Сч 30: Чугун СЧ30 – расшифровка, химический состав, применение

alexxlab | 03.06.1998 | 0 | Разное

Содержание

СЧ 30 :: Металлические материалы: классификация и свойства

Чугун СЧ 30   ГОСТ 1412-85

Массовая доля элементов, %

Углерод

Кремний

Марганец

Фосфор

Сера

Не более

3,0-3,2

1,3-1,9

0,7-1,0

0,2

0,12


Марка чугуна по СТ СЭВ 4560-84

31130

Временное сопротивление при растяжении , МПА, (кгс/мм2), не менее

300(30)

Плотность,кг/м3

7,3. 103

Линейная усадка, , %

1,3

Модуль упругости при растяжении, Е.10-2 МПА

1200-1450

Удельная теплоемкость при температуре 20-200, С, Дж (кг.К)

525

Коэффициент линейного расширения при температуре 20-200,

10,5.10-6

Теплопроводность при 20,, Вт(м.К)

46


Требования к деталям

Применение

Условные напряжения изгиба примерно до

Станины ножниц и прессов, блоки и плиты многошпиндельных станков, патроны токарных станков, зубчатые колеса.

Условные удельные давления между трущимися поверхностями свыше 20 кгс/см2.

Направляющие плиты, станины с направляющими револьверных, автоматических, токарных и других интенсивно нагруженных станков; муфты, кулачки.

Высокая герметичность

Гидроцилиндры, корпусы гидронасосов, компрессоров и золотников высокого давления.


Разделили на ноль: Mazda CX-30 представила кроссовер на базе новой «трёшки»

С технической точки зрения компактный кроссовер Mazda CX-30 практически во всём идентичен новой «трёшке», но предлагает чуть более спокойный дизайн. У европейских дилеров новинка появится уже в этом году.

Почему CX-30, а не CX-4? Да, это было вполне логично, ведь новый SUV по габаритам попадает аккурат между CX-3 и CX-5, но дело в том, что в Китае уже есть модель с индексом CX-4, представленная в 2016 году и созданная на платформе CX-5. Вероятно, маркетологи Mazda посчитали эту модель недостаточно рафинированной для Европы, а присваивать одни и те же имена технически разным моделям просто не захотели.

В общем, встречаем CX-30 – компактный кроссовер с колёсной базой 2655 мм (на 65 мм меньше, чем у новой Mazda 3), длиной 4395 мм, шириной 1795 мм и высотой 1540 мм. От «трёшки» ему досталась новая платформа с задней полузависимой подвеской, система полного привода i-Activ AWD, вся ездовая электроника и инновационный 2,0-литровый бензиновый двигатель Skyactiv-Х, у которого воспламенение частично происходит от сжатия, что позволяет достичь экономичности, как у дизеля. Вдобавок этот двигатель, а также 2,0-литровый бензиновый агрегат Skyactiv-G прошлого поколения будут снабжены гибридной надстройкой M Hybrid, которая даёт дополнительную экономию топлива и дополнительную мощность при разгонах. Кроме того CX-30 будет доступен европейцам с 1,8-литровым турбодизелем Skyactiv-D. Коробки передач – 6-ступенчатая МКП либо 6-ступенчатый гидромеханический автомат. Более подробные технические характеристики будут объявлены позднее.

Интерьер, в сущности, точно такой же, как у новой «трёшки» – разница сводится лишь к иначе оформленным вырезу под экран мультимедийной системы и дверным картам. Багажник на фоне конкурентов небольшой – всего 430 л, включая подполье.

В Европе Mazda CX-30 даст бой таким популярным паркетникам, как Nissan Qashqai и VW Tiguan, которые лидируют в компактном сегменте SUV и стабильно находят в год более 200 тысяч покупателей. Моделям Mazda до таких показателей пока далеко: наибольшим спросом в прошлом году у европейцев пользовался кроссовер CX-5 – реализовано без малого 70 тысяч экземпляров, а субкомпактный паркетник CX-3 на втором месте – продано более 55 тысяч штук.

Перспективы в России? Месяц назад Колёса.ру из собственного источника в представительстве Mazda узнали, что компания собирается привезти в нашу страну младший кроссовер CX-3, но, скажем так, тянет резину в ожидании нового поколения. По всей видимости, под новым поколением имеется ввиду именно CX-30, так что где-нибудь в 2020 году мы можем увидеть эту модель в шоу-румах авторизованных дилеров.

Паркетник Mazda CX-30 вклинился между собратьями — ДРАЙВ

Длина, ширина, высота «тридцатки» — 4395×1795×1540, колёсная база — 2655 мм. Для сравнения, у Мазды CX-3 — 4275×1765×1550, 2570 мм, у модели CX-5 — 4550×1842×1680, 2700 мм, у «китайца» CX-4 — 4633×1840×1535, 2700. И, до кучи, хэтчбек Mazda 3 — 4459×1797×1440, 2725 мм.

Японцы всех перехитрили: ожидалось второе поколение Мазды CX-3, получилась новая модель Mazda CX-30. Компакт займёт в Европе нишу между кроссоверами CX-3 и CX-5. Воспринимать его следует как второй (после новой «матрёшки») автомобиль следующей генерации. Язык дизайна Kodo теперь «более зрелый», то есть за счёт минимализма и чистоты стиля Mazda CX-30 «нацелена на повышение престижа». Если бы не значительная разница в размерах, можно было бы принять «тридцатку» за приподнятый хэтч Mazda 3, к тому же интерьеры у них одинаковые.

Маздовцы подчёркивают, что в салоне создан «ориентированный на человека дизайн».Три ключевых принципа «зрелого» Kodo: Yohaku (красота пустого пространства), Sori (уравновешенность и баланс форм), Utsuroi (игра света и тени). В ходу та самая концепция «ма», которую продвигает Infiniti.

В основе паркетника лежит платформа Skyactiv. Передняя подвеска — стойки McPherson, сзади — новая торсионная балка. Возможность установки многорычажки при заявленном полном приводе i-Activ AWD компания снова не прокомментировала, однако не забыла в очередной раз пропеть оду улучшению управляемости с системой GVC Plus. Все тормоза дисковые, но вентилируемые только спереди. Гамма силовых агрегатов включает новаторский Skyactiv-X, шестиступенчатые «механику» и «автомат». Дизель точно появится, а бензиновые моторы войдут в умеренно-гибридную систему M-Hybrid.

Жирный обвес из чёрного пластика, оказывается, «создаёт плавные пропорции купе». Паркетник CX-30 считается купеобразным, хм… Вся оптика светодиодная, предусмотрено девять цветов кузова. Размерность шин в Европе: 215/65 R16, 215/55 R18.

Объём багажника — скромные 430 л. Медиацентр MZD Connect с дисплеем на 8,8 дюйма дружит с Apple CarPlay и Android Auto. У стандартной аудиосистемы восемь динамиков, а у премиальной «музыки» Bose — дюжина. Комплекс безопасности i-Activsense опять похвастал мониторингом усталости водителя и новой подушкой для него же: коленный эйрбэг пойдёт «в базе» по всему миру. Сроки выхода «тридцатки» на рынок Mazda никак не обозначила. Российский офис хочет, но пока не может продавать CX-3. Вряд ли с моделью CX-30 будет другая ситуация.

Mazda CX-30 – обзор, цены, видео, технические характеристики Мазда ЦИкс-30

Абсолютно новая Mazda CX-30, предстала перед мировой аудиторией на подиумах весеннего международного женевского автосалоне 5 марта 2019 года. Несмотря на неочевидный индекс, в иерархической линейке производителя, модель расположилась между кроссоверами CX-3 и CX-5. Автомобиль получил новую легковую платформу, богатую линейку силовых агрегатов, а также внешность, в фирменном стиле, получившем название “Kodo”. Её силуэт получил более покатый скат крыши, что причисляет её к популярному, на данный момент, сегменту “купеобразных” кроссоверов. Также стоит отметить узкие вытянутые фары головного освещения, примыкающие к крупной решетке радиатора, под которой расположилась вентиляционная щель воздухозаборника. Корма получила небольшой спойлер и парочку патрубков выхлопной системы. Еще одной отличительной чертой является чрезвычайно развитый кроссоверный обвес. Накладки из черного неокрашенного пластика занимают пороги, нижние части бамперов и практически по половине каждого крыла.

Размеры

Мазда Це-Икс 30- это компактный пятиместный кроссовер. Его габаритные размеры составляют: длина 4395 мм, ширина 1795 мм, высота 1540 мм, а колесная база- 2655 мм. Платформа досталась от легковой Mazda 3 и полностью повторяет её компоновку. У нее переднее поперечное расположение силового агрегата, не исключающее использование системы полного привода. Размер багажника среднестатистический, по меркам данного сегмента. При поднятых спинках второго ряда сидений и загрузке под оконную линию, автомобиль сможет предоставить до 430 литров свободного пространства. Погрузочная высота багажного отделения составляет 731 мм, а ширина проема- 1030 мм. За дополнительную плату, пятая дверь может оснащаться электрическим приводом.

Технические характеристики

Для Mazda CX-30, производитель приготовил широкий список силовых агрегатов. Базовым является рядная атмосферная бензиновая четверка Skyactiv на 1,5 литра. Она выдает 120 лошадиных сил и уже устанавливалась на Мазду 3. В качестве альтернативы, можно заказать более производительный мотор. Благодаря объему в 2.0 литра и такому же набору технологий, он выдает уже 150 лошадиных сил. Следующий, по списку, двигатель, судя по всему, разрабатывался с прицелом на американский рынок. Это 2,5-литровая рядная четверка на 194 лошади. Самые производительные версии будут оснащаться двухлитровой четверкой серии Skyactiv-X. Благодаря технологии SPCCI и приводному механическому компрессору, она развивает 190 сил. В качестве трансмиссии, будут предлагаться шестиступенчатые автоматические и механические коробки передач. Привод, по умолчанию, на передние колеса, однако, за дополнительную плату, можно заказать версию с четырьмя ведущими колесами и системой i-ACTIV All-Wheel Drive.

Оснащение

Салон Mazda CX-30 практически полностью повторяет интерьер обычной “тройки”. Это можно сказать и про список оснащения. Внутри могут устанавливаться семь подушек безопасности, комплекс систем безопасности Mazda Proactive Safety, климатическая установка с несколькими зонами работы, сиденья с кожаной обивкой и небольшой боковой поддержкой, мультифункциональное рулевое колесо, оптитронная панель приборов, аудиосистема премиального класса с 8 или 12 динамиками, а также продвинутая мультимедийная система с электронными помощниками.

Видео

Официальные результаты оценки уровня безопасности Mazda CX-30 2019

Передняя противоаварийная защита

Передняя подушка безопасности

Водитель Пассажир Задн.

Преднатяжители ремней безопасности

Водитель Пассажир Задн.

Ограничитель нагрузки ремня безопасности

Водитель Пассажир Задн.

Подушка безопасности для защиты коленей

Водитель Пассажир Задн.

БОКОВАЯ ПРОТИВОАВАРИЙНАЯ ЗАЩИТА

Боковая подушка безопасности для защиты головы

Водитель Пассажир Задн.

Боковая подушка безопасности для защиты груди

Водитель Пассажир Задн.

Боковая подушка безопасности для защиты таза

Водитель Пассажир Задн.

ЗАЩИТА ПАССАЖИРОВ-ДЕТЕЙ

Isofix/i-Size

Водитель Пассажир Задн.

Встроенное детское кресло

Водитель Пассажир Задн.

Переключатель отключения подушек безопасности

Водитель Пассажир Задн.

Safety Assist (Устройства обеспечения безопасности)

Сигнализатор непристегнутого ремня безопасности

Водитель Пассажир Задн.

Кроссовер Mazda CX-30 прошел через краш-тест JNCAP

Национальное агентство по автомобильной безопасности NASVA вместе с Министерством земли, инфраструктуры, транспорта и туризма Японии представили результаты краш-теста компактного кроссовера Mazda CX-30 по методике JNCAP.

Автор: Алексей Таршиков, редактор

Раньше оценки JNCAP было необходимо публиковать два раза в год, однако с 2021-го ассоциация приняла решение предоставлять японцам более оперативные сведения, так что результаты стали обнародовать сразу после краш-тестов.

В рамках тестов JNCAP производит два фронтальных удара — на скорости 64 км/ч о 40-процентное деформируемое перекрытие, а также на скорости 55 км/ч о недеформируемое препятствие. Помимо этого, в испытания входит боковой краш-тест, стендовые испытания сидений (имитация удара сзади), тест на травмобезопасность передней части авто при наезде на пешехода, проверки систем превентивной безопасности, опций вызова экстренных оперативных служб и др.

Mazda CX-30 получила 89,93 балла из 100 доступных за уровень защиты пассажиров при фронтальном ударе. По части превентивных систем безопасности машина смогла выручить 69,15 балла из 82. За устройства оповещения о ДТП автомобиль получил максимально возможные 8 баллов. В конечном итоге CX-30 получил 167,07 балла из 190 возможных, получив таким образом максимальный пятизвездочный рейтинг.

Стоит напомнить, что Mazda CX-30 основана на «тележке» CX-5, однако отличается не такими большими размерами и более спортивным дизайном. Длина и ширина авто равны 4395 и 1795 мм соответственно, колесная база составляет 2655 мм. Объем багажного отделения — 430 литров.

В Японии CX-30 производится с 2019 года. С января 2021-го сборка автомобиля из японских машинокомплектов велась на предприятии Mazda Sollers во Владивостоке, однако в сентябре ее остановили. Причина – недостаток комплектующих.

Круг Сч.20, Сч.21, Сч.30. Втулка чугунная. / Маркет по химии в регионе Россия, Свердловская область, Екатеринбург

Информация

Диаметры :30мм, 40мм, 50мм, 60мм, 70мм, 80мм, 90мм, 100мм, 120мм, 130мм , 150мм , 170мм , 200мм , 230мм , 250мм , 270мм , 300мм , 330мм , 350мм , 550мм
Длина заготовки до 1000мм
Так же предлагаем из наличия на складе Чугун марок:
ПЛ-1, 2
Л1, Л2, Л3, Л4, Л5, Л6 в чушках.
Вся продукция сертифицирована.
Производство Россия.
Отгрузка в регионы: Южно-Сахалинск, Владивосток, Хабаровск, Комсомольск-на-Амуре, Чита, Находка, Красноярский край, Алтайский край, Новосибирск, Томск, Омск, Тюмень Екатеринбург, Челябинск, Пермь, Уфа, Саратов, Нижний Новгород, Москва, Волгоград, Ростов на Дону, Санкт-Петербург, Архангельск , а так же страны СНГ.
Тел./факс (343) 201 88 36, 201 67 12
Е-mail: [email protected]
http://tduralprokat.ru/liteynoe-proizvodstvo

2 октября 2020 в 23:11 (до 19.01.2038) Уралпрокат («Уралпрокат, ТД, ООО»)
Магазин «Уралпрокат, ТД, ООО»

Другие предложения от Уралпрокат, ТД, ООО

Похожие объявления

— Викисловарь

Английский

Этимология

См. в середине .

Префикс[править]

середина

  1. Обозначает среднюю часть.
    • 2013 29 июня, «Несамопроизвольное возгорание», в The Economist , том 407, номер 8842, стр. 29:

      промышленного масштаба в пользу прибыльных плантаций пальмового масла, «дымка» стала почти ежегодным явлением в Юго-Восточной Азии.

    Ему середина тридцатых годов, что означает, что ему примерно 34–36 лет, в отличие от 30-летнего (примерно 30–33) и 30-летнего (примерно 30–33) лет. около 37-39).

    Родился в середине -1930-х гг.

  2. Занятие средней позиции.

    a середина растяжка плеч

  3. Промежуточный уровень
    средний ключ, средний класс, средний внутренний, средний лобовой
  4. Среди.
  5. Во время, во время чего-то.

    В него попал мяч в середине прыжка.

Синонимы[править]
Переводы[править]
Производные термины[править]
См. также[править]

Анаграммы


Произношение[править]

Префикс[править]

середина

  1. средний, средний
Производные термины[править]

Категория Датские слова с префиксом mid- не найдено


Староанглийский[править]

Этимология

From miþ , mid («с, вместе»).

Произношение[править]

  • IPA (ключ) : /ˈmid/ (как номинальный префикс)
  • IPA (ключ) : /mid/ (как глагольный префикс)

Префикс[править]

середина

  1. с, в сочетании с; вместе с)
    середина вист ― наличие, компания; общество; сотрудничество
    середина рад ― сопровождение, катание с
  2. средняя часть
  3. между
Производные термины[править]

Шведский[править]

Префикс[править]

середина

  1. средний, средний
Производные термины[править]

Анаграммы

10 жизненных уроков, как преуспеть в 30 лет

Пару недель назад мне исполнилось 30.В преддверии своего дня рождения я написал пост о том, какие жизненные уроки я усвоил в свои 20 лет.

Но на этот раз я сделал кое-что другое. Я отправил электронное письмо своим подписчикам (подпишитесь здесь) и спросил читателей в возрасте 37 лет и старше, какие советы и жизненные уроки они могли бы дать себе в 30 лет. Идея заключалась в том, чтобы собрать жизненный опыт моих старых читателей и создать еще одну статью, основанную на их коллективном разуме.


Результаты были впечатляющими. Я получил более 600 ответов, многие из которых были больше страницы.Мне потребовалось целых три дня, чтобы прочитать их все, и качество информации, которую люди прислали, меня поразило.

Итак, прежде всего, сердечно благодарю всех, кто внес свой вклад и помог создать эту статью.

При просмотре электронных писем меня больше всего удивило то, насколько последовательными были некоторые советы. Одни и те же 5-6 советов появлялись снова и снова в разных формах буквально в сотнях электронных писем. Кажется, что действительно есть несколько основных уроков, которые особенно важны для этого десятилетия вашей жизни.

Ниже приведены 10 наиболее распространенных жизненных уроков, которые появляются во всех 600 электронных письмах. Большая часть статьи состоит из десятков цитат, взятых у читателей. Надеюсь, вам понравится так же, как и мне.

1. Начните откладывать на пенсию сейчас, а не позже

«Я безрассудно провел свои 20 лет, но тебе должно быть 30, когда ты делаешь большой финансовый рывок. Планирование выхода на пенсию — это не то, что нужно откладывать. Понимание скучных вещей, таких как страхование, 401k и ипотека, важно, поскольку теперь все это на ваших плечах.Воспитывать себя.” (Кашская, 41)

Самый распространенный совет — настолько распространенный, что почти в каждом электронном письме говорилось хотя бы что-то об этом — заключался в том, чтобы начать наводить порядок в своем финансовом доме и начать откладывать на пенсию… сегодня.

Этот совет относился к нескольким категориям:

  • Сделайте своим главным приоритетом выплату всех ваших долгов как можно скорее.
  • Держите «чрезвычайный фонд» — было множество страшных историй о людях, разорившихся в финансовом отношении из-за проблем со здоровьем, судебных исков, разводов, неудачных деловых сделок и т. д.
  • Откладывайте часть каждой зарплаты, предпочтительно на 401k, IRA или, по крайней мере, на сберегательный счет.
  • Не тратьте легкомысленно. Не покупайте дом, если вы не можете позволить себе получить хорошую ипотеку с хорошими ставками.
  • Не инвестируйте в то, чего не понимаете. Не доверяйте биржевым маклерам.

Один читатель сказал: «Если у вас долг более 10% от вашей валовой годовой зарплаты, это огромный красный флаг. Прекратите тратить, погасите свой долг и начните экономить.Другой написал: «Я бы отложил больше денег в резервный фонд, потому что непредвиденные расходы действительно убили мой бюджет. Я бы более усердно относился к пенсионному фонду, потому что сейчас мой выглядит довольно маленьким».

Вот здорово! Экономить так просто и так весело!

А еще были читатели, которые были просто облажаны своей неспособностью экономить в свои 30 лет. Одна читательница по имени Джоди жалеет, что не начала откладывать 10% от каждой зарплаты, когда ей было 30 лет. Ее карьера пошла наперекосяк, и теперь она застряла на 57-м году жизни, все еще живя от зарплаты до зарплаты.Другая женщина, 62 лет, не откладывала деньги, потому что ее муж зарабатывал больше, чем она. Позже они развелись, и вскоре у нее начались проблемы со здоровьем, и она потратила все деньги, полученные при разводе. Теперь она тоже живет от зарплаты до зарплаты, медленно ожидая дня, когда вступит в силу система социального обеспечения. Другой мужчина рассказал историю о том, как его сын должен был получать финансовую поддержку. Он не сэкономил и неожиданно потерял работу в автокатастрофе 2008 года.

Суть была ясна: экономить как можно раньше и как можно больше. 1 Одна женщина написала мне по электронной почте, что она работала на низкооплачиваемой работе с двумя детьми в свои 30 лет и все еще умудрялась каждый год откладывать немного денег в пенсионный фонд. Поскольку она рано начала и разумно инвестировала, сейчас ей за 50, и она впервые в жизни финансово стабильна. Ее точка зрения (и моя): это всегда возможно. Вы просто должны сделать это.

2. Начните заботиться о своем здоровье сейчас, а не позже

«Принятие возраста вашим разумом на 10–15 лет отстает от старения вашего тела.Ваше здоровье улучшится быстрее, чем вы думаете, но это будет очень трудно заметить, не в последнюю очередь потому, что вы не хотите, чтобы это произошло». (Том, ​​55 лет)

Все мы знаем, что нужно заботиться о своем здоровье. Мы все знаем, что нужно лучше есть, лучше спать, больше заниматься спортом и бла-бла-бла. 2 , 3 Но, как и в случае с пенсионными накоплениями, читатели постарше ответили громко и единодушно: выздоравливайте и оставайтесь здоровыми сейчас .

Так много людей сказали это, что я даже не буду утруждать себя цитированием кого-либо еще.Их пункты были примерно одинаковыми: то, как вы относитесь к своему телу, имеет кумулятивный эффект; дело не в том, что ваше тело внезапно ломается один год, оно ломалось все это время, а вы не замечали . Это десятилетие, чтобы замедлить эту поломку.

Секрет салата в том, чтобы смеяться во время его поедания.

И это был не просто ваш типичный материнский совет есть овощи. Это были электронные письма от выживших после рака, перенесших сердечный приступ, выживших после инсульта, людей с диабетом и проблемами с кровяным давлением, проблемами с суставами и хронической болью.Все они говорили одно и то же: «Если бы я мог вернуться, я бы начал лучше питаться и заниматься спортом, и я бы не остановился. Я тогда оправдывался. Но я понятия не имел.

3. Не проводите время с людьми, которые плохо к вам относятся

«Научитесь говорить «нет» людям, занятиям и обязательствам, которые не приносят ценности вашей жизни». (Хейли, 37)

Мягко отпустите тех, кто не делает вашу жизнь лучше.

После призывов позаботиться о своем здоровье и финансах самый распространенный совет от людей, оглядывающихся на себя в 30 лет, был интересным: они вернутся назад и укрепят границы в своей жизни и посвятят себя время для лучших людей. 4 «Установление здоровых границ — одно из самых приятных дел, которые вы можете сделать для себя или другого человека». (Кристен, 43)

Что конкретно это означает?

«Не терпите людей, которые плохо к вам относятся. Период. Не терпите их по финансовым причинам. Не терпите их по эмоциональным причинам. Не терпите их ради детей или ради удобства». (Джейн, 52 года)

«Не соглашайтесь на посредственных друзей, работу, любовь, отношения и жизнь.(Шон, 43 года)

«Держись подальше от жалких людей… они тебя поглотят, истощат». (Габриэлла, 43)

«Окружите себя и встречайтесь только с теми людьми, которые делают вас лучшей версией себя, раскрывают ваши лучшие стороны, любят и принимают вас». (Сочи)

Люди обычно борются с ограничениями, потому что им трудно задеть чьи-то чувства, или они захвачены желанием изменить другого человека или заставить его относиться к нему так, как он хочет, чтобы относились к нему.Это никогда не работает. И на самом деле, это часто делает его хуже. Как мудро заметил один читатель: «Эгоизм и своекорыстие — две разные вещи. Иногда нужно быть жестоким, чтобы быть добрым».

Когда нам за 20, мир настолько открыт для возможностей, а у нас так мало опыта, что мы цепляемся за людей, которых встречаем, даже если они ничего не сделали, чтобы заслужить нашу привязанность. Но к 30 годам мы усвоили, что хорошие отношения трудно установить, что нет недостатка в людях, с которыми можно познакомиться, и что можно завести друзей, и что нет причин тратить время на людей, которые не помогают нам в наших делах. жизненный путь.

4. Будьте добры к людям, которые вам небезразличны

«Появляйтесь с друзьями и для них. Вы имеете значение, и ваше присутствие имеет значение». (Джессика, 40 лет)

И наоборот, внося более строгие ограничения в отношении того, кого мы впускаем в свою жизнь, многие читатели советовали уделять больше времени тем друзьям и семье, с которыми мы решили держаться рядом.

«Я думаю, что иногда я принимал некоторые отношения как должное, и когда этот человек уходит, они уходят. К сожалению, чем старше вы становитесь, что-то начинает происходить, и это повлияет на самых близких вам людей.(Эд, 45)

«Цени тех, кто рядом с тобой. Вы можете вернуть деньги и рабочие места, но вы никогда не сможете вернуть время». (Анна, 41)

«Трагедии случаются в жизни каждого, в кругу семьи и друзей каждого. Будьте человеком, на которого другие могут рассчитывать, когда это произойдет. Я думаю, что между 30 и 40 годами — это десятилетие, когда, наконец, начинает происходить много дерьма, о котором вы, возможно, думали, никогда не случится с вами или с теми, кого вы любите. Родители умирают, супруги умирают, дети рождаются мертвыми, друзья разводятся, супруги изменяют… список можно продолжать и продолжать.Помогать кому-то в это время просто быть рядом, слушать, а не осуждать, — это большая честь, и это углубит ваши отношения так, как вы, вероятно, еще не можете себе представить». (Ребекка, 40 лет)

5. Вы не можете иметь все; Сосредоточьтесь на том, чтобы делать несколько дел действительно хорошо

«Все в жизни — это компромисс. Вы отказываетесь от одной вещи, чтобы получить другую, и вы не можете иметь все это. Примите это». (Элдри, 60)

В 20 лет у нас много мечтаний. Мы верим, что у нас есть все время мира.Я сам помню, как у меня были иллюзии, что мой веб-сайт станет моей первой карьерой из многих. Я и не подозревал, что на то, чтобы стать компетентным в этом, ушло почти десять лет. И теперь, когда я компетентен, имею большое преимущество и люблю то, чем занимаюсь, зачем мне менять это на другую карьеру?

«Одним словом: фокус. Вы просто можете добиться большего в жизни, если сосредоточитесь на чем-то одном и будете делать это действительно хорошо. Сосредоточьтесь больше». (Эриксон, 49)

Другой читатель: «Я говорил себе сосредоточиться на одной или двух целях/стремлениях/мечтах и ​​действительно работать над их достижением.Не отвлекайся». И еще: «Вы должны признать, что вы не можете делать все. Требуется много жертв, чтобы добиться чего-то особенного в жизни».

Некоторые читатели отметили, что большинство людей произвольно выбирают себе профессию в позднем подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста, и, как и многие наши решения в этом возрасте, они часто являются неправильными. Требуются годы, чтобы понять, в чем мы хороши и что нам нравится делать. Но лучше сосредоточиться на наших основных сильных сторонах и максимизировать их в течение всей жизни, чем приуменьшать что-то еще.

«Я бы посоветовал себе 30-летнему отложить в сторону мнение других людей и определить свои природные силы и то, чем я увлечен, а затем строить жизнь вокруг них». (Сара, 58)

Для некоторых людей это будет означать большой риск даже в возрасте 30 лет и старше. Это может означать отказ от карьеры, на построение которой ушло десятилетие, и отказ от денег, ради которых они упорно трудились и к которым привыкли. Что подводит нас к…

6. Не бойтесь рисковать, вы все еще можете измениться

«Хотя к 30 годам большинство людей считают, что им следует заняться своей карьерой, никогда не поздно перезагрузиться.Люди, которых я видел с наибольшим сожалением в течение этого десятилетия, — это те, кто остается в чем-то, что, как они знают, неправильно. Это такое легкое десятилетие, когда дни превращаются в недели в годы, только чтобы проснуться в 40 лет с кризисом среднего возраста из-за того, что они не приняли меры по проблеме, о которой они знали 10 лет назад, но не смогли действовать». (Ричард, 41 год)

«Самые большие сожаления, которые у меня есть, связаны почти исключительно с тем, что я *не* сделал». (Сэм, 47 лет)

Многие читатели прокомментировали, как общество говорит нам, что к 30 годам мы должны «разобраться» во многих вещах — в нашей карьере, в отношениях/свадьбе, в финансовом положении и так далее.Но это неправда. И на самом деле, десятки и десятки читателей умоляли не позволять этим социальным ожиданиям «быть взрослым» удерживать вас от серьезного риска и начинать все сначала. Как ответил кто-то на моей странице в Facebook: «Все взрослые в этом разбираются».

«Мне вот-вот исполнится 41 год, и я скажу себе 30-летнему, что вам не нужно подгонять свою жизнь под идеал, в который вы не верите. Живите своей жизнью, не позволяйте ей жить вами. Не бойтесь разрушить все это, если вам нужно, у вас есть сила, чтобы построить все это снова.(Лиза, 41)

Многие читатели рассказали, что в свои 30 лет они серьезно изменили свою карьеру и почувствовали себя от этого лучше. Один оставил прибыльную работу военного инженера, чтобы стать учителем. Двадцать лет спустя он назвал это одним из лучших решений в своей жизни. Когда я задал этот вопрос своей маме, она ответила: «Хотел бы я быть готов мыслить нестандартно. Мы с твоим отцом решили, что должны делать что-то А, что-то Б, что-то С, но, оглядываясь назад, я понимаю, что нам вообще не нужно было этого делать; мы были очень узкими в своем мышлении и образе жизни, и я немного сожалею об этом.

«Меньше страха. Меньше страха. Меньше страха. В следующем году мне скоро исполнится 50, и я только усваиваю этот урок. Страх был такой пагубной движущей силой в моей жизни в 30 лет. Он сильно повлиял на мой брак, мою карьеру, мое представление о себе. Я был виновен в: Предположении, что другие могут вести разговоры обо мне. Думая, что я мог бы потерпеть неудачу. Интересно, каким результатом может быть . Если бы я мог сделать это снова, я бы рисковал больше.(Аида, 49)

7. Вы должны продолжать расти и развиваться

«У вас есть два актива, которые вы никогда не сможете вернуть, если потеряете их: ваше тело и ваш разум. Большинство людей перестают расти и работать над собой в 20 лет. Большинство людей в возрасте 30 лет слишком заняты, чтобы беспокоиться о самосовершенствовании. Но если вы один из немногих, кто продолжает заниматься самообразованием, развивать свое мышление и заботиться о своем психическом и физическом здоровье, к 40 годам вы будете на световые годы впереди остальных. (Стэн, 48)

Из этого следует, что если человек все еще может меняться в свои 30 лет — а должен продолжать меняться в свои 30 лет — то он должен продолжать работать над улучшением и ростом. 5 , 6 Многие читатели назвали решение вернуться в школу и получить диплом в 30 лет одной из самых полезных вещей, которые они когда-либо делали. Другие говорили о дополнительных семинарах и курсах, чтобы подняться на ноги. Другие открыли свой первый бизнес или переехали в новые страны.Другие записались на терапию или начали медитацию.

Как однажды сказал Уоррен Баффет, самая большая инвестиция, которую может сделать молодой человек, — это собственное образование, собственный разум. Потому что деньги приходят и уходят. Отношения приходят и уходят. Но то, что вы узнаете один раз, останется с вами навсегда.

«Цель номер один должна состоять в том, чтобы попытаться стать лучшим человеком, партнером, родителем, другом, коллегой и т. д. — другими словами, вырасти как личность». (Аймилия, 39)

8.Никто (все еще) не знает, что делает, привыкайте к этому

«Если вы еще не умерли — умственно, эмоционально и социально — вы не можете предвидеть свою жизнь на 5 лет вперед. Он не будет развиваться так, как вы ожидаете. Так что просто прекрати это. Перестаньте полагать, что вы можете планировать далеко вперед, перестаньте зацикливаться на том, что происходит прямо сейчас, потому что это все равно изменится, и преодолейте проблему контроля над направлением вашей жизни. К счастью, поскольку это правда, вы можете рисковать еще больше и ничего не потерять; нельзя потерять то, чего у тебя никогда не было.Кроме того, большинство переживаний потери в любом случае находятся в вашем уме, и лишь немногие имеют значение в долгосрочной перспективе». (Томас, 56 лет)

В моей статье о том, что я узнал в свои 20 лет, одним из моих уроков было «Никто не знает, что они делают», и это была хорошая новость. Ну, согласно толпе 40+, это остается верным в 30 лет и, ну, кажется, навсегда; и это продолжает оставаться хорошей новостью навсегда.

«Большая часть того, что вы считаете важным сейчас, через 10 или 20 лет покажется неважным, и это нормально.Это называется рост. Просто постарайтесь не относиться к себе так серьезно все время и будьте открыты для этого». (Семён, 57)

«Несмотря на то, что в последнее десятилетие вы чувствуете себя несколько непобедимым, вы действительно не знаете, что произойдет, и никто другой не знает, как бы уверенно они ни говорили. Хотя это беспокоит тех, кто цепляется за постоянство или безопасность, это действительно освобождает, когда вы понимаете истину, что вещи всегда меняются. Чтобы закончить, могут быть времена, которые действительно грустны.Не притупляйте боль и не избегайте ее. Печаль является частью жизни каждого и следствием открытого и страстного сердца. Почитай это. Прежде всего, будьте добры к себе и другим, это такая блестящая и красивая поездка, и она продолжает улучшаться». (Прю, 38)

«Мне 44 года. Я бы напомнил себе 30-летнему, что в 40 мои 30-е будут в равной степени наполнены глупостями, разными вещами, но все равно глупостями… Итак, 30-летний я, не продолжай ваша высокая лошадь. Вы ДАЖЕ всего этого не знаете.И это хорошо». (Ширли, 44)

9. Инвестируйте в свою семью; Это того стоит

«Проводите больше времени с родными. Это другие отношения, когда вы взрослый, и вам решать, как вы переопределяете свои взаимодействия. Они всегда будут видеть в вас своего ребенка до тех пор, пока вы не заставите их видеть в вас собственного мужчину. Все стареют. Все умирают. Воспользуйтесь временем, которое у вас осталось, чтобы все исправить и насладиться семьей». (Кашская, 41)

Я был ошеломлен количеством ответов о семье и силой этих ответов.Семья — новая важная тема для меня в этом десятилетии, потому что вы затрагиваете ее с обеих сторон. Ваши родители стары, и вам нужно начать думать о том, как ваши отношения с ними будут функционировать как самодостаточный взрослый. И тогда вам также нужно подумать о создании собственной семьи.

Почти все согласились преодолеть любые проблемы с родителями и найти способ заставить их работать. Один читатель написал: «Ты слишком стар, чтобы обвинять своих родителей в каких-либо собственных недостатках.В 20 лет тебе это сойдет с рук, ты просто вышел из дома. В 30 лет ты взрослый. Шутки в сторону. Двигаться дальше.”

Но есть вопрос, который мучает каждого 30-летнего: рожать или не рожать?

«У тебя нет времени. У вас нет денег. Сначала вам нужно усовершенствовать свою карьеру. Они закончат вашу жизнь, как вы ее знаете. Ой, заткнись… Дети — это здорово. Они делают вас лучше во всех отношениях. Они подталкивают вас к вашим пределам. Они делают вас счастливыми. Не следует откладывать рождение детей.Если вам 30, сейчас самое время серьезно об этом подумать. Вы никогда не пожалеете об этом». (Кевин, 38)

«Это никогда не «подходящее время» для детей, потому что ты понятия не имеешь, во что ввязываешься, пока у тебя не появится ребенок. Если у вас хороший брак и среда, чтобы вырастить их, ошибитесь, заведя их раньше, а не позже, и вы получите больше удовольствия от них». (Синди, 45 лет)

«Все мои предвзятые представления о супружеской жизни были ошибочными. Если вы еще не были женаты, все женаты.Особенно когда у тебя есть дети. Старайтесь оставаться открытым для опыта и подвижным как личность; ваш брак того стоит, и ваше счастье, похоже, так же сильно зависит от вашей способности меняться и адаптироваться, как и от всего остального. Я не планировал заводить детей. С чисто эгоистичной точки зрения это было глупее всего. Дети — это самое полезное, сложное и утомительное занятие, которое может когда-либо предпринять человек. Всегда.” (Рич, 44)

Чего ты хочешь, малыш?

Все согласны с тем, что брак стоит того, если у вас здоровые отношения с нужным человеком.Если нет, вам следует бежать в другую сторону (см. № 3).

Но что интересно, я получил несколько писем, подобных следующему:

«То, что я знаю сейчас по сравнению с 10-13 годами назад, это просто… бары, женщины, пляжи, выпивка за выпивкой, клубы, обслуживание бутылок, поездки в разные города, потому что у меня не было никакой ответственности, кроме работы, и т. д. воспоминание о той жизни хорошей женщины, которая действительно любила меня… и, возможно, семью. Я бы добавил, не забудьте на самом деле повзрослеть, создать семью и взять на себя другие обязанности, кроме успеха на работе.Я все еще немного развлекаюсь… но иногда, когда я выхожу из дома, я чувствую себя парнем, который продолжал возвращаться в старшую школу после ее окончания (вспомните персонажа Мэтью МакКонахи в «Ошеломленный и растерянный »). Я вижу влюбленных людей и на свиданиях повсюду. «Все» моего возраста уже состоят в первом или втором браке! Быть вечно одиноким звучит удивительно для всех моих женатых друзей, но это не тот образ жизни, который следует выбирать». (Аноним, 43)

«Я бы сказал себе, чтобы я прекратил постоянно искать следующую лучшую вещь, и я бы ценил отношения, которые у меня были с некоторыми хорошими, искренними парнями, которые действительно заботились обо мне.Теперь я всегда один, и уже слишком поздно». (Фара, 38)

С другой стороны, была небольшая горстка электронных писем с другой стороной медали:

«Не чувствуйте себя обязанным выйти замуж или завести детей, если вы этого не хотите. То, что делает счастливым одного человека, не делает счастливыми всех. Я решила остаться одинокой и бездетной и до сих пор живу счастливой и полноценной жизнью. Делай то, что тебе кажется правильным». (Аноним, 40)

Вывод: кажется, что, хотя семья не является абсолютно необходимой для счастливой и полноценной жизни, большинство людей считают, что семья всегда стоит вложений, при условии, что отношения здоровые, а не токсичные и/или оскорбительные.

10. Будьте добры к себе, уважайте себя

«Будьте немного эгоистичны и делайте что-то для себя каждый день, что-то новое раз в месяц и что-то впечатляющее каждый год». (Нэнси, 60)

Это сообщение редко занимало центральное место в любом электронном письме, но в той или иной степени оно присутствовало почти во всех: относитесь к себе лучше. 7 Почти все говорили это в той или иной форме. «Нет никого, кто заботится о вашей жизни или думает о ней меньше, чем вы», — начал один читатель, и «жизнь тяжела, так что научитесь любить себя сейчас, потом будет труднее учиться», — закончил другой читатель.

Или, как лаконично выразилась 40-летняя Рене: «Будьте добры к себе».

Многие читатели использовали старое клише: «Не парься по мелочам; и это почти все мелочи». 60-летний Элдри мудро сказал: «Сталкиваясь с предполагаемой проблемой, спросите себя: «Будет ли это иметь значение через пять лет, десять лет?» Если нет, задержитесь на ней на несколько минут, а затем отпустите». Кажется, многие читатели сосредоточились на тонком жизненном уроке: просто принять жизнь такой, какая она есть, со всеми недостатками и прочим.

Это подводит меня к последней цитате Мартина, 58 лет:

«Когда мне исполнилось сорок, мой отец сказал мне, что я буду наслаждаться сорокалетием, потому что в двадцать лет ты думаешь, что знаешь, что происходит, в тридцать ты понимаешь, что, возможно, не знаешь, а в сорок ты можешь расслабиться и просто принять вещи.Мне 58, и он был прав».

Спасибо всем, кто внес свой вклад.

Середина 30-х и сингл: я слишком долго ждал, чтобы успокоиться?

По сути, в 30 лет мы гораздо более разборчивы, чем в 20, что является одновременно и благословением, и проклятием. Мы знаем больше о том, чего мы хотим и чего мы не потерпим, но до такой степени, что почти никто не является достаточно хорошим. У меня возникают мысли вроде: «Я никогда не смогу с ним встречаться, он носит V-образный вырез». Или: «Он был милым, но спит в антресольной кровати.И эта вечная неудовлетворенность особенно актуальна для Нью-Йорка, где раздутое эго сочетается с невероятно высокими стандартами и иллюзией бесконечного выбора. Это клише мысли «кто-то лучше может быть прямо за углом» реально. Но я продолжаю поворачивать за угол, и я продолжаю встречаться с финансистами с высоким уровнем холестерина, которые только что открыли для себя Вильямсбург. Вздох. Иногда я думаю, что должен был выбрать кого-то, когда мне было 25 и я был глуп, а потом просто заставить его работать.

Загвоздка в том, что по мере того, как мы становимся все более разборчивыми, круг родственных душ становится все меньше.Вот еще одно развитие событий 30-х годов: теперь, когда я встречаю симпатичного парня, он часто уже женат. Совсем недавно я почувствовал, что действительно общаюсь со своим ортодонтом — я имею в виду, что он буквально засовывал мне пальцы в рот в течение шести месяцев — только для того, чтобы на прошлой неделе он сказал, что у него есть жена. Я чувствую себя обманутым.

В прошлые выходные я вместе с моим другом «Стивом», 35-летним телепродюсером, живущим в Чикаго, сочувствовал одиночеству 30-х годов. «Хорошо, на минутку я буду женоненавистником, — сказал мне Стив по телефону, — но я думаю, что женщины — даже если они современные, феминистские, независимые или что-то в этом роде — все равно испытывают давление, чтобы выйти замуж и вырасти. в этом специфическом стиле жизни Диснея.Так что женщины моего возраста, которые до сих пор одиноки, это своего рода гребаные остатки. Это люди, которые не могут собраться вместе, и они немного сумасшедшие — поверьте мне, я знаю, потому что я встречался с ними всеми».

В то время как Стив признает, что вся эта жизнь, безусловно, тяжелее для женщин, он говорит, что мужчины также страдают в течение 30-х годов в одну смену. «В 30 лет все становится более сегрегированным, — размышлял он. «Пары тусуются с другими парами. Люди с детьми тусуются с другими людьми с детьми.В конце концов, вас перестают приглашать на званые обеды или в отпуск, потому что зачем вам проводить отпуск с кучей людей, которые живут вместе?» Стив видит, как это клановое поведение распространяется и на рабочем месте. «В моем возрасте люди, кажется, больше доверяют вам, если вы состоите в отношениях, потому что вы кажетесь более стабильным», — сказал он. «Я фрилансер, поэтому мне постоянно приходится продавать себя новым людям, и теперь, когда я говорю им, что я одинока, я просто вижу этот взгляд, говорящий: что случилось?»

Привет, середина 30-х.Это официально. Я женщина в своем… | Кристал Бака

www.gracegreaterthantitles.org

Это официально. Я женщина лет тридцати пяти.

На этой неделе мне исполнилось 35 лет. Я хорошо помню тот день, когда мне исполнилось 25. Друг позвонил мне, чтобы поздравить с днем ​​рождения, и я просто заплакал. Я чувствовал, что я не был там, где я ожидал быть в моей жизни. Помню, я думал, что 24 или 25 лет — отличный возраст, чтобы жениться, иметь несколько дипломов за плечами и быть на пути к покупке собственного дома.Думаю, я чувствовал, что подвел младшую версию себя, не достигнув определенных достижений к определенному возрасту. Казалось, что в жизни был контрольный список, когда я достиг определенного возраста, и так кажется до сих пор. Оглядываясь назад, я вижу, что в 35 лет я совсем другой человек, чем в 25. Правда в том, что 25-летняя версия меня была полным беспорядком! Что ж, иногда 35-летняя версия меня тоже чувствует себя паршивой, но не такой уж плохой, и я намного класснее с некоторой нахальностью.В 25 лет я была так неуверенна в том, кем я была, и боролась с тем, кем я хотела быть. Мне было страшно осознавать, что у меня есть призвание в жизни. Вместо того, чтобы соответствовать своему призванию, я часто хотел убежать от него и спрятаться от него.

Должен сказать, что какой бы сумасшедшей ни была моя 25-летняя версия, я благодарен ей. Я благодарен, что, несмотря на всю боль, душевную боль, ошибки, разочарования, хорошие и плохие времена, она никогда не сдавалась. Были времена, когда она обесценивала себя своим выбором, но по милости Божьей она вставала.Были времена, когда она могла бы уйти, но никогда этого не делала. Борьба, с которой столкнулся мой 25-летний «я», сделала меня тем, кто я есть сегодня: намного сильнее. Тот молодой я должен был выдержать много ударов и высосать много гордости. Ей пришлось узнать, что значит быть обиженным, а также о последствиях причинения вреда другим. Ей пришлось усвоить, что иногда мы настолько сосредоточены на том, чего у нас нет, что в конечном итоге пренебрегаем тем, что находится прямо перед нами. Она сделала много ошибок, но теперь понимает, что значит лучше заботиться о дружбе и отношениях в своей жизни.Часть меня хочет вернуться и ругать себя 25-летнего, винить и стыдить ее, но это не ответ. Она не может исправить свои ошибки, но та, кто она сейчас, может многому на них научиться.

Мои недостатки и ошибки дали мне лучшее понимание и благодать для себя и других.

Как пастор я слышу так много историй от людей. Я благодарна за то, что могу слышать чьи-то истории и ошибки, а не осуждать и осуждать. Вместо этого я могу слышать своими ушами, своим сердцем и своим опытом.Я знаю, сколько благодати и милости было предложено мне за 35 лет моей жизни, и все, что я хочу сделать, это распространить эту благодать и милость. Я хочу помочь другим реализовать их призвание. Я хочу помочь другим стать лучшей версией себя, учась на их ошибках и не позволяя им ошибаться. Так долго я чувствовал, что должен продолжать усложнять себе жизнь и корить себя за свои ошибки. Я понял, что это было и есть не то, как нужно жить. Бог меня уже простил. Мне пришлось научиться прощать себя.Я думал, что прощение — это дешевый способ снять с себя ответственность за свои ошибки. Однако мне пришлось научиться понимать цену, которая была заплачена за меня. Ничто из того, что делал Иисус на кресте, не было дешевым!

Так долго я был не уверен в себе и своем призвании. Я не был уверен, в каком направлении хочу двигаться в своей жизни. Несмотря на то, что я была девушкой, которая «плывет по течению», я все равно всегда волновалась. Сейчас я оглядываюсь назад и не могу не думать о том, насколько я действительно счастлив. Я могу служить Богу в полновременном служении.Я провожу дни, встречаясь с молодыми людьми, слушая их истории и рассказывая им о Христе. Я планирую услуги и информационно-разъяснительную работу. Я получаю работу в любящем и заботливом сообществе. У меня есть семья, которая верит в меня и болеет за меня. У меня есть друзья, которые, я знаю, будут рядом со мной. Я не заслуживаю ничего из этого, но Божья благодать, даровавшая мне это, делает меня еще более благодарным за то, что у меня есть все это.

Все хорошее и все плохое сделало меня тем, кто я есть в 35 лет. Жизнь — прекрасное благословение, и я никогда не хочу принимать это как должное.Я знаю, что все равно буду ошибаться и ошибаться. Я знаю, тяжелые дни еще впереди. Тем не менее, я знаю, что иду не один. У меня есть мой великий Бог, моя великая семья и мои великие друзья. Величайший дар, который у меня есть, — это признание благословений прямо передо мной. Мне 35, и я взволнован тем, что все еще впереди!

Мне около 30 лет, и у меня мало друзей. Как я могу найти новые после окончания режима самоизоляции? | Дружба

Как я дожила до 30 лет и у меня так мало друзей? Карантин, кажется, сделал мою и без того маленькую социальную группу практически несуществующей.Я пытаюсь отправить сообщение людям, чтобы завязать разговор, и получаю очень ограниченные ответы, и никакие последующие сообщения не проявляют ко мне интерес. Если я не инициирую контакт, то этого не произойдет.

Теперь я решил, что должен принять подсказки, которые мне дали, и просто оставить этих людей в покое, но теперь у меня никого нет. Поскольку единственный общий знаменатель — это я… что я делаю не так? Как я могу сделать его лучше, когда карантин закончится, и я смогу попробовать , чтобы найти новых друзей?

Элеонора говорит: Я не думаю, что вы одиноки в этом.Неконтролируемые силы современной жизни имеют тенденцию толкать людей к изоляции: к тому времени, когда вы несколько раз переезжаете в город или ваши школьные друзья, и у всех есть дети, долги, партнеры и домашние животные, дружба начинает требовать настоящей энергии и время — две вещи, которых не хватает большинству людей.

Так что не спешите думать, что ваши друзья хотят, чтобы их оставили в покое. Некоторые люди не являются хорошими планировщиками или текстовыми сообщениями, или им может не прийти в голову протянуть руку первым — это не значит, что им не хватает любви или уважения к вам, или что им не нравится время, которое вы проводите вместе.Возможно, вам придется стать менеджером проекта дружбы, но на данный момент, возможно, это цена, которую стоит заплатить, чтобы сохранить ее.

Вы спросили, как завести новых друзей в будущем. Я расскажу вам о трех вещах, которые действительно помогают мне, когда я переезжаю в другой город. Во-первых, ищите взаимодействия, которые недороги, чтобы инициировать и низкое социальное давление. Приглашение «выпить кофе», например, имеет ужасные результаты по обоим пунктам: это высокая цена инициации, потому что один человек должен постоянно протягивать руку, чтобы увидеть другого, и высокое социальное давление, потому что сидя лицом к лицу торгуя факты оставляют мало места для странного затишья.Вместо этого приятно увидеть то-то и то-то, потому что сегодня вторник, и вы тогда играете в регби, или потому что вы вместе ходите в дешевое кино в первую неделю месяца: ищите взаимодействия, которые дают вам ритуал, рутину и что-то еще. смотреть друг на друга.

Во-вторых, в разумных пределах старайтесь вести себя так, как будто вы уже друзья. Не проецируйте и не одобряйте свой статус нервного новичка в жизни человека — когда вы предлагаете планы или спрашиваете, как получилось то, о чем вы говорили в прошлый раз, делайте это с легкостью, как будто это само собой разумеющееся.

В-третьих, постарайтесь переключиться с размышлений о том, как бы вы понравились другу, к тому, как вы можете стать другом. Легко попасть в яму Иа-мыслей типа «я никому не нравлюсь» или «никто не ответил мне». Это может быть правдой, и их жало вполне реально, но истинная мысль не обязательно полезна. Когда вы чувствуете, что Иа-Иа подкрадываются к вам, постарайтесь посмотреть вовне — на то, как вы можете улучшить жизнь других людей или заставить их чувствовать себя связанными и заботиться о них. Это стоит делать только из соображений благожелательности, но, между вами и мной, это также работает: взаимность — важный показатель в социальной психологии, и, если вы веселы, надежны и склонны делать внимательные жесты, другие люди с гораздо большей вероятностью будут вам мешать. сделать то же самое для вас.

Было бы удивительно, если бы ты не чувствовал себя одиноким прямо сейчас. Наши обычные способы создания и поддержания дружбы были невозможны или незаконны уже более года. Вы не создавали эту проблему, и это не референдум о вашей ценности — с терпением и оптимизмом, я думаю, вы сможете это исправить.


Задайте нам вопрос

У вас есть конфликт, распутье или дилемма, с которой вам нужна помощь? Элеонора Гордон-Смит поможет вам разобраться в жизненных вопросах и головоломках, больших и малых.Вопросы могут быть анонимными.

Почему вы можете столкнуться с кризисом среднего возраста в 30 лет

Вам всего 30 лет. Вы даже не начали по-настоящему думать о себе как о человеке среднего возраста. И все же у вас, кажется, симптомы кризиса среднего возраста в 30 лет. Возможно ли это? Это нормально? Не волнуйся. Это очень распространенный опыт, и хотя он может показаться пугающим, на самом деле это может быть хорошо.

Что такое кризис среднего возраста?

Еще в 1960-х годах общество начало определять кризис среднего возраста.В то время он был назван так потому, что у людей появлялись его симптомы в возрасте 40–50 лет. Их дети покинут гнездо, изменятся их отношения, изменится их работа, и они войдут в этот период задумчивой неразберихи. Кризис среднего возраста характеризуется:

  • Стремлением к усилению чувства цели в жизни
  • Вступлением в период перехода и перемен
  • Чувство, что вы больше не являетесь собой как и вы»
  • Беспокойство на работе, в отношениях и в жизни в целом

Конечно, некоторые из них также могут быть симптомами депрессии.В результате важно подумать о том, что вызывает чувства. Важно различать депрессию и кризис среднего возраста. Кризис среднего возраста вызывается жизненными изменениями, которые приводят к шаткому чувству идентичности. Если вы чувствуете, что не знаете, кто вы и чего хотите, возможно, вы переживаете кризис среднего возраста.

Что приводит к кризису среднего возраста в 30 лет?

Кажется, люди ожидают наступления кризиса среднего возраста. Тем не менее, они редко ожидают, что это произойдет в их 30-х годах.Когда это происходит, это удивляет и расстраивает. Однако в наши дни кризис среднего возраста в 30 лет вовсе не редкость. Это иронично, поскольку более длительная продолжительность жизни означает, что 30 лет редко являются нашим «средним возрастом». Тем не менее, изменение жизненных обстоятельств означает, что кризис среднего возраста может возникнуть у людей практически в любом возрасте.

С 1960-х годов мы многое узнали о развитии взрослого человека. Старые модели, казалось, указывали на то, что люди перестают психологически развиваться после вступления во взрослую жизнь. Сегодня наше понимание изменилось.

Исследования показывают, что мозг взрослого человека продолжает расти и изменяться.

Психиатр Джин Коэн написал книгу «Зрелый разум: сила стареющего разума», в которой описаны общие фазы психологического развития взрослых. Первая из этих фаз — «переоценка среднего возраста». По сути, вы переключаетесь с внешней сосредоточенности на мире на внутреннюю погоню за смыслом. В результате вы можете оценить то, что было раньше.

Любой переход может спровоцировать кризис среднего возраста в 30 лет.Вы можете впервые жениться, развестись или пересмотреть свою ориентацию. Возможно, вы захотите вернуться в аспирантуру или начать новую карьеру. Или вы можете быть довольны своей работой, но задаетесь вопросом, что еще имеет значение, когда вы остепенитесь. Когда вы размышляете об этих вещах, вы много думаете о своей личности. Когда вы думаете о том, кем вы были в прошлом и кем хотите быть в будущем, вы можете испытать то, что похоже на кризис среднего возраста.

В чем разница между кризисом среднего возраста в 30 лет и кризисом четверти жизни?

Возможно, вы слышали о кризисе четверти жизни.Если вы испытываете эти чувства в 30 лет, это действительно кризис среднего возраста или кризис четверти жизни? Правда в том, что у них много общего. Однако одно отличие состоит в том, что кризис четверти жизни направлен вовне.

Например, в возрасте от двадцати до тридцати лет обычно:

  • Сравните свои отношения с другими, особенно с теми, кто первым из вашей группы друзей женится
  • Почувствуйте, как вы застряли в подростковом или начальном уровне job
  • Чувство разочарования в мире
  • Реагируйте на стресс взросления с неуверенностью и тревогой

Все это может играть с вашей самооценкой и чувством идентичности.Однако в основном вы смотрите наружу. Вы сравниваете свою жизнь с другими. Вы смотрите на то, что хотели бы иметь, и задаетесь вопросом, как вы этого добьетесь. Напротив, кризис среднего возраста в 30 лет больше связан с обращением внутрь себя. Речь идет о том, чтобы задавать себе глубокие вопросы о том, чего вы хотите от жизни, независимо от того, что делают окружающие.

В то время как кризис четверти жизни вызывается взрослением, кризис среднего возраста в 30 лет вызывается большими жизненными переходами.

Как распознать кризис среднего возраста в 30 лет?

Если вам всего 30, возможно, вы не ищете признаков кризиса среднего возраста.Все кажется неправильным, и вы не знаете почему, но кризис среднего возраста не приходил вам в голову. Если вы начинаете думать, что, возможно, с вами происходит что-то подобное, вот несколько симптомов, на которые следует обратить внимание:

  • Произошла большая перемена, и вы не чувствуете, что со временем приспосабливаетесь к ней.
  • Все кажется скучным. В вашей жизни нет ничего «неправильного», но и ничего вас не волнует.
  • Такое ощущение, что вы просто на автопилоте.
  • Кажется, что ваши обязательства сковывают вас.
  • Забота о себе не дает вам почувствовать себя обновленным или обновленным.
  • Сон прерывистый, и вы боретесь с бессонницей.
  • Внезапно вы принимаете импульсивные решения бросить работу или переехать.
  • Озабоченность своей внешностью.
  • Вы заинтересованы в личностном росте и самосовершенствовании. Вы ищете больше цели.
  • Вы задавались вопросом, не переживаете ли вы менопаузу, но уверены, что вы слишком молоды.

Если вы думаете, что у вас кризис среднего возраста, вам может помочь терапия.Этот период времени посвящен саморефлексии и получению нового понимания своей собственной идентичности. Это не обязательно должен быть кризис; это может быть квест. С этой точки зрения вы можете использовать это изменение, чтобы найти новую цель и оживить свою жизнь.

Вам нужна помощь? Свяжитесь с нами сейчас.

Кризис середины 30-х годов: американцы испытывают наибольший стресс в своей жизни в возрасте 36 лет

НЬЮ-ЙОРК —  Вам скоро исполнится 30 лет? Вы можете подумать об отпуске. Новое исследование показало, что средний американец испытывает наибольший стресс в возрасте 36 лет.

Несмотря на это — не бойтесь — недавний опрос 2000 американцев старше 30 лет показал, что средний респондент сейчас лучше справляется со стрессом, чем десять лет назад. Согласно результатам, только 18% испытывают стресс «все время».

Даже когда они это делают, почти две трети респондентов считают, что они лучше справляются со стрессом, чем 10 лет назад. Еще 75% стали лучше осознавать связь между физическим и умственным или эмоциональным стрессом.

Более здоровый подход к управлению стрессом

Указывая на переход от реактивного к более активному управлению стрессом, респонденты говорят, что они отказались от некоторых своих старых методов снятия стресса, таких как употребление алкоголя (31%) и употребление нездоровой пищи (29%).Вместо этого самые популярные формы снятия стресса сегодня включают прослушивание музыки (46%), физические упражнения (40%), просмотр фильмов или телевидения (35%), а также прием натуральных средств и добавок (28%).

Исследование, проведенное OnePoll от имени MitoQ, также показало, что американцы используют умные способы предотвращения стресса до того, как он закрепится. 35% надевают наушники, чтобы не отвлекаться, 30% занимаются спортом и 29% ограничивают время, проводимое перед экраном в конце дня.

Тем не менее, более половины опрошенных обычно не осознают, что испытывают стресс, пока это не окажет заметного влияния на их здоровье, включая проблемы со сном (50%), головные боли (45%), тягу к еде (38%) и мозг. туман (34%).

Возможно, неудивительно, что растет осознание более глубокого воздействия стресса на организм. Восемь из десяти говорят, что знают, что стресс может влиять на их клеточное здоровье и функционирование их тела изнутри.

«Человеческое тело состоит из триллионов клеток, и любые внешние или внутренние агрессоры воздействуют на эти клетки, вызывая клеточный стресс, поэтому вы можете испытывать физические, умственные и эмоциональные недостатки», — говорит Махара Инглис, генеральный директор компании MitoQ, занимающейся клеточным здоровьем. , в заявлении.

Деньги важнее всего

Проблемы с деньгами (52%), семейные проблемы (51%) и высокая рабочая нагрузка/требовательная работа (36%) считаются самыми большими факторами стресса для взрослых американцев в опросе.Еще 74% говорят, что когда у них меньше энергии, им труднее справляться с внешними стрессорами.

Тем не менее, более трех четвертей отметили, что когда они заботятся о себе и своем теле с помощью упражнений, питания, питья и других методов, они чувствуют себя более подготовленными к борьбе с внешними стрессорами.

«Приятно слышать, что 66 процентов опрошенных заявили, что готовы принять что-то, чтобы помочь своему телу на клеточном уровне, потому что, когда вы смягчаете клеточный стресс с помощью таких решений, как MitoQ, вы помогаете своему здоровью прямо в его основе. — продолжает Инглис.«Дополнительными преимуществами могут быть все, от большей энергии до хорошей умственной концентрации, большей устойчивости и улучшения сна и стресса».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.