнительные. Предлагаемая конструкторская документация является подсказкой для энтузиастов-самоделкиных. Она призвана лишь указать вам «направление движения». Поэтому, некоторые (не ответственные) узлы конструктивно до конца не проработаны и «отданы на откуп» вам, любители экспериментировать. Двигаясь по этому направлению, вы сможете, исходя из своих потребностей и возможностей, разработать приемлемую для вас исполнительную конструкторскую документацию (комплект эскизов) с исполнительными размерами и продумать свою технологию изготовления девайса.

Желаем вам успехов!

Где купить

Если все таки решите не делать, а купить готовый станок, контакты продавцов выбирайте на странице «Где купить листогибочный станок«.

Листогибочные 3-х валковые вальцы своими руками: чертежи

Содержание статьи:

Заводские модели листогибочных вальцов трехвалковых предназначены для изменения конфигурации листового материала. Несмотря на кажущуюся сложность конструкции, можно сделать аналогичные ручные установки своими руками. Но перед этим следует ознакомиться со строением оборудования, расположением и свойствами его компонентов.

Общие сведения о конструкции

Внешний вид станка

Этот тип станков предназначен для контролируемой деформации материалов методом проката. Для этого используется система валов, проходя через которую стальная заготовка меняет свою конфигурацию. Такую же функцию должны выполнять ручные модели станков, которые можно сделать своими руками.

Конструкция состоит из двух опорных стоек, на которую устанавливают систему из нескольких валов. При этом нижние зачастую изменяют свое положение только в горизонтальной плоскости. Для проката стального листа они соединены с механизмом передачи вращающего момента. Верхний вал являются упорным и может регулироваться по высоте. Дополнительно он снабжен устройством для быстрого опрокидывания, который необходим для снятия обработанной детали.

В зависимости от типа привода вальцы трехвалковые листогибочные могут быть следующих видов:

  • ручная конструкция. Она состоит из системы шестерен или цепных передач. Подобная схема применяется для станков, сделанных своими руками или в заводских моделях с небольшими размерами, которые предназначены для штучного производства;
  • гидравлический привод. Он необходим для обработки больших толстостенных заготовок. Благодаря максимальному значению приложенного усилия деформация происходит относительно быстро. Но при этом повышаются требования к качеству валов;
  • установка электродвигателя. Это оптимальный вариант для оборудования со средним показателем производительности. Электрическая силовая установка не сильно влияет на увеличение габаритов конструкции.

Качество обработки во многом зависит от эксплуатационных качеств валов. Для их изготовления применяются специальные сорта инструментальной стали. При деформации больших изделий их зачастую нагревают для улучшения показателя пластичности. Постоянное термическое воздействие на валы снижает их эксплуатационные свойства.

Улучшению точности обработки способствует установленный блок ЧПУ. Он предназначен для координации параметров станка — расположения валов, степени давления на заготовку.

Технические характеристики вальцов

Пример ручной заводской модели станка

Во время проектирования самодельных ручных вальцов трехвалковых необходимо учитывать требуемые эксплуатационно-технические качества. В качестве основы для анализа можно взять характеристики подходящей заводской модели. Но при этом ее параметры необходимо адаптировать под фактические характеристики самодельной конструкции.

Прежде всего учитываются габариты станка. Они зависят от длины валов и влияют на максимальную ширину обрабатываемых листов. Нужно помнить, что в качестве привода будет использоваться ручной механизм, который необходимо сделать своими руками. Поэтому обычно рабочая ширина вала не превышает 1,2 м. Масса самодельной конструкции скажется только на возможности ее транспортировки.

Кроме этих показателей необходимо учитывать следующие параметры, которыми должны обладать вальцы трехвалковые ручного типа:

  • диаметр рабочих валов. Этот показатель влияет на максимально возможный радиус кривизны обрабатываемого материала;
  • степень удаленности верхнего вала от нижних направляющих;
  • расстояние между нижними валами;
  • скорость подачи материалов.

При выборе определенной модели вальцов листогибочных трехвалковых следует точно рассчитать жесткость конструкции. Несмотря на то, что давление в основном оказывается на валы — станина тоже испытывает определенные механические нагрузки. Поэтому к выбору материалов изготовления и схемы этой модели станка необходимо подойти с особой тщательностью.

Наличие трех валов в конструкции является оптимальным. При установке дополнительных компонентов увеличивается степень нагрузки на ручной механизм привода, что является крайне нежелательным для самодельных моделей.

Изготовление станка своими руками

Чертеж станка с электрическим приводом

На первом этапе проектирования конструкции необходимо выбрать оптимальные чертежи. Для этого можно использовать стандартные схемы или разработать индивидуальную на основе имеющихся материалов.

Будущая листогибочная конструкция будет состоять из следующих компонентов:

  • опорная рама. Она изготавливается из 2 листов металла, которые соединяются между собой ребрами жесткости. Для увеличения устойчивости и механической прочности по краям каждого компонента рекомендуется приварить стальные уголки. В верхней части располагаются монтажные пазы для установки опорных валов;
  • опора верхнего вала. Для ее производства рекомендуется применять стальной п-образный профиль. Смещение конструкции по высоте будет происходить с помощью червячной передачи;
  • механизм ручного привода. Обычно его делают из трех звездочек, соединенных между собой цепью. Рекомендуется предусмотреть механизм натяжения цепи, чтобы избежать ее срыв во время выполнения работы.

Для изготовления ручных вальцов своими руками из специального оборудования потребуется только сварочный аппарат. Для улучшения качества обработки рекомендуется приобрести заводские валы. Самостоятельное изготовление подобных компонентов затруднительно и не всегда фактический результат соответствует желаемому.

Сборка вальцов

Изготовление листогибочной конструкции начинается с выбора инструментов. Для выполнения этого процесса необходима болгарка, сварочный аппарат, дрель со сверлами по металлу. После приобретения материалов можно приступать к изготовлению ручных листогибочных вальцов.

Порядок действий.

  1. Раскрой материала.
  2. Сверка фактических размеров с данными из технической документации.
  3. Соединение компонентов между собой с помощью сварочного аппарата. Использование механических соединений не рекомендуется, так как они не обладают достаточной надежностью.
  4. Установка вальцов на станину.
  5. Соединение полос с передаточными звездочками. В этом случае необходимо использовать механическое соединение, так в случае поломки одного из компонентов ремонт установки будет затруднен.

После изготовления конструкций все элементы опорной рамы необходимо загрунтовать и покрасить. Испытание листогибочного станка, сделанного своими руками, проводится по определенной схеме. Сначала проверяется скорость подачи (вращение валов), контролируется работа механизм опускания верхнего вала. В качестве пробного материала лучше всего использовать стальные листы небольшой толщины. Расстояние между валами следует уменьшать постепенно. При этом проверяется устойчивость станка и отсутствие деформации.

В дальнейшем после длительной эксплуатации понадобится правка поверхности валов, так как со временем изменится их конфигурация.

В качестве примера можно посмотреть работу заводской модели станка:

чертеж и инструкция по сборке

Зачастую в домашнем хозяйстве во время проведения всевозможных ремонтных работ необходимо особым образом выгнуть кусок трубы, и в этом случае нужно подумать о том, как изготовить своими руками вальцы для профильной трубы. Естественно, проще всего купить профессиональные вальцы в строительном магазине, но не у каждого найдутся лишние деньги на это устройство.

Сделать так, чтобы материал трубы принял нужную форму можно и при помощи обычной горелки. Этот способ не редко практикуется, но мастер сталкивается с некоторыми сложностями:

  • получить изделие ровным почти невозможно, это объясняется неправильным распределением усилий и неточностью движений;
  • необходим упор и, как результат, много физической силы;
  • возникает необходимость в наличии большого рычага, чтобы изменить форму.

Чтобы получить качественный результат, нужно использовать вальцы. При помощи них профильную трубу можно легко преобразить своими руками.

Обычные вальцы представляют собой конструкцию, которая имеет специальный рычаг, приводящая в работу несколько стальных валов, проходя сквозь которые металлическая труба получает необходимую изогнутую форму. Чтобы сделать вальцы своими руками в домашних условиях, нужно иметь под рукой необходимые чертежи и досконально знать принцип устройства. Самодельные вальцы для изгиба профильных труб будут иметь хорошую производительность и достойное качество, если будет точно соблюдена техника их сборки.

Виды вальцов и особенности работы

Самыми популярными являются вальцы с приводом ручного типа. Это универсальное устройство чаще всего имеет относительно небольшой вес и компактные размеры. У мастера не должно появиться вопросов с их размещением их в домашней мастерской.

Ручные вальцы

Ручные вальцы используют для гибки разных профильных заготовок, они не имеют электропривода, а соответственно, могут работать почти в любых условиях. Как правило, это ручное устройство изготавливается из прочной металлической станины и подающих валец, сделанных в форме небольших цилиндров.

Вальцы соединены друг с другом цепной передачей, она и приводит их в движение. Помимо этого, на вальцах находятся небольшие струбцины. Чтобы вальцы могли производить нужную деформацию профиля, их дополнительно оснащают специальной передающей трубкой.

Чтобы сделать необходимую работу на этом станке, мастеру нужно приложить некоторое физическое усилие, потому на больших предприятиях они не применяются. Удобней всего работать на вальцах, оборудованных электроприводом. Металлическая труба, которую нужно согнуть, протягивается через рабочую зону с помощью мощного электрического двигателя. По внешнему виду станки отдаленно похожи на ручные модели, отличие только в том, что в специальном отсеке установлен электрический двигатель. Как правило, электрические вальцы применяются в промышленном производстве.

Гидроприводные вальцы

Следующий тип вальцов для гибки труб, который устанавливается на производственных предприятиях, оборудован специальным гидроприводом. Эти станки имеют довольно большие размеры и обладают достаточной мощностью, что дает возможность производить работу почти с любым видом металлов. Гидроприводные вальцы выполняют большой объем работы за довольно короткое время.

Отличие самодельных вальцов

По большому счету, домашнему мастеру не нужно иметь под рукой профессиональное оборудование, оснащенное электромотором или гидроприводом. Эти устройства имеют очень сложную конструкцию, а также требуют для самостоятельной установки наличие дорогих составляющих.

Как правило, в повседневной жизни сталкиваются с необходимость выполнить деформацию разных профильных изделий очень редко. Потому в домашних условиях достаточно иметь ручной станок, который при этом можно очень просто изготовить своими руками. Все, что необходимо — это соответствующий инструмент, рабочее место и определенный комплект составляющих.

Чтобы конструкция, изготовленная в домашних условиях, могла легко справиться с поставленной задачей, и прослужило владельцу в течение долгих лет, нужно во время сборки соблюдать некоторые правила.

  • Все комплектующие для устройства нужно выбирать максимально прочные и качественные, без каких-то изъянов. Зачастую все необходимые составляющие можно найти у себя в хозяйстве.
  • Прежде чем начинать работы по изготовлению, нужно тщательно изучить чертежи, которые создадут полное представление о принципе работы вальцов ручного типа.

Если точно соблюдать все этапы работ, и выбрать только качественные элементы, то гибочное устройство получится долговечным и надежным.

Последовательность сборки

Начинать изготовление вальца своими руками нужно с каркаса. Он обязан получиться максимально жестким и прочным. Для его сборки желательно использовать трубчатый металл, но подходит и швеллер необходимого сечения.

Деформирующий элемент каркаса необходимо собрать П-образной формы, и на его верхнюю часть нужно закрепить с помощью сварки гайку. Производя данную работу, нужно использовать струбцину, она в обязательном порядке должна быть с резьбой. Затем нужно ввернуть гайку в соответствующую шпильку, сечение которой обязано подходить по своему диаметру.

На конец гайки нужно с помощью сварки закрепить круглую стальную пятку. Для удобства можно установить гидравлический домкрат. Его нужно закрепить в нижней части основания станины, то есть, так, деформация будет происходить под действием поступающей силы на находящиеся в верхней части подающие вальцы.

Затем нужно сделать функциональный и надежный механизм подачи. Для этого необходимо использовать металлическую цепь. Можно взять велосипедную цепь. Одну из звездочек надо закрепить на деформирующем валу, а другую — на ведомом. Затем в обязательном порядке необходимо аккуратно натянуть велосипедную цепь и лишь после этого можно пробовать вращать соответствующую ручку.

Чтобы самому выточить вальцы нужных размеров, можно использовать обычную легированную сталь. Подготовленные вальцы нужно обязательно подвергнуть закалке. Не забывайте, что полученные таким способом вальцы, по прочности обязаны в значительной мере превосходить тот материал, с которым вы в дальнейшем будете работать на станке.

Фиксируются вальцы на станок с помощью подшипников качения. Закреплять их нужно максимально прочно так, чтобы они не прогнулись и не соскочили во время работы гибочного станка.

Рекомендации профессионалов

Чтобы изготовить самостоятельно устройство, при помощи которого можно будет довольно легко делать деформацию металлической трубы, не нужно иметь какими-то особые знания. Любой домашний мастер, имеющий даже небольшой опыт в строительстве, может это выполнить за небольшой промежуток времени.

Самое важное в данном случае — иметь под рукой весь нужный инструмент и материал. Если устройство будет изготовлено из качественных комплектующих, с соблюдением всех правил, то можно будет решить совершенно любые задачи, даже очень сложные.

Во время сборки этого оборудования нужно в обязательном порядке установить радиальную регулировку. Это даст возможность, если необходимо, быстро изменять размер зазора между рабочими частями устройства. Также нужно подумать и о возможности регулировки углового зазора, что значительно облегчит работу на вальце.

Во время работы на вальце нужно соблюдать технику безопасности. Помимо этого, сам станок не должен представлять какой-то опасности. При сборке устройства своими руками, нужно максимально защитить все рабочие части, таким образом, предотвратив все вероятные риски нанесения травмы. В некоторых случаях самодельный валец по своим характеристикам даже может превосходить заводские станки.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Вальцы: механические станки – трехвалковые, четырехвалковые и самодельные, прокатные и вальцовочные

Вальцы – станочное оборудование, предназначенное для получения деталей, обладающих формой тела вращения из листового материала. При использовании дополнительных приспособлений на них можно производить гибку профильного сортамента. О том как самостоятельно изготовить профилегиб читайте в этой статье.

Кроме прямых цилиндрических изделий, на вальцах можно изготавливать детали в виде усеченного конуса. Кинематическая схема проста, но в управлении требуется опыт.

Принципы работы

Для получения круглого профиля трубы из листового металла края заготовки предварительно подгибаются. Затем, увеличивая размер подгиба, заготовка принимает форму овала. На финишном этапе заготовка в течение некоторого времени обкатывается до получения требуемого профиля.

Обкатка производится на валках. Минимально возможный диаметр получаемой детали зависит от диаметра валка, вокруг которого происходит формообразование. Чем меньше диаметр, тем меньше внутренний диаметр трубы.

На машиностроительном производстве широкое распространение нашли вальцы с тремя валками. А в тяжелом машиностроении с четырьмя.

Трехвалковые вальцы работают по следующему принципу.

Листовая заготовка помещается между верхним и двумя нижними валками. Все вальцы оборудованы механизмом подачи, обеспечивающим подгиб листа. Предварительно создав усилие перемещением валка, лист металла начинают прокатывать по очереди в обе стороны. При этом начинается формирование профиля. Вал постепенно перемещается, пока заготовка не достигнет требуемого профиля.

В зависимости от модели вальцов перемещаться может верхний вал или оба нижних одновременно.

Виды, классификация и использование

Благодаря разнообразным конструкциям и типам вальцов получают большой ассортимент продукции в различных отраслях нашей экономики. Их можно классифицировать по следующим признакам:

  1. По количеству исполнительных органов:
    • двухвалковые;
    • трехвалковые;
    • четырехвалковые.
  2. По типу привода:
    • ручной;
    • механический;
    • электрический;
    • гидравлический.
  3. По способу сгибания:
    • сегментные;
    • дроновые;
    • пружинные;
    • арбалетные.
  4. По типу управления:

Маленькими вальцами с двумя валами в основном пользуются мастера в ювелирных мастерских. На них прокатывают плоские или профильные заготовки, производится вальцовка.

Также двухвалковые вальцы можно встретить на предприятиях общепита. Их используют для прокатывания теста. Полотно получается одной толщины и любой длины.

Обычно такие агрегаты имеют ручной привод, так как не требуется больших нагрузок. Для одновременного вращения всех валков используется цепная или зубчатая передача. Они компактны, имеют небольшой вес и закрепляются на столе струбциной или несколькими болтами.

Электрические модели обладают высокой производительностью. Их широко используют при изготовлении труб из листового металла. Трубы делают для воздуховодов, дымоходов, водостоков и прочего.

Электропривод и небольшой вес на рамной конструкции позволяет устанавливать такие станки непосредственно на месте монтажа или в домашней мастерской. Более громоздкие и мощные станки предназначаются для предприятий.

Вальцы с гидроприводом относятся к тяжелому оборудованию. Обычно их высота превосходит человеческий рост в несколько раз. А мощность привода позволяет катать стальные листы толщиной более 100 мм . Получаемые детали в диаметре достигают 6 м .

Чтобы сделать конус на вальцегибочной машине, необходимо боковым валам придать дополнительную степень свободы. Выражается это тем, что одна сторона вала подвижна и в зависимости от угла конуса может подниматься на необходимую высоту. Заготовка при такой обкатке стремится съехать. Для предупреждения со стороны смещения заготовки устанавливается упорный ролик.

К данной категории оборудования можно отнести и прокатный станок для листового металла. Его основное назначение – получение листового металла различной толщины из горячей толстой заготовки путем прокатывания. Станками такого типа оснащаются сталелитейные предприятия.

Из-за того, что заготовки подаются разогретыми до высоких температур, валы стана изготавливаются из жаропрочной термически обработанной стали.

Станок для гибки листового металла своими руками

Для домашней мастерской мастера сами изготавливают вальцовочное оборудование. На нем изготавливаются изделия из жести, черной и нержавеющей стали толщиной не более 1,5 мм , а также из алюминия и сплавов на его основе.

Чтобы изготовить и собрать вальцы ручные своими руками, чертежи необходимо скачать с любого форума, посвященного данной теме. Их необходимо скорректировать, чтобы собрать самодельный вальцовый станок, необходимый вам.

Только придется заказывать изготовление зубчатых колес и валов. Их шейки, как правило, многоступенчатые и шлифуются под посадку подшипников.

Раму для увеличения жесткости лучше изготовить из швеллера, чем из профильной трубы. Резка элементов производится согласно разработанным чертежам. Подшипниковые узлы должны располагаться на одной осевой линии, если станок двухвалковый. А если трехвалковый, то валы располагаются в форме равностороннего треугольника.

Сборка производится в следующей последовательности:

  • Сварка несущей рамы.
  • Монтаж боковых стоек.
  • Установка валов.
  • Монтаж элементов передачи вращения.
  • Проверка работоспособности.

При установке дополнительных приспособлений (профильных катков) вальцы превращаются в фальцевальный станок. Высота фальца задается катком. А ответная часть, П-образная, изготавливается на другом комплекте катков.

как самому сделать самодельные вальцы для профильной трубы трехвалковые для листового металла

Вальцы – рабочий инструмент, используемый для сгибания металлических заготовок. Он позволяет сгибать материалы из стали, алюминия, поликарбоната. Вальцы делятся на гидравлические, электроприводные и ручные. Ручные вальцы стоят существенно дешевле аналогов, но при этом качественно выполняют все необходимые функции. Они практичны, имеют небольшие габариты, отличаются надежной конструкцией и длительным сроком службы. Их используют для изготовления закруглений и сгибов на листовом металле небольшой толщины. Вальцовочный станок состоит из массивного основания, подающих и приемных валов (в количестве от 2 до 5 штук) и комплекта быстрозажимных струбцин.

Собрать вальцы своими руками не так уж сложно. Тем не менее, исполнителю необходимо обладать некоторыми техническими навыками для того, чтобы собрать вальцы для профильной трубы своими руками. Чертежи приборов можно найти в специализированной литературе. Перед началом работ следует подготовить комплектные материалы и соблюдать последовательность выполнения сборки.

Этапы сборки

  1. Первоначально осуществляется монтаж основания из изогнутого трубчатого каркаса или швеллера подходящего размера.
  2. Для изготовления вертикальной опоры применяется П-образный профиль, в верхней открытой части которого устанавливается деформирующий элемент вальцового механизма. Данный элемент крепится на специальную струбцину с резьбой. Нижняя часть опоры держится за станиной — при этом деформационное усилие возникает из-за постоянного давления на расположенные по краям вальцы подачи.
  3. Подающие и приемные валки вальцовочного станка оснащены передаточной цепью. Чтобы скопировать механизм подачи валов потребуется обычная велосипедная цепь. Вам необходимо будет взять передние и задние звездочки от подержанного велосипеда и закрепить их на подающем и ведомом валах. Далее нужно насадить цепь на звездочки, натянуть ее, проверить плавность хода и начать монтаж ручки подачи.
  4. Сами вальцы вытачиваются из стали, которую затем подвергают закалке.
  5. Последний этап работ – закрепление вальцов к станинам при помощи подшипников.

Учтите, что изготовленные самостоятельно вальцы для листового металла не следует использовать в качестве профессионального инструмента.

Вальцы: механические станки – трехвалковые, четырехвалковые и самодельные, прокатные и вальцовочные

Вальцы – станочное оборудование, предназначенное для получения деталей, обладающих формой тела вращения из листового материала. При использовании дополнительных приспособлений на них можно производить гибку профильного сортамента.

Кроме прямых цилиндрических изделий, на вальцах можно изготавливать детали в виде усеченного конуса. Кинематическая схема проста, но в управлении требуется опыт.

Принципы работы

Для получения круглого профиля трубы из листового металла края заготовки предварительно подгибаются. Затем, увеличивая размер подгиба, заготовка принимает форму овала. На финишном этапе заготовка в течение некоторого времени обкатывается до получения требуемого профиля.

Обкатка производится на валках. Минимально возможный диаметр получаемой детали зависит от диаметра валка, вокруг которого происходит формообразование. Чем меньше диаметр, тем меньше внутренний диаметр трубы.

На машиностроительном производстве широкое распространение нашли вальцы с тремя валками. А в тяжелом машиностроении с четырьмя.

Трехвалковые вальцы работают по следующему принципу.

Листовая заготовка помещается между верхним и двумя нижними валками. Все вальцы оборудованы механизмом подачи, обеспечивающим подгиб листа. Предварительно создав усилие перемещением валка, лист металла начинают прокатывать по очереди в обе стороны. При этом начинается формирование профиля. Вал постепенно перемещается, пока заготовка не достигнет требуемого профиля.

В зависимости от модели вальцов перемещаться может верхний вал или оба нижних одновременно.

Виды, классификация и использование

Благодаря разнообразным конструкциям и типам вальцов получают большой ассортимент продукции в различных отраслях нашей экономики. Их можно классифицировать по следующим признакам:

  1. По количеству исполнительных органов:
    • двухвалковые;
    • трехвалковые;
    • четырехвалковые.
  2. По типу привода:
    • ручной;
    • механический;
    • электрический;
    • гидравлический.
  3. По способу сгибания:
    • сегментные;
    • дроновые;
    • пружинные;
    • арбалетные.
  4. По типу управления:

Маленькими вальцами с двумя валами в основном пользуются мастера в ювелирных мастерских. На них прокатывают плоские или профильные заготовки, производится вальцовка.

Также двухвалковые вальцы можно встретить на предприятиях общепита. Их используют для прокатывания теста. Полотно получается одной толщины и любой длины.

Обычно такие агрегаты имеют ручной привод, так как не требуется больших нагрузок. Для одновременного вращения всех валков используется цепная или зубчатая передача. Они компактны, имеют небольшой вес и закрепляются на столе струбциной или несколькими болтами.

Электрические модели обладают высокой производительностью. Их широко используют при изготовлении труб из листового металла. Трубы делают для воздуховодов, дымоходов, водостоков и прочего.

Электропривод и небольшой вес на рамной конструкции позволяет устанавливать такие станки непосредственно на месте монтажа или в домашней мастерской. Более громоздкие и мощные станки предназначаются для предприятий.

Вальцы с гидроприводом относятся к тяжелому оборудованию. Обычно их высота превосходит человеческий рост в несколько раз. А мощность привода позволяет катать стальные листы толщиной более 100 мм . Получаемые детали в диаметре достигают 6 м .

Чтобы сделать конус на вальцегибочной машине, необходимо боковым валам придать дополнительную степень свободы. Выражается это тем, что одна сторона вала подвижна и в зависимости от угла конуса может подниматься на необходимую высоту. Заготовка при такой обкатке стремится съехать. Для предупреждения со стороны смещения заготовки устанавливается упорный ролик.

К данной категории оборудования можно отнести и прокатный станок для листового металла. Его основное назначение – получение листового металла различной толщины из горячей толстой заготовки путем прокатывания. Станками такого типа оснащаются сталелитейные предприятия.

Из-за того, что заготовки подаются разогретыми до высоких температур, валы стана изготавливаются из жаропрочной термически обработанной стали.

Станок для гибки листового металла своими руками

Для домашней мастерской мастера сами изготавливают вальцовочное оборудование. На нем изготавливаются изделия из жести, черной и нержавеющей стали толщиной не более 1,5 мм , а также из алюминия и сплавов на его основе.

Чтобы изготовить и собрать вальцы ручные своими руками, чертежи необходимо скачать с любого форума, посвященного данной теме. Их необходимо скорректировать, чтобы собрать самодельный вальцовый станок, необходимый вам.

Только придется заказывать изготовление зубчатых колес и валов. Их шейки, как правило, многоступенчатые и шлифуются под посадку подшипников.

Раму для увеличения жесткости лучше изготовить из швеллера, чем из профильной трубы. Резка элементов производится согласно разработанным чертежам. Подшипниковые узлы должны располагаться на одной осевой линии, если станок двухвалковый. А если трехвалковый, то валы располагаются в форме равностороннего треугольника.

Сборка производится в следующей последовательности:

  • Сварка несущей рамы.
  • Монтаж боковых стоек.
  • Установка валов.
  • Монтаж элементов передачи вращения.
  • Проверка работоспособности.

При установке дополнительных приспособлений (профильных катков) вальцы превращаются в фальцевальный станок. Высота фальца задается катком. А ответная часть, П-образная, изготавливается на другом комплекте катков.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Сирень и кружево: создание бигуди для волос: Учебное пособие

Сегодня я подумала, что поделюсь небольшим уроком о том, как сделать бигуди своими руками. Я много лет собирался опубликовать это, но, кажется, никогда не удосужился до этого. Мой текущий набор этих младенцев начинает показывать некоторые признаки износа, а это значит, что я буду делать больше. . . и это напомнило мне, что есть давно забытый черновик этого поста, который ждал, пока я закончу. Итак, поехали. . .

Эти валики представляют собой нечто среднее между старомодным завитком из тряпки и валиком из поролона.Для меня эта пара – лучшее из обоих миров. Мои волосы ровные. И хотя мне нравится думать, что мы рождаемся с тем типом волос, который нам подходит, мне нравится немного завивать мои локоны. Итак, в вечной борьбе между девушкой с прямыми волосами, желающей кудрей, и девушкой с кудрявыми волосами, рабыней своего прямого железа, я нашел свой собственный способ решения моей особой «проблемы». Лучше всего то, что нагревание не требуется, так что это немного удобнее для волос, чем большинство инструментов для завивки.

Тряпичные бигуди доставляют неудобства для естественно прямых волос.Концы имеют тенденцию перекручиваться, когда их оборачивают вокруг тонкого куска ткани. Валики из пеноматериала прекрасны, но пластиковая оправа оставляет след на волосах, и эта пластиковая оправа не всегда самая удобная вещь для сна!

Много лет назад в компании Target я нашел то, что обычно называют «мягкими роликами» или «подушечными роликами», и попробовал их. Однако в полиэфирной ткани было не очень приятно спать (особенно в жаркую погоду), и заусенцы начали расслаиваться после нескольких использований.Вместо того, чтобы выбросить их, я решил улучшить их.

Припасов:

Пена

Провод покрытый пластиком

Кусачки

Остатки хлопчатобумажной ткани

Нитки и иглы

Плоскогубцы

Спица (по желанию)

Электрический нож для резки мяса (опция – полезна при резке пены, как могут подтвердить дамы из JoAnn Fabrics!)

Во-первых, вы должны вырезать кусочки поролона. Кусок 2x1x1 дюйма – хороший размер.Крафт-пена – вариант, чем плотнее, тем лучше. Я не уверен, где вы можете купить небольшие кусочки пены с эффектом памяти, но это было бы идеально, чтобы ролики не сжимались после многократного использования. Я также переработал оригинальную пену из тех валиков для подушек, которые я купил когда-то – немного мыла и воды, и эти вещи снова вернутся в форму.

Вам понадобится кусок проволоки, покрытой пластиком, длиной примерно 6 дюймов для каждой бигуди.

Затем сделайте из картона шаблон, достаточно широкий, чтобы покрыть кусок пенопласта, и достаточно длинный, чтобы вместить проволоку, плюс припуск на шов 1/4 дюйма по всему периметру.

Затем вырежьте из этого шаблона целую связку кусочков ткани. Вот где мне пригодятся остатки хлопка, которые я припрятал!

Чтобы создать канал для проволоки, я использую небольшую металлическую спицу. Вставив иглу на место, вставьте проволоку в центр поролона и затем извлеките иглу. Без иглы проволока имеет тенденцию изгибаться на полпути сквозь пену.

С помощью плоскогубцев скрутите концы проволоки в катушку. Это не даст острым концам высовываться из тканевого чехла в вас!

Используя припуск на шов 1/4 дюйма, сшейте два куска ткани вместе лицевыми сторонами, оставив небольшое отверстие вдоль одного края.

Обрежьте углы и выверните крышку на лицевую сторону.

Вставьте ролик из поролона / проволоки в тканевый чехол.

Прострочите проем закрытым.

Я сделал это вручную, но вы, безусловно, можете зашить кромку этого маленького отверстия на машинке. [Если вы хотите использовать машину на этом этапе, не забудьте оставить отверстие рядом с одним концом ткани, чтобы избежать образования пены.]

Чтобы использовать, оберните концы волос вокруг поролона и скатайте, закрепив валик на месте, скручивая два конца проволоки вместе.

При многократном использовании пена сжимается. Но быстрое замачивание в тазе с мыльной водой не только очистит ваши ролики, но и вернет пену первоначальную форму.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: настоящая мокрая установка для этих роликов не лучшая идея. Поскольку валик не полый, волосы из пеноматериала + ткани + свернутые волосы не высохнут должным образом (например, через 8 часов они все еще остаются влажными!). Я смачиваю кончики волос, чтобы их было легче скручивать, и у меня не было проблем с влажными волосами по утрам.

Завивка не будет такой тугой, как при традиционной завитке булавками, но я считаю этот метод очень удобным и намного более быстрым! Может быть хорошо приправить передние пряди волос закрученными завитками и «обмануть» заднюю с помощью этих валиков из пеноматериала.

Счастливой укладки!

???? Какие альтернативы газонным каткам я могу использовать? Самоделка для бочек на 55 галлонов

Зачем вам нужен каток для газона? Чтобы газон оставался ровным и гладким, что дает преимущество легкой стрижки, контроля полива и красивого вида.Но нужно ли вкладывать средства в один из этих инструментов? Какие альтернативы газонным валикам вы можете использовать?

Если вы не хотите его покупать, вы определенно можете сделать самодельный валик для газона, как описано ниже. Но обо всем по порядку:

Нужен ли газонный каток?

Сейчас весна, и я полагаю, что почва у вас во дворе комковатая из-за морозов, которые были в предыдущие месяцы. Вот почему вы считаете, что каток для газона необходим.

Ну, если вы не обслуживаете поле для гольфа, я бы не рекомендовал каток для газона.Это просто не нужно. Но почему специалисты по уходу за газонами не рекомендуют использовать такую ​​тяжелую технику для выравнивания газона?

Газонный каток мешает попаданию воздуха и воды в почву. Здоровая почва содержит около 25% воздуха и еще 25% воды. Эти композиции легко удерживаются, чтобы сформировать идеальное скопление почвы для здорового развития корней.

Вкратце, вот почему каток для газона может не понадобиться для вашего газона:

  • Использование тяжелых катков на земле приводит к уплотнению почвы.
  • Уплотненная почва вызывает медленное развитие корней и замедление роста дерна.

Лучший каток для газона

Brinly PRC-24BH 270-фунтовый комбинированный полиуретановый каток для толкания и буксировки, …
  • НОВАЯ пробка Easy-Turn: ролики Brinly Rollers теперь оснащены новой конструкцией пробки барабана, что делает наполнение и опорожнение вашего катка быстрее и проще, чем когда-либо.
  • Комбинация Push / Pull: удобная конструкция с толканием или буксировкой обеспечивает универсальность для катания на труднодоступных участках или большие открытые пространства.Идеальный инструмент для удаления повреждений газона от кротов и мороза, а также для сбора рыхлой грязи, семян или дерна.
  • Вместимость 28 галлонов: прочный каток вмещает до 28 галлонов (270 фунтов) воды или песка и достаточно легкий, чтобы перемещаться по двору, и достаточно прочный, чтобы выдержать буксировку за трактором.

Партнерские ссылки и изображения, извлеченные из API рекламы продуктов Amazon: 2021-07-28

Когда можно закатать газон?

Каждый домовладелец беспокоится об устранении повреждений от морозного пучения.Однако, когда идут дожди, вы можете заметить, что эти гребни исчезают сами по себе.

Бывают случаи, когда вам может понадобиться выровнять ухабистую лужайку. Например, поле для гольфа или поле для крикета можно перекатывать, чтобы получить гладкую ровную поверхность для игры. В этом случае может потребоваться каток для газона.

Если вы укладываете новый дерн, вы можете использовать легкий валик, чтобы убедиться, что куски плотно соприкасаются с почвой , чтобы корни могли расти и закрепляться.Если по этой причине вам необходимо купить каток для газона или использовать альтернативное оборудование, убедитесь, что вы используете легкий каток.

Самодельные альтернативы газонным каткам

Поскольку для выполнения этой работы вам, возможно, не потребуется покупать какой-либо газонокосильный каток высшего качества, вы можете сделать малобюджетный каток, чтобы выровнять те участки во дворе, которые были повреждены морозным пучением.

Вот две альтернативы, которые вы можете попробовать своими руками:

Барабан на 55 галлонов каток для газонов

Бочка на 55 галлонов, вероятно, тяжелая, весит более 700 фунтов.Тем не менее, он может стать хорошей альтернативой катку для газона, если вы управляете весом, уменьшая или увеличивая количество воды в нем.

Я бы порекомендовал держать его немного тяжелым, если вы пытаетесь повысить уровень лужайки для мини-гольфа.

Вы можете использовать такой каток на газоне непосредственно перед посевом или даже после него, но убедитесь, что вы готовы проветрить газон, чтобы трава росла здоровым образом вскоре после прорастания.

Картонный барабан

Многие утверждают, что картонная бочка лучше, чем бочки со смазкой.Причина этого в том, что картонный барабан не имеет выступов, поэтому он может правильно выровнять двор.

Еще одно преимущество этой самодельной машины для катков для газонов заключается в том, что она легкая и не приводит к уплотнению почвы.

Вот как сделать самодельный каток для газона, используя картонный барабан:

  1. Возьмите большой картонный барабан и снимите клейкую бумагу.
  2. Просверлите отверстия диаметром 1,5 дюйма на обоих концах барабана
  3. Вставьте металлическую трубу через два отверстия, убедившись, что она выступает на 6 дюймов с обоих концов.
  4. Установите ручки на обоих концах, например, ручку дышла прицепа.

Если вы хотите увеличить вес ролика, добавьте немного материала внутрь барабана.

Старый водонагреватель

Баки водонагревателя великолепны при соответствующем весе. Тем не менее, большинство из них металлические, и может потребоваться много металлоконструкций, из которых можно сделать альтернативный каток для газона.

Вы можете превратить их в такое оборудование, если хорошо разбираетесь в резке и сверлении металлов.См. Ресурсы ниже для ссылки на отличное руководство.

Профессиональный совет: помните, что лучше использовать более легкий каток для газона, чем более тяжелый. Просто сделайте несколько проходов, чтобы добиться желаемого эффекта на неровных участках вашего газона. Более тяжелый каток приведет только к уплотнению почвы.

Альтернативные способы выровнять ухабистый газон

Обычному домовладельцу может не понадобиться ремонтировать газон, пропуская по нему тяжелый каток.Немногочисленные гребни неровной земли могут исчезнуть сами по себе, когда идет дождь.

Однако есть несколько альтернативных приемов. Вот как разровнять ухабистую лужайку для облегчения стрижки:

Выкопать землю под возвышенностями

Просто дождитесь поздней весны и отметьте высокие точки на лужайке. Выкопайте немного почвы под этими участками и удалите излишки почвы, образующие возвышенности.

Верните траву, как если бы она была дерновой, и вы заметите, что лужайка снова стала плоской.Если трава не заполняет пятна должным образом, не забудьте добавить несколько веточек или семян травы, чтобы заполнить оголенные участки.

Засыпать низины землей

Для низких участков вам также необходимо подрезать участок лопатой. Возьмите почву хорошего качества с органическими веществами и засыпьте низкие места.

Как только вы выровняете территорию, замените подстриженную траву, чтобы снова получить ровный газон.

Привет, Алекс Куриц. здесь.Когда я рос, я помню, что у моей семьи был один из лучших газонов в округе. Насыщенно зеленый и пышный. В детстве я много делала, заботясь и ухаживая за лужайкой не только своей семьи, но и соседей. Могу сказать, что у меня многолетний опыт, и я здесь, чтобы поделиться им с вами.
Пожалуйста, оставьте свои комментарии ниже, я стараюсь отвечать всем, у кого есть вопросы.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

3 Обязательно попробуйте Роликовые смеси эфирного масла своими руками

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла – это ароматные высококонцентрированные масла, которые извлекаются непосредственно из многих частей растений путем дистилляции паром или водой.Они натуральные, мощные и чрезвычайно полезны для вашего здоровья.

Какие преимущества?

Некоторые из наиболее часто используемых эфирных масел – мята перечная, лаванда, ладан – обладают невероятными преимуществами при местном, ароматическом, внутреннем использовании, а также с помощью средств личной гигиены или товаров личной гигиены, приобретенных в магазине. Эти целебные растительные масла могут облегчить боль, успокоить воспаленные мышцы, расслабить тело, повысить энергию, повысить иммунитет, улучшить ваше настроение и многое, многое другое.

Создавайте свои собственные смеси для роликов одним нажатием

Вам понадобится несколько основных расходных материалов ( ниже ) для каждого аромата, а также масло-носитель. Поскольку эти роллерные смеси будут наноситься на кожу местно, часто используется масло-носитель для разбавления эфирного масла для более мягкого нанесения и снижения чувствительности. Использование масла-носителя , а не не снижает эффективность эфирного масла.Это действительно может сделать ароматерапию более эффективной!

Мы использовали фракционированное кокосовое масло (FCO), но другие масла-носители включают: масло жожоба, миндальное масло, масло косточек граната и оливковое масло.

Смотри + учись

Получите подробные пошаговые инструкции для каждой смеси ниже.

Смесь для снятия напряжения с роликов

Используемые эфирные масла: Лаванда, иланг-иланг

Лаванда Преимущества: Снижает беспокойство и стресс, снимает головные боли, снимает нервное напряжение

Иланг-иланг Преимущества: Снимает напряжение, способствует чувству спокойствия, облегчает беспокойство, печаль и хронический стресс

Вам понадобится

Эфирное масло иланг-иланга

(1) стеклянный роликовый флакон 10 мл с металлической роликовой вставкой

Инструкции

1: Снимите роликовый шарик с верхней части бутылки.

2: Добавьте 20 капель лаванды.

3: Добавьте 10 капель иланг-иланга.

4: Долейте в бутылку фракционированное кокосовое масло.

5: Установите на место роликовый шарик и закрутите колпачок.

7: Нанесите на запястья и / или заднюю часть шеи.

Роликовая смесь для снятия головной боли

Используемые эфирные масла: Мята перечная, розмарин, эвкалипт, лаванда

Мята перечная Преимущества: Улучшает концентрацию внимания, повышает энергию, облегчает мышечную и головную боль

Розмарин Преимущества: Поддерживает здоровье мозга, поддерживает эмоциональный стресс, лечит боли в мышцах и суставах

Эвкалипт Преимущества: Помогает при заложенности, мышечной боли и аллергии

Лаванда Преимущества: Снижает беспокойство и стресс, снимает головные боли, снимает нервное напряжение

Вам понадобится

(1) стеклянный роликовый флакон 10 мл с металлической роликовой вставкой

Инструкции

1: Снимите роликовый шарик с верхней части бутылки.

2: Добавьте 10 капель мяты перечной.

3: Добавьте 10 капель розмарина.

4: Добавьте 5 капель эвкалипта.

5: Добавьте 10 капель лаванды.

6: Долейте в бутылку фракционированное кокосовое масло.

7: Установите на место роликовый шарик и закрутите колпачок.

9. Нанесите на виски и / или заднюю часть шеи.

Mental Clarity + Роликовая смесь Brain Power

Используемые эфирные масла: мята перечная, розмарин

Мята перечная Преимущества: Улучшает концентрацию внимания, повышает энергию, снимает мышечные и головные боли, улучшает память, способствует бодрствованию

Розмарин Преимущества: Улучшает память и работу мозга, улучшает ясность ума, способствует кровообращению

Вам понадобится

(1) стеклянный роликовый флакон 10 мл с металлической роликовой вставкой

Инструкции

1: Снимите роликовый шарик с верхней части бутылки.

2: Добавьте 20 капель мяты перечной.

3: Добавьте 20 капель розмарина.

4: Долейте в бутылку фракционированное кокосовое масло.

5: Установите на место роликовый шарик и закрутите колпачок.

7: Нанесите на виски, запястья и / или заднюю часть шеи.

Для достижения наилучших результатов храните все смеси для валиков в прохладном сухом месте.

Альтернативы роликам из пеноматериала

| Валик для пены своими руками

Николас Маккомбер, Getty Images

Пенные валики

изменили то, как мы, велосипедисты, занимаемся восстановлением, и на то есть веские причины: они в значительной степени портативны, помогают разрывать мышечные узлы и уменьшают болезненность, а также подготавливают нас к безболезненным решениям наших следующих больших усилий.Но это не единственная игра с миофасциальным массажем в городе – существует множество альтернативных роликов с пеной. И вы можете упустить некоторые ключевые моменты, полагаясь исключительно на ролики из пенопласта.

Аманда Син, бывший профессиональный горный байкер и физиотерапевт из Ванкувера, Британская Колумбия, перепробовала почти все средства передвижения, представленные на рынке. Она считает, что валик из поролона отлично подходит для велосипедистов, но это не универсальный инструмент. Во-первых, ему не хватает способности работать с определенными мышцами (просто спросите любого, кто пытался катать ступни из пенопласта).Sin также считает, что это позволяет людям «жульничать» в своей работе, связанной с мобильностью: легко провести час с валиком из поролона и никогда не снять мышечного напряжения.

Присоединяйтесь к Bicycling сейчас, чтобы получить последние советы и рекомендации!

Вот почему Sin и другие специалисты по самомассажу рекомендуют альтернативные ролики с пеной, которые могут лучше воздействовать на определенные мышцы. Вам еще предстоит работать, но вы почувствуете результаты. Вот шесть ее любимых.

Теннисный мяч для нижней части спины

Теннисный мяч – самая распространенная альтернатива ролику из вспененного материала, говорит Син.Этот инструмент лучше всего подходит для чувствительных мест, таких как нижняя часть спины, в отличие от мышц, таких как икры, которые могут выдерживать нагрузку на более жесткие инструменты самомассажа.

Син советует, чтобы использовать теннисный мяч, целиться по бокам спины, а не прямо по позвоночнику. Работайте над этими мышцами, кладя на теннисный мяч и медленно кружа над ним, делая паузы и вдыхая его в разных точках.

Трость Thera для верхней части спины

Тера Кейн

«Мне это нравится из-за твоих верхних ловушек», – говорит Син.Велосипедисты часто чувствуют болезненные ощущения в трапеции – мышцах от шеи до плеч – от того, что они смотрят вверх, сгорбившись над велосипедом. По словам Сина, Thera Cane – отличный инструмент для самомассажа для тех, кто часто страдает от этого, потому что форма инструмента (трость, но с ручками и ручками) позволяет вам оказывать сильное давление, не утомляя другого. мышцы в процессе.

Клюшка для квадроциклов

Велосипед Stick / Performance

Этот инструмент даст вам больше прибыли, чем поролоновый валик, когда дело доходит до развязывания узлов на квадроциклах.По словам Син, поролоновый валик – отличный инструмент, но что-то вроде The Stick позволяет более точно воздействовать на мышцы ног.

На поролоновом валике вы делаете много работы, чтобы убедиться, что вы воздействуете на все углы мышцы, и это может поставить вас в неудобное положение. Но с The Stick вы можете кататься, сидя в кровати или на диване, и изменять давление, перемещая его по квадрицепсам вверх и вниз. Если вы хотите проверить, как работает The Stick, Син предлагает попробовать те же движения со скалкой или винной бутылкой для получения аналогичных результатов.

Софтбол или бейсбол для ягодиц и икр

Цуджи Getty Images

Софтбол и бейсбол могут проработать ваши мышцы сильнее, чем ролики из пенопласта, так как вы можете сидеть на одном из них, позволяя мышцам «погрузиться» в него и расслабиться. (Совет профессионала: если вы чувствуете сильную острую боль, отступите – возможно, вы задели один большой нерв в ягодичной мышце.) Эти мячи также лучше воздействуют на икроножные мышцы.«Мне нравится мяч для ваших икр, потому что валику из поролона трудно попасть туда», – говорит Син.

Используйте их так же, как валик из поролона, с мячом на полу и ногой на нем.

4 отличные альтернативы роликам из пеноматериала

Роликовый массажер для ног NANO

Официальный 12-дюймовый софтбол Fastpitch

Нано валик для ног TriggerPoint для ног

Нано валик для ног TriggerPoint выглядит так, как если бы кто-то взял космический луч и сжал традиционный поролоновый валик с выемками до размеров куклы, чтобы вы наконец-то смогли обработать свои ноги поролоновым валиком.Это фантастический инструмент для проработки мышц стопы, которые могут болеть из-за того, что их втиснули в велосипедную обувь, повторяя одно и то же движение снова и снова.

Sin рекомендует потратить от одной до двух минут на катание каждой целевой группы мышц; в болезненных местах удерживайте давление от 10 до 20 секунд, прежде чем продолжить.

«Будьте медленными и методичными, внимательными и не торопитесь», – говорит она. Не стоит торопиться с перекатыванием, особенно в очень чувствительных областях, таких как ступни.

Не хотите иметь больше мобильного снаряжения в доме? Sin рекомендует мяч для гольфа, чтобы он мог попасть в труднодоступные мышцы стопы.

Мяч для лакросса для… всего на свете

ComstockGetty Изображений

Это любимая альтернатива ролику Sin, особенно для путешествий.

«Он твердый, но с небольшой хлюпостью и может проникнуть почти в любую область», – говорит она. Вы можете катать мяч для лакросса на квадрицепсы, икры, ступни, спину, грудные мышцы…. в основном, где бы вы ни чувствовали себя напряженно.

Такие компании, как TriggerPoint, также производят массажные шарики-версии шариков для лакросса, такие как массажный шарик с пеной TriggerPoint с немного более мягким внешним слоем; так вы сможете погрузить мышцы в материал.


Еще не знакомы с прокаткой пенопласта? Узнайте, как эффективно использовать этот инструмент, посмотрев это видео:

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Без пенного валика? Нет проблем! Попробуйте эти альтернативы!

Аудио блоги | Советы по обучению

Подписаться для получения дополнительной информации

Время чтения: 3 минуты 39 секунд

Пенная прокатка – это метод самостоятельного миофасциального высвобождения (SMR).Он снимает узелки, уменьшает болезненность мышц и способствует выздоровлению. Есть много типов поролоновых валиков на выбор. Но что, если у ваших клиентов нет стандартного ролика для поролона? В этой статье мы рассмотрим различные предметы или оборудование, которые можно использовать для получения аналогичных преимуществ прокатки пенопласта.

Преимущества проката из пеноматериала

Тело состоит из соединительной ткани, которая подвергается нагрузке во время тренировки. Упражнения разрушают мышечную ткань и вызывают спайки мышц.Это приводит к тому, что большинство клиентов испытывают болезненные ощущения в мышцах, стеснение и мышечные узлы. Прокатка пеной помогает разрушить эти мышечные узлы и уменьшить боль.

Вспомогательные средства прокатки из пеноматериала при извлечении через:

  • Повышенный кровоток
  • Разрушение рубцовой ткани
  • Уменьшение болезненности и боли в мышцах
  • Увеличенный диапазон движения
  • Обезболивающее

Ознакомьтесь с девятью дополнительными секретами прокатки пеной, которые должен знать каждый.

Альтернативное оборудование для прокатки пенопласта

Обладая огромными преимуществами прокрутки, не забудьте внедрить эту технику во все клиентские программы. Клиентам не нужно иметь валик из поролона вне спортзала. Вместо этого они могут использовать предметы домашнего обихода или купить альтернативные инструменты, дающие тот же эффект.

Теннисный мяч, бейсбол, мяч для лакросса

Клиенты могут использовать любой мяч для SMR. Пенные валики – это быстрый и эффективный метод воздействия на более крупные мышцы, но теннисный мяч тоже может помочь.Даже если у клиента есть валик из поролона, теннисные мячи помогают клиентам катать меньшие участки мышц, недоступные для больших валиков. Например, перекатывание ступни мячом может помочь ослабить подошвенный фасциит.

Как и в случае с традиционным валиком из поролона, ваш клиент может регулировать давление, которое он оказывает на мышцу, с помощью одного из этих спортивных мячей. Форма шара и угол, под которым вы катитесь, определяют величину давления. Некоторым клиентам теннисный мяч может показаться слишком мягким.В этом случае они могут переключиться на мяч для бейсбола или лакросса.

Покажите клиентам, как добраться до недоступных для них мест руками или валиком из поролона. Вы можете опереться на стену или землю и надавить на нее всем телом. Во время броска вы встретите триггерные точки. Чтобы освободить эти болезненные или плотные участки, оставайтесь на них на 15-30 секунд.

Массажный мяч для триггерных точек

Массажные мячи бывают разных форм, помимо спортивных мячей. Некоторые компании производят специальные массажные мячи для триггерных точек, которые больше, чем мяч для тенниса или лакросса.У некоторых из них даже есть скачки давления. Это обеспечивает более быстрый массаж глубоких тканей для разгрузки мышц.

Теннисный мяч отлично подходит для начинающих клиентов. В то время как колючий массажный мяч оказывает более сильное давление.

Массажная палочка или скалка

Ручные массажные палочки дают клиентам больше контроля над своей техникой катания, чем мяч. Клиенты могут предпочесть массажные палочки катанию мяча, чтобы воздействовать на различные области мышцы.

Для легкого и недорогого варианта можно даже порекомендовать кухонную скалку. Это может заменить необходимость покупки массажной палочки. Оберните скалку кухонными полотенцами, чтобы рулон получился менее интенсивным.

Метла

Другой объект ручного массажа палкой, который могут использовать клиенты, – это метла. Этот тип ручной прокатки дает клиентам возможность контролировать оказываемое ими давление. Поскольку палка тоньше скалки, они катят разные участки.

Микроразрывы или более серьезные травмы могут вызвать образование рубцовой ткани. Этот миофасциальный релиз помогает разрушить мышечные спайки в теле. Клиенты могут использовать метлу, чтобы катать квадрицепсы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы.

Попросите клиентов, которые испытывают боль в коленях, перекатить квадрицепсы. Это снимет мышечное напряжение и уменьшит боль. Затем можно назначить упражнения для укрепления колен.

Штанга

Если вашим клиентам нужен более тяжелый предмет, чем метла, они могут использовать штангу.Если нет роликов из пенопласта, в большинстве тренажерных залов есть штанга. Штанга оказывает большее давление, чем метла, но при этом остается тонким предметом.

Вы можете положить свое тело на штангу, как на валик из поролона. Или вы можете положить штангу на квадрицепсы и перекатывать их вручную. Штанга обеспечивает контроль и давление.

Жесткая пластиковая бутылка

Помимо ручного приклеивания, клиенты могут использовать более короткие и более толстые предметы, например бутылки с водой.У каждого дома есть какая-то бутылка. Это может быть многоразовая банка, жесткая бутылка или пластиковая бутылка с водой. Чем тверже бутылка, тем сильнее давление.

Бутылка из твердого пластика так же эффективна, как валик из поролона для расслабления напряженных мышц. Он обеспечивает глубокий массаж тканей и способствует лимфодренажу.

Пистолет Thera

Наконец, более совершенным инструментом для SMR является пистолет Thera. Это электронное устройство, использующее перкуссионную массажную терапию.Он снимает мышечную болезненность и боль с помощью вибрации.

Постоянное давление на мышцу увеличивает кровоток и освобождает узлы глубоко внутри мышцы. Если у клиента нет доступа к ролику для пенопласта или он просто хочет что-то более продвинутое, он может подумать об использовании пистолета Thera.

Усовершенствованная вибрация помогает увеличить диапазон движений, стабилизацию, координацию мышц и активацию мышц перед тренировкой. Отличный инструмент для вашей продвинутой клиентуры.


Если вы хотите продвинуться по карьерной лестнице в качестве сертифицированного личного тренера, подумайте о том, чтобы пройти курс корректирующих упражнений ISSA. Корректирующие упражнения позволяют профессионалам работать с множеством клиентов, чтобы помочь предотвратить и контролировать мышечную боль или ограничения движений.

ISSA

Рекомендуемый курс

Специалист по коррекционным упражнениям

Курс корректирующих упражнений ISSA поможет вам узнать, как выявлять и исправлять наиболее распространенные двигательные дисфункции, которые вы, вероятно, увидите у широкого круга клиентов, от воина выходного дня до серьезного спортсмена.Этот курс дистанционного обучения может принести пользу как специалистам в области здравоохранения, так и сертифицированным персональным тренерам, поскольку они узнают больше о том, как люди двигаются неправильно и как помочь им исправить эти дисфункции.

Обратите внимание: информация, представленная в этом курсе, предназначена только для общеобразовательных целей. Этот материал не заменяет консультации с врачом по поводу конкретных заболеваний и потребностей.

Посмотреть продукт

Комментариев?

Самодельный поднос для краски | Руководства по дому

Лотки для краски – удобный инструмент, который всегда под рукой.Вместо того, чтобы окунаться в банку с краской, чтобы перезагрузить валик или кисть, просто налейте небольшое количество краски в лоток. На длинной и широкой поверхности легко помещаются кисти и валики всех размеров. Сделайте свои собственные подносы с краской, используя предметы и материалы, разбросанные по дому.

Требования

Традиционные лотки для краски имеют основание глубиной от 2 до 3 дюймов с наклонным дном, доходящим до более мелкого конца, который обычно поддерживается на расстоянии около 1 дюйма от пола, чтобы упростить загрузку валиков для краски.Прежде чем сделать свой собственный поддон для краски, определите, что вам нужно. Если вы используете ролики, лоток должен быть достаточно широким, чтобы в него мог поместиться ролик. Если вы планируете использовать лоток повторно, он должен быть прочным. Одноразовый лоток может удовлетворить все требования для быстрой и сиюминутной работы.

Предметы домашнего обихода

Любой предмет домашнего обихода, который может содержать краску, является потенциальным поддоном для краски. Для достижения наилучших результатов ищите предметы, имитирующие размер и форму традиционного лотка для краски. Подойдут пластиковые контейнеры для хранения или их крышки, а также выброшенные ящики шкафа с вкладышем для мусорного мешка.Убедитесь, что ваш поднос для косметики устойчив, чтобы не пролить его, что может обернуться дорогостоящим бедствием, особенно если поднос стоит на дорогих полах или мебели.

Картон

Обрезанная картонная коробка или неглубокая картонная коробка, например те, которые используются для консервных банок с овощами и содовой, хорошо подходят в качестве основы. Так как картон бумажный и впитывает краску, импровизируйте подкладку. Попробуйте изоленту; он гладкий и водостойкий, а также служит для усиления картона. Или поместите картонную коробку в плотный пластиковый пакет и заправьте его в углы, чтобы образовалась подкладка.Когда закончите, переверните пакет наизнанку, чтобы аккуратно избавиться от картонной коробки и остатков краски.

Дерево

Для изготовления подноса используйте обрезки фанеры. Вырежьте пять кусков фанеры с помощью ручного режущего инструмента, оснащенного твердосплавным кругом, чтобы поддон для краски превратился в плоский ящик, похожий на ящик, или сделайте его с наклонным дном. Закройте угловые швы коробки латексным герметиком и дайте ему высохнуть. Нанесите слой краски на внутреннюю часть и дайте ему высохнуть, прежде чем использовать поддон для хранения краски.Лакокрасочное покрытие гарантирует, что лоток не протечет. Если вы собираетесь повторно использовать лоток, используйте полиэтиленовый пакет в качестве вкладыша. Пакет предохранит краску от послойного застывания в лотке.

Ссылки

  • «Как рисовать практически все»; Паула Маршалл; 2006

Писатель Биография

Марк Моррис начал профессионально писать в 1995 году. Он опубликовал роман и театральные постановки на студии SEEDS. Моррис специализируется на многих темах и имеет 15-летний профессиональный столярный опыт.Он учитель озвучивания, актерского мастерства и кино. Он также преподает сценическое искусство и читает лекции по драматургу в Христианском университете Оклахомы.

Как сделать валик из пены для миофасциального релиза

Оглавление [Скрыть] [Показать]

Разве не здорово, что у нас, мам, всегда есть время и деньги, чтобы сходить на массаж, когда он нам понадобится? Я, конечно, шучу, потому что большинству из нас повезло, если мы можем выжать изо всех сил, чтобы принять душ между тем, чтобы бросить мясной рулет в мультиварку и убрать ванную комнату.

На самом деле, между уходом за ребенком, ношением ребенка, уборкой дома, игрой в мяч, уборкой и всеми остальными мамиными работами я бы сказал, что мамы занимают довольно высокое место в списке людей, которым нужен массаж. На самом деле список, вероятно, выглядит примерно так:

  1. Бойцы ММА
  2. Мамы
  3. Футболисты
  4. Профессиональные скалолазы
  5. Каскадеры
  6. Все остальные…

Я, конечно, шучу, но работа мамы может быть стрессовой и требовательной к физическим нагрузкам, и часто бывает трудно найти время / ресурсы, чтобы получить массаж (или уговорить такого же уставшего муженька сделать его).

Простое решение для дома… Пенный валик

До моей нынешней беременности я большую часть дней занималась кроссфитом (так как в прошлом у меня было предлежание плаценты и частичная отслойка плаценты, продолжать делать тяжелую работу и сверхвысокую интенсивность было не очень хорошей идеей, пока мы не узнаем, где находится плацента. является).

В кроссфите мне не хватало (помимо бёрпи, конечно) импровизированных роликов из пенопласта, которые у них всегда были. После тренировок часто рекомендовали катание с пеной, и был ассортимент различных типов роликов из пенопласта, включая простой полностью из пенопласта, который мне совсем не подошел, и несколько самодельных роликов из ПВХ-труб.

Некоторые из этих роликов из пенопласта были покрыты мягкой пеной, а другие представляли собой просто куски 4 или 6-дюймовой трубы из ПВХ без покрытия (это было наиболее эффективно, но болезненно).

Мне нравится мой Rumble Roller, который у меня есть в течение многих лет, но, как правило, он немного болезненен, когда я беременна, и я хотела более плавный вариант. Поскольку большинство роликов из пенопласта могут быть довольно дорогими, я решил сделать самодельную версию простых роликов, которые я использовал в Crossfit, которые оказались настолько эффективными.

Почему прокатка пены?

По моему опыту, потому что это потрясающее ощущение, особенно после хорошей тренировки, и может предложить то же расслабление мышц, что и массаж.

Согласно некоторым источникам, у катания с пеной есть и другие преимущества, особенно для мышечной фасции.

Фасция – это соединительная ткань, покрывающая мышцы тела. Он может стать тугим, что может ограничить нормальный диапазон движений и привести к ригидности мышц. Специализированный массаж, называемый миофасциальным расслаблением, может помочь снять это напряжение в фасции и увеличить диапазон движений (однажды мне сделали миофасциальный массаж, и это был самый эффективный массаж, который я когда-либо делал).

Одно исследование показало, что пенный валик, вид самостоятельного миофасциального массажа, может увеличить диапазон движений без снижения производительности. (1)

Другие исследования показали, что катание с пеной делает растяжку более эффективной и способствует правильному развитию фасции, поскольку фасция постоянно создается телом.

Пенные валики часто называют «массажем для бедняков», поскольку они позволяют людям получать ежедневные преимущества самостоятельной миофасциальной разрядки в домашних условиях.

Как сделать валик для пены

Как я уже упоминал выше, у меня есть валик Rumble Roller (тип поролонового валика с неровностями, который работает как массаж глубоких тканей), но я предпочел гладкие и твердые самодельные валики в тренажерном зале Crossfit.

Я понял, что могу легко сделать валик из вспененного ПВХ дома по очень низкой цене, и решил попробовать. Это оказалось очень быстрым процессом и стоило менее 10 долларов (потому что у меня уже были некоторые материалы под рукой). Вот что я сделал:

Материалы для вспененного валика:

  • 2-футовая труба из ПВХ (толщина 4 или 6 дюймов) – она ​​у меня уже была, но я видел, что цены варьируются от нескольких долларов до примерно 7 долларов за предварительно отрезанную длину в магазинах товаров для дома.
  • Какой-то поролоновый чехол. Я использовал коврик для йоги, купленный в благотворительном магазине (похожий на этот), но резиновая подкладка для полок или коврик также подойдут для более тонкого покрытия.Нет необходимости использовать пенопласт, хотя прямая труба из ПВХ может быть слишком жесткой и болезненной для некоторых людей (включая меня!).
  • Клейкая лента – у меня тоже уже была

Инструкции по работе с вспененным валиком:

  1. Отрежьте 24-дюймовую 4-дюймовую ПВХ-трубу. Многие магазины товаров для дома продают короткие отрезки, уже нарезанные, но они часто дороже, чем отрезки длиной 8 или 10 футов. Если вы планируете сделать только один валик из пенопласта, возможно, будет легче получить предварительно отрезанную длину, но в большинстве мест эти трубы можно разрезать бесплатно в магазине, особенно если они не заняты.По цене изготовления одного ролика из пенопласта вы можете легко получить более длинный ПВХ и разрезать его на несколько частей, использовать коврик для йоги, чтобы покрыть их все, и сделать 3-4 ролика из пеноматериала в качестве подарка, и все это менее чем за 20 долларов.
  2. Раскатайте коврик для йоги или другое покрытие на полу и поместите трубу на один конец. Раскатайте ПВХ, пока он полностью не покроется матом, и отметьте эту точку.
  3. Острыми ножницами или универсальным ножом разрежьте циновку в этом месте.
  4. Оберните отрезанный кусок коврика для йоги вокруг ПВХ и обмотайте по этой линии изолентой.Используйте дополнительную ленту с обеих сторон, чтобы коврик не скользил.
  5. Поздравляю! Вы только что сделали валик из поролона…

Как использовать валик для пены

В этом видео показано, как использовать валик из поролона для самостоятельного миофасциального расслабления и расслабления мышц. Многие персональные тренеры и специалисты по функциональным движениям также могут дать инструкции. К вращению пеной следует относиться так же, как и к массажу, и, конечно же, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

Другие способы самостоятельно избавиться от миофасции Release

Благодаря советам моего зятя (специалиста, обученного функциональным движениям), я нашел множество простых инструментов, которые можно использовать для самостоятельной миофасциальной разрядки.

Помимо этого простого ролика из поролона, я также использовал мячи для лакросса или теннисные мячи, чтобы нацеливаться на определенные точки или раскатывать подошвы моих ног. Кроме того, хотя я чувствую себя немного нелепым, используя его, я недавно купил Theracane, чтобы помочь устранить узкие места на моей спине, и я поражен тем, насколько хорошо он работает (и стоит намного меньше, чем массаж).Еще один полезный инструмент – система MOBO, которая предлагает множество различных вариантов для работы с проблемными зонами с головы до ног. Используйте код wellnessmama10 и получите скидку 10%.

Эти простые и недорогие инструменты позволили мне получить некоторые преимущества массажа в домашних условиях между приготовлением мясного рулета и уборкой в ​​ванной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.