Своими руками из арматуры: Изделия из арматуры своими руками фото

alexxlab | 16.05.1991 | 0 | Разное

Содержание

Изделия из арматуры своими руками фото

Содержание

  • 1 Свойства
  • 2 Монтаж
  • 3 Прямое назначение
  • 4 Дополнительные преимущества
  • 5 Поделки для дачи своими руками.
  • 6 Красивые поделки для дачи из стекла.
  • 7 Поделки для дачи из металла.
  • 8 Оригинальные поделки для дачи.
  • 9 Пластиковая арматура, что это такое, технические характеристики пластиковой арматуры, где применяется
    • 9.1 Содержание
    • 9.2 Что представляет собой пластиковая арматура
    • 9.3 Технические характеристики пластиковой арматуры
    • 9.4 Где применяется арматура пластиковая
    • 9.5 Когда производят работы по армированию
    • 9.6 Фиксаторы для крепления арматуры
    • 9.7 Перспективы использования пластиковой арматуры
  • 10 Как сделать парник из дуг с укрывным материалом
    • 10.1 Парник из дуг с укрывным материалом
    • 10.2 Установка парника
    • 10.3 Парник из пластиковых труб видео
    • 10.4 Парник из пластиковой арматуры видео
  • 11 Арка для сада своими руками 50 фото
    • 11. 1 Арка из арматуры
    • 11.2 Деревянная арка на габионах

Главную функцию любого забора можно выразить очень коротко: защита земельного участка и дома. Однако для подавляющего большинства домовладельцев одной этой характеристики недостаточно. Они хотят свои владения обезопасить красивым ограждением. К тому же оно должно быть прочным и не очень дорогим. Они обдумывают форму фундамента, несущих столбов, пролетов. И порой не догадываются, что упомянутые качества воплощает ограда из строительных арматурных стержней.

Классический забор из арматуры и железных столбов

Считают, что она нужна только для укрепления бетонных блоков. Полагают, что без нее не обходится армирование фундаментов под здания и сооружения. И не догадываются, что на практике диапазон ее использования достаточно широк.

Свойства

Обычная арматура — это стальные гладкие или рифленые стержни различной формы, длины, сечения. Они бывают металлическими, и, кроме укрепления бетонных изделий, успешно используются для монтажа изгородей. В последние годы широкую популярность обрели полимерные.

Схема и узоры для ограждения из арматуры

Обладает теми же качественными характеристиками, что и любой металлический забор. Подготовка и заливка фундамента осуществляются по тем же принципам. Кроме того, такой забор обладает хорошей ремонтопригодностью. Отдельные детали без особого труда можно обновить или заменить при помощи сварочных работ. Бюджетными заборами без особых изысков в большинстве случаев обносят дачные участки. Там очень важна защитная функциональность ограждений. Монтаж их несложный, под силу домашнему мастеру.

Ограда из арматуры и столбов из кирпича

Для забора лучше, если она будет гладкой, круглого сечения, толщиной 25 мм. Ее хорошо использовать как для продольных, так и поперечных деталей. У нее высокий уровень прочности, устойчивости к коррозии. При сварке не имеет никаких ограничений.

Монтаж

Самый распространенный, простой и дешевый монтажный способ — сварка электродами. Однако он требует наличия опыта. Все, что понадобится для работы, — это сварочный аппарат, электроды, пила по металлу или болгарка, а также перчатки.

Чтобы иметь представление о будущей ограде, не помешает сделать ее эскиз. Он поможет определиться с выбором фундамента и общего дизайна: приваривать пруты перпендикулярно или параллельно к несущим металлическим столбам.

Готовые к установке сваренные из арматуры заборные секции

Крепятся в таком шаге друг от друга, чтобы между ними не мог пролезть человек. Обычно это расстояние в 10–12 см. В противном случае заграждение не сможет выполнять своей главной функции. А вот с какой стороны крепить — внутренней или внешней — это решает мастер. Бытовые сварочные аппараты, поработав 13–15 минут, должны быть отключены. Поэтому заготовку следует нарезать не всю сразу, а порциями, в количестве, которого хватает на один пролет.

Сборка каркаса для забора и ворот из арматуры

Некоторые опытные сварщики решают эту задачу, разогревая место сгиба металлического прута своим сварочным аппаратом. Украшения для ограды в готовом виде продаются в специализированных магазинах или кузнечных мастерских.

Украшение забора различными гнутыми элементами

Прямое назначение

Составной частью изгороди из арматуры является сооружение ленточного фундамента или столбчатого. Первый вариант обходится с большими трудовыми и денежными затратами. По периметру участка роется траншея, которая впоследствии заполняется раствором. Его готовят из бетона М200 или более высокой марки. Размеры канавы для фундамента зависят не только от веса всей конструкции, но и от особенностей грунта. Главное, чтобы она была глубже промерзшего слоя. В противном случае при промерзании почва расширяется, вспучивается и выталкивает вверх бетонную основу.

Дно вырытой траншеи покрывают песком, который обильно смачивают и утрамбовывают. Ставится опалубка, в качестве которой могут быть доски или листы какого-либо ровного материала. Она фиксируется распорками. Несущие столбы устанавливаются строго вертикально, а закрепляются с помощью армирующего каркаса до заливки раствора.

Процесс установки забора из арматуры

Временные промежутки нужны для того, чтобы схватился каждый горизонтальный слой. Бетон окончательно застывает примерно через неделю.

Дополнительные преимущества

Кроме дешевизны и прочности, забор из сварных арматурных стержней имеет другие достоинства. Например, его можно удачно вписать в общий ансамбль усадьбы с подобными прутьями у балкона, оконных решеток, перил крыльца. С этой же целью применяют такой декоративный прием, как единая цветовая гамма. Забор из металла красится легко и хорошо вписывается в общий колорит дизайна. Цвет можно подобрать такой тональности, как фасад дома или металлочерепица крыши. Но необязательно. Например, патина на металлических деталях придает ограде особый шарм.

Красивые поделки для дачи можно сделать своими руками из всякой всячины — из того, что есть под рукой. Мы предлагаем для вас несколько простых проектов, которые займут не более получаса.

Поделки для дачи своими руками.

Обладатели старых советских люстр, наверное, сразу узнали из чего сделана «вода» в этом оригинальном садовом ручье.

Итак, если у вас есть старая люстра с прозрачными пластиковыми или стеклянными подвесками, то вы можете сделать себе такие красивые поделки для дачи. Этот вариант сделан с лейкой — бусины или подвески крепим на проволоку, ее продеваем в носик лейки и закрепляем на внутреннем конце проволоки гвоздик — он будет удерживать наш поток их бусин.

Количество бусин зависит от размеров лейки — если лейка большая, их должно быть достаточно много, чтобы их можно было видеть издалека. Лейку можно подвесить на дерево, или закрепить на прут посредине клумбы.

Кран с водой также можно украсить бусиной — если кран действующий, то лучше продумать накладку на носик, которую бы было удобно снимать.

Для тех, у кого нет в запасе старой люстры с подвесками, предлагаем другой проект: металлические прутья бетонируем на небольшой площадке, на их верхние концы крепим лейку.

Можно оставить нашу оригинальную поделку и в таком виде, а можно внизу поставить контейнер с цветами или разбить клумбу.

Красивые поделки для дачи из стекла.

Поделки для дачи своими руками — тема просто неисчерпаемая! Остатки посуды тоже пустим в дело и сделаем из них садового ангела.

Не обязательно ставить первый опыт на ненужной хрустальной посуде — вполне можно начать с обычных бутылок, старых солонок и стеклянных салатниц. Соединяем все при помощи универсального клея. Если наша основа бутылка — будет нужен еще металлический прут, на который мы посадим нашу фигурку.

Как ни странно, такие поделки из подручных материалов могут быть вполне функциональными, например, быть плафоном для садового фонаря.

Если для садового ангела подойдет не всякая форма посуды, то для волшебных стеклянных цветов подойдет практически все, что не нужно в хозяйстве — тарелки, блюдца, вазы, пиалы и т. д.

Подбираем форму цветка из наличия ненужной посуды — не обязательно брать только прозрачную, основой для цветка вполне может быть обычная тарелка. Склеиваем посуду между собой универсальным клеем.

Заранее продумайте как вы будете крепить этот цветок в саду. Есть два варианта: первый — на задней стенке цветка вы приклеиваете бутылку (банку, вазу и т.п.) — емкость, которую можно одеть на прут.

Второй вариант — можно просто приклеить к тарелке кусок пластиковой трубы и его одевать на прут.

Вариантов таких цветов просто море: разной формы, окраски, сочетаний… попробуйте!

Поделки для дачи из металла.

У любого дачника со временем скапливаются в хозяйстве всякие железки, то ли это старые садовые инструменты, то ли нужные куски металла, которые и выкинуть жалко и применить некуда. Из всего этого металла можно сделать чудесные поделки для дачи.

Такие дачные поделки могут быть из старых садовых инструментов, обрезков труб и всего металлического, что найдется у каждого хозяина в сарае.

Лучший способ крепления таких поделок — это сварка, хотя для разного дизайна это могут быть и другие способы крепления.

Посмотрите, какой характер у этой забавной фигурки для сада, сделанной из ненужных металлических банок и старых пружин.


А этот «хозяйский пес» отличается особой основательностью и дружелюбием.

Как уже говорилось, поделки для сада из металла можно сделать и без помощи сварки. Например, это ажурное панно из проволоки сделано на металлическом каркасе из толстой проволоки, к которому тонкой проволокой закреплено все изображение. Может, это садовая нимфа, а может, хозяйка усадьбы.

Садовые поделки из нержавейки смотрятся более аккуратно и не требуют регулярного ухода,но они более сложные в изготовлении.

Для самых смелых: кузнечик-почтовый ящик, может не только удивить ваших хороших друзей, но и напугать незваных гостей.

Наша фантазия удивительна — этот то ли поросенок, то ли щенок, который поджидает нас в глубине сада, — очарователен и вызывает улыбку.

Поделки для дачи из металла требуют не только наличия подходящего материала, но и наличия вашего свободного времени. Не сожалейте о том, что зря тратите время на изготовление садовой фигурки, вместо того, чтобы красить забор.

Оригинальные поделки для дачи.

Посмотрите вокруг — в сарае осталась после ремонта металлическая сетка? Отличный материал для садовых светильников.

Завалялись старые ложки — научите сына паять, и он с удовольствием будет вспоминать какие забавные вещи он делал в детстве вместе с отцом.

Ведь подобные поделки для дачи говорят о том, что мы не только умеем хорошо работать, но и способны весело и от души отдыхать.

Создайте себе настроение — сделайте на даче свой вариант оригинальных поделок для сада.

Пластиковая арматура, что это такое, технические характеристики пластиковой арматуры, где применяется

При проведении строительных работ к качеству арматуры предъявляют жесткие требования. Cложившийся стереотип, что стальная арматура – самая прочная, словно анкер-болт врезался в подсознание. Поэтому появление пластиковой арматуры было встречено с опаской. «В штыки» никто не воспринимал новый материал, но и повсеместного применения пока еще не приобрел. Чтобы разобраться в преимуществах пластиковой арматуры, необходимо приобрести опыт работы с ней.

Содержание

Что представляет собой пластиковая арматура

Современные достижения химии полимеров и материаловедения явили заинтересованным Мастерам пластиковую арматуру (fibre-reinforced plastic rebar), именуемую иначе композитной арматурой.

Пластиковая арматура представляет собой стеклопластик, обладающий улучшенными эксплуатационными свойствами. Внешне арматура пластиковая это стержни неметаллического происхождения, состоящие из базальтовых, арамидных и стеклянных волокон, которым для придания устойчивого состояния произвели пропитку термопластиком.

В зависимости от характеристик волокон различают арматуру:

• степлопластиковую (АСП) диаметр волокон 13-16 микрон

• базальтопластиковую (АБП) с диаметром волокон 10-16 микрон

• углепластиковую (АУП), диаметр волокон до 20 мк.

Готовый продукт представляет собой стержневую арматуру диам. от 4 до 20 мм. светло-желтого или насыщенно-серого цвета.

Для наилучшего сцепления с бетоном поверхность арматуры стеклопластиковой обозначена ребрением специальными ребрами спиральной конфигурации или имеет характерное покрытие. Этим обеспечивается надежная фиксация в устанавливаемых конструкциях.

Процесс производства пластиковой арматуры и технология ее изготовления трудоемкий и сопряжен с технически-обоснованными параметрами: подбором температурных режимов фильеры, скорости протяжки на специальном оборудовании, качеством пропитки и его кинетикой.

Технические характеристики пластиковой арматуры

Чтобы произвести сравнение технических характеристик пластиковой арматуры и стальной арматуры, обратимся к таблице.

Табличные данные позволяют сделать вывод, что арматура пластиковая это нержавеющий материал с повышенной кислотостойкостью. Коэффициент прочности на разрыв превосходит аналогичные характеристики стальной арматуры в 3 раза. Упругие свойства пластиковой арматуры также превосходят неупругие свойства металлической.

При этом пластиковая арматура не проводит тепло, магнитоинертна и радиопрозрачна. Под воздействием низких температур или электромагнитных излучений не теряет свои прочностные характеристики. И если добавить, что стеклопластиковая арматура легче, чем металлическая в несколько раз, то вопрос выбора: «Металлическая или пластиковая арматура?» будет и должен быть решен в пользу пластик #8212; арматуры.

Где применяется арматура пластиковая

Обширное поле деятельности пластиковой арматуры подтверждают области ее применения:

• промышленно-гражданское и дорожное строительство

• для бетонных конструкций из легких и тяжелых бетонов (плит перекрытия и монолитных фундаментов)

• для создания гибких связей многослойных стен сооружений, включая несущий слой либо облицовочный слой

• при берегоукреплении и водоотведении

• для создания дорожного полотна и ограждений

• для армирования осветительных опор ЛЭП и изолирующих траверс

• для формирования сейсмоусточивых поясов существующих и вновь возводимых сооружений

• при создании элементов инфраструктуры химических и нефтяных производств.

Благодаря своим уникальным качествам, подвижности в первую очередь, пластиковая арматура для фундамента должна быть пространственно надежно зафиксирована. Нагрузки и характеристики конструкции должны обеспечивать минимально допустимые расстояния расположения до рабочей поверхности.

Когда производят работы по армированию

Армирование бетонных конструкций с использованием пластиковой арматуры производят после установки опалубки. Качество установки арматуры должно обеспечивать расчетную долговечность и жесткость конструкции.

Арматуру устанавливают по месту в виде отдельных стержней, из которых затем вяжется каркас. Поэтому при создании защитного слоя арматурного используют пластиковый фиксатор для арматуры.

Фиксаторы для крепления арматуры

Фиксаторы пластиковые в зависимости от назначения могут иметь определенную форму и конфигурацию. Различают фиксаторы нескольких типов:

Фиксаторы горизонтального типа предназначены для бетонных плит и перекрытий. Устанавливают такие фиксаторы исключительно на твердое основание. Горизонтальные фиксаторы имеют характерную конфигурацию: «елочка», «треугольник», «стульчик». Горизонтальные фиксаторы способны обеспечить защитный слой высотой от 25 до 50 мм.

Фиксаторы вертикальные используют для вертикальных плоскостей, в основном это стеновые поверхности. Имеют конфигурацию в виде «звездочки». Вертикальные фиксаторы обеспечивают толщину защитного слоя от 15 до 45 см.

Для опалубки используют фиксаторы толщины монолитного слоя. Конфигурация таких фиксаторов – «пробка» и «конус». Для удобства монтажа фиксаторы изготавливают совместно с трубкой ПВХ и предназначены для технологических отверстий.

Имеется возможность использования фиксаторов данного типа при прокладке каналов коммуникации.

Крепеж пластиковый арматуры прост для выполнения своими руками. Как осуществляется крепеж показано в этом видео.

Перспективы использования пластиковой арматуры

Безусловно, о достоинствах арматуры пластиковой можно узнать по отзывам. Пластиковая арматура, отзывы о которой показывают практическую экономию, основаны на ее стоимости. При этом затраты на приобретение, транспортировку и последующий монтаж арматуры минимальны.

Доставить пластиковую арматуру к месту строительства можно в багажнике собственного авто. Арматура транспортируется в скрученном состоянии в удобных и легких бухтах. Так, например, пластиковая арматура, цена, за метр которой состоит из стоимости стекловолокна и смолы, более дешевая, чем стоимость металлической арматуры. Поэтому, ценовой показатель позволяет сделать вывод о перспективе использования пластиковой арматуры.

Как сделать парник из дуг с укрывным материалом

Чтобы получить хороший урожай нужно приложить немало времени и усилий. Парник в какой-то мере поможет облегчить участь любого дачника – сохранить ранней весной рассаду. летом в солнцепек уберечь растения и плоды от ожогов и сохранить влагу. А используя при этом укрывной материал от сорняков – легко сэкономить время на прополке грядок. При этом парник из дуг с укрывным материалом легко будет сделать любому новоявленному огороднику, только начинающему осваивать «азы» растениеводства.

Парник из дуг с укрывным материалом


Прежде чем начать, необходимо определиться с размерами будущего парника и уже отталкиваясь от его параметров приобрести нужные материалы, а именно:

  • ПВХ трубки или уже готовые дуги для парника. Рассчитывать необходимое количество нужно с учетом того, что между дугами расстояние должно быть 80 – 100 см, ширина от 1 до 1,5 метров, и в пределах 1 метра высота;
  • укрывной материал. полиэтиленовая пленка (обычная или армированная), агроволокно «спандбонд»

Спанбонд при плотности 42 прочен и гидроскопичен. Он может выдерживать сильные порывы ветра, град, снижение температуры до -5, рассеивает солнечные лучи, прекрасно удерживает влагу внутри парника

Учитывается с величиной длины дуги и длины участка с учетом, что с двух сторон должно остаться полотно для закрытия парника;

  • фитинги для соединения дуг, арматура для крепления их к земле, если парник возводится над основанием из дерева, тогда пригодятся скобы.

    • Выбирая необходимое лучше отдать предпочтение более плотным материалам: трубки должны быть минимум 20 мм в диаметре, а укрывной материал достаточно прочным, чтобы выдержать осадки и сильный ветер.

    Подготовка места под парник

    Для установки парника из дуг с укрывным материалом изначально требуется подготовить место. Это должен быть хорошо освещенный и защищенный от ветра (чтобы не выдувалось тепло) участок. Самое удачное расположение: южная, юго-восточная или юго-западная сторона. Хорошо если одна сторона будет примыкать к невысокому ограждению и будет защищать растения от сквозняков.
    Далее уделяется внимание почве: вносятся минеральные и органические удобрения, участок очищается от камней и хорошо разрыхляется.

    В случае истощения почвы, дополнительно ее помогут обогатить следующие компоненты:

    • измельченная яичная скорлупа;
    • опилки из древесины;
    • опавшие с деревьев и высушенные листья;
    • дополнительно землю можно посыпать золой.

    Все мероприятия по минерализации почвы лучше проводить в осенний период, чтобы, отстоявшись зиму, земля «набралась сил» для выращивания богатого урожая .

    Установка парника

    Сам процесс монтажа парника занимает не очень много времени и состоит из следующих этапов:

    Установка дуг


    Дуги прикрепляют скобами к деревянному основанию, или же вкапываются в землю. Для лучшей устойчивости можно использовать металлические штыри. Штыри вкапывают в землю и на них уже одеваются трубы. Это позволит дугам не перекашиваться. С этой же целью трубы между собой прошиваются дополнительной арматурой по бокам или по центру дуг.

    Покрытие парника укрывным материалом

    При использовании обычной пленки, ее прикапывают со всех сторон землей или придавливают утяжелителями (кирпичи, доски и другими подручными средствами). Более плотные материалы крепятся к основанию или дугам скобами.


    При использовании в качестве укрывного материала агроволокна, можно изначально сделать в полотне «кармашки» для труб – просто прошить поперек длины прямые складки, немного шире диаметра трубы. При установке дуги продеваются в «кармашки» и после этого конструкция растягивается на длину парника и дальше крепится обычным способом. Плюс такой установки – полотно будет плотно держаться за трубы, и не будет смещаться и разлетаться.

    Варианты закрепления укрывного материала на парнике

    Схемы парников


    Конструкция такого парника достаточно простая и не потребует дополнительной помощи, или больших затрат по времени. Но ее эффективность позволит дачникам значительно освободить свои руки, чтобы заняться другой работой по участку или же просто отдохнуть на свежем воздухе, лежа в гамаке.
    Для большего упрощения торговые сети предлагают уже готовые наборы для установки парников, которые включают все необходимое для установки.

    Парник из пластиковых труб видео


    Парник из пластиковой арматуры видео


    Арка для сада своими руками 50 фото

    Садовые арки часто используют для обрамления дорожки, как в этом случае, или можно с её помощью оформляют вход в сад. Установленные поочередно, арки подчеркивают спокойствие и уют аллеи. Конечно, если позволяют размеры. Иногда эти сооружения служат символической границей участков. Если арка не проходная, очень уютно будет смотреться скамеечка, установленная под аркой. Здесь можно приятно отдыхать, особенно под сенью цветущей зелени.

    Арки изготавливают из разных материалов, от солидных из камня и кирпича, до простых воздушных конструкций из прутьев арматуры. Давайте рассмотрим последний вариант.

    Арка из арматуры

    Сделать арку своими руками не так сложно. как может показаться на первый взгляд. Простую конструкцию из арматуры можно сделать даже без сварки, соединив дуги секций обычной проволокой, как показано на рисунке. В общем, достаньте два прута арматуры диаметром 10 мм по 6 метров и считайте, что пол дела уже сделано. Да, еще для внутренних колец понадобится тонкая арматура, диаметром 6 мм.

    Все можно приступать к работе .

    Вначале рассчитываем контур будущей арки и изгибаем по этому контуру арматуру. Дело это не легкое, но вдвоем справиться можно. Чтобы получился плавный красивый изгиб, вбейте в землю несколько колышков и между ними уложите планку ДСП.

    Потом из тонкого прута нарежьте метровые кусочки и трубогибом сформируйте кольца. Можно поступить проще, соединить дуги обычными перекладинами из нарезанной арматуры, так будет, кстати, и надежней, но с кольцами красивее. Нелегкий выбор, но как-то определяйтесь. Ну и все, устанавливаете секции арки. Забивать ничем не надо, давите вдвоем с двух сторон, пока не зайдет в грунт на пол метра.

    Остается закрепить кольца. Привязывайте их проволокой, как фотографии на расстоянии 20см. Получится не очень красиво, но это без разницы, все равно под вьющимися растениями ничего не будет видно.
    Последний штрих, покрыть арматуру грунтовкой, чтобы не ржавела. Можно даже покрасить, хотя не обязательно, просто чтобы вид был, пока ничего не выросло.

    Варианты металлических арок могут быть разные, наиболее изящные конструкции с элементами ковки.

    Деревянная арка на габионах

    Металлические дуги выглядят красиво, такая воздушная конструкция, но многие предпочитают использовать старое доброе дерево. Дело вкуса, конечно, но есть интересный вариант деревянной арки на габионах. такое вот оригинальное решение. А что, изделия из сетки и камней сегодня в моде, арки – постоянно в моде, так что получится супер модная конструкция. Очень удобно, не надо ничего копать, делать фундамент – просто крепишь арку в габионах и все.

    Итак, вначале необходимо сделать коробки для габионов. Можно купить готовые, заказать размер 100х50х50 и потом немного доработать. Но думаю, если уж делать арку своими руками, то коробку из сетки можно сделать самостоятельно. Схему можете посмотреть здесь .

    В общем, берете сетку, раскраиваете полотно по размеру и фиксируете края проволокой. Самый современный и удобный способ, это закрепить края проволочной спиралью с запирающими шпильками.
    Нам нужен комбинированный габион. который будет состоять из трех частей. Два стандартных короба и между ними поменьше (там будет крепится опора). Но можно сделать один большой габион с выемкой.

    Для самой арки нам понадобятся 4 двухметровых бруса, две поперечные балки по 80см, рейки для пазов и два листа оцинкованной сетки по два метра длинной и пол метра шириной.

    Теперь по порядку :

    • Фрезером делаем прорези для шпалерной сетки в поперечных балках
    • Винтами к поперечным балкам крепим вертикальные стойки
    • Для прочности поперечины и стойки фиксируем треугольными кронштейнами
    • Вдоль опор закрепляем по две рейки с расстоянием 4 – 5 мм, этот промежуток будет пазом для крепления сетки
    • Устанавливаем сетку в пазы
    • Заполняем короба камнями таким образом, чтобы опорные стойки надежно зафиксировались.
    • Проволокой закрепляем листы сетки на куполе.

    Арки создается для вьющихся растений, из чего бы вы ее не сделали. так что можно особо не переживать, если конструкция получится не идеальной. Дальше вам останется только подобрать растения для арки.

    Самые простые и практически не требующие ухода плющ и виноград. Плющ, это вечнозеленое растение, неприхотливое и морозоустойчивое, так что будет украшать вашу арку круглый год. Правда плющ растет довольно медленно, так что только через несколько лет можно будет полюбоваться результатом. Если не хотите ждать, посадите виноград, есть много декоративных сортов, например, девичий, его листья очень красивые осенью или Куанье, с красивыми резными листочками.

    Прочитано 409 раз Последнее изменение Среда, 08 Июнь 12:32

    • Автор: Мария Сухоруких

    Недавно многие из нас в Zapier говорили о том, как мотивировать себя с помощью подкреплений и о том, как сложно найти подходящие подкрепления. Это напомнило мне концепцию оперантного обусловливания. Возможно, вы помните оперантное обусловливание из Psychology 101. Это все о Б. Ф. Скиннере и его коробках.

    В оперантном обусловливании концепции подкрепления и наказания немного сложнее, чем мы обычно думаем. Обычно мы думаем об этих терминах как о значении «+1 хорошо» или «+1 плохо» соответственно. В оперантном обусловливании «+1 хорошая вещь» называется положительным подкреплением , а «+1 плохая вещь» называется положительным наказанием .

    Однако положительное подкрепление и положительное наказание — это только половина уравнения. Другая половина отрицательное подкрепление и отрицательное наказание . Если вы думаете: «Как «поощрение» может быть отрицательным, а «наказание» может быть положительным?» не бойся! Мы все думали об одном и том же. Это немного сбивает с толку, потому что здесь «положительный» означает «аддитивный», а «отрицательный» означает «вычитающий».

    Что такое негативное подкрепление и негативное наказание?

    Если это слишком тяжело, вот пример с кошкой. Когда ваша кошка кричит, чтобы вы ее покормили, это 9.0016 положительное наказание , потому что они влияют на ваше поведение, добавляя вредный стимул (их вопли) в вашу среду. Точно так же ваша кошка дает вам отрицательное подкрепление , когда она перестает кричать и грызть свою еду, потому что она вычла того же вредного стимула.

    2007-01-07T01:27:54-05:00 от Joe Deer

    Расширяя метафору, когда ваша кошка мурлычет, потому что вы чешете ей уши, это положительное подкрепление , потому что они привнесли в ваше окружение приятный стимул (свое очаровательное урчание). Когда ваша кошка выбегает из комнаты, потому что вы наступили ей на хвост, это негативное наказание , потому что она получила приятный стимул (сама) из вашего окружения.

    Человеческие примеры отрицательного подкрепления

    Более человеческим примером может быть то, как я заправляю свою постель. Я делаю это не потому, что мне нравится это делать. Вместо этого я заправляю свою постель, потому что грязная обстановка вредна и заставляет меня чувствовать себя плохо. Ощущение, которое я получаю от чистой постели, является негативным подкреплением.

    Важно помнить, что поощрения и наказания также могут быть связаны с нездоровыми привычками. Например, когда человек курит сигарету, никотин заставляет его мозг вырабатывать химическое вещество под названием дофамин. Дофамин заставляет человека чувствовать себя хорошо и создает положительное подкрепление. Когда никотин покидает тело, падение уровня дофамина вызывает дистресс. Симптомы отмены приводят к негативному наказанию. Курильщик чувствует себя обязанным выкурить еще одну сигарету, чтобы устранить эти симптомы и перезапустить цикл с еще одним положительным подкреплением. Алан Карр, автор Легкий способ бросить курить , говорит: «Курить — это все равно, что биться головой о кирпичную стену, потому что после того, как вы бросите, вам станет немного легче».

    Причина, по которой все это пришло мне в голову в той ветке Slack, заключается в том, что помнить о том, что отрицательное подкрепление существует и так же важно, как и положительное, может быть очень мотивирующим. Их немного сложнее заметить, но стоит попытаться найти их и воспитать в себе уважение к ним. Будь то свежеубранные комнаты или сытые котята, мирно спящие в солнечных лучах, негативное подкрепление может быть отличным мотивирующим фактором и иметь важное значение для вашего здоровья.

    Некоторые способы, которыми я негативно подкрепляю себя:

    • Еду на машине на замену масла, чтобы перестать беспокоиться об этом.

    • Сбрил летом бороду, чтобы лицо не чесалось.

    • Прекращение просмотра шоу или фильма, которые мне не очень нравятся.

    • Надеваю наушники с шумоподавлением во время работы (не включая музыку), чтобы насладиться тишиной.

    • Отключение уведомлений Slack в конце дня, чтобы уменьшить беспокойство.

    А ты? Подумайте обо всех способах, которыми вы можете убрать вещей из своей повседневной жизни, чтобы улучшить ее и вознаградить себя.

    Хотите избавиться от плохих вещей в своей жизни? Избавьтесь от скучных рутинных задач с помощью автоматизированных рабочих процессов от Zapier. Узнайте больше и начните бесплатную двухнедельную пробную версию.

    Получайте советы по продуктивности прямо в свой почтовый ящик

    Мы будем отправлять вам электронные письма 1–3 раза в неделю — и никогда не разглашаем вашу информацию.

    Джо Дир

    Джозеф Дир, специалист по работе с клиентами, живет и работает в Портленде, штат Орегон. Он явный ботаник, увлеченный играми, научной фантастикой и рабочими процессами. Родом из Флориды, он любит тропическую погоду, тематические парки и дикую природу.

    Пожинать плоды активного самоподкрепления

    Одна из моих личных и профессиональных целей — дать людям возможность самоукрепиться. Восемьдесят процентов моих клиентов не могут реализовать эту концепцию. Я призываю своих клиентов проявлять ощутимую самоподдержку за «закрытие» или хорошо выполненную работу.

    Важно совершить когнитивный сдвиг от стремления и потребности в подкреплении и похвале со стороны других к принятию и принятию самовосхваления.

    Большинство людей не любят вознаграждать себя за тяжелую работу. Возможность подкреплять свое поведение — важная часть цикла положительной обратной связи. На самом деле, подсчитано, что 85% людей, не способных к самоподкреплению, могут испытывать недостаток самооценки, самоодобрения и уверенности в себе. Положительное подкрепление работает, предоставляя человеку мотивирующий / подкрепляющий стимул после того, как желаемое поведение продемонстрировано, что повышает вероятность того, что такое поведение произойдет в будущем.

    Известный психолог Б. Ф. Скиннер, отец оперантного обусловливания и первый, кто применил теории инструментального обучения к людям, обнаружил, что обучение и поведение усиливаются и модифицируются парадигмами подкрепления. Самоусиление является примером процесса саморегуляции, в котором люди вознаграждают себя, если их поведение соответствует установленным ими самим стандартам производительности. И если благоприятное событие (материальное подкрепление) связано с поведением, это поведение будет усиливаться и с большей вероятностью будет происходить в будущем.

    Самоподкрепление можно начать с простых действий, давая себе небольшие награды; например, побаловать себя вкусным ужином или сходить в кино. Выбирайте награды, которые важны для вас, которые вы действительно любите и за которые не чувствуете себя виноватыми. Вот пять шагов, которые помогут вам начать.

    5 шагов, которые помогут улучшить вашу способность к активному самоподкреплению:

    1. Работайте достаточно усердно, чтобы верить, что вы заслужили желаемое вознаграждение, не обращаясь к другому человеку или внешнему миру за разрешением вознаградить себя . Никто не должен определять, какие поощрения вы заработали или что будет вас мотивировать. Тебе решать. Ты лучший и единственный судья.

    2. Взять на себя ответственность за то, чтобы поощрить себя за хорошо выполненную работу. Не избегайте фактической покупки или выполнения подкрепления, которое вы себе пообещали. Если вы решили подкрепить себя, уволившись с работы и отправившись на игру в мяч, или накопив достаточно денег, чтобы поехать в отпуск, сделайте это.

    3. Не ищите одобрения или признательности от внешнего мира, будь то денежное вознаграждение или подарок. Поиск обратной связи проблематичен, потому что она обычно непоследовательна или иногда отсутствует. Это может привести к тому, что люди будут испытывать чувства обиды, отчаяния, бесцельности, разочарования и гнева.

    4. Очень важно ценить себя и работу, которую вы делаете. Выбирайте поощрения, которые приносят вам радость, и напоминайте себе, что вы много работали, чтобы их заслужить. Старайтесь не выбирать то, что, по вашему мнению, кому-то еще понравилось бы делать вместе с вами, поэтому вы и выбрали это, старайтесь не выбирать то, за что позже будете чувствовать себя виноватым (съедая кекс, если вы на диете, вы сбиваете с толку ваш мозг) или выбираете велосипедную прогулку, потому что считаете, что «должны», даже если физические упражнения не являются вашим любимым занятием.

    Как продемонстрировал Скиннер, поддержание цикла положительного подкрепления поможет вам продолжать работать усерднее и эффективнее в долгосрочной перспективе, поэтому выбирайте подкрепления, к которым вы испытываете сильное и положительное отношение.

    5. Планируйте свои вознаграждения заранее, но убедитесь, что если вы работаете над достижением долгосрочной цели, такой как отпуск, вы разбиваете ее на управляемые части. Таким образом, вы подкрепляете себя небольшими целями, которых можете достичь. Например, начните еженедельно откладывать деньги на отпуск и откладывать их в сторону. Суть в том, чтобы взять на себя обязательство выполнить то, что вы обещаете себе сделать.

    Улучшение способности к самоусилению требует времени, так что наберитесь терпения!

    Филлипа Лалли, психолог-медик, в своем исследовании «Как формируются привычки: моделирование формирования привычек в реальном мире» (2009 г.) показала, что привыкание к новой поведенческой модели занимает не менее двух месяцев, но может длиться и дольше. восемь месяцев в зависимости от реакции вашего мозга на изменение привычки.

    Я знаю, что большинство из вас сразу посмотрели на восемь месяцев и подумали: восемь месяцев . Вместо этого вы должны думать об этом как о возможности проявить терпение к себе. Научитесь освобождать себя от ожиданий и давления, что изменить свое поведение будет легко и быстро. Предоставление 2-8-месячного срока даст вам возможность время от времени совершать ошибки и прощать себя за них.

    Время дает вам возможность быть дисциплинированным. Это дает вам веру в то, что сосредоточение внимания на себе так же важно, как и на всем остальном в вашей жизни. Используйте отведенное время, чтобы выработать полезные привычки для своего тела и ума, которые принесут вам пользу и послужат подкреплением на всю жизнь.

    Превратите свой негативный внутренний диалог в позитивное подкрепление, отмечая свои успехи!

    «Подлинность» — одно из тех модных словечек, которые мы часто слышим в СМИ и в публикациях. На эту тему многие говорят о том, как быть более аутентичными в личной и профессиональной жизни. На этой неделе я хотел немного поговорить о том, как быть искренним с самим собой.

    Все дело в том, чтобы определить человека, которым вы являетесь внутри, и быть верным тому, кто он или она, не беспокоясь о том, каким мир ожидает вас видеть. У нас есть привычка посылать себе негативные сообщения каждый день, когда мы думаем об определенных вещах в нашей жизни. Пришло время выйти за рамки этого поведения.

    Сообщения вроде «Тебе действительно нужно похудеть» или «Почему я всегда все испортил?» может замутить воду позитивного мышления у многих. На первый взгляд они не кажутся плохими, но когда вы постоянно говорите себе, что с вами что-то не так или что вы недостаточно хороши, ваша психика начинает в это верить.

    Наслаждаясь успехами и видя лучшее в себе, каждый может почувствовать себя на вершине мира. Свяжитесь с Rice Psychology Group в Тампе сегодня, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы это произошло!

    Постановка целей

    Нет лучшего способа создавать положительные сообщения, чем ставить цели. Нажмите, чтобы твитнуть

    Превратите свой негативный разговор с самим собой в позитивное подкрепление, поставив цели и отметив свои успехи! Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе на этом пути:

    • Превратите негативные аспекты в позитивные. Скажите себе: «Я хочу влезть в эти джинсы. Что я могу сделать, чтобы это произошло?» или «Я действительно борюсь с этим. Что я могу сделать, чтобы помочь себе стать лучше?» Научитесь быть более внимательным к тому, как вы разговариваете с собой.
    • Слушайте, что вы говорите себе. Вы видите что-то, над чем вам нужно поработать или что вы хотите изменить, чтобы чувствовать себя лучше? Нет лучшего способа создавать позитивные сообщения, чем ставить цели. Если вы хотите влезть в эти джинсы, придумайте способ сделать это.
    • Создайте список шагов для достижения ваших целей. Что нужно сделать, чтобы воплотить ожидание в реальность? Вам нужно составить график тренировок? Как насчет составления более здоровых списков покупок для лучшего питания? Запишите эти шаги в свой журнал, разместите их на стене или холодильнике или напечатайте их в своем телефоне с уведомлениями, чтобы они никогда не были забыты. Работайте над ними ежедневно, еженедельно или как вам удобно. Самое главное, найти график и придерживаться его. Помните, что достижение любой цели зависит от последовательности!
    • Следите за своим прогрессом! Создайте для этого календарь и установите временные рамки, которые помогут вам нести ответственность за то, что вы делаете. Не забывайте всегда устанавливать реалистичные временные рамки, чтобы не саботировать себя. Например, почти невозможно сбросить 50 фунтов за месяц, поэтому не преувеличивайте свои ожидания. Потерять от пяти до восьми фунтов за это время гораздо более реалистично.
    • Не бойтесь менять свой план, когда это необходимо. Если вы обнаружите, что часть того, что вы делаете, не работает, измените это! Найдите способ заставить его работать, чтобы вы могли продолжать двигаться к своей цели. Много раз мы продолжаем делать вещи, которые не работают или не служат нам. Важно дать себе время посмотреть, сработает ли что-то, но не повторяйте то, что явно не помогает вам достичь цели. Например, если вы запланировали тренировки на утро понедельника, среды и пятницы, а вы явно не жаворонок, то, скорее всего, у вас ничего не получится. Найдите время, которое работает лучше, чтобы убедиться, что вы даете себе все возможности для достижения успеха.
    • Найдите ответственного партнера. Это может быть друг по тренировкам, супруг, деловой партнер или знакомый. Это должен быть кто-то, кто понимает, как много значит для вас эта цель, и сделает все возможное, чтобы помочь вам не сбиться с пути.
    • Создавайте вехи для достижения своей цели. Когда вы достигнете каждого из них на своем пути, найдите способ отпраздновать это. На протяжении всего процесса должно быть несколько празднований. Иногда для достижения пугающей, пугающей или трудной цели требуется время, чтобы подумать о том, чего вы уже достигли. Это помогает двигаться вперед.
    • Если в процессе вам понадобится подкрепление, убедитесь, что ваш партнер по подотчетности, супруг или друг знает об этом. Пусть он или она знает, как тяжело это будет для вас. Если они поддерживают, поощряют и празднуют вместе с вами, то вы сможете дойти до конца.
    • Когда вам понадобится помощь, попросите ее! Не бойтесь признать, что вам нужен небольшой толчок, когда все начинает замедляться. Если вы чувствуете себя потерянным или не можете двигаться вперед, найдите того человека, который поможет вам вернуться и переосмыслить, что вы делаете неправильно. Наступит период, когда вам понадобится время с друзьями, чтобы избавиться от стресса, страха или беспокойства. Только тогда вы сможете заново мотивировать себя.

    Будьте открыты к своим успехам!

    Не бойтесь делиться своими успехами. Нажмите, чтобы твитнуть

    Не бойтесь делиться своими успехами. Иногда мне трудно делиться своими, потому что может показаться, что я хвастаюсь. Я понял, что делиться своими успехами правильным образом и с нужными людьми позитивно и продуктивно. Например, я участвую в группе Business Mastermind. Наш фасилитатор призывает нас делиться своими успехами, и мы все поддерживаем друг друга. Делать это здорово.

    Если вы участвуете в группах Facebook, где вы работаете с другими над созданием своего бизнеса, или участвуете в личных группах поддержки, знайте, что это идеальные возможности не только поделиться проблемами или проблемами, но также достижениями и победами. Имейте в виду, что вы, вероятно, не единственный, кто сталкивается с этой проблемой или работает над достижением такой цели. Когда другие увидят вашу победу, это может дать им надежду на то, что когда-нибудь они смогут достичь своих целей, и мотивировать их двигаться вперед.

    Неудача не делает нас слабыми и не означает, что мы не достигли цели. Нажмите, чтобы твитнуть

    И последнее, и очень важное, о чем следует помнить: вы вполне можете потерпеть неудачу в своих усилиях. Это случается со всеми нами. Неудача не делает нас слабыми и не означает, что мы не достигли своей цели. Это означает, что мы люди и несовершенны. Именно в это время вы должны помнить о том, как вы относитесь к себе. Позвольте себе иметь несовершенные моменты, а когда вы боретесь, попросите о помощи!

    Помогаем быть позитивным!

    Позвольте себе несовершенные моменты, а когда вы боретесь, попросите о помощи! Нажмите, чтобы твитнуть

    Видеть хорошее в жизни не всегда легко, особенно когда у нас так много обязанностей, которые могут угнетать нас. Наши лицензированные психологи в Тампе хотят, чтобы вы знали, что быть позитивным не невозможно! С нашим руководством и поддержкой вы сможете увидеть положительные моменты в том, что вы делаете. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших услугах.

    Был ли этот блог полезен? Поделитесь им с другом и дайте нам знать, что вы думаете ниже.

    Доктор Венди Райс

    /

    их проблемы. Если вы в настоящее время имеете дело с депрессией, переживаете развод или боретесь с проблемой, которую просто не можете понять, знайте, что наши психологи из Тампы всегда готовы помочь.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *