Вес пм уголок: Таблица расчета веса равнополочного уголка – Первая Металлобаза

alexxlab | 20.06.2023 | 0 | Разное

Уголок 35х35х3 – вес, размеры, характеристики » Металлобазы.ру

Выбор металлопрокатаАрматураБалка двутавроваяКатанкаКвадратКругЛентаЛистПолосаПроволокаСеткаТруба профильнаяТруба круглаяТруба чугуннаяУголокШвеллерШестигранникШпунтТипРазмер

По всей РоссииСанкт-Петербург

Чертёж сечений равнополочного уголка 35х35х3

Уголок 35х35х3 – первый из трёх в номерном ряде №3,5.

Входит в тип стальных «равнополочных» уголков, производимых «горячекатаным» методом.

  • Стандарт: ГОСТ 8509;
  • Вес погонного метра: 1,6 кг;
  • Площадь поперечного сечения (F): 2,04 cm2;
  • Ближайшие типоразмеры: 35х35х4, 35х35х5;
  • Заводы-производители равнополочных уголков: смотреть.

Размеры профиля

Участок профиля уголка Значение
Ширина полки (b):
35 mm
Толщина полки (t): 3 mm
Радиус внутреннего закругления (R): 4,5 mm
Радиус закругления полок (r): 1,5 mm

Допустимые отклонения

Участок уголка Значение
Ширина полки (h): ±1,0 mm
Толщина полки (t): А (высокая точность) +0,2 mm
-0,3 mm
Б (обычная точность) +0,3 mm
-0,4 mm
* Вес уголка 1 класс +3 %
-5 %
2 класс +3 %
-5 %
* Отклонения по весу допустимы в замен отклонений толщины полки.

Величины и значения в осях

Величины профиля в оси x-x Значение
Момент инерции (Ix): 2,35 cm4
Момент сопротивления (Wx): 0,93 cm3
Радиус инерции (ix): 1,07 cm
Величины профиля в оси x0-x0 Значение
Момент инерции (Ix0): max 3,72 cm4
Радиус инерции (ix0):
max 1,35 cm3
Величины профиля в оси y0-y0 Значение
Момент инерции (Iy0): min 0,97 cm4
Момент сопротивления (Wy0): 0,71 cm3
Радиус инерции (iy0): min 0,69 cm

Первый в размерном ряде, и десятый по списку в ГОСТ 8509-93. Вместе с номерным рядом №3,5 в списке уголков государственного стандарта начинаются номера уголков с третья и более типоразмерами, в которых визуально отличимым различием является толщина стенки.


Таблицы с параметрами «равнополочного», «горячекатаного» уголка созданы на основе стандарта качества ГОСТ 8509-93 Уголки стальные горячекатаные равнополочные.

Вес уголка стального – таблица расчета

Равнополочный металлический уголок: удельный вес метра погонного

Размер и толщина полок уголкаВес 1 мп, кгМетров в тонне
Bt
203,00,891123,60
204,01,15869,57
253,01,12892,86
254,01,46684,93
283,01,27787,40
303,01,36735,29
304,01,78561,80
323,01,46684,93
324,01,91523,56
353,01,60625,00
354,02,10476,19
355,02,58387,60
403,01,85540,54
404,02,42413,22
405,02,98335,57
453,02,08480,77
454,02,73366,30
504,03,05327,87
505,03,77265,25
506,04,47223,71
564,03,44290,70
56
5,04,25235,29
634,03,90256,41
635,04,81207,90
636,05,72174,83
704,54,87205,34
705,05,38185,87
706,06,39156,49
707,07,39135,32
708,08,37119,47
755,05,80172,41
756,06,89145,14
757,07,96125,63
758,09,02110,86
759,010,7093,46
805,56,78147,49
806,07,36135,87
807,08,51117,51
808,09,65103,63
906,08,33120,05
907,09,64103,73
908,010,9391,49
909,012,2081,97
Размер и толщина полок уголкаВес 1 мп, кгМетров в тонне
Bt
1006,510,0699,40
1007,010,7992,68
1008,012,2581,63
10010,015,1066,23
10012,017,9055,87
10014,020,6348,47
10016,023,3042,92
1107,011,8984,10
1108,013,5074,07
1258,015,4664,68
1259,017,3057,80
12510,019,1052,36
12512,022,6844,09
12514,026,2038,17
12516,029,6533,73
1409,019,4151,52
14010,021,4546,62
14012,025,5039,22
16010,024,6740,54
16011,027,0237,01
16012,029,3534,07
16014,034,2029,24
16016,038,5225,96
16018,043,0123,25
16020,047,4121,09
18011,030,4732,82
18012,033,1230,19
20012,036,9727,05
20013,039,9225,05
20014,042,8023,36
20016,048,6520,55
20020,060,0816,64
20025,074,0213,51
20030,087,5611,42
220
14,0
47,4021,10
22016,053,8318,58
25016,061,5516,25
25018,068,8614,52
25020,076,1113,14
25022,083,3112,00
25025,093,9710,64
25028,0104,509,57
25030,0111,448,97
25035,0128,517,78

Неравнополочный металлический уголок: удельный вес метра погонного

Размеры и толщина полок уголкаВес  1 мп, кгМетров в тонне
BAt
25163,00,911098,9
32203,01,17854,7
32204,01,52657,9
40253,01,48675,7
40254,01,94515,5
40255,02,37421,9
45283,01,68595,2
45284,02,20454,5
50323,01,90526,3
50324,02,40416,7
56364,02,81355,9
56365,03,46289,0
63404,03,17315,4
63405,03,91255,7
63406,04,63216,0
63408,06,03165,8
70455,04,39227,8
75505,04,79208,8
75506,05,69175,7
75508,07,43134,6
80505,04,49222,7
80506,05,92168,9
90565,56,17162,1
90566,06,70149,3
90568,08,77114,0
Размеры и толщина полок уголкаВес  1 мп, кгМетров в тонне
BAt
100636,07,53132,8
100637,08,70114,9
100638,09,87101,3
1006310,012,1482,4
110706,58,98111,4
110708,010,9391,5
125707,011,0490,6
125708,012,5879,5
1258010,015,4764,6
1258012,018,3454,5
140908,014,1370,8
1609010,017,4657,3
1601009,017,9655,7
16010010,019,8550,4
16010012,023,5842,4
16010014,027,2636,7
18011010,022,2045,0
18011012,026,4037,9
20012511,027,3736,5
20012512,029,7433,6
20012514,034,4329,0
20012516,039,0725,6

Fitness Corner: набор веса

Техасский тренер по силовой и физической подготовке **Дэн Райли** ведет свою популярную колонку Fitness Corner для HoustonTexans. com. Райли и помощник тренера по силовой и физической подготовке **Рэй Райт** будут продолжать публиковать избранные ответы на ваши вопросы в течение года. Присоединяйтесь, отправив электронное письмо на адрес **[email protected]**.

Это Дэн…

Я уверен, что вы получаете тысячи электронных писем каждый день. Извините, что так повторяюсь. Мой сын будет старшим и будет играть в школьный футбол. Как и многие мальчики его возраста, он хочет набрать вес. Есть ли у вас какие-либо предложения относительно его диеты и силовых тренировок?

Обеспокоенный родитель из Темпе, Аризона

Ваш вопрос входит в число наиболее часто задаваемых вопросов, которые мы получаем. Я не против ответить на этот вопрос еще раз, потому что я родитель, и у меня были такие же опасения по поводу двух моих сыновей, когда они росли и соревновались в качестве спортсменов. Как родители, мы все хотим лучшего для наших детей.

В области питания я перестал верить. Мое образование подготовило меня к тому, чтобы стать учителем физкультуры. В частности, по профессии я тренер по силовой и физической подготовке. Мне достаточно трудно отделить факты от вымысла в моей профессии.

Как силовой тренер я потратил много времени, пытаясь узнать как можно больше в области питания. Что я узнал, так это то, что область питания — это огромная и ошеломляющая область научной информации, которая постоянно меняется. У меня нет академической подготовки или квалификации для предоставления нашим игрокам научно обоснованной информации, которую можно получить от признанных в нашем обществе профессионалов в области питания.

В области питания я настоятельно рекомендую вам проконсультироваться с Зарегистрированный диетолог . Роберта Андинг, RD ., диетолог нашей команды и единственный человек в организации Texans, имеющий право давать советы по питанию нашим игрокам. Она одна определяет, какими продуктами мы кормим наших игроков здесь, на стадионе, в межсезонье, в течение сезона и в дороге на выездные игры. Двое из трех ее детей в настоящее время соревнуются в качестве спортсменов колледжей и старших классов.

R.D. после ее имени гарантирует, что она получила академические полномочия, необходимые для всех зарегистрированных диетологов. Мы знаем, что информация, которую она дает нашим игрокам, является научно обоснованной и поддерживается Американской ассоциацией диетологов.

Питание включает в себя огромное количество информации и дезинформации. Силовые тренеры, тренеры по легкой атлетике, известные главные тренеры и высококлассных спортсменов не имеют академической квалификации, чтобы давать разумные рекомендации по питанию. Как и врачи команд, врачи, тренеры, большинство докторов наук, многие диетологи и продавцы в магазинах здоровой пищи.

Лучший совет, который я могу дать любому родителю, тренеру или спортсмену, это найти лучшего зарегистрированного диетолога , которого вы сможете найти, и строго следовать его советам. Техасцам повезло иметь лучших в своем деле. Мой совет вам как заинтересованному родителю (и всем тренерам и спортсменам): обратитесь за советом к Зарегистрированный диетолог .

Многие молодые мужчины заинтересованы в том, чтобы набрать вес. Ваш сын ничем не отличается от большинства. Убедитесь, что ваш сын понимает разницу между набором мышечной массы и жира. Добавление жира ради набора веса лишено логики и в долгосрочной перспективе очень вредно для здоровья.

Зарегистрированный диетолог может убедиться, что ваш сын потребляет достаточное количество калорий для обеспечения максимального прироста мышечной массы.

Тренеры не должны просить игроков набрать за лето двадцать фунтов, если это означает, что спортсмен должен добавить хотя бы один фунт жира. Наши проблемы общества с избыточным весом, избыточным весом, ожирением хорошо задокументированы.

Ваш сын прибавит в весе в результате нормального процесса взросления. Когда он станет старше, он, естественно, прибавит больше мышц. Единственным другим средством (исключая использование запрещенных наркотиков) является участие в программе общей силы тела.

Многие молодые спортсмены поглощены несколькими базовыми упражнениями (жим лежа, сгибание рук на бицепс) и игнорируют общее развитие тела. Каждая крупная группа мышц должна быть проработана. Мы делим тело на пять основных сегментов. Среди них:

  1. Шея и трапеции (приоритет номер один)

2. Бедра и ноги

A. Ягодицы

B. Сгибатели бедра

9000 2 C. Подколенные сухожилия

D. Четырехглавая мышца

E. Аддукторы

F. Похитители

G. Икры

3. Живот

A. Сгибатели туловища

B. Вращатели туловища

C. Разгибатели туловища

900 02 4. Верхняя часть тела

A. Грудь

B. Верхняя часть спины

C. Плечи

5. Руки

A. Бицепсы

B. Трицепсы

C. Предплечья

9000 2 В конце концов, каждая из этих групп мышц должна быть нацелена на достижение максимального прироста мышечное развитие. Важно делать упор на общее развитие тела. Многие силовые программы сосредоточены на нескольких базовых движениях. Спортсмены хорошо справляются с несколькими базовыми упражнениями, но игнорируют общее развитие тела.

Я много раз упоминал, как важно для спортсменов сосредоточиться на развитии всего тела, а не на том, чтобы стать хорошим тяжелоатлетом. Мышцы шеи и трапеции должны быть приоритетом номер один для любого спортсмена, подвергающегося столкновениям с участием головы, шеи.

Еще вопрос про повторы. Почему диапазон упражнений для нижней части тела выше, чем для верхней части тела (т.е. 12 против 10 или 8)? Является ли диапазон повторений ключом к максимальному увеличению силы? Тренер Аарон Хиллманн, тренер по силовой подготовке, Боулинг-Грин, Огайо

Меня гораздо больше волнует вопрос «Как выполняется каждое повторение?» чем с «Сколько повторений выполняется?» За свои тридцать три года работы силовым тренером я экспериментировал с большинством комбинаций подход/повторение. У меня были спортсмены, выполняющие несколько подходов из одного повторения и до пятидесяти повторений.

Мне потребовалось слишком много времени, чтобы понять, что все комбинации подходов и повторений продуктивны, если на каждой тренировке обеспечивается достаточная нагрузка. Стать сильнее можно, если спортсмен попытается поднять больший вес и/или выполнить больше повторений в каждом упражнении на каждой тренировке.

Вау! Как глубоко. Хммм! Поднимите больший вес и/или больше повторений, и вы станете сильнее. Как ново. Кто-нибудь, скажите сообществу силовых тренировок, что мы воруем. Кто-нибудь расскажет миру, что становиться сильнее — это не наука?

Принцип перегрузки — основной принцип любой программы повышения силы. Чтобы увеличить силу, вы должны заставить мышцы адаптироваться к постоянно растущему стрессу. Дополнительный стресс заставит мышцы адаптироваться, что приведет к увеличению силы.

Вы спрашиваете о нашем диапазоне повторений для упражнений на нижнюю часть тела наших игроков (двенадцать повторений) по сравнению с нашим диапазоном повторений для верхней части тела (от восьми до двенадцати повторений). На самом деле нет такой большой разницы.

Я не знаю ни одного исследования, подтверждающего необходимость значительного увеличения количества повторений при упражнениях на нижнюю часть тела. Впервые я столкнулся с потенциальной разницей в диапазонах повторений для верхней и нижней частей тела во время одного из моих многочисленных визитов на завод Nautilus во Флориде, чтобы встретиться с Артуром Джонсом.

Во время моего визита мистер Джонс использовал в качестве волонтера Кейси Виатор, известного в то время генетически одаренного бодибилдера. Кейси попросили выполнить статическое сокращение из двух упражнений на тензометре для упражнений изо всех сил. Тензиометр позволил нам наблюдать, сколько фунтов давления он оказал, выполняя разгибания ног и жим лежа.

Разгибание ног — это изолированное упражнение на нижнюю часть тела для четырехглавой мышцы бедра, а жим лежа — это многосуставное упражнение, задействующее более мелкие мышцы груди, плеч и трицепс.

Сначала Кейси подключили к тензиометру, чтобы проверить и изолировать его четырехглавую мышцу. Его проинструктировали (и устно мотивировали) приложить максимальное усилие к тензиометру. Его квадроциклы тестировались в фиксированной точке. Ему было приказано давить так сильно, как он мог, до тех пор, пока величина прилагаемого напряжения не упадет до пятидесяти процентов от его первоначального максимума.

Затем мы расположили тензиометр так, чтобы можно было проверить его таким же образом, используя жим лежа. Ему было приказано давить как можно сильнее, пока первоначальное напряжение не упадет до пятидесяти процентов от его первоначального максимума.

Его нижней части тела (разгибанию ног) потребовалось больше времени, чтобы снизить уровень силы до пятидесяти процентов от первоначального максимального усилия, чем верхней части тела (жим лежа). Если я правильно помню, его квадрицепсам потребовалось шестьдесят восемь секунд, чтобы уменьшить его первоначальный уровень силы до пятидесяти процентов от его первоначального максимума.

Жим лежа занял чуть более сорока секунд, чтобы снизить его первоначальный уровень силы до пятидесяти процентов от максимального.

Именно благодаря этому конкретному событию я всегда считал, что более крупным мышцам нижней части тела требуется больше времени (повторений), чтобы активировать все доступные мышечные волокна. После многих лет экспериментов и прослушивания отзывов игроков я теперь считаю, что мы можем добиться наилучших результатов и обеспечить адекватное восстановление, придерживаясь двенадцати повторений для мышц бедер и ног.

Я продолжаю учиться и искать более безопасные и эффективные методы обучения наших игроков. Приветствуются любые предложения.

Уголок здоровья | Департамент здравоохранения округа Грант

Департамент здравоохранения округа Грант хочет помочь всем нашим гражданам жить более счастливой, здоровой и долгой жизнью. Мы собрали следующие ежемесячные советы, которые помогут вам достичь этой цели​:

​Январь
Вы можете это сделать!
Пусть этот год станет для вас лучшим годом, сделав хорошее здоровье приоритетом. Включите в свой план оздоровления регулярные физические упражнения, правильное питание, медицинские осмотры и достаточный сон. Научитесь лучше всего справляться со стрессом. Добавьте ко всему этому позитивный настрой, готовность к переменам и реалистичные ожидания… и вы уже в пути!

Февраль
Будьте добры к своему сердцу
Здоровое сердце может добавить годы и жизненную силу в вашу жизнь. Попросите вашего врача оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний и следуйте всем данным рекомендациям. Поддерживайте форму, занимаясь аэробикой не менее 30 минут (например, быстрой ходьбой) пять дней в неделю и употребляя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина и натрия. Управляйте стрессом и весом и избегайте табака.

Март
Разнообразьте свое меню
Убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества, меняя продукты питания. Попробуйте красочный ассортимент фруктов и овощей, различных цельнозерновых продуктов и ассортимент нежирных сыров и йогуртов. Чтобы получить белок, попробуйте семена, орехи и бобы всех видов в качестве альтернативы мясу. Будьте предприимчивы и найдите новые, питательные фавориты!

Апрель
Найдите время посмеяться
Слишком сильный стресс может утомить любого. Дайте отпор оптимистичным настроем, чувством юмора и стратегиями расслабления. Находите время для семьи, друзей, домашних животных, любимых занятий и как можно больше хорошего смеха — они моментально снимают напряжение. Окружите себя веселыми людьми, и вы пожнете плоды.

Май
Будьте здоровы до костей
Вы можете многое сделать для снижения риска развития остеопороза, заболевания костей, которое приводит к переломам. Защитите свои кости, получая достаточное количество кальция и витамина D, избегая чрезмерного употребления алкоголя, бросая курить и регулярно занимаясь спортом. Тренировки с отягощениями особенно ценны, как и упражнения с отягощениями, такие как ходьба и подъем по лестнице.

Июнь
Приготовьтесь к жизни
Регулярная физическая активность необходима для хорошего здоровья. Упражнения снижают риск многих заболеваний, в том числе нескольких видов рака. Он также укрепляет кости и суставы, помогает снизить кровяное давление, повышает иммунитет, улучшает сон и многое другое. Эксперты рекомендуют как аэробные, так и силовые упражнения (например, отжимания или поднятие тяжестей)9.0003

Июль
Защитите свою драгоценную кожу
Летние дни влекут вас на улицу, но не забывайте защищаться от слишком яркого солнца. Используйте солнцезащитные кремы и бальзамы для губ с SPF не менее 15 даже в пасмурные дни. Также наденьте солнцезащитные очки, широкополую шляпу, одежду с длинными рукавами и длинные брюки. По возможности избегайте попадания прямых солнечных лучей с 10:00 до 16:00, когда ультрафиолетовые лучи наиболее сильны.

Август
Шаги к здоровому весу
Более половины американских женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением. Если вес представляет для вас проблему со здоровьем, начните с шагов, чтобы похудеть и удержать его. Вы снизите риск многих заболеваний, будете выглядеть и чувствовать себя лучше. Помните, что успешное похудение требует сочетания здорового питания и повышенной физической активности.

Сентябрь
Не допускайте простуды и гриппа
Принимайте профилактические меры, чтобы не заболеть в сезон простуды и гриппа. Повысьте свою иммунную систему с помощью достаточного сна, физических упражнений, питания и контроля стресса. Часто мойте руки и старайтесь не прикасаться к глазам, носу или рту. Избегайте тесного контакта с больными. Спросите своего врача о прививке от гриппа, которая обычно доступна с сентября.

Октябрь
Уход за грудью в центре внимания
Сделайте все возможное, чтобы защитить себя от рака груди. Следуйте рекомендуемому графику осмотров груди. Если у вас риск рака молочной железы выше среднего, спросите своего врача о дополнительных обследованиях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *