Споттер из микроволновки своими руками схема: Споттер из микроволновки своими руками – видео, фото, инструкция

alexxlab | 16.02.1989 | 0 | Разное

Содержание

Споттер из микроволновки своими руками – видео, фото, инструкция

Для того чтобы своими руками смастерить устройство, с помощью которого вы сможете выправлять вмятины на кузове автомобиля, совсем не обязательно досконально знать электротехнику и приобретать дорогостоящие комплектующие. Для этих целей можно изготовить споттер из деталей, взятых из микроволновки, отслужившей свой срок, а также из других, не менее доступных конструктивных элементов.

Самодельный споттер в сборе

Электрическая часть самодельного споттера

Важнейшим элементом любого споттера, работающего по принципу контактной сварки, является трансформатор. Найти и недорого приобрести уже собранный трансформатор, способный обеспечить эффективную работу такого оборудования, достаточно сложно, поэтому лучше его сделать своими руками. В качестве основы для изготовления такого устройства можно использовать трансформатор из микроволновки.

Трансформатор от микроволновки: старая вторичная обмотка удалена, новая установлена

Для того чтобы ваше оборудование обеспечивало силу тока, достаточную для приваривания шайбы, лучше взять два трансформатора от микроволновки.

С них необходимо аккуратно удалить вторичные обмотки, а вместо них намотать новые, для чего используется провод сечением 50 мм2 или более. Количество витков на вторичной обмотке каждого такого трансформатора должно составлять 2–3. В этом случае ваше самодельное оборудование будет вырабатывать ток, силы которого окажется достаточно для выполнения сварки.

С процессом изготовления простого самодельного споттера, сделанного из двух трансформаторов от микроволновых печей, можно ознакомиться на видео ниже:

Трансформатор — не единственный элемент электрической системы самодельного споттера. В нее также будут включены:

  • трансформатор, обеспечивающий питание блока управления оборудованием;
  • тиристор;
  • диодные мосты;
  • переменный резистор.

Электрическая схема споттера

Несложная схема, собранная из данных элементов, обеспечивает формирование мощного электрического импульса и его подачу на электрод споттера.

Обеспечение удобства и безопасности работы

Чтобы работать со споттером, который вы изготовите своими руками из деталей микроволновки, было не только удобно, но и безопасно, необходимо поместить все его конструктивные части в аккуратный и надежный корпус. Такой корпус, кроме того, защитит электрическую часть оборудования от механических повреждений и загрязнений, которые могут быстро привести ее в негодность. В качестве защитного кожуха также можно использовать деталь от старой микроволновки — ее корпус.

Основой самодельного споттера может стать любой подходящий по размеру корпус

Прежде чем поместить электрический блок устройства в корпус от микроволновки, необходимо надежно закрепить все его части на основании, которое лучше всего изготовить из диэлектрического листового материала. Размещая элементы электрического блока споттера на основании, необходимо равномерно распределить их по всей его площади: это сделает ваше оборудование более удобным для переноски. Кроме того, дополнительную мобильность самодельному устройству придадут небольшие колеса, которые можно закрепить на нижней части основания.

Когда все электрические элементы вашего оборудования помещены в корпус от старой микроволновки и надежно в нем закреплены, необходимо позаботиться о других частях, без которых вы не сможете работать. Такими элементами являются:

  • электрические кабели, с помощью которых выполняют соединение сварочного трансформатора с электродами оборудования;
  • пистолет, в котором будет закреплен электрод споттера;
  • устройства для вытягивания металла при помощи приваренных шайб: обратный молоток или инопуллер.

Обратный молоток и пистолет — рабочие элементы споттера

Зная силу тока, вырабатываемую вашим самодельным споттером, можно рассчитать сечение кабелей, по которым ток будет проходить. Обычно руководствуются следующим правилом: на 10 А силы тока должен приходиться 1 мм2 электрического кабеля. Кроме сечения важна и длина проводов, идущих на массу и к сварочному электроду, она должна быть минимально возможной, чтобы минимизировать потери тока.

Пистолет для самодельного споттера

Если вы потратили время на то, чтобы сделать самодельный споттер из деталей микроволновки, не поленитесь и изготовьте для него удобный и безопасный пистолет. Для того чтобы сделать собственными силами такой держак, вам потребуется толстый лист гетинакса или текстолита, из которого вырезаются две одинаковые заготовки в форме пистолета (они должны удобно располагаться в руке). В специальное углубление, которое необходимо сделать в одной из таких заготовок, помещается кнопка включения и кронштейн для крепления электрода.

Ассортимент расходных материалов для споттера

Электрод для своего самодельного споттера вы также сможете изготовить своими руками, используя для этого медные прутки круглого сечения, бронзовые или медные трубки, которые очень удобно соединять с токоподводящим кабелем. Со стороны рабочей части электрода необходимо сделать прорезь, куда будет вставляться шайба для приварки. Если для изготовления электрода вы используете трубку, то ее рабочий конец необходимо расплющить и уже потом делать на нем соответствующую прорезь.

Для работы со споттером вам также  потребуется обратный молоток, который можно изготовить своими руками. Лучше всего для изготовления такого устройства использовать монтажный пистолет, немного доработав его конструкцию. Посмотреть, как быстро и с минимальными затратами сделать обратный молоток, можно на видео, которое многие домашние умельцы размещают в сети.

Как видите, самостоятельно сделать споттер, используя старую микроволновку и другие ненужные детали, которые годами хранятся у вас в гараже или домашней мастерской, совсем несложно.

Споттер из микроволновки своими руками: схема и инструкция

Контактная сварка для рихтовки кузовных деталей автомобиля стала применяться сравнительно недавно, но быстро завоевала популярность не только у профессиональных рихтовщиков, но и у обычных автолюбителей. Промышленные аппараты контактной сварки стоят недешево, поэтому домашние мастера сообразили, что можно собрать споттер из микроволновки своими руками, и самодельный аппарат будет отлично выполнять свои функции.

Cамодельный споттер из старой микроволновки – электрическая часть

Человек, привыкший мастерить, никогда не выбросит старое, пришедшее в негодность, устройство. В этом устройстве наверняка найдутся исправные узлы и детали, способные работать еще долгое время. Не исключением является и сломанная микроволновая печь. Детали, которые можно извлечь из нее, пригодятся для того, чтобы собрать самодельный споттер, и он будет работать ничуть не хуже промышленных образцов.

Чтобы изготовить споттер из деталей пришедшей в негодность СВЧ-печи, достаточно владеть основами электротехники. Нужно выбрать подходящую электрическую схему, и, в соответствии с этой схемой, приобрести на рынке или в магазинах недостающие радиодетали и другие комплектующие.

Споттер своими руками — электросхема

Трансформатор

Трансформатор – это самый важный узел любого сварочного аппарата, в том числе и споттера. В продаже они имеются в огромном количестве, но выбрать тот, который подойдет для самодельного споттера, достаточно затруднительно. Намного проще и дешевле сделать его своими руками, взяв в качестве базового трансформатор из СВЧ-печи. Предварительно следует убедиться, что его мощности хватает для поддержания силы тока, достаточной для сварки.

Трансформатор от микроволновки для споттера

Если мощности одного трансформатора не хватает, следует взять еще один такой же. Их следует модифицировать, для чего нужно аккуратно снять вторичные обмотки. После того, как будут сняты вторичные обмотки, на освободившееся место проводом, имеющим сечение 50 мм2 или даже больше, наматываются пользовательские обмотки в два – три витка, что даст на выходе напряжение порядка трех вольт.

Оба трансформатора подключаются к сети переменного тока параллельно, при этом важно не спутать соединительные клеммы. Силы выходного тока будет вполне достаточно для контактной точечной сварки. Соединительный силовой кабель желательно покрыть специальным слоем изоляции, который может деформироваться при перегреве проводов и восстанавливаться при охлаждении.

Электрическая схема самодельного споттера

Основной трансформатор – это только часть общей электрического блока. Он обеспечивает питание устройства и необходимую мощность для сварки. Кроме трансформатора, для сборки электрической схемы и изготовления простого самодельного споттера потребуются следующие комплектующие:

  • трансформатор, подающий питание на блок управления;
  • тиристор ПТЛ50;
  • диодные мосты – один на базе диодов Д232А, второй на базе диодов Д226Б;
  • электролитический конденсатор 1000 мкФ × 25 вольт;
  • переменный резистор 100 Ом;
  • предохранитель 5 А;
  • кнопка включения;
  • кнопка переключения режимов работы.

Схема, собранная из такого минимального набора комплектующих, формирует мощный электрический импульс, выдавая его на электрод для сварки.

Сборка самодельного споттера и его инструментов

Мало подобрать необходимые блоки и узлы, чтобы самостоятельно сделать споттер из старой микроволновки. Нужно все это тщательно собрать, сделать из россыпи деталей законченную конструкцию, которую не только было бы приятно держать в руках, но и чтобы с аппаратом было удобно работать.

Корпус самодельного споттера

Корпус для споттера своими руками

Прежде всего необходимо позаботиться о корпусе, в который будут помещены вся силовая часть и электрическая схема самодельного споттера. Можно использовать корпус старой СВЧ-печи, но можно сделать самодельный корпус. Корпус должен обеспечить надежную защиту всех элементов схемы от механических повреждений, от пыли, для него следует продумать систему вентиляции и охлаждения. Для удобства транспортировки у него должны иметься ручки для переноски.

В нижней части корпуса устанавливается толстая (до десяти миллиметров) плата из диэлектрического материала – гетинакса, тестолита, авиационной фанеры. На этой плате монтируются все детали аппарата. Трансформаторы желательно установить по центру платы, чтобы вес аппарата был сбалансирован. Это особенно важно, если корпус самодельного аппарата будет установлен на колесики. В стенках корпуса проделываются отверстия для вывода силовых кабелей.

Держатель электродов

Держатель электродов обычно выполняют из того же материала, из которого выполнена монтажная плата в корпусе. Выпиливаются три одинаковые заготовки нужной формы. Средняя заготовка предназначена для крепления кнопки включения, кабеля, кронштейна, фиксирующего электрод. В заготовке делаются соответствующие пазы и пропилы. После этого в подготовленные места устанавливается кнопка, кронштейн, кабели, все три заготовки складываются и скрепляются винтами.

Для винтов и гаек рассверливаются отверстия, с расчетом, что головки винтов и гайки будут спрятаны в теле ручки держателя. После сборки держатель тщательно шлифуется, все острые углы скругляются. Держатель готов к работе. Опытные мастера советуют делать держатель из корпуса клеящего пистолета.

Держатель электродов для самодельного споттера

Электроды

Для изготовления электрода обычно используется медный пруток круглого сечения или бронзовая трубка, которая очень удобна для того, чтобы внутри нее были протянуты токоведущие проводники. Рабочая часть вставляется с торца, поэтому там делается паз, в который можно вставлять привариваемую шайбу. Трубку предварительно расплющить.

Споттер, сделанный своими руками, в работе

Обратный молоток

Обратный молоток (инопуллер) каждый мастер делает так, как ему удобно. Одно непременное условие для всех конструкций – прочное соединение силового кабеля с наконечником инопуллера, что должно обеспечить минимальное сопротивление в токопроводящих соединениях. Рукоятку можно сделать в виде пистолета, шток движения ударного элемента не должен быть большой длины. Ударный элемент должен перемещаться свободно.

Пистолет споттера в сборе с обратным молотком

Органы управления самодельным споттером

Изготовить самодельный споттер из деталей микроволновки абсолютно несложно. С этим может справиться любой мастер. Но для того, чтобы споттером было комфортно пользоваться, следует позаботиться об удобных и надежных органах управления. Прежде всего это касается системы электропитания.

Споттер из микроволновки — схема подключения

Мало вывести шнур электропитания из корпуса. Постоянно включать и выключать вилку в розетку удлинителя нерационально. Прибор может быть постоянно включен в электрическую сеть.

Но для включения прибора на корпусе нужно предусмотреть выключатель и индикатор включенного питания. Можно использовать рычажный или кнопочный переключатель на два положения и световой индикатор включения. Это избавит мастера от постоянного включения и выключения сетевого шнура в розетку, и надежно будет сигнализировать о состоянии прибора.

Для подачи импульса на электрод самодельного споттера силовой кабель подключается через кнопку включения, не имеющую механизма фиксации. Кнопку можно позаимствовать от любой старой ручной дрели, болгарки или подобного инструмента. Все токоведущие части и соединения должны быть надежно заизолированы.

Достоинства самодельного споттера

Несмотря на свою простоту, самодельный аппарат обладает несомненными достоинствами и преимуществами:

  • дешевизна изготовления;
  • высокая производительность;
  • удобство эксплуатации;
  • высокое качество сварки;
  • противопожарная безопасность;
  • нет необходимости в спецодежде и средствах индивидуальной защиты;
  • экономичность.

Самодельный споттер из микроволновки

Видео по теме: Споттер из микроволновки

Споттер из микроволновки своими руками и схема как сделать

В наше время трудно представить себе квартиру, кухня которой не оборудована микроволновкой. Ведь эта электронная чудо-техника является незаменимой помощницей в быту как женщинам, так и мужчинам. Множество рецептов с фото можно найти в сети Интернет. Однако несмотря на все положительные отзывы об этой домашней помощнице, как у любой другой техники, у микроволновки есть свойство выходить из строя. Люди, которые не планируют восстанавливать свою микроволновку с помощью ремонта и давать ей вторую жизнь, должны знать, что выбрасывать ее не стоит.

Сломанная микроволновая печь

Несмотря на то, что Вы без проблем приобретете новую микроволновую печь, стоит знать, что можно сделать самодельный споттер из трансформатора микроволновки.

Споттером в наше время называют электронный аппарат, предназначенный для контактной сварки. Этот аппарат пригодится Вам в быту не меньше, поэтому все же не спешите избавляться от ненужных, на первый взгляд, деталей.

Самодельный споттер

Схема споттера из микроволновки своими руками

Если Вы решили дать запчастям микроволновки вторую жизнь и сделать споттер из микроволновки своими руками, то для начала можно изучить мастер-классы с фото в интернете, посмотреть видео, найти схему, а затем попробовать воспроизвести все увиденное самостоятельно.

Схема для изготовления

Схема этого самодельного изобретения будет включать в себя:

трансформатор, который обеспечивает питание;

тиристор;

диодные мосты;

переменный резистор.

Несложную схему споттера можно также найти в интернете и внимательно изучить ее.

Самая ценная часть, которую можно добыть из микроволновки – это трансформатор. Именно трансформатор отвечает за питание электричеством всего блока управления будущего споттера.

Пошаговая инструкция по созданию самодельного споттера

Основная разница споттера от автоматической сварки заключается в том, что споттер основан на импульсном режиме работы, при этом каждый импульс не превышает 0,5 секунд. Для создания таких импульсов нужен емкостный конденсатор с системой управления.

В целом, вся конструкция включает в себя два основных элемента:

  • блок трансформатора;
  • блок управления.

Блок трансформатора

Итак, давайте рассмотрим более детально, как сделать споттер из микроволновки:

Принцип работы аппарата

Для начала необходимо удалить всю первичную обмотку проводов используемого для изготовления электронного прибора, то есть нужно избавиться от всей первичной обмотке в сердечнике микроволновки.

Затем нужно сделать новую обмотку. Этот этап включает в себя два основных шага: первичная обмотка (200 витков из провода 2,5 квадратных миллиметра) и вторичная обмотка (7 витков из провода 50 квадратных миллиметров).

Для изоляции вполне подходит технический картон.

При этом не имеет никакого значения, какой именно тип трансформатора Вы выберете. Главное, чтобы второй контур обмотки обеспечивал подключение напряжением в 12 В.

Теперь можно непосредственно собирать сам блок управления.

Теперь время для подключения положительно и отрицательно заряженных контактов, при необходимости делаем удлинители.

Вот таким несложным способом можно собрать споттер своими руками. Если Вы впервые решили заняться самостоятельным изготовлением подобного оборудования, то рекомендуем обратиться к различными видео инструкциям, где также можно прочитать отзывы о работе получившегося инструмента.

Это интересно:

Как сделать споттер из микроволновки своими руками

Spotter переводится как корректировщик, но гаражные мастера знают, что это специфический аппарат контактной сварки для кузовных работ. Он отличается от обыкновенной точечной сварки тем, что импульс формируется за очень короткое время, и металл не успевает нагреваться. Многие умельцы освоили изготовление такого оригинального аппарата, чтобы с его помощью выравнивать вмятины на кузовах машин. Мы подробно расскажем, как можно сконструировать споттер из микроволновки, которая отработала долгое время на кухне.

Методика изготовления

Одним из самых важных узлов будущего самодельного изделия является трансформатор, который найти или приобрести уже готовым для работы чрезвычайно сложно. Поэтому многие делают споттер своими руками из микроволновки, в которой уже присутствует готовое устройство. Для надежной работы контактного сварочного аппарата берут пару трансформаторов от старых микроволновок, удаляют вторичную обмотку и наматывают новую, используя провод сечением не менее 50 кв. мм.

Электрическая схема споттера состоит из следующих составляющих:

  • основной трансформатор;
  • мост на диодах;
  • переменный резистор;
  • тиристор.

Простейшая принципиальная схема споттера показана на рисунке.

Корпус

Чтобы обеспечить безопасную работу сделанного из микроволновки своими руками аппарата для точечной сварки, нужно все его составляющие разместить в отдельном корпусе, который будет надежно защищать их от возможных механических повреждений и воздействия окружающей среды. В этих целях некоторые используют остов старой печи.

К корпусу следует прикрепить ручки — они будут очень кстати во время перемещения аппарата.

Все детали закрепляются жестко на листе диэлектрического материала, чтобы не возникало посторонних помех. Размещать их надо равномерно: массивные трансформаторы закрепляют посредине, чтобы сбалансировать вес. Некоторые умельцы прикрепляют снизу небольшие колесики, чтобы перевозить аппарат во время эксплуатации.

Корпус споттера

После закрепления всех составляющих, начинают изготовление приспособлений, без которых нормальная работа споттера невозможна:

  • электрические кабели;
  • пистолет, чтобы удобно закрепить электрод для сварки;
  • приспособа для последующего вытягивания погнутых сегментов металлического кузова, называемая инопуллер.

Необходимые чертежи, расчеты сечения и длины кабелей, чтобы снизить потери  электричества до минимума, можно найти в интернете.

Держатель, электроды

Пистолет профессионалы кузовных работ советуют сделать из гетинакса — специальный слоистый материал, использующийся для изоляции, потому что он имеет бумажную основу, которая пропитана эпоксидной или фенольной смолой. Выпиливают из листа две идентичные по габаритам заготовки, затем устанавливают кнопку для включения, кронштейн, где крепится электрод. Все это соединяется, скрепляется. Наружная поверхность шлифуется для удобства при работе.

Электрод делают из медного прута круглого сечения или трубки из бронзы, которые удобны для протягивания внутри них подводящих напряжение проводов. С торца, где будет находиться рабочая часть, делают прорезь, куда вставляется шайба, трубку предварительно расплющивают молотком.

Иноппуллер

Чтобы изготовить обратный молоток, можно использовать обыкновенный монтажный пистолет, только необходимо сделать небольшие доработки его конструкции. Домашние мастера, решившие своими силами сделать аппарат контактной сварки из подручных средств, могут найти точную методику изготовления каждого инструмента на сайте YouTube.

Это важно

Специалисты по работе с кузовами автомобилей разных марок советуют запомнить основные моменты, прежде чем приступать к самостоятельному изготовлению споттера.

  1. Рукоятку чаще всего делают из стандартного клеящего пистолета.
  2. Соединительный кабель покрывают специфическим изоляционным слоем, который может при нагревании жил провода деформироваться.
  3. При изготовлении споттера конструкция его должна быть четко продумана заранее до самых мелочей.
  4. Точечная сварка во время эксплуатации должна работать исправно, независимо от ее габаритов и потраченных на ее изготовление средств.

Методика, как сделать споттер из подручных деталей и узлов, мало отличается, когда вы делаете его из сломанного сварочного аппарата или старой СВЧ печи — главное, проявить изобретательность и особую внимательность при работе с трансформаторами высокого напряжения.

Клеящий пистолет

Плюсы изделия

К основным достоинствам самодельного аппарата точечной сварки можно отнести такие характеристики.

  1. Весьма высокий уровень производительности. С его помощью можно быстро приварить в любом месте кузова специальные приспособления для последующей вытяжки вмятин на металле.
  2. Достаточное удобство эксплуатации. По сравнению с большими габаритами промышленных устройств для контактной сварки и их большой массой, самоделки более мобильны. При работе практически отсутствуют искры — источник пожарной опасности при проведении таких работ в гараже, где есть ГСМ и запасы топлива. Металл остается холодным, поэтому отпадает применение защитных очков, перчаток, специальной одежды сварщика.
  3. Высочайший уровень качества. Такая сварка практически не оставляет на металле следов в виде окалины, шлаков, которые способствуют возникновению в процессе дальнейшей эксплуатации коррозии, не портит товарный вид деталей.
  4. Большая экономичность. Шайбы для крепления можно использовать многократно, они не подвергаются оплавлению, таким образом, происходит экономия расходного материала.

Положительные качества самодельных аппаратов для выравнивания вмятин приводят к тому, что многие автомобилисты-любители начинают изготавливать аналогичные приспособления для самостоятельного ремонта своих авто, чтобы реально экономить семейный бюджет.

Как сделать споттер из двух трансформаторов микроволновки: советы

Автор Andrey Ku На чтение 4 мин Опубликовано

Для ремонта автомобильного кузова используются различные приспособления. Одно из них — это споттер. Необязательно его покупать. Можно делать споттер из двух трансформаторов микроволновки.

Как работает споттер

Принцип работы этого устройства напоминает аппарат точечной сварки. Этот вид сварки называется “сварка сопротивлением”:

  • “масса” споттера закрепляется зажимом на кузове;
  • в необходимом месте прижимается рабочий инструмент, к которому подключен электрод;
  • повторно-кратковременно включается сварочный ток;
  • место сварки нагревается до температуры, на 10% меньше температуры плавления;
  • после остывания рабочий инструмент “прилипает” к кузову.

В качестве рабочего инструмента используются шайбы, крючки, обратные молотки и другие элементы. После завершения работы эти детали отламываются от основания.

Важно! Место контакта необходимо зачистить наждачной бумагой.

Для уменьшения длины кабелей и потерь в них, электрическая схема аппарата находится в корпусе, рядом с местом сварки. Собрать ее можно из двух старых трансформаторов, в том числе взятых из вышедших из строя микроволновых печей, и нескольких дополнительных деталей.

Электрическая схема этого устройства работает следующим образом:

  • напряжение сети подается на первый понижающий трансформатор;
  • пониженное напряжение подается на диодный мост, где оно преобразуется из переменного в постоянное;
  • через переключатель выпрямленное напряжение заряжает конденсатор;
  • при включении режима сварки реле отключает конденсатор от диодного моста и включает в цепь управления тиристора;
  • открывшийся тиристор подключает к сети второй трансформатор, имеющий низковольтную обмотку из 2-3 витка из кабеля сечением 50 мм²;
  • после разрядки конденсатора тиристор закрывается, и сварка прекращается.
  • после разрядки емкости и отключения кнопки “Импульс”цикл повторяется.

Важно! Длительность и величина импульса сварочного тока зависит от емкости конденсатора и параметров резистора.

Выбор деталей

Схема состоит из нескольких деталей. От их выбора зависит надежность и работа аппарата.

Трансформаторы

Эти аппараты берутся готовые или перематываются старые, взятые из б/у микроволновок и другой аппаратуры:

  •  Обеспечивает работу схемы и заряд конденсатора. Питает электросхему напряжением 12В. Его мощность значения не имеет.
  •  Через его первичную обмотку разряжается конденсатор, а вторичная создает импульс сварочного тока. Обеспечивает работу сварочного инструмента. Во вторичной обмотке 2-3 витка кабеля или толстой шины.

Выбор трансформатора СВЧ для споттера производится по мощности – чем она выше, тем более мощным получается устройство.

Тиристоры и диоды

Тип тиристора может быть любым. Единственное требование – ток не менее 50А и напряжение не менее 300В. Параметры диодов, питающих рабочий инструмент, и режим работы аналогичные. Поскольку аппарат работает в импульсном режиме, диоды и тиристоры на радиаторы не устанавливаются.

Вместе эти элементы составляют тиристорный ключ. Вместо тиристора и мощных диодов допускается применение симистора с теми же рабочими параметрами.

Диодный мост, питающий конденсатор, изготавливается из любых маломощных диодов, например, 226Б.

Информация! Хотя сеть считается 220В, это действующее значение напряжения синусоидальной формы. Расчет параметров диодов и тиристоров производится по максимальному значению синусоиды, которое больше в √3 и составляет 308В.

Конденсаторы и резисторы

Переменное сопротивление регулирует величину сварочного тока. Регулировка силы и продолжительности сварочного импульса производится управлением угла открытия тиристора. Для этого служит переменный резистор. Его величина составляет 100Ом. Поскольку он находится в цепи управления тиристора, ток, текущий через него минимален и составляет несколько миллиампер. Поэтому мощность резистора значения не имеет.

Конденсатор электролитический, емкостью не менее 1000мкФ, с рабочим напряжением более 25В.

Изготовление споттера

Сделать споттер из трансформатора от микроволновки можно самостоятельно. Рабочий инструмент изготавливается исходя из конкретных задач или приобретается в магазине. Электрическая часть собирается в любом подходящем металлическом корпусе, там же устанавливаются выключатели и регулятор сварочного тока.

В стенках сверлятся отверстия Ø10-20мм для охлаждения, сверху крепится ручка для переноски, а сбоку устанавливаются клеммы для подключения “массы” и электрода. На лицевой панели желательно установить индикаторы сети и работы, а также амперметр, для контроля величины сварочного тока.

Изготовление трансформаторов

В электрической схеме споттера используются два трансформатора. Их можно взять от старых СВЧ-печей.

Вторичная обмотка трансформатора №1 перематывается на напряжение 12В или используется без переделки.

Переделывать необходимо трансформатор №2:

  • Удаляется вторичная катушка. Если она намотана отдельно от первичной, то витки срезаются ножовкой по металлу, а для разматывания обмотки, намотанной сверху на первичную, устройство необходимо полностью разобрать.
  • После удаления вторичной обмотки аппарата наматывается сварочная катушка. Она состоит из 2-3 витков кабеля сечением 50мм². Между первичной и вторичной обмотками прокладывается лакоткань или другой аналогичный материал.
  • Аппарат собирается и устанавливается в корпус. Вывода подключаются к клеммам.

Для увеличения силы тока сварки допускается использовать два одинаковых устройства, включенных в параллельную работу.

Совет! Для повышения надежности на концы силовых обмоток напрессовываются наконечники, а все соединения выполняются болтами.

Споттер, сделанный своими руками, способен заменить дорогое покупное устройство.

как сделать, схема – Виды сварочных аппаратов на Svarka.guru

Рихтовка автомобильных корпусов без снятия их с рамы, намного облегчает восстановление внешнего вида машины. В домашних условиях дорогое профессиональное оборудование не будет загружено. Для устранения вмятин достаточно создать споттер из микроволновки своими руками. Старую, отработавшую свой срок печку, переделать проще, чем собирать самостоятельно микросхему.

Электрическая часть

СВЧ печь излучает магнитные волны миллиметровой и сантиметровой длины. Они хорошо прогревают предметы, через которые проходят, но для сварки совершенно не годятся, поскольку электрическую дугу на электроде, получить невозможно. Замена обмотки позволяет подавать на электрод споттера постоянный ток большого значения. В гараж для рихтовки достаточно установить оборудование с бытовой мощностью.

Принцип работы споттера из микроволновки основан на технологии контактной точечной сварки. Трансформатор вырабатывает ток большого значения с напряжением 12В. Импульс действует короткий промежуток времени. Электрод споттера должен только прихватиться к стали кузова, не прожигая тонкий лист. Это тот редкий случай, когда залипание электрода не мешает процессу сварку, а специально создается.

Изменяется ток созданием обмоток. Пошаговый план основных переделок простой.

  1. Разобрать микроволновую печь. Извлечь из нее микроволновый блок с катушками.
  2. Убрать обмотки. Проще всего спилить провода по обе стороны корпуса и извлечь находящиеся внутри пучки.
  3. Намотать первичную обмотку проводом 2,5 мм2 в сечении, 200 – 210 витков.
  4. Вторичная обмотка споттера всего 7 витков, провод сечением 55 мм2. Можно использовать одножильный кабель такого диаметра.

Второй контур споттера должен выдавать напряжение 12 В. Ток на выходе на электрод 5000 – 7000 А. Импульс по длительности до 0,5 сек.

[stextbox id=’info’]Начальник участка по изготовлению сварочного оборудования КЗЭСО Подгорбунский Д. С.: «Проволока наматывается ровно, с прилеганием витков друг к другу. Для закрепления обмотки в рабочем состоянии, продления службы, готовую катушку споттера пропитывают лаком. Оптимальный вариант Лак ФЛ-98. Он изготавливается отечественными производителями в соответствии с ГОСТ 12294-66. Выпускается емкостями для промышленных предприятий по 50 и 70 кг. Для потребителей по 5 л в канистре. Заменить его можно лаками серии МЛ, ГФ и ПФ. Лак нагревается в емкости до 120⁰C, в него аккуратно опускается чистая обезжиренная намотка. Картон, используемый в качестве изоляторов между катушками, стенками корпуса, пропитывается этим же лаком и высушивается.пропитка лаком значительно увеличивает срок службы споттера».[/stextbox]

Обеспечение удобства и безопасности работы

Самодельному споттеру, созданному своими руками из микроволновки, необходим корпус и ручки для включения и регулировки. При желании можно сделать его из листового металла. Специалисты рекомендуют очистить микроволновку от оставшихся деталей и поместить в нее собранную конструкцию споттера. Отверстия на передней панели используются под регулятор. Провода выводятся сзади. Узлы крепятся к стенкам.

Схема проводки используется от печи. Вилка на микроволновке с заземлением. Провод выдержит короткие нагрузки, но он короткий и не позволит мобильно перемещаться со споттером вокруг автомобиля. Его заменяют длинным проводом. Кабель с вторичной обмотки выводится наружу, надежно изолируется и подводится к держаку.

Домашние мастерские имеют небольшую площадь, но в процессе работы созданный споттер необходимо перемещать. Для этого к аппарату приделывают сверху ручки, снизу колесики от поломанного кресла.

Перед проверкой работы оборудования, его следует внимательно осмотреть, изолировать все места соединений. Между узлами и стенками корпуса укладывается картон.

Простая электрическая схема для самодельного споттера.

Методика изготовления

Перед началом изготовления споттера необходимо сделать чертеж, подготовить все детали. Кроме переделанного самостоятельно трансформатора, понадобятся:

  • диодные мосты Д32А и Д226Б;
  • тиристор ПТЛ50;
  • конденсатор на 1000МкФ;
  • резистор на 100 Ом;
  • предохранитель;
  • кнопка включения.

Все узлы и детали должны быть удобно размещены в корпусе и изолированы друг от друга.

Самоделка начинает изготавливаться с обмоток трансформатора. После этого в схему подключаются по очереди остальные детали.

Корпус

Оптимально удобно использовать корпус разобранной микроволновки. Сняв диск и механизм вращения, следует укрепить дно фанерой или листом диэлектрика.

Сзади в месте вывода проводов, в отверстия вставляются болты, затягиваются гайками. К ним крепятся провода плюс и минус. С внутренней стороны крепление неподвижное. Снаружи клеммы кабелей должны свободно сниматься и фиксироваться гайками.

Под регуляторы силы тока и напряжения споттера используются имеющиеся в корпусе микроволновки отверстия.

В верхней части корпуса сверлятся отверстия, устанавливается ручка для удобного перемещения аппарата. Если споттер получился очень тяжелый, к нему приделывают колесики или монтируют его на крестовину от компьютерного кресла.

Схема управления споттером.

Держатель, электроды

Слесаря, занимающиеся рихтовкой автомобильных кузовов споттером, рекомендуют делать держатель из старого клеящего пистолета. Кабель заводится сзади. В передней части снимается носик и устанавливается втулка, прочно соединенная с корпусом и длинной трубкой. Кнопка заменяется выключателем.

При отсутствии подходящей поломанной техники, корпус ручки выпиливается из фанеры. Внутренняя поверхность покрывается изоляцией. На ручке делается отверстие под пускатель, чтобы кнопку нажимать, не отнимая руки.

Электрод в виде пластины с острым концом делается из меди. Он небольшой по длине и крепится на стержне гайкой и болтом с шайбами.

Можно сделать электрод из медной трубки. С кабелем она соединяется накидной гайкой или паяется. Рабочий конец сплющивается. Точка контакта с металлом корпуса должна быть минимальной.

Иноппуллер

Обратный молоток, с помощью которого вмятина постепенно выравнивается – иноппуллер. Он представляет собой длинный полый стержень, имеющий ручку. На конце его крепится приспособление для удержания электрода. Другой конец иноппуллера прикреплен к пистолету – держаку. Внутри проходит провод, подающий ток.

Следует обеспечить хорошее соединение кабеля с электродом, свести потери тока к минимуму. Ручка должна быть удобной, хорошо изолированной от всех токопроводящих деталей.

Применение

В процессе рихтовки, электрод приваривается точечно к вмятине и с помощью иноппуллера, используемого, как обратный боек, вытягивается. Прихватка при этом обрывается, электрод смещается и повторяется процесс рихтовки снова. Постепенно, точка за точкой, вмятина выравнивается.

Споттер применяют для рихтовки металлических корпусов. Вмятину следует очистить от краски до чистого металла. К выравниваемому участку кузова рядом с обрабатываемым местом крепиться зажим второго полюса. Основное условие – возникновение короткой дуги между деталью и электродом.

Особенности самодельного устройства

Самодельное устройство менее производительное, чем профессиональное оборудование автосалонов. Для ремонта своей машины оно имеет преимущества:

  • дешевизна;
  • способность ремонта своими руками;
  • небольшой размер.

По мощности – силе приваривания, самодельный споттер уступает готовому, из магазина. Это плюс оборудования. Рихтовка кузова требует навыков. Малое усилие позволяет постепенно, понемногу выравнивать вмятину, без страха ошибиться.

Сделать споттер своими руками может каждый, кто умеет слесарить и разбирается в электрических схемах. Оборудование необходимое в каждом гараже, хотя постоянно не используется.

как сделать своими руками, пошаговая инструкция

Старую или вышедшую микроволновую печь необязательно выбрасывать. Комплектующие кухонного прибора можно использовать для изготовления новых электронных устройств. Одним из таких является споттер — верный помощник каждого автомобилиста.

Содержание статьи

Применение

Споттер используется автолюбителями для выправления вмятин на кузове автомобиля. Он поможет скорректировать неровности и повреждения, исправить последствия небольших аварий или столкновений. При грамотном использовании обращаться в специализированный салон необязательно. Провести ремонт можно в домашних условиях.

Сборка своими руками

В основе устройства лежит трансформатор. В СВЧ-печи он выполняет функцию обработки и перераспределения поступающего тока. В споттере он используется для аналогичной работы.

За правильную работу трансформатора отвечают обмотки (первичная и вторичная), закреплённые в сердечнике. Для изготовления сварочного аппарата обмотки демонтируют и на их месте крепят новые.

Для первичной требуется 200 витков, провод не более 2,5 кв. мм сечения. Для изготовления вторичной используется провод в 55 кв. мм сечения, не более 7 витков. Замена обмоток предназначена для выработки силы тока, необходимого для качественной работы.

Изготовление электродов

После изготовления основы устройства можно приступить к изготовлению электродов. Для этого можно использовать небольшие медные прутья круглого сечения. Также подойдут бронзовые или медные трубки. Они полезны тем, что отличаются удобством соединения с кабелем, отвечающим за проведение тока.

На проводах с одной из сторон (рабочей) делается надрез. Он необходим для крепления шайбы. При применении трубок один из её концов расплющивают молотком, а уже после делают необходимые надрезы.

Обеспечение удобства

Для дополнительного удобства и безопасности готовое изделие нужно обеспечить корпусом. В его качестве можно использовать корпус от старой микроволновой печи. Он отличается надёжностью и конструктивным строением. Такой способ поможет защитить прибор от загрязнений и механических повреждений. Благодаря этому срок эксплуатации споттера значительно возрастёт.

Для более удобного перемещения нижнюю часть корпуса можно оборудовать небольшими колёсиками. Перед помещением блока в корпус желательно сделать основание из диэлектрического листа. Он обеспечит плотное крепление и облегчит переноску устройства.

Пистолет служит для крепления электродов. Для его изготовления рекомендуют использовать такие материалы, как гетинакс или текстолит. Они обеспечивают удобство в эксплуатации и безопасность при рабочем процессе. Из материалов вырезают форму в виде пистолета (2 штуки).

При изготовлении следует обратить особое внимание на то, как будет располагаться пистолет в руке. Не стоит забывать про специальное углубление в одной из заготовок. В нём располагаются кнопка включения и крепление электрода.

Особенности самодельного устройства

Споттер, изготовленный в домашних условиях, имеет ряд преимуществ:

  • применение составляющих старого кухонного прибора;
  • минимальные затраты денежных средств и времени;
  • навыки в устройстве новых аппаратов;
  • экономия денежных средств и личного времени, так как нет необходимости обращаться в специализированный центр.

Важно: к сборке самодельного устройства следует подходить с особой внимательностью, соблюдая правила техники безопасности.

Заключение

Споттер — незаменимое устройство при ремонте автомобиля. Простые навыки и грамотный подход помогут изготовить споттер из старой микроволновки самостоятельно. Он поможет в ремонте небольших повреждений кузова в домашних условиях.

Подпишитесь на наши Социальные сети

Споттер для кузовного ремонта своими руками

Преимущество корректировщика в том, что сила прикладывается только к внешней стороне, которая была повреждена. Это облегчает задачу. В этой статье будет описан принцип устройства, а также как сделать самодельный споттер для кузовного ремонта.

Что такое корректировщик?

Споттер для кузовного ремонта – аппарат для сварки контактного типа. Формирование импульса этого прибора обусловлено разрядом в конденсаторе большой емкости и действует в течение достаточно короткого промежутка времени.Это время настолько мало, что краска на обратной стороне металла не повреждается. Обычный полуавтомат этим свойством не обладает. Поэтому споттер стал незаменимым помощником при ремонте кузова машины.

Особенности применения аппарата

Споттер применяется для следующих целей:

  • сварка корпуса машины;
  • Удлинители кузова без разборки.

При ремонте кузовных деталей с помощью установки для приварки к деформированным деталям приваривают специальные крепления.С помощью обратного молотка выпрямляется изогнутый металл. Также споттер может нагревать металл, благодаря чему материал быстро приобретает жесткость и форму.

Плюсы устройства

Споттер для кузовного ремонта имеет следующие положительные характеристики:

  • Высокий уровень производительности. С помощью этого агрегата можно приваривать металлические крюки.
  • Простота использования. Если сравнивать прибор с обычным прибором, то прибор безопасен, так как не дает искр, а металл остается холодным.Кроме того, не требуются такие непременные атрибуты обычной сварки, как перчатки, маска и специальная одежда.
  • Высокий уровень качества. Сварка не оставляет шлака и окалины и не портит деталь, что предотвращает ржавление.
  • Экономичный. Шайбы для крепления используются несколько раз и не подвержены плавлению. Вы экономите расходные материалы.

Этих соображений достаточно, чтобы понять, насколько продумана конструкция такого устройства, как споттер для кузовного ремонта.

Как самому сделать споттер из инвертора?

Среди приспособлений, сделанных мной, часто встречается Споттер для кузовного ремонта на базе сварочного аппарата. Если агрегат собран не из сварочного аппарата, то в этом случае он будет иметь малую мощность.

Споттер от сварочного аппарата не содержит клещей. Поэтому устройство считается аналогом электродугового устройства, где напряжение проходит через корпус автомобиля. Один контакт соединен с корпусом, а в роли второго выступают шток и сопло.

Многих интересует: что потребуется, чтобы сделать споттер из инвертора своими руками?

Споттер, выполненный кустарно, включает два основных компонента:

  • инвертор для сварки;
  • Тиристорное реле.

Что вам нужно?

Для того, чтобы сделать споттер из инвертора самостоятельно, вам потребуются:

  • тиристор, мощность которого 200 вольт;
  • Понижающий трансформатор на 12 вольт для управления реле через кнопку;
  • Реле
  • мощностью 30 Ампер;
  • мост на диодах;
  • контактная группа 220 В;
  • кнопка управления.

С помощью перемычки на диодах осуществляется подключение к электрической сети. К мосту, в свою очередь, подключен релейный тиристор. Трансформатор отвечает за питание ветви управления тиристорной цепи.

Необходимые материалы

Утюг для корректировщика выделяется в объеме 35-40 кв.см. На тиристорах перегрева не наблюдается. Их отмечают на участках, расположенных после кабеля. Перегрев представляет собой стержень на основе черного металла.Его диаметр составляет 16 мм. Желательно, чтобы он был из латуни.

Если говорить о тросе для споттера, то его берут сечением 70 кв. мм, а для массы и молота будет достаточно длины 1,7 и 2,1 м. Обеспечить импульсное управление тиристором (ПМ-40).

Вторичная обмотка трансформатора намотана посредством медной шины размером 6,5 на 4 в третьей обмотке. Также возможна замена на алюминий. Во вторичную обмотку добавлены еще два.Наконец, аппарат должен содержать алюминиевую обмотку трансформатора площадью 250 кв. мм, что соответствует пяти обмоткам по шесть витков.

Что важно помнить?

  • Чаще рукоятку изготавливают из пистолета для клея, а рабочий трос имеет теплоизоляционный слой и коммутирующий провод.
  • Помните, что при нагревании термобарьерный слой сжимается.
  • Мост на диодах и тиристоре можно заменить симисторами.
  • Конструкция корректировщика, сделанного своими руками, должна быть четко продумана.Он должен работать корректно, вне зависимости от размера и затраченных на него ресурсов.

Как сделать споттер из микроволновки?

Из микроволновки можно сделать споттер. Важнейшим компонентом любого такого устройства является трансформатор. Найти его в готовом виде сложно. Поэтому лучше сделать это самостоятельно. Можно взять трансформатор от микроволновки.

Для обеспечения оптимальной подачи электроэнергии рекомендуется взять пару трансформаторов от микроволновки.С них снимаются вторичные обмотки и наматываются новые. Для этого используется провод площадью сечения от 50 мм² и выше.

Что потребуется дополнительно?

Трансформатор – не единственное место корректировщика. В схему также входят:

  • трансформатор, питающий блок управления оборудованием;
  • тиристор;
  • мост на диодах;
  • Переменный резистор.

Как обеспечить удобство и безопасность труда?

Для безопасности работы с агрегатом на базе микроволновой печи следует размещать его компоненты в аккуратном корпусе, отличающемся надежностью.Он послужит гарантией защиты электрических деталей от механических повреждений и загрязнений, которые способствуют выходу из строя агрегата. В роли корпуса может выступать корпус от самой микроволновки.

При размещении электроблока в корпусе закрепите все детали в зоне, опирающейся на листовой диэлектрический материал. Элементы должны быть распределены равномерно по всей площади. Это обеспечит удобство при переноске агрегата. Кроме того, подвижность устройству могут придать небольшие колеса, закрепленные на днище.

После ремонта электрических деталей нужно подумать о других компонентах, работа без которых будет невозможна. К ним относятся:

  • кабели электрические, обеспечивающие соединение трансформатора для сварки с электродами аппарата;
  • Пистолет для фиксации электрода прибора;
  • устройство для волочения металла;
  • Рабочие элементы агрегата.

Расчет сечения кабеля

При известном показателе тока, вырабатываемого вашим самодельным агрегатом, определяется сечение кабелей, обеспечивающих прохождение электричества.

За основу взято следующее правило: при силе тока 10 ампер берется 1 мм² электрического кабеля. Важна и длина шнура, подходящего к электроду для сварки. Оно должно быть минимальным. Это помогает снизить потери электроэнергии.

Изготовление пистолета

Пистолет можно изготовить из толстого листа гетинакса или текстолита. Из них вырезается пара одинаковых деталей. В специальном углублении, выполненном в одной из заготовок, расположены кнопка включения и скоба для фиксации электрода.

Изготовление электрода

Электрод можно изготовить и самостоятельно. Для этого применяют медные стержни круглого сечения или бронзовые или медные трубки, удобные для соединения с токоведущим кабелем.

Со стороны рабочей части электрода сделана прорезь для вставки сварочной шайбы. Если за основу электрода берут трубку, то ее рабочий конец сплющивают, и только после этого делают надрез.

Сделать споттер для кузовного ремонта своими руками из старой микроволновки и других ненужных деталей не так уж и сложно.Главное – терпение и внимательность.

р>>

Полное руководство по покупке новой микроволновой печи

Знаешь, раньше делать покупки было легко.  Если вам нужно было что-то новое, вы просто обращались к лучшему местному производителю за рекомендацией.

Во времена, когда еще не было рекламы, успех и репутация строились благодаря производству высококачественных товаров. Не от того, насколько велик ваш отдел маркетинга.

Сейчас? Какая другая история! Тысячи моделей на выбор.Бесчисленные бренды, «сделки» и прямая реклама, требующая, чтобы вы купили их продукт «СЕЙЧАС!» .

К черту.

Нам, современным покупателям, нужно вооружиться знаниями, чтобы не обращать внимания на всю эту чепуху и находить правильные модели . К сожалению, это не так просто, как раньше. Это цена, которую мы платим за то, что у нас под рукой так много информации.

Как человек, который способ тратит слишком много времени на изучение бытовой техники, я написал это руководство, чтобы помочь вам ориентироваться в океане дезинформации.Я намереваюсь, чтобы он охватил все, что вам нужно: от выбора правильного типа микроволновой печи до обнаружения контрольных признаков плохой модели и даже советов, как максимально эффективно использовать вашу новую микроволновую печь.

Если я что-то пропустил, напишите мне по электронной почте и дайте знать!

В 1940-х годах доктор Перси Спенсер, американский ученый, заметил, что военный радар, с которым он работал, расплавил шоколадный батончик в его кармане.

Сейчас почти в каждой семье в Америке есть то, что мы называем микроволновыми печами.Эти загадочные металлические ящики. Вы кладете холодную еду, а выходит горячая. Магия . Но кто из нас действительно знает, почему наша еда нагревается?

Принцип работы микроволновой печи довольно прост. Вот пошаговый процесс:

  1. Устройство внутри духовки, называемое магнетроном, излучает высокочастотные радиоволны.
  2. Эти радиоволны отражаются внутри металлического корпуса духовки.
  3. Имеют подходящую частоту для поглощения водой, заставляя воду быстро нагреваться (заставляя ее вибрировать)
  4. Тепло, поглощаемое водой внутри пищи, нагревает нашу еду!

Микроволны производятся магнетроном и направляются в металлический контейнер.

Тот факт, что тепло исходит от воды, является причиной того, что вам иногда приходится добавлять воду в блюда, приготовленные в микроволновой печи. Микроволновая печь ничего не сделает, если вы пытаетесь разогреть полностью сухую пищу. Она должна содержать хотя бы немного воды, чтобы поглощать микроволны.

Вот и все. Сложные вещи возникают, когда мы смотрим на то, как магнетрон производит радиоволны. Если вы хотите узнать больше, это лучшее руководство, которое я нашел.

Если такие слова, как «магнетрон» и «радиоволны», звучат пугающе, не волнуйтесь.Микроволновки абсолютно безопасны. Ознакомьтесь с этим руководством Всемирной организации здравоохранения, если хотите узнать больше.

С момента создания Appliance Analysts я потратил много времени на обзор устройств. По моему опыту, даже если вы просто ищете в Интернете, вы можете обнаружить множество контрольных факторов.

Вот самые важные аспекты, на которые я обращаю внимание, пытаясь оценить, стоит ли прибор своих денег:

1. Отзывы

Это первое указание на то, что вы можете ожидать. Зачем самому что-то тестировать, если за тебя это уже сделали другие!

Мой совет — игнорировать отзывы, которые являются исключительно положительными или крайне отрицательными. Ищите обзоры с 3 или 4 звездами, которые дают более реалистичное представление о том, чего ожидать. На самом деле было доказано, что компании покупают и продают поддельные 5-звездочные отзывы.

2. Гарантии и планы защиты

Сейчас, к сожалению, стандартная гарантия на микроволновые печи составляет 1 год.Мы мало что можем с этим поделать, и почти каждая микроволновая печь будет иметь один из них.

Вместо этого вы должны искать планы защиты. Как эти варианты на Amazon:

Хороший план защиты гарантирует вам поддержку клиентов и бесплатный ремонт (включая доставку).

Найдите секунду и спросите себя, как долго вы хотите, чтобы такой прибор работал. 2 года? 3? 4? Я думаю, что мы не можем жаловаться, если прибор все еще работает после четырех лет.

Судя по картинке выше, 16,64 доллара на 4 года, это 34 цента в месяц! Сравните это со стрессом из-за того, что что-то идет не так. Какая выгода для вашего спокойствия. (или 0,29 доллара США в месяц для 3-летнего плана )

3. Интуитивно понятное управление

Хотите узнать об одном из главных факторов, определяющих успех устройства? Как легко им пользоваться. И что лежит в основе того, как мы используем каждое устройство? Элементы управления.

Вы сможете понять, как пользоваться хорошей панелью управления примерно за 5 секунд.Если это больше похоже на команду космического корабля, чем на микроволновую печь, прервите миссию .

Ищите:

  • Легко читаемый экран
  • БОЛЬШИЕ, читаемые иконки!
  • Четко определенные режимы (разморозка, попкорн, подогрев и т. д.)
  • Простой способ увеличить время (кнопка +30 секунд)
  • Размер, который соответствует вашему пространству и требует (см. раздел размеров) .

Дополнительные функции для более дорогих моделей:

  • Блокировка от детей (введите пин-код для разблокировки)
  • Датчики (используйте количество пара для определения завершения приготовления.Экономит энергию!)
  • Мощность (не менее 900, чтобы хватило для равномерного приготовления)

4. Узнаваемый бренд

Хотя не все бытовые бренды являются хорошими вариантами, известная компания, как правило, является более безопасным вариантом. Чем крупнее компания, тем тщательнее она будет подвергаться проверке, чтобы все было в порядке. При этом есть небольшие компании, которые являются настоящими жемчужинами. В этих случаях стоит зайти и проверить их веб-сайт и профиль компании, чтобы понять, являются ли они подлинными или нет.

5. Хорошие материалы

Производители очень, очень хорошо умеют делать продукты, которые выглядят намного прочнее, чем они есть на самом деле. Исследуйте части продукта. Эта блестящая серая подставка сделана из прочного металла или это просто красивый пластик? Если компания готова попытаться продать вам такой фальшивый образ, остальные части устройства, вероятно, тоже не очень хороши.

6. Сохранение лучшего до последнего:

Самый главный фактор — внешний вид! Все вышеперечисленные пункты являются ключевыми для хорошей микроволновой печи, но убедитесь, что вам нравится, как она выглядит!

Вся функциональность в мире не имеет большого значения, если вам не нравится смотреть на нее каждый день.

Существует два разных способа классификации микроволновых печей. Во-первых, как они функционируют. Как готовится еда и какие дополнительные функции есть у микроволновки. Во-вторых, как и где установлена ​​микроволновая печь (это в следующем разделе) .

Ниже приведены основные типы микроволновых печей, которые вы найдете на современном рынке. Хотя те, у которых есть новые функции, могут показаться более привлекательными, не забудьте спросить себя, действительно ли вы будете использовать дополнительные функции.Потому что они всегда идут с более высокой ценой.

Индивидуальные микроволновые печи

Хлеб быстрого приготовления. Эти микроволновые печи настолько традиционны, насколько это возможно — их единственный метод приготовления пищи основан на микроволновой технологии, о которой мы говорили во введении.

При таком разнообразии моделей очень много некачественных копий. Если вы покупаете обычную микроволновую печь, обратите особое внимание на наш раздел «На что обратить внимание» выше, чтобы не застрять с неисправной.Я не буду повторять этот раздел здесь, но это самая важная вещь, которую нужно знать, если вы просто хотите хорошую обычную микроволновую печь.

Как и со всей бытовой техникой, мы рекомендуем не бояться переплатить за качество или хорошую гарантию. Это того стоит, если это позволяет избежать стресса и потери времени.

Конвекционные микроволновые печи

Забудьте о красиво звучащем названии — конвекционные микроволны — это просто микроволновые печи, которые также могут работать как обычная духовка .

Несмотря на то, что это полнофункциональная микроволновая печь, они также включают в себя стандартный нагревательный элемент с вентиляторами для перемещения горячего воздуха. Так же, как обычная конвекционная печь.

Они идеально подходят для небольших кухонь в качестве устройства 2-в-1, или если вам также нужна вторая духовка меньшего размера для быстрой выпечки и гарниров. (Помните, что его тоже нужно предварительно нагреть!)

Огромный плюс в том, что они устраняют один недостаток микроволновых печей: приготовленная пища подрумянивается/пригорает.Сочетая движущийся нагрев вентилятора с микроволновой печью быстрого приготовления, вы получаете лучшее из обоих миров. Конечно, это не аналогичная замена длительному приготовлению в духовке, но это определенно улучшение обычных продуктов для микроволновой печи.

Конечно, эти микроволновые печи имеют повышенную цену. Если вы подумываете о его приобретении, мой совет — подумать о том, как часто вы будете использовать дополнительные функции.
Если вы любите печь торты, готовить запеканки/макароны в духовке или регулярно готовить жаркое, вы определенно окупите свои деньги.

А если вам просто нужна хорошая микроволновка? Дополнительные деньги лучше потратить на приобретение качественной обычной модели.

Микроволновые печи для гриля

Эти модели очень похожи на конвекционные микроволны. Как вы, наверное, догадались, они меняют компонент духовки на гриль.

Или, по крайней мере, очень близкая копия гриля.

Нагреватель гриля обычно находится в нижней части верхней части микроволновой печи. Вы кладете еду на решетку достаточно близко, чтобы она зашипела, в то время как микроволновая печь творит свое волшебство.Поддон для сбора капель внизу улавливает обычный сток.

Эти комбинированные микроволны работают хорошо; Открывая мир быстрого приготовления барбекю и гриля. Как и модели, описанные выше, они идеально подходят для предотвращения «сырости», которая преследует пищу, приготовленную в микроволновой печи.

Как и в случае с конвекционными микроволнами, они тоже не совсем такие, как настоящие. На блюде останутся слабые следы от гриля, но они не будут соответствовать отметинам на должным образом приготовленном на гриле стейке или сыре на гриле. (Не то чтобы вы не возражали, если его готовят вдвое быстрее!)

Подумываете о покупке? Применим и мою рекомендацию: Убедитесь, что вы достаточно часто пользуетесь грилем, чтобы оправдать дополнительные расходы.

Ознакомьтесь с нашим кратким руководством по использованию микроволновой печи с грилем.

В мире микроволновых печей есть нечто большее, чем обычная настольная микроволновая печь.

Эти новые и необычные подходы к стандартным микроволновым печам  представляют собой фантастический способ действительно модернизировать вашу кухню .

Ниже представлены четыре основных способа установки современной микроволновки. Я расставил их от самых дешевых до самых дорогих. Подумайте, что будет лучше всего работать в вашем доме.

Настольные микроволновые печи

Это стандартные микроволновые печи, известные во всем мире. Установка не требуется — просто подключите и готовьте. Несмотря на то, что это самый дешевый вариант, вы все равно можете получить модели звездного качества, которые имеют все навороты других типов.

Основная проблема, очевидно, заключается в их размере и вашем пространстве. Столешница — ценный товар на кухне, и если у вас нет огромного загородного дома, вы действительно заметите разницу.

Наконец, на мой взгляд, настольная микроволновая печь никогда не даст вам ощущения полноценной кухни. В отличие от других моделей, которые делают кухню более современной и организованной.

Диапазон цен: 60–400 долларов США

Встраиваемые микроволновые печи

Встраиваемые микроволновые печи устанавливаются прямо в шкаф или даже на настенную полку. В отличие от выдвижных микроволновых печей (ниже), они сохраняют все традиционное, а именно соотношение размеров, открывание с помощью распашной дверцы и стандартную мощность/функции.

Преимущество встроенных микроволновых печей в том, что они гибки в том, где их можно установить. У вас много шкафов? Замените одну на микроволновую печь. У вас мало места в шкафу? Закрепите его где-нибудь на стене!

Они идеально подходят для небольших кухонь, где пространство очень ценно.

Несмотря на то, что они дороже обычных моделей, цены на встраиваемые микроволновые печи не сумасшедшие. По крайней мере, по сравнению с выдвижными микроволновками..!

Диапазон цен: 170–600 долл. США

Микроволновые печи большого радиуса действия

Эти микроволновые печи — еще одно удобное решение, помогающее поддерживать чистоту вашего ценного рабочего пространства.

Устанавливаемые в вытяжку над вашей духовкой, они предназначены для того, чтобы «слиться с ней» и обеспечить некоторые функции вытяжки. Например, может быть предусмотрена вентиляция — и мы определенно рекомендуем это для этих моделей. Либо во внешней вентиляции (точно так же, как в стандартной вытяжке), либо в рециркуляции воздуха через фильтр и обратно.

Хотя вентиляция никогда не будет такой же хорошей, как у специальной вытяжки, она почти необходима, если вы хотите продолжать использовать варочную панель в обычном режиме.

Ищите модели, которые также имеют подсветку. Как и в случае с вентиляцией, они повторяют то, что вам не хватает в обычном капюшоне.

Наконец, одно предупреждение от меня: микроволновки, подобные этой, могут быть немного сложными в использовании. Чтобы приготовить горячую еду/напиток, нужно, чтобы вы подняли его выше уровня плеч. Это может быть непростой задачей, поэтому будьте осторожны, если у вас не самые сильные руки.

Диапазон цен: 200-850 долларов США

Ящики для микроволновых печей

Выдвижные ящики для микроволновых печей

имеют для меня большое личное значение, так как наш обзор лучших микроволновых печей с выдвижными ящиками — одна из первых статей, с которых действительно начался этот веб-сайт.

Эти микроволновые печи встраиваются в кухонные шкафы в виде выдвижных ящиков. Они открываются, выдвигая и задвигая ящик, а не открывая дверцу. Поскольку они встроены (как правило, находятся на одном уровне с вашими шкафами), они экономят массу места. Их штекер также намного легче спрятать.

Не говоря уже об их внешности… с чего начать? Элементы управления более изящные, простые в использовании и имеют гораздо больше возможностей, чем большинство традиционных микроволновых печей.

Элегантные элементы управления предлагают все типы режимов и настроек, о которых вы только могли мечтать.

Ящики для микроволновых печей идеально подходят для современной кухни. Выдвижной ящик открывается щеткой датчика, и они имеют большой выбор вариантов мощности и режимов приготовления.

Красиво установленный ящик для микроволновой печи идеально впишется в ваши шкафы. Благодаря отделке из нержавеющей стали эти микроволновые печи действительно сделают вашу кухню лучше , а не наоборот. (Глядя на вас, мамина подержанная микроволновка из 90-х.)

Современнее этого просто не придумаешь.

Каково это, иметь выдвижную микроволновую печь?

Побалуйте меня минутку, пока я пытаюсь это описать..

Вытащите эту жесткую старую заглушку из большой громоздкой коробки, занимающей ваше драгоценное пространство. Вынесите эту вещь в мусорное ведро и наслаждайтесь новым кухонным пространством, которое вы только что освободили.

Установите на ее место элегантную микроволновую печь, которая будет стоять на одном уровне с вашими шкафчиками. Это практически больше похоже на декоративное произведение искусства, чем на что-то функциональное.Переверните скрытую панель управления и коснитесь пальцем кнопки «Открыть». Отойдите назад, когда поднос выдвинется, и поместите его в миску с вашей любимой едой. Нажмите кнопку закрытия и выберите правильный режим (о котором вы узнаете, потому что просто не можете перестать пользоваться этой микроволновой печью) .

Здесь нет шумных вращающихся вертушек. Просто равномерно распределяя мощность, нагревайте любимое блюдо. Позвольте ящику снова открыться, наденьте перчатку для духовки и возьмите горячую миску — это легко сделать благодаря большому контейнеру объемом 1 кубический фут, дающему вам достаточно места для работы.

Подавайте еду, украсьте несколькими дополнительными травами и специями и наслаждайтесь. Не беспокойтесь.

Диапазон цен: 800–1300 долларов США

Хотите проверить некоторые модели? Нажмите на эту ссылку, чтобы увидеть наш список лучших ящиков для микроволновых печей.

Я хочу поделиться тремя быстрыми советами, которые стоит знать, если вы покупаете новую микроволновую печь или хотите сделать ее последней.

Быстрый совет по экономии денег:

Микроволновые печи — это фантастическая техника, которую можно купить в бывшем в употреблении.Многие из них прослужат десятилетие и более, но людям часто приходится избавляться от них гораздо раньше. Это особенно верно для районов со студентами колледжа, которые находятся здесь всего несколько лет.

Просто убедитесь, что вы провели свое исследование и постарались проверить его возможности, прежде чем покупать!

Спросите продавца, почему он его продает. Если они переезжают или делают ремонт, это хороший знак. Но если они просто «обновляются на новый»? Красный флаг. Никто не модернизирует исправную микроволновку внезапно!

Насадки для чистки микроволновки

Одним из недостатков способности готовить еду так быстро является то, что все может стать немного грязным. Брызги томатного соуса на потолке микроволновки, кто-нибудь?

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам быстро и правильно проводить уборку:

  1. Если накопилась целая куча старых продуктов, используйте микроволновую печь в своих интересах. Смешайте полстакана пищевой соды с большим стаканом воды и хорошо перемешайте. (Несколько столовых ложек уксуса или нарезанный лимон/лайм/апельсин тоже подойдут.) Включите микроволновую печь, пока вода не закипит, и улыбнитесь, пока пар делает всю тяжелую работу за вас!
  2. Для фактической очистки используйте мягкую ткань, смоченную теплой мыльной водой. Если вы хотите использовать чистящие спреи, не распыляйте их в микроволновую печь! Вы рискуете, что они упадут в вентиляционные отверстия и нанесут ущерб. Вместо этого наносите непосредственно на ткань.
  3. Не переусердствуйте! Никогда не трите как маньяк и используйте только мягкие материалы. Пожалуйста, никаких халявщиков, стальной шерсти и агрессивных химикатов! Если у вас возникли проблемы, вернитесь к шагу 1.
  4. Если какое-то место действительно жесткое, нанесите пасту из пищевой соды и уксуса и оставьте на несколько минут , прежде чем счистить.

Как проверить пригодность чего-либо для использования в микроволновой печи

Одна вещь, которую я не могу не подчеркнуть, это готовить только из материалов, пригодных для использования в микроволновой печи.

Тем не менее, не каждая посуда в мире, подходящая для использования в микроволновой печи, имеет подобную маркировку, так что проведите небольшой эксперимент, чтобы выяснить это самостоятельно.

В микроволновую печь поместите вашу посуду/материал рядом со стаканом примерно на пинту воды. (Не в воде, а рядом!)

Включите микроволновую печь на полную мощность примерно на минуту.

Теперь (осторожно) почувствуйте воду и предмет, который вы тестируете. Мы можем использовать их температуру, чтобы сказать нам следующее:

  1. Если и вода, и предмет теплые/горячие, не используйте предмет. Он поглощает тепло, поэтому его нельзя использовать в микроволновой печи.
  2. Если вода теплая, а предмет еще холодный – можно использовать. Безопасен для использования в микроволновой печи означает, что он не поглощает микроволны и поэтому не нагревается.
  3. Если ни вода, ни новый предмет не горячие, микроволновка не работает! О, нет!

Микроволновые печи практически необходимы в современной жизни.Их способность готовить горячую пищу в мгновение ока не похожа ни на что другое, что есть в наших домах. Особенно со всеми этими дополнительными инструментами, такими как грили и конвекционные печи, чтобы придать еде хрустящую корочку.

Я надеюсь, что это руководство вооружило вас знаниями, необходимыми для поиска идеальной модели для вашего дома. Мало что приносит такое удовлетворение, как знание того, что вы потратили свои с трудом заработанные деньги на правильный продукт.

Я все еще совсем новичок в написании – любые отзывы приветствуются по электронной почте!

Как Корея выиграла микроволновую войну

Во время моего первого посещения комплекса Samsung в Сувоне штаб-квартира подразделения компании по производству электроники и бытовой техники оказалась еще более странной, чем я ожидал.Заводские полы были голыми бетонными. Люди вручную возили детали на производственную линию и обратно. Исследовательская лаборатория напомнила мне полуразрушенный школьный класс естественных наук. Но работа, ведущаяся в Сувоне, — например, то, что они делали с телевизорами, — была интригующей. В то время в Корее не было ни одной телевизионной станции, которая могла бы вещать в цвете. Но инженеры Samsung собрали цветные телевизоры всех ведущих компаний мира — RCA, GE, Hitachi — и использовали их для разработки собственной модели.

Я разговаривал с главным инженером, молодым выпускником американского университета. Я спросил его о стратегии Samsung в отношении цветных телевизоров, сказав, что, по моему предположению, компания планирует закупать детали за границей и производить только сборку в Корее. Вовсе нет, ответил он. Компания собиралась сделать все сама, даже цветной кинескоп. Уже подобраны лучшие иностранные модели и заключены договоры на техпомощь. Вскоре, сказал он, Samsung будет экспортировать свою продукцию по всему миру. Я не был убежден.Может быть, через 10 или 15 лет, подумал я, но не намного раньше. Чтобы стать мировым игроком, нужны инженеры мирового класса, а в Корее этого не хватало.

Чего я не осознавал, так это того, что председатель Samsung Ли Бён Чхоль инвестировал не только в лучшие технологии, но и в лучшие умы. Медленно он строил то, что вскоре должно было стать крупнейшим инженерным пулом компании в любой развивающейся стране. Если бы я заглянул во все уголки лаборатории Samsung в тот день в 1977 году, я мог бы увидеть Юн Су Чу, одного из тех инженеров, который только начинал работу над прототипом микроволновой печи.

Когда Чу присоединился к Samsung в 1973 году, компания только что взялась за производственную задачу, стоявшую десятилетиями для Америки, но новую для Кореи: производство бытовой техники. Чу начал с проектирования стиральных машин, затем перешел к электрическим сковородкам. В 1976 году он получил неожиданное назначение. В том же году во время визита в США вице-президент Samsung по имени Дж.У. Чанг заинтересовался печью нового типа, нагреваемой не электричеством или газом, а микроволнами. Чанг знал, что он не сможет продать такую ​​печь дома — немногие корейцы могут себе это позволить.Но это не было проблемой. В Корее, когда компания рассматривает новый продукт, первый вопрос: можем ли мы экспортировать его?

Зная, что американцы любят удобство, Чанг подумал, что микроволновая печь идеально подходит для этого рынка, самого большого в мире. Вернувшись в Корею, он попросил Чу сформировать команду для разработки микроволновой печи Samsung. Чу знал, что его компания сильно отстает от японских и американских производителей, но он чувствовал, что у Samsung есть два преимущества: низкооплачиваемые рабочие и готовность ждать окупаемости.Он знал, что главным приоритетом компании была не высокая прибыль, а высокая производительность. А в Samsung особенно интересовались современными продуктами. Для корейской промышленности это было почти беспрецедентно.

Традиционно страны с низкой заработной платой довольствовались тем, что их заводы отставали на десять лет от таких стран, как США. Они делают велосипеды в эпоху автомобилей, черно-белые телевизоры в эпоху цветных. Samsung была одной из первых компаний Третьего мира, применивших новый подход, чтобы напрямую конкурировать в современных продуктах.

Чу начал с заказа Jet 230, новой модели микроволновой печи, произведенной General Electric, ведущей американской компанией по производству бытовой техники. Вскоре он смотрел на свою первую микроволновую печь. Чу разобрал его, но так и не понял, как он работает. Пластиковая полость казалась достаточно простой, как и дверной узел и часть проводки. Но было несколько сложных деталей, особенно устройство, генерирующее микроволны — магнетронная трубка. Он знал, что для его создания требовался опыт, которого не хватало Samsung.Он все-таки начал возиться.

Команде Чу выделили 15 квадратных футов в углу старой лаборатории. Лаборатория обслуживала все электронное подразделение компании, которое в то время состояло из трех фабрик Quonset-hut. Казалось абсурдным, что такое место может бросить вызов гигантским американским и японским корпорациям, и Чу знал это. Но он также знал, что высшее руководство Samsung в данный момент мало заботится о маркетинге. Они сказали ему, что хотят только одного — производства. Потом они побеспокоятся о продаже печи.

Вскоре Чу собрал несколько топ-моделей мира и выбирал лучшие части каждой из них для своего прототипа. Одной из причин, побудивших его, была неудача в его последнем задании по разработке электрической сковороды. Он просто не мог заставить его работать правильно. На этот раз, сказал он себе, он должен добиться успеха.

У Samsung не было всего производственного оборудования, в котором он нуждался, поэтому Чу начал посещать продавцов прессов, продавцов пластика, производителей инструментов. Когда он не смог найти никого в Корее, чтобы сделать сварку, которую он хотел, он решил вместо этого запечатать прототип печи герметиком.Постепенно все было собрано — кронштейны, внешняя панель, дверь. Но когда он добрался до трубки магнетрона, он потерялся. Samsung никак не могла сделать или передать его на субподряд на местном уровне. В то время только три производителя в мире имели такую ​​возможность: два в Японии и один в Род-Айленде. Чу решил купить трубку магнетрона прямо в Японии.

Шли месяцы, он заставлял себя работать еще усерднее, часто работая в лаборатории по ночам. Ему потребовался год по 80 часов в неделю, чтобы закончить прототип, но, наконец, он был готов его протестировать.Он нажал кнопку «вкл.». У него на глазах расплавился пластик в полости. Столько за год работы.

Чу потратил более 80 часов в неделю на перестройку своего прототипа, его перенастройку, переделку. Опять включил. На этот раз вал мешалки расплавился. Даже его жена начала сомневаться в его одержимости. «Ты, должно быть, сошел с ума», — говорила она ему. Иногда он соглашался с ней. Он знал, что японцы и американцы теперь продают более 4 миллионов микроволновых печей в год, и он не мог заставить работать даже один прототип.

Технология микроволновых печей была разработана в конце 1940-х годов американским оборонным подрядчиком Raytheon. Экспериментируя с радиолокационными микроволнами, исследователь Raytheon заметил, что шоколадный батончик в его кармане таял под воздействием волн. Это привело к идее печи. Raytheon и другая оборонная компания Litton без особого успеха пытались продать этот продукт в США. Немногие американские производители бытовой техники увидели в этом перспективу. Несмотря на то, что это был первый новый крупный прибор поколения, он казался ненужным.В большинстве американских семей уже была духовка. Кто хотел бы два?

Продукт казался идеальным для Японии, страны маленьких домов и маленьких кухонь. Более того, японская кулинария в значительной степени полагалась на разогрев, что является сильной стороной микроволновых печей. Но даже несмотря на то, что несколько американских компаний увидели потенциал продаж микроволновых печей в Японии, они не были в этом заинтересованы. Экспорт на отдаленные рынки не стоил хлопот.

Так японцы стали первыми крупными производителями микроволновых печей.Они захватили технологию, начали ее совершенствовать и вскоре вышли за пределы своего двора. Они рассматривали экспорт как возможность, а не бремя. Они продвинули продукт за границу, получив непредвиденную прибыль, когда мировой рынок вырос с 600 000 печей в 1970 году до 2,2 миллиона в 1975 году. Наконец, в конце 1970-х годов американские производители бытовой техники, такие как GE, начали серьезно инвестировать в микроволновые печи. Но они поплатились за опоздание. К 1979 году, когда рынок США окончательно затмил рынок Японии, японские компании уже контролировали более 25% его.

, июнь 1978 года — и в углу своей лаборатории в Сувоне Чу наконец закончил еще один прототип. Готовый к худшему, он включил его для проверки. На этот раз ничего не расплавилось. Его начальство было воодушевлено. Они знали, что печь Чу была еще слишком сырой, чтобы конкурировать на мировом рынке, но все равно сказали ему делать больше. У самого Чу было мало глобальных надежд. Он думал, что в лучшем случае Samsung найдет небольшую недорогую нишу в Соединенных Штатах. Но это не обескуражило его. Основной целью компании было производство.

Руководство Samsung отправило нескольких продавцов с прототипами. Особого успеха они не имели, но в штаб-квартире все равно решили собрать импровизированную производственную линию. Руководство хотело быть готовым в случае поступления приказа. Это было одним из правил компании: никогда не заставлять клиента ждать.

Производственная бригада начала изготавливать по одной печи в день, затем по две. Вскоре дошло до пяти. К середине 1979 года, когда по всему миру было продано более 5 миллионов печей, Samsung закончила производство только 1460 из них.Именно тогда компания решила попробовать свои первые настоящие продажи. Компания решила сосредоточиться на местном рынке. К сожалению, его небольшие масштабы означали высокие цены — непомерные 600 долларов за печь — половину годового дохода средней корейской семьи. Почти никто не купил. Тем не менее руководство было настроено оптимистично. Машины работали. Отсутствие продаж не было причиной для остановки разработки.

После провала внутреннего рынка продавцы Samsung начали искать зарубежные рынки. Они разослали брошюры и наняли дистрибьюторов в десятках стран.Они предложили снизить цену и были готовы выполнить самый маленький заказ. Первая пришла из Панамы — на 240 печей. К тому времени, когда они были отправлены, Samsung потеряла деньги. Но в Сувоне был праздник. Они прорвались. Кроме того, это был бы хороший способ узнать, чего хотят клиенты. Они могли усовершенствовать продукт на нескольких небольших рынках, прежде чем попробовать его на крупных.

Продажи в Панаме вселили в Samsung уверенность в том, что она подала заявку на получение разрешения Лаборатории андеррайтеров, необходимого для экспорта в Соединенные Штаты.В конце 1979 года они его получили. Для Samsung Америка не была полностью иностранным рынком. Многие менеджеры компании учились там; они знали страну, знали английский язык. И Samsung была готова сделать то, что делали немногие американские производители: адаптировать свой продукт к иностранным вкусам. Если бы это означало переоснащение производства обратно в Сувоне, деньги были бы потрачены. Вместо того, чтобы планировать выпуск одной линейки печей для всего мира, ее стратегия заключалась в создании уникальных моделей для уникальных рынков.

Микроволновые печи

тогда продавались в США по цене от 350 до 400 долларов каждая.Один из крупнейших розничных продавцов страны, J.C. Penney, искал более дешевую модель, но ему не повезло ни в Японии, ни в США. Затем Пенни услышал о Samsung и увидел возможность — страна с низкой заработной платой, способная производить высокотехнологичный продукт. В 1980 году розничный торговец спросил Samsung, может ли он изготовить микроволновую печь для продажи в США за 299 долларов.

К тому времени мировые продажи составляли до 4,7 миллионов единиц в год. У Samsung просили всего несколько тысяч печей.Вдобавок ко всему, заказ Пенни означал разработку совершенно новой печи и большие убытки, и все это во имя получения доли в 1% рынка США. Но в Сувоне менеджеры Samsung были в восторге. Они пообещали Пенни все, что он захочет. Чтобы доставить, они пообещали Чу любые инвестиции, в которых он нуждался. Они по-прежнему не давят на него с целью получения прибыли. Все, чего они хотели, — это производство и выход на крупный зарубежный рынок.

Технические специалисты Penney должны были помочь Чу с качеством продукции, но Чу знал, что самая большая нагрузка ляжет на Samsung.Теперь задача заключалась в том, чтобы почти за одну ночь превратить все еще примитивный сборочный цех в эффективную фабрику. И он и его команда должны были сделать это правильно с первого раза. Это была не другая Панама. Машины достанутся американцам, самым искушенным потребителям в мире.

Начальником Чу был тихий инженер-механик по имени Кьюнг Пал Парк. Спросите его, почему он выбрал производство, и он расскажет вам о солдатах США во время Корейской войны. Все в них говорило о богатстве: их одежда, их оборудование, их транспортные средства.Как, недоумевал Пак, Соединенным Штатам удалось этого добиться? Со временем он понял, что ответом является производство. Америка была богата, потому что производила вещи. Пак хотел этого и для Кореи — нации не рисовых полей, а фабрик. В 1969 году он присоединился к Samsung. В 1980 году в возрасте 39 лет он был назначен начальником отдела бытовой техники. Доставка заказа Пенни была его обязанностью.

Вскоре Пак придумал свой план организации команды. В Соединенных Штатах такую ​​команду обычно возглавляют дизайнеры продукта; заводские инженеры будут на втором месте.В Samsung производство является королем. Поэтому Пак объединил свой продукт и фабричных людей, подчеркнув, что дизайн должен выполняться с учетом производства. Он дал команде одно нерушимое правило: несмотря ни на что, она будет выполнять работу в любой срок, ни днем ​​позже. Ответственность за доведение до конца ляжет на старшего лейтенанта Пака И.Дж. Джанг, инженер-технолог, только что перешедший из автомобильного подразделения Samsung.

До своего перевода Джанг управлял производством миллионов двигателей в год на четырех отдельных линиях.Теперь он оказался в подразделении, производящем пять или шесть печей в день. Он не считал это понижением в должности. «Есть одна вещь, которая ценится в Samsung больше, чем высокая производительность, — объясняет он, — потенциал высокой производительности». Лучшие инженеры работают не с продуктами бума, а с продуктами, которые еще не взлетели.

Джанг погрузился в изучение продукта, часами разговаривая с такими дизайнерами, как Чу, а затем ездил за границу в Matsushita, Sanyo и GE. Узнав мировые стандарты, он начал следить за тем, чтобы Samsung им соответствовала.Он изучил результаты испытаний прототипа, остановившись на высоких цифрах утечки микроволн. Он спросил, можно ли их починить, и ему ответили, что из-за конструкции уплотнения трудно добиться лучшего сварного шва. Итак, Джанг, один из самых высокопоставленных руководителей производства в Samsung, обратился к поставщику сварочных материалов, чтобы тот помог ему модернизировать его процесс. Из 100 сторонних поставщиков, работавших над проектом, Джанг лично посетил 30 из них.

Затем он занялся строительством сборочной линии. Он начал с пустого фабричного помещения и до даты поставки всего несколько месяцев.Его старшие люди часто начинали работу на рассвете, работали до 22:30, затем немного вздремнули и возвращались к работе до конца ночи. Даже босс Чана, Пак — один из высших руководителей Сувона — работал в те же часы. Был только один признак привилегии — несколько раскладушек, разбросанных по всей фабрике. Руководители получили их, а остальные вздремнули на стульях.

Линия оформилась и началось производство; неизбежно были ошибки. Однако они не могли позволить себе терять производство, поэтому производили днем, а затем всю ночь эксплуатировали линию, чтобы отрегулировать ее.Производство увеличилось до 10 печей в день, затем до 15. Вскоре они производили 1500 печей в месяц, что было достаточно, чтобы выполнить заказ Пенни на несколько тысяч.

Печи понравились Пенни, и вскоре он попросил еще. Сможет ли Samsung поставить 5000 через месяц? Компания уложилась и в этот срок, но праздновать было некогда. Теперь Пенни хотел еще 7000. Была только работа. «Как корова», — сказал Джанг позже.

Производственная группа сочла целесообразным установить дополнительные сборочные линии и попросила у руководства денег.«Это не было проблемой, — сказал Джанг. К концу 1981 года Samsung увеличила производство микроволновых печей в сто раз по сравнению с предыдущим годом, с чуть более 1000 до более 100 000 штук. Тем не менее, это была лишь часть мирового рынка. И почти никто из гигантов в США или Японии не заметил. Они все еще не могли видеть Корею в качестве серьезного конкурента в таких сложных технологиях. Но они упускали из виду решающий фактор: роль, которую корейское правительство играло в развитии страны.

Примерно в это же время, в 1981 году, я вернулся в Корею и провел несколько дней, встречаясь как с корпоративными менеджерами, так и с правительственными планировщиками экономики.Я обнаружил, что прогресс Кореи был обусловлен правительством, ключевым игроком которого был Совет по экономическому развитию. Его работа заключалась в том, чтобы думать о том, куда следует направить экономику Кореи, и создавать стимулы, чтобы помочь компаниям достичь этого. Правление строило индустриальные парки, субсидировало коммунальные услуги, предоставляло налоговые скидки на экспорт и предоставляло недорогие ссуды для инвестиций в отдельные новые продукты. Стимулы были особенно полезны для крупных компаний, таких как Samsung, чьи менеджеры часто встречались с государственными чиновниками, разрабатывая стратегию, обмениваясь идеями и обсуждая проекты.

И бизнес, и правительство понимали, что страна не может долго зависеть от низкооплачиваемых отраслей, по крайней мере, с еще более дешевой рабочей силой в соседних странах. Точно так же, как Соединенные Штаты потеряли тысячи рабочих мест в швейной промышленности из-за Кореи, корейцы знали, что вскоре они потеряют такие же рабочие места в пользу Малайзии и Китая. Для подготовки правительство провело консультации с компаниями и разработало стимулы для инвестиций в новые отрасли. К 1980 году страна перешла от текстиля к стали и кораблям.Теперь она производила автомобили. И он начал движение к электронике мирового класса. Корея развивалась быстрее, чем я ожидал.

Производство микроволновых печей Samsung в 1982 году превысило 200 000 единиц, что вдвое больше, чем в предыдущем году. Но Пак и его команда не думали, что этого достаточно. Они знали, что в области микроволновых печей Samsung по-прежнему остается на втором плане. Американские производители производили более 2 миллионов печей в год, а японцы делали еще больше — 2,3 миллиона дома и еще 820 000 в США.С. растения. У Matsushita было 17% мирового рынка. У Sanyo было 15%.

Более того, крупные производители снижали цены, что сужало ключевое преимущество Samsung. Чтобы Samsung продолжал расти, ей пришлось еще больше снизить собственные цены. Менеджеры Samsung тщательно изучили структуру затрат. Самым высоким предметом была трубка магнетрона, которую все еще покупали у японцев. Могли ли они сделать это сами? Это будет означать миллионы долларов инвестиций в новую, очень сложную фабрику.Они обратились к японским производителям магнетронов за технической помощью, но получили отказ. Оставалось обратиться только к одной другой компании — Amperex, компании из Род-Айленда, которая была единственным производителем в Америке. Но этот завод, как обнаружила Samsung, прекратил свою деятельность. Она была не в состоянии конкурировать с Японией.

В том же году в Луисвилле, штат Кентукки, Брюс Эндерс — главный менеджер по маркетингу GE Appliances — начал замечать тревожные признаки в своем подразделении микроволновых печей. Поскольку GE так поздно пришла к микроволновым печам, она еще не заработала на них.Теперь потери стали увеличиваться; японцы урезали долю GE в США, снизив ее с более чем 16% в 1980 году до 14% в 1982 году. Однако никто в GE не думал об уступках. Ставки заработной платы в Японии были не ниже, чем в GE, а GE как раз заканчивала многомиллионную модернизацию своего завода по производству микроволновых печей в Колумбии, штат Мэриленд. Не менее важно и то, что Эндерс знал, что его компания понимает американского потребителя лучше, чем любой другой производитель бытовой техники. Например, GE только что добилась огромного успеха, представив Spacemaker, первую в отрасли серийную модель.Он знал, что если модернизация в Мэриленде сможет сделать GE конкурентоспособной по стоимости, то они смогут сделать бизнес прибыльным.

Но в конце 1982 года японцы начали экспортировать новую линейку печей среднего размера по угрожающе низкой цене — даже ниже себестоимости модернизированного завода GE. Производственный персонал Эндерса настаивал на том, что японцы, должно быть, демпингуют. Эндерс хотел знать наверняка. Он попросил меня провести исследование.

Предполагалось, что исследование будет посвящено Японии, поэтому я провел там три недели. Но я знал, что Samsung начал производить микроволновые печи, поэтому, прежде чем вернуться домой, я полетел в Корею с двухдневным визитом.Я впервые увидел Samsung с 1977 года. Вскоре стало ясно, что произошли большие изменения.

В Сувоне три хижины Квонсет были заменены дюжиной новых зданий. Меня взяли на экскурсию, которая началась в подвале здания микроволновки, где производилась механическая обработка. Это было не так впечатляюще. Большая часть оборудования была старой. Потом мои гиды повели меня на второй этаж, где собирали микроволновки. Стало немного лучше, но все равно отстало. Я думал, что ставки заработной платы в Samsung, возможно, могут превзойти GE, но ее технологии — нет.

Потом мои гиды пригласили меня посмотреть телезавод. Я помнил, что в старом стояли длинные очереди женщин, подключавших детали вручную. Но это было другое — настолько же автоматизированное, как и любой телевизионный завод, который я видел в Соединенных Штатах. Затем они пригласили меня посмотреть новый завод по производству телевизионных ламп. Он был намного больше и современнее, чем я ожидал. Самым большим сюрпризом стал очень сложный завод по производству телевизионного стекла, построенный в партнерстве с американской компанией Corning Glass Works. Очевидно, что Samsung серьезно относилась к самостоятельному производству каждой части цветного телевизора.

Наконец я отправился в лабораторию исследований и разработок. Из старой школьной научной комнаты он превратился в большую современную операционную. Вместо горстки инженеров их было 500. Все, что Samsung сказала в 1977 году, она сделала. Я понял, что не из гордости мне все это показывают. Руководство знало, что я провожу исследование для GE, и надеялось, что я донесу сообщение: Samsung может делать с микроволновыми печами то же, что и с телевизорами.

Покидая Сувон, я увидел, как подъехал грузовик, и люди начали разгружать оборудование.Я посмотрел на него, потом пригляделся. За несколько месяцев до этого я посетил Amperex, последний в Америке завод по производству магнетронов. Теперь, здесь, в Корее, оборудование Amperex было снято с грузовика. В конце концов, Парк и другие решили построить свои собственные магнетроны. Применяя почти тревожно символическую стратегию, они собирались пересадить американскую фабрику, которая больше не могла конкурировать, и продавать ее товары — теперь произведенные в Корее — обратно американским потребителям.

В начале 1983 года я поделился с GE своими первыми впечатлениями. Японцы не демпинговали.Их заводы и дизайн продукции были настолько эффективны, что микроволновые печи действительно могли продаваться в Соединенных Штатах дешевле, чем те, что сошли с нового конвейера GE. Более того, доля GE падала даже на фоне роста мирового рынка. Мировые продажи выросли с 5 миллионов в 1980 году до 7 миллионов в 1983 году, но доля GE на рынке США сократилась до 12%. Другие производители США снизились еще больше. Смена почти вся досталась японцам.

У

GE было два варианта. Один заключался в том, чтобы инвестировать, как это сделали японцы, в сотни инженеров.Но GE уже вкладывала огромные средства в холодильники и посудомоечные машины, продукцию, в производстве которой она была лидером. Микроволновые печи были более низким приоритетом. Это привело нас ко второму варианту — получать продукцию из-за рубежа через поиск поставщиков или совместное предприятие.

Пока я заканчивал свой окончательный отчет, GE решила изучить вопрос о строительстве совместного предприятия с японцами в Соединенных Штатах. Она надеялась на сотрудничество с крупнейшим производителем Matsushita. Эндерс отправился в Японию для переговоров и, похоже, близок к этому.Он даже убедил руководство Samsung согласиться с тем, что совместное предприятие будет очень прибыльным для обоих. Но в конце концов Matsushita отказалась, потому что это означало бы потерю части рынка США в пользу GE. Доля на зарубежном рынке является ключевым приоритетом, пояснил один из ключевых руководителей компании. — Эндерс-сан, — сказал он, — вы должны понять. В Японии наша судьба – экспортировать. Если мы не экспортируем, мы не выживем».

Это оставило GE еще один вариант: закупать японские продукты и ставить на них этикетку GE.Никто в Луисвилле не был готов закрыть новый завод в Мэриленде, но, возможно, имело смысл найти несколько строк.

В апреле 1983 года я закончил свой полный отчет. В ней я поднял корейский вариант. Если бы GE работала только с Matsushita, она оказалась бы во власти прямого конкурента. Однако корейские затраты были потенциально достаточно низкими, чтобы подорвать японские. А поскольку корейцы стремились к объему, с ними было бы легче договориться о выгодной сделке.

Луисвилл был настроен скептически.Корейцы? Возможно, они делали несколько печей для Пенни, но они были страной третьего мира. Такая высококачественная компания, как GE, продавшая миллион печей, не могла рисковать и зависеть от Кореи.

Но потом мы посмотрели на разницу в стоимости. В 1983 году производство обычной микроволновой печи стоило GE 218 долларов. Он стоил корейскому Samsung всего 155 долларов. Затем мы разделили затраты: рабочая сила по сборке стоила 8 долларов золотого эквивалента за печь; Самсунг всего 63 цента. Различия в накладных расходах — надзор, техническое обслуживание, установка — были еще более поразительными: для GE это стоило 30 долларов за печь; для Samsung, 73 цента.GE тратила 4 доллара на обработку материалов для каждой печи; Самсунг, 12 центов. Самая большая разница заключалась в линейном и центральном управлении GE — это составляло 10 долларов за печь. В Samsung это было 2 цента. То, что компании получили за свои деньги, было самой тревожной цифрой из всех. Работникам Samsung платили меньше, но они делали больше. GE получала по четыре единицы на человека каждый день. Самсунг получил девять. И как только их объем увеличится, корейские затраты могут стать еще ниже.

Менеджеры GE продолжали колебаться.Затраты в Японии, хотя и не на корейском уровне, были лучше, чем у GE. И продукция Японии была явно высокого качества. Многие считали, что более разумно искать источник там. Чтобы изучить этот вариант дальше, Эндерс решил сам отправиться в Корею. В конце своего первого дня он запросил у менеджеров Samsung предложение, включая разбивку затрат, график поставок и описание того, как они будут производить печи GE. В Соединенных Штатах компаниям требуется от четырех до шести недель, чтобы разработать такой план.На следующее утро у Эндерса была последняя встреча за завтраком с руководителями Samsung.

«Пришла группа инженеров, — вспоминает Эндерс, — и представили нам свое предложение. Их волосы были взлохмачены, а глаза налиты кровью. Эти ребята работали всю ночь. И это достигло нашей цели. Я не мог в это поверить».

Несколько недель спустя Роджер Шипке, глава GE Appliances, решил отправиться в Корею. Он шел по коридору Samsung со своими хозяевами, когда толпа белых халатов столпилась в противоположном направлении.Ему пришлось встать у стены, чтобы пропустить их. Их было несколько десятков, все очень молодые. Когда они прошли, он спросил, кто они. «Это наши новые инженеры по микроволновым печам», — сказал ему хозяин. Их было больше, чем Шипке работало во всем его микроволновом подразделении, и это были только новые сотрудники Samsung. Он понял, что Луисвилль, вероятно, был перепроектирован в десять раз. Он спросил, где проходят обучение новые сотрудники. Пришел ответ: Пердью, Университет Южной Калифорнии, Университет Вашингтона.

«Я простой парень, — скажет позднее Шипке. «Я просто огляделся. И я сказал: «Вау, я не участвую в этой игре».

В июне 1983 года в Луисвилле было принято решение начать закупку малых и средних микроволновых печей с Дальнего Востока. GE продолжит производить полноразмерные модели в Соединенных Штатах. Самый большой заказ был отправлен в Японию. Но GE предоставила Samsung гораздо меньший заказ — всего около 15 000 штук. Он хотел посмотреть, смогут ли корейцы поставлять высококачественные товары по цене, с которой крупнейший производитель бытовой техники в Америке уже не может сравниться.

Компания General Electric направила технических специалистов в Корею для разработки стандартов для печей. С точки зрения GE, это был просто контроль качества для второсортного поставщика. Но в Сувоне Пак Кьюнг Пал, глава отдела бытовой техники, смотрел на вещи по-другому. Если бы он был хорошим учеником, он бы освоил навыки мирового класса. Еще раз, было одно нерушимое правило: все сроки должны быть соблюдены. Он знал, что для этого ему придется полагаться на своих пехотинцев, а также на своих лейтенантов — дисциплинированных рабочих, работающих по 70 часов в неделю.Кто именно они?

В комплексе Сувон более половины основных сборщиков составляют женщины. Большинство остаются на четыре или пять лет, прибывают со средним образованием и уезжают с мужьями. Чо Ён Хван и Чан Ми Хур чуть за двадцать. Оба обратились в Samsung из-за ее репутации хорошего отношения к своим работникам. Они были среди одной трети всех принятых претендентов. По прибытии им выдали синюю форму и две недели обучения. Затем их заставили работать на СВЧ-линии по 11 часов в сутки 27 дней в месяц.Все, даже старшие, работают по одному графику. Две женщины говорят, что именно поэтому они так преданы компании — их начальники идут на те же жертвы, что и они. В 1988 году их базовая заработная плата составляла чуть более 350 долларов в месяц — немногим более 1,20 доллара в час. Работникам-сборщикам-мужчинам платят столько же. Медицинские услуги бесплатные, как и обед. Ужин и завтрак, предлагаемые в столовой компании, стоят 15 центов каждый. Несколько раз в год рабочие получают подарки: одежду, обувь, походные сумки, магнитофоны.Регистраторы производства Samsung.

Хван и Хур получают пять выходных зимой и еще пять летом, которые они могут провести в пляжном лагере на побережье, которым управляет Samsung. Как и большинство сотрудниц Сувона, Хван свободно живет в общежитии компании. Таких общежитий 15, в каждом по 420 женщин, по 6 в комнате. Гур живет за пределами комплекса, в квартире с девушкой. Арендная плата не проблема: Samsung одолжила ей 2000 долларов, которые она отдала арендодателю, который вложил их, и удерживает проценты, которые они приносят.Тем временем Hur выплачивает Samsung 10% процентов по кредиту. Когда она уйдет, она вернет компании 2000 долларов. Хур и Хван обычно встают в 6 утра и завтракают в 7 утра. Хван идет на свою фабрику пешком; Гур приезжает на служебном автобусе. В конце дня Хван должна вернуться в общежитие к 9:30 вечера, даже в те три воскресенья в месяц, когда она не работает.

Больше всего обеих женщин интересует качество. Хван убежден, что ни один работник в мире не уделяет столько внимания продуктам, как работники Samsung.Она проверяет свою работу в последний раз, даже после того, как ее перепроверил инспектор. Ее задача — прикреплять серийные номера и фирменные этикетки к микроволновым печам. Если у вас есть GE Spacemaker, скорее всего, Хван прикрепил этикетку. Она наклеивает 1200 этикеток GE в день. Hur прикрепляет микроволновые двери, также около 1200 штук в день. Это одна и та же простая функция, час за часом, но они рассматривают свою работу как вызов личной дисциплине, даже честности. Делать это идеально каждый раз — это способ научить себя совершенству.«Я вложил в этот продукт свой дух, свою душу, — объясняет Хван.

Как и все, они хотели бы более высоких зарплат, но они также считают себя сеятелями семян как для компании, так и для страны. Они до сих пор помнят Корею с грунтовыми дорогами, небольшим количеством автомобилей и множеством трущоб, и хотя они не могут проанализировать все причины перемен, они знают, что производство было большим. Как фабричные рабочие, они чувствуют себя частью этого, частью чего-то исторического.

Второй по величине полк Сувона — инженерный.В компании сотни сотрудников, и все они работают одинаково 68 часов в неделю. С.Д. Ли типичен — умный, энергичный молодой человек, который намерен остаться в Samsung. Он знает, что если будет усердно работать, его менеджеры повысят его, когда он будет готов. Несмотря на то, что он младший инженер, Samsung уже дала ему дополнительные знания. Компания выделила ему 20 дней постоянного инструктажа по контролю качества и однажды отправила его на две недели в Японию для изучения технологий у Toshiba. Перед этой поездкой ему дали три месяца обучения японскому языку.«Через три года после колледжа, — объясняет он, — ты забываешь, чему научился. Необходимо перевоспитание».

Каковы самые важные уроки Samsung? Две вещи, говорит Ли. Во-первых, управление по цели. Поставьте перед собой цель, а затем достигайте ее несмотря ни на что — даже если это означает работать всю ночь напролет в течение недели. Во-вторых, всегда думайте на несколько лет вперед; спросите, что будет в следующем десятилетии. Задание, которое дал сам Ли, иллюстрирует эту философию. Хотя микроволновые печи Samsung имеют самую низкую стоимость в мире, Ли работает над автоматизацией производства, чтобы сделать их еще дешевле.

Знает ли он, что американцы работают всего восемь часов в день пять дней в неделю? Он улыбается. Он завидует этому. Так почему же стоит работать намного усерднее за меньшие деньги? Он говорит, что вы измеряете не только деньгами, но и образом жизни. И его растет быстрее, чем он когда-либо ожидал. Его отец никогда не мог позволить себе машину. Он планирует купить его в ближайшее время. Он видит еще большие перспективы для своих детей. «Если наше поколение не будет усердно работать, — говорит он, — пострадает следующее поколение.

Поначалу печи Samsung не соответствовали стандартам GE. Но с помощью инженеров по качеству GE вскоре все стало лучше. Брюс Эндерс становился все более и более впечатленным и в конце концов отдал еще один заказ. Продажи стабильно улучшались. Клиенты стремились к этикетке GE, но их удовлетворило корейское качество изготовления. Во время своей следующей поездки в Сувон Эндерс был удивлен переменами. Сборочная линия перешла от роликовых конвейеров к автоматическим транспортным механизмам. Очевидно, что у Samsung была возможность предоставить больше, чем просила GE.Эндерс сделал больший заказ. Продажи продолжали улучшаться. Примерно в то же время, в середине 1983 года, рабочие Сувона достигли важной вехи. Отгрузили свою пятисоттысячную печь. Впервые с тех пор, как они начали четыре года назад, Пак сказал, что пришло время праздновать. Они остановились на короткую вечеринку. Когда вечеринка закончилась, они вернулись к работе.

К концу 1983 года годовой объем производства микроволновых печей Samsung превысил 750 000 штук. К 1984 году он превысил один миллион. Фабрика также расширилась. За четыре года компания превратилась из нескольких прототипов в десять серийных производственных линий.Продукт, который начинался с расплавленного пластика в старой лаборатории, стал популярным на американском рынке. Но для Samsung этого было недостаточно.

Компания стала обеспокоена некоторыми новыми рыночными прогнозами. Ожидалось, что с 1982 по 1986 год продажи микроволновых печей в США будут продолжать расти здоровыми темпами, но в последующие четыре года дела пойдут медленнее. Пришло время искать другие рынки. Европейский рынок, который, как ожидается, будет расти на 20% в год, был наиболее многообещающим.Среди тех, кто был назначен на новый рынок, был молодой руководитель по имени Дж.К. Ким, которого скоро назначат главой отдела экспортных продаж бытовой техники.

Как и многие руководители Samsung, Ким свободно говорит на иностранных языках. Как и многие, он окончил американский университет. Хотя у его родителей было мало денег, они нашли средства отправить его в Беркли. В Корее, скажет он вам, образование и семья превыше всего. Даже в более бедных районах сельской местности более 95% населения грамотны, что намного выше, чем в Соединенных Штатах.Ким до сих пор помнит, как приехала в Калифорнию в школу. Размер американских городов, количество автомобилей, богатство людей — все это поражало его. Он вернулся в Корею, полный решимости помочь построить свою страну.

С его престижной степенью у Кима было много вариантов карьеры. Хотя это платило намного меньше, чем банковское дело или юриспруденция, он выбрал производство. «Я подумал, что это может больше помочь всей Корее», — объясняет он. «Если я работаю в адвокатской конторе, я могу получить свою работу и работу моего секретаря.В Samsung я могу создать 10 000 рабочих мест».

Ким считает Samsung идеальным домом. Конечно, часы были долгими, но ему нравилась идея работать в крупнейшей корейской компании. Частью этого были три недели тренировок, которые он проходил каждый год; другой была готовность компании инвестировать. Samsung, казалось, соединила рискованный менталитет стартапа с ресурсами крупной корпорации. Больше всего Ким понравилось стремление компании стать мировым игроком. Теперь, с европейской стратегией, его попросили принять в ней участие.

Любопытно, что Соединенные Штаты научили Кима добиваться успеха за границей. Это научило его тому, чего делать нельзя. Как известно большинству корейцев, американские производители редко изготавливают изделия по индивидуальному заказу. «Они просто присылают нам товары, сделанные для американцев, и говорят: «Почему вы, корейцы, не покупаете их?», — говорит он. Поэтому, когда Ким начал сосредотачиваться на Европе, он посмотрел, чем она отличается от Америки. Он обнаружил, что европейцы любят более холодные блюда. И они предпочитают рыбу мясу и курице. Эта информация была передана в отдел дизайна Сувона. Вскоре началось проектирование новых европейских моделей.В 1983 году микроволновые печи Samsung ворвались в Германию и Норвегию. В 1984 году к ним добавились Франция, Финляндия, Австралия и Бельгия. И все это время они продолжали настаивать на большей части Соединенных Штатов.

В большинстве компаний путешествуют только продавцы. Samsung, как и многие иностранные компании, также отправляет инженеров за границу для изучения привычек покупателей. Вот почему Джанга, руководителя производства, регулярно отправляли в маркетинговые поездки в США. Джанг помнит, как прилетел с дюжиной других инженеров из Сувона на выставку электроники в Лас-Вегасе.В какой-то момент он сам отправился в путешествие, посетив такие магазины, как Sears, и пообщался с продавцами. Он поинтересовался, какие модели пользуются наибольшей популярностью, какие функции привлекают потребителей. Заметив покупательницу, он спросил ее, что она ищет в микроволновой печи.

Почему он не мог положиться на маркетологов Samsung? Инженер должен увидеть некоторые вещи сам, объясняет он. Вы не можете описать цвет по телефону или факсу. Одного приказа сделать модель красной недостаточно. Он хочет знать, что за красный.Какого размера должны быть ручки на духовке. Он ищет больше, чем технические знания, — что-то более тонкое, ощущение вкусов Америки, ее характера, ее людей.

General Electric начала передавать больше заказов Samsung. Вскоре корейские модели GE продавались так же хорошо, как и те, которые GE производила в США, и с гораздо большей прибылью. Кое-кто в Луисвилле начал задаваться вопросом, не пора ли все закупить. Прежде чем зайти так далеко, Эндерс спросил, можно ли еще больше оптимизировать завод в Колумбии, штат Мэриленд.Защитники завода выступили с впечатляющим предложением. Они смогли получить гораздо меньшие затраты, чем ожидал Эндерс. Тем не менее, даже если компания выполнит план, ее затраты останутся намного выше, чем в Корее. У руководства не было выбора. В мае 1985 года GE публично объявила о прекращении производства микроволновых печей в США. Отныне GE будет заниматься продажами и обслуживанием продукта; Самсунг, производство. Вскоре жители Сувона станут крупнейшими производителями микроволновых печей в мире.

Выбирая источник, GE сделала разумный выбор. Компания слишком поздно обнаружила потенциал микроволновых печей. К моменту инвестирования японцы были далеко впереди. Переход к корейцам был хорошим способом обойти японцев и дать отпор. Хотя могло быть и иначе. Если бы GE или другие американские компании по производству бытовой техники действовали раньше, не на пике рыночного спроса, а опережая его, они могли бы создать достаточный масштаб, чтобы позволить себе больше исследований продукта и инвестиций в фабрики, когда конкуренция обострится.Страны с долларом в час можно победить. Технологии США часто могут подавлять низкую заработную плату. Но только если мы будем одними из первых на арене. Мы больше не можем позволить себе тратить годы на анализ новых продуктов. Слишком много других стран, таких как Корея, готовы немедленно их захватить.

Зачастую эти народы делают это с нашей помощью. Samsung было бы трудно так быстро преуспеть в микроволновых печах без Penney и GE. Американцы помогли Samsung добиться мирового уровня дизайна, качества, масштаба и легитимности среди клиентов других стран мира, а GE получила взамен хорошую сделку.Но как долго американская компания может процветать за счет сорсинга? И как долго Samsung будет довольствоваться ролью поставщика? Ее окончательное видение, как и у всех крупных корпораций, состоит в том, чтобы стать еще одной General Electric, стать именем нарицательным. В некотором смысле это уже происходит. На большинстве багажных тележек в аэропорту Франкфурта в Западной Германии есть реклама Samsung. Водители на нью-йоркском Бродвее, чикагской кольцевой трассе, лондонской M1 и даже токийском шоссе Кейо начинают видеть рекламные щиты с тем же названием — Samsung.Когда-нибудь Корее больше не нужно будет продавать свою продукцию через американские лейблы; он будет продавать их напрямую, как сейчас Hyundai продает свои автомобили.

Вернувшись в Сувон, Юн Су Чу, дизайнеру микроволновых печей Samsung, трудно усидеть на месте во время интервью. Лучше бы он работал. Его кабинет больше не угол примитивной лаборатории, а огромная комната с десятками столов. Его окружает еще дюжина комнат для исследований и испытаний. За его столом пять часов, каждый из которых показывает время в офисах Samsung: Лос-Анджелес, Чикаго/Мексика, Лондон/Мадрид, Франкфурт/Париж, Нью-Йорк/Майами.Сейчас у Чу на столе лежит карта Швеции. Samsung начал экспорт туда в прошлом году. Он организует поездки в Швецию для своих сотрудников — не маркетологов, а инженеров. Он хочет, чтобы они ходили туда как можно чаще, знали своих клиентов.

Спросите Юн Су Чу, над чем он работает, и он скажет вам, что его главная цель — дать своим детям более высокий уровень жизни, чем его собственный. Поэтому каждое утро он надевает фирменную куртку, исполняет песню компании, а затем возвращается к работе, разрабатывая новую линейку микроволновых печей для кухонь современного мира.В большинстве ночей он, вероятно, будет в офисе очень поздно.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за январь–февраль 1989 г.

Жизнь без микроволновки

Мудрый выбор хлеба

Я живу без микроволновки уже более 10 лет и не скучаю по ней.Когда я переехал в свою первую квартиру после колледжа, я был веганом и очень строго относился к своему образу жизни. Было что-то тревожное в том, чтобы взрывать еду, поэтому я решил оборудовать свою кухню без микроволновой печи. Хотя сейчас я менее невротичен (и мне нравится есть стейк с кровью, а потом нырять в пинту Ben and Jerry’s), я все еще думаю, что еда не такая вкусная, если ее приготовить в микроволновой печи. Кроме того, приготовление пищи без микроволновой печи способствует меньшему количеству ужинов у телевизора и более здоровому питанию.

Будучи выходцем из семьи, которая постоянно пользовалась микроволновой печью, мне пришлось внести некоторые коррективы после того, как у меня больше не было этого удобства. Теперь я даже не думаю об этом, если только не развлекаю гостя, который хочет знать, где микроволновка. Я также научился ценить готовку после того, как перешел на жизнь без микроволновки, поскольку это заставляло меня замедляться всякий раз, когда я был на кухне. Не хочу, чтобы вас слишком дзен выбрасывали, но есть много больших преимуществ в том, чтобы выбросить микроволновую печь.Если вы думали, что никогда не сможете жить без нее, рассмотрите эти альтернативы наиболее распространенным способам использования микроволновых печей. (См. также: 7 способов максимально использовать крошечную кухню)

Разогрейте остатки в тостере

Несколько лет назад у меня не было тостера. Я думал, что это один из тех бесполезных приборов, которые занимают больше места на прилавке, тем более что у меня уже был тостер. Но если вы планируете жизнь без микроволновой печи, тостер сделает ваш переход намного проще.Для меня это важно для разогрева остатков и приготовления чего-нибудь, на чем я хочу расплавить сыр. Вы всегда можете использовать духовку, но для разогрева тостера требуется гораздо меньше энергии и времени.

Поскольку тостеры маленькие, вам, возможно, придется найти подходящие контейнеры для разогрева остатков пищи. Я использую мини-форму для хлеба, которая идеально подходит, если я вынимаю верхнюю полку. Я бы не рекомендовал использовать ваши блюда, если только они не безопасны при высоких температурах. Мне также нравится использовать его для приготовления мини-пиццы, бутербродов с плавленым сыром и тостов с корицей.В этом отношении тостер более универсален, чем микроволновая печь, так как в микроволновой печи хлеб размокнет. Вам также не нужно тратить целое состояние на него, особенно если вы охотник за скидками. Я нашел свой в секонд-хенде за десять баксов, и если не считать некоторых моих любимых альбомов, это, пожалуй, лучшие десять долларов, которые я когда-либо тратил.

Теплые напитки и еда на плите

Это может показаться очевидным для таких блюд, как суп, но как насчет того, чтобы подогреть кофе или чай? Я просто наливаю свой напиток в кастрюлю и разогреваю его, что требует мытья другой посуды.Тем не менее, я обнаружил, что могу контролировать температуру лучше, чем засовывать свою кружку в микроволновую печь, что я иногда делаю, когда нахожусь в доме друга, и я не хочу показаться слишком странным, вытаскивая кастрюли и сковородки. Мне всегда приходится ставить его обратно в микроволновку, потому что он недостаточно горячий. На плите вы можете легко сказать, когда она нагрелась до нужной вам температуры.

Этот метод также идеально подходит для быстрого разогрева остатков пищи, а использование плиты также способствует воссозданию ваших остатков, так как вы уже вытащили все свои кухонные принадлежности.Теперь вы можете проявить творческий подход и приготовить совершенно новое блюдо, которое займет у вас меньше времени, чем ваше первоначальное творение.

Использование холодной воды для разморозки мяса

Если вы один из тех людей (таких как я), кто забывает вынуть мясо из морозильной камеры за ночь до того, как вы хотите его приготовить, вы можете использовать метод холодной воды. Это может быть не так быстро, как использование микроволновой печи, но мясо разморозится более равномерно. Положите мясо в герметичный пакет и погрузите его в холодную воду. Убедитесь, что вода остается холодной, а если мясо размораживается дольше 30 минут, обязательно меняйте воду, чтобы она оставалась прохладной.Это действительно зависит от размера и степени замороженности мяса. Это может занять около часа, но вы можете использовать это время и для других приготовлений.

Чтобы ускорить процесс, вы можете поместить мясо под проточную холодную воду и перевернуть его из стороны в сторону, хотя при этом расходуется больше воды. Кто-то недавно предложил положить мясо в стиральную машину в холодной воде на щадящем режиме, так как именно перемешивание помогает быстрее разморозить мясо. Я еще не пробовал этот метод, но если вы собираетесь рискнуть, я бы сказал, просто будьте осторожны и держите крышку открытой, чтобы вы могли наблюдать за мясом и останавливать его перед циклом отжима – это может быть довольно беспорядок. в конце концов.В любом случае, обязательно используйте холодную воду и часто меняйте ее, если вы замачиваете большие объемы.

Приготовление попкорна на плите

Это та самая пикантная закуска, которая приходит на ум моим гостям, когда они обнаруживают, что на моей кухне нет микроволновки. Наш старший редактор расскажет, как приготовить попкорн самостоятельно. Я бы только добавил, что я обнаружил, что использование более тяжелой кастрюли работает лучше всего, и важно полностью очистить ее, если вы собираетесь использовать вторую партию.В противном случае ядра имеют тенденцию слипаться. Еще одно преимущество, которое следует учитывать, заключается в том, что вы можете проявить больше творчества с попкорном на плите. Попробуйте добавить немного пищевых дрожжей вместо масла (еще один возврат из моих веганских дней). Или сделайте экзотику с небольшим количеством порошка карри и корицы. Я традиционалист по большей части, поэтому я просто добавляю соль. Но возможности безграничны, когда это не из сумки, не говоря уже о здоровом питании. Сколько раз вы съедали целый пакет попкорна? Вы также можете контролировать размер порций, когда ставите еду на плиту.

В конце концов, жизнь без микроволновки напоминает мне о том, какой быстротечной иногда может быть наша культура. Отсутствие возможности двухминутного приема пищи — это благословение, если вы думаете об этом таким образом. Замедление и смакование каждой части еды, от ее приготовления до еды, — это всего лишь один простой способ по-настоящему оценить и насладиться редкими моментами покоя, которые большинство из нас получают в течение напряженной рабочей недели. И есть много способов сделать это без микроволновки.

10 Удивительные вещи, на которые НЕ распространяется гарантия на дом

Гарантия на дом может быть отличным способом покрыть непредвиденные расходы и защитить ваши новые инвестиции в качестве домовладельца.Но важно четко понимать функцию домашней гарантии и то, что она обычно распространяется. Убедитесь, что у вас есть наилучшая защита для вашего нового дома, особенно если это ваша первая покупка дома. Используйте это руководство, чтобы понять объем гарантии на дом и десять удивительных вещей, которые могут не покрываться.

Гарантия на жилье отличается от страхования домовладельцев и может помочь оплатить те непредвиденные обстоятельства, которые могут возникнуть после покупки дома. Дома, как и большинство вещей, со временем изнашиваются.К сожалению, бытовые проблемы могут быстро обернуться большими расходами, которые невозможно отложить.

Вот где домашняя гарантия может иметь большое значение. В отличие от того, что покрывает страхование жилья, домашние гарантии распространяются на системы и приборы в вашем доме, такие как сантехника или кондиционер, а не на конструкцию или ваше личное имущество. Вы можете думать о гарантии на дом как о страховании системы и оборудования, которое помогает обеспечить новым домовладельцам дополнительное спокойствие, особенно если вы покупаете дом, которому несколько лет.

На какие товары не распространяется гарантия на дом?

Гарантия на дом обычно не распространяется на проблемы, обнаруженные во время осмотра дома или возникшие в результате неправильного обслуживания. В дополнение к этим факторам, есть несколько нераскрытых элементов, которые могут вас удивить. Прежде чем брать домашнюю гарантию, обратите внимание на эти десять вещей, которые могут не быть включены.

1. Стиральная машина, сушилка и холодильник

Несмотря на то, что домашние гарантии обеспечивают некоторое покрытие бытовой техники, стиральные машины, сушилки и холодильники часто исключаются из стандартных договоров домашней гарантии.Прочитайте мелкий шрифт и убедитесь, что эти приборы являются частью вашей гарантии, если у вас есть опасения по поводу их выхода из строя. В большинстве случаев вы можете добавить расширенное покрытие, чтобы включить эти устройства, если они не являются частью вашей стандартной домашней гарантии.

2. Гаражные ворота и направляющие

На открыватели гаражных ворот может распространяться обычная гарантия на дом, но гаражные ворота и направляющие обычно не включаются. Как и в случае со стиральными и сушильными машинами, вы должны дважды проверить свою домашнюю гарантию, чтобы убедиться, что устройство для открывания гаражных ворот включено.Однако, если вы беспокоитесь о гаражной двери или просто хотите заменить ее по эстетическим соображениям, обратитесь к страховке своего домовладельца или планируйте платить из своего кармана.

Несмотря на то, что гарантии на жилье являются видом системного страхования, центральные кондиционеры и отопительные установки не всегда являются частью стандартных гарантий. Включение этих систем становится все более распространенным явлением, но убедитесь, что вы находитесь в безопасности. Также следите за вторичными блоками переменного тока или обогревателями. Даже если ваша домашняя гарантия распространяется на основную систему HVAC, вторичные блоки почти всегда исключаются.

4. Окна, стены и двери

Поскольку домашняя гарантия распространяется на системы и устройства, структурные проблемы обычно не покрываются. Некоторые контракты могут разрешать ремонт окон, которые угрожают целостности остальной части вашего дома, но проблемы с окнами и дверьми обычно подпадают под страхование домовладельцев.

Когда нежелательная вода попадает в ваш дом, кажется, что это должно покрываться сантехнической частью вашей домашней гарантии.Однако протечки из-за проблем с крышей обычно не связаны с водопроводом и поэтому считаются структурными, а не системными проблемами. Хорошей новостью является то, что даже если это может не покрываться вашей домашней гарантией, это должно быть включено в ваш страховой полис домовладельца.

Наружная сантехника, включая разбрызгиватели, краны и клапаны, скорее всего, не входит в гарантию на дом. Хотя эти системы способствуют привлекательности вашего дома, они не являются частью его внутренних систем.Проблема с разбрызгивателями редко угрожает целостности вашего дома, возможно, поэтому гарантии на дом почти всегда не включают наружную сантехнику.

Подобно наружным спринклерным системам, гидромассажные ванны, спа и бассейны обычно не включаются в гарантию на дом. Тем не менее, вы можете найти поставщика, который позволит вам добавить дополнительное покрытие для решения типичных проблем с износом, возникающих при использовании этих забавных домашних удобств.

Это может быть большим шоком, особенно потому, что туалеты и сантехника обычно являются стандартными для домашней гарантии.Еще раз, мы имеем дело с системами, которые технически находятся за пределами дома, что делает септики и системы обычными исключениями для домашних гарантий. Если в вашем доме используется септическая система, убедитесь, что она включена в любую гарантию на дом, которую вы принимаете или покупаете.

9. Ранее существовавшие заболевания

Об этом упоминалось выше, но заслуживает еще одного упоминания. Любая проблема, выявленная во время осмотра дома, считается существовавшей ранее и не покрывается гарантией на дом.Аналогичным образом, если установлено, что проблема возникла из-за неправильного обслуживания, ваша гарантия на дом не распространяется на нее. Большинство компаний запросят копию инспекции вашего дома, прежде чем выплачивать претензию по гарантии дома, поэтому обязательно договоритесь о ремонте или замене ранее существовавших проблем в рамках вашего предложения, прежде чем закрыть свой дом.

10. Ваш предпочтительный поставщик услуг

Домашняя гарантия может помочь вам покрыть расходы на ремонт сантехники или замену плиты, но не все полисы позволяют вам выбрать своего любимого подрядчика или сантехника.Если вы хотите контролировать, кто работает у вас дома, убедитесь, что вы можете выбрать собственного поставщика услуг в соответствии с условиями гарантии на дом.

Покупка нового дома — это волнительно, и вы не хотите беспокоиться о потенциальных проблемах, пока будете заниматься переездом. Домашняя гарантия может быть отличным способом обеспечить вашу безопасность и помочь с неожиданными системными проблемами и проблемами с оборудованием. Просто убедитесь, что вы знаете, во что ввязываетесь, прежде чем покупать домашнюю гарантию, и не скупитесь на свои новые знания.Поделитесь этим руководством с друзьями и семьей, которые также рассматривают возможность получения гарантии на дом в следующем месте, которое они называют домом.

Вспомогательные продукты

Trailer Hitch: какие из них действительно работают?

Простое присоединение прицепа к автомобилю может стать одним из самых неприятных моментов в поездке. Это кажется простым, но идеальное выравнивание мяча и сцепки может быть довольно напряженным, особенно если вы не пользуетесь какой-либо помощью. На самом деле, если у вас нет корректировщика, это невероятно трудоемкая задача — прыгать в машину и выходить из нее, пока вы бежите обратно к трейлеру.У большинства людей просто есть кто-то, кто замечает их и дает указания сзади. Что вы можете сделать, если у вас нет другого человека? Должен быть более простой способ, верно?

К счастью, на рынке есть ряд продуктов, предназначенных для облегчения прицепления вашего прицепа. Все эти продукты претендуют на легкость прицепления вашего прицепа, но какие из них могут подтвердить их заявления? Вот некоторые из лучших продуктов для помощи при сцепке с прицепом, представленных сегодня на рынке. Все эти системы работают практически с любым прицепом, и каждый из этих продуктов разработан таким образом, что прицеп может цеплять только один человек.

1. Система сцепки Never Miss

Ссылка для покупки
Розничная стоимость: $99


Система Never Miss Hitch от Uncle Norm’s Marine Products похожа на другие продукты с «шестом», но имеет преимущество в виде системы с тремя прицельными стержнями, которая обещает «винтовочную» точность и успешную сцепку с первого раза, каждый раз. Чтобы использовать систему Never Miss, просто поместите два стержня с каждой стороны направляющих крыльев сцепки (которые прикреплены к задней части вашего автомобиля) и один стержень на прицепе.Когда вы двигаетесь задним ходом, просто держите задний стержень ровно посередине двух других, и каждый раз вы будете идеально безупречны. Звучит просто в принципе, но работает ли это?

Один испытатель из реального мира действительно опробовал эту систему на вождении своей жены (его жены, которая никогда раньше не цепляла их трейлер). Она прибила его в первый раз, совершенно без посторонней помощи! В целом, кажется, что эта система является победителем.

2. Система камер Hopkins Smart Hitch

Ссылка для покупки
Розничная цена: $120

Система Smart Hitch от Hopkins представляет собой базовую систему камер для сцепки прицепа, аналогичную другим тем, что камера, прикрепленная к вашему сцепному устройству, дает вам изображение в режиме реального времени с водительского места, чтобы помочь направить вашу сцепку.Но то, что стоит выше, это то, что у него есть три разных «SmartZones», отображаемых на экране, чтобы предупредить вас о том, как далеко находятся вещи. Установка этого устройства проста, не требует сращивания проводов.

У большинства резервных камер есть один небольшой недостаток: они обычно не обеспечивают большого восприятия глубины. Вы можете набрать номер посередине с помощью резервной камеры, но легко сделать слишком много резервного копирования и повредить бампер или номерной знак. Система Хопкинса уменьшает эту проблему с помощью SmartZones, но это все еще проблема.

В целом, эта система получает очень положительные отзывы. Единственная жалоба, которую люди предъявляют, похоже, связана с фактической конструкцией самого продукта, так как некоторые из этих устройств просто перестали работать через несколько месяцев. Однако, когда дело доходит до фактической функции продукта, отзывы звездные, и пользователи снова и снова упоминают, как легко сцепить их трейлер с этой настройкой.

3. Комплект для выравнивания магнитной сцепки Camco

Ссылка для покупки
Розничная цена: 13 долларов США.99


Одним из самых простых, простых и доступных по цене вспомогательных устройств для сцепки с прицепом, который вы можете найти, является система стоек, в которой вы просто выстраиваете две тяги. Этот продукт немного модифицирует эту идею, добавив сверху яркие шарики, которые помогут вам измерять расстояние. Одна стойка крепится к прицепу, другая к сцепке, и вы просто маневрируете, пока они не встретятся. Одним из основных преимуществ этого продукта является то, что практически не требуется настройка или установка — вы просто прикрепляете пару магнитов.

В целом, этот продукт получил хорошие отзывы за то, что он выполняет свою работу. В онлайн-обзорах полно людей, которые называют это простое устройство невероятной экономией времени, остановкой споров (поскольку вам больше не нужно кричать в окно на своего супруга, когда вы подключаете трейлер) и просто эффективным решением для постоянного проблема.

Люди, как правило, жалуются на общее качество, и магниты могут быть привередливыми, если вы пытаетесь прикрепить их к грязной поверхности (что, скажем прямо, относится к большинству грузовиков и прицепов).Помните, что продукт, подобный этому (и в этой ценовой категории), не обязательно предназначен для того, чтобы выдержать испытание временем, а для того, чтобы помочь вам пережить пару сезонов заминки. Вы часто будете видеть самодельную версию этой идеи с теннисным мячом, но менее чем за 15 долларов, почему бы просто не избавить себя от хлопот и не купить профессиональную версию?

4. Зеркало для сцепки с гусиной шеей

Ссылка для покупки
Розничная цена: $49,95

Зеркало для сцепки на гусиной шее с простым соединением имеет простую конструкцию, но эффективно на практике.Это зеркало, которое помещается на ваш седельный прицеп и обеспечивает четкую линию обзора прямо до вашего сцепного устройства, поэтому вы можете видеть, правильно ли вы все выровняли. Это не «поможет» вам выстроить вещи по пути, как другие продукты в этом списке, но позволит вам увидеть, что вы делаете, когда находитесь рядом. Зеркало спроектировано так, чтобы быть немного выпуклым, что дает вам более широкий угол обзора. Установка займет у вас всего несколько минут, включая универсальный кронштейн и монтажное оборудование.

Это простое исправление, но клиенты очень довольны этим продуктом. Взгляните на онлайн-обзоры, и вы увидите, что люди называют ее своей любимой модификацией прицепа, а несколько рецензентов недоумевают, почему они не купили ее раньше. Одним из недостатков этого зеркала является то, что вам нужно двигаться задним ходом прямо к вашему трейлеру. Если вы приближаетесь под углом, ваша сцепка может быть вне поля зрения зеркала.

Окончательный вердикт

Действительно ли работают устройства помощи при сцепке с прицепом? Прислушайтесь к клиентам, и вы будете склонны верить, что они это делают.Каждый из этих продуктов претендует на то, чтобы упростить прицепление вашего прицепа, и каждый из них действительно делает свое дело.

Все эти продукты снабжены реальными отзывами клиентов, которые говорят, что процесс стал проще простого. Здесь есть четыре разных ценовых диапазона, поэтому выбирайте свой продукт в зависимости от того, как часто вы будете цепляться за него. Если вы просто подключаете трейлер раз в год или около того, используйте базовую настройку.

Но если вы постоянно цепляетесь и расцепляетесь, вы, вероятно, скоро обнаружите, что один из предметов более высокого уровня в этом списке — лучшая покупка, которую вы когда-либо совершали!

Любите RVing? Вам понравится RV LIFE Pro

Это страсть к путешествиям, свобода открытой дороги.Это не пункт назначения, а путь. Это исследование мира. Вам не нужен дом, потому что, когда вы путешествуете, вы дома. Это RV LIFE.

Проблема в том, что спланировать грандиозное путешествие на фургоне довольно сложно. Мы в RV LIFE считаем, что это должно быть просто. Как сами RVers, мы понимаем процесс и помогли миллионам RVers путешествовать с уверенностью и осуществить их мечты о путешествиях.

RV Trip Wizard поможет вам спланировать идеальную поездку, а наше приложение RV GPS превратит ваш телефон в GPS-навигатор RV Safe, чтобы безопасно доставить вас туда.Если у вас есть вопросы о ВСЕМ, что связано с RVing, присоединяйтесь к обсуждению в любом из наших замечательных сообществ форума RV.

Шаг 1. Нажмите здесь, чтобы узнать больше и зарегистрироваться для получения бесплатной пробной версии.
Шаг 2. Спланируйте поездку на автофургоне своей мечты.
Шаг 3: Наслаждайтесь незабываемыми воспоминаниями!

Лучшие способы повышения уровня тестостерона Урология Вирджинии

  • Читать оригинальную статью здесь

13 ноября 2018 г.
Ух ты мальчик. Последние три месяца были действительно дикой поездкой — особенно для моих нижних регионов.
Почему?
Если вы случайно пролистали последний номер журнала Men’s Health за январь 2018 года, то, возможно, заметили, что за последние 3 месяца хорошие ребята из Men’s Health отправили меня в глобальную экспедицию, чтобы я сделал все, что мог человек. возможно, для увеличения тестостерона, размера, качества оргазма, драйва и множества других параметров, связанных с мужественностью.
Инъекции богатой тромбоцитами плазмы в промежность? Сделанный.
Инъекции стволовых клеток прямо в мой член? Ага.
Терапия акустическими звуковыми волнами? Многократно.
Полностью обнаженная процедура с красным светом, печально известные «таблетки для члена на заправке», снижение частоты эякуляции, тантрический секс, обратные оргазмы и причудливая цифровая помпа для пениса? Да, да, да, да, да и да.
Получите спортсмена с низким содержанием углеводов — 100% бесплатно! Избавьтесь от усталости и раскройте секреты успеха с низким содержанием углеводов. Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получить мгновенный доступ к книге!
Электронная почта*
Меня интересует…*
Да, подключите меня!
И я обнаружил несколько интересных фактов.Например, большинство таблеток для повышения уровня тестостерона, которые вы можете купить в Интернете или в местном магазине Walgreens, CVS или аптеке, содержат шокирующее количество эфедры, кофеина и силденафила (активного ингредиента виагры), что, по сути, делает их эквивалентом нескольких чашек кофе и фармацевтическое лекарство, которое должно быть сильно обработано вашей печенью (по общему признанию, они также работали как гангстеры, а также заставляли меня чувствовать, что мое сердце вот-вот взорвется).
Или так: на самом деле можно резко увеличить размер своих гениталий, если вам это нравится.Но это дорого и требует блокады нервов, игл и неловких моментов с расставленными ногами перед врачом и его командой.
Вы даже можете научиться всего за несколько недель некоторым довольно изящным трюкам в спальне, которые заставят вас продолжать заниматься в течение довольно долгого времени с тем, что я бы оценил как относительно высокий уровень удовольствия по сравнению с обычным «старым сексом».
Но в последнее время я обнаружил несколько новых биохаков для тестостерона и сексуальной активности, которые у меня не было ни времени, ни места, чтобы включить их в эту статью.Итак, без дальнейших церемоний, так как я уже давно не публиковал чрезвычайно популярную и до сих пор очень актуальную статью «Полное руководство по биохакингу вашего тестостерона: 17 способов максимизировать наращивание мышечной массы, драйв и омолаживание». «Я решил, что пришло время вернуться к теме оптимизации тестостерона и рассказать о том, что я обнаружил совсем недавно, когда речь идет о наиболее проверенных привычках, продуктах питания, упражнениях, тренировках, питательных веществах и инструментах для повышения уровня тестостерона.
Но прежде чем углубиться, позвольте мне вернуться к той оригинальной статье о биохакинге тестостерона, где я высказал следующее предупреждение:
«Биохакинг тестостерона (также известный как «Т») был горячей темой последних нескольких лет.Эээ, десятилетия. Эээ, века. Возможно, технологии и социальные сети только что сделали то, что мужчины и женщины, возможно, преследовали с незапамятных времен, чуть больше в наших лицах.
Только взгляните на это: на YouTube полно видеороликов и каналов, повышающих тестостерон, в iTunes есть целые подкасты, посвященные драйву и тестостерону, форумы Broscience забиты советами по тестостерону со всей планеты, целые веб-сайты, посвященные повышению тестостерона, забиты битком. со ссылками, рекламой и…
…даже не заставляйте меня рассказывать о компаниях, производящих пищевые добавки, которые в основном покупают дешевые травы из Азии, запихивают их в бутылку и создают очень, очень сексуальный веб-сайт, предназначенный для того, чтобы вы опустошили свой кошелек, чтобы примите какую-нибудь волшебную таблетку, повышающую уровень тестостерона.
И да, вы можете найти множество исследовательских статей по оптимизации T и даже выпущено множество книг и электронных книг. Я прочитал и изучил их все и не только. Честно говоря: я непревзойденный гик. Я провожу весь свой день за изучением, чтением, исследованиями, письмом, мастерством и экспериментами.
И эти многообещающие добавки, таблетки и трюки звучат хорошо, но просто не работают. Да… они не работают, или они поднимают ваш T настолько незначительно, что вы в основном тратите сотни своих с трудом заработанных долларов практически на пустяки, когда дело доходит до реального значительного повышения.Вы были бы шокированы количеством анализов крови, которые я вижу, которые показывают мне мужчин и женщин, которые делают все, что они читают в Интернете, чтобы повысить уровень тестостерона с небольшим увеличением общего или свободного уровня этого гормона».
Другими словами, каждый раз, когда вы погружаетесь в статью или слушаете советы по повышению уровня тестостерона, действуйте с осторожностью, если возможно, самостоятельно оцените свои результаты с помощью анализов крови или мочи (последний является золотым стандартом оценки гормонов). и будьте особенно осторожны с добавками и травами.
Основы: заведомо недостающие питательные вещества, резко влияющие на уровень тестостерона
Давайте начнем с основ — никаких редких, труднодоступных амазонских суперпродуктов, а скорее простые добавки, которые вы можете найти где угодно. Большое спасибо парням из Examine Research Digest за исследование следующих питательных веществ, за которыми на самом деле стоят строгие научные исследования безопасности и эффективности повышения уровня тестостерона и/или сексуальной активности. В конце этой статьи я включу несколько полезных ссылок на эти дополнения и версии, которые я использую.
1. Магний
Добавка магния (Mg) может помочь нормализовать уровень тестостерона. Диета, включающая продукты, богатые магнием (такие как рыба, орехи, бобы и зеленые листовые овощи), делает добавки ненужными, по крайней мере, с целью нормализации уровня тестостерона, хотя интенсивным спортсменам или любителям тяжелого свитера может потребоваться дополнительное количество магния. Стандартная доза составляет 200 мг элементарного магния один раз в день, хотя я лично использую до 500 мг в день, обычно принимаю вечером, потому что магний может оказывать седативный эффект.Избегайте приема кальция, железа, магния и цинка, так как большое количество этих минералов будет конкурировать за усвоение.
2. Витамин D
Витамин D уже давно исследуется в контексте мужской фертильности. Рецепторы витамина D можно найти на сперматозоидах, и витамин D также может играть роль в производстве стероидных гормонов. Дефицит витамина D встречается часто, особенно у людей, чье воздействие солнечного света (без одежды или солнцезащитного крема) ограничено. Чем темнее ваша кожа, тем дольше вам нужно находиться на солнце, чтобы синтезировать достаточное количество витамина D.Витамин D может синтезироваться освещенной солнцем кожей (7-дегидрохолестерин) или приниматься внутрь (D2 и D3). Затем он попадает в печень, где печень преобразует витамин D в его более активную форму: 25-гидроксивитамин D. Затем почки превращают 25-гидроксивитамин D в очень эффективную форму витамина D, называемую кальцитриолом (1,25-дигидроксивитамин D). . В идеале принимайте 2 000–3 000 МЕ (50–75 мкг) витамина D3 с пищей, содержащей жиры, либо круглый год, либо только в более холодные и темные месяцы, когда у вас меньше всего шансов синтезировать достаточное количество витамина D под воздействием солнца.Дозы выше 3000 МЕ могут быть оправданы в случаях тяжелого дефицита или отсутствия реакции на более низкие дозы, что подтверждается анализом крови. Имейте в виду, что 10 000 МЕ/день в течение трех месяцев оказались токсичными, а также имейте в виду, что витамин D в идеале следует употреблять вместе с витамином K2. Наконец, моя подруга Келли Старретт недавно познакомила меня с этой лампой Sperti Vitamin D, которая дает вам очень высокие дозы витамина D всего за 5 минут воздействия в день!
3. Цинк
Цинк (Zn) является важным минералом для общего состояния здоровья и часто продается как усилитель тестостерона.Однако, подобно магнию, добавки цинка могут помочь только тогда, когда низкий уровень тестостерона связан с дефицитом цинка. Если в вашем организме достаточно цинка, прием большего количества не принесет вам пользы. На самом деле, со временем высокие дозы цинка могут раздражать желудочно-кишечный тракт. Они также могут вызвать дефицит меди, так как цинк запускает процесс создания металлотионеина, белка, который связывает цинк, а также другие металлы, особенно медь; связанные металлы затем покидают тело в виде отходов.Даже более высокие дозы цинка могут также повредить печень и почки. Потребность в цинке варьируется в зависимости от диеты и уровня активности. Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, которые мало потеют и едят достаточно мяса, возможно, вообще не нужно принимать добавки цинка, и в остальном им следует ограничиться 10–20 мг/день (15–25 мг/день для вегетарианцев и веганов). Спортсмены и другие люди, которые много потеют (что приводит к потере цинка), могут принимать 25–30 мг в день. Цинк следует принимать во время еды, чтобы предотвратить возможную тошноту. Я лично избегаю избытка цинка и получаю меньшие количества каждый день, принимая комплексные поливитамины от Thorne, которые также дают мне витамин D, витамин K2, бор и некоторые другие основные питательные вещества, о которых вы читаете.
4. ДГЭА
Гормон дегидроэпиандростерон (ДГЭА) циркулирует по всему телу и может быть задействован для выработки других гормонов, особенно тестостерона и эстрогенов. Дополнительный ДГЭА может поддерживать нормальный уровень тестостерона; этот эффект особенно надежен при возрастном низком уровне тестостерона. Это довольно просто: вы просто принимаете 25–50 мг ДГЭА один раз в день во время еды. Обратите внимание, что если вы участвуете в каких-либо видах спорта, санкционированных WADA, USADA, NCAA и т. д., этот DHEA запрещен для использования на соревнованиях, и вы не должны принимать его, если попадаете в любую из этих категорий.
5. Креатин
Креатин – это молекула, естественным образом вырабатываемая в организме. Он хранит высокоэнергетические фосфатные группы в форме фосфокреатина. Фосфокреатин высвобождает энергию, чтобы помочь клеточным функциям во время стресса. Этот эффект вызывает увеличение силы после приема креатина, а также может принести пользу мозгу, костям, мышцам и печени. Большинство преимуществ креатина являются результатом этого механизма. Креатин можно найти в некоторых продуктах, в основном в мясе, яйцах и рыбе. Добавка креатина дает множество преимуществ для здоровья и обладает нейропротекторными и кардиозащитными свойствами.Он часто используется спортсменами для увеличения выходной мощности и мышечной массы.
Было показано, что креатин влияет на уровень андрогенов. Было показано, что трехнедельный прием креатина повышает уровень дигидротестостерона (ДГТ), а также соотношение ДГТ:тестостерон. Было показано, что добавки креатина повышают уровень тестостерона, если их принимать вместе с 10-недельной программой тренировок с отягощениями. Исследование с участием мужчин-пловцов-любителей также показало, что фаза загрузки креатином (20 г в день в течение шести дней) способна повысить уровень тестостерона примерно на 15% по сравнению с исходным уровнем.Я лично не загружаюсь креатином, а скорее — из-за множества преимуществ креатина — просто принимаю 5 г круглый год, без циклов или фаз загрузки.
6. Бор
Подобно магнию и цинку, бор является диетическим минералом. Некоторые исследования также отмечают повышение уровня тестостерона у мужчин, даже у молодых мужчин, в том числе повышение уровня тестостерона у молодых мужчин, принимающих 10 мг бора в день. Не рекомендуется принимать более 20 мг/сутки.
Итак, это основы: магний, витамин D/K, цинк, ДГЭА, креатин и бор…
…о, и если вы удивляетесь, почему я не уделил ни малейшего внимания еде или макронутриентам, это потому, что я уже говорил еда и процентное содержание углеводов/жиров/белков здесь (и ниже анекдот из этой статьи):
«Суть такова: для оптимальной выработки тестостерона вы не должны потреблять слишком мало калорий (или слишком много), не должны потреблять слишком много белка (менее 2 г/кг) или есть слишком мало углеводов и слишком мало насыщенных и мононенасыщенных жиров.Лично для меня оптимальное соотношение для выработки тестостерона на диете с небольшим дефицитом 2500 ккал/день при весе тела 98 кг выглядит следующим образом:
-1,8 г белка/кг веса тела (1,8 г x 98 = 176,4 г = 720 ккал).
-40% от общей калорийности потребляемых жиров (1000 ккал = 111 граммов)
– Остальная часть суточной потребности в энергии приходится на углеводы (780 ккал = 195 граммов)»
В любом случае, вы можете щелкнуть здесь, чтобы прочитать остальную часть этой статьи, которая идеальное дополнение к тому, что вы сейчас читаете.
Чуть больше бахромы: травяные добавки, влияющие как на тестостерон, так и на сексуальную активность Следующие шесть дополнений обеспечат вам наибольшую отдачу, если вы захотите добавить некоторые дополнительные вкусности в дополнение к основам, о которых вы только что прочитали выше.
1. Мака
Многочисленные исследования показывают, что мака, корнеплод, усиливает влечение как у мужчин, так и у женщин, и этот эффект продолжает улучшаться в течение 8 недель, после чего стабилизируется.Мака может служить для лечения сексуальной дисфункции, вызванной селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). Он также может слегка помочь мужчинам с эректильной дисфункцией по другим причинам. Более того, предварительные данные о животных свидетельствуют о том, что красная мака может улучшить здоровье простаты и уменьшить беспокойство. Мака не взаимодействует с какими-либо основными гормонами, такими как тестостерон, эстроген или ДГЭА. Для идеальной дозировки принимайте 1,5–3 г порошка корня маки один раз в день во время завтрака (для улучшения сексуальной активности нет разницы между красной, черной или желтой макой).
2. Какао
Низкий уровень оксида азота (NO) может привести к сужению кровеносных сосудов, что приведет к ухудшению кровообращения, что может привести к более мягкой и трудной для поддержания эрекции. Как и флавоноиды в виноградных косточках и сосновой коре, (-)-эпикатехин и другие флавоноиды в какао могут помочь поддерживать уровень NO, тем самым улучшая кровоток и облегчая этот тип эректильной дисфункции. Просто возьмите 1 г полифенолов какао, потребляя около 30 г какао-порошка или 40 г темного шоколада с содержанием какао 75% (к вашему сведению, ни молочный, ни белый шоколад не являются хорошими источниками полифенолов).
3. Эврикома длиннолистная
Эврикома длиннолистная также известна под несколькими другими названиями, такими как лонгджек и тонгкат али. Предварительные данные подтверждают его традиционное использование в качестве усилителя сексуальной активности как у мужчин, так и у женщин, а данные также подтверждают использование Eurycoma longifolia в качестве усилителя мужской фертильности. Эта трава, по-видимому, не увеличивает уровень тестостерона или только в небольшой степени у мужчин, страдающих бесплодием или тяжелой эректильной дисфункцией, но может повышать уровень тестостерона у бесплодных мужчин и значительно увеличивает желание спариваться у моделей грызунов.В качестве дополнения к Eurycoma longifolia принимайте 200–300 мг в день.
4. Пажитник
В аюрведической медицине пажитник называется мети (его название на хинди) и используется, в частности, для повышения мужественности. Хотя используются и листья, и семена, большинство добавок отдают предпочтение последним. При употреблении здоровыми мужчинами высокие дозы пажитника, по-видимому, значительно повышают сексуальное влечение и удовлетворение. В некоторых исследованиях было отмечено небольшое увеличение тестостерона. Интересно, что пажитник обладает свойством вызывать выделение телесных жидкостей (слюны, спермы, пота, мочи и т.) пахнуть кленовым сиропом. В идеале принимайте добавку пажитника, стандартизированную на 300 мг сапонинов, в количестве 300-600 мг в день.
5. Пикногенол
Низкий уровень оксида азота (NO) может привести к сужению кровеносных сосудов, что приведет к ухудшению кровообращения, что может привести к более мягкой и трудной для поддержания эрекции. Как и флавоноиды в какао, процианидины и другие флавоноиды в сосновой коре и виноградных косточках могут помочь поддерживать уровень NO, тем самым улучшая кровоток и облегчая этот тип эректильной дисфункции.Пикногенол, запатентованный экстракт сосновой коры, стандартизированный до 65–75% процианидина, является наиболее изученным источником процианидинов. Экстракты виноградных косточек дешевле, но их преимущества для кровотока менее надежны и могут занять больше времени (до одного месяца). Для улучшения кровотока пикногенол является лучшим выбором, чем экстракт виноградных косточек, но ни один из вариантов не так эффективен, как какао, и не может похвастаться таким количеством подтверждающих доказательств. Чтобы дополнить пикногенол, принимайте 100–200 мг один раз в день во время еды.
6. Tribulus terrestris
Tribulus terrestris долгое время продавался как растительный усилитель тестостерона без каких-либо подтверждающих доказательств.Тем не менее, эта трава значительно усиливает сексуальное влечение, что может косвенно повышать уровень тестостерона за счет более частого секса. Чтобы дополнить Tribulus terrestris, принимайте 200–450 мг экстракта, стандартизированного по 60% стероидным сапонинам, один раз в день во время еды.
Тренажерный зал: стратегии тренировок для оптимизации тестостерона
Хотя, как я упоминал ранее, существуют целые отрасли промышленности, построенные на травяных и фармацевтических таблетках, капсулах, лосьонах, инъекциях, суперпродуктах и ​​других методах повышения уровня тестостерона, в этом разделе вы собирается получить шесть простых стратегий тренировки для повышения уровня тестостерона, фактически не глотая никаких сомнительных добавок.
Совет по тренировкам № 1: спринт
Многочисленные исследования показали, что вы можете повысить уровень тестостерона, занимаясь спринтом. В одном исследовании уровень тестостерона значительно повысился у людей, которые выполнили серию очень коротких (но интенсивных) 6-секундных спринтов, и уровень тестостерона оставался высоким даже после того, как эти люди полностью восстановились после спринтерской тренировки.
Так как же реализовать стратегию бега на короткие дистанции для повышения уровня тестостерона? Попробуйте выполнить несколько спринтов на беговой дорожке после того, как вы поднимали тяжести в тренажерном зале, или просто выйдите на задний двор, в парк или в соседний квартал и сделайте несколько спринтерских повторений в дни, свободные от силовых тренировок.Вы даже можете делать спринты на велосипеде или эллиптическом тренажере. Попробуйте включить 5-10 коротких спринтов, когда вы выполняете спринтерскую тренировку, спринтируйте не дольше 15 секунд, полностью восстанавливайтесь после каждого спринта (обычно в 3-4 раза дольше, чем вы на самом деле спринтировали) и выполняйте спринтерскую тренировку 2-3 раза. в неделю для достижения оптимальных результатов.
Совет по тренировкам № 2: поднимайте тяжелые предметы
Хотя вы можете выполнять большое количество повторений с малым весом или малое количество повторений с большим весом, исследования показали, что для значительного повышения уровня тестостерона определенно требуются большие веса.Тяжелые упражнения для всего тела, такие как приседания, становая тяга, жим лежа и тяжелоатлетические упражнения, в идеале должны выполняться с 85–95 % от вашего 1ПМ (или с одним повторением максимум). Вам нужно выполнять 2-3 тренировки с полным весом тела в неделю, чтобы получить хорошие результаты по повышению уровня тестостерона (в совете № 5 я дам вам образец тренировки).
Если вы новичок или новичок в силовых тренировках, пусть вас не пугает эта концепция тяжелой атлетики. Вы можете имитировать многие из этих упражнений на силовых тренажерах, пока не станете достаточно сильными и опытными, чтобы выполнять версии со штангой или гантелями со свободным весом.
Совет по тренировкам № 3: используйте длительные периоды отдыха
Ученые изучили влияние очень коротких периодов отдыха на тестостерон и обнаружили, что более длительные периоды отдыха между подходами около 120 секунд лучше подходят для выработки тестостерона (хотя вы все равно можете вырабатывать другие гормоны, такие как как гормон роста, с более короткими периодами отдыха).
Учитывая то, что вы только что узнали о поднятии тяжестей, это имеет смысл: чем короче период восстановления, тем меньший вес вы сможете поднять.Однако может показаться пустой тратой времени сидеть на попе в течение 3 минут между каждым упражнением.
Итак, если вашей целью является повышение уровня тестостерона, я рекомендую вам максимально увеличить время, проводимое в спортзале, выполняя альтернативные виды деятельности во время этих длительных периодов отдыха, например, растяжку или, что еще лучше, упражнения, которые не нагружают те же мышцы, с которыми вы только что работали. .
Например, вы можете сделать один тяжелый подход жима лежа, восстановиться всего 30-60 секунд, а затем сделать один тяжелый подход приседаний. Перемещайтесь вперед и назад, пока все ваши подходы не будут выполнены, и вы сделаете в два раза больше за половину времени, в то же время получая преимущества повышения уровня тестостерона за счет подъема тяжестей и длительных периодов отдыха.
Совет по тренировкам № 4: выполняйте форсированные повторения от 1 до 5 дополнительных повторений).
Исследования показывают, что этот тип форсированного набора повторений вырабатывает больше тестостерона, чем просто выполнение столько повторений, сколько вы можете сделать самостоятельно.
Лучше всего выполнять форсированные повторения с многосуставным упражнением с большими двигательными движениями. Например, вы можете сделать разминочный подход приседаний со штангой, а затем вместе с партнером, личным тренером или кем-то, кого вы попросите помочь вам в тренажерном зале, выбрать вес, который позволит вам сделать 5-6 повторений на своем самостоятельно, но требуется помощник, чтобы сделать еще 3-4 повторения после этого, всего 8-10 повторений.Вы можете повторить это от 2 до 6 подходов.
Хотя вам не нужно выполнять форсированные повторения для каждой тренировки или подхода, который вы делаете, если вы пытаетесь повысить уровень тестостерона, может быть особенно полезно выполнять последний подход любого упражнения в виде набора форсированных повторений.
Совет по тренировкам № 5: используйте ноги
В другом  исследовании, в котором изучалась гормональная реакция на силовые тренировки, участники были разделены на группы, в которых тренировались только руки, и группы, в которых тренировались ноги и руки. Повышение уровня тестостерона было значительно выше в группе, которая добавила тренировку нижней части тела к тренировке верхней части тела.
Хотя может показаться заманчивым, особенно для парней, сосредоточиться на таких упражнениях, как сгибание рук на бицепс и жим лежа, вы заметите гораздо лучшие результаты для сухой мышечной массы, энергии, полового влечения и потери жира, если вы включите многосуставные упражнения для ног. такие как выпады и приседания в свой режим.
Итак, вот пример тренировки всего тела, которую вы можете выполнять 3 раза в неделю для повышения уровня тестостерона:
В конце этой статьи я приведу еще один пример тренировки.
Совет по тренировкам № 6: избегайте хронических кардиотренировок
Виды спорта с длительной выносливостью, такие как езда на велосипеде, снижают уровень тестостерона так же, как поднятие тяжестей и силовые тренировки повышают его.Например, одно исследование 2003 года показало, что уровень тестостерона у велосипедистов был значительно ниже, чем у тяжелоатлетов того же возраста или даже у нетренированной контрольной группы. Некоторые исследователи даже пришли к выводу, что этот тип низкого уровня тестостерона у спортсменов, занимающихся выносливостью, является адаптацией, которая дает велосипедистам или бегунам конкурентное преимущество, поскольку дополнительная мышечная масса от тестостерона, вероятно, замедлит вас.
Так что, если вы пытаетесь повысить уровень тестостерона, избегайте длительных прогулок на беговой дорожке и примите тот факт, что если вы собираетесь бегать марафоны или заниматься триатлоном Ironman, вам, возможно, придется довольствоваться более низким уровнем тестостерона.Я немного углубился в эту концепцию в недавнем интервью с Марком Сиссоном «Как избежать хронической кардио- и углеводной зависимости и стать жиросжигающим зверем».
Биохакинг тестостерона: инструменты и хитрости, которые действительно работают Теперь давайте обратимся к инструментам и игрушкам биохакинга, которые очень эффективны для повышения уровня тестостерона, количества сперматозоидов, драйва и т. д. (и если вы копаете этот биохакерский материал, обязательно ознакомьтесь со статьей «Полное руководство по биохакингу вашего тестостерона: 17 способов повысить уровень тестостерона». Максимальное наращивание мышечной массы, драйв и омолаживание.“)
1. Электрическая стимуляция мышц (EMS)
Исследование, проведенное на икроножной мышце крысы (икра), показало, что электрическая стимуляция вызывает быстрое увеличение количества рецепторов андрогенов на ранних стадиях стимуляции. Это привело к увеличению мышечной массы за счет повышения чувствительности мышц к андрогенам. Другое исследование, проведенное на людях, показало, что электрическая стимуляция точек меридиана добровольцев (что в основном означает электроакупунктуру) повышала концентрацию общего тестостерона и ДГЭА-С у субъектов, не влияя на ЛГ или ФСГ (секретируемые гипофизом).С точки зрения фактического понимания того, как самостоятельно проводить электроакупунктуру, я бы порекомендовал изучить устройство под названием «сканер NES», которое будет сканировать ваше тело и показывать вам, где применять электрическую стимуляцию, а также для фактической электрической стимуляции мышц. для конкретных мышц, я бы порекомендовал эту статью о том, как использовать электростимуляцию (и многое другое).
2. Красный свет или низкоуровневая лазерная терапия
Вы можете получить очень занимательные и точные подробности об этой стратегии в статье Men’s Health, озаглавленной «Я положил гигантский красный свет на свои яйца, чтобы утроить уровень тестостерона» (и да, на изображении в этом посте я позирую со своим личным гигантским красным светом JOOVV).
Красный свет, ближний инфракрасный свет (NIR) или низкоинтенсивная лазерная терапия использовались для лечения различных состояний, от болей и мышечных болей до заживления ран, кожных заболеваний, остеоартрита и даже депрессии. Эти эффекты обычно локальны, но ближний инфракрасный свет также оказывает системное воздействие через кровообращение. Для получения более подробной информации об этих эффектах вы можете прочитать эту исчерпывающую статью о красном свете и NIR. Основой для стимуляции выработки тестостерона с помощью облучения красным светом и ближним инфракрасным светом (да, особенно на ваших яичках) является механизм работы красных (или инфракрасных) длин волн внутри клетки.Суть в том, что они стимулируют выработку АТФ в клетках Лейдига, тем самым увеличивая доступную клеткам энергию. Это означает увеличение выработки тестостерона. Могут быть и другие механизмы, которые обсуждаются на сайте «Человек с красными фонарями»:
«Еще один потенциальный механизм включает в себя отдельный класс фоторецепторных белков, известных как опсиновые белки». Человеческие яички особенно богаты различными из этих высокоспецифичных фоторецепторов, включая OPN3, которые «активируются», подобно цитохрому, особенно длинами волн света.Стимуляция этих белков яичек красным светом вызывает клеточные реакции, которые в конечном итоге могут привести к увеличению выработки тестостерона, среди прочего, хотя исследования этих белков и метаболических путей все еще находятся на предварительных этапах. Этот тип фоторецепторных белков также обнаружен в глазах и, что интересно, в мозге».
Согласно нескольким исследованиям, проведенным на крысах, положительный эффект на выработку тестостерона огромен. Например, корейское исследование показало, что низкоинтенсивная лазерная терапия (LLLT) с длиной волны 670 нм (что находится на границе видимого красного и инфракрасного света) в течение 30 минут в день приводит к значительному увеличению уровня тестостерона в сыворотке к четвертому дню лечения. лечение без какого-либо вредного проникновения в ткани.В конечном счете, несколько лучших практик для красного света включают:
В целом, красный или инфракрасный свет от светодиодного источника обычно считается безопасным терапевтическим методом
Избегайте нагрева яичек, так как тепло разрушает сперматозоиды и оказывает негативное влияние Клетки Лейдига
Избегайте воздействия синего и ультрафиолетового света на яички (синий свет подавляет выработку АТФ в митохондриях)
Хотите узнать больше? Послушайте мой подкаст о фотобиомодуляции здесь, а затем взгляните на красный свет, который я лично использую и которому доверяю: JOOVV.JOOVV излучает свет на идеальной частоте 600-800 нм, используемой в исследованиях, и не подвергает вас риску поджарить ваши драгоценные яйца. Вы просто включаете его и, как вы уже догадались, немного приседаете над ним или ставите его у стены и светите им на свои гонады, когда вы работаете, скажем, на стоячем рабочем месте.
3. Холодовой термогенез
В 1820-х годах немецкий фермер по имени Винченц Присниц начал рекламировать новый метод лечения под названием «гидротерапия», при котором холодная вода лечила все, начиная от переломов костей и заканчивая эректильной дисфункцией.Он превратил усадьбу своей семьи в санаторий, куда стекались пациенты в надежде, что его лечение холодной водой поможет им. Первый центр гидротерапии открылся в США в 1843 году, как раз тогда, когда Америку охватило увлечение санаториями. К концу 19 века в Соединенных Штатах существовало более 200 гидротерапевтических/санаториев, самым известным из которых был санаторий Батл-Крик, основанный Джоном Харви Келлоггом.
Нет прямых доказательств того, что холодовая терапия может повышать уровень тестостерона.Но косвенные доказательства определенно существуют. В одном исследовании, проведенном в 1988 году в Финляндии, изучались сывороточные уровни гормонов щитовидной железы и надпочечников, тестостерона, ТТГ, ЛГ, ГР и пролактина у мужчин после 2-часового пребывания в холодной комнате (10 градусов по Цельсию). Существенных изменений концентрации адреналина, Т3, Т4, тестостерона, ТТГ или ЛГ в сыворотке крови не наблюдалось. Уровень норадреналина в сыворотке увеличился с 4,5 до 6,3 нмоль л1 (P Косвенные данные исследований in vitro (и животных) об оптимальной функции яичек дают нам информацию о том, что мешок с яйцами (да, это мой технический термин) должен храниться в прохладном месте (ниже 35 градусов по Цельсию или 95 по Фаренгейту) для оптимальной выработки тестостерона.Было показано, что тепловое воздействие на яички снижает уровень тестостерона у крыс. Кроме того, обсервационное исследование, проведенное с участием более 6000 мужчин, показало, что качество и объем спермы были выше в зимнее время. Это связано со стимуляцией ФСГ и ЛГ, выделяемыми гипофизом, которые также стимулируют синтез и секрецию тестостерона. Есть также анекдоты от китайских и русских пауэрлифтеров старой школы, которые замораживали свои мячи после тренировки, а также перед соревнованиями. Судя по всему, их целью было повышение производительности и функции тестостерона.
Делайте следующее, чтобы использовать холодовой термогенез для улучшения функции яичек:
Принимайте холодные ванны и душевые кабины
Носите свободные боксеры или занимайтесь «коммандос», чтобы поддерживать оптимальную температуру для яичек и избегать компрессии
Спите голышом или носите только свободную пижаму (без белья)
Спите при относительно холодной комнатной температуре
Не сидите без крайней необходимости
4. Инъекции богатой тромбоцитами плазмы (PRP)
В статье «Мне сделали укол в член для более сильной эрекции, и я ни о чем не жалею» , я описываю инъекцию PRP, известную просто как «P-shot».
Если ваши брови сейчас приподняты, позвольте мне добавить к вашему просторечию термин “п-выстрел”. Названный в честь греческого бога мужественности Приапа, Р-выстрел включает в себя сбор ваших собственных факторов роста, обогащенных плазмой, из вашей крови и введение их в определенные области полового члена. Процесс включает в себя взятие небольшого количества крови из руки, а затем ее перенос в центрифугу, где она вращается в течение примерно 10 минут, чтобы разделить плазму, богатую тромбоцитами (PRP), и бедную тромбоцитами плазму (PPP).Затем из трубки извлекают PRP и повторно вводят в пенис, что якобы стимулирует кровоток и делает пенис более крупным и омоложенным (есть также версия для женщин, называемая O-shot). вы, но на самом деле это не так: в течение многих лет такие спортсмены, как Тайгер Вудс, делали инъекции PRP в другие части своего тела, чтобы оправиться от травмы, а Ким Кардашьян, как известно, получила вариант терапии, когда ей сделали вампирский уход за лицом в 2013 году. некоторые данные свидетельствуют о том, что преимущества в лучшем случае незначительны, учитывая, насколько популярной стала PRP, я знал, что должен попробовать ее, и я сообщаю о результатах здесь.
Если вы хотите пройти эту терапию самостоятельно, я бы порекомендовал вам связаться с людьми из GAINSWave, вы должны знать, что она довольно хорошо сочетается с терапией акустическими звуковыми волнами, описанной ниже, и хорошие люди из GAINSWave предложили любому из моих читателей скидка в размере 150 долларов США при запросе встречи у любого поставщика услуг по всей стране, которую можно найти здесь.
5. Терапия акустическими звуковыми волнами.
Также предоставленный командой GAINSWave, он прекрасно сочетается с P-shot (наряду с использованием цифровой помпы для полового члена, которую они предоставляют вам после комбинации один-два акустических звуковых волн + P-shot).Вы можете получить более подробную информацию в статье «Я получил более сильную эрекцию, взорвав свой пенис звуком».
Наука, стоящая за этой технологией, включает так называемую низкоинтенсивную ударно-волновую терапию. Ударно-волновая терапия существует в современной медицине уже несколько десятилетий и в основном используется для лечения липоатрофии (локальной потери жировой ткани) и для разрушения камней в почках с помощью высокочастотных акустических волн. Около пятнадцати лет назад исследователи в Европе поняли, что, используя акустические импульсные волны меньшей интенсивности, они могут воздействовать на пенис такими же волнами, не повреждая кожу или органы.Основываясь на этом модном прорыве врачей-нефрологов, воздействующих на свои гонады звуковыми волнами, врачи в конечном итоге смогли лечить эректильную дисфункцию в ее первоисточнике: плохом кровотоке.
Когда акустические импульсные волны воздействуют на пенис (или влагалище), они предположительно разрушают микробляшки, а также вызывают микровоспалительный процесс, который высвобождает оксид азота, сосудорасширяющее средство и то же самое химическое вещество, вызванное употреблением таких вещей, как виагра. или Сиалис. В течение восьми-двенадцати недель после процедуры должны вырасти новые кровеносные сосуды в половых органах, процесс, известный как «неоваскуляризация».Научные исследования показывают, что эта терапия может быть более эффективной, чем другие методы лечения, включая лекарства и очень дорогие помпы для пениса. Но из-за перенасыщения индустрии сексуальных возможностей фармацевтическими компаниями и компаниями, производящими добавки, не существовало стандартизированных протоколов, машин или программ обучения, пока дорогой доктор Ричард Гейнс (мой бывший гость подкастов здесь и здесь) из клиники GAINSWave не разработал свой собственный запатентованный метод донесения этой технологии до масс. В качестве бонуса эти же ударные волны также могут предположительно «пробуждать» спящие стволовые клетки в половом члене, что приводит к улучшению эректильной функции и усилению роста тканей.Другими словами, терапия GAINSWave может также увеличить размер полового члена.
То же, что и для инъекций P-shot/PRP, перечисленных выше. Если вы хотите провести эту терапию самостоятельно, я бы порекомендовал вам связаться с людьми из GAINSWave. Они предложили моим читателям скидку в размере 150 долларов США при запросе встречи у любого поставщика услуг по всей стране, который можно найти здесь.
6. Импульсные электромагнитные поля
Электромагнитные поля, излучаемые различными источниками (например, мобильными телефонами, микроволновыми печами, Wi-Fi и т. д.).), как сообщается, оказывает причинное воздействие на биологические системы, такие как воспаление, радиация и гипертермия. Все это может разрушить семенные канальцы и уменьшить популяцию клеток Лейдига и концентрацию тестостерона (исследования проводились на крысах). Множество исследований по этому вопросу содержится в новой книге «Руководство по электромагнитным полям без фольги: как исправить наше глупое использование технологий», которую я настоятельно рекомендую вам прочитать, если вы заботитесь не только о своей фертильности, но и о своем здоровье. здоровье в целом.
Чтобы решить эту проблему, терапия импульсным электромагнитным полем (PEMF-терапия) успешно использовалась для лечения различных заболеваний, начиная от заживления костей и обезболивания и заканчивая балансировкой нейроэндокринной системы (включая выработку гормонов и уровень мелатонина).Существует очень недавнее исследование, проведенное на самцах крыс Wister, которое показало, что PEMF-терапия помогла крысам оправиться от микроволнового излучения с точки зрения выработки тестостерона и борьбы с окислительным стрессом. Фактически, уровень тестостерона у крыс стал немного выше, чем до воздействия микроволнового излучения, после того, как их обрабатывали ИЭМП в течение 60 дней.
Что это значит для вас? Многие люди держат свои мобильные телефоны в карманах довольно близко к яичкам или яичникам. Это факт, что мобильные телефоны излучают микроволны, которые вредны для нормальных тканей, если их держать очень близко к коже.Ряд исследований показал взаимосвязь между использованием мобильного телефона и уменьшением количества сперматозоидов и качеством спермы. Негативные эффекты, скорее всего, будут распространяться и на снижение уровня тестостерона у мужчин.
Итак, вывод таков: если вы знаете, что подвергаетесь воздействию внешних микроволн, Wi-Fi и сотовых телефонов, используйте небольшое устройство PEMF (локально на яичках или рядом с ними) или более общее устройство для PEMF всего тела. лечение, вероятно, восстановит уровень тестостерона.
Привычки: ошибки, которые вы, вероятно, совершаете, которые влияют на тестостерон и фертильность
Ошибка № 1: недооценка вреда пластика
Если вы послушаете мой подкаст под названием «Эстрогенерация: как эстрогены делают вас толстыми, больными и бесплодными», вы вы узнаете о том, насколько вредным может быть воздействие эндокринных разрушителей в пластике, еде и воде для вашего тела, включая ваш драгоценный тестостерон.
Эндокринные разрушители — это синтетические химические или природные вещества, которые могут изменять эндокринную систему.Я рассказываю о многих из них в его последней статье «Как очистить свой дом от токсинов». Многие из эндокринных разрушителей либо напрямую негативно влияют на выработку тестостерона, либо действуют как имитаторы эстрогена (известные как ксеноэстрогены). В основном они встречаются в пластмассах, металлических банках для пищевых продуктов, моющих средствах, антипиренах, игрушках, пестицидах, консервантах, косметике и фармацевтических препаратах. Они также были связаны со многими другими проблемами со здоровьем, такими как рак, снижение фертильности, метаболический синдром, гипотиреоз и диабет.
Итак, во-первых, избегайте этих веществ, и точка.
BPA (бисфенол А)
Содержится в антибактериальных разбавителях, мыле и дезинфицирующих средствах для рук
Может снижать уровень тестостерона у мужчин за счет нарушения биосинтеза тестостерона в клетках Лейдига солнцезащитные кремы, функционирующие как УФ-фильтры
Возможно, могут снизить уровень тестостерона за счет противодействия рецепторам андрогенов (по-английски, блокируя сайты рецепторов) и блокирования ферментов, превращающих другие андрогены в тестостерон
Способ номер один уменьшить воздействие этих эндокринных разрушителей — избегать использования Используйте следующие стратегии:
Замените пластиковые стаканчики на стеклянные или стальные стаканы и бутылки (оптимальным будет стекло)
Храните остатки пищи в стеклянных банках .г. обратный осмос и фильтры с активированным углем)
Используйте косметику только из органических и натуральных ингредиентов
Избегайте нездоровой пищи и отдавайте предпочтение органическим продуктам
Минимизируйте время работы с чеками или используйте перчатки
Избегайте использования моющих средств и антипиренов (и других химических веществ, которые могут разрушать эндокринную систему)
Вы поняли. В конце концов, было бы довольно иронично запивать дорогие добавки тестостерона пластиковым стаканчиком нефильтрованной воды, не так ли?
Ошибка № 2: Мысль «Избегайте хронического кардио» означает «Не двигайтесь слишком много».
Как упоминалось ранее, хронические кардиотренировки и тяжелые тренировки на выносливость определенно не способствуют оптимизации тестостерона. В различных исследованиях было показано, что у малоподвижных мужчин, которые занимаются регулярными физическими нагрузками, уровень тестостерона мгновенно повышается, причем довольно значительно. Было показано, что слишком много тренировок на выносливость значительно снижает уровень тестостерона. Один интересный факт заключается в том, что у спортсменов, занимающихся выносливостью, низкий уровень тестостерона является независимым фактором (возможно, нарушающим функцию яичек), который даже не связан с хронически повышенным уровнем кортизола.
Но отсутствие физической активности также весьма пагубно влияет на выработку тестостерона, и избегание хронических кардионагрузок не означает, что вы избегаете физической активности низкого уровня, похожей на охотника-собирателя-садовода, вплетенной в течение дня. Например, 12-недельный период повышенной физической активности в группе мужчин с ожирением показал значительное повышение уровня тестостерона независимо от сопровождающейся потери веса, вызванной умеренным дефицитом калорий. Это означает, что базовая физическая активность низкого уровня, такая как ходьба, является независимым фактором повышения уровня тестостерона!
Вот почему вы постоянно будете видеть, как я делаю прыжки, берпи, махи гирями, подтягивания и уделяю много времени беговой дорожке в течение дня, хотя вы редко увидите меня «бегущим трусцой» в течение длительного времени. время или зависание на эллиптическом тренажере для чего-то другого, кроме короткого спринта.Даже для своих длинных спартанских забегов и триатлонов я в основном провожу короткие высокоинтенсивные тренировки, что отражено в написанных мной программах, таких как Tri-Ripped, Triathlon Dominator и Obstacle Dominator.
Ошибка № 3: Чертовски часто едим
Помимо оптимизации выработки тестостерона для оптимальной фактической передачи гормонов, вам также необходимо иметь достаточное количество андрогенных рецепторов в вашем теле. Интервальное голодание (также известное как избегание стандартного, банального совета, выпивающего коктейль из мальтодекстрина и фруктозы после каждой тренировки и съедающего много стейка перед сном) на самом деле является одним из наиболее исследованных способов увеличить плотность рецепторов андрогенов. .
Самый простой способ активировать рецепторы андрогенов для оптимального усвоения тестостерона — это прерывистое голодание. Просто пропустить завтрак и отодвинуть первый прием пищи настолько далеко, насколько это возможно, — это метод, который работает очень хорошо. Небольшое исследование показало, что голодание от 12 до 56 часов улучшает реакцию тестостерона на 180% у худых, но не у полных мужчин. Другое исследование показало, что после 10-дневного голодания на воде уровень тестостерона снизился примерно на 15–20%. При повторном кормлении после продолжительного голодания с нормальным питанием уровень тестостерона у участников поднялся значительно выше, чем до исходных значений натощак.Один парень даже поднялся с 600 нг/дл до 1600 нг/дл! Объяснение этого явления заключается в том, что голодание делает ваше тело более восприимчивым к тестостерону, что означает более высокую чувствительность рецепторов андрогенов.
Предупреждение: если вы находитесь в состоянии хронического стресса и у вас очень высокий уровень кортизола в течение всего дня, вам может не подойти длительное 16+ часовое голодание. Кроме того, пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, не интерпретируйте прерывистое голодание как синоним лишения калорий. Это не так, и длительное лишение калорий может фактически снизить уровень тестостерона.Интервальное голодание просто означает, что вы сжимаете все свои калории в более короткие окна приема пищи — это означает, что вы, возможно, съедите 3000 калорий между 10:00 и 19:00, а не между 7:00 и 22:00. Есть смысл?
Ошибка № 4: Думать, что вы невосприимчивы к ЭМП
Как показано в книге «Руководство по ЭМП без фольги: как исправить наше глупое использование технологий», многие молодые пары в наши дни не могут зачать ребенка естественным путем. около половины из них в городе Мумбия, Индия, с большим количеством проводов.Исследования показали, что использование ноутбука непосредственно на коленях, особенно в сочетании с Wi-Fi, связано с уменьшением количества и подвижности сперматозоидов, вызывая повреждение ДНК сперматозоидов.
У пользователей сотовых телефонов более 4 часов в день количество сперматозоидов ниже на 40% (кстати, у мужчин с самым высоким количеством сперматозоидов уровень смертности на 43% ниже, чем у мужчин с самым низким количеством сперматозоидов). Воздействие на крыс частоты сотового телефона 900 МГц в течение 2 часов в день в течение 45 дней приводит к снижению уровня тестостерона.У подвергшихся воздействию крыс уровень тестостерона составил 176 нг/дл по сравнению с уровнями тестостерона у не подвергавшихся воздействию крыс в среднем 505 нг/дл.В 2013 году исследователи обнаружили связь между использованием мобильного телефона и эректильной дисфункцией.
Сказал Нафф. Вы поняли идею. Черт возьми, отложите телефон, отключите Wi-Fi и Bluetooth и поймите, что каждая секунда, проведенная вокруг так называемого «не родного ЭМП», скорее всего, не пойдет вам на пользу в сексуальном плане.
Ошибка № 5: Слишком много эякуляции
Согласно восточной философии Дао, мужчины, которые регулируют частоту эякуляции и сохраняют свою сперму, становятся сильнее, имеют более ясный ум, поддерживают высокий уровень тестостерона, спермы и спермы — и, следовательно, будут иметь усиление полового влечения.Дао учит, что частоту эякуляции следует регулировать, чтобы позволить мужскому телу восстановить сексуальную энергию между эякуляциями, прежде чем она снова будет израсходована. Это не значит, что вы не можете заниматься сексом. Вы просто не должны испытывать оргазм каждый раз, когда делаете это.
Наиболее распространенная система заключается в ограничении частоты эякуляции каждые несколько дней, хотя существуют рекомендации по фактической частоте эякуляции в зависимости от возраста, а именно:
20 с: все, что вы хотите в неделю в зависимости от состояния здоровья
Одной из популярных теорий среди практикующих Дао является эякуляция, основанная на частоте полового акта, при этом эякуляция происходит только два или три раза из каждых 10 сексуальных контактов.Один даосский теоретик, Сунь Симиао, рекомендует эякуляцию не чаще одного раза в 20 дней для мужчин старше 50 лет и не чаще одного раза в 100 дней для мужчин старше 60 лет. вы бы сжимали, если бы пытались остановить поток мочи, «вдыхая энергию» вверх по позвоночнику. А если подойти слишком близко? Сожмите пальцы и надавите на промежность, мягкую ткань между мошонкой и анусом.
Преимущество этой техники в том, что она не требует затрат, если не считать транквилизаторов, которые вам могут понадобиться, чтобы не превратиться в сдержанного, злого, угрюмого, агрессивного мужчину с синими яйцами в те дни, когда вы решили заняться сексом, но не эякулировать.Кроме того, по мнению исследователей из Школы общественного здравоохранения Бостонского университета, эякуляция не менее 21 раза в месяц может снизить риск развития рака простаты у мужчин. И если вы пытаетесь зачать ребенка, многочисленные исследования показали, что количество сперматозоидов, как правило, самое высокое через два-три дня после эякуляции, хотя более поздние исследования также показали, что ежедневная мастурбация не должна влиять на ваши шансы на беременность.
Ошибка № 6: игнорирование силы секса
В моем эпизоде ​​«Как привести себя в форму для секса» с моим другом и тренером по отношениям Джорданом Греем мы углубляемся в идею о том, что вы должны уделять первостепенное внимание не только тому, чтобы быть в хорошей физической форме для хорошего секса, но и идея о том, что секс сам по себе является веселым занятием по фитнесу и мощным способом повысить уровень тестостерона и запустить очень положительную петлю обратной связи.
Одной из специальностей Джордана является тантрический секс — медленная, интимная форма секса, которая приводит к лучшей связи с собой и вашим партнером. Хотя не существует единого способа «заниматься» тантрическим сексом, самый простой способ — замедлить темп, контролировать свое дыхание и осознавать свое тело в каждый момент времени. Когда дело доходит до того, чтобы стать мужчиной, испытывающим множественный оргазм, развивать этот навык проще, чем вы думаете. Выделите некоторое время, чтобы мастурбировать себя до возбуждения, а затем сознательно повышайте и понижайте уровень своего возбуждения, чередуя от 9 до 5 по десятибалльной шкале.Сознательно используйте свое дыхание для циркуляции сексуальной энергии по всему телу. Делайте это от 30 до 60 минут пару раз в неделю, и вы точно осознаете свою эякуляционную точку невозврата. Как только вы познакомитесь с этой зоной возбуждения, вы сможете оседлать край этой оргазмической пропасти и мгновенно испытать «множественные оргазмы». Но давайте проясним: не думайте о каждом оргазме как о 10 после 10 после 10, а скорее о том, как вы едете на грани 9,5 секунд (и, в конечном итоге, минут) без паузы для перерыва.
Если вы хотите овладеть искусством многократного оргазма, это обычно занимает от одного до трех месяцев последовательной практики, и в дополнение к просмотру веб-сайта Джордана Грея я также рекомендую вам прочитать прекрасную книгу «Многократный оргазм». -Оргазмичный мужчина: сексуальные секреты, которые должен знать каждый мужчина».
Резюме
Фух. Я знаю, что это было много.
Итак, если у вас закружится голова и у вас закружится промежность при одной мысли о применении того, что вы только что узнали, давайте теперь сделаем шаг назад и упростим пример того, как на самом деле будет выглядеть «день из жизни» оптимизации тестостерона.Вот три простых примера, разбитых на утренние, дневные и вечерние привычки.
Утро:
-Завтрак: Включите много хороших жиров, таких как авокадо, яйца, оливковое масло, кокосовое молоко и тому подобное. Также принимайте, желательно вместе с завтраком, следующие добавки*:
-5 г креатина
-2000 МЕ смеси витамина D/витамина К
-20 мг цинка
-50 мг ДГЭА
– 10 мг бора
Для дополнительного эффекта принимайте следующие дополнительные добавки:
– 500 мг экстракта пажитника
– 200-300 мг эврикомы длиннолистной
– 300 мг трибулиса
быть покрыты в относительно простой форме, принимая добавку Aggressive Strength and Estrogen Control с завтраком, вместе с этим рыбьим жиром, этим мультивитамином Thorne и этим креатином Thorne – и, наконец, получая хороший органический порошок маки и органический порошок какао на утро смузи.
В течение дня:
Применяйте как можно больше стратегий ослабления ЭМП, самые простые из которых — держать телефон в режиме полета, если вы им активно не пользуетесь, держать ноутбук на коленях или использовать антирадиационную подушку, когда вы делать и отключать сигнал WiFi на устройствах, когда доступна проводная сеть Ethernet. Определенно очистите свой дом от токсинов, и, вероятно, также хорошей идеей будет проверить свое рабочее пространство на наличие ЭМП с помощью акустиметра или нанять строительного биолога, если вы действительно серьезно относитесь к оптимизации своей среды.Я не могу более настоятельно рекомендовать вам прочитать эту новую книгу о стратегиях смягчения ЭМП.
Кроме того, в течение дня помните о стрессе, чтобы соотношение тестостерона и кортизола оставалось высоким: практикуйте релаксационные дыхательные упражнения, такие как глубокое носовое дыхание и дыхание животом, смейтесь и улыбайтесь, выходите на улицу и уделяйте внимание двум главам, посвященным смягчению стресса. стратегии в моей книге Beyond Training. Наконец, постарайтесь быть рядом с людьми, особенно с женщинами, так как простое присутствие женщин может повысить уровень тестостерона (и нет, порно определенно не считается и на самом деле может быть вредным для гормонального баланса).
Послеобеденная тренировка:
Вот как выглядит пример тренировки для оптимизации выработки тестостерона — следуя приведенным выше рекомендациям о более длительных периодах отдыха, поднятии ног и т. д.: Для этой тренировки требуется тренажерный зал или доступ к некоторым весам, таким как штанги или гантели. Это довольно просто. С максимально тяжелым весом, который вы можете поднять в хорошей форме, вы делаете 5 подходов по 5 повторений:
– Жим лежа
– Жим от плеч
– Чистка
В течение периода восстановления от 90 секунд до 2 минут между каждым подходом вы выполняете легкую подвижность. упражнения или основные упражнения, такие как разгибания противоположных рук и ног, планки, боковые выпады, прыжки со скакалкой и т. д.Вы можете просто делать это два раза в неделю, и если у вас есть партнер, увеличивайте вес для каждого подхода так, чтобы к последнему подходу вы были вынуждены нуждаться в помощи при каждом подъеме. У меня есть много подобных тренировок, структурированных в еженедельном формате, в моей загружаемой книге «Look Good Naked/Longevity» в формате .pdf.
Вечер:
Максимально увеличьте уровень оксида азота, употребляя во время ужина такие продукты, как руккола, шпинат, свекла, морковь, красный лук, грецкие орехи, тыквенные семечки, оливковое масло холодного отжима, гранат, нарезанный кубиками арбуз, темный шоколад и красное вино.По крайней мере, пару раз в неделю планируйте определенное время для секса и выделяйте момент, чтобы действительно сделать его важным, чтобы вы могли практиковать техники из «Мультиоргазмический мужчина: сексуальные секреты, которые должен знать каждый мужчина», такие как обратный оргазм, тантрический или сниженная частота эякуляции. Наконец, примите 400-500 мг магния перед сном и/или намажьте руки/ноги хорошим лосьоном с магнием для местного применения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.