Чему равна средняя длина шага человека при ходьбе, при беге?

Чему равна средняя длина шага человека при ходьбе, при беге?

• Длина шага имеет прямую зависимость от роста человека. Если мужчина среднего роста идет нормально и спокойно, то в среднем длина его шага составляет 75 — 85 сантиметров. А вот при беге, как можно и догадаться, длина шага увеличивается и составляет около 100 сантиметров или более (зависимость есть и от скорости бега).А еще есть одна интересная особенность, над которой мы и не задумываемся. Но длина шага правой ногой отличается от длины шага левой ногой. Здесь, наверное, вспоминается, что у человека есть толчковая нога. И толчковая нога обычно левая. Видимо, потому что левой ногой отталкиваются сильнее, шаг правой ногой обычно на 1 — 2 сантиметра больше.Если же говорить о женщинах, то шаг у них на 5 — 10 сантиметров короче, чем у мужчин.
• Средняя длина человека при шаге зависит от многих факторов, таких как рост человека, для ног и даже походки. Но если брать средне статистического человека, то он шагает со скоростью 4-5 километров в час. А длина шага сосавляет примерно 60-70 сантиметров.
• Длина шага человека напрямую зависит от его роста, пола и одежды. У мужчин шаг длиннее, чем у женщин (при равном у них росте). У низкорослых он короче, чем у высоких (понятно, что из-за длины ног). А также у одного и того же человека шаг может различаться из-за одетой на него одежды, так если женщина одела узкую юбку, то у нее и шаг будет короче, чем она шла бы в спортивных или широких штанах.Средняя длина шага при ходьбе может варьироваться от 70 см до 85 см. А при беге длина шага может увеличиться до одного метра и более.Кстати, существовала мера длины, называвшаяся quot;шагquot;, которая равнялась 71 см, получившаяся из средней длины человеческого шага.
• Средняя длина шага человека можно сказать зависит от всего, что связан с ростом человека и одеждой.Если человек на каблуках, то его средняя длина шага будет меньше, или если у человека рост 2 метра, то у него очень большой Шаг.Кроме этого если человек просто ходит или бегает тут у него уже разные шаги будут.Во время бега, когда человек перепрыгивает, Шаги очень большие. Если человек бегает, но при этом ноги по максимальному касаются полу (то есть он быстро бегает) то тогда, у человека будут очень маленькие шаги.Если человек одел элегантную юбку (классический стиль) то шаги у женщины будут очень маленькими.
• Средняя длина шага человека очень зависит от того, какого человек роста, возраста, пола, какая на нм обувь, итд. Мой средний шаг (средний рост) около метра, жена (на 15 см ниже меня) не успевает — шаг меньше метра, особенно когда на каблуках — так вообще семенит ))Зависит это конечно и от скорости шага — можно quot;шагатьquot;, а можно и quot;спортивно шагатьquot; — чем больше скорость, тем больше инерция итд. Ещ это может зависеть от веса тела, например — полные люди обычно ходят более мелкими шагами.
• За длину шага принимается расстояние от пятки до пятки или от носка до носка шагающего человека, обычно это расстояние составляет 70-80 см при ходьбе и 100-150 см при беге, в зависимости от пола и роста человека.Ранее существовала мера длины шаг, она составляла 71 см.

Источник: http://craftpicnic.ru/post/11910/

Онлайн калькулятор для расчета длины шага

Люди ходят пешком просто так и в лечебных целях, покупают шагомеры и измеряют пройденные расстояния.

Когда вы говорите «Пойду пройдусь» и отправляетесь на пешую прогулку, вы даже не можете представить, какую пользу приносите своему организму.

Считается, что ходьба пешком способствует похудению.

Действительно, дойдя два раза в день до автобусной остановки, вы за неделю сжигаете более 1000 килокалорий. Но дело вовсе не в этом!

Во время пешей ходьбы происходят нагрузка и сокращение мышц, причем при правильной ходьбе – не только ног, но и рук, плечевого пояса, брюшного пресса и тазобедренной области.

Нагрузка эта гораздо правильнее и безопаснее в плане травм и других негативных явлений, чем, например, комплекс гимнастических упражнений, бег трусцой и все виды альтернативных физических упражнений. Что мы имеем в итоге?Циркулирующая кровь от разогретых мышц распространяется по всему организму.

Свежий воздух, поступающий в легкие, дополняет общую картину усиленного питания кислородом каждой клеточки вашего тела. Все органы начинают работать в усиленном режиме, но без перенапряжения. Ускоряется обмен веществ – а это значит и сжигание жировых отложений, и омоложение организма.

Кроме того, общее инерционное сотрясение тела приводит к разгрузке желудочно-кишечного тракта до самой прямой кишки – а это есть стимул для избавления от шлаков и щадящее переваривание пищи. То же самое происходит с печенью и желчным пузырем – прекращаются спазмы, отхождение желчи не застаивается, а идет ускоренным ходом.

Мочеполовая система, ощущая воздействие кровотока и самопроизвольный массаж при движении, избавляется от спаек и функционирует в нужном режиме.

Но и это еще не все! Вспомните о своих костях, хрящевой ткани, суставах, сухожилиях.

Важно!

Не только с годами они начинают причинять беспокойство, но даже у молодежи межпозвоночные грыжи и всевозможные суставные травмы стали частым явлением. Суставы малоподвижны, а с годами их работа становится все хуже и хуже. При хорошей ритмичной ходьбе мы даем им бесплатный, но очень действенный массаж – и избавляемся от проблем. Более того, руки неумелого массажиста способны причинить вам массу вреда, а вот ходьба – никогда!

Нужно также учесть, что при пешей ходьбе в среднем темпе (от 3 до 5 км/час) нет нагрузки на сердечную мышцу и риска инфаркта миокарда, как это бывает при беге трусцой. И гипертоникам становится лучше после спокойной прогулки, артериальное давление начинает снижаться.

И, наконец, последняя, если не самая существенная польза. Ходьба лечит все виды нервных расстройств, включая ранние стадии шизофрении! В центрах лечения неврозов и психиатрических клиниках обязательно есть прогулочная площадка или аллеи.

В наш стрессовый век все мы так или иначе страдает от нервного перенапряжения, неврозов, невралгий. Оказывается, не нужно пить антидепрессанты и успокоительные препараты, применять обезболивающие мази для лечения периферейных нервных окончаний – достаточно погулять пешком.

Шаг за шагом, день за днем избавляемся от всего лишнего и негативного в своем теле — и в душе. Что может быть проще!

Источник: http://convertr.ru/calculator/shag/

Биомеханика ходьбы и бега

Проводя биомеханический анализ какого-то движения или вида двигательной деятельности, изучают:

— топографию работающих мышц; — кинематику, динамику и энергетику; — оптимальные двигательные режимы.

Ходьба и бег относятся к циклическим локомоциям, при которых скорость передвижения (V, м/мин) равна произведению темпа (n, 1/мин) на длину шага (l, м): V = l * n. Поэтому, одна и та же скорость может быть достигнута при разных сочетаниях длины и частоты шагов. (рис.7).

Ходьба отличается от бега тем, что не имеет периодов полета. В каждом шаге возникает период двойной опоры: переносная нога уже поставлена на опору, а толчковая еще не отделилась от нее. Цикл ходьбы состоит из трех фаз: задний шаг, передний шаг и переход опоры (двойная опора).

Фаза переход опоры по длительности примерно в 5 раз меньше одиночной опоры.
Бег состоит из периодов полета и опоры. Период полета состоит из двух фаз: разведения и сведения стоп. С момента постановки стопы на опору начинается период опоры.

Совет!

Он состоит так же из двух фаз: подседания и отталкивания с выпрямлением опорной ноги.

При сохранении общего построения (деление на фазы и их взаимодействие) бег с разной скоростью имеет существенные различия в длине, частоте шагов, их ритме, кинематических и динамических характеристиках.

Средняя скорость бега колеблется от 10 м/с (в беге на 100м) до 5 м/с (в марафоне). Длина шага меняется значительно: 100м — 2,20м, 5000м — 2,05м. Частота шагов меняется существеннее: 100м — 4,3 1/с, 5000 — 2,8 1/с.

В достижении высокой частоты шагов большую роль играют безопорные фазы полета, активность сведения стоп в полете.

Соотношение длительности периодов опоры и полета изменяется не в очень больших пределах: в спринте 0,46, а в беге на 5000м — 0,53.

Время опоры почти в 2 раза меньше, чем время полета, причем это наиболее резко проявляется в спринте.

Внимание!

Возрастные изменения величин оптимальных (наиболее экономичных) величин скорости ходьбы и бега; вертикальные линии показывают, в каких пределах лежат 95% всех значений

Произвольно выбираемые (показано стрелками) людьми разного возраста режимы циклической мышечной работы умеренной относительной мощности; зона экономичных режимов; двойной стрелкой показана скорость, выбираемая больными ишимической болезнью сердца.

В зависимости от того, какая часть всей мышечной массы активна, физическую работы делят на локальную (менее 1/3), региональную (от 1/3 до 2/3) и глобальную (более 1/3). Ходьба и бег относятся к мышечной деятельности глобального характера.

Топография мышц, работающих при ходьбе и беге, изучена методом электромиографии (рис.9). При технической подготовке из кинематики циклических локомоций важнейшее значение имеют хронограммы. Они дают наглядное графическое изображение ритма движений (рис.10).

А при тактической подготовке необходимо регистрировать скорость передвижения, динамику скорости (или «раскладку»), длину и частоту шансов.

При углубленном анализе кинематики ходьбы и бега регистрируют, кроме того, величины суставных углов, линейных и угловых скоростей и ускорений отдельных звеньев тела.

Важнейшей динамической характеристикой ходьбы и бега является сила взаимодействия с опорой. Регистрируя ее изменения во времени (при помощи динамографической платформы или вкладываемых в обувь тензостелек), получают диаграмму. Форма диаграммы зависит не только от вида локомоций, но и от техники движений и уровня скоростных и силовых качеств.

С точки зрения энергетики движений ходьба и бег имеют как общие черты, так и существенные различия. Сходны фракции механической работы и графики зависимости энергетических затрат от скорости. Но при беге энергозатраты в единицу времени выше, чем при ходьбе.

Другое различие состоит в том, что при ходьбе кинетическая и потенциальная энергия тела изменяются противофазно, а при беге синфазно.

Благодаря нелинейному (квадратичному) характеру зависимости энергетических затрат от скорости ходьбы и бега, имеют место оптимальные скорости, при которых минимальны энергетические затраты на метр пути (рис.11).

Величина оптимальной скорости прямо связана с физической работоспособностью человека. Она закономерно изменяется с возрастом, а также при спортивных тренировках и оздоровительных занятиях физическими упражнениями.

Важно!

При каждой скорости (не только при оптимальной) можно найти оптимальное сочетание длины и частоты шагов. Оно зависит не только от скорости, но и от длины ноги и мышечной силы. В соответствии с принципом минимума энергозатрат любой практически здоровый взрослый человек самостоятельно находит наиболее экономичный режим ходьбы и бега.

Но дети выбирают наиболее высокие скорости (рис.12) — это помогает им физически развиваться. У больных и пожилых людей произвольно выбираемая скорость ходьбы, наоборот, ниже наиболее экономичной. Доминирующим критерием оптимальности у них, по видимому, является не экономичность, а безопасность (т.е. профилактика обострения болезни)

Все эти факторы необходимо учитывать при организвции”групп здоровья” и других оздоровительных мероприятий.

Источник: http://biofile.ru/bio/16174.html

Беговой шаг

Бег это чередование движений нижних конечностей с предопределенной цикличностью. Экое чередование носит заглавие беговой шаг. Беговой шаг содержит в себе толчок одной ногой, кратковременный полет, приземление на вторую ногу, после этого должно отталкивание данной нам ногой с одновременным маховым движением главной и переходом на повторение цикла.

Беговой шаг на разных дистанциях различается частотой шага, его длиной и механикой службы толчковой ногой, положением тела.

Бег это чередование движений нижних конечностей с предопределенной цикличностью. Экое чередование носит заглавие беговой шаг. Беговой шаг содержит в себе толчок одной ногой, кратковременный полет, приземление на вторую ногу, после этого надлежит отталкивание данной для нас ногой с одновременным маховым движением основной и переходом на повторение цикла.

Беговой шаг на разнообразных дистанциях выдается частотой шага, его длиной и механикой занятия толчковой ногой, положением тела.

Бег на недлинные дистанции располагает близкие индивидуальности и поэтому беговой шаг спринтеров нужно осматривать раздельно.

Для средних и длинноватых дистанций на основное площадь выходит вопросец хорошей техники бега, дозволяющей экономить массы бегуна и при всем этом поддерживать достаточную скорость.

Длина бегового шага

Начнем с главного на самом деле, физиологического компонента длины бегового шага. Краткий бег трусцой, по возможности и подступает неким бегунам к примеру, восстанавливающимся потом травм нижней конечности либо пожилым, но в целом это непродуктивный способ мускулы действуют в четверть массы, а суставы достаточно ограничены в движениях.

Не считая того, таковой семенящий бег приводит к раннему развитию вялости, провоцирует флебит, воспалительные процессы в связочно-суставном аппарате.

Очень высокий шаг очень выматывает бегуна, нарушает эргономику движений, разрушительно действует на позвоночник. Таковой бег подсказывает прыжки кенгуру, мускулы и суставы действуют не циклически, а в шквальном режиме, иной раз резкая перегрузка заменяется более резкой остановкой занятия (в причина полета).

Совет!

Лабиринт среднего уха жителя нашей планеты, ответственный за координацию,не адаптирован к сходственному виду движений (жаждая и грызть потенциал его выдрессировать), а поэтому координация движений при обширном шаге, так либо по другому, нарушается.

Длина шага персональна. В среднем лучший шаг можнож высчитать отталкиваясь от ориентировочной длины в 65% роста спортсмена. Другими словами, для жителя нашей планеты ростом 165 сантим. длина бегового шага колеблется в участке 105 сантим.. Нельзя считать экую длину всепригодной для целых спортсменов ростом 165 сантим..

Но ориентируясь на эту цифру, опытным методом можнож найти близкую лучшую длину. Иной раз беговой шаг подступает бег делается беглым, плавным, не изматывающим и не просит неизменного контроля над положением конечностей и тела.

Частота бегового шага

Частота шага впрямую зависит от его длины. Бегать необходимо так, чтоб в процессе бега не приключались задержки либо, напротив, ускорения шага.

Смена движений обязана иметься плавной, по другому безизбежно или натыкание на находящуюся спереди ногу, что чревато перегрузкой суставов нижних конечностей и падением, или очень раннее вынесение ноги с следующим притормаживанием и внесением корпуса вперед. Чередование фаз бега надлежать иметься плавным, без видимого перехода от толчка к толчку.

Положение тела при беге

Туловище бегуна на рослые и средние дистанции постоянно надлежать находиться в вертикальном положении даже в причина старта, тот или другой на этих дистанциях приходит высоким.

Время от времени неопытным бегунам будто, что наклон тела вперед наращивает обтекаемость корпуса и делает мнимое чувство свободного бега. По сути это не совершенно так. Обтекаемость увеличивается это правильно. Но ускорение, приобретенное этаким методом, не приходит решающим для бега на рослые дистанции, а вот риск падения, натыкания, сбоя ритма и частоты шага чрезвычайно крупен.

Не считая того, при таковой позе возрастает перегрузка на мускулы шейки и среднюю число позвоночного столба, а также стопу. Ежели туловище отбросить назад, то шаг делается сверхизбыточно высочайшим, энергозатратным.

При опускании стопы раздается обычный шлепающий звук, растет риск травм голеностопного сустава, нижнего отдела позвоночника. Так либо по другому, ошибочное положение корпуса приводит к лишнему расходованию энергии.

Положение рук и амплитуда движений

И мало о положении рук. Руки соответственны подсоблять бегуну убавлять скручивание тела в поясничном отделе, поддерживать равновесие. При беге руки сгибаются в локтях под углом чуток младше 90 и разводятся в сторонки по горизонтали менее чем на 40-45.

Легкое, ненапряженное движение руками, с амплитудой, не выходящей наиболее чем на третья часть бегового шага, подсобляет сохранить темп бега, поддержать дыхание и правильную биомеханику тела, понизить нагрузку на ноги и позвоночник.

Источник: http://soskidka.ru/vse-o-bege/begovoj-shag.html

fitness-for-man.com