Вес 16 т: Трактор Т-16: технические характеристики

alexxlab | 17.07.2021 | 0 | Разное

Характеристики Т-16. Обзор трактора Т-16 ХТЗСШ

Разместите заявку на покупку техники или запчастей для спецтехники!

отправить заявку

Ваша заявка отправлена.

Источник фото: dic.academic.ruФото Т-16

Технические характеристики Т-16, масса

Эксплуатационная масса	1 685 кг
Дорожный просвет	560 мм
Скорость движения вперед	5,0-15,6 км/ч
Количество передач (вперед/назад)	4/4

Особенностью трактора Т-16 является необычное расположение кабины и силового агрегата: двигатель находится сзади кабины, а она в свою очередь установлена перед кузовом. Такой вариант размещения позволяет хорошо видеть с водительского места рабочие органы и обрабатываемою зону.

Малые габариты, а также широкий ассортимент доступного навесного оборудования сделали трактор Т-16 популярным среди промышленных и сельскохозяйственных предприятий.

Двигатель

Модель двигателя	Д-16
Мощность	16 л.с. (13 кВт)
Расход топлива	274 г/кВт*ч
Частота вращения коленвала	1 750 кВт

Тип охлаждения 2-цилиндрового двигателя с непосредственным впрыском, которым оборудовались тракторы Т-16, – воздушное. Конструкция силового агрегата не позволяла установить предпусковой подогреватель. В связи с этим возникали проблемы с запуском двигателя при низкой температуре воздуха.

Расход топлива в 274 г/кВт*ч считается довольно низким: этого удалось достичь благодаря тому, что в силовом агрегате трактора Т-16 было использовано предкамерное смесеобразование.

Источник фото: agromania.com.uaСуществует две модификации трактора Т-16

Из особенностей конструкции дизельного двигателя Д-16 можно отметить, во-первых, его расположение (сзади), во-вторых, в качестве остова использован картер корпуса.

Модификации Т-16

С 1967 года на заводе в Харькове начали выпускать модель Т-16М, масса которой – 1,8 тонны. Ее основным отличием стало наличие замедлителя хода, с помощью которого минимальное значение рабочей скорости трактора составило 1,6 км/ч. Также модель оснащалась более мощным двигателем Д-21А (22 л.с./18,4 кВт). Производилась модель до 1995 года.

На смену ей пришел более легкий трактор Т-16МГ (1,7 тонны) с доработанным силовым агрегатом. Установка модернизированного двигателя позволила увеличить транспортную скорость модели до 40 км/ч.

Характеристики	Трактор Т-16	Трактор Т-16М	Трактор Т-16МГ
Модель двигателя	Д-16	Д-21А1	Д-21А1
Мощность	13,4 кВт (16 л. с.)	18,4 кВт (22 л.с.)	18,4 кВт (22 л.с.)
Номинальная частота вращения коленчатого вала	1 750 кВт	1 800 кВт	1 800 кВт
Расход топлива	274 г/кВт*ч	253 г/кВт*ч	253 г/кВт*ч
База	2 500 мм	2 500 мм	2 500 мм
Дорожный просвет	560 мм	560 мм	560 мм

Габариты

Характеристики	Трактор Т-16	Трактор Т-16М	Трактор Т-16МГ
Длина	3 820 мм	3 700 мм	3 700 мм
Ширина	2 000 мм	2 000 мм	2 500 мм
Высота	2 600 мм	2500 мм	2500 мм
Масса	1 685 кг	1 810 кг	1 795 кг

Техническое обслуживание

Продольная база трактора Т-16 составляет 2 500 мм. В сочетании с малым радиусом поворота это обеспечило высокую маневренность трактора при эксплуатации в ограниченном пространстве или в закрытом помещении.

Главным недостатком модели трактора Т-16 можно назвать конструкцию двигателя, которая не предусматривает установку предпускового подогревателя. Это чревато тем, что при температуре воздуха ниже минус 10⁰С машина с большой долей вероятности не заведется.

Вторым недостатком можно назвать уменьшение числа производимых запчастей для этой модели. А это всегда чревато проблемами при ремонте машины.

Источник фото: commons.wikimedia.orgФото Т-16

Несмотря на наличие минусов владения данной моделью, плюсов гораздо больше. Это и низкая стоимость трактора, и рабочая универсальность, и хорошая ремонтопригодность. Большой выбор навесного оборудования для машины позволяет использовать его в абсолютно разных сферах деятельности.

Немаловажным является тот факт, что имеется возможность самостоятельного обслуживания Т-16. Несмотря на кажущуюся простоту конструкции, все узлы и агрегаты трактора обладают увеличенным рабочим ресурсом.

Аналоги

Исходя из основных технических характеристик, к числу аналогов можно отнести следующие модели: ХТЗ Т-16, МТЗ 320, МТЗ 320.4М, МТЗ 320.4, ВТЗ Т-25А, МТЗ 421, ХТЗ Т-25, МТЗ 410, МТЗ 311M, МТЗ 321M.

Видео

Видео – с канала ильназ Галиев

Вес круга 16 – вес 1 метра, расчет веса.

тонны

метры

длина 1 шт.

кол-во шт.

ст3 сталь

ст08 ст0 ст1 ст2 ст3 ст10 ст15 ст20 ст30 ст35 ст40 ст45 ст50 ст55 ст60 3Х3М3Ф 4Х4ВМФС 4Х5МФ1С 08ГДНФЛ 9Х2МФ 9Х18 9ХС 10Г2 12МХ 12Х1МФ 12Х2МФБ 12Х2Н4А 12Х5МА 12ХН2 12ХН3А 15Г 15К 15Л 15Х 15Х5М 15ХМ 15ХФ 16ГС 18Х2Н4ВА 18Х2Н4МА 18ХГТ 20Г 20К 20Л 20Х 20Х2Н4А 20Х3МВФ 20ХГР 20ХГСА 20ХМЛ 20ХН3А 25Л 25Х1МФ 25Х2М1Ф 25ХГСА 30Г 30Л 30Х 30ХМ 30ХМА 30ХН3А 33ХС 34ХН3М 34ХН3МА 35Г2 35Л 35ХГСЛ 35ХМ 35ХМЛ 35ХМФЛ 38Х2МЮА 38ХА 38ХМЮА 38ХН3МФА 38ХС 40Г 40Г2 40Л 40Х 40ХЛ 40ХН 40ХН2МА 40ХНМА 40ХС 40ХФА 45Г2 45Л 45Х 45ХН 50Г 50Г2 50Л 50Х 50ХН 50ХФА 60С2 60С2А 65Г 75ХМ А12 ДИ22 Р6М3 Р6М5К5 Р9 Р9М4К8 Р12 Р18 У7 У7А У8 У8А У9 У9А У10 У10А У12 У12А Х5М Х17 ХВГ ШХ15 ШХ15СГ ЭИ10 ЭИ229 ЭИ415 ЭИ531 ЭИ575 ЭИ579 ЭИ723 ЭП572

Технические характеристики Т-16

Наименование, параметр характеристики		Марка трактора
		Т-16	Т-16М	Т-16МГ
Общие данные
Тип шасси		Самоходные, универсальные
Габаритные размеры, мм	длина	3820	3700	3700
	ширина при наименьшей колее	1550	1550	1550
	ширина при наибольшей колее	2000	2000	2035
	высота	2600	2500	2500
База, мм		2500	2500	2500
Колея, мм	ведущих колес	1264, 1358, 1563, 1750
	направляющих колес	1280, 1410, 1540, 1800
Дорожный просвет, мм		560
Масса шасси с жестким каркасом (без грузовой платформы) эксплуатационная, кг		1250	1810	1795
Расчетные скорости движения, км/ч	на первой передаче	3,72	5,51	5,51
	на шестой передаче	19,6	23,17	23,17
Расчетные тяговые усилия, кН	на первой передаче	8,20	6,91	6,91
	на шестой передаче	1,00	3,41	3,41
Характеристика двигателя Д-16
Марка		Д-16	Д-21А1	Д-21А1
Номинальная мощность, кВт		13,4	18,4	18,4
Номинальная частота вращения коленчатого вала, кВт		1750	1800	1800
Диаметр цилиндра, мм		95	105	105
Ход поршня, мм		120	120	120
Удельный расход топлива при эксплуатационной мощности, г/кВт*ч		272	253	253
Система охлаждения		воздушная
Система смазки		комбинированная
Система пуска		электростартер
Трансмиссия
Сцепление		Сухое, фрикционное, однодисковое, постоянно замкнутое
Коробка передач		Механическая, четырехходовая с поперечным размещением валов, с прямозубыми шестернями
Главная передача		Цилиндрическая, прямозубая
Дифференциал		Конический, двухсателлитный
Техническая характеристика трактора Т-16 – Ходовая часть
Размер шин колес, дюймы	передних	6. 00-16	6.00-16	6.50-16
	задних	8.00-32	9.50-32	9.50-32
Давление воздуха в шинах, МПа	передних	0,23-0,25	0,14-0,34	0,14-0,31
	задних	0,11-0,12	0,10-0,20	0,10-0,20
Системы управления
Тормозы		Ленточные, сухие, простого действия, с механическим приводом
Управление тормозами		Двумя педалями
Рулевое управление		Механическое		Гидрообъемные
Характеристика Т-16 – Электрооборудование
Генератор		Г-80, постоянного тока	136. 3701, переменного тока	466.3701, переменного тока
Аккумуляторная батарея		6СТ-68ЭМ	3СТ-150 (2 шт.)	3СТ-155 (2 шт.)
Стартер		СТ-204	СТ-222	СТ-222А
Реле-регулятор		РР-81	–	–
Рабочее и дополнительное оборудование
Гидравлическая система	насос	НШ-10	НШ-10Е-Л-3	А-25х3
	рабочее давление, МПа	10	10	10
	распределитель	Золотниковый (2 шт. )
	силовой цилиндр	Двухстороннего действия (2 шт.)
Частота вращения основного ВОМ, мин-1		533	540	540
Дополнительный ВОМ (синхронный)		Привод от вала левого ведущего колеса и от вторичного вала коробки передач
Количество грузов (на передний мост)		2	2	2
Масса грузов, кг.		2х20	2х20	2х20
Приводной шкив	привод	От хвостовика полунезависимого ВОМ в зоне рамы
	частота вращения, мин^-1	985	540	540

Sany SPR160C-8 технические характеристики (2020-2021)

Технические данные – SPR160C-8 Sany

Примечание. Все перечисленные данные проверяются экспертами команды LECTURA Specs. Однако могут возникнуть неполные данные и ошибки. Свяжитесь с нашей командой с любым предложением об изменении.

Вес	16 т
Транспортная длина	5.2 м
Транспортная ширина	2.085 м
высота в транспортном cостояние	3.275 м
Привод	A
Макс.общий вес	16 т
Скорость	14 км/ч
Ширина катка	2. 036 м
Вес баласта	6 т
Радиус поворота снаружи	17 м
Производитель двигателя	Cummins
Модель двигателя	4BTAA3.9-C125
Мощность двигателя	93 кВт
Мощность двигателя	126.444 л/с
Рабочий объем	3.9 л
число цилиндров	4
колеса	###
Габариты д х ш х в	###
Число оборотов при макс. крутящем моменте	###
Макс.крутящий момент	###
Диаметр цилиндра х ход поршня	###
Вес	###
уровень выбросов	###

Базовая модель с кабиной Rops

SPR160C-8 Sany – Специальное оборудование

• сажевый фильтр
• Инфракрасное отопление
• Устройство для трамбования кромки
• Сцепное устройство

X

Что вы думаете об этой машине?

Благодарим за отзыв

Размеры и вес кабельных барабанов

НЕФТЕХИМПРОМ | Размеры и вес кабельных барабанов

Номера барабанов	Высота, мм	Ширина, мм	Площадь, м²	Объем, м³	Масса барабана, с обшивкой, кг	Масса барабана, кг
8	838	350	0,29	0,2	43	34
8а	838	520	0,44	0,3	51	36,5
8б	838	620	0,52	0,34	53,5	36,5
10	1044	646	0,67	0,55	56	39
10а	1044	864	0,9	0,74	75	55
12	1264	650	0,82	0,8	132	99
12а	1264	864	1,1	1,1	151	107
12б	1264	746	0,94	0,94	145	110
14	1444	875	1,26	1,42	217	165
14а	1444	665	0,96	1,09	200	152
14б	1444	770	1,11	1,3	234	186
14в	1444	904	1,31	1,48	226	172
14г	1444	1065	1,54	1,74	266	202
16	1664	770	1,28	1,67	308	241
16а	1664	970	1,61	2,11	323	237
17	1764	944	1,67	2,28	367	277
17а	1764	1094	1,93	2,67	390	295
17г-01	1744	920	1,6	2,2	319	229
17д-01	1744	1070	1,87	2,56	342	247
18	1864	1120	2,1	3	535	422
18а	1880	1122	2,11	3,11	606	422
18б	1864	1222	2,1	3	594	470
18в	1864	950	1,77	2,59	434	342
18г	1864	1130	2,14	3,1	540	427
18д	1864	1230	2,29	3,35	494	370
18е	1864	1230	2,29	3,35	504	380
18ж	1864	1230	2,29	3,35	524	400
18з	1864	1230	2,29	3,35	554	430
18к-01	1846	1090	2,01	2,92	474	361
18л-01	1846	1090	2,01	2,92	474	361
18к-01	1846	1090	2,01	2,92	479	366
20	2080	1250	2,6	4,25	763	584
20а	2080	1302	2,72	4,42	725	555
20б	2080	1242	2,58	4,22	941	720
20в	2080	1150	2,39	3,91	700	560
22	2280	1298	3	5,3	985	759
22а	2280	1348	3,07	5,42	1029	763
22б	2280	1398	3,19	5,63	1110	833
17в с брус	1764	944	1,67	2,28	380	290
18и с брус	1864	1122	2,11	3,11	619	435
20в с брус	2080	1250	2,6	4,25	779	600

Вежа – строительные машины – экскаваторы Hitachi, бульдозеры, краны, погрузчики, навесное оборудование, запчасти

о компании
Компания “Вежа – строительные машины” ( Vezha Construction Machinery ) – официальный дилер компании Hitachi Construction Machinery на территории Республики Беларусь предлагает: экскаваторы колесные, экскаваторы гусеничные, экскаваторы-погрузчики, фронтальные погрузчики, техника для сноса и разрушений, краны и другое дорожно-строительное оборудование зарубежных производителей. Запчасти и сервис. Поставки техники из Японии. Продажа техники в кредит и лизинг. подробнее
новости и статьи Hitachi опережает по топливной эффективности 31.05.2021 Шведская компания Miljötekniska Konsult инвестировала в свой второй колесный погрузчик Hitachi, ZW250-6, на основе положительного опыта эксплуатации погрузчика ZW220-6. Поставляемая компанией Delvator, авторизованным дилером Hitachi в Швеции, новая … подробнееHitachi отлично работает в Португалии 31.05.2021 Mónica e Filhos, это семейная лесохозяйственная компания, расположенная в Феррейра-ду-Зезере, в районе Сантарен в центральной Португалии. Она была основана Жоакимом Моника, который работает здесь со своими сыновьями Педро и Рикардо. Компания … подробнееФронтальные погрузчики Hitachi ZW220-7 31.05.2021 Hitachi представляет свой первый колесный погрузчик, соответствующий стандарту Stage V, первую модель следующего поколения. Погрузчик ZW220-7 разработан, чтобы предоставить операторам полный контроль своего рабочего пространства, с лучшими в отрасли . .. подробнееКонтроль состояния новых экскаваторов Zaxis-7 28.04.2021 Средние экскаваторы Hitachi Zaxis-7 нового поколения, поступившие в Европу, разработаны так, чтобы владельцы и операторы полностью контролировали ситуацию. В кабинах новых моделей ZX250-7, ZX300-7 и ZX350-7 с изысканным дизайном установлен … подробнееЗакладывая фундамент для перемен 28.04.2021 Когда Сигрид Хауген выходит из кабины экскаватора Hitachi, она иногда замечает, как люди от удивления оглядываются. Сигрид и ее коллега Мона Сельесет входят в число женщин, работающих в строительной отрасли. Таковых становится все больше, поскольку … подробнее ещё новости и статьи…		новое на сайте Техническое обслуживание в фирменном сервисном центре Наш фирменный сервисный центр оказывает полный спектр гарантийных и послегарантийных работ строительной техники HITACHI, DRESSTA. RESTA, HIDROMEK. Так же мы осуществляем сервисные и ремонтные работы различных иных марок техники, таких как Hyundai, KOMATSU, JCB и др. Имеется большой склад запасных …… подробнее Мини-экскаватор Hitachi ZX 8-2 вес 1,1 т ковш 0,02 – 0,2 м³ Мини-экскаватор Hitachi ZX 8-2 оснащен трехцилиндровым четырехтактным дизельным двигателем инжекторного типа Yanmar 3TNV70 с водяным охлаждением, вихревой камерой сгорания, с рабочим объемом 0,854 литров и мощностью 12,8 лошадиных сил. Топливный бак машины рассчитан на 16 литров. На Hitachi ZX 8-2 …… подробнее Экскаватор-погрузчик HIDROMEK HMK 102B Alpha (Турция) Технические характеристики ДВИГАТЕЛЬ Изготовитель: Perkins Тип : 1104D-44TA Дизельный двигатель Число цилиндров : 4, рядное расположение Диаметр цилиндра х ход поршня : 105 x127 мм Рабочий объём : 4400 см3 Максимальная мощность : 74,5 кВт, 100 л.с. (2200 об/мин) Максимальный крутящий момент : 410 …… подробнее Экскаватор-погрузчик HIDROMEK HMK 102S Alpha (Турция) Технические характеристики ДВИГАТЕЛЬ Изготовитель Perkins Тип 1204Е-Е44ТА Дизельный двигатель Число цилиндров 4, рядное расположение Диаметр цилиндра х ход поршня 105 х127 мм Рабочий объём 4400 см3 Максимальная мощность 74,5 кВт, 100 л. с. (2200 об/мин) Максимальный крутящий момент 450 Н-м (1400 …… подробнее Колесный кран Hitachi-Sumitomo UCX 350 Новый колесный стреловой кран Hitachi-Sumitomo UCX350 грузоподъемностью 35 тонн разработан на основе технического полевого опыта, накопленного в ходе эксплуатации предыдущих моделей UCX300 и UC25. К достоинствам Hitachi-Sumitomo UCX350 относятся высокие работоспособность и надежность. За названной …… подробнее Гусеничный кран Hitachi-Sumitomo SCX900HD-2 вес 89 т. длина стрелы до 60 м. грузоподъемность до 90 т Гусеничный кран Hitachi-Sumitomo SCX900HD-2 применяют для выполнения больших объемов монтажных работ, главным образом на строительстве промышленных зданий и вертикальных сооружений, где используются строительные конструкции и технологическое оборудование большой массы, в том числе сблокированное в …… подробнее

Асфальтобетонные смеси | АБЗ №1

Асфальтобетонная смесь ЩМА-10, 15, 20 на ПБВ	Выпускается в соответствии ГОСТ Р 31015-2002. Используется полимерно-битумное вяжущее (ПБВ). C наибольшим размером зерен щебня до 15мм. Объемный вес – 2,72 т./м3	Цена: 6 900 ₽
Асфальтобетонная смесь ЩМА-11, 16 на ПБВ 60	Выпускается в соответствии ГОСТ Р 58406.1-2020. Используется полимерно-битумное вяжущее (ПБВ). C наибольшим размером зерен щебня до 16мм. Объемный вес – 2,72 т./м3	Цена: 8 500 ₽
Асфальтобетонная смесь ЩМА-11, 16	Выпускается в соответствии ГОСТ Р 58406.1-2020. Используется полимерно-битумное вяжущее (ПБВ). C наибольшим размером зерен щебня до 16мм. Объемный вес – 2,72 т./м3	Цена: 7 500 ₽
Плотная асфальтобетонная смесь тип А 16 НТ	Выпускается в соответствии ГОСТ Р 58406. 2-2020. Содержание щебня от 50-60%. Объемный вес – 2,56 т./м3	Цена: 7 900 ₽
Плотная асфальтобетонная смесь тип А 22 НТ	Выпускается в соответствии ГОСТ Р 58406.2-2020. Содержание щебня от 50-60%. Объемный вес – 2,56 т./м3	Цена: 7 700 ₽
Плотная асфальтобетонная смесь тип А 32 ОТ	Выпускается в соответствии ГОСТ Р 58406.2-2020. Содержание щебня от 50-60%. Объемный вес – 2,56 т./м3	Цена: 7 700 ₽
Высокоплотная мелкозернистая асфальтобетонная смесь марки I	Выпускается в соответствии ГОСТ 9128-2013. Содержание щебня от 50-70%. Объемный вес – 2,57 т./м3	Цена: 5 300 ₽
Плотная асфальтобетонная смесь тип А марки I	Выпускается в соответствии ГОСТ 9128-2013. Содержание щебня от 50-60%. Объемный вес – 2,56 т./м3	Цена: 5 000 ₽
Плотная асфальтобетонная смесь тип Б марки I	Выпускается в соответствии ГОСТ 9128-2013. Содержание щебня от 40-50%. Объемный вес – 2,52 т./м3	Цена: 4 900 ₽
Плотная асфальтобетонная смесь тип Б марки II	Выпускается в соответствии ГОСТ 9128-2013. Содержание щебня от 40-50%. Объемный вес – 2,52 т./м3	Цена: 4 500 ₽
Плотная асфальтобетонная смесь тип В марки I	Выпускается в соответствии ГОСТ 9128-2013. Содержание щебня от 30-40%. Объемный вес – 2,4 т./м3	Цена: 4 900 ₽
Плотная асфальтобетонная смесь тип В марки II	Выпускается в соответствии ГОСТ 9128-2013. Содержание щебня от 30-40%. Объемный вес – 2,4 т./м3	Цена: 4 500 ₽
Плотная асфальтобетонная смесь тип Г марки I	Выпускается в соответствии ГОСТ 9128-2013. Объемный вес – 2,38 т./м3	Цена: 4 900 ₽
Плотная асфальтобетонная смесь тип Г марки II	Выпускается в соответствии ГОСТ 9128-2013. Объемный вес – 2,38 т./м3	Цена: 4 500 ₽
Крупнозернистая пористая асфальтобетонная смесь марки I (КЗП)	Выпускается в соответствии ГОСТ 9128-2013. Объемный вес – 2,32 т./м3	Цена: 4 400 ₽
Крупнозернистая пористая асфальтобетонная смесь марки II (КЗП)	Выпускается в соответствии ГОСТ 9128-2013. Объемный вес – 2,32 т./м3	Цена: 4 200 ₽
Асфальтобетонная смесь ЩМА-10, 15, 20	Выпускается в соответствии ГОСТ 31015-2002. C наибольшим размером зерен щебня до 15мм. Объемный вес – 2,72 т. /м3	Цена: 5 900 ₽
Черный щебень фракции 5-20мм	Выпускается в соответствии ГОСТ 30491-2012. Объемный вес – 2,34 т./м3	Цена: 4 200 ₽
Черный щебень фракции 5-40мм	Выпускается в соответствии ГОСТ 30491-2012. Объемный вес – 2,34 т./м3	Цена: 4 000 ₽

Тонн в Фунты и Унции Перевод (тонн в фунты)

Введите вес в тоннах ниже, чтобы получить значение, переведенное в фунты.

Как перевести тонны в фунты

Чтобы преобразовать тонну в фунт, умножьте вес на коэффициент преобразования.

Поскольку одна тонна равна 2000 фунтам, вы можете использовать эту простую формулу для преобразования:

фунты = тонны × 2,000

Вес в фунтах равен тоннам, умноженным на 2000.

Например, вот как преобразовать 5 тонн в фунты, используя формулу выше.

5 т = (5 × 2 000) = 10 000 фунтов

Сколько фунтов в тонне?

В тонне 2 000 фунтов, поэтому мы используем это значение в приведенной выше формуле.

1 т = 2000 фунтов

Тонны и фунты – это единицы, используемые для измерения веса.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о каждой единице измерения.

Одна короткая тонна, иногда называемая американской тонной, равна 2000 фунтам и в основном используется в США как единица массы / веса. ^[1] Короткую тонну не следует путать с длинной тонной, которая используется в основном в Соединенном Королевстве, или метрической тонной, которая используется в большинстве других стран.

Тонна – это обычная единица веса в США.Тонну иногда также называют короткой тонной. Тонны могут быть сокращены до т ; например, 1 тонна может быть записана как 1 т.

Один фунт определяется как единица массы / веса, равная 16 унциям или 0,45359237 килограмм. Один фунт равен 7000 зерен в системе эрирдупуа или аптекарей. ^[2]

Фунт – это стандартная и британская единица измерения веса в США.Фунт иногда также называют обыкновенной унцией. Фунты могут быть сокращены как фунтов , а также иногда сокращаются как фунтов , фунтов _м или # . Например, 1 фунт можно записать как 1 фунт, 1 фунт, 1 фунт _м или 1 #.

Конвертер сливочного масла | Палка | Чашка | Грамм | Унция

Калькулятор для перевода количества масла из единиц измерения веса и объема, эквивалентных единицам масла, в граммы, унции, фунты, чашки, килограммы.

Введите количество масла:

Точность:

Полученные результаты: Сумма:

От единицы

Равно:

К единице

Выбрать масло Из единицы:

палочка сливочного масладвойная половинка стакана сливочного масла – чашка сливочного масла – метрикаграмма – гдекаграм – дкг – дагкилограмма – килограмм – унция – фунт-фунт – столовая ложка – столовая ложка – чайная ложка

Выбрать масло В единицу:

палочка сливочного масладвойная половинка стакана сливочного масла – чашка сливочного масла – метрикаграмма – гдекаграм – дкг – дагкилограмма – килограмм – унция – фунт столовая ложка – столовая ложка – чайная ложка

Этот автоматический калькулятор преобразования веса масла в объем позволяет мгновенно пересчитывать единицы измерения количества масла и маргарина. Из чашек (американских и метрических), палочек сливочного масла, граммов г, унций унций, фунтов фунтов, столовых ложек столовых ложек, чайных ложек чайных ложек и декаграмм dkg или dag количества в требуемую меру количества масла.
Вы можете ввести целые числа, десятичные дроби или дроби, например: 7, 29,35, 15 3/4

Перевести из стаканов сливочного масла в граммы, унции и столовые ложки

Размеры масла в эквиваленте
Чашки США	грамм	унция	столовая ложка
1/8 стакана масла	28.4 грамма	1 унция	2 столовые ложки
1/4 стакана масла	56,7 грамма	2 унции	4 столовые ложки
1/3 стакана масла	75,6 грамма	2,7 унции	5-1 / 3 столовых ложки
3/8 стакана масла	85 грамм	3 унции	6 столовых ложек
1/2 стакана сливочного масла	113,4 грамма	4 унции	8 столовых ложек
5/8 стакана сливочного масла	141. 8 грамм	5 унций	10 столовых ложек
2/3 стакана масла	151,2 грамма	5,3 унции	10-2 / 3 столовых ложки
3/4 стакана масла	170,1 грамма	6 унций	12 столовых ложек
7/8 стаканов масла	198,5 граммов	7 унций	14 столовых ложек
1 стакан сливочного масла	226,8 граммов	8 унций	16 столовых ложек
2 стакана сливочного масла	453.6 грамм	16 унций	32 столовые ложки

Масло или маргарин Преобразование объема и веса

График объема масла
сливочное масло	чашка	грамм	унция	фунт
палочка	1/2	113,4 г	4 унции	0,25 фунта
половинка	1/4	56,7 г	2 унции	0. 125 фунтов
двойной стик	1	226,8 г	8 унций	0,5 фунта
столовая ложка	0,06	14,2 г	0,5 унции	0,03 фунта
чайная ложка	0,02	4,7 г	0,16 унции	0,01 фунта

График объема веса масла
сливочное масло	килограмм	столовая ложка	чайная ложка
палочка	0.113 кг. столовая ложка	0,014 кг	1 столовая ложка	3 чайные ложки
чайная ложка	0,004 кг	0,33 столовая ложка	1 чайная ложка

Раскол сливочного масла

Теперь с помощью ножа, давайте разделим кусок масла на одну четверть и три четверти, на одну треть и две трети и взвесим это масло в граммах, унциях, а затем измерим это в столовых ложках. Даже разрезать эти масляные палочки на восьмерки можно легко.

Сливочное масло в палочке по диаграмме веса
Масло в палочке	унция	грамм	Столовая ложка
1/8	0,5 унции	14,18 г	1 столовая ложка
1/4	1 унция	28,35 г	2 столовые ложки
1/3	1,33 унции	37,8 г	2.67 столовых ложек
1/2	2 унции	56,7 г	4 столовых ложки
2/3	2,67 унций	75,6 г	5,33 столовых ложек
3/4	3 унций	85,05 г	6 столовых ложек
1	4 унций	113,4 г	8 столовых ложек
двойной стик	8 унций	226,81 г	16 столовых ложек

Блок масло сливочное размером 75мм х 50мм х 35мм

Блок масла размеров Ширина 75 мм x Глубина 50 мм x Высота 35 мм весит ровно 125 граммов. Для этой массы 125 г (или любой другой меры в граммах – унциях), чтобы узнать, сколько чашек масла она равна, используйте преобразователь масла выше … выберите количество масла> например от граммов меры> до объема масла в чашках, чтобы узнать результаты.

Не набирать вес во время беременности: причины, что есть

Для большинства женщин набор веса во время беременности наступает легко. Но для других проблема не в том, чтобы набрать слишком много веса, а в том, чтобы набрать недостаточно. Вот как правильно набрать вес во время беременности и когда пора обратиться к врачу.

Почему я не набираю вес во время беременности?

Ряд факторов может способствовать тому, что вы не наберете достаточно веса, когда вы этого ожидаете. Причины медленного набора веса во время беременности или его отсутствия включают:

Что считается слишком малым набором веса во время беременности?

В течение первого триместра беременности вам вообще не нужно набирать вес. Вы даже можете сбросить несколько фунтов. Обычно это нормально, если вы восполняете это позже, во время беременности.

Однако прибавка в весе во время беременности должна серьезно увеличиться ко второму триместру.Наименьшее количество веса, которое вы должны набрать во время беременности, зависит, помимо других факторов, от того, сколько вы весили до зачатия. Если у вас был более высокий индекс массы тела (ИМТ) до беременности, вам обычно нужно набирать меньше веса, чем если бы вы начали беременность с более низким.

Ко второму триместру вы должны стремиться набрать следующее:

• Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5) до беременности: Около 1 фунта в неделю (для общего веса от 28 до 40 фунтов во время беременности)
• Нормальный ИМТ ( 18.От 5 до 24,9) до беременности: Менее 1 фунта в неделю (для всего от 25 до 35 фунтов во время беременности)
• Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) до беременности: Около 0,6 фунта в неделю (для всего от 15 до 25 фунтов во время беременности)
• Ожирение (ИМТ 30 или более) до беременности: Около 0,5 фунта в неделю (всего от 11 до 20 фунтов во время беременности)

Если вы вынашиваете близнецов, вам нужно набрать примерно на 50 процентов больше вес (плюс-минус, опять же, в зависимости от вашего веса до беременности).

Что произойдет, если вы не наберете достаточно веса во время беременности?

Недостаточный набор веса во время беременности может подвергнуть вас и вашего ребенка большему риску осложнений. Младенцы, чьи матери слишком мало набирают вес во время беременности, с большей вероятностью:

У некоторых детей, рожденных маленькими, могут возникнуть проблемы с грудным вскармливанием, и они будут подвержены большему риску заболеваний и пропуску этапов развития.

Отсутствие прибавки в весе в первом триместре обычно является нормальным явлением.У крошечных плодов крошечные потребности в питании.

То же самое неверно, если вы не наберете рекомендуемую прибавку в весе ко второму триместру. По мере того, как ваш ребенок становится больше, потребность в калориях и питательных веществах возрастает. Чтобы не отставать, вам нужно постепенно увеличивать вес.

Как набрать больше веса во время беременности

Звучит очевидно, но стоит повторить. Если вы потребляете рекомендованные калории во время беременности и недостаточно быстро набираете вес, вам следует есть больше.

Легче сказать, чем сделать, но постарайтесь не нервничать, если вы не набираете желаемый вес. Ваш врач или диетолог может помочь составить для вас план питания.

А пока вот несколько советов, которые помогут вам набрать больше веса во время беременности:

Выбирайте продукты, богатые питательными веществами

Если вы потеряли аппетит, сосредоточьтесь на высококачественных калориях в небольших упаковках, наполненных полезными веществами. жиры, белок и клетчатка. Богатые питательными веществами варианты включают:

• Авокадо
• Орехи и ореховое масло
• Жирная рыба (например, лосось)
• Оливковое масло
• Фасоль
• Горох
• Цельнозерновой хлеб, крупы и макароны
• Коричневый рис
• Овес
• Постное мясо или птица
• Обычный греческий йогурт
• Сушеные фрукты
• Яйца
• Сыр

Добавьте калорийность в свои блюда

Попробуйте дозировать блюда с дополнительной столовой ложкой сливочного масла с густым оливковым маслом и сливочный сыр, сметана или сыр. Или бросьте пару ложек сухого молока в горячую кашу или яичницу.

Некоторые исследования показывают, что добавление протеиновых добавок в пищу может помочь вам набрать вес. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете правильное количество, поскольку чрезмерное потребление белка может ограничить рост ребенка.

Правильно питайтесь

Во время беременности важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. А фрукты и овощи являются основным продуктом здоровой диеты при беременности. Они снабжают вашего ребенка фолиевой кислотой – витамином, который помогает формировать здоровые клетки и снижает риск врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника.

Тем не менее, как напитки, так и низкокалорийные блюда могут подавить ваш аппетит. Вместо того, чтобы начинать трапезу с салата или большого стакана воды, оставьте напитки и зелень после основного блюда.

Не переходите на нездоровую пищу

Может показаться заманчивым восполнить дефицит калорий с помощью пончиков, но постарайтесь подавить это желание. Обработанные, сладкие или жирные продукты увеличивают вес, но не улучшают питание. Прямо сейчас вам и вашему ребенку нужно и то, и другое.

Ешьте чаще

Старайтесь не пропускать приемы пищи, даже если вас тошнит.Вместо того, чтобы есть три больших приема пищи в день, попробуйте есть шесть небольших перекусов каждые два часа или около того. Небольшие частые приемы пищи также помогают бороться с утренним недомоганием.

Не хочется есть? Сделайте себе густой смузи и добавьте в него ростки пшеницы.

Компенсация за физические упражнения

Вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями? Физические упражнения во время беременности в большинстве случаев полезны для вашего здоровья и вашего ребенка. Просто не забудьте обсудить со своим практикующим вашу фитнес-программу и убедиться, что вы едите достаточно, чтобы достичь своих целей по калориям.

Чтобы компенсировать потливость, ешьте богатую питательными веществами закуску во время тренировки. Это особенно важно, если ваша тренировка включает в себя упражнения высокой интенсивности или длится более 45 минут.

Когда обращаться к врачу

Иногда сильная и продолжительная тошнота и рвота могут помешать вам набрать вес во время беременности. Если вы относитесь к 1–3 процентам женщин, у которых развивается гиперемезис беременных, возможно, ваш ребенок не получает жизненно важные питательные вещества и витамины, необходимые для роста.У вас также может быть обезвоживание, что может быть проблемой как для вас, так и для вашего ребенка.

Обязательно сообщите своему врачу, если у вас тяжелое утреннее недомогание. Признаки гиперемезиса беременных включают неспособность сдерживать прием пищи или жидкости и потерю веса. Ваш практикующий врач может прописать вам изменение образа жизни или лекарства, которые помогут вам справиться с этим заболеванием.

Наконец, если вы в прошлом боролись с расстройством пищевого поведения, может быть сложно принять прибавку в весе во время беременности. Честно поговорите со своим практикующим о расстройствах пищевого поведения в прошлом или настоящем.Он или она может порекомендовать обратиться к зарегистрированному диетологу, имеющему опыт лечения расстройств пищевого поведения, для получения дополнительных рекомендаций. Создание поддерживающей команды может упростить обращение за помощью, когда она вам понадобится. Помните, что набор веса необходим для роста и здоровья вашего ребенка.

Если вы боретесь с увеличением веса во втором триместре беременности, проконсультируйтесь с врачом. Ваш терапевт или зарегистрированный диетолог может предложить инструменты, которые помогут вам поддерживать нормальный набор веса.

Влияние 16-месячного рандомизированного контролируемого исследования физических упражнений на массу и состав тела молодых мужчин и женщин с избыточным весом: испытание упражнений на Среднем Западе

Задний план: В свете нынешней эпидемии ожирения необходимы модели лечения, которые могут предотвратить увеличение веса или обеспечить его потерю. Мы изучили долгосрочное влияние контролируемой программы упражнений средней интенсивности на массу тела и состав у мужчин и женщин, ранее ведущих малоподвижный образ жизни, с избыточным весом и умеренно ожирением. Мы предположили, что 16-месячная программа проверенных упражнений предотвратит увеличение веса или обеспечит потерю веса в группе упражнений по сравнению с контрольной группой.

Методы: Это было рандомизированное контролируемое исследование эффективности.Участники были набраны из 2 университетов Среднего Запада и прилегающих к ним сообществ. Сто тридцать один участник был рандомизирован в группы упражнений или контрольные группы, а 74 завершили вмешательство и все лабораторные исследования. Выполнение упражнений контролировалось, и уровень энергозатрат во время упражнений измерялся. Контрольные оставались малоподвижными. Все участники придерживались диеты ad libitum.

Полученные результаты: Физические упражнения предотвратили набор веса у женщин и привели к потере веса у мужчин.Мужчины в группе упражнений имели значительное среднее +/- SD снижение веса (5,2 +/- 4,7 кг), индекса массы тела (рассчитанного как вес в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах) (1,6 +/- 1,4), и жировая масса (4,9 +/- 4,4 кг) по сравнению с контролем. Женщины в группе упражнений сохранили исходный вес, индекс массы тела и массу жира, а в контрольной группе наблюдалось значительное увеличение среднего +/- SD индекса массы тела (1,1 +/- 2,0), веса (2,9 +/- 5,5 кг) и жировая масса (2,1 +/- 4,8 кг) в 16 месяцев. Никаких значительных изменений в массе без жира ни у мужчин, ни у женщин не наблюдалось; однако у обоих значительно снизился висцеральный жир.

Выводы: Упражнения средней интенсивности в течение 16 месяцев эффективны для контроля веса у молодых людей.

12 причин, по которым вы не худеете при прерывистом голодании

Нет ничего более модного, чем прерывистое голодание (ПГ), когда дело касается текущих тенденций похудания. Тонны знаменитостей рекламируют это как свой подход к еде, чтобы получить или оставаться в форме – в том числе Холли Берри , Дженна Джеймсон , Дженнифер Гарнер , Стасси Шредер и Ванесса Хадженс , чтобы назвать несколько .

И преимущества IF не ограничиваются потерей веса. Исследования (хотя и ограниченные!) Показывают, что прерывистое голодание может помочь снизить уровень холестерина, улучшить концентрацию и даже улучшить сон.

Но если вы используете IF для похудания, знайте, что на самом деле довольно легко сделать это неправильно, и в результате потеря веса замедлится. Чтобы получить пользу для здоровья и похудения, вам нужно как бы прибить окно питания, вплоть до времени и продуктов, которые вы едите, когда прерываете голодание.

Итак, если вы пытались и пытались похудеть с помощью IF, а ваше тело не меняется, продолжайте читать, чтобы узнать о самых больших ошибках, которые люди допускают при диетах IF, которые, по мнению зарегистрированных диетологов, могут препятствовать снижению веса, и о том, как исправить каждую из них. проблема.

Итак, как именно IF работает для похудания?

«Прерывистое голодание – это примерно , когда вы едите », – говорит Шарлотта Мартин, MS, RDN, CPT, владелица Shaped by Charlotte, LLC . «В зависимости от подхода IF вы либо сокращаете время приема пищи каждый день, либо соблюдаете 24-часовой пост один или несколько раз в неделю.«Один из самых популярных подходов – метод 16: 8, , когда вы поститесь в течение восьмичасового окна, например, с 20:00. до 12 часов На следующий день.

Полное руководство по прерывистому голоданию

Hearstproducts.com

По сути, ограничивая прием пищи сокращенным временным окном, вы естественным образом уменьшаете потребление калорий и, в свою очередь, можете похудеть. (Помните, что потеря веса на самом базовом уровне происходит, когда вы потребляете меньше калорий, чем расходуете каждый день.) «Вы не только потребляете меньше калорий, но и замедляете работу инсулиновой помпы, что может ускорить сжигание жира», – объясняет Мартин.

Сколько времени нужно, чтобы начать худеть при периодическом голодании?

Существует множество факторов, которые могут повлиять на то, сколько времени потребуется, чтобы вес начал снижаться. «Скорость потери веса будет сильно варьироваться от человека к человеку в зависимости от нескольких факторов, включая: начальный вес, используемый подход прерывистого голодания, типы (и количество) пищи, потребляемой в периоды приема пищи, и многое другое», – говорит Мартин.

Если вы сразу же снизите общее потребление калорий и постоянно потребляете меньше калорий, чем расходуете, то вам следует немедленно начать худеть. «Однако вы, вероятно, не заметите каких-либо результатов по снижению веса в течение хотя бы пары недель», – отмечает Мартин, добавляя, что некоторая потеря веса вначале «скорее всего будет связана с водным весом».

«В зависимости от количества калорий, которые вы потребляете во время прерывистого голодания, вы можете потерять от одного до двух фунтов веса в неделю, что означает, что для заметного похудания может потребоваться от восьми до 10 недель», – говорит Кристен Смит , MS, RD, представитель Академии питания и диетологии.

Если вы теряете больше, чем это? Это мог быть красный флаг. «Если вы заметили, что значительно теряете вес в течение первых нескольких недель соблюдения плана прерывистого голодания, вам, вероятно, следует пересмотреть свое потребление калорий, чтобы убедиться, что вы потребляете достаточное питание для удовлетворения потребностей своего организма», – говорит Смит.

Итак, если я * не * худею с помощью IF, в чем проблема?

Причин может быть несколько. Вот 12 ошибок периодического голодания, которые вы можете совершать, и способы их исправить.

1. Вы слишком много едите во время перерыва в приеме пищи.

Как уже упоминалось, в целом «потеря веса сводится к тому, чтобы калории приходили по сравнению с калориями на выходе», – напоминает Мартин. «Если вы в конечном итоге потребляете такое же количество калорий (или больше) во время окон приема пищи, что и до начала прерывистого голодания, то вы не потеряете вес».

➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Другими словами, если вы просто упакуете все калории, которые вы обычно едите, в свое окно приема пищи, вы вообще не измените свой рацион.

Как это исправить: Попробуйте приложение для подсчета калорий. “ Хотя я обычно не рекомендую подсчет калорий, это может помочь отслеживать потребление калорий в течение нескольких дней с помощью приложения для отслеживания калорий”, – говорит Мартин. «Эти приложения обычно сообщают вам приблизительное дневное количество калорий, которое вам необходимо, чтобы похудеть. Хотя эти оценки обычно неверны, их можно использовать в качестве хорошей отправной точки». Приложение также может отображать блюда или определенные продукты, содержащие больше калорий, чем вы ожидаете, и вы можете соответствующим образом скорректировать свой рацион.

2. Вы не потребляете достаточно калорий в не голодные дни.

«Когда вы не потребляете достаточное количество калорий в не голодные дни, ваше тело может сохранять потребляемую вами энергию, а не сжигать ее», – говорит Смит.

Как исправить: Составьте себе план питания на непосточные дни. «Составьте подходящий план питания для периодов, не связанных с голоданием, который включает сбалансированное питание, содержащее не менее 300-500 калорий на один прием пищи». Таким образом, вы избавитесь от догадок и не будете экономить на калькуляциях для себя.

3. Вы едите менее питательную пищу.

«Хотя в центре внимания прерывистого голодания находится , когда вы едите , а не то, что вы едите, это не значит, что вы можете есть все, что хотите, во время окон приема пищи и при этом терять вес», – отмечает Мартин. «Если ваша диета состоит в основном из высококалорийных продуктов, таких как фаст-фуд, вы, вероятно, не потеряете вес».

Как это исправить: Сосредоточьтесь на употреблении в пищу продуктов, богатых питательными веществами.«Употребление в пищу продуктов, богатых нежирным белком, богатыми клетчаткой углеводами и здоровыми жирами, поможет насытиться и естественным образом снизить общее потребление калорий», – говорит она. Не волнуйтесь: «Вы все равно можете наслаждаться некоторыми из своих менее полезных для здоровья фаворитов. , как пицца и мороженое, в умеренных количествах! » она добавляет.

4. Вы недостаточно поститесь.

«Если вы выберете подход к кормлению с ограничением по времени и сократите время приема пищи только на час или около того в день, вы, скорее всего, не увидите значительного снижения веса, если оно вообще произойдет», – говорит Мартин.Вы просто недостаточно отклоняетесь от своего обычного режима питания, tbh.

Как это исправить: «Большинство женщин добиваются успеха с 10-часовым окном приема пищи, то есть с 14-часовым постом», – говорит Мартин. «Вы всегда можете начать с более длительного периода приема пищи и постепенно уменьшать его, если ваше обычное окно приема пищи намного длиннее, чем это », – предлагает она.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

5. Вы пропускаете приемы пищи во время периода приема пищи.

«Пропуск приемов пищи и недостаточное количество еды в периоды приема пищи может привести к сильному голоданию во время периодов голодания, что повышает вероятность того, что вы в конечном итоге нарушите свой пост», – говорит Мартин. «Чрезмерное ограничение себя во время одного периода приема пищи также может привести к перееданию и перееданию во время следующего периода приема пищи, что также может увеличить общее потребление калорий».

Как это исправить: « Убедитесь, что вы едите, пока не насытились и не насытились, но не переедаете во время приема пищи», – говорит она.Мартин также предлагает приготовить еду по выходным на предстоящую неделю, чтобы не пропустить приемы пищи, когда вы заняты или не выпадаете из своего графика.

6. Вы выбрали неправильный план голодания.

«Существует несколько типов планов прерывистого голодания. Не все планы могут соответствовать вашему образу жизни или помочь повысить конкретную скорость метаболизма», – говорит Смит. Например, если вы тренируетесь для испытания на выносливость и выбрали план, который запрещает вам есть по утрам, когда вам нужно топливо для тренировок, вы можете упасть с тележки IF в процессе.(а также навредить своему телу и работоспособности).

Как это исправить: «Подумайте о выборе плана прерывистого голодания, который лучше всего соответствует вашему образу жизни и может применяться в течение длительного времени», – говорит Смит. Вы можете проконсультироваться с диетологом, который поможет вам принять это решение и оценить свой образ жизни и диетические потребности.

7. Вы мало спите.

«В нескольких исследованиях изучалась прямая корреляция с потерей веса и сном при соблюдении плана прерывистого голодания, однако в целом несколько исследований показали связь между адекватным сном и положительными результатами потери веса», – говорит Смит.

Как это исправить: Вы слышали это раньше, но «Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки», – говорит Смит. (Трудно, но постарайтесь!)

8. Вы много тренируетесь.

«Часто люди переходят на новый режим питания, например, на голодную диету, в то же самое время, когда они решают начать новый план упражнений или усилить текущий план упражнений, – говорит Мартин. “Чрезмерные тренировки или слишком интенсивные тренировки, особенно при попытке сократить потребление пищи, могут привести к снижению уровня энергии и резкому увеличению уровня голода.«В результате вы можете в конечном итоге съесть больше калорий во время окон приема пищи, чем сжигаете, даже при интенсивных упражнениях, – отмечает она.

Как это исправить: Если вы практикуете голодание в течение всего дня (например, 5: 2), не забывайте делать легкие упражнения в разгрузочные дни ». В общем, убедитесь, что ваш режим упражнений сложный, но при этом выполнимый и приятный. Если вы замечаете, что в дни тренировок чувствуете голод, это может означать, что вы слишком сильно напрягаетесь », – говорит Мартин.

9. Вы недостаточно гидратированы.

Недостаточное количество воды во время голодания может не только привести к обезвоживанию, но из-за недостаточного количества питья вы также упускаете пользу от воды, когда дело касается утоления голода.

Как исправить: Выпей! И вы можете пофантазировать с водой. К напиткам, одобренным для периодического голодания, относятся: горячий чай , черный кофе , сельтерская вода, холодный чай, чай или кофе со стевией.

10. Вы не следуете своему плану в соответствии с инструкциями.

«Некоторым людям, сидящим на диете, может быть трудно соблюдать план прерывистого голодания, поскольку они не привыкли долгое время обходиться без еды, – говорит Смит. Так что, если вы будете еженедельно изменять свой план или сокращать углы, это, вероятно, не принесет той выгоды, на которую вы рассчитывали. Итак, вы можете пересмотреть, подходит ли IF для вас и вашего образа жизни.

Как это исправить: « Выберите план прерывистого голодания, который лучше всего соответствует вашему образу жизни и может соблюдаться в течение более длительных периодов времени», – говорит Смит.

11. Вы не планируете заранее.

«Перспективное планирование – важный аспект поддержания любого вида здорового вмешательства», – говорит Смит.

Как это исправить: «Постарайтесь спланировать все свои приемы пищи и перекусы хотя бы на день вперед. «Составьте план того, что вы будете готовить, включая заранее упаковку блюд и закусок, или составьте план меню ресторана, чтобы решить, что вы будете заказывать», – говорит Смит.

12. Вы чувствуете себя виноватым из-за того, что нарушили пост.

IF требует практики и терпения. «Большинство людей, которые пробуют IF, независимо от того, какой подход они выбирают, рано или поздно прерывают голодание», – говорит Мартин. «Если вы серьезно относитесь к продолжению IF, важно не чувствовать себя виноватым, стыдиться или злиться на себя за это и как можно скорее вернуться к регулярной программе».

Как это исправить: Важно дать себе немного благодати и двигаться дальше! «Напомните себе, что IF требует некоторых проб и ошибок – ваш график IF неизбежно не всегда будет идти по плану», – говорит Мартин.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Долгосрочные изменения веса и риск холецистэктомии у женщин

Задний план: Ожирение и быстрая потеря веса у тучных людей являются известными факторами риска образования желчных камней.Однако влияние преднамеренных, долгосрочных умеренных изменений веса на риск образования камней в желчном пузыре неясно.

Цель: Изучить долгосрочные модели веса в когорте женщин и изучить связь между моделью веса и риском холецистэктомии.

Дизайн: Проспективное когортное исследование.

Параметр: 11 штатов США.

Участники: 47 153 дипломированных медсестры, которые не подвергались холецистэктомии до 1988 года.

Размеры: Холецистэктомия в период с 1988 по 1994 год (по данным самоотчета пациента).

Полученные результаты: В течение периода воздействия (с 1972 по 1988 год) наблюдались существенные колебания веса из-за преднамеренной потери веса во взрослом возрасте. Среди когортных пациентов 54,9% сообщили о смене веса по крайней мере с одним эпизодом преднамеренной потери веса, связанной с восстановлением. Из всей когорты 20,1% были велосипедистами на легких велосипедах (потеря и прибавка от 5 до 9 фунтов), 18.8% были умеренными велосипедистами (потеря и прибавка веса от 10 до 19 фунтов), а 16,0% – тяжелыми велосипедистами (потеря и прибавка> или = 20 фунтов). Увеличение веса нетто без езды на велосипеде произошло у 29,3% женщин; чистая потеря веса без езды на велосипеде была наименее распространенной (4,6%). Только 11,1% когорты сохраняли вес в пределах 5 фунтов в течение 16-летнего периода. В исследовании 1751 женщина перенесла холецистэктомию в период с 1988 по 1994 год. По сравнению с лицами, поддерживающими вес, относительный риск холецистэктомии (с поправкой на индекс массы тела, возраст, потребление алкоголя, потребление жиров и курение) составлял 1.20 (95% ДИ, от 0,96 до 1,50) среди велосипедистов, занимающихся легким циклом, 1,31 среди велосипедистов с умеренным циклом (ДИ, от 1,05 до 1,64) и 1,68 среди лиц, совершающих тяжелые циклы (ДИ, от 1,34 до 2,10).

Заключение: Циклическое изменение веса было широко распространено в этой большой группе женщин среднего возраста. Риск холецистэктомии, связанный с циклическим изменением веса, был значительным, независимо от достигнутой относительной массы тела.

10 возможных причин, по которым ваш ребенок не растет – Основы здоровья от клиники Кливленда

Плохая прибавка в весе – обычная проблема для многих детей.Обычно это замечают родители, опекун или основной врач, которые либо видят, что ребенок плохо растет, либо его прибавка в весе отклоняется от ожидаемой модели роста.

Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

При плохой тенденции веса врачи могут считать ребенка «недоедающим» или «неспособным к развитию» с клинической точки зрения.

Когда снижение веса вызывает беспокойство

По словам детского гастроэнтеролога Кадаккала Радхакришнана, доктора медицины, общая тенденция веса вашего ребенка часто более важна, чем простое снижение веса. Также важно сравнивать его вес с ростом, чтобы ребенок хорошо набирал вес по сравнению с его ростом.

Эта корреляция роста и веса строится с использованием диаграммы массы тела к длине тела или диаграммы ИМТ (индекса массы тела).

«Иногда малыши худеют, когда становятся более активными», – отмечает доктор Радхакришнан. «Их вес может снизиться по сравнению с их ростом, но ребенок все еще может продолжать развиваться с нормальными для его возраста темпами. Однако если в одном измерении наблюдается значительное снижение веса, их следует отнести к врачу и провести повторное измерение, чтобы определить, требует ли это падение дальнейших действий ».

Причины, по которым ребенок может не вырасти

Есть много возможных причин, по которым ребенок может не набрать вес, который ему необходим, чтобы оставаться на правильном пути к здоровому росту, – сказал доктор.Радхакришнан говорит. К ним относятся:

1. Недостаточно калорий

В 90% случаев дети не растут, потому что не потребляют достаточно калорий. Это может произойти, когда ребенок не заинтересован в еде по разным причинам или родитель не понимает, сколько калорий на самом деле нужно его ребенку.

Это также может случиться с малышами, которые ведут активный образ жизни и в остальном хорошо себя чувствуют, но менее заинтересованы в еде.

У младенцев в первые несколько месяцев жизни это может быть из-за недостаточного количества грудного молока или неправильного смешивания смеси.

2. Ограниченное питание

Иногда опекун, страдающий собственными проблемами психического здоровья, не может адекватно кормить ребенка. Или опекун может случайно смешать смесь, чтобы она была слишком разбавленной. Некоторым семьям может не хватать еды.

Ребенок старшего возраста или подросток могут также не есть достаточно калорий, потому что они борются с проблемами образа тела из-за возможного расстройства пищевого поведения (ранее известного как нервная анорексия).

3. Проблемы полости рта или неврологии

Ребенок также может плохо питаться, если у него есть проблемы с ротовой полостью или неврологические проблемы.Такие проблемы могут повлиять на их способность глотать и могут быть вызваны такими заболеваниями, как церебральный паралич или волчья пасть.

4. Рвота

Иногда ребенок не может удерживать смесь или еду из-за сильной рвоты. Это может быть связано с тяжелым кислотным рефлюксом или некоторыми неврологическими проблемами и может вызвать снижение мышечного тонуса и множество других заболеваний.

У большинства младенцев с кислотным рефлюксом скорее всего выздоровеет, и их рост продолжится без проблем. Но реже у младенцев младшего возраста с чрезмерной рвотой может наблюдаться сужение выходного отверстия желудка, называемое стенозом привратника.Для этого требуется специальное обследование, включающее УЗИ брюшной полости.

5. Проблемы поджелудочной железы

Ребенок, который не может должным образом переваривать пищу из-за низкой способности поджелудочной железы, также может плохо набирать вес. В этом случае у ребенка может быть объемный, пенистый, жидкий, неприятный запах и жирный стул в качестве симптомов (как при муковисцидозе).

6. Желудочно-кишечные расстройства

Заболевания, поражающие слизистую оболочку кишечника, включая целиакию или болезнь Крона, также могут стать причиной плохой прибавки в весе у детей.При глютеновой болезни симптомы начинаются, когда в рацион входят продукты, содержащие глютен.

7. Проблемы с щитовидной железой и метаболизм

В некоторых ситуациях ребенок может сжигать слишком много калорий, если у него сверхактивная щитовидная железа.

8. Заболевания сердца

Ребенок с сердечным заболеванием, которое приводит к сердечной недостаточности, может плохо питаться, если он слишком много работает, чтобы дышать.

9. Нарушение роста почек

В редких случаях почечная недостаточность или другие заболевания почек влияют на прибавку в весе (а также на рост).

10. Генетические расстройства

Кроме того, у некоторых детей может быть какое-либо из множества генетических заболеваний, которые могут повлиять на прибавку в весе, что требует обследования у специалиста.

Когда обращаться к врачу и чем они могут помочь

Если вас беспокоит, что ваш ребенок не набирает вес, которым должен быть, или вы подозреваете любую из этих причин, обратитесь за помощью к лечащему врачу вашего ребенка. Им потребуется медицинский осмотр, на котором врач будет искать признаки того, что они не потребляют достаточно калорий или возможные заболевания.

Врач также будет следить за усталостью, бледностью, тонкими конечностями, дряблыми кожными складками на руках и бедрах и потерей жира на щеках.

Может потребоваться тщательное наблюдение за таблицей ИМТ вашего ребенка, а также частое наблюдение и проверка веса.

Ваш поставщик медицинских услуг может также назначить анализы для проверки на анемию, состояние питания и функцию почек. Могут быть назначены дополнительные анализы для проверки возможности глютеновой болезни, болезни Крона или недостаточности ферментов поджелудочной железы.Переход на безглютеновую диету будет необходим, если у ребенка диагностирована глютеновая болезнь. Детям с дисфункцией поджелудочной железы могут потребоваться добавки с пищеварительными ферментами. Врач также может обратиться за помощью к дополнительному специалисту, например, к детскому гастроэнтерологу или детскому диетологу. Также следует обращаться за помощью к специалистам для лечения проблем с сердцем, болезни Крона, проблем с щитовидной железой или стеноза привратника.

Помогите вашему ребенку набрать вес

Большинству детей для набора веса требуется небольшое увеличение количества потребляемых калорий.Рост использует от 5 до 10% от общего количества калорий, потребляемых ребенком после 6 месяцев.

«Это может потребовать некоторого воображения со стороны родителей или опекунов», – говорит д-р Радхакришнан. В их рацион можно добавить дополнительные калории, например, в виде дополнительного масла, сахара или специальных формул. С этими рекомендациями может помочь педиатр или специалист.

«Некоторые лекарства, стимулирующие аппетит, также могут помочь в некоторых случаях», – добавляет он.

Если ваш ребенок продолжает не набирать вес должным образом, несмотря на то, что получает больше калорий, ваш врач может порекомендовать госпитализировать его для наблюдения за его весом и режимом питания.