Шаг какой – Каким бывает ШАГ — Карта слов и выражений русского языка

alexxlab | 18.02.2020 | 0 | Вопросы и ответы

Содержание

Каким бывает ШАГ — Карта слов и выражений русского языка

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно и распространено слово многоженец (существительное):

Это слово знает
каждый ребёнок

Достаточно
распространено

Нечасто встретишь
в повседневной ситуации

Узкоспециальный
термин

Что это?
Впервые вижу

Другое
Не знаю

Предложения со словом «шаг»:

  • Тело умирало, разрываемое болью на миллиарды кусков, но я сделала шаг вперёд, собираясь добраться до инора и остановить это.
  • За её спиной послышались новые шаги, и в кабинет вошли ещё несколько человек.
  • Минут через сорок быстрого шага добрались.
  • (все предложения)

Оставить комментарий

Текст комментария:

Дополнительно:

kartaslov.ru

Синонимы и антонимы «шаг» - анализ и ассоциации к слову шаг. Морфологический разбор и склонение слов

Перевод слова шаг

Мы предлагаем Вам перевод слова шаг на английский, немецкий и французский языки.
Реализовано с помощью сервиса «Яндекс.Словарь»


  • step — действие
    • важный шаг — important step
  • move — движение
    • смелый шаг — bold move
  • pace — темп
    • быстрый шаг — rapid pace
  • stride — большой шаг, походка
    • гигантский шаг — giant stride
  • footstep — стопа, топот
    • тяжелый шаг — heavy footstep
    • мягкие шаги — soft footfalls
    • тяжелые шаги — heavy feet
  • pitch — тон
    • шаг дорожки — track pitch
  • increment — приращение
    • минимальный шаг — minimum increment
  • lead — вести
  • remove — удаление
  • Schritt — походка, этап, темп
    • очень важный шаг — sehr wichtiger Schritt
    • средний шаг — mittlere Stufe
  • Pitch — высота тона
  • Steigung — ход
    • постоянный шаг — konstante Steigung
  • Tanzschritt
  • Teilung
  • Tritt — походка
  • Gang — походка
  • Raster
  • Pace
  • Takt
  • Spann

Связь с другими словами

Слова содержащие -шаг-:
Слова начинающиеся на шаг-:
Слова заканчивающиеся на -шаг:

Каким бывает шаг (прилагательные)?

Подбор прилагательных к слову на основе русского языка.

первым следующим тяжелым быстрым торопливым неверным легким последним приближающимся осторожным решительным удаляющимся шаркающим отчаянным неуверенным тихим подобным важным рискованным новым вторым любым большим дальнейшим широким мягким очередным серьезным уверенным медленным неосторожным маленьким гулким робким опрометчивым слышным размеренным поспешным мерным смелым неторопливым решающим знакомым необходимым ложным сделанным огромным мужским собственным единственным гигантским громким коротким нетвердым правильным твердым разумным стремительным приглушенным определенным строевым необдуманным длинным лишним

Что может шаг? Что можно сделать с шагом (глаголы)?

Подбор глаголов к слову на основе русского языка.

направиться приближаться двинуться даваться выйти приблизиться затихнуть отдаваться стихнуть удалиться становиться оказаться замереть удаляться остановиться раздаваться отступить послышаться отправиться покинуть раздаться вернуться казаться преодолеть даться направляться сопровождаться замедлиться отделять смолкнуть отзываться слышаться приближать причинять устремиться проследовать сделать двигаться стоить подняться заставить миновать требовать спуститься вызывать поехать достичь грозить показаться оставаться означать пойти добраться подниматься затихать ехать отступать звучать идти последовать пройти остаться продвигаться следовать

Ассоциации к слову шаг

шаг сторона направление дверь коридор лестница путь спина комната дом шагома стена стол пятидесять окно выход место дорога берег примирение крыльцо вход край порог цель кровать улица длина сорока машина ворот темнота глубь земля дорожка вода сближение палуба смерть ступенька ширина тропинка гравий холл трон жизнь отношение тропа костра угол голова прихожая ступень тротуар трава победа дерево зал девушка ковер развитие кресло снег кабинет

Анаграммы слова шаг

гаш

Синонимы слова шаг

акт аллюр бахча бег влияние выделка выходка движение действие делание дело изготовление исполнение манипуляция махинация операция осуществление передвижение подвиг поступок поступь походка прибежище пристанище приют произведение производство процедура процесс процессия реализация течение убежище фабрикация ход ходьба шажок шествие путь маневр

Гипонимы слова шаг

  1. рокировка
  2. подсечка

Сфера употребления слова шаг

Техника Общая лексика Автоматика Авиация Морской термин

Морфологический разбор (часть речи) слова шаг

Часть речи:

существительное

Число:

единственное

Одушевленность:

неодушевленное

Падеж:

именительный

Склонение существительного шаг

ПадежВопросЕд.числоМн. число
Именительный(кто, что?)шагшаги
Родительный(кого, чего?)шагашагов
Дательный(кому, чему?)шагушагам
Винительный(кого, что?)шагшаги
Творительный(кем, чем?)шагомшагами
Предложный(о ком, о чём?)шагешагах

Предложения со словом шаг

Пожалуйста, помогите нашему роботу осознать ошибки. Их пока много, но с вашей помощью их станет гораздо меньше. Вот несколько предложений, которые он сделал.

1. Робкий шаг беспрепятственно покинул без предварительного согласия

плохо 6

хорошо 0

2. Мягкий шаг ощутимо приблизился к неведомому краю

плохо 6

хорошо 0

www.reright.ru

шаг - это... Что такое шаг?

Морфология: (нет) чего? ша́га́ и ша́гу, чему? ша́гу, (вижу) что? ша́г, чем? ша́гом, о чём? о ша́ге и в шагу́; мн. что? шаги́, (нет) чего? шаго́в, чему? шага́м, (вижу) что? шаги́, чем? шага́ми, о чём? о шага́х

 

о движении человека

1. Когда человек или животное ступают, идут, бегут и т. п., то каждое движение ноги (ног), которое они делают, называется шагом.

Шаг вперёд, два шага назад.

| Сделайте шаг правой ногой и разведите руки в стороны.

2. Когда человек идёт шагом, он двигается спокойно, не бегом.

Идти медленным шагом. | Плестись шагом. | Почувствовав усталость, я перешёл с бега на быстрый шаг.

3. Шагом называют походку человека, поступь лошади и т. п.

Идти широким, размашистым шагом. | Уверенный, твёрдый шаг. | Конь торопливо пошёл рысью, и лишь когда чужак остался далеко позади, перешёл на прежний тяжёлый шаг.

4. Если при движении в колонне людей вы сбиваетесь с шага, то это означает, что вы идёте не в ногу (т. е. ваша правая нога уходит вперёд тогда, когда у других вперёд уходит левая нога).

5. Шагом называют темп движения при ходьбе.

Ускорить шаг. | — Быстрее! — крикнул Обрин. Олег прибавил шаг. | Поль обошёл три раза вокруг стола, замедлил шаг и остановился у окна. | Я пытался выдерживать такой шаг так долго, как только смогу.

6. Строевой шаг — это ходьба солдат в строю, при которой каждый идущий шагает одновременно и в ногу с остальными.

7. Когда солдатам дают команду Шагом марш!, им приказывают начать движение вперёд.

8. Если кому-то говорят Ни шагу назад!, то это означает, что ему приказывают оставаться на том же месте, не отступать.

9. При перемещении заключённых из одного места в другое конвоиры предупреждают их словами Шаг вправо, шаг влево расценивается как побег, что означает запрет выходить из строя.

 

о расстоянии, длине

10. Шагом называется мера длины, равная расстоянию между стопами ног человека при ходьбе.

Отмерить шагами десять метров. | Средний шаг человека равен 75 сантиметрам. | Два выстрела производятся с интервалом в пять секунд с расстояния 15 шагов.

11. Когда вы говорите, что до какого-то места всего два шага, то это означает, что оно расположено очень близко от того места, где вы находитесь.

От моего дома до работы всего два шага.

 

о звуках ходьбы

12. Шагами называют звуки, которые производит человек при ходьбе.

Грузные, шаркающие шаги. | Удаляющиеся, приближающиеся шаги. | Лёгкие, тяжёлые шаги. | За стеной послышались чьи-то осторожные шаги. | Эти шаги послышались очень далеко, в самом начале лестницы.

13. Если кто-то печатает, чеканит шаг, то это означает, что этот человек при ходьбе ставит ногу твёрдо, чётко, с громким звуком.

 

о частых явлениях

14. Если какое-то явление встречается вам на каждом шагу, то это означает, что оно является типичным, распространённым, частым.

В этом квартале на каждом шагу вы найдёте множество уютных кафе на любой вкус.

15. Если вы говорите, что вы не можете и шагу ступить без того, чтобы что-то не случилось, то это означает, что с вами всё время что-то происходит.

Он был так популярен а городе, что не мог и шагу ступить без того, чтобы не встретить знакомое лицо.

 

о поступках, действиях человека

16. Шагом называется значительное действие, поступок.

Решительный, важный шаг. | Благородный, великодушный шаг. | Необдуманный, рискованный шаг. | Сделать, совершить опрометчивый шаг. | Решиться на какой-либо шаг. | Предпринять шаги для чего-либо. | В этой неизвестности каждый шаг, на который он отваживался, мог стать его последним шагом.

17. Если кто-то следит за каждым вашим шагом, то это означает, что все ваши действия находятся под постоянным наблюдением этого человека.

18. Если о ком-либо говорят, что он шагу не может ступить без кого-либо, то это означает, что этот человек не способен действовать самостоятельно, без посторонней помощи.

19. Если кто-либо не даёт вам и шагу ступить в каком-то деле, то это означает, что этот человек требует от вас полного подчинения, не даёт вам действовать свободно, самостоятельно.

 

этап, успех, действие

20. Шагом называют важный этап в развитии науки, искусства и т. д., значительное продвижение вперёд в какой-либо области человеческой деятельности, например в политике, экономике и т. п.

Необходимо предпринять дальнейшие шаги по сокращению стратегических вооружений. | Этот шаг призван снизить себестоимость продукции.

21. Шагом называют каждый новый этап в освоении какого-то предмета, процесса и т. д.

Делать первые шаги в бизнесе. | Набор последовательных шагов. | Следующий шаг в освоении космоса.

22. Рекламным шагом называют изменение коммерческой компанией условий продажи товаров или оказания услуг в более выгодную для потребителей сторону.

В качестве рекламного шага универмаг объявил о 50-процентной скидке на все товары в течение недели.

23. Шагом вперёд называют значительный успех, достижение в какой-то области, а шагом назад называют отставание, поражение.

В сравнении с первым этапом шаг вперёд сделали футбольные команды «Бавария» и «Динамо», шаг назад — «Спартак» и «Бордо».

24. Если вы говорите о ком-то, что ему осталось один, два шага до победы, успеха, завершения какого-то дела, то это означает, что от успешного финала, победы этого человека отделяет лишь небольшое физическое или психологическое усилие.

Теннисисту оставалось два шага до победы в Уимблдоне.

 

о скорости процесса

25. Если какой-то процесс идёт гигантскими, семимильными шагами, то это означает, что он происходит очень быстро.

26. Если какой-то процесс происходит черепашьими шагами, то это означает, что он идёт медленно, постепенно.

 

ни на шаг

27. Если при движении вы ни на шаг не отстаёте от кого-то, то это означает, что вы всё время идёте рядом с этим человеком.

Стиснув зубы, я шёл за дядей, не отставая от него ни на шаг.

28. Если в ваших поступках вы не отстаёте от кого-либо ни на шаг, то это означает, что вы поступаете так же, как тот человек, на которого вы ориентируетесь, ни в чём не уступая ему по уровню.

29. Если решение какого-либо вопроса не продвинулось ни на шаг, то это означает, что этот вопрос остался нерешённым.

шажо́к

dic.academic.ru

Строевой шаг. Походный шаг. Движение бегом. Обозначение шага на месте

Строевой шаг

Движение строевым шагом осуществляется с темпом -100–120 шагов в минуту. Размер шага – 70 - 80 см.

Движение строевым шагом начинается по команде «Строевым шагом – МАРШ» (в движении «Строевым – МАРШ»).

 

Движение строевым шагом

По предварительной команде подать корпус несколько вперед, перенести тяжесть его больше на правую ногу, сохраняя устойчивость; по исполнительной команде начать движение с левой ноги полным шагом.

При движении строевым шагом ногу с оттянутым вперед носком выносить на высоту 15–20 см от земли и ставить ее твердо на всю ступню.

Руками, начиная от плеча, производить движения около тела: вперед – сгибая их в локтях так, чтобы кисти поднимались выше пряжки пояса на ширину ладони и на расстоянии ладони от тела, а локоть находился на уровне кисти руки; назад – до отказа в плечевом суставе.

Пальцы рук полусогнуты, голову держать прямо, смотреть перед собой.

При движении походным шагом по команде «СМИРНО» перейти на строевой шаг. Во время обозначения шага на месте по команде «ПРЯМО», подаваемой одновременно с постановкой левой ноги на землю, сделать правой ногой еще один шаг на месте и с левой ноги начать движение полным шагом. При этом первые три шага должны быть строевыми.

Походный шаг

При движении строевым шагом по команде «ВОЛЬНО» идти походным шагом.

Нормальная скорость движения шагом 110–120 шагов в минуту. Размер шага 70–80 см.

При движении походным шагом ногу выносить свободно, не оттягивая носок, и ставить ее на землю, как при обычной ходьбе; руками производить свободные движения около тела.

Движение бегом

Нормальная скорость движения бегом 165–180 шагов в минуту. Размер шага 85–90 см.

Движение бегом начинается по команде «Бегом – МАРШ».

При движении с места по предварительной команде корпус слегка подать вперед, руки полусогнуть, отведя локти несколько назад; по исполнительной команде начать бег с левой ноги, руками производить свободные движения вперед и назад в такт бега.

Для перехода в движении с шага на бег, по предварительной команде руки полусогнуть, отведя локти несколько назад. Исполнительная команда подается одновременно с постановкой левой ноги на землю. По этой команде правой ногой сделать шаг и с левой ноги начать движение бегом.

Для перехода с бега на шаг подается команда «Шагом – МАРШ». Исполнительная команда подается одновременно с постановкой правой ноги на землю. По этой команде сделать еще два шага бегом и с левой ноги начать движение шагом.

Обозначение шага на месте

Обозначение шага на месте производится по команде «На месте, шагом – МАРШ» (в движении – «НА МЕСТЕ»).

По этой команде шаг обозначать подниманием и опусканием ног, при этом ногу поднимать на 15–20 см от земли и ставить ее на всю ступню, начиная с носка; руками производить движения в такт шага.

По команде «ПРЯМО», подаваемой одновременно с постановкой левой ноги на землю, сделать правой ногой еще один шаг на месте и с левой ноги начать движение полным шагом. При этом первые три шага должны быть строевыми.

Обучение шагу на месте по разделениям на два счета

 

Шаг на месте

Для выполнения шага на месте по разделениям на два счета подается команда: «Шаг на месте, по разделениям; делай – РАЗ, делай – ДВА».

По счету «Делай – РАЗ» – поднять левую ногу на 15–20 см от земли, правой рукой при этом произвести движение так, чтобы кисть ее поднялась выше пряжки пояса (поясного ремня) на ширину ладони и на расстояние ширины ладони от тела; левой рукой – назад до отказа в плечевом суставе.

По счету «Делай – ДВА» – левую ногу поставить на землю с передней части ступни на весь след. Руки опустить, кисти сбоку и посредине бедер.

Повторяя команду, отрабатываются попеременно описанные положения правой и левой ноги (руки).

При этом особое внимание обращается на положение рук и соблюдение строевой стойки.

voenservice.ru

Длина шага

Шаг человека

Шаг - это расстояние от точки касания поверхности одной ногой, до точки касания поверхности другой ногой. При нормальной походке значения правого шага и левого будут одинаковы.

Средняя длина шага

Средняя длина шага мужчины составляет 79 см, женщины - 66 см. Часто именно эти значения используются в устройствах и программах-шагомерах.
Средний шаг человека ростом 175 см: 73 см (для мужчин).
Ширина шага человека ростом 170 см: 71 см (для мужчин).
Шаг человека ростом 165 см: 68 см (для женщин).

От чего зависит длина (расстояние) шага

Длина шага зависит от роста человека. Но также была выялвена зависимость от возраста: длина шага и скорость бега снижаются на 20% в возрасте 59 лет по сравнению с 20 годами.

Зачем рассчитывать длину шага

Зная длину шага, можно рассчитать пройденное расстояние, подсчитав лишь количество шагов или узнав их из шагомера.

Как проверить длину шага

Вы можете пройти известную дистанцию, например 100 метров, и подсчитать число шагов в ней. Или узнайте это расстояние, измерив Ваш маршрут на карте. Разделив 100 метров на число шагов, Вы получите длину шага.

Еще один способ - пройти по влажной земле, затем измерить расстояние между отпечатками.

Сколько шагов в день

Эксперты уверены, что в день надо проходить 10 000 шагов в день, хотя многие люди не превышают 6500. С помощью калькулятора Вы узнаете, какое расстояние именно Вам надо пройти в день. Для мужчины ростом 175 см 10000 шагов составят 7,2 км. Для женщины ростом 165 см 10000 шагов - это дистанция 6,8 км.

beregifiguru.ru

Длина шага. Какой шаг сделать?

Казалось бы, какая разница, большой шаг или маленький? В скалолазании все имеет значение.

Я советую новичкам начинать изучение работы ног с небольших шагов. Дело в том, что когда нога стоит на зацепе на высоте ниже колена, с ней проще работать. Нога может поднимать и перемещать скалолаза. Движение через такой зацеп дается в разы проще, чем через высокий зацеп. К тому же при низких ногах колени не создают дополнительных отталкивающих сил, с которыми скалолазу приходится постоянно бороться. Еще одно преимущество низких ног в том, что ноги сильно не сгибаются и их можно с легкость перемещать с зацепа на зацеп. Если вам необходимо высоко поднять ноги, не спешите задирать их до пояса — мелкими шагами поднимите себя до нужной высоты. Сделав так, вы будете меньше задействовать руки, движения будут больше на ногах, а также будет сохраняться равновесие.

Упражнение «Мелкие шаги».

Придумайте трассу, состоящую из хороших зацепов для рук. Зацепы для ног не ограничены. Пройдите трассу, используя лягушку и скрутку. Обязательное условие: переход из одного положения в другое осуществляется мелкими шагами.

Через какое-то время вы научитесь перемещать ноги мелкими шагами. После этого вы можете пробовать увеличивать размер шага, но делайте это постепенно. Анализируйте каждый свой шаг, замечайте малейшие недочеты, потери равновесия. Используйте ноги максимально эффективно.

Сильно согнутые ноги имеют тенденцию откидывать от стены, препятствовать движению. Чтобы ноги были «послушными», нужно понять, в каком положении они будут работать. После этого нужно довести себя в это положение и продолжить лазание. В положении лягушки высокие ноги начинают увеличивать расстояние между стеной и скалолазом, а это увеличивает нагрузку на руки. Если у вас есть возможность – сделайте скрутку, тем самым вы станете более компактным и уменьшите расстояние до стены. Если вы делаете движение на одной ноге, перед движением необходимо поднять себя руками, чтобы нога частично разогнулась и начала участвовать в движении. Сильно согнутая нога, как правило, не способна поднять человека на стене. Читайте статью про накаты.

Упражнение «Высокие ноги».

Лазание происходит вверх или по диагонали. Придумайте трассу, состоящую из хороших зацепов для рук. Зацепы для ног, как и в первом упражнении, не ограничены. При лазании необходимо поднимать ноги выше обычного, но не очень сильно. Первый способ прохождения – на двух ногах, второй – на одной. При движении контролируйте равновесие.

Обращайте внимание на зацепы для рук. Некоторые зацепы работают при высоких ногах, например, подхваты. А вот пассивы не любят высокие ноги.

Во всяком случае, это общие рекомендации. В скалолазании много неоднозначных движений. Чем лучше вы овладеете умением использовать ноги, делать всевозможные шаги без потери равновесия, тем проще будет ваше лазание. Вы будете способны пройти более тяжелые маршруты. Не это ли ваша цель?


Метки: Длина шага, Работа ног, Техника лазания, Упражнения на технику

www.rockclimber.ru

Какой длины должен быть шаг при беге

Узнай какая рекомендуется длина шага при беге: разбор частоты движений, средние параметры, онлайн калькулятор для точности.

Разбор частоты и длины шага на примере элитных бегунов на 10 000м

Разбор частоты и длины шага на примере элитных бегунов на 10 000м

Формула скорости проста = длина шага + частота шага.

Забег на 10 000м на чемпионате мира в Осаке

Уравнение довольно примитивно, просто и  понятно даже первокласснику, и объясняет с точки зрения биомеханики механизм изменения скорости бега.

То есть, чтобы получить прибавку в скорости, необходимо либо увеличить длину шага, либо повысить частоту, или же изменить обе величины. Суть одна – что-то должно измениться.

Попробуем разобраться на живых примерах, что же все- таки меняется, когда у нас растет скорость бега.

Если вы – сектант  «Ци-бега», то у вас изменится лишь длина шага, поскольку основатель системы Дэнни Дрейер (Danny Dreyer) проповедует постоянную частоту шагов, изменяя только их длину.  В реальном же мире осознанно не меняя один из параметров, а изменть только второй – совершение грубой ошибки. Отследим варьирование этих параметров на примере элитных бегунов.

В одном из исследований [1] проанализирована частота и длин шага победителя и призеров в забеге на 10 000м на чемпионате мира в Осаке в 2007 году.

Победителем данного забега стал (естественно же) Кенениса Бекеле (Kenenisa Bekele) – 27:05.90; второе место у вечно второго в тот период Силеши Сихине (Sileshi Sihine) – 27:09.

03; и с бронзой покинул Осаку кениец Мартин Матати (Martin Mathathi) – 27:12.17.

Внимание!

На рисунке ниже показаны скорость бега, частота и длина шага для каждого спортсмена на каждом круге.

Первое, что бросается в глаза, это скорость бега – на первых 23 кругах она практически одинакова у всех трех спортсменов, хотя это и очевидный факт. Однако каждый из трех поддерживал скорость бега своей стратегией.

У Бекеле была самая низкая частота бега, и, следовательно, самая большая длина на первых 9000м. Полная противоположность – Матати, бежал короткими шагами, но очень часто, чтобы поддерживать эту же скорость.

У Сихине длина и частота шага имели средние значения, по сравнению с Бекеле и Матати.

Интересным фактом является также то, что Бекеле, имея наименьший рост (160см) среди призеров чемпионата мира демонстрирует наибольшую длину шага по сравнению с более рослыми Сихине (171см) и Матати (167см).

Графики частоты, длины шага и скорости призеров в беге на 10 000м

Самые интересные изменения в длине и частоте шагов начинаются на 10-м километре забега, когда скорость резко возросла. После среднего темпа 2.42-2.45 мин/км на первых 9км, финишный километр у призеров вышел за 2.30, 2.33 и 2.36 мин/км соответственно, а финишный круг – 55. 51, 58.66 и 62.16 сек соответственно. Взглянем, за счет каких показателей возросла скорость у каждого?

Бекеле нарастил финишную скорость за счет повышения частоты шагов со 190 до невероятных 216 шагов в минуту, сохраняя при этом длину шага.

Силеши Сихине за три круга до финиша слегка увеличил частоту шагов, а на последнем круге – значительно добавил в длине шага, за счет чего скорость сильно возросла – полная противоположность с Бекеле.

Важно!

И наконец, Матати, который бежал за счет высокой частоты и короткого шага, увеличил за 3 круга до финиша длину шага на треть, тем самым получив прибавку в скорости. Но, что самое интересное, на последних двух кругах Матати даже немного снизил частоту шага, попытавшись  компенсировать это длинным шагом.

Судя по видеозаписи, его просто «поставило», за счет чего они и не смог поддерживать частоту бега.

Бекеле, Сихине и Матати на дистанции

В итоге на последнем круге у него было лишь поддержание скорости, в отличие от Бекеле и Сихине.

Заметим, что каждый из трех бегунов выбрал свою стратегию поддержания скорости по ходу дистанции, и точно так же, свою стратегию увеличения скорости во время финишного спурта.

Интересно то, что на финише каждый увеличивал тот показатель, который во время дистанции был низкий. Бекеле резко увеличил на финише частоту шагов, а Матати – длину.

Сихине спуртовал за счет незначительного роста обоих факторов.

Создается впечатление, что бегуны подсознательно по ходу дистанции опирались лишь на один показатель, как бы давая второму «отдыхать» большую часть забега, чтобы резко увеличить его на финише.

Но, как мы видим – самая верная стратегия быстрого финиша – увеличение частоты шага.

 Какие выводы можно сделать на основе вышесказанного?

Что я могу сказать по этому поводу?  — На основе собственных многолетних наблюдений за лучшими бегунами на выносливость нашей страны, могу подметить – с длиной шага у наших стайеров и средневиков полный порядок, а вот частота, вернее умение ее развивать – слабое звено.

Если обратиться к теории, то каждое движение начинается с электрического импульса, возникающего в головном мозге, которое по нервным каналам поступает в спинной мозг, а оттуда – к мышечным волокнам, заставляя их сокращаться.

То есть с помощью мозга (или ЦНС) мы регулируем и контролируем нужные нам движения. Однако есть же и движения, которые мы делаем автоматически, не думая о них.

К примеру простая ходьба , во время которой мы можем заниматься еще несколькими делами одновременно, при этом не загружая ЦНС контролированием ходьбы.

Совет!

Это происходит потому, что мы довели ходьбу до автоматизма, это когда высшее звено управления (ЦНС) возлагает эту задачу на низшее звено (вегетативную нервную систему). Но вспомните, чтобы довести ходьбу до автоматизма, сколько раз ребенку приходилось падать?

Если провести аналогии с бегом, то задача повышения частоты шагов заключается в РЕГУЛЯРНОМ ее отрабатывании, даже во время медленного кросса.

Наблюдал не раз за мастерами спорта, которые во время кросса осознанно гарцуют, затягивая шаг. Но, ответить на вопрос «зачем ты это делаешь?» наверное, готов далеко не каждый.

Постоянно работая над частотой, нашей нервной системе с каждым разом все легче генерировать нервные импульсы, заставляя мышцы сокращаться чаще.

Источник: https://runnersclub.ru/blogs/running-mind/razbor-chastoty-i-dliny-shaga-na-primere-elitnyh-begunov-na-10-000m

Чему равна средняя длина шага человека при ходьбе, при беге?

Чему равна средняя длина шага человека при ходьбе, при беге?

  • Длина шага имеет прямую зависимость от роста человека. Если мужчина среднего роста идет нормально и спокойно, то в среднем длина его шага составляет 75 — 85 сантиметров. А вот при беге, как можно и догадаться, длина шага увеличивается и составляет около 100 сантиметров или более (зависимость есть и от скорости бега).А еще есть одна интересная особенность, над которой мы и не задумываемся. Но длина шага правой ногой отличается от длины шага левой ногой. Здесь, наверное, вспоминается, что у человека есть толчковая нога. И толчковая нога обычно левая. Видимо, потому что левой ногой отталкиваются сильнее, шаг правой ногой обычно на 1 — 2 сантиметра больше.Если же говорить о женщинах, то шаг у них на 5 — 10 сантиметров короче, чем у мужчин.
  • Средняя длина человека при шаге зависит от многих факторов, таких как рост человека, для ног и даже походки. Но если брать средне статистического человека, то он шагает со скоростью 4-5 километров в час. А длина шага сосавляет примерно 60-70 сантиметров.
  • Длина шага человека напрямую зависит от его роста, пола и одежды. У мужчин шаг длиннее, чем у женщин (при равном у них росте). У низкорослых он короче, чем у высоких (понятно, что из-за длины ног). А также у одного и того же человека шаг может различаться из-за одетой на него одежды, так если женщина одела узкую юбку, то у нее и шаг будет короче, чем она шла бы в спортивных или широких штанах.Средняя длина шага при ходьбе может варьироваться от 70 см до 85 см. А при беге длина шага может увеличиться до одного метра и более.Кстати, существовала мера длины, называвшаяся quot;шагquot;, которая равнялась 71 см, получившаяся из средней длины человеческого шага.
  • Средняя длина шага человека можно сказать зависит от всего, что связан с ростом человека и одеждой.Если человек на каблуках, то его средняя длина шага будет меньше, или если у человека рост 2 метра, то у него очень большой Шаг.Кроме этого если человек просто ходит или бегает тут у него уже разные шаги будут.Во время бега, когда человек перепрыгивает, Шаги очень большие. Если человек бегает, но при этом ноги по максимальному касаются полу (то есть он быстро бегает) то тогда, у человека будут очень маленькие шаги.Если человек одел элегантную юбку (классический стиль) то шаги у женщины будут очень маленькими.
  • Средняя длина шага человека очень зависит от того, какого человек роста, возраста, пола, какая на нм обувь, итд. Мой средний шаг (средний рост) около метра, жена (на 15 см ниже меня) не успевает — шаг меньше метра, особенно когда на каблуках — так вообще семенит ))Зависит это конечно и от скорости шага — можно quot;шагатьquot;, а можно и quot;спортивно шагатьquot; — чем больше скорость, тем больше инерция итд. Ещ это может зависеть от веса тела, например — полные люди обычно ходят более мелкими шагами.
  • За длину шага принимается расстояние от пятки до пятки или от носка до носка шагающего человека, обычно это расстояние составляет 70-80 см при ходьбе и 100-150 см при беге, в зависимости от пола и роста человека.Ранее существовала мера длины шаг, она составляла 71 см.

Источник: http://craftpicnic.ru/post/11910/

Онлайн калькулятор для расчета длины шага

Люди ходят пешком просто так и в лечебных целях, покупают шагомеры и измеряют пройденные расстояния.

Когда вы говорите «Пойду пройдусь» и отправляетесь на пешую прогулку, вы даже не можете представить, какую пользу приносите своему организму.

Считается, что ходьба пешком способствует похудению.

Действительно, дойдя два раза в день до автобусной остановки, вы за неделю сжигаете более 1000 килокалорий. Но дело вовсе не в этом!

Во время пешей ходьбы происходят нагрузка и сокращение мышц, причем при правильной ходьбе – не только ног, но и рук, плечевого пояса, брюшного пресса и тазобедренной области.

Нагрузка эта гораздо правильнее и безопаснее в плане травм и других негативных явлений, чем, например, комплекс гимнастических упражнений, бег трусцой и все виды альтернативных физических упражнений. Что мы имеем в итоге?Циркулирующая кровь от разогретых мышц распространяется по всему организму.

Свежий воздух, поступающий в легкие, дополняет общую картину усиленного питания кислородом каждой клеточки вашего тела. Все органы начинают работать в усиленном режиме, но без перенапряжения. Ускоряется обмен веществ – а это значит и сжигание жировых отложений, и омоложение организма.

Кроме того, общее инерционное сотрясение тела приводит к разгрузке желудочно-кишечного тракта до самой прямой кишки – а это есть стимул для избавления от шлаков и щадящее переваривание пищи. То же самое происходит с печенью и желчным пузырем – прекращаются спазмы, отхождение желчи не застаивается, а идет ускоренным ходом.

Мочеполовая система, ощущая воздействие кровотока и самопроизвольный массаж при движении, избавляется от спаек и функционирует в нужном режиме.

Но и это еще не все! Вспомните о своих костях, хрящевой ткани, суставах, сухожилиях.

Важно!

Не только с годами они начинают причинять беспокойство, но даже у молодежи межпозвоночные грыжи и всевозможные суставные травмы стали частым явлением. Суставы малоподвижны, а с годами их работа становится все хуже и хуже. При хорошей ритмичной ходьбе мы даем им бесплатный, но очень действенный массаж – и избавляемся от проблем. Более того, руки неумелого массажиста способны причинить вам массу вреда, а вот ходьба – никогда!

Нужно также учесть, что при пешей ходьбе в среднем темпе (от 3 до 5 км/час) нет нагрузки на сердечную мышцу и риска инфаркта миокарда, как это бывает при беге трусцой. И гипертоникам становится лучше после спокойной прогулки, артериальное давление начинает снижаться.

И, наконец, последняя, если не самая существенная польза. Ходьба лечит все виды нервных расстройств, включая ранние стадии шизофрении! В центрах лечения неврозов и психиатрических клиниках обязательно есть прогулочная площадка или аллеи.

В наш стрессовый век все мы так или иначе страдает от нервного перенапряжения, неврозов, невралгий. Оказывается, не нужно пить антидепрессанты и успокоительные препараты, применять обезболивающие мази для лечения периферейных нервных окончаний – достаточно погулять пешком.

Шаг за шагом, день за днем избавляемся от всего лишнего и негативного в своем теле — и в душе. Что может быть проще!

 

Источник: http://convertr.ru/calculator/shag/

Биомеханика ходьбы и бега

Проводя биомеханический анализ какого-то движения или вида двигательной деятельности, изучают:

— топографию работающих мышц; — кинематику, динамику и энергетику; — оптимальные двигательные режимы.

Ходьба и бег относятся к циклическим локомоциям, при которых скорость передвижения (V, м/мин) равна произведению темпа (n, 1/мин) на длину шага (l, м): V = l * n. Поэтому, одна и та же скорость может быть достигнута при разных сочетаниях длины и частоты шагов. (рис.7).

Ходьба отличается от бега тем, что не имеет периодов полета. В каждом шаге возникает период двойной опоры: переносная нога уже поставлена на опору, а толчковая еще не отделилась от нее. Цикл ходьбы состоит из трех фаз: задний шаг, передний шаг и переход опоры (двойная опора).

Фаза переход опоры по длительности примерно в 5 раз меньше одиночной опоры.
Бег состоит из периодов полета и опоры. Период полета состоит из двух фаз: разведения и сведения стоп. С момента постановки стопы на опору начинается период опоры.

Совет!

Он состоит так же из двух фаз: подседания и отталкивания с выпрямлением опорной ноги.

При сохранении общего построения (деление на фазы и их взаимодействие) бег с разной скоростью имеет существенные различия в длине, частоте шагов, их ритме, кинематических и динамических характеристиках.

Средняя скорость бега колеблется от 10 м/с (в беге на 100м) до 5 м/с (в марафоне). Длина шага меняется значительно: 100м — 2,20м, 5000м — 2,05м. Частота шагов меняется существеннее: 100м — 4,3 1/с, 5000 — 2,8 1/с.

В достижении высокой частоты шагов большую роль играют безопорные фазы полета, активность сведения стоп в полете.

Соотношение длительности периодов опоры и полета изменяется не в очень больших пределах: в спринте 0,46, а в беге на 5000м — 0,53.

Время опоры почти в 2 раза меньше, чем время полета, причем это наиболее резко проявляется в спринте.

Внимание!

Возрастные изменения величин оптимальных (наиболее экономичных) величин скорости ходьбы и бега; вертикальные линии показывают, в каких пределах лежат 95% всех значений

Все эти факты необходимо учитывать при физическом воспитании молодежи и при организации «групп здоровья» и других оздоровительных мероприятий.

Произвольно выбираемые (показано стрелками) людьми разного возраста режимы циклической мышечной работы умеренной относительной мощности; зона экономичных режимов; двойной стрелкой показана скорость, выбираемая больными ишимической болезнью сердца.

В зависимости от того, какая часть всей мышечной массы активна, физическую работы делят на локальную (менее 1/3), региональную (от 1/3 до 2/3) и глобальную (более 1/3). Ходьба и бег относятся к мышечной деятельности глобального характера.

Топография мышц, работающих при ходьбе и беге, изучена методом электромиографии (рис.9). При технической подготовке из кинематики циклических локомоций важнейшее значение имеют хронограммы. Они дают наглядное графическое изображение ритма движений (рис.10).

А при тактической подготовке необходимо регистрировать скорость передвижения, динамику скорости (или «раскладку»), длину и частоту шансов.

При углубленном анализе кинематики ходьбы и бега регистрируют, кроме того, величины суставных углов, линейных и угловых скоростей и ускорений отдельных звеньев тела.

Важнейшей динамической характеристикой ходьбы и бега является сила взаимодействия с опорой. Регистрируя ее изменения во времени (при помощи динамографической платформы или вкладываемых в обувь тензостелек), получают диаграмму. Форма диаграммы зависит не только от вида локомоций, но и от техники движений и уровня скоростных и силовых качеств.

С точки зрения энергетики движений ходьба и бег имеют как общие черты, так и существенные различия. Сходны фракции механической работы и графики зависимости энергетических затрат от скорости. Но при беге энергозатраты в единицу времени выше, чем при ходьбе.

Другое различие состоит в том, что при ходьбе кинетическая и потенциальная энергия тела изменяются противофазно, а при беге синфазно.

Благодаря нелинейному (квадратичному) характеру зависимости энергетических затрат от скорости ходьбы и бега, имеют место оптимальные скорости, при которых минимальны энергетические затраты на метр пути (рис.11).

Величина оптимальной скорости прямо связана с физической работоспособностью человека. Она закономерно изменяется с возрастом, а также при спортивных тренировках и оздоровительных занятиях физическими упражнениями.

Важно!

При каждой скорости (не только при оптимальной) можно найти оптимальное сочетание длины и частоты шагов. Оно зависит не только от скорости, но и от длины ноги и мышечной силы. В соответствии с принципом минимума энергозатрат любой практически здоровый взрослый человек самостоятельно находит наиболее экономичный режим ходьбы и бега.

Но дети выбирают наиболее высокие скорости (рис.12) — это помогает им физически развиваться. У больных и пожилых людей произвольно выбираемая скорость ходьбы, наоборот, ниже наиболее экономичной. Доминирующим критерием оптимальности у них, по видимому, является не экономичность, а безопасность (т.е. профилактика обострения болезни)

Все эти факторы необходимо учитывать при организвции”групп здоровья” и других оздоровительных мероприятий.

Источник: http://biofile.ru/bio/16174.html

Беговой шаг

Бег это чередование движений нижних конечностей с предопределенной цикличностью. Экое чередование носит заглавие беговой шаг. Беговой шаг содержит в себе толчок одной ногой, кратковременный полет, приземление на вторую ногу, после этого должно отталкивание данной нам ногой с одновременным маховым движением главной и переходом на повторение цикла.

Беговой шаг на разных дистанциях различается частотой шага, его длиной и механикой службы толчковой ногой, положением тела.

Бег это чередование движений нижних конечностей с предопределенной цикличностью. Экое чередование носит заглавие беговой шаг. Беговой шаг содержит в себе толчок одной ногой, кратковременный полет, приземление на вторую ногу, после этого надлежит отталкивание данной для нас ногой с одновременным маховым движением основной и переходом на повторение цикла.

Беговой шаг на разнообразных дистанциях выдается частотой шага, его длиной и механикой занятия толчковой ногой, положением тела.

Бег на недлинные дистанции располагает близкие индивидуальности и поэтому беговой шаг спринтеров нужно осматривать раздельно.

Для средних и длинноватых дистанций на основное площадь выходит вопросец хорошей техники бега, дозволяющей экономить массы бегуна и при всем этом поддерживать достаточную скорость.

Длина бегового шага

Начнем с главного на самом деле, физиологического компонента длины бегового шага. Краткий бег трусцой, по возможности и подступает неким бегунам к примеру, восстанавливающимся потом травм нижней конечности либо пожилым, но в целом это непродуктивный способ мускулы действуют в четверть массы, а суставы достаточно ограничены в движениях.

Не считая того, таковой семенящий бег приводит к раннему развитию вялости, провоцирует флебит, воспалительные процессы в связочно-суставном аппарате.

Очень высокий шаг очень выматывает бегуна, нарушает эргономику движений, разрушительно действует на позвоночник. Таковой бег подсказывает прыжки кенгуру, мускулы и суставы действуют не циклически, а в шквальном режиме, иной раз резкая перегрузка заменяется более резкой остановкой занятия (в причина полета).

Совет!

Лабиринт среднего уха жителя нашей планеты, ответственный за координацию,не адаптирован к сходственному виду движений (жаждая и грызть потенциал его выдрессировать), а поэтому координация движений при обширном шаге, так либо по другому, нарушается.

Длина шага персональна. В среднем лучший шаг можнож высчитать отталкиваясь от ориентировочной длины в 65% роста спортсмена. Другими словами, для жителя нашей планеты ростом 165 сантим. длина бегового шага колеблется в участке 105 сантим.. Нельзя считать экую длину всепригодной для целых спортсменов ростом 165 сантим..

Но ориентируясь на эту цифру, опытным методом можнож найти близкую лучшую длину. Иной раз беговой шаг подступает бег делается беглым, плавным, не изматывающим и не просит неизменного контроля над положением конечностей и тела.

Частота бегового шага

Частота шага впрямую зависит от его длины. Бегать необходимо так, чтоб в процессе бега не приключались задержки либо, напротив, ускорения шага.

Смена движений обязана иметься плавной, по другому безизбежно или натыкание на находящуюся спереди ногу, что чревато перегрузкой суставов нижних конечностей и падением, или очень раннее вынесение ноги с следующим притормаживанием и внесением корпуса вперед. Чередование фаз бега надлежать иметься плавным, без видимого перехода от толчка к толчку.

Положение тела при беге

Туловище бегуна на рослые и средние дистанции постоянно надлежать находиться в вертикальном положении даже в причина старта, тот или другой на этих дистанциях приходит высоким.

Время от времени неопытным бегунам будто, что наклон тела вперед наращивает обтекаемость корпуса и делает мнимое чувство свободного бега. По сути это не совершенно так. Обтекаемость увеличивается это правильно. Но ускорение, приобретенное этаким методом, не приходит решающим для бега на рослые дистанции, а вот риск падения, натыкания, сбоя ритма и частоты шага чрезвычайно крупен.

Не считая того, при таковой позе возрастает перегрузка на мускулы шейки и среднюю число позвоночного столба, а также стопу. Ежели туловище отбросить назад, то шаг делается сверхизбыточно высочайшим, энергозатратным.

При опускании стопы раздается обычный шлепающий звук, растет риск травм голеностопного сустава, нижнего отдела позвоночника. Так либо по другому, ошибочное положение корпуса приводит к лишнему расходованию энергии.

Положение рук и амплитуда движений

И мало о положении рук. Руки соответственны подсоблять бегуну убавлять скручивание тела в поясничном отделе, поддерживать равновесие. При беге руки сгибаются в локтях под углом чуток младше 90 и разводятся в сторонки по горизонтали менее чем на 40-45.

Легкое, ненапряженное движение руками, с амплитудой, не выходящей наиболее чем на третья часть бегового шага, подсобляет сохранить темп бега, поддержать дыхание и правильную биомеханику тела, понизить нагрузку на ноги и позвоночник.

Источник: http://soskidka.ru/vse-o-bege/begovoj-shag.html

fitness-for-man.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *