ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

• 2 Гантели или деревянные бруски или ящики размером с гантель (для опоры для ног)
• 2 Ленты сопротивления
• 1 Деревянный дюбель или металлический стержень длиной около фута (для ручки)
• 1 Скейтборд (для сиденья)
• Низкая вертикальная конструкция (для закрепления лент)

СТУПЕНИ

1. Найдите прочную низкую вертикальную конструкцию, которую вы можете использовать в качестве основы для вашего гребного скейтборда. Подойдет одна из ножек силовой рамы или другого тренажера. Вы также можете использовать балку для крыльца, ножку стола или даже крюк, прикрепленный к стене.
2. Начнем с изготовления опоры для ног. Поместите гантели, деревянные блоки или ящики на низкую вертикальную конструкцию по одному.

   Первый должен быть размещен вдоль, чтобы дать вам немного расстояния от основания.

   Второй нужно поставить боком к первому, чтобы на него можно было поставить обе ноги. Он должен выглядеть как заглавная буква Т, при этом нижняя часть буквы Т должна быть обращена к конструкции.

3. Привяжите один конец одной ленты сопротивления к вертикальной конструкции чуть выше Т-образной формы гантели. Другой конец привяжите к передней оси скейтборда. Теперь ваш скейтборд должен катиться вперед и назад перед вашим вертикальным основанием, заблокированным от касания основания анкером для ног с гантелями.
4. Теперь привяжите один конец второй ленты сопротивления к вертикальной конструкции. Когда вы сидите на скейтборде, она должна быть примерно на уровне вашей груди.

   Привяжите другой конец ленты к середине дюбеля или стержня, который вы используете в качестве ручки.

   Если вам нужно большее сопротивление, привяжите несколько резинок сопротивления к ручке и конструкции.

5. Сядьте посередине скейтборда и поставьте одну ногу на каждую сторону Т-образного крепления для ног. Возьмитесь за один конец рукоятки в каждую руку и гребите!

СОВЕТЫ

• Чтобы привыкнуть к использованию гребного скейтборда, попробуйте повторять «Ноги, корпус, руки», когда вы отталкиваетесь, и «Руки, корпус, ноги», когда вы втягиваетесь.
• Это означает, что вы начинаете гребок, выпрямляя ноги, затем слегка отклоняете корпус назад, а затем подтягиваете рукоятку к груди руками. На обратном пути вытяните руки, наклоните корпус немного вперед, затем дайте ногам согнуться, и ленты вернут скейтборд в исходное положение.

Шнурки для гребцов (средний)

ИНСТРУМЕНТЫ

• 1 Набор электродрелей и сверл
• 1 Перманентный маркер

Перманентные ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

ШАГИ

База сопротивления

Прикрепите один конец эспандера или эспандеров к прочной низкой вертикальной конструкции. Количество лент, которые вы используете, зависит от величины сопротивления, которое вы хотите.

Убедитесь, что перед конструкцией достаточно места, чтобы поместиться на вашей эспандерной ленте и напольном коврике. Вы можете использовать одну из ножек вашей кровати, балку крыльца, невысокие перила лестницы или даже дерево. Если у вас есть дверной анкер, вы можете прикрепить свою ленту к любой двери.

Подвижное сиденье

1. Теперь займемся подвижным сиденьем. Поместите каждое колесико пластиной вниз на каждый угол куска фанеры. Убедитесь, что колеса расположены симметрично, параллельно длинным сторонам доски и в паре дюймов от каждого внешнего края.
2. Несмываемым маркером отметьте края каждой пластины. Также отметьте 16 точек, где вам нужно будет просверлить отверстия для крепежных болтов.
3. С помощью электродрели и сверла соответствующего размера просверлите 16 отверстий.
4. Надежно прикрутите четыре ролика к фанерному листу. Убедитесь, что гайки идут с той же стороны, что и колеса.
5. Поместите подушку сиденья поверх сиденья на колесиках. Вы можете приклеить, скрепить скобами или связать шпагатом, если хотите.

Анкер для ног

1. Теперь мы собираемся сделать анкер для ног из ковриков и шнурков. Используйте правильный коврик или комбинацию ковриков в зависимости от вашего пола. Идея состоит в том, чтобы под сиденьем на колесиках была поверхность, которая не будет скользить во время гребли. При необходимости можно даже использовать оба коврика, один поверх другого.
2. Просверлите два отверстия в передней части коврика или ковриков. Отверстия должны быть в 2 дюймах от передней части коврика и на ширине бедер друг от друга.
3. Свяжите концы одного шнурка вместе, чтобы получилась петля для шнурка. Повторите с другим шнурком.
4. Проденьте каждую петлю шнурка наполовину через каждое отверстие в напольном коврике. Это стремена, куда вы будете ставить ноги.

Установка всего

1. Теперь давайте соберем все вместе. Растяните эспандер и держите его по прямой линии перед низкой конструкцией настолько далеко, насколько резинки могут пройти без растяжения.
2. Поместите коврик так, чтобы его шнурки для шнурков находились примерно в футе от ручки. Сторона со шнурком должна быть обращена к ручке.
3. Центрируйте сиденье на колесиках поверх коврика.
4. Сядьте на сиденье на колесиках. Вставьте каждую ногу в две петли стремени каждого шнурка. Возьмите ручку и начните грести!

СОВЕТЫ

• Это чрезвычайно портативный гребной тренажер, сделанный своими руками. Вы можете свернуть напольные коврики и полосу сопротивления, положить их на сиденье на колесиках и забрать все это хитроумное изобретение с собой. Все, что вам нужно, — это прочная конструкция с большим пространством впереди, чтобы закрепить ленты, и вы сможете грести, куда бы вы ни пошли.

Power Rack Rower (Pro DIY Rower)

https://www.youtube.com/watch?v=3HSmyVhgf9w

ИНСТРУМЕНТЫ

• 1 дрель и набор сверл
• 1 перманентный маркер 908801 900 Пара ножниц

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

• 1 Силовая рама с низким шкивом и длинным кабелем
• 1 Рукоятка (можно использовать рукоятки с ремнями, короткую перекладину, EZ-перекладину, двойную D-образную рукоятку или канат для трицепса)
• 1 Деревянная доска размером 2 на 10 дюймов, длиной 6 футов (для основания)
• 1 деревянная планка размером 2 на 4 дюйма, длиной 5 футов (для поручней)
• 3 деревянные доски размером 2 на 4 дюйма, длиной 18 дюймов (для перекладин)
• 2 2 на 4 дюйма деревянные доски длиной 12 дюймов, оба конца которых обрезаны под углом 45 градусов перпендикулярно друг другу (для анкерного крепления)
• 2 деревянные доски размером 2 на 4 дюйма, длиной 9 дюймов (для анкерного крепления)
• 1 ремень или Ремешок (для крепления к ноге)
• Множество винтов #9 длиной 2 ½ дюйма (50 должно быть достаточно)
• Комплект поставки
• 4 Жесткие ролики (пример)
• 16 Крепежные болты и гайки, подходящие для самоустанавливающихся колес
• 2 Кусочка фанеры толщиной ¾ дюйма, примерно 15 на 15 дюймов (для сиденья)
• 1 Подушка сиденья

СТУПЕНЬКИ

Основание и две направляющие 908948 90 -на десять ваша база.

Ножной анкер

1. Прикрутите каждую 9-дюймовую стойку размером два на четыре к каждому внешнему краю 18-дюймовой перекладины, которая не касается рейки. Убедитесь, что вы прикрепили их к переднему концу длинной стороны перекладины, а не к концам.

   Они будут удерживать анкеры для ног. Теперь ваша мутантная столица I выглядит так, будто у нее две ноги торчат из передней части базы. Мы назовем их вертикальными ногами.

2. 12-дюймовые бруски два на четыре с концами, срезанными под углом 45 градусов, будут подставками для ног. Они должны хорошо подходить друг к другу, каждый вклиниваться между средней перекладиной и одной из вертикальных ножек. Надежно закрутите их с обоих концов.

   Теперь у вас должны быть два деревянных прямоугольных треугольника на переднем конце вашей мутантной столицы I. Вертикальные ступни должны быть под прямым углом к ​​вашему основанию, а опоры для ног под углом 45 градусов являются вашими гипотенузами.

3. Мы будем использовать ремень в качестве лямок, чтобы прикрепить ваши ноги к подставкам для ног. Сядьте на основание, поставив одну ногу на каждую наклонную подножку. Отмерьте и разрежьте ремень на две части, каждая из которых достаточно длинна, чтобы удобно обхватить одну из ваших ног. Двенадцати или 13 дюймов каждого должно быть достаточно.
4. Привинтите одну сторону одного из отрезков ремня к одной стороне опоры для ног, а затем повторите то же самое с другой стороной. Повторите с другой длиной ремня и второй подставкой для ног. Теперь на подставках для ног есть ремни, которые удерживают ноги на месте во время возвратной части гребного гребка.

Сиденье на колесах

1. Вам необходимо прикрепить колесики к фанерному сиденью точно в нужных местах, чтобы оно плавно катилось по рельсам. Не волнуйтесь, это довольно легко. Отцентрируйте один из кусков 3/4-дюймовой фанеры поверх рельса. Убедитесь, что рейка находится в мертвой точке фанеры, а ее стороны точно параллельны.
2. Несмываемым маркером отметьте линии направляющих на нижней стороне фанеры.
3. Переверните фанеру и поместите четыре колеса плоской стороной вниз вдоль линий, которые вы только что отметили.

   Два колеса идут по внешнему краю левой линии, а два — по внешнему краю правой линии. Каждое колесо должно быть в паре дюймов от ближайшего верхнего или нижнего края. Убедитесь, что колеса катятся параллельно линиям.

4. Отметьте вокруг каждого края каждой пластины колеса и внутри всех 16 отверстий под болты.
5. Снимите колеса и сложите два куска 3/4-дюймовой фанеры друг на друга. Два куска фанеры сделают ваше сиденье прочнее. Убедитесь, что отмеченная сторона обращена вверх.
6. Просверлите 16 отверстий под болты в обоих кусках фанеры.
7. Установите колеса на отмеченные места и прикрутите четыре самоустанавливающихся колеса к сложенным стопкой кускам фанеры через просверленные отверстия. Помните, что гайки идут с той же стороны, что и колеса.
8. Проверьте свое кресло на рельсах. Убедитесь, что колеса плотно прилегают к рельсу, плавно катятся по основанию и плотно останавливаются на перекладинах на каждом конце.
9. Поместите подушку сиденья поверх сиденья на колесиках. Вы можете оставить все как есть или сделать его более оригинальным, покрыв его кожей или винилом и прикрепив края степлером к нижней части сиденья.

Установка всего

1. Убедитесь, что перед вашей силовой рамой достаточно места для гребного тренажера. Вам понадобится как минимум 7 футов пространства.
2. Поместите гребной тренажер в продольном направлении перед одним из нижних блоков силовой рамы. Оставьте около фута пространства между гребцом и шкивом. Совместите гребец со шкивом, как прицел. Когда вы вытягиваете трос из шкива, он должен проходить между упорами для ног и проходить прямо над направляющей.
3. Прикрепите свою любимую ручку к тросу нижнего шкива.
4. Поставьте сиденье на поручне.
5. Сядьте на вращающееся сиденье и поставьте одну ногу на каждую наклонную подножку. Возьмите ручку и гребите!

СОВЕТЫ

• Самое замечательное в построении гребного тренажера на силовой раме то, что вы можете использовать столько веса, сколько хотите. Мы рекомендуем начинать с 10 или 20 фунтов, чтобы вы могли освоить движение.
• При скреплении различных деревянных досок вместе можно просверлить направляющие отверстия перед тем, как вкручивать шурупы, чтобы убедиться, что древесина не раскололась. Используйте сверло на один размер меньше, чем винты.
• Если вы будете самостоятельно вырезать уголки под 45 градусов для подножек, вы можете использовать первую доску в качестве шаблона для второй. Таким образом, углы будут гарантированно совпадать.
• Если у вас нет силовой рамы или низкого блока, вы можете использовать это приспособление с эспандерами, прикрепленными к низкой вертикальной конструкции. Инструкции см. в разделе «База сопротивления» приведенного выше шнуркового гребца ץ

Заключение

Если вы видели прилагаемые видеоролики с практическими рекомендациями, вы должны быть уверены, что гребной тренажер своими руками сделать не так уж и сложно.

Хотя вам нелегко сделать собственную беговую дорожку, вы определенно можете сделать свой собственный гребной тренажер. Не забудьте ознакомиться с другими нашими руководствами по изготовлению тренажеров своими руками.

Workshop Publishing – Сделай сам Собери свою собственную вакуум-формовочную машину

Industries

Hobby-Vac и Proto-Form — это универсальные машины, способные производить большие объемы и создавать прототипы по индивидуальному заказу. Вот выбор отраслей и компаний, использующих их.

Спецэффекты

Театральный реквизит

Радиоуправляемое моделирование

Прототипы NASA

Отдых на природе

Формы для конфет и мыла

Масштабная модель

Промышленные прототипы

Архитектурные модели

Автомобили

Вывески 0073

Hackerspaces

Игрушки/Хобби/Поделки

Автомобильные запчасти

Мотоциклетные запчасти

Упаковка

Развенчание мифов

И многое другое!

Протоформа на Разрушителях мифов – вакуум-формовочная машина Адама Сэвиджа!

Я написал Адаму Сэвиджу по электронной почте после того, как Протоформа была замечена в эпизоде ​​”Bug Special”, вот его ответ:

Купил б/у и на 90% построен за 500 баксов. Я положил в него кучу с двойным баком и вакуумным насосом большого объема. Я также установил переключатель, который разделяет нагревательные элементы на две группы, чтобы я мог запускать такие вещи, как акрил, на более низком нагреве. Это прекрасная машина.

Недавно Адам выложил на YouTube видео о своей верной вакуум-формовочной машине Proto-Form! Он также рассказывает о том, что такое вакуумное формование, и делает короткую демонстрацию. Какое волнение и свидетельство видеть его в действии с самим мастером.

Примечание. Публикация Workshop не связана с Tested или Adam Savage

Истории клиентов

Обзор вашего вакуумного формования, списки деталей, инструкции по сборке, а затем инструкции «как работать» выходят далеко за рамки обещанных чертежей.

Кевин и Майкл Форд

Купил б/у и на 90% построен за 500 баксов. Я положил в него кучу с двойным баком и вакуумным насосом большого объема. Я также установил переключатель, который разделяет нагревательные элементы на две группы, чтобы я мог запускать такие вещи, как акрил, на более низком нагреве. Это прекрасная машина.

Адам Сэвидж из Разрушителей мифов

Эй, итак, я просто хотел сообщить вам, что это, безусловно, лучшие планы строительства из всего , которые я когда-либо использовал. Вы действительно все продумали. Я легко провел две недели, пытаясь спроектировать и создать прототип чего-то, что далеко не так хорошо. В крайнем случае я купил ваши планы и теперь корю себя за то, что не сделал этого изначально. Однако я рад, что не продолжил свой первоначальный дизайн, потому что в итоге я получил бы что-то в три раза дороже и в два раза хуже. Одно только исследование, которое вы провели, стоит в два раза больше, чем вы берете.

Джейбилл

Большое спасибо. Кстати, ваш комплект очень хорош. Я очень ценю организацию и продуманность, которые вы вложили в это.

Джон Бандринга

Я просто хотел еще раз поблагодарить вас и сообщить, что я думаю, что ваши планы были фантастическими.

Рик Осгуд – Юджин Мейкер Космос

Я закончил «Хобби-Вак», и он отлично работает! Так же, как рекламируется.

М. Беннет

Я очень доволен сборкой вашего настольного вакуумного формовщика. Вот результаты: Карты рельефа Луны

Говард Финк

Я только что закончил сборку вакуумной формовочной машины.

Это прекрасно работает. Я нашел планы полными, правильными и тщательными. Хорошая работа.

Джей Равот

У тебя отличные планы. Я выбираю версию Cadillac, Oak & Poplar.

Стив Лапорт

Просто подумал, что пришло время написать и сказать огромное спасибо. И за ваши планы, и за ваше время и понимание, помогающие наконец запустить его. Теперь мы отлично готовим, и благодаря всему этому я очень хорошо выгляжу в художественном отделе, с которым я работаю здесь, в Росарито.

Колин Терстон

Я получил свой вакуумный формовочный станок размером 32×48 дюймов, а еще 7 находятся в процессе вакуумного формования 2100 деталей на одной машине в день.

Дуэйн

Это был самый приятный проект, которым я занимался за 45 лет.